Նախկին ընկերոջը խանդի պատճառելը կարող է հաճելի թվալ ՝ ձեր սրտում թողած վերքը փոխհատուցելը, բայց դա բարդ գործընթաց է: Նախկինին նախանձելու լավագույն միջոցը անտեսելն է նրա կարծիքը և կենտրոնանալ սեփական կյանքի վրա: Սա ներառում է ձեր առողջության մասին հոգալը, նոր մարդկանց հանդիպելը, նոր հմտություններ սովորելը կամ այլ բան: Եթե պատահաբար հանդիպեք ձեր նախկին ընկերոջը, եղեք հաճելի նրա հետ և ցույց տվեք, որ երջանիկ եք: Եթե ձեր նախկին ընկերոջը նախանձելու ցանկությունը ազդում է ձեր երջանկության վրա, օգնություն խնդրեք ձեր զգացմունքների դեմ պայքարելու համար:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Նոր կյանքի և հարաբերությունների ստեղծում
Քայլ 1. Ինքնասպասարկման առաջնահերթություն:
Երբ բաժանվում են, ֆիզիկական և մտավոր առողջությունը երբեմն մոռանում են: Այսպիսով, պարտավորվեք ինքներդ ձեզ հոգ տանել որպես գերակա առաջնահերթություն: Ընդհանուր առմամբ դա ձեզ ավելի լավ կզգա և կարող է նաև խանդել ձեր նախկին ընկերոջը, քանի որ նա տեսնում է, որ դուք ամեն ինչ կարգին եք: Որոշ եղանակներ, որոնցով դուք կարող եք դա անել, հետևյալն են.
- Պարբերաբար մարզվեք և առողջ սնվեք: Եթե ցանկանում եք նիհարել, նպատակ դրեք հաջորդ ամիս 2 կգ նիհարել:
- Takeամանակ գտեք հանգստանալու և հոբբիներից հաճույք ստանալու համար: Կարող եք լոգանք ընդունել, գիրք կարդալ, ընկերների հետ խաղալ, զբոսնել կամ զբաղվել ցանկացած զբաղմունքով, որը ձեզ դուր է գալիս ազատ ժամանակ:
- Մի փոքր թարմացրեք արտաքին տեսքը: Գնեք նոր հագուստ, սանրվեք, ատամները սպիտակեցրեք կամ այլ կերպ փորձեք ձեր արտաքին տեսքը բարելավելու համար: Ձեր վստահությունը կբարձրանա, և ձեր նախկինը կզարմանա, երբ ձեզ հետագայում տեսնի:
Քայլ 2. Փորձեք նոր հոբբի կամ սովորեք նոր հմտություն:
Խզվելուց հետո հիանալի ժամանակ է զբաղվել հոբբիով կամ նոր հմտություններ սովորել: Դուք ունեք ավելի շատ ազատ ժամանակ, այնպես որ դա կատարյալ է, եթե այն օգտագործում եք ձեր հետաքրքրությունները գրավելու համար: Գտեք հոբբի, որը կարող եք ինքնուրույն սովորել կամ այլ մարդկանց հետ նոր բան սովորելու դասընթաց անցեք: Հաջորդ անգամ, երբ ձեր նախկին ամուսինը հանդիպի ձեզ կամ ստուգի ձեր սոցիալական լրատվամիջոցների պրոֆիլները, նա կզարմանա բոլոր այն գործողությունների վրա, որոնք դուք անում եք ձեր ազատ ժամանակ:
- Օրինակ, եթե երկար ժամանակ էիք ցանկանում սովորել ֆրանսերեն, ներբեռնեք լեզվի ծրագիր կամ մասնակցեք ֆրանսերենի դասընթացին:
- Եթե սիրում եք պատրաստել, գնեք նոր խոհարարական գիրք կամ մասնակցեք խոհարարության դասին:
- Եթե սիրում եք երաժշտություն, բայց չեք կարող գործիք նվագել կամ երգել, մասնավոր դասերի մասնակցեք կամ սովորեք առցանց տեսանյութերից:
Քայլ 3. Սկսեք նորից ծանոթանալ և նոր հարաբերություններ մշակեք:
Նախկին ընկերոջը նախանձելու ամենահզոր միջոցներից մեկը ցույց տալն է, որ դու հաղթահարել ես նրան ՝ շարունակելով կյանքդ: Նույնիսկ եթե դեռ զգացմունքներ ունեք նրա նկատմամբ, փորձեք հանդիպել մեկ ուրիշի հետ: Նա պետք է մի փոքր նախանձի ՝ լսելով, որ դու արդեն հանդիպում ես և նույնիսկ վայելում ես նոր մարդկանց ընկերակցությունը:
Carefulգույշ եղեք, որպեսզի չպարծենաք ձեր նախկինի նոր հարաբերություններով: Նա կիմանա, որ դու փորձում ես նրան խանդել, և այդ ազդեցությունը հակասում է քո նպատակներին: Նախկինի հետ խոսելիս մի նշեք ծանոթությունների մասին:
Հուշում Եթե ձեր նախկին ամուսինը հարցնում է, թե արդյոք կրկին հանդիպում եք, պատասխանեք ազնիվ, բայց պատահական: Փորձեք պատասխանել «Դե, մի քանի անգամ», ապա փոխել թեման: Սա փոխանցում է այն հաղորդագրությունը, որ ձեզ չի հետաքրքրում, թե ինչ է նա մտածում, այլ որ դուք հանդիպում եք ուրիշի հետ:
Քայլ 4. Տեղադրեք դրական նկարներ և թարմացումներ սոցիալական ցանցերում:
Դուք կարող եք օգտագործել սոցիալական մեդիան ՝ ձեր նախկինին նախանձելու համար, պարզապես տեղեկություններ ստանալով, թե ինչպիսին է ձեր կյանքը հիմա: Եթե դուք նոր եք արձակուրդում, վերբեռնեք այդ արկածի լուսանկարների ալբոմը: Եթե նոր եք սանրվել, վերբեռնեք սելֆի: Կիսվեք կարգավիճակի թարմացումներով, որոնք արտացոլում են կյանքի դրական հայացքը:
Ոչ մի բացասական բան մի տեղադրեք սոցիալական ցանցերում և մի պարծենաք ձեր կյանքով հենց հիմա: Իրական, բայց դրական:
Քայլ 5. Նոր ընկերներ ձեռք բերեք ՝ միանալով ակումբին կամ ներկա գտնվելով սոցիալական միջոցառումներին:
Սոցիալիզացիան բաժանվելուց հետո կյանքը վայելելու կարևոր մասն է: Փորձեք ներգրավվել տեղական ակումբների հետ կամ ներկա լինել ձեր տարածքում սոցիալական իրադարձություններին: Սա հնարավորություն է նոր ընկերներ ձեռք բերելու, նոր բաներ սովորելու և գուցե ձեր նախկինին նախանձելու ձեր զբաղված սոցիալական գրաֆիկով:
- Օրինակ, եթե ձեզ հաճելի է հեծանիվ վարելը, միացեք հեծանվորդների խմբին և նրանց հետ շաբաթական հեծանվավազքի միջոցառումներ կատարեք:
- Եթե հաճույք եք ստանում պատմություն ուսումնասիրելուց, ապա միացեք պատմասեր ակումբին:
Մեթոդ 2 3 -ից. Փոխազդեցություն նախկինների հետ
Քայլ 1. Ընդմիջեք նախքան նրան նորից տեսնելը:
Թեև գայթակղիչ է «պատահաբար» նրա հետ հանդիպելը, որպեսզի նա խանդի ձեր ֆանտաստիկ նոր կյանքին, համբերատար եղեք: Ավելի լավ է սպասել առնվազն մի քանի ամիս, նախքան նրա հետ նորից շփվելը: Հանդիպելուց առաջ համոզվեք, որ այլևս չեք տխրում և ամբողջովին մոռանում եք դրա մասին:
Թե որքան ժամանակ կպահանջվի ձեր նախկին ամուսնուն հաղթահարելու համար, չի կարող որոշվել ՝ կախված բուն հարաբերությունների տևողությունից և լրջությունից: Մինչև պատրաստ լինելը կարող է տևել շաբաթներ, ամիսներ կամ ավելի երկար: Մինչ այդ խուսափեք նրանից:
Քայլ 2. Սպասեք որոշ ժամանակ, մինչև պատասխանեք հաղորդագրությանը:
Դուք չպետք է հաղորդագրություններ ուղարկեք ձեր նախկին ընկերոջը, քանի որ այն տպավորությունն է, որ ձեզ թվում է, որ ցանկանում եք նորից հավաքվել կամ գուցե միայնակ եք: Այնուամենայնիվ, եթե նա առաջինն ուղարկեց հաղորդագրությունը, խնդրում ենք պատասխանել: Այնուամենայնիվ, ուշացումը սովորականից երկար է:
- Օրինակ, եթե դուք սովորաբար պատասխանում եք հաղորդագրություններին 5 րոպեի ընթացքում, հետաձգեք այն մոտ մեկ ժամով: Սա կնախանձի նրան ՝ տպավորություն ստեղծելով, որ դուք չափազանց զբաղված եք հաղորդագրություն մուտքագրելու համար:
- Եթե ուզում եք փոխանցել, որ դա ձեզ չի հետաքրքրում, ընդհանրապես մի պատասխանեք: Եթե ցանկանում եք, մի քանի օր անց ուղարկեք պատասխան ՝ հաղորդագրություն ասելով. Երեկ ժամադրության էի, երբ ձեր հաղորդագրությունը եկավ, այնպես որ մոռացա պատասխանել: Հուսով եմ, որ լավ եք անում »:
Քայլ 3. Նրան հանդիպելիս քաղաքավարի վարվիր:
Եթե պատահաբար հանդիպեք, ձեր ուժերը կենտրոնացրեք քաղաքավարի լինելու վրա: Եթե ձեզ թվում է հարմարավետ և երջանիկ, նա, ամենայն հավանականությամբ, ավելի խանդոտ կլինի, քան դուք ՝ չար կամ կոպիտ: Դիմադրեք այն ցանկությանը, որն ասում եք այն, ինչ իսկապես ցանկանում եք ասել:
- Քաղաքավարի երեւալու համար պարտադիր չէ երկար զրուցել: Եթե պատահաբար հանդիպեք փողոցում, ժպիտը և կարճ աչքով շփումը բավարար կլինեն:
- Եթե նա մոտենում է զրուցելու, ասեք. «Բարև, Joո՛: Ինչպես ես?"
Պատրա՞ստ չեք զրուցել ձեր նախկինի հետ:
Դուք կարող եք խուսափել դրանից ՝ ասելով. «Դե, իսկապես հաճելի է հանդիպել ձեզ, բայց ես արդեն ուշացել եմ: Միգուցե երբևէ կարող ենք նորից հանդիպել »:
Քայլ 4. Showույց տվեք, որ ցանկանում եք ինչ -որ պահի ընկերներ լինել:
Եթե պատրաստ եք նորից զրուցելու կամ նույնիսկ ընկերանալու, պարզապես ասեք: Տեսնելով, որ բավական լավացել ես ընկերներ լինելու համար, նա կարող է մի փոքր խանդել: Համոզվեք, որ հանգիստ եք մնում և նրա վրա ճնշում մի գործադրեք:
Փորձեք ասել. Ռոմանտիկ մասն ավարտվեց, բայց երբեմն կարոտում եմ մեր բարեկամությունը »:
Քայլ 5. Գովաբանեք նոր հարաբերությունները:
Եթե նա նոր գործընկեր ունի և ձեզ ասում է այդ մասին, մի արեք կոշտ մեկնաբանություններ և մի ցույց տվեք անհանգստության նշաններ: Շնորհավորելու համար ասեք հաճելի և հաճելի բան: Սա ավելի հավանական է, որ նրան նախանձի, քան կոպտությունը:
- Օրինակ ՝ ասեք. «Երջանիկ եղիր, դու ինձ ճանաչում ես: Նա կարծես քաղցր և զվարճալի է »:
- Եթե չես կարող գեղեցիկ բան ասել, ոչինչ մի ասա: Փորձեք փոխել թեման, օրինակ ՝ «Դա հիանալի է: Օ,, տեսե՞լ եք երեկվա խաղը: Ես հիշում եմ քեզ, երբ նրանք հաղթեցին: Դուք պետք է հուզված լինեք, այնպես չէ՞ »:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Helpգացմունքային խնդիրների դեպքում օգնություն փնտրելը
Քայլ 1. Վայելեք ժամանակը ընկերների և ընտանիքի հետ, ովքեր սիրում և աջակցում են ձեզ:
Մի փորձեք միայնակ անցնել բաժանման փուլը: Դա հեշտ չէ! Խնդրում ենք հենվել մեկի վրա, ով հոգ է տանում ձեր մասին և ով կլսի, երբ խոսելու կարիք լինի:
Օրինակ, զանգահարեք ձեր ընկերոջը, քրոջը կամ ծնողին, եթե ձեզ անհրաժեշտ է խոսել, կամ պայմանավորեք շաբաթական սուրճի ընդմիջում որոշ ընկերների կամ ընտանիքի հետ, որպեսզի համոզվեք, որ շաբաթական առնվազն մեկ ուրիշի հետ եք հանդիպում:
Քայլ 2. Գտեք աջակցության խումբ կամ մարդիկ, ովքեր զգում են այն, ինչ դուք ապրում եք:
Երկարատև հարաբերություններից հետո դուք կարող եք զգալ, որ ոչ ոք չի կարող հասկանալ, թե ինչ եք զգում: Եթե դա այդպես է, կարող եք աջակցություն փնտրել այն մարդկանցից, ովքեր վերջերս ամուսնալուծվել կամ բաժանվել են որպես ձեր զգացմունքների վավերացում և ազատել հուզական ուղեբեռը:
Հարցրեք թերապևտին աջակցության խմբի առաջարկությունների համար կամ որոնեք առցանց ֆորումներ, եթե ձեր տարածքում նման խմբեր չկան:
Հուշում Հիշեք, ձեր նախկին կարծիքն այլևս նշանակություն չունի: Փորձեք կենտրոնանալ ինքներդ ձեզ և այն, ինչ ցանկանում եք անել կյանքում, այլ ոչ թե խանդի մեջ գցելու նրա խանդը:
Քայլ 3. Խնդրեք ձեր բժշկին կամ թերապևտին օգնության համար, եթե խնդիրներ ունեք:
Խզվելը կարող է կոշտ լինել, համոզվեք, որ օգնության եք դիմում, եթե դժվարանում եք հաղթահարել ձեր զգացմունքները: Խոսեք ձեր բժշկի կամ թերապևտի հետ: Նրանք կարող են առաջարկել հակադեպրեսանտներ, խոսակցական թերապիա կամ երկուսի համադրություն, որոնք կօգնեն ձեզ կրկին ինքներդ լինել:
