Յուրաքանչյուր մարդ երբեմն կարիք ունի օգնության հասնելու կյանքի խնդիրները: Թերապևտները վերապատրաստված են ՝ օգնելու հաճախորդներին հաղթահարել խնդիրները և հանդես գալ որպես ուղեցույց հուզական բարեկեցության ճանապարհին: Այնուամենայնիվ, թերապևտին այցելելը կարող է վախեցնել: Ի՞նչ սպասել գործընթացից: Արդյո՞ք մեզանից կպահանջվի ուսումնասիրել եսի մի մասը, որը թաքնված է եղել այսքան ժամանակ: Ի վերջո, ի՞նչ ասել թերապևտին: Շատ բան կարելի է անել այս մտահոգությունները վերահսկելու և թերապիայի նիստերից առավելագույնս օգտվելու պատրաստվելու համար: Թերապիան շատ հարստացնող գործընթաց է, որը զգալի ջանքեր է պահանջում թերապևտի կողմից Ինչպես նաեւ հաճախորդ
Քայլ
Մաս 1 -ը 2 -ից. Թերապիայի նիստերի լոգիստիկայի կառավարում
Քայլ 1. Հասկացեք ֆինանսական պայմանավորվածությունները:
Շատ կարևոր է իմանալ, թե ինչ է ընդգրկված հոգեթերապիայի ձեր ապահովագրական ծրագրի մեջ և ինչպես եք վճարելու թերապիայի համար: Տե՛ս ապահովագրական ծրագրի առավելությունների բացատրությունը վարքագծային առողջության ծառայությունների կամ հոգեկան առողջության համար դրանց ծածկույթի մասին: Կասկածի դեպքում դիմեք ձեր ապահովագրական ընկերության ներկայացուցչին: Նաև հարցրեք թերապևտին, թե արդյոք նա ընդունում է ձեր ապահովագրությունը մինչև առաջին պլանավորված նշանակումը: Հակառակ դեպքում, գուցե ստիպված լինեք ուղղակիորեն վճարել անձնական գումարներով, մինչդեռ իրականում կարող եք տեսնել ձեր ապահովագրական ցանցում ընդգրկված թերապևտի:
- Թերապևտ տեսնելիս հիշեք, որ նիստի սկզբում պետք է հոգաք վճարումների, ժամանակացույցերի և ապահովագրության վերաբերյալ հարցերի մասին: Այս կերպ, նիստը կարող է ավարտվել համօգտագործմամբ ՝ առանց լոգիստիկ խնդիրների, ինչպիսիք են օրացույցների և վճարումների ստուգումը:
- Տեղյակ եղեք, որ եթե մասնավոր պրակտիկայում տեսնեք թերապևտի, կարող եք ստանալ անդորրագիր `ձեր ապահովագրական ընկերությանը հանձնելու փոխհատուցման համար: Հնարավոր է, որ սկզբում ստիպված լինեք հոգալ այցի ամբողջ արժեքը, այնուհետև այն կփոխհատուցվի ապահովագրական ընկերության կողմից:
Քայլ 2. Ստուգեք թերապևտի որակավորումները:
Թերապևտները գալիս են տարբեր ծագումից և ունեն կրթության, մասնագիտացման, սերտիֆիկացման և լիցենզավորման տարբեր ձևեր: «Հոգեթերապևտ» -ը ընդհանուր տերմին է և չի հանդիսանում կոնկրետ աշխատանքային դիրք կամ կրթության, վերապատրաստման կամ թույլտվության ցուցում: Ահա նշաններ, որոնք ցույց են տալիս, որ թերապևտը չի կարող ունենալ համապատասխան որակավորումներ.
- Չկա տեղեկատվություն հաճախորդի իրավունքների, գաղտնիության, կլինիկայի քաղաքականության և վճարների մասին (որոնք բոլորը թույլ կտան ձեզ համաձայնվել թերապիայի հետ):
- Չկա թույլտվություն այն երկրի կամ տարածաշրջանի կողմից, որտեղ գտնվում է պրակտիկան:
- Դիպլոմ չհավատարմագրված հաստատությունից:
- Լիցենզավորման խորհրդին ներկայացված չլուծված բողոքները:
Քայլ 3. Պատրաստեք համապատասխան փաստաթղթերը:
Որքան շատ տեղեկություններ ունենա թերապևտը ձեր մասին, այնքան ավելի լավ նա կկարողանա կատարել իր աշխատանքը: Օգտակար փաստաթղթերը կարող են ներառել անցյալի հոգեբանական թեստերը կամ հիվանդանոցի կողմից թողարկված վերջին բժշկական գրառումները: Եթե ուսանող եք, հնարավոր է, որ ձեզ անհրաժեշտ լինի նաև արդի գնահատականներ կամ վերջին զարգացումների այլ նշաններ:
Սա օգտակար կլինի ընդունման հարցազրույցների ժամանակ, երբ թերապևտը կարող է ձեզ խնդրել լրացնել ընթացիկ և անցյալ ֆիզիկական և հուզական առողջության վերաբերյալ ձևեր: Այցելության ընթացքում այս բաժինը ամփոփելով ՝ դուք և թերապևտը ավելի շատ հնարավորություն կունենաք միմյանց անձամբ ճանաչելու:
Քայլ 4. Կազմեք վերջերս ընդունած կամ ընդունած դեղամիջոցների ցանկը:
Եթե դուք դեղեր եք ընդունում մտավոր կամ ֆիզիկական առողջության համար, կամ եթե վերջերս դադարել եք դեղորայք ընդունել, ձեր թերապիայի այցին պատրաստ եղեք հետևյալ տեղեկությունները.
- Դեղամիջոցի անվանումը
- Ձեր դոզան
- Փորձված կողմնակի բարդություններ
- Դեղը տվող բժշկի կոնտակտային տվյալները
Քայլ 5. Հիշեցում կատարեք:
Երբ առաջին անգամ հանդիպեք, հավանաբար կունենաք շատ հարցեր և մտահոգություններ: Anythingածկելու այն ամենը, ինչ ցանկանում եք իմանալ, մի քանի գրառում կատարեք ՝ հիշեցնելով ինքներդ ձեզ հավաքել ձեզ անհրաժեշտ բոլոր տեղեկությունները: Այս գրառումները ձեր առաջին նիստին բերելը կօգնի ձեզ ավելի քիչ շփոթված և ավելի հարմարավետ զգալ:
-
Նշումները կարող են ներառել թերապևտին տրված հետևյալ հարցերից մի քանիսը.
- Ինչ բուժական մոտեցում կկիրառվի:
- Ինչպե՞ս են սահմանվելու նպատակները:
- Սպասվու՞մ եմ արդյոք, որ ես կավարտեմ առաջադրանքները `աշխատելու նախատեսված դասընթացների միջև:
- Որքա՞ն հաճախ ենք հանդիպելու:
- Կարո՞ղ է բուժումը լինել կարճաժամկետ կամ երկարաժամկետ:
- Կցանկանա՞ք համագործակցել այլ բուժաշխատողների հետ `ինձ ավելի արդյունավետ վերաբերվելու համար:
Քայլ 6. Գրանցեք հանդիպման ժամանակացույցը:
Քանի որ թերապիան կոչված է ապահովելու ձեր սեփական զարգացման համար անվտանգ տարածք, ժամանակը պետք է խելամտորեն կառավարվի: Նիստի ընթացքում թերապևտի խնդիրն է հետևել ժամանակին ՝ թույլ տալով կենտրոնանալ հարցերին պատասխանելու և թերապիայի նրբությունները ճշգրտելու վրա: Այնուամենայնիվ, նպատակակետին հասնելը կախված է ձեր սեփական ցանկություններից: Տեղյակ եղեք, որ որոշ մասնավոր թերապևտներ դեռևս գանձում են ոչ ցուցադրական հանդիպումների համար, և այդ վճարը չի ծածկվում ապահովագրությամբ:
2 -րդ մաս 2 -ից. Պատրաստվել բաց լինելուն
Քայլ 1. Օրագիր պահեք ձեր վերջին զգացմունքների և փորձառությունների վերաբերյալ:
Մինչև թերապիայի վայր հասնելը, որոշ ժամանակ հատկացրեք ՝ իսկապես մտածելու այն մասին, թե ինչի մասին եք ցանկանում խոսել և թերապիա սկսելու ցանկության պատճառների մասին: Գրեք ձեր մասին կոնկրետ բաներ, որոնք, ձեր կարծիքով, ինչ -որ մեկին օգնում է ձեզ իմանալ, օրինակ ՝ ինչը ձեզ ստիպում է գրգռված կամ սպառնալիք զգալ: Ձեր թերապևտը պատրաստ կլինի հարցեր տալ ՝ քննարկումները խրախուսելու համար, բայց դրանց մասին մտածելու համար ժամանակ տրամադրելը ավելի ձեռնտու կլինի ձեզ և թերապևտին: Եթե զգում եք, որ խրված եք և չգիտեք ինչ անել, նստաշրջանից առաջ ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցերը.
- Ինչու՞ եմ ես այստեղ:
- Angryայրացած եմ, դժբախտ, տխուր, վախեցած …?
- Ինչպե՞ս են իմ կյանքի այլ մարդիկ ազդել իմ ներկա վիճակի վրա:
- Ի՞նչ եմ ես սովորաբար զգում ամենօրյա կյանքում: Տխուր, հիասթափված, վախեցած, թակարդված…?
- Ի՞նչ փոփոխություններ կցանկանայի տեսնել ապագայում:
Քայլ 2. Սովորեք արտահայտել ձեր մտքերն ու զգացմունքները ՝ առանց ծածկվելու:
Որպես հաճախորդ, թերապիայի արդյունավետությունն ապահովելու լավագույն միջոցը խախտելն է այն, ինչ քաղաքավարի է ասել և ինչը պետք է գաղտնի մնա: Փակ վիճակում, բարձրաձայն խոսեք ինքներդ ձեզ այն տարօրինակ մտքերի մասին, որոնք դուք սովորաբար դեմ կլինեք բարձրաձայնելուն: Ձեր հորդորներին, մտքերին և զգացմունքներին հետևելիս առաջացած ազատությունը հոգեթերապևտիկ փոփոխությունների հիմնական աղբյուրներից մեկն է: Այս մտքերը բարձրաձայնելուն սովորելը ձեզ համար շատ ավելի դյուրին կդարձնի նիստի ընթացքում ձեր այս հատվածի հասանելիությունը:
Այս ձեր չբացահայտված մտքերը կարող են ներառել նաև հարցեր: Ձեզ կարող է հետաքրքրել թերապևտի մասնագիտական կարծիքը ձեր իրավիճակի կամ այն մասին, թե ինչպես կաշխատի թերապիան: Թերապևտը պատասխանատու կլինի հնարավորինս այս տեղեկատվությունը տրամադրելու համար:
Քայլ 3. Հպեք ձեր ներքին հետաքրքրասիրությանը:
Դուք կարող եք սովորել արտահայտել ձեր ամենախորը մտքերը, զգացմունքներն ու մտահոգությունները `« ինչու »հարցեր տալով: Մինչև ձեր թերապևտիկ նստաշրջանին ընդառաջ ձեր առօրյա կյանքում առաջընթաց գրանցելը, փորձեք ինքներդ ձեզ հարցնել, թե ինչու եք զգում որոշակի զգացմունքներ կամ ունենում որոշակի մտքեր:
Օրինակ, եթե ընկերը կամ գործընկերն օգնություն է խնդրում, որը ձեզ դուր չի գալիս անել, ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե ինչու եք հրաժարվել օգնել: Նույնիսկ եթե անմիջական պատասխանը «Ես ժամանակ չունեմ», կրկին հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք զգում, որ դուք չեք կարող կամ դրա կարիքը չունեք: Նպատակը ոչ թե իրավիճակի վերաբերյալ եզրակացության հասնելն է, այլ ընդմիջում անելը և ինքդ քեզ ավելի խորը հասկանալը փորձելը:
Քայլ 4. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ թերապևտը, որին ներկայումս այցելում եք, միակ թերապևտը չէ:
Հաճախորդի և թերապևտի միջև լավ անձնական համատեղելիությունը էական է հաջողված թերապիայի համար: Եթե չափից շատ ապավինեք այս առաջին չմտածված հանդիպմանը, գուցե հարկադրված մնաք շարունակել նիստը թերապևտի հետ, որն իրականում ձեզ պիտանի չէ:
- Առաջին նիստից դուրս եկա՞ք անհասկանալի զգացողությամբ: Թերապևտի անձը ձեզ մի փոքր անհարմար զգացե՞լ է: Միգուցե թերապևտը հիշեցնում է ձեզ մեկին, ով ձեզ դուր չի՞ գալիս: Եթե պատասխանը «այո» է այս հարցերից որևէ մեկին, կարող եք մտածել նոր թերապևտ գտնելու մասին:
- Իմացեք, որ նորմալ է նյարդայնանալ առաջին նստաշրջանի ընթացքում. Գործընթացի ընթացքում ձեզ ավելի հարմարավետ կզգաք:
Խորհուրդներ
- Հիշեք, որ հաջորդ օրը կամ շաբաթը մեկ այլ նիստ կլինի: Մի խուճապի մատնվեք, եթե զգում եք, որ ոչինչ չեք ասել: Ինչպես ցանկացած իրական փոփոխություն, այս գործընթացը նույնպես ժամանակ է պահանջում:
- Հավատացեք, որ այն ամենը, ինչ ասվում է թերապևտին, գաղտնի է: Եթե նա չի կարծում, որ դուք վտանգում եք ինքներդ ձեզ կամ ուրիշներին, թերապևտից պահանջվում է մասնագիտորեն պահպանել այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում նիստի ընթացքում, լիակատար գաղտնիության մեջ:
