Եթե ձեր գլխի մաշկը ընտրելու մշտական ցանկություն ունեք, կարող եք ունենալ պարտադիր վարքի խանգարում, որը ձեզ ստիպում է շերտազատվել: Այս խնդիրը կարող է հաղթահարվել թուլացման տեխնիկայի կիրառմամբ, զգայական փոխարինման միջոցով և շեղող գործունեությամբ զբաղվելով: Եթե ձեր գլուխը քոր է գալիս, փորձեք զբաղվել ձգանով: Թեփը գլխամաշկի քոր առաջացման հիմնական պատճառն է, սակայն այն կարող է նաև լինել psoriasis, tinea versicolor և գլխի ոջիլների պատճառով: Եթե դուք զգում եք այս բողոքը, մի անհանգստացեք: Կիրառեք հետևյալ հրահանգները:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Վերահսկելով գլխամաշկի հավաքման բռնի վարքը
Քայլ 1. Որոշեք ՝ հարկադրաբար եք վարվում, թե ոչ:
Էքսկորացիայի խանգարումը, որը ստիպում է տառապողին անընդհատ ցանկանալ մաշկից հեռանալ, դա obsessive-compulsive disorder (OCD) ձևն է: Անկախ նրանից, թե որքան եք ջանում, այս շեղումը այնպիսի ուժեղ ցանկություն է առաջացնում, որ դուք շարունակում եք մաշկը քերել և դա անել անընդհատ ՝ հանգեցնելով կտրվածքների, քերծվածքների կամ այլ բժշկական խնդիրների:
- Էքսկորացիայի խանգարումը հրահրում է հարկադրական վարքագիծ, որը չի կարող վերագրվել անօրինական նյութերին կամ դեղերին: Եթե դուք ընդունում եք որոշակի նյութեր կամ դեղամիջոցներ, որոնք առաջացնում են հարկադրական վարք, դադարեցրեք դրանք նախքան էքսկորացիայի խանգարման բուժումը սկսելը:
- Մաշկը կլպելու սովորությունը կարող է առաջանալ հոգեկան առողջության խանգարումներից: Եթե հոգեկան կամ հոգեբուժական խնդիրներ եք ունենում, դիմեք ձեր բժշկին կամ թերապևտին ՝ պարզելու համար, թե արդյոք կա որևէ կապ այս սովորության և ձեր հանդիպած խնդրի կամ պարզապես կանոնավոր հարկադրական վարքագծի միջև:
Քայլ 2. Որոշեք սթրեսային գործոնը, որն առաջացնում է շերտազատման ցանկություն:
Եթե անհանգստություն կամ սթրես եք զգում, որոշեք ՝ կա՞ արդյոք կապ այս պայմանների և ձեր գլուխը ընտրելու ցանկության միջև: Բացի այդ, դիտեք այն վայրը կամ ժամանակը, որը հաճախ առաջացնում է էքսկորացիայի խանգարումներ: Չնայած այն բանին, որ դժվար է խուսափել հրահրող գործոններից, բայց գլխի մաշկը քերծելու ցանկությունը կարող է վերահսկվել ՝ ամեն անգամ պատճառի առաջացմանը տեղյակ լինելով:
- Օրինակ, եթե աշխատավայրում կամ դպրոցում սթրես եք ապրում, աշխատանքից կամ դպրոցը թողնելով ՝ չեք կարող խուսափել սթրեսային իրավիճակներից: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք կիրառել վատ սովորություններ ձևավորող սթրեսի դեմ պայքարի որոշ եղանակներ, օրինակ ՝ զբաղվելով շնչառությամբ կամ զբաղվելով ձեզ շեղող գործունեությամբ:
- Ընդհանուր առմամբ, էքսկորացիայի խանգարումը կամ գլխի մաշկը քերծելու ցանկությունը հայտնվում է գիշերը, երբ տուժողը սթրեսի մեջ է կամ անհանգստություն է զգում:
Քայլ 3. Վերահսկեք հարկադրական վարքը ՝ խորը շնչելով եւ դրական մտածել:
Փակեք ձեր աչքերը և հանգստացեք, երբ ճնշում զգաք կամ նկատեք, որ շերտազատում եք: Օդը փորին փչելիս խորը շունչ քաշեք: Շնչելիս հաշվեք մինչև 4 -ը, 7 -ով պահեք ձեր շունչը, այնուհետև դանդաղ արտաշնչեք ՝ 8 -ի հաշվարկով:
Խորը շունչ քաշելիս պատկերացրեք, որ գտնվում եք հանգիստ և հարմարավետ վայրում: Ասեք դրական հաստատումներ, օրինակ ՝ «Ես լավ եմ: Այս անհանգստությունը կանցնի: Ես կարիք չունեմ գլխիս հավաքելու»:
Քայլ 4. Սեղմեք սթրեսային գնդակը կամ առաձգական խաղալիքը:
Փորձեք ձեր մատները զբաղված պահել, որպեսզի չցանկանաք քերել ձեր գլուխը: Դրա համար զբաղեցրեք ձեր մատները ՝ սեղմելով սթրեսային գնդակը, պատրաստելով հուշանվերներ հիմար ծեփոնից կամ խաղալով բեկել: Փնտրեք առարկաներ, որոնք ծառայում են որպես զգայական փոխարինողներ և ճնշում են կեղևը հանելու ցանկությունը:
Փորձեք շոյել տիկնիկի կամ այլ առարկայի գլուխը և մազերը `պարզելու համար, թե որն է ամենալավը:
Քայլ 5. Օրագիր պահեք `ինքներդ ձեզ մոտիվացնելու և առաջընթացը վերահսկելու համար:
Գրանցեք օրագրում, եթե կարողանաք հաղթահարել կլեպը կամ օրն անցկացնել առանց գլխի մաշկը ջոկելու: Նշման կողքին կպչեք աստղի կպչուն ՝ նշելու այս հաջողությունը:
- Եթե դուք պատրաստվում եք հանձնվել, կարդացեք օրագիր ՝ պարտադրված վարքը հաջողությամբ վերահսկելու մասին: Դուք կարող եք գոյատևել ՝ հիշելով, որ հաղթահարել եք այս խնդիրը:
- Օգտագործեք ծրագիր կամ այլ գործիք ՝ որպես հիշեցում ՝ շերտազատելու ցանկությունը ընդհատելու համար:
Քայլ 6. Callանգահարեք ընկերոջը, երբ ցանկանում եք մաշկը պոկել:
Խոսեք ձեր ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ, եթե սթրեսի մեջ եք կամ մտածում եք անհանգստություն պատճառող բաների մասին: Նույնիսկ եթե դուք անհանգստացած չեք որևէ սթրեսային իրավիճակի պատճառով, կիսվեք ձեր մտքերով ձեր մտերիմ մեկի հետ ՝ ձեր ուշադրությունը շեղելու համար, հենց որ զգաք ձեր մաշկը պոկելու ցանկությունը:
Ուրիշներին ասելով, որ սթրեսի մեջ եք, կարող է բացահայտել, թե ինչու եք ցանկանում շերտազատվել: Հաճելի զրույցն օգնում է ձեզ ժամանակավորապես շեղել այն ցանկությունները, որոնք առաջ են մղում ցանկությունը:
Քայլ 7. Այցելեք պրոֆեսիոնալ թերապևտի, եթե ի վիճակի չեք ինքնուրույն բուժել էքսկորացիան:
Այս խանգարումը կարող է բուժվել ճանաչողական վարքային թերապիայի (CBT) և խոսքի թերապիայի տարբեր տեխնիկայի միջոցով: Հոգեկան առողջության փորձագետները, ովքեր մասնագիտացած են մարմնի վրա կենտրոնացած կրկնվող վարքագծի հետ, կարող են օգնել ձեզ բացահայտել և փոխել մտածողության ձևերը, որոնք առաջացնում են հարկադրական վարք: Անհրաժեշտության դեպքում նա կարող է դեղորայք նշանակել անհանգստության կամ դեպրեսիայի բուժման համար:
- Մի վախեցեք և մի ամաչեք հոգեկան առողջության մասնագետ այցելել: Ձեր հոգեկան և ֆիզիկական առողջության մասին հոգալը հավասարապես կարևոր է:
- Նաև վստահեք թերապևտին ՝ հաշվի առնելով նրա խորհուրդը և «տնային աշխատանք կատարելով», օրինակ ՝ հաստատումներ ասելով և վարքագիծը փոխելով: Թերապևտները պատրաստ են օգնել ձեզ: Այսպիսով, համոզվեք, որ միշտ դրական եք մտածում:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Թեթևացումից ազատեք քորը
Քայլ 1. Ձեռք բերեք առանց դեղատոմսի վաճառքի դեմ պայքարող թեփի շամպուն:
Դեղատանը կամ սուպերմարկետում փնտրեք թեփի դեմ շամպուն: Ընտրեք շամպուն, որը պարունակում է սալիցիլաթթու, ածուխի խեժ, ցինկ, ռեզորցինոլ, ketoconazole կամ սելենիումի սուլֆիդ: Carefullyգուշորեն կարդացեք փաթեթավորման մասին տեղեկությունները և օգտագործեք շամպուն ՝ ըստ օգտագործման հրահանգների:
Շամպունի որոշ ապրանքանիշեր կարելի է լվանալ լվանալուց անմիջապես հետո, իսկ շամպունի այլ ապրանքանիշերը պետք է թողնել 5 րոպե մազերի մեջ ներծծվելու համար:
Քայլ 2. Օգտագործեք տարբեր ակտիվ բաղադրիչներ պարունակող շամպուն, եթե թեփը չի անհետանում:
Առաջին շաբաթվա ընթացքում 3-4 շաբաթ անհաջող օգտագործելուց հետո օգտագործեք այլ շամպուն, որը պարունակում է այլ ակտիվ բաղադրիչ: Օրինակ, եթե սալիցիլաթթու պարունակող շամպուններն արդյունավետ չեն, օգտագործեք պիրիտիոն ցինկ պարունակող շամպուններ:
- Գնեք այլ ապրանքանիշի արտադրանք, եթե ներկայումս օգտագործվող շամպունը չորացնում է ձեր մազերը և գլխամաշկը: Օրինակ, եթե ձեր գլուխը չորանում է, քանի որ օգտագործում եք սալիցիլաթթու պարունակող շամպուն, փոխարինեք այն շամպունով և բալզամով, որը պարունակում է պիրիտիոն ցինկ:
- Carefulգույշ եղեք, եթե ցանկանում եք օգտագործել ածուխի խեժ և սելենիումի սուլֆիդ պարունակող շամպուն, քանի որ այն կարող է մարել շիկահեր, մոխրագույն կամ սև ներկված մազերի գույնը:
- Թեև դրանք ավելի թանկ են, բայց ketoconazole պարունակող շամպուններն ավելի արդյունավետ են թեփը հեռացնելու համար, քան մյուս շամպունները:
Քայլ 3. Օգտագործեք բնական շամպուն, եթե չեք ցանկանում օգտագործել քիմիական նյութեր պարունակող շամպուն:
Թեյի ծառի յուղը բավականին արդյունավետ է թեփի դեմ: Գնեք շամպուն, որը պարունակում է թեյի ծառի յուղ կամ ավելացրեք 1 կաթիլ թեյի ծառի յուղ 30 միլիլիտր Կաստիլիայի օճառի մեջ:
- Եթե ձեր մազերը և գլխամաշկը չորացել են, օգտագործեք կոկոսի յուղ ՝ ձեր գլուխը մերսելու համար: Սպասեք 5-10 րոպե, ապա մանրակրկիտ լվացեք ձեր մազերը:
- Բացի այդ, 1: 1 հարաբերակցությամբ ջրի եւ խնձորի խնձորի խառնուրդը բավականին արդյունավետ է թեփի դեմ պայքարում: Լուծույթը ցողեք ձեր մազերին, սպասեք 5-10 րոպե, ապա մանրակրկիտ լվացեք ձեր մազերը:
Քայլ 4. Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե խնդիրը սրվի կամ չվերանա:
Հնարավոր է, որ բժշկական օգնության կարիք ունենաք, եթե ձեր գլխամաշկը թեփուկավոր է, դեղնավուն կեղևով կամ բորբոքված ու կարմիր է: Դիմեք բժշկի, եթե դուք զգում եք այս ախտանիշները կամ եթե ձեր գլուխը մնում է քոր առաջացած և թեփոտված ՝ չնայած տնային արտադրանքներով բուժվելուն:
Ձեր բժիշկը կամ մաշկաբանը կարող է նշանակել թեփի դեմ շամպուն, որն ավելի արդյունավետ բաղադրիչներ է պարունակում: Անհրաժեշտության դեպքում նա կանցկացնի ախտորոշում և դեղորայք կնշանակի, եթե ունեք մաշկի հիվանդություններ, ինչպիսիք են ալերգիաները, փսորիազը կամ շինգլը:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Այլ գործոնների հաղթահարում
Քայլ 1. Այցելեք մաշկաբան `որոշելու, թե արդյոք ունեք պսորիազ:
Թեփն ու փսորիազը դժվար է տարբերակել, քանի որ երկուսն էլ գլխի մաշկը քոր են տալիս և շերտավորվում: Տարբերությունն այն է, որ թեփի փաթիլները սովորաբար լինում են սպիտակից մինչև թեթև դեղին, իսկ պսորիազի պատճառով գլխի փաթիլները արծաթագույն են: Պսորիազը բնութագրվում է գլխի, պարանոցի և ականջների հետևում թեփուկավոր մաշկի պատճառով կարմիր բորբոքված սալերի կամ բծերի տեսքով:
- Մաշկաբանը հետազոտելու է հիվանդի մարմինը `ճշգրիտ ախտորոշում ապահովելու համար: Երբեմն հիվանդի մաշկի մի փոքր կտոր վերցնում է որպես նմուշ և ուղարկում լաբորատորիա `հետազոտության:
- Psoriasis- ը կարող է բուժվել շամպուններով, որոնք պարունակում են դեղամիջոցներ եւ կորտիկոստերոիդային քսուքներ: Եթե վիճակը ծանր է, հիվանդը պետք է հակափսորիազի դեղեր ընդունի: Մաշկաբանները կարողանում են բացատրել ամենահարմար թերապիան `ըստ հիվանդի վիճակի:
Քայլ 2. Բուժեք tinea versicolor- ը ՝ դեղորայք ընդունելով կամ օգտագործելով դեղամիջոց պարունակող շամպուն:
Պանաուն բնութագրվում է քորով, մաշկի գրգռման պատճառով կլոր կարմիր բծերով և կլոր կամ օվալաձև մազերի կորստով: Seeշգրիտ ախտորոշման համար դիմեք բժշկի և բուժեք tinea versicolor- ը ՝ դեղորայք ընդունելով և օգտագործելով հակասնկային շամպուններ:
- Երբ թերապիան սկսվում է, լվացեք սրբիչները, սավանները և հագուստը մեքենայով, այնուհետև չորացրեք դրանք ամենաբարձր ջերմաստիճանի վրա: Կեռնեխը տարածվում է վարակված մաշկի կամ աղտոտված առարկաների, օրինակ ՝ հագուստի, սանրերի, գլխարկների և սավանների անմիջական շփման միջոցով:
- Սանրերն ու սանրերը 1 ժամ թրմեք ջրի մեջ, որը սպիտակեցվում է թերապիայի առաջին 3 օրվա ընթացքում 10: 1 հարաբերակցությամբ:
- Tinea versicolor- ի բուժման ընթացքում մի՛ վերցրեք և մի՛ պարտքով վերցրեք գլխի հետ շփվող առարկաներ:
Քայլ 3. Անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք միջատասպան շամպուն `սպանելու համար գլխի ոջիլները:
Եթե ձեր գլխի քոր առաջացումը պայմանավորված չէ թեփով, psoriasis- ով կամ tinea versicolor- ով, պատճառը կարող է գլխի ոջիլ լինել: Այս կենդանին փոքրիկ շագանակագույն միջատ է, և նրա ձվերը սպիտակ են: Մազերդ ազատեք ոջիլներից ՝ օգտագործելով պերմետրին պարունակող շամպուն: Հեռացրեք գլխի ոջիլներն ու նրանց ձվերը բարակ ատամներով սանրով:
- Likeիշտ այնպես, ինչպես բուժել շինգլը, լվանալ և չորացնել սրբիչները, սավանները և հագուստը լվացքի մեքենայում, մինչդեռ թերապիա եք անցնում: Գլխարկներ, սաղավարտներ, գլխի բարձեր և գլխի հետ շփվող այլ առարկաներ մի վերցրեք և պարտքով մի փոխառեք:
- Եթե խնդիրը չի լուծվում, գուցե անհրաժեշտ լինի օգտագործել շամպուն, որը պարունակում է ավելի արդյունավետ բաղադրիչներ `ձեր բժշկի կողմից սահմանված կարգով:
Քայլ 4. Հարցրեք ձեր բժշկին դեղորայքի մասին `նյարդերի վնասման պատճառով քորը թեթևացնելու համար:
Առողջության հետ կապված խնդիրները, ինչպիսիք են շաքարախտը և երիկամների հիվանդությունը, կարող են առաջացնել նյարդաբանական քոր կամ քոր առաջացում նյարդերի վնասման պատճառով: Այս վիճակը կարող է լինել գլխի շերտազատման ցանկության պատճառ, սակայն մաշկի խնդիրների ախտանիշներ չկան: Դիմեք բժշկի ՝ ճշգրիտ ախտորոշում ստանալու և քորից ազատվելու ամենաարդյունավետ բուժումը քննարկելու համար:
- Կորտիկոստերոիդներ և նյարդային արգելափակումներ պարունակող բանավոր կամ տեղական դեղամիջոցները կարող են թեթևացնել քորը: Կողմնակի ազդեցությունները տարբեր են ՝ հոգնածություն, քնկոտություն, քաշի ավելացում և թուլացած անձեռնմխելիություն:
- Վերցրեք դեղը բժշկի ցուցումների համաձայն: Խորհրդակցեք բժշկի հետ, եթե ցանկանում եք դադարեցնել բժշկի կողմից սահմանված դեղամիջոցների ընդունումը:
Խորհուրդներ
- Հաղթահարեք սթրեսը տարբեր ձևերով. Շնչառություն վարժեցրեք, մեդիտացիա կատարեք և զբաղվեք հանգստացնող զվարճալի գործունեությամբ: Սթրեսը կարող է սրել խնդիրները, որոնք առաջացնում են էքսկորացիայի խանգարումներ, օրինակ ՝ թեփի և պսորիազի պատճառով գլխի քոր առաջացած քերծվածքները:
- Եթե ձեր գլուխը ստիպողաբար եք ջոկում, կարճացրեք ձեր եղունգները, որպեսզի չվնասեք ձեր գլխին: Բացի այդ, սանրեր, վրձիններ, պինցետներ կամ դիմահարդարման այլ գործիքներ դրեք գզրոցի կամ պահարանի մեջ ՝ դրանք տեսադաշտից հեռու պահելու համար:
- Հագեք գլխարկ կամ բանդանա, որպեսզի չփոշոտեք ձեր գլուխը:
