Ինչպես և մյուս սովորություններն ու արատները, կոպիտ լինելը սովորություն է, որը հեշտ է անել, բայց դժվար է կոտրել: Դա այնքան դժվար է, որ երբեմն չես էլ հասկանում, որ պարզապես կոպիտ բան ես ասել: Այնուամենայնիվ, քանի դեռ տեղյակ եք այս վատ սովորության մասին և իսկապես ցանկանում եք ազատվել դրանից, կարող եք դադարել կոպիտ լինելուց: Այս հոդվածի միջոցով դուք կստանաք մի քանի օգտակար խորհուրդներ ՝ վատ սովորությունից ազատվելու համար:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Սկսեք դադարեցնել կոշտ խոսքերը
Քայլ 1. Գտեք ընկերներ, ովքեր կարող են օգնել:
Ձեր խնդիրները կամ դժվարությունները ընկերոջը կամ զուգընկերոջը պատմելը մի փոքր կթեթևացնի ձեր միտքը: Ունենալով ընկերներ, որոնք կարող են օգնել, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի դադարել կոպիտ լինելը: Պարզապես օգտագործեք այս երկու մեթոդներից մեկը:
- Գտեք ընկերներ, ովքեր նույնպես կոպիտ սովորություն ունեն և փորձեք հիշեցնել միմյանց կոպիտության ժամանակ, կամ գտեք ընկերներ, ովքեր երբեք կամ հազվադեպ են կոպիտ բաներ ասում ՝ ձեզ հիշեցնելու և դադարեցնելու համար, երբ կոպիտ են:
- Այնուամենայնիվ, կոպիտ խոսքեր ասելիս ուրիշների կողմից վերահսկողություն և նախազգուշացում ստանալը դանդաղորեն ձեզ հետ կպահի կոպիտ լինելուց:
Քայլ 2. Իմացեք և խուսափեք, թե որոնք են ձեր «հրահրողները»:
Յուրաքանչյուր ոք ունի մի բան, որը դրդում է իրեն կոպիտ լինել: Օրինակ ՝ խցանումների, հերթում սպասելու կամ գուցե դա նույնքան պարզ է, որքան տեսախաղում պարտվելը կամ մահանալը: Եթե գիտեք, թե ինչն է ձեզ դրդում կոշտ խոսելու, ապա կարող եք միջոցներ գտնել այդ սադրիչներից խուսափելու համար:
Հեռու մնացեք բոլոր իրավիճակներից, որոնք կարող են բացասական հույզեր առաջացնել: Այդ կերպ Դուք կարող եք անուղղակիորեն ավելի հեշտությամբ վերահսկել ձեր խոսքը:
Քայլ 3. Օգտագործեք փողը որպես պատիժ կամ վարձատրություն:
Պատրաստեք խոզաբուծական բանկ կամ վայր, որտեղ դժվար է կոտրել կամ բացել գումար: Կանոն դարձրու, որ ամեն անգամ, երբ կոպիտ բան ես ասում, պետք է ինչ -որ գումար դնես խոզուկի մեջ: Կախված ձեր տեսակետից, ձեր տված գումարը ապագայում պատիժ կամ պարգև է:
- Դա կոչվում է պատիժ, քանի որ ամեն անգամ կոպիտ բան ասելով ՝ պետք է գումար ծախսել: Բայց դա կարելի է անվանել նաև պարգև, քանի որ երբ խոզուկը լիքն է կամ վերջնականապես կոտրում եք կոպիտ լինելու սովորությունը, կարող եք բացել խոզուկը և օգտագործել այն ՝ իրեր գնելու կամ նվիրաբերելու համար:
- Լավ գաղափար է, որ նույն սովորությունը կիսող այլ մարդիկ միանան այս պատժի «խաղին»: Պարզապես համոզվեք, որ բոլորը պատրաստ են ազնիվ խաղալ: Եթե խոզուկը լիքն է, կամ բոլորին հաջողվել է հրաժարվել այդ սովորությունից, կարող եք ինչ -որ բան գնել տոնակատարության համար:
Քայլ 4. Տվեք ձեզ ֆիզիկական պատիժ:
Թեև դա դաժան և ցավոտ է, բայց լավ գաղափար է ամեն անգամ կոպիտ բան ասելիս ֆիզիկական թեթև պատիժ տալ: Դուք կարող եք ինքներդ որոշել պատժի ձևը ՝ սկսած դաստակի վրա ռետինե ժապավեն կրելուց և քաշելուց, այնուհետև բաց թողնելուց, որպեսզի այն հարվածի ձեր ձեռքին, կամ պարզապես սեղմեք ինքներդ ձեզ:
- Այսպիսով, դուք կսկսեք մտածել, որ կոպիտ լինելը կբերի ցավերի, եւ աստիճանաբար կդադարեք կոպիտ լինելուց:
- Եթե դուք իսկապես կարիք ունեք և/կամ ցանկանում եք, կարող եք խնդրել ձեր ընկերներին պատժել ձեզ: Բայց երկու կողմերն էլ միշտ պետք է հիշեն, որ սա ձեր լավի համար է:
Քայլ 5. Պատկերացրեք, որ ձեր կողքին է այն մարդը, ում սիրում կամ վախենում եք:
Կոպիտ լինելը դադարեցնելու միջոցներից մեկը պատկերացնելն է, որ ինչ -որ մեկը ձեզ կլսի ամեն անգամ, երբ դուք մտադիր եք կոպիտ լինել: Այս անձը կարող է լինել այն անձը, ումից դուք վախենում կամ մտահոգ եք. տատիկը, աշխատավայրում ղեկավարը կամ ընտանիքի երիտասարդ և անմեղ անդամը:
Ամեն անգամ, երբ պատրաստվում եք ինչ -որ կոպիտ բան ասել, պատկերացրեք ձեր կողքին կանգնած մարդուն և նրա արտահայտությունը, որը կզարմանա, տխուր կամ կվախենա, երբ կոպիտ բան ասեք:
Քայլ 6. Խուսափեք վիրավորական լրատվամիջոցներից կամ բովանդակությունից:
Շատ վիրավորական սովորություններ, հատկապես դեռահասների շրջանում, առաջանում են հանրային բովանդակության ազդեցությունից, ինչպիսիք են երաժշտությունը, ֆիլմերը կամ հեռուստատեսությունը: Եթե իսկապես սիրում եք կոպիտ լինել ձեր սիրած ռեփերի ազդեցության պատճառով, ապա ուշքի եկեք: Նրանք իրենք էլ չեն օգտագործում այդ բառերը իրական աշխարհում: Եթե ձեզ վրա հեշտ է ազդում, փոխեք ձեր լսած երաժշտությունը կամ գտեք ձեր նախընտրած գրաքննված ռեփ երգը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Փոխելով վերաբերմունքը
Քայլ 1. Համոզեք ինքներդ ձեզ, որ կեղտոտ խոսակցությունը վատ բան է:
Դաժան բառերը ծառայում են մի քանի նպատակների կամ գործառույթների `արտահայտել զայրույթ, ինչ -որ բան ընդգծել կամ որպես կատակ: Բայց ինչ էլ որ լինի պատճառը կամ նպատակը, կոպիտ լինելը դեռ վատ սովորություն է, քանի որ այն կարող է հիմար կամ անկիրթ տեսք ունենալ, վախեցնել, վիրավորել ուրիշներին և ստիպել ուրիշներին անհարգալից վերաբերվել ձեզ:
- Հնարավոր է, որ ձեր սովորությունը ծագել է որպես ձեր ընտանիքի անդամ կամ դեռահաս, երբ զգացել եք, որ կոշտ խոսքերը հիանալի են:
- Ինչ էլ որ լինի պատճառը և ով էլ լինի պատճառը, ամենակարևորն այն է, որ դուք տեղյակ եք այս վատ սովորության մասին և ցանկանում եք ազատվել դրանից:
Քայլ 2. Մտածեք դրական:
Դրական մտածողությունը կարևոր է դադարել կոպիտ լինելուց, քանի որ մարդիկ սովորաբար ավելի հաճախ են կոպիտ բաներ ասում, երբ բողոքում են ինչ -որ բանից, վատ տրամադրություն ունեն, կամ իսկապես հաճախ բացասաբար են մտածում: Դրական մտածելով ՝ դուք կարող եք վերացնել կոպիտ լինելու պատճառը: Edիշտ է, դրական մտածել սովորելը հեշտ չէ, բայց գոնե փորձեք. խորը շունչ քաշեք, երբ բացասական հույզերը և կոպիտ բաներ ասելու մտադրությունը սկսում են ի հայտ գալ և հարցնել «ի՞նչն է սխալ»:
- Օրինակ, հարցրեք «իսկ եթե մի քանի րոպե ուշանաս հանդիպումից»: կամ «իսկ եթե չե՞ք գտնում հեռակառավարման վահանակը և ստիպված եք ալիքներ փոխել հեռուստացույցի կոճակների միջոցով»: Իրերն ավելի դրական տեսանկյունից բերելը կարող է օգնել ձեզ հանգստանալ և խուսափել բացասական հույզերից:
- Նաև դրականորեն մտածեք ձեր ջանքերը ՝ դադարելու կոպիտ լինելը: Եթե հոռետես եք և զգում եք, որ ձեր սովորությունը չի հեռանա, ապա դա էլ չի լինի: Հիշեք, եթե այլ մարդիկ կարող են անել ավելի դժվար բաներ, ինչպիսիք են ծխելը թողնելը կամ նիհարել տասնյակ կիլոգրամներով, ապա կոշտ խոսքերը թողնելը չպետք է այդքան դժվար լինի:
Քայլ 3. Եղեք համբերատար ինքներդ ձեզ հետ:
Կոշտ բառերը կարող են տարիներ շարունակ լինել ձեր սովորությունը և արվում են ամեն օր, և դրանցից ազատվելը չի կարող կատարվել մեկ գիշերվա ընթացքում: Գործընթացը կարող է երկար տևել, բայց ուզես թե չուզես, դա պետք է արվի: Հիշեք, թե ինչու դա արեցիք, և պատկերացրեք, թե ինչ կզգայի, եթե այս սովորությունը վերջնականապես վերանա:
- Մտածեք, թե ինչու դադարեցիք կոպիտ լինել: Գուցե դուք ցանկանում եք լավ տպավորություն թողնել աշխատավայրում և չեք ցանկանում վատ օրինակ ծառայել ձեր երեխայի համար: Ինչ էլ որ լինի պատճառը, դարձրեք այն մոտիվացիա:
- Մի 'հանձնվիր. Միշտ փորձեք և հավատացեք, որ կարող եք անել այն, ինչ իսկապես ցանկանում եք:
Մեթոդ 3 3 -ից. Խոսքի ձևերի փոփոխում
Քայլ 1. Տեղյակ եղեք ձեր վիրավորական խոսքի սովորություններից:
Haամանակ առ ժամանակ կոշտ խոսքեր ասելը կարող է լավ լինել, բայց եթե դուք հաճախ ասում եք կոշտ բառեր, ապա պետք է դրանք վերացնեք: Սովորությունից ազատվելու առաջին քայլը սովորությունն իմանալն ու իմանալն է: Ու՞մ հետ եք կոշտ խոսում: Ի՞նչ կոշտ բառեր եք հաճախ օգտագործում: Իմացեք ձեր բառերի պատճառները և բառերի գործառույթները ձեր ասած նախադասություններում:
- Հասկանալով և ճանաչելով դա ՝ կարող եք զարմանալ կոշտ խոսելու ձեր սովորությունից: Մի անհանգստացեք, ճանաչելը դա կանգնեցնելու առաջին քայլն է:
- Այս վատ սովորության մասին իմանալուց հետո դուք ենթագիտակցորեն կճանաչեք նույն սովորությունը այլ մարդկանցից: Դրանով դուք կարող եք իմանալ, թե որքան տհաճ է կեղտոտ բառեր լսել և ինչ վատ տպավորություն կարող է դա առաջացնել:
Քայլ 2. Կոպիտ բառերի փոխարեն օգտագործեք այլ բառեր:
Ձեր վիրավորական խոսքի սովորությունները պարզելուց հետո կարող եք սկսել վերացնել այդ սովորությունները ձեր ամենօրյա խոսակցություններից: Դուք հաճախ կարող եք վիրավորական բառեր օգտագործել որպես ավելորդ հավելումներ `ոչ թե զայրույթ արտահայտելու համար, բայց կոշտ բառեր օգտագործելու փոխարեն կարող եք դրանք փոխարինել այլ ավելի քիչ կոշտ և վիրավորական բառերով:
- Վիրավորական բառերը փոխարինեք այլ սկզբնատառ ունեցող այլ բառերով: Սկզբում ձեզ համար տարօրինակ կլինի դա ասելը, բայց ժամանակի ընթացքում կվարժվեք դրան: Իրականում, դուք նույնիսկ կարող եք բաց թողնել այդ բառերը, քանի որ զգում եք, որ դրանք պետք չեն:
- Եթե դուք պատահաբար կոշտ խոսք եք ասում, կրկնում եք ձեր նախադասությունը `փոխարինելով հնչած վիրավորական բառը: Կամաց -կամաց ձեր ուղեղը կսովորի դրան:
Քայլ 3. Ընդլայնեք ձեր բառապաշարը:
Երբեմն, մարդիկ պատճառաբանում են, որ «ավելի լավ բառ չկա», քան ինչ -որ բան արտահայտելու կոշտ խոսքը: Բայց ճշմարտությունն այն է, որ կան բազմաթիվ ոչ վիրավորական բառեր, որոնք կարող են դա անել: Ընդլայնելով ձեր բառապաշարը և ձեր հաճախ օգտագործվող վիրավորական բառերը փոխարինելով այլ բառերով, դուք հեշտությամբ կարող եք հրաժարվել վիրավորական բառեր օգտագործելու ձեր սովորությունից:
- Կազմեք ձեր օգտագործած վիրավորական բառերի ցանկը, այնուհետև բացեք բառարանը ՝ դրանց փոխարինողներին գտնելու համար: Ինդոնեզերենն ունի մի շարք բառեր, որոնք եզակի են և գուցե հազվադեպ են լսվում, բայց ունեն իմաստներ, որոնք առնվազն նման են ձեր օգտագործած կոշտ բառերին:
- Կարող եք նաև ընդլայնել ձեր բառապաշարը ՝ կարդալով բազմաթիվ գրքեր կամ թերթեր: Ուշադրություն դարձրեք այն բառերին, որոնք ձեզ հետաքրքրում են և կարող են օգտագործվել կոպիտ բառերի փոխարեն և փորձեք դրանք օգտագործել ձեր առօրյա կյանքում: Փորձեք նաև ընդօրինակել այլ մարդկանց կողմից օգտագործվող ոչ վիրավորական բառերը կամ արտահայտությունները:
Խորհուրդներ
- Եղեք լավ օրինակ երեխաների համար: Եթե նրանք տեսնում են, որ դու կոպիտ ես, ապա նրանք կարող են ընդօրինակել դա:
- Վերահսկեք ձեր զայրույթն ու զգացմունքները: Սա կարող է խանգարել ձեզ շատ խոսել, առավել եւս ՝ կոպիտ բառերի, և ձեր միտքն ու մարմինը մաքուր պահել:
- Եթե դուք անխուսափելիորեն բարկանում եք և պատրաստվում եք կոպիտ բան ասել, խորը շունչ քաշեք և սպասեք 10 վայրկյան: Այդ կերպ դուք կմոռանաք ձեր զայրույթը:
- Կտրուկ բառերի սովորությունից խուսափելը չի նշանակում, որ այն այլևս չեք օգտագործի ձեր ողջ կյանքի ընթացքում: Կան որոշ բաներ, որոնք ստիպում են որևէ մեկին ասել կոպիտ: Կոպիտ խոսքի սովորությունից խուսափելը նշանակում է այն վերացնել ձեր ամենօրյա մտքերից և խոսքերից, քանի որ այն ավելորդ է և ոչ մի օգուտ չի բերում:
- Եթե ձեր սովորություններն իսկապես վատն են, խնդրեք ձեր ընկերոջը ամեն անգամ կոպիտ խոսք ասելիս հիշեցնել ձեզ: Կամ կարող եք նաև օգտագործել սարքը, որն ունի ձայնի ճանաչման տեխնոլոգիա:
- Շատերն ասում են, որ 21 օր ինչ -որ բան անելով կամ դադարեցնելով ՝ կունենաք նոր սովորություն: Փորձեք 21 օր դադարել կոպիտ լինելուց, և տեսեք, թե ինչ կլինի:
Գուշացում
- Որոշ երկրներում կամ քաղաքներում կոպիտ խոսելը կարող է ձեզ տուգանել կամ նույնիսկ բանտարկել:
- Որոշ ընկերություններ կարող են դուր չգալ այն մարդկանց, ովքեր սիրում են կոպիտ ասել: Մի՛ հեռացիր աշխատանքից քո իսկ խոսքերի համար:
- Ինտերնետում կոշտ բառերի օգտագործումը, լինի դա առցանց խաղ, թե վեբ կայք, կարող է խանգարել կառավարչի կողմից խաղին կամ կայքին մուտք գործելուն:
