Մենք արդեն գիտենք, որ ծխելը թողնելը շատ լավ ընտրություն է առողջության համար: Այնուամենայնիվ, ծխելը թողնելուց հետո առաջին մի քանի շաբաթվա ընթացքում դուք կարող եք զգալ որոշակի ախտանիշներ, օրինակ ՝ կրծքավանդակի գերբնակվածություն: Հնարավոր է, որ հազում եք, սեղմված եք կամ կրծքավանդակում լորձ ունեք, և մի փոքր խռպոտ ձայն ունեք: Չնայած սկզբում անհարմար էր, կրծքավանդակի գերբնակվածությունը ցույց է տալիս, որ ձեր մարմինը սկսում է վերականգնվել և վերականգնվել ծխելու սովորությունից:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Կրծքավանդակի գերբնակվածության հաղթահարում կարճաժամկետ կտրվածքով
Քայլ 1. Խմեք շատ հեղուկներ, հատկապես ջուր:
Waterուրը կօգնի մարմնին հաղթահարել գերբնակվածությունը `թոքերի լորձը նոսրացնելով և հեշտացնելով լորձի արտազատումը: Հեղուկները նաեւ խոնավեցնում են մարմինը:
- Tխախոտի ծխելը դանդաղեցնում է նուրբ մազերի (թարթիչներ) շարժումները, որոնք թոքերին պատում են և օգնում են լորձը դուրս մղել: Երբ թողնում եք ծխելը, այս մազերը դառնում են ավելի ակտիվ և սկսում են մաքրել թոքերում կուտակված լորձը: Այնուամենայնիվ, դա կարող է հանգեցնել հազի ծխելը սկսելուց մի քանի շաբաթվա ընթացքում:
- Նարնջի հյութը և այլ բնական մրգահյութերը ապահովում են ձեր մարմնին անհրաժեշտ վիտամիններն ու հանքանյութերը `գերբնակվածության դեմ պայքարելու համար:
- Հնարավորինս խուսափեք ալկոհոլից, սուրճից և սոդայից, որոնք կարող են ջրազրկման պատճառ դառնալ:
Քայլ 2. Օրական մեկ կամ երկու անգամ տաք ցնցուղ ընդունեք:
Չոր օդը կարող է գրգռել թոքերը և ավելի ուժեղացնել հազը: Մինչդեռ տաք ջրից գոյացած գոլորշին կարող է խոնավացնել թոքերի շնչուղիները և բարակ լորձը:
Քայլ 3. Քնել գլուխը բարձրացրած:
Տեղադրեք ձեր գլուխը 15 աստիճանի անկյան տակ ՝ գլխի տակ մեկ կամ երկու բարձ դնելով: Այս դիրքը նվազագույնի կհասցնի կոկորդի մեջ լորձի առաջացումը, որը կարող է գիշերը հազի պատճառ դառնալ:
Քայլ 4. Փորձեք գոլորշիացնել ձեր դեմքը:
Ձեր դեմքը գոլորշիացնելը նույն ազդեցությունն է թողնում, ինչ ցնցուղ ընդունելը ՝ տաք ջրից գոլորշին ուղղելով անմիջապես ձեր շնչուղիներին և թոքերին: Վեց բաժակ տաք (գրեթե եռացող) ջուր լցրեք ամանի մեջ: Գլուխը ծածկեք սրբիչով: Տեղադրեք ձեր քիթը և բերանը ամանի վրա և խորը շունչ քաշեք:
- Eրի մեջ ավելացրեք էվկալիպտի յուղի երեքից չորս կաթիլ: Էվկալիպտի յուղն ունի հակաբակտերիալ և անալգետիկ հատկություններ և հանդես է գալիս որպես խորխաբեր միջոց ՝ ազատելով հազը առաջացնող թարախից:
- Մի քանի կաթիլ անանուխի յուղ ավելացրեք ամանի մեջ `մենթոլի սառեցման առավելությունների համար:
- Կարող եք նաև օգտագործել պրոֆեսիոնալ դեմքի շոգենավ, որը մատչելի է դեղատներում կամ դեղատներում:
Քայլ 5. Կիրառել բալասան:
Բալզամները, ինչպիսիք են Vicks Vaporub- ը, կարող են օգնել թեթևացնել կրծքավանդակի գերբնակվածությունը մենթոլի պատճառով (անանուխի ակտիվ նյութ): Մենթոլը կարող է թեթևացնել շնչառության զգացումը: Չնայած օգուտները հոգեբանական են, այս ապրանքներն օգնում են թեթևացնել կրծքավանդակի գերբնակվածության ախտանիշները (բայց ոչ պատճառը):
Երբեք քսեք բալզամ անմիջապես քթի տակ կամ նորածինների կամ 2 տարեկանից փոքր երեխաների վրա: Կամֆորը, որը շատ բալզամների ակտիվ բաղադրիչն է, թունավոր է ՝ կուլ տալու կամ ներշնչելու դեպքում:
Քայլ 6. Խմեք Mucinex:
Եթե դեմ չեք դեղորայք ընդունել, Mucinex- ը կարող է օգնել նվազեցնել կրծքավանդակի ցանկացած գերբնակվածություն, որից կարող եք տառապել: Այս դեղամիջոցները նոսրացնում և արտազատում են շնչուղիներում լորձ, ազատում գերբնակվածությունը և հեշտացնում շնչառությունը:
Mucinex- ը նախատեսված է որպես ժամանակավոր լուծում ՝ գերբնակվածությունը և գրիպի նման ախտանիշները թեթևացնելու համար: Beforeխելու պատճառով գերբնակվածության կամ հազի բուժման համար օգտագործելուց առաջ պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Քայլ 7. Խուսափեք հազի դեղամիջոցներից:
Հազալը կօգնի թոքերից թոքերի ազատմանը և կրծքավանդակի գերբնակվածությանը: Թող ձեր մարմինը հազի և խուսափեք հազի առանց դեղատոմսի դեղամիջոցներից:
Մեթոդ 2 3 -ից. Կրծքավանդակի գերբնակեցման նվազեցում երկարաժամկետ հեռանկարում
Քայլ 1. «okerխողի թոքերի» բուժման համար խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Չնայած ծխելը թողնելուց հետո առաջին մի քանի շաբաթվա ընթացքում գերբնակվածությունը նորմալ է, սակայն պետք է իմանալ, որ ծխելը մեծացնում է «ծխողի թոքի» ռիսկը: «Okerխողի թոքը» քրոնիկ բրոնխիտի և թոքերի քրոնիկ կառուցողական հիվանդության հովանոցային տերմինն է, որը կապված է թոքերի վնասման պատճառով օդի հոսքի նվազման հետ: Երկու պայմաններն էլ կապված են հազի և շնչառության հետ:
- Smխող թոքեր ունեցող մարդիկ ունենում են քրոնիկ բրոնխիտի և էմֆիզեմայի նման ախտանիշների համադրություն: Ախտանշանները ներառում են հազ, շնչահեղձություն, թոքերի լորձ:
- Չնայած երկու պայմանների բուժումը չնչին է, դուք պետք է ձեր բժշկի հետ խոսեք ծխելը թողնելուց հետո դրանք զգալու հնարավորության մասին:
- Ձեր բժիշկը կարող է կրծքավանդակի ռենտգեն կամ CT սկան խորհուրդ տալ `համոզվելու համար, որ այլ հնարավորություններ չկան:
- Թոքերի ֆունկցիայի թեստեր կամ արյան թեստեր կարող են անհրաժեշտ լինել նաև ձեր վիճակի այլ մասնակիցներին որոշելու համար:
Քայլ 2. Խուսափեք ծխախոտի կամ երկրորդային ծխի ազդեցությունից:
Դուք նաև պետք է դիմակ կրեք, երբ աշխատում եք ուժեղ հոտ ունեցող առարկաներով, ինչպիսիք են ներկը կամ տնային հոտը մաքրող մաքրող միջոցները:
- Հնարավորության դեպքում մի լքեք տունը, եթե աղտոտված եք:
- Հեռու մնացեք փայտե վառարաններից և տաքացուցիչներից, որոնք օգտագործում են յուղ, որոնք կարող են նաև ծխի կամ ուժեղ հոտի արտանետել:
- Եթե ցուրտը ձեր հազը ավելի է վատացնում, տնից դուրս գալուց առաջ դիմակ դրեք, հատկապես ցուրտ ամիսներին:
Քայլ 3. Պարբերաբար մարզվեք:
Թոքերի և սրտանոթային համակարգի գործառույթը միշտ պետք է պահպանվի: Ձեր մարմինը սկսել է վերանորոգման գործընթացը ծխելը թողնելուց անմիջապես հետո: Որքան շատ եք մարզվում, հատկապես ծխելը թողնելուց հետո, այնքան ավելի մեծ է ձեր թոքի ունակությունը ՝ վերականգնել ծխելու ժամանակ կորցրած կարողությունը:
Studiesխելը թողնելու հետևանքները ուսումնասիրող ուսումնասիրությունները մեկ շաբաթ անց որոշակի ֆիզիկական բարելավում են գտել: Տասնմեկ երիտասարդ, ովքեր երեքուկես տարի օրական ծխախոտ էին ծխում, մի քանի անգամ թեստեր էին հանձնել հեծանիվը թողնելուց առաջ, իսկ մեկ շաբաթ անց: Հետազոտությունը ցույց է տվել թոքերում թթվածնի կոնցենտրացիայի ավելացում և վարժությունների տևողության ավելացում:
Քայլ 4. Գնեք խոնավացնող սարք, ինչպիսին է խոնավացուցիչը կամ գոլորշիացուցիչը:
Ձեր սենյակում խոնավացուցիչ կամ գոլորշիացնող սարք դնելը կարող է օգնել ձեր մարմինը գիշերը խոնավացնել, ինչպես նաև լորձ արտազատել: Խոնավացուցիչի ֆիլտրը մաքուր պահեք ՝ օդում փոշու քանակը նվազեցնելու համար, որը առաջացնում է գերբնակվածություն:
Մաքուր պահեք գոլորշիացուցիչը և խոնավացուցիչը: Երկու -երեք օրը մեկ մաքրեք զտիչը քլորի և ջրի միջոցով (երկու ճաշի գդալ քլոր մեկ լիտր ջրի համար): Շարժիչը չորացրեք (մոտ 40 րոպե) լավ օդափոխվող տարածքում, ննջասենյակներից հեռու:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Հանգստացնում է կոկորդը և կրծքավանդակը ՝ գերբեռնվածության պատճառով
Քայլ 1. Աղի ջրով ողողեք հեղուկը:
Կրծքավանդակի գերբնակվածության պատճառով առաջացած հազը կարող է կոկորդը քոր առաջացնել կամ ցավ պատճառել: Աղի լուծույթը կարող է ավելորդ հեղուկ քաշել կոկորդի բորբոքված հյուսվածքից և ժամանակավորապես հանգստացնել այն:
Լուծել գդալ աղ 250 մլ տաք (ոչ շատ տաք) ջրի մեջ: Gargle- ը կատարեք 15-20 վայրկյան, ապա թքեք այն:
Քայլ 2. Խմեք տաք կիտրոնի հյութ և մեղր:
Մեղրի և կիտրոնի համադրությունը կարող է հանգստացնել կոկորդը և օգնել թեթևացնել կրծքավանդակի գերբնակվածությունը: Ավելացրեք մեղր և կիտրոնի հյութ տաք ջրի մեջ, կամ խմեք մի թեյի գդալ մեղր ՝ ձեր կոկորդը հանգստացնելու համար:
Քայլ 3. Ձեր սննդակարգում ավելացրեք կոճապղպեղ:
Կոճապղպեղը բնական հակաթույն է բորբոքումների դեմ և կարող է հանգստացնել գրգռված թոքերը: Խմեք կոճապղպեղի ջուր և ավելացրեք կոճապղպեղի արմատ (ոչ բյուրեղացած կոճապղպեղ) բաղադրատոմսերին, ինչպիսիք են ապուրները և տապակած կարտոֆիլը: Դուք կարող եք փորձել կոճապղպեղի քաղցրավենիք `հազը ճնշելու համար:
Կոճապղպեղի ջուր պատրաստելու համար կոճապղպեղի արմատը կտրեք բութ մատի չափով և տաք ջրի մեջ եփեք մոտ 15 րոպե: Կոկորդին և կրծքավանդակին հատկություններ ավելացնելու համար մի քիչ մեղր ավելացրեք:
Քայլ 4. Խմեք անանուխի թեյ:
Gիշտ ինչպես կոճապղպեղը, անանուխը բնական խորխաբեր միջոց է և կարող է օգնել բարակ լորձը և քայքայել թրթուրը: Հիմնական ակտիվ նյութը ՝ մենթոլը, լավ քայքայող միջոց է և հայտնաբերվում է կրծքագեղձի գերբնակվածության դեմ դեղատոմսով վաճառվող մի շարք դեղամիջոցներում:
Անանուխի թեյ խմելը կարող է օգնել թեթևացնել կրծքավանդակի գերբնակվածության հիմքում ընկած ախտանիշները:
Խորհուրդներ
- Հիշեք, որ ծխելը թողնելուց հետո կարող եք նաև այլ կողմնակի բարդություններ ունենալ, օրինակ ՝ քաղցի, անհանգստության, դեպրեսիայի, կոկորդի և/կամ կեռնեխի ավելացման պատճառով քաշի ավելացում: Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ծխելը թողնելու կողմնակի ազդեցությունները խանգարում են ձեր առօրյա կյանքին:
- Մի ընդունեք առանց բժշկի թույլտվության հազի դեղամիջոցներ, որոնք վաճառվում են առանց դեղատոմսի:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ձեր գրիպի նման ախտանշանները տևեն ավելի քան մեկ ամիս ծխելը թողնելուց հետո, կամ եթե հազալիս արյունաքամ եք:
- Առնվազն երեք շաբաթ տևող հազի կամ լորձի արտադրությունը կարող է լինել քրոնիկ բրոնխիտի նշան, որը թոքերի քրոնիկ բորբոքային վիճակ է, որը առաջանում է շնչառական տրակտի այտուցվածության և գրգռվածության պատճառով: Եթե դուք զգում եք այս ախտանիշներից որևէ մեկը, դիմեք ձեր բժշկին ախտորոշման համար:
