Անապահով և անհարմար զգալը մեծ կրծքեր ունենալը խնդիր է, որը սովորաբար զգում են մեծ կրծքերով կանայք: Որոշ կանայք չեն ցանկանում, որ իրենց կրծքերը չափազանց մեծ լինեն, քանի որ դա նրանց անհարմարության զգացում է պատճառում: Հետևաբար, կան մի քանի եղանակներ, որոնք կարող եք անել ձեր կրծքերը նվազեցնելու համար ՝ կախված այն բանից, թե որքան ջանք և կամք կունենաք: Դա պարզելու համար կարդացեք ստորև բերված Քայլ 1 -ից:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը 3 -ից. Ֆիզիկական արտաքին տեսքի հաղթահարում
Քայլ 1. Կրեք կրծքի կրճատման կրծկալ կամ սպորտային կրծկալ:
Կրծքագեղձի կրճատման կրծկալները հատուկ նախագծված կրծկալներ են, որոնք չեն պարունակում փրփուր: Այս կրծկալները կարող են օգտակար լինել, եթե ցանկանում եք, որ կրծքերն ավելի փոքր տեսք ունենան, հատկապես, եթե ցանկանում եք, որ կրծքերը գեղեցիկ տեսք ունենան, երբ որոշակի տեսակի հագուստ եք կրում: Կրծքագեղձի կրճատման նման, սպորտային կրծկալները կարող են նաև հարթեցնել ձեր կրծքավանդակը: Այս կրծկալը սկզբում գործում է այնպես, որ սպորտով զբաղվելիս կրծքերը չշարժվեն, այնպես որ դուք խուսափում եք ցավի վտանգից: Եթե չեք ցանկանում, որ ձեր կրծքերը ցավեն շարժման ընթացքում (այդ թվում ՝ այլ պատճառներով), սպորտային կրծկալը լուծում է:
Քայլ 2. Փորձեք կրել կորսետ կամ հատուկ ներքնազգեստ ՝ ձեր կրծքավանդակը հավասարեցնելու համար (կրծքավանդակի կապիչ):
Դուք հավանաբար լսել եք «Spanx» ապրանքանիշի կամ այլ կորսետների մասին: Այս ապրանքը ներքնազգեստի արտադրանք է, որը սեղմում է մարմնի վրա ուռուցքի բոլոր ձևերը, ուստի այն չի երևում ձեր արտաքին հագուստից: Դուք կարող եք դրանք գնել և օգտագործել ձեր մարմնի որոշ հատվածներ ծածկելու համար, ներառյալ կրծքավանդակը կամ կրծքերը: Այս ապրանքանիշերի արտադրանքը հասանելի է ինտերնետում, սակայն երբեմն կգտնեք կորսետներ և կրծքավանդակի այլ ամրակներ, որոնք աշխատում են նույն կերպ, ինչ այս ապրանքանիշերը:
Քայլ 3. Թաքցրեք ձեր կրծքերը `օգտագործելով ստագեն:
Եթե վերը նշված մեթոդները չեն աշխատում, կարող եք օգտագործել այս մեթոդը որպես վերջին միջոց: Այս մեթոդը կգործի ձեզանից նրանց համար, ովքեր ունեն կիսանդրու չափսեր C- ից DD (ըստ ԱՄՆ չափանիշների), բայց դուք դեռ կարող եք այն օգտագործել, նույնիսկ եթե կրծքավանդակի չափը այդ տիրույթում չէ: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ այս մեթոդը անհարմար կլինի, չնայած արժե փորձել, եթե ցանկանում եք, որ ձեր մարմինը ճիշտ տեսք ունենա ըստ հագուստի, որը ցանկանում եք կրել:
Քայլ 4. carefulգույշ եղեք կորսետի կամ ստեյգենի տեսակը ընտրելիս:
Դուք կարող եք գնել որակյալ և անվտանգ կորսետ կամ սատանա առցանց: Համոզվեք, որ կորսետն ու եղջերուն լիովին անվտանգ են և ձեզ չեն վնասի: Օգտագործեք միայն հատուկ նախագծված կորսետ, այլ ոչ թե վիրակապ կամ նմանատիպ այլ արտադրանք: Վիրակապերը միայն ճնշում կստեղծեն և երկարատև օգտագործման դեպքում կարող են շնչառության, կապտուկների, կողերի կոտրվածքի կամ այլ խնդիրների պատճառ դառնալ:
Քայլ 5. Հագեք համապատասխան կրծկալ և հագուստ:
Չամրացված հագուստ կրելը միայն ավելի մեծ տեսք կունենա, ինչը կարող է խնդիրներ առաջացնել: Հագեք ոչ ամուր, բայց ձեր մարմնին համապատասխանող և կրծքավանդակը ծածկող հագուստ, որպեսզի այն գեղեցիկ տեսք ունենա ՝ առանց չափազանց մեծ ուշադրություն պատճառելու: Իհարկե, կրեք նաեւ ձեր չափերին համապատասխան կրծկալ: Ձեր չափերին համապատասխան կրծկալ կրելով ՝ կրծքերի վրա տարբեր բաներ կզգաք:
Քայլ 6. Խուսափեք հագուստից, որը կարող է ձեր կրծքերն առանձնացնել:
Մի հագեք սվիտեր կամ վերնաշապիկներ ՝ կովի պարանոցի մոդելներով, կրիայի պարանոցով, կրծքավանդակի կնճիռներով կամ ծալքերով վերևներ, առջևի հատվածում ՝ ծալքավոր շեշտերով, կամ հագուստի այլ մոդելներ, որոնք ձեր կրծքին հաղորդում են ծավալ: Այս հագուստը միայն կրծքերին ավելի մեծ տեսք է հաղորդում: Հետեւաբար, կրծքավանդակի վրա հագեք գագաթ `նվազագույն մոդելով:
Քայլ 7. Հագեք մուգ վերև և թեթև ներքև:
Այս կերպ դուք ավելի կընդգծեք ձեր ստորին մարմինը, որպեսզի ուրիշների աչքերը ձեր կրծքի կամ կրծքի վրա չլինեն: Օրինակ, հագեք ձեր մարմնին համապատասխան սեւ շապիկ եւ փիրուզագույն կիսաշրջազգեստ: Կամ այլընտրանք, հագեք մուգ կապույտ վերնաշապիկ և այն համադրեք սպիտակ տաբատի հետ:
Քայլ 8. Ընդգծիր ազդրերդ:
Եթե ցանկանում եք, որ ձեր մարմինը հավասարակշռված տեսք ունենա և չեք ցանկանում ընդգծել ձեր կիսանդրին, պարզապես ընդգծեք ձեր ազդրերը: Հագեք երկար շալվարներ ՝ հորիզոնական շերտերով կամ լայն կիսաշրջազգեստներով ՝ պատրանք ստեղծելու համար, որ ձեր ազդրերը ավելի ծավալուն տեսք կունենան: Բացի այդ, հագեք նաև սովորական վերնաշապիկ, որը չափված է ձեր մարմնին համապատասխան: Այս մեթոդը ձեր կրծքերն ավելի փոքր տեսք կտա:
Մեթոդ 2 3 -ից. Բնական ուղիների օգտագործումը
Քայլ 1. Դադարեցրեք այն, ինչը կարող է մեծացնել ձեր կրծքերը:
Դուք պետք է սկսեք այս ջանքերը ՝ դադարեցնելով այն բաները, որոնք բնականաբար կարող են մեծացնել ձեր կրծքերի չափը: Սովորաբար կրծքի մեծացման բնական պատճառը հակաբեղմնավորիչ դեղահատերն են, որոնք կարող են մեծացնել կրծքի չափը մինչև երկու աստիճանով (օրինակ ՝ A չափից մինչև C): Դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ այլընտրանքային հակաբեղմնավորիչների վերաբերյալ, որոնք չեն պարունակում հորմոններ:
- Հակաբեղմնավորիչ հաբին լավ այլընտրանք է ներարգանդային պարույրը:
- Հղիությունը և կրծքով կերակրելը երկու գործոն են, որոնք հանգեցնում են ձեր կրծքի մեծացման, բայց դուք չպետք է դադարեցնեք հղիությունն ու կրծքով կերակրումը, քանի որ ցանկանում եք, որ ձեր կրծքերը չաճեն, քանի որ այս երկու գործոնները բնական են և ժամանակավոր:
Քայլ 2. Նվազեցրեք կալորիականության ընդունումը:
Մեր օրգանիզմում կալորիաները գործում են որպես վառելիք, ուստի ճարպը այրելու համար (որտեղ ճարպը կրծքի ձևի հիմնական ներդրողն է) պետք է նվազեցնել կալորիականության ընդունումը: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է կալորիա չունենաք, այլ պարզապես պետք է ձեր գործունեության մակարդակը հավասարակշռեք անհրաժեշտ կալորիաների քանակի հետ: Ձեր ուտած սննդի քանակի նվազեցումը և ակտիվության բարձրացումը կօգնի նվազեցնել ձեր քաշը:
- Օգտագործեք առցանց հաշվիչ `ձեր սննդակարգը կառավարելու համար:
- Կալորիականության նվազեցումը միայն ժամանակավոր բնույթ է կրում: Ձեր ցանկալի քաշը հասնելուց հետո ձեր կալորիականության ընդունումը հավասարակշռեք ձեր գործունեության մակարդակի հետ:
Քայլ 3. Առողջ սննդակարգ ունեցեք:
Կերեք առողջ սնունդ, որը կարող է կալորիաները վերածել ձեր մարմնի օգտակար տարրերի: Կրճատելով անառողջ սնունդը և մեծացնելով սննդային արժեք ունեցող սննդամթերքների ընդունումը ՝ դուք ձեզ ավելի լիարժեք կզգաք, նույնիսկ եթե ավելի քիչ ուտեք, այդպիսով նվազեցնելով օրական սպառվող կալորիաների քանակը:
- Ձեր սննդակարգին ավելացրեք առողջ սնունդ: Կերեք առողջ սնունդ, ինչպիսիք են կաղամբը, սպանախը, բրոկոլին, ամբողջական ձավարեղենը, հացահատիկի վարսակի ալյուրը, կարտոֆիլը, լոբին, էդամամը, սպիտակ ոլոռը, ձուկը, ձուն, սերուցքային պանիրը և այլ առողջարար սնունդ: Մի ավելացրեք միրգ, քանի որ այն կարող է շաքար ավելացնել ձեր սննդակարգին, այլ ավելացրեք բանջարեղեն և լոբի, քանի որ վերը նշված բանջարեղենն ու լոբին պարունակում են բոլոր նույն էական սննդանյութերը, որոնք պտուղը (նույնիսկ ավելի մեծ քանակությամբ) մեծ է):
- Բացառեք ձեր սննդակարգից անառողջ սնունդը: Վերացրեք անառողջ տարրերը, ինչպիսիք են տրանս և հագեցած ճարպերը, ավելցուկային աղը և շաքարը: Այս բոլոր տարրերը շատ կարևոր են մարմնի քաշի ավելացման և ճարպի ձևավորման համար: Այս տարրերը կարելի է գտնել սննդի և ըմպելիքների մեջ, ինչպիսիք են սոդան, սրճարաններից սուրճը, բեկոնը, խոզի մաշկը, չիպսը, կարագը, պաղպաղակը և այլ մթերքներ:
Քայլ 4. Ուտելիքի ավելի լավ բաժիններ կերեք:
Մարդկանց մեծամասնությունը մեծ քանակությամբ սնունդ է ուտում մեկ ճաշի ընթացքում: Ռեստորաններում մատուցվող բաժինը չափազանց շատ է: Փորձեք ուտել ավելի փոքր ափսեներ, քան սովորական ափսեներ, այնուհետև ավելացրեք ձեր չափաբաժինը, եթե դեռ քաղցած եք առաջին մատուցումն ավարտելուց 15 րոպե անց: Կերեք առաջին մատուցման կեսը «երկրորդ» բաժնի վրա:
Ձեր չափաբաժինները վերահսկելու մեկ այլ լավ միջոց է ուտել փոքր մասեր, բայց հաճախակի ինտենսիվությամբ: Այս մեթոդը կարող է նաև ստիպել ձեզ լիարժեք զգալ ամբողջ օրվա ընթացքում:
Քայլ 5. Ակտիվացրեք ինքներդ ձեզ ամբողջ օրվա ընթացքում:
Կան բազմաթիվ եղանակներ, որոնք կօգնեն ձեզ ակտիվ պահել ամբողջ օրվա ընթացքում: Doբաղվեք այնպիսի գործողություններով, որոնք ձեր սովորական ժամանակից շատ չեն զբաղեցնի:
- Ամենահեշտ ձևը հաճախ քայլելն է: Մի օգտագործեք վերելակը, այլ օգտագործեք աստիճանները և կայանեք ձեր մեքենան ավելի հեռու, որպեսզի ձեր քայլերի թիվը մեծանա:
- Բացի այդ, աթոռի փոխարեն օգտագործեք կանգնած գրասեղան կամ սեղան `վազքուղով կամ նստելու համար օգտագործեք վարժության գնդակ: Այդ փոփոխություններով դուք սպորտով կզբաղվեք:
Քայլ 6. Մարզվեք արդյունավետ:
Մարդկանց մեծամասնությունը կարծում է, որ հրումներն ու ձգումները ամենաարդյունավետ վարժություններն են, բայց իրականում կան շատ ավելի արդյունավետ վարժություններ, որոնք կարող եք անել ամեն օր: Օրինակներ են ՝ սքվատները, տախտակները և բուրպիները, կամ վարժությունների այլ տեսակներ, որոնց մասին կարող եք ծանոթանալ wikiHow- ում ՝ վարժությունների և ֆիթնեսի անվանակարգում: Փորձեք ընտրել մեկ կամ երկու վարժություններ և դրանք կատարեք օրական 15-30 րոպե:
Squոկատներն ու տախտակները վարժությունների երկու հիմնական տեսակ են: Եթե երկուսն էլ անեք, հիանալի կլինի, եթե դուք նույնպես փոխհատուցեք ավելի հաճախակի քայլելով: Փորձեք ամեն օր քայլել 30 րոպե ՝ բացի աստիճաններ բարձրանալուց և բնության գրկում քայլելուց:
Քայլ 7. Մնացեք մոտիվացված:
Theանկալի արդյունքներ ստանալու համար անհրաժեշտ է նվիրվածություն և տոկունություն սպորտով զբաղվելիս: Դուք պետք է փոխեք ձեր ապրելակերպը, եթե ցանկանում եք իսկապես պահպանել ձեր քաշը: Ահա թե ինչու դուք պետք է կրքոտ մնաք դա անելու համար: Լիցքավորված և մոտիվացված մնալու համար որոշ վարժություններ կատարեք ընկերոջ, մարզչի կամ մեկի մոտ, ով կարող է ձեզ մոտիվացնել:
Երաժշտություն լսելը կարող է վարժությունն ավելի հաճելի դարձնել: Կարող եք նաև լսել աուդիո գրքերի ծրագրեր կամ podcasts:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Վիրաբուժության կատարում
Քայլ 1. Խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Համոզվեք, որ ձեր բժշկի հետ քննարկում եք կրծքագեղձի կրճատման վիրահատության մասին մտածելուց առաջ և պլաստիկ վիրաբույժին (որը գուցե պարզապես ցանկանում է ձեզ փողի համար օգտագործել) այցելել: Երբեմն կան մի քանի գործոններ, որոնք կարող են ազդել ձեր կրծքի չափի վրա, օրինակ ՝ առողջության գործոնները, որոնք կարող են վնասել վիրաբուժական միջամտությունը, և վիրահատությունից բացի որոշ այլ լուծումներ ավելի հեշտ և քիչ վտանգավոր են:
- Վիրահատությունը խորհուրդ չի տրվում երիտասարդ հիվանդներին: Պարզապես համբերատար եղեք, քանի որ ձեր մարմնի ձևը դեռ կարող է փոխվել:
- Վիրահատությունը չպետք է կատարվի միայն կոսմետիկ նկատառումներով կամ պարզապես ձեր մարմինը ձեր նախընտրած հագուստի մեջ տեղավորելու համար: Հիշեք, որ վիրահատությունը վտանգավոր պրոցեդուրա է և մտածեք, որ ձեր կյանքը ավելի կարևոր է, քան ձեր կրած հագուստը:
Քայլ 2. Կատարեք ձեր հետազոտությունը:
Գտեք տեղեկատվություն պլաստիկ վիրաբուժության այն վայրերի մասին, որոնք ունեն լավագույն հարմարությունները ձեր տարածքում: Եթե ձեր տարածքում չունեք պլաստիկ վիրաբուժության հեղինակավոր տեղ, շարունակեք փնտրել մեկ այլ տարածք կամ երկիր ՝ լավ պլաստիկ վիրաբուժության համբավով: Կրկին, պլաստիկ վիրաբուժությունը ռիսկային ընթացակարգ է, ուստի փնտրեք պլաստիկ վիրաբուժության վայր `լավագույն բուժմամբ:
Քայլ 3. Խորհրդակցեք:
Խորհրդակցեք ձեր կարիքների հետ մի քանի տարբեր պլաստիկ վիրաբույժների հետ: Խորհրդակցելով տարբեր վիրաբույժների հետ ՝ դուք կստանաք շատ տարբեր տեսակետներ, թե ինչպես կրճատել կրծքերը, որպեսզի կարողանաք լավագույն արդյունքները ստանալ: Բացի այդ, կարող եք նաև ընտրել առաջարկվող գինը և այլ նկատառումներ: Մի ընտրեք վիրաբույժ, ով անհամոզիչ է թվում և առաջարկում է շատ ցածր գին: Անփորձ վիրաբույժը միայն ձեր կրծքերը վատ տեսք կտա կամ նույնիսկ լուրջ խնդիրներ կունենա:
Քայլ 4. Իմացեք ռիսկերը:
Կան բազմաթիվ ռիսկեր, որոնք կարող են առաջանալ կրծքագեղձի նվազեցման վիրահատություն կատարելու դեպքում, և դրանցից մի քանիսը նույն ռիսկերն են, որոնք ծագում են այլ վիրահատությունների դեպքում. որը կարող է հանգեցնել մահվան: Դուք կարող եք զարգացնել նաև վարակ կամ արյան խցանում: Ահա մի քանի այլ ռիսկեր.
- Սպիներ և նույնիսկ կելոիդներ
- Խուլ տարօրինակ կամ անհավասար ձև
- Կրծքով կերակրելու ունակության կորուստ, ինչը շատ դժվար է դարձնում, եթե դուք պլանավորում եք երեխաներ ունենալ:
Քայլ 5. Գործողության արդյունքները մշտական են:
Կրծքի կրճատման վիրահատությունը չի կարող կրկնվել: Խնդիր կլինի, եթե վիրահատական միջամտությունը ճիշտ չիրականացվի/կատարվի, բայց հիշեք, որ այն, ինչն այսօր նորաձևության միտում է կամ այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս այսօր, կարող է անպայման թրենդ չլինել ապագայում: Սիրեք ձեր մարմնի ձևը, և եթե վիրահատեք ձեր կրծքերը, իմացեք, որ երբեք չեք կարողանա վերադառնալ ձեր սկզբնական տեսքին:
Քայլ 6. Համոզվեք, որ բավականաչափ գումար ունեք վիրահատությունը կատարելու համար:
Որոշ երկրներում կրծքագեղձի կրճատման վիրահատությունը լուրջ վիրահատություն չէ, ուստի այս տեսակի վիրահատության արժեքը չի ապահովագրվում առողջության ապահովագրությամբ: Այս գործողությունը կարող է շատ թանկ արժենալ: Սահմանեք ձեր առաջնահերթությունները `ապահովելու համար, որ այս վիրահատությունը ձեզ համար ճիշտ քայլ է և հիշեք, որ կրթության վրա գումար ծախսելը երկարաժամկետ հեռանկարում շատ ավելի կվճարի:
Քայլ 7. Կատարեք գործողությունը:
Երբ դուք լիովին վստահ լինեք, որ վիրահատությունը ճիշտ ընտրությունն է, վիրահատությունը կատարեք ձեր կողմից խնամքով ընտրած վիրաբույժի հետ: Սովորաբար վիրահատությունը կատարվում է հիվանդանոցում կամ պլաստիկ վիրաբուժության կենտրոնում, ներառում է ընդհանուր անզգայացում և դրա կատարումը երկար ժամանակ է պահանջում: Շատ դեպքերում ձեզ թույլատրվելու է վիրահատությունից հետո նույն օրը գնալ տուն, ուստի խնդրեք ինչ -որ մեկին վերցնել ձեզ:
Քայլ 8. Վիրահատությունից հետո կատարեք անհրաժեշտ խնամքը:
Դուք իսկապես պետք է ունենաք բարձր քաջություն ինչպես վիրահատության, այնպես էլ վիրահատությունից հետո ընթացքի ընթացքում: Այս գործընթացի ընթացքում ձեր կրծքավանդակի մեջ խողովակ կտեղադրվի ՝ հեղուկներն ու արյունը արտահոսելու համար: Բացի այդ, կրծքավանդակի վրա կլինեն կարեր և վիրակապեր: Այս գործընթացի ընթացքում դուք պետք է ամբողջովին մաքուր լինեք և շատ չշարժվեք, որպեսզի ձեր մարմինը արագ վերականգնվի և կանխվի վարակը: Այս գործընթացը կարող է մի փոքր ցավոտ լինել, և ձեր մարմինը կապտած և կապտած կլինի: Ձեր կրծքավանդակի կարերը սովորաբար կհեռացվեն 1-2 շաբաթ անց:
