Առողջություն 2024, Նոյեմբեր

Հեշտ է անընդհատ խրվել մեկ սովորության մեջ, և նույնիսկ եթե ցանկանում եք առաջ շարժվել, գուցե չգիտեք, թե որտեղից սկսել: Նախքան թափ հավաքելը, դուք պետք է իմանաք, թե որ վարքագծից պետք է հրաժարվել և որ վարքագիծը ձեռք բերել: Ամեն ինչ հասկանալուց հետո կարող եք սկսել առաջին մի քանի քայլերն անել դեպի ավելի լավ վաղվա օրը:

Այս հոդվածը գրվել է որպես օգտակար հուշում, եթե ցանկանում եք գտնել ինքներդ ձեզ, լինել ինքներդ ձեզ, զարգացնել ինքներդ ձեզ կամ դառնալ այն մարդը, ով ցանկանում եք լինել: Չնայած այս հոդվածը ընկնում է հոգևոր կատեգորիայի, հետևյալ հրահանգները կարող են կիրառվել յուրաքանչյուրի կողմից, նույնիսկ եթե դուք հոգևոր հարցերի մեջ չեք:

Պարտավորվելու միջոցներից մեկը լուռ գործողություններ կատարելն է, նույնիսկ եթե դա կարճ տևողություն ունի: Ինչ էլ որ լինի պատճառը, լռության ամբողջ օրը կարող է լինել դժվարին և վարձատրվող գործունեություն: Նախքան լուռ գործողությունների անցնելը, դուք պետք է մոտիվացնեք ինքներդ ձեզ, տեղյակ պահեք ուրիշներին, մտածեք, գտեք ժամանակն անցնելու ուղիներ և որոշեք, թե ինչպես հաղորդակցվել, որպեսզի ծրագիրն աշխատի:

Այս հոդվածը բացատրում է, թե ինչպես պետք է կարգապահ լինել կյանքի յուրաքանչյուր բնագավառում: Խրատը չի նշանակում պատիժ, հարկադրանք կամ հնազանդություն: Հետևյալ հրահանգները վերաբերում են նաև մեծերին, և ոչ միայն փոքր երեխաներին խրատելուն: Յուրաքանչյուր ոք պետք է սովորի կարգապահություն:

Մենք բոլորս ցանկանում ենք ավելի շատ ժամանակ ունենալ, անկախ նրանից, թե դա հանգստանալու, մարզվելու, ընկերների և ընտանիքի հետ շփվելու և ինքներս մեզ համար է: Կան հարյուրավոր եղանակներ ՝ ձեր ժամանակը ամբողջ օրը խնայելու համար: Մի քանի րոպե հատկացրեք այստեղ հավաքված խորհուրդներին և խորհուրդներին և սկսեք ժամանակ խնայել այսօրվանից:

Հնարավոր է ՝ օրվա ընթացքում դուք քնկոտ եք եղել, մինչդեռ այն աստիճան, որ չեք կարողացել բացել ձեր աչքերը: Քնկոտությունը կանխելու լավագույն միջոցը գիշերը բավականաչափ քնելն է: Այնուամենայնիվ, եթե դեռ քնկոտ եք, փորձեք ապրելակերպի փոփոխություններ կատարել ձեր էներգիան ավելացնելու համար և որոշ միջոցներ ձեռնարկեք արթուն պահելու համար, եթե քնկոտությունը սկսվի:

Youանկանու՞մ եք բարությունը տարածել աշխարհով մեկ: Դուք կարող եք մտածել, որ դա դժվար է, քանի դեռ չեք գիտակցել, որ կան բազմաթիվ անկեղծ և իրատեսական եղանակներ բարությունը աշխարհից տարածելու համար, որտեղից դուք ապրում եք: Աշխարհին ամենօրյա բարություն ավելացնելը կարող է մեծացնել հույսը, որ մարդկությունը կշարունակի առաջ ընթանալ ՝ ստեղծելով բոլորի համար ավելի լավ ապագա:

Տեսողականացումը թուլացման տեխնիկա է, որը կատարվում է հաճելի սցենար կամ տեսարան պատկերացնելով: Վախը հաղթահարելու համար վիզուալիզացիայի օգտագործման երկու եղանակ կա: Նախ, պատկերացրեք, որ հաղթահարում եք ձեր վախը, քանի դեռ իրական կյանքում հաջողության չեք հասել:

Դուք բախտավոր եք, որ բաց միտք ունեք տարբեր գաղափարների, համոզմունքների և ծագման նկատմամբ: Աչքերը բացելու շատ հեշտ և զվարճալի եղանակներ: Նոր բաներ արեք, նոր ընկերներ ձեռք բերեք և սովորեք ավելի շատ լսել, քան խոսել: Յուրաքանչյուրը կարող է լինել նախապաշարմունք (լավ կամ վատ):

Կոշտ լինելու համար հարկավոր է ավելին, քան մեծ բերանը: Կոշտ մարդիկ կարողանում են ուժով և շնորհքով հաղթահարել դժվար իրավիճակները: Նրանք մնում են դրական ՝ առանց թույլ տալու, որ ցինիկ հայացքը նրանցից ստորացնի, և նրանք այն մարդիկ են, ովքեր առաջարկում են առաջատար լինել անհրաժեշտության դեպքում:

Ոչ վաղ անցյալում գիտնականներն ու բժիշկները կարծում էին, որ ուղեղի նեյրոնների, բջիջների և նյարդային ուղիների թիվը չի փոխվի մեր ծնվելու պահից: Այսպիսով, մենք պետք է օգտագործենք այն կամ կորցնենք դրա ֆունկցիոնալությունը: Ուղեղը բաղկացած է չորս խոշոր բլթերից, բազմաբնույթ կառույցներից ՝ բլթերի ներսում, ձախ և աջ կիսագնդերից, բարդ հաղորդակցության ցանցից և ավելի քան 100 միլիարդ նյարդային բջիջներից:

Ընտրություն կատարելը հեշտ չէ, հատկապես, եթե հաշվի առնվեն բազմաթիվ ասպեկտներ: Գուցե դուք վախենում եք սխալ ընտրություն կատարել կյանքի ուղեկից փնտրելիս, աշխատանք ընտրելիս կամ նոր մեքենա գնելիս: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք ճիշտ որոշում կայացնել ՝ մաքրելով ձեր միտքը և պատրաստելով տարբեր գործունակ տարբերակներ:

Լիաժամկետ աշխատանքը, ընտանիքը, ընկերները, ժամանցը և ավելին կարող են հանգեցնել պահանջկոտ և խառնաշփոթ կյանքի: Գումարած դրանում առկա անկանոնությունները, գուցե անհնար է թվում ամեն ինչին հասնել կյանքում: Կազմակերպչական հմտությունները կարևոր են ձեր բազմաթիվ պարտականությունները կառավարելու համար, բայց հաճախ դրանք դժվար է յուրացնել:

Գալիս է մի պահ, երբ մարդը պետք է լքի ծնողների տունը և անկախ կյանք վարի: Այս փոփոխությունը կարող է բերել իր սեփական ուրախությունը, քանի որ դուք ունեք ազատություն անել այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս, ընտրել դեկորացիաները ըստ ձեր ցանկության և կարող եք ինքնուրույն որոշումներ կայացնել որպես մեծահասակ:

Մենք բոլորս ցանկանում ենք, որ մեզ շրջապատողները հարգեն, բայց դա վաստակելու համար քրտնաջան աշխատանք է պահանջվում: Եթե ցանկանում եք լինել հաջողակ, երջանիկ և առողջ, ուրիշների հարգանքը վաստակել սովորելը պետք է լինի ձեր կյանքի կարևոր նպատակը, և դա հնարավոր կլինի հասնել, եթե ջանքեր գործադրեք:

Յուրաքանչյուրի պատկերացումը հաջողության մասին տարբեր է: Դուք եզակի փորձառություններ ունեցող մարդ եք: Այս փորձառություններն ազդել են ձեր մասին ձեր պատկերացումների, ձեր նպատակների, աշխարհի և հաջողության ձեր սահմանման վրա: Կյանքում հաջողության հասնելը միշտ չէ, որ նշանակում է, որ ամեն ինչ հարթ կընթանա.

Կամքի ուժ կիրառելը ամենակարևոր բաներից է, եթե ցանկանում ենք հասնել մեր նպատակներին: Բարեբախտաբար, դա կարող է ամրապնդվել ժամանակի ընթացքում: Մտավոր և ֆիզիկական վարժությունների համադրությամբ դուք նույնպես կարող եք ունենալ լավ ինքնատիրապետման և դրական մտածողության հմտություններ:

Լինել հիացմունք պատճառող մարդ, բառացիորեն նշանակում է հիացմունք բերել: Հիացմունքն այն չէ, ինչ մարդիկ արտահայտում են այս պահին: Այսպիսով, իսկապես հիանալի անձնավորություն դառնալու համար պետք է միջոց գտնել այս շատ հազվագյուտ արձագանքը առաջացնելու համար:

Գրեթե բոլոր դեռահասներն ունեն իրենց մարմնի ինքնագիտակցություն, հատկապես, եթե նրանք կարող են մի քանի կիլոգրամ նիհարել: Արագ և անվտանգ նիհարելու գաղտնիքը իրականում գաղտնիք չէ. Այն ավելի քիչ կալորիա է ուտում, քան ամեն օր այրում և կանոնավոր մարզվում, նույնիսկ եթե դա պարզապես արագ քայլում է:

Բոլորն ունեն վատ սովորություններ: Կան այնպիսիք, ովքեր սիրում են եղունգները կրծել, վիզը կոտրել, ուրիշներին նյարդայնացնել, ժամանակ ձգել եւ այլն: Այս բոլոր վատ սովորությունները, անշուշտ, դժվար է թողնել: Բայց մի վախեցեք: Ստորև բերված ուղեցույցը կսովորեցնի ձեզ, թե ինչպես ազատվել ձեր վատ սովորությունից:

Բռնաբարողները գիշատիչ են: Կետ. Դուք կարող եք փորձել ձեր կյանքն ավելի անվտանգ դարձնել գիշատիչներից ՝ հետևելով այս քայլերին: Այստեղ դուք կստանաք տեղեկատվություն և հմտություններ, որոնք անհրաժեշտ են ձեզ ֆիզիկապես և հոգեբանորեն պաշտպանելու համար:

Վիպասան Ռոբերտ Լուի Ստեֆենսոնը մի անգամ ասել է. «Կյանքի միակ նպատակը դառնալ այն, ինչ այսօր մենք ենք և դառնալ այն, ինչ լինելու ենք ապագայում»: Այլ կերպ ասած, կյանքի ամենաթանկ նպատակը ինքդ լինելն է, անկախ նրանից, թե ինչ նշանակություն ունի դա քեզ համար:

Վստահությունը հարաբերությունների հաջողությունը որոշող կարևոր գործոններից մեկն է: Մարդը կվստահի ուրիշներին, եթե դեռ խոցելիություն ցուցաբերելիս իրեն ընդունված զգա: Դուք կարող եք վստահություն ձեռք բերել հարաբերությունների մեջ, եթե պատրաստ եք ջանքեր գործադրել և պարտավորվել ձեզ պահել որպես մեկը, ում կարող եք վստահել:

Հազվադեպ է պատահում, որ ինչ -որ մեկը հաճույք ստանա որևէ մեկի համար անհայտ լինելուց ՝ լինի դա դպրոցում, աշխատավայրում, թե ինչ -որ մեկի կողմից, ով իրեն դուր է գալիս: Նույնիսկ եթե դուք վախենում եք բացվել և շփվել, դուք պետք է ռիսկի դիմեք ճանաչված լինելու համար:

Դիվանագիտական լինելու ունակությունը կարևոր դեր է խաղում առօրյա կյանքում, օրինակ ՝ այն մենեջերների համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել աշխատանքային մթնոլորտը ՝ այն դարձնելով ավելի նպաստավոր, կամ այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են բարելավել հակամարտությունների լուծման հմտությունները:

Եթե ձեր շուրթերը չափազանց հաստ են, և դուք մտածում եք դրանք նոսրացնել ՝ արտաքին տեսքը փոխելով կամ վիրահատության ենթարկվելով, կան մի քանի բաների, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել: Շուրթերի նոսրացման համար կան և՛ բժշկական, և՛ գեղագիտական պատճառներ, և նման ընթացակարգերը ռիսկեր են պարունակում:

Շատ մարդկանց համար պարանորմալ երևույթները, ինչպիսիք են ուրվականները, տելեպատիկ ուժերը կամ այլ գերբնական իրավիճակներ, սարսափելի բաներ են, որոնցից նրանք պետք է հնարավորինս խուսափեն: Դուք նույնպես այդպե՞ս եք զգում: Նույնիսկ եթե ձեր վախը իրական է, փորձեք պայքարել դրա դեմ և վերականգնել ձեր վերահսկողությունը:

Շատերը օրակարգեր են օգտագործում ՝ անձնական, մասնագիտական, սոցիալական կամ ակադեմիական գործունեություն պլանավորելու համար: Որպես օրակարգ կարող եք օգտագործել նոթատետր, գիրք, պատի օրացույց, համակարգիչ կամ հեռախոսի ծրագիր: Ամեն դեպքում, նայեք ստորև բերված մի քանի առաջարկներին ՝ ձեր օրակարգի օգտագործումը դյուրին և օգտակար դարձնելու համար:

Մարդիկ, ովքեր ելույթ կունենան, սովորաբար պատրաստել և վերանայել են խոսքի նյութը և նույնիսկ հնարավորինս կատարելագործվել են: Երբևէ պատկերացնե՞լ եք, թե ինչ կլիներ, եթե ձեզ խնդրեին ինքնաբուխ ելույթ ունենալ ՝ առանց որևէ նախապատրաստման: Եթե դա ձեզ հետ պատահի, օգտագործեք ձեր իմպրովիզացիոն հմտությունները, քանի որ դուք պետք է անմիջապես մտածեք և խոսեք:

Գեղեցիկ և գրավիչ արտաքին տեսքը շատ կրտսեր դպրոցականների երազանքն է: Դուք կարող եք դառնալ գրավիչ աղջիկ ՝ ձեր մարմինը մաքուր պահելով, ուրիշների հանդեպ բարի լինելով և ինքներդ ձեզ ընդունելով: Ավելի հմայիչ տեսք ունենալու համար եղեք ժպտացող մարդ, հագեք համապատասխան հագուստ և մի բամբասեք:

Շատ մարդիկ ցանկանում են ավելի քիչ խոսել և ավելի շատ լսել ՝ տեղեկատվություն ստանալու համար, ավելի լավ ճանաչել ուրիշներին և լավ արտահայտվել: Դրա համար սկսեք դիտարկել, թե երբ և որքան եք խոսում, այնուհետև փորձեք փոխել այդ սովորությունը ՝ զարգացնելով լսելու հմտությունները:

Այն, ինչ դու ես, զարմանալի անձնավորություն է, բայց բոլորը ցանկանում են ավելի լավը լինել: Սա լավ է! Ինքներդ ձեզ ավելի լավը դարձնելը կբարելավի ձեր կյանքի որակը և ձեզ անելիք կտա առաջ գնալու համար: Այնուամենայնիվ, երբեմն օգնության կամ ոգեշնչման կարիք ունեք:

Առօրյա կյանքի զբաղվածությունը երբեմն ստիպում է մեզ զգալ քայլելու առանց հստակ ուղղության: Աշխատանքի, ընտանիքի և այլ հարցերի, որոնք մենք պետք է կատարենք, կյանքը շատ քաոսային է թվում: Որպեսզի կարողանաք վերակազմակերպել ձեր առօրյան, փորձեք ժամանակ հատկացնել հանգստանալու, արձակուրդ գնալու, մտերիմ ընկերների հետ զրուցելու կամ գնահատելու այն բաները, որոնք առաջնահերթություն եք տվել:

Գրասենյակում կամ դպրոցում աշխատելիս գուցե ձեզ անհրաժեշտ լինի լինել հաղորդավար կամ բանախոս մասնագիտական գիտաժողովների կամ սեմինարների ժամանակ: Հաշվի առնելով ներածությունների կարևոր դերը որպես շնորհանդեսի մաս, դուք պետք է հասկանաք որոշ ուղեցույցներ այն բանախոսներին ներկայացնելու համար, ովքեր հանդես կգան ձեր հաջորդ ներկայացմամբ:

Ամաչկոտությունը կարող է դժվարացնել ձեզ կյանքը վայելելը: Եթե ամաչկոտ եք, կարող եք ձեզ մեկուսացված կամ սահմանափակված զգալ: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք հաղթահարել ամաչկոտությունը: Որոշ մարդիկ ծնվում են ամաչկոտ, բայց այս վիճակը չպետք է օգտագործվի որպես կյանք սահմանափակելու պատրվակ:

Եթե ինչ -որ մեկն ասում է, որ դու տգեղ ես, կարող ես մտածել, որ այն, ինչ ասում են, ճիշտ է: Այնուամենայնիվ, անկախ նրանից, թե ինչ են մտածում կամ ասում մյուսները ձեր մասին, կարևոր է այն, ինչ դուք մտածում եք ձեր մասին: Փոխարենը բարկանալու կամ նեղանալու, երբ ինչ -որ մեկը ծաղրում է ձեզ, հանգիստ արձագանքեք:

Որոշ բաներ ասում են, որ իմաստալից են, եթե դրանք կարևոր և օգտակար են: Այդպես է նաև մեր կյանքը: Մեր ապրած կյանքը իմաստալից է միայն այն դեպքում, եթե այն ունի օգտակար և նշանակալի նպատակ: Անիմաստ կյանքը կարող է հանգեցնել դեպրեսիայի և անհույս զգացմունքների:

Մարդը «միամիտ» կհամարվի, եթե չափից ավելի վստահի կամ կյանքի աղը շատ չճաշակած լինի: Միամիտ մարդիկ հաճախ շատ վստահում են իրենց շրջապատին և հաճախ օգտվում են միամիտ մարդկանց բնական անմեղությունից: Արդյունքում, միամիտ մարդիկ այնքան հեշտությամբ են խաբվում կամ վիրավորվում:

Արկածախնդրության և զվարճանքի շատ հնարավորություններ կորչում են, եթե դուք մնաք ձեր հարմարավետության գոտում: Կյանքն ավելի հաճելի դարձնելու համար փորձեք նոր բաներ անել, որոնք քաջություն են պահանջում: Մարտահրավեր նետեք ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալուն:

Դուք կարող եք իրականացնել ձեր ցանկությունը մեկ գիշերվա ընթացքում ՝ դնելով կոնկրետ նպատակներ, դրական մտքեր և մի փոքր հաջողություն: Ուղղակի ձևակերպելով ձեր ուզածը և հույս ունենալով, որ ձեր երազանքը կկատարվի ինքնուրույն, դուք պետք է պատկերացնեք իրականում իրականացած ցանկության մասին, մտածեք դրական և մնաք լավատես: