Եթե ձեզ անհրապույր եք զգում, քանի որ ունեք կլոր դեմք կամ թմբլիկ այտեր, այս հոդվածը կօգնի ձեր դեմքը բնականաբար ավելի բարակ տեսք ունենալ: Ինչպիսին էլ որ լինի ձեր դեմքը, սովորեք ընդունել այն, քանի որ ինքնավստահությունը ձեզ գրավիչ տեսք է հաղորդում:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ը. Փոփոխեք ձեր սննդակարգը
Քայլ 1. Աշխատեք մարմնի ճարպը նվազեցնելու ուղղությամբ:
Դեմքը բարակ տեսք ունենալու միջոցներից մեկն այն է, որ ամբողջ մարմնում ճարպը նվազեցվի: Այնուամենայնիվ, մարմնի որոշ մասերում ճարպը հնարավոր չէ հեռացնել միայն դիետայով: Կրճատեք օրական կալորիականության ընդունումը, որպեսզի մարմինը էներգիա արտադրելու համար օգտագործի ճարպային հյուսվածքը: Այս մեթոդը ունակ է նիհարել, որպեսզի դեմքը բարականա:
- Լավ նորություն ձեզանից այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել ձեր դեմքը, մարմնի առաջին մասերը, որոնք զգում են ճարպի նվազեցում, պարանոցն են, ծնոտը և դեմքը: Կլոր դեմքը կարճ ժամանակում կդառնա բարակ, եթե կալորիականության ընդունումը ճիշտ նվազեցվի:
- Նվազեցրեք կալորիականության ընդունումը: 0.5 կգ քաշ կորցնելու համար պետք է օգտագործել մոտավորապես 3500 կալորիա: Կալորիականության այրումը տեղի է ունենում ամենօրյա գործունեության և շնչառության ընթացքում, բայց քաշը կորցնելու համար պետք է ավելի շատ կալորիա օգտագործել: Քաշը պետք է աստիճանաբար նվազի, որպեսզի արդյունքներն ավելի արդյունավետ լինեն:
- Կալորիաներ այրելու լավագույն միջոցներից մեկը, օրական 500 կալորիա, դիետան կամ ֆիզիկական վարժություններն են, բայց մարմինը երբեք սննդի ընդունման պակաս չունի: Դրա համար սկսեք դիետա ՝ ուտելով առողջ մենյու կամ քիչ -քիչ նվազեցնելով սննդի ընդունումը, օրինակ ՝ նախաճաշի ճաշացանկից բլիթները հեռացնելով: Բժշկական առումով ծոմապահությամբ դիետա պահելը նիհարելու անվտանգ միջոց չէ: Բացի այդ, քաղցը կխանգարի օրգանիզմի նյութափոխանակությանը, որպեսզի դժվարությամբ նիհարեք:
Քայլ 2. Drուր խմեք ըստ անհրաժեշտության `մարմինը խոնավացնելու համար:
Մենք պետք է ջուր խմենք ըստ անհրաժեշտության տարբեր պատճառներով և դրանցից մեկն այն է, որ այտուցված դեմքը փոքրանա:
- Waterուրը օգտակար է դեմքի ճարպը նվազեցնելու համար ՝ հեռացնելով տոքսինները մարմնից: Մարմնի առողջությունը բարելավելուց բացի, մաշկը և մազերը դառնում են ավելի առողջ և գեղեցիկ:
- Սառը ջուր խմելու դեպքում ավելի շատ կալորիաներ են այրվում: Սովորություն ունեցեք օրական 1,8-2 լիտր ջուր խմել ՝ մարմինը խոնավացնելու համար, որպեսզի միշտ ձեզ հարմարավետ զգաք և ժամանակի ընթացքում ձեր դեմքն ավելի բարակ դարձնեք:
Քայլ 3. Ընդունեք առողջ դիետա `ուտելով սննդարար սնունդ:
Դուք ավելի առողջ կլինեք, եթե նվազեցնեք եփած սննդամթերքի և մշակված ցորենի ալյուրի (օրինակ ՝ սպիտակ հաց և մակարոնեղեն) սպառումը: Փոխարենը ՝ կերեք թարմ բանջարեղեն և մրգեր, մանրաթելային սնունդ, ձուկ և սպիտակուցներով հարուստ այլ մթերքներ:
- Խուսափեք շատ աղ պարունակող մթերքներից, օրինակ ՝ ոչ սննդարար սննդամթերքներից, որոնք աղ են ցանում: Աղի օգտագործումը ստիպում է մարմնին պահել հեղուկը, որպեսզի դեմքն ուռչի: Ինչպես շաքարավազի դեպքում, այնպես էլ դեմքը ուռչելու է, եթե շատ շաքարով ածխաջրեր եք ուտում:
- Մի խմեք ալկոհոլ, քանի որ բացի առողջության վրա բացասական ազդեցություն ունենալուց, ալկոհոլը մարմնին ջրազրկում է այնպես, որ դեմքն ուռչի: Կերեք սննդարար սնունդ, օրինակ ՝ նուշ, բրոկոլի, սպանախ և սաղմոն:
Քայլ 4. Պարզեք, արդյոք դուք ալերգիկ եք որոշ սննդատեսակների նկատմամբ:
Սննդային ալերգիաները կամ անհանդուրժողականությունը կարող են առաջացնել դեմքի այտուցվածություն: Խորհրդակցեք բժշկի հետ ՝ պարզելու համար, թե սննդի որ բաղադրիչներն են առաջացնում ալերգիա:
- Օրինակ, որոշ մարդիկ ալերգիա են ունենում սնձան ուտելիս: Այսպիսով, ավելի անվտանգ է, եթե չուտեք սնձան չունեցող սնունդ: Շատ ռեստորաններ և մթերային խանութներ ապահովում են սնձան պարունակող բաղադրիչներ:
- Մարդիկ, ովքեր փորկապություն են զգում, պնդում են, որ այդ բողոքներն առաջացնում են դեմքի այտուցվածություն: Մարսողության խանգարումը տարածված է և ազդում է մեծահասակների 15% -ի վրա:
- Կանանց մոտ հորմոնները կարող են դեմքը ավելի կլորացնել, օրինակ ՝ նախադաշտանային կամ հետդաշտանադադարային սինդրոմի պատճառով (տարեց կանանց մոտ):
3 -րդ մաս 2 -ից. Isingորավարժություններ և նիհարելու հնարքների օգտագործում
Քայլ 1. Փոխեք դեմքի ձևը ՝ վարժեցնելով դեմքի մկանները:
Եթե դեմքը մարզվի, դեմքն ավելի բարակ տեսք կունենա, օրինակ ՝ ամրացնելով դեմքի մկանները ՝ ձգելով մաշկը:
- Կատարեք վարժությունը ՝ այտերը դուրս հանելու համար ՝ խորը շունչ քաշելով, իսկ հետո շուրթերը փակելով ՝ այտերով փչելով: Այնուհետև հերթով դուրս հանեք մեկ այտ: Կատարեք այս վարժությունը օրական մի քանի անգամ:
- Ractպտացեք և մի քանի վայրկյան սեղմեք ձեր ատամները, իսկ հետո շրթունքները սեղմելով ՝ առանց աչք ծակելու վարժվեք: Կատարեք այս վարժությունը բազմիցս:
- Թեքեք ձեր շուրթերը, ուղղեք դեպի աջ և պահեք 5 վայրկյան: Այնուհետև նույնը արեք ձախ կողմում: Ձեր դեմքը ավելի բարակ տեսք կունենա, եթե հաճախ ժպտաք և ծիծաղեք, եթե ձեր դեմքը բավականին արտահայտիչ է և շատ է օգտագործում դեմքի մկանները:
Քայլ 2. iseորավարժություններ `մարմնի նյութափոխանակությունը բարձրացնելու համար:
Մարմնի առողջության բարելավումից բացի, փոփոխություններ են նկատվում նաև դեմքում, եթե կանոնավոր վարժություններ եք կատարում:
- Սկսեք մարզվել շաբաթական 3-5 օր 30 րոպե քայլելու կամ աերոբիկ վարժությունների ծրագրով: Ինչ վարժություն էլ որ ընտրեք, վարժությունը կարող է բարձրացնել նյութափոխանակությունը, նվազեցնել մարմնի ճարպը և տոնայնացնել ձեր դեմքը:
- Մի կարծեք, որ կարող եք ուտել ոչ սննդարար սնունդ, քանի որ մարզվել եք: Թեև ֆիզիկական վարժությունները կարող են օգնել ձեզ ամրապնդել ձեր մարմինը և բարելավել ձեր առողջությունը, դիետան քաշը կորցնելու լավագույն միջոցն է:
Քայլ 3. Քնել բավականաչափ, որպեսզի դեմքը նիհարվի:
Առողջ մնալու համար պետք է բավականաչափ քնել: Տարբեր հետազոտություններ ցույց են տալիս հարաբերություն քնի պակասի և քաշի ավելացման միջև:
- Հոգնածության պատճառով մարմինն ուռչում է, իսկ դեմքի մկանները ՝ ընկնում, այնպես, որ դեմքը սովորականից ավելի մեծ տեսք ունի:
- Որպես ուղեցույց, սովորություն ձեռք բերեք ամեն գիշեր 7-8 ժամ քնել: Կազմեք քնի ժամանակացույց և կիրառեք այն հետևողականորեն:
Քայլ 4. Կատարեք դեմքի նիհարելու տարբեր ստեղծագործական եղանակներ:
Կան տարբեր եղանակներ, որոնք համարվում են դեմքը նիհարեցնելու ունակ, օրինակ ՝ փուչիկ փչելը կամ տաք սրբիչի միջոցով թերապիա կատարելը:
- Փուչիկներ փչելը օգտակար է այտի մկանները մարզելու համար, որպեսզի այտերն ավելի պինդ դառնան: Փչեք փուչիկը, ապա բաց թողեք օդը: Կատարեք 10 անգամ: Հինգերորդ օրը դուք կտեսնեք ձեր դեմքի փոփոխություններ, եթե ամեն օր զբաղվեք 5 օր:
- Սեղմեք ձեր դեմքը տաք սրբիչով: Ենթադրվում է, որ այս մեթոդը կարող է նվազեցնել այտերի ճարպը, քանի որ այն քրտնում է դեմքը, որպեսզի դեմքի ճարպը նվազի: Սրբիչը թրջեք տաք ջրի մեջ և օգտագործեք այն դեմքը սեղմելու համար: Կան նաև նրանք, ովքեր պնդում են, որ տաք գոլորշին կարողանում է նոսրացնել դեմքը ՝ հեռացնելով տոքսինները դեմքից:
- Cheամեք օրական առնվազն 20 րոպե առանց շաքարի ծամոն `որպես դեմքի մկանների տոնայնացման առանց կալորիականության և շահավետ միջոց: Բացի այդ, կատարեք դեմքի մերսում `օգտագործելով ժենշեն կամ ցորենի սերմի յուղ` դեմքի արյան շրջանառությունը բարելավելու համար: Քսեք յուղը ՝ օգտագործելով ափերը ՝ սկսած կզակից մինչև այտերը ՝ շրջանաձև շարժումով:
Մաս 3 -ից 3 -ը. Գեղեցկության խորհուրդների օգտագործումը `դեմքը նիհարեցնելու համար
Քայլ 1. Դիմակ քսեք ՝ դեմքն ավելի բարակ տեսք ունենալու համար:
Դիմահարդարեք ձեր դեմքն այնպես, որ այն ավելի բարակ տեսք ունենա հետևյալ խորհուրդներով:
- Շրթունքների փոշիացրեք բրոնզը ձեր այտերի խոռոչներում կամ քթի կողքերում: Dab rouge- ը այտերի ուռուցքի վրա, որպեսզի դեմքը կլոր չթվա:
- Փոշի բրոնզերի օգնությամբ գծեք այտոսկրերի երկայնքով և խառնեք այն ականջից մինչև շուրթերի անկյունը, այնուհետև քսեք վերևը:
- Ընտրեք բրոնզեր, որի գունային աստիճանը 2 մակարդակով ավելի մուգ է, քան ձեր մաշկի գույնը, որպեսզի դեմքի ձևը ավելի բարակ տեսք ունենա բրոնզով խայթելուց հետո:
Քայլ 2. Հարդարեք աչքերը, որպեսզի դրանք ավելի գրավիչ տեսք ունենան:
Ձեր դեմքն ավելի բարակ տեսք կունենա, եթե ավելի շատ շեշտը դնեք աչքերի դիմահարդարման վրա:
- Հաստ շուրթերը դեմքը դարձնում են կլոր: Դա շտկելու համար դիմակավորեք ձեր աչքերը `ուշադրություն գրավելու համար` քսելով տուշ, աչքերի մատիտ և ստվերաներկ: Պետք չէ շրթունքների դիմահարդարում կիրառել կամ պարզապես շուրթերի փայլ քսել:
- Հոնքերի ձևը մեծ ազդեցություն ունի դեմքի ձևի վրա: Ավելի բարձր ու կամարակապ հոնքերը դեմքն ավելի բարակ են դարձնում: Որպեսզի դեմքը կլոր չթվա, խնդրեք դիմահարդարին օգնել ձեզ: Սովորաբար, նա հանելու է հոնքերի մազերը և ձևավորելու այն ըստ դեմքի:
Քայլ 3. Սովորեք դեմքը ուրվագծելու արվեստը:
Հոլիվուդյան արվեստագետներից շատերը դիմահարդարում են ՝ ուրվագծով ձևը փոխելու համար, օրինակ ՝ այտոսկրերն ավելի աչքի ընկնելու կամ քիթն ավելի սուր տեսք տալու համար:
- Քթի դիմահարդարման համար պատրաստեք փոշի, որն ավելի մուգ է, քան ձեր մաշկի երանգը, այնուհետև թեթևակի քսեք այն քթի կողքին: Այնուհետև օգտագործեք մեծ խոզանակ ՝ այն քսելու համար քթի ոսկորի բոլոր կողմերում: Հոնքերի վերևում ՝ մինչև հոնքերի արանքում, այնուհետև քթի ոսկորի վերևից ներքև: Խառնել լուսարձակը ՝ օգտագործելով մեծ խոզանակ:
- Ձեր դեմքը ուրվագծելու համար պատրաստեք ձեր մաշկի երանգից ավելի մուգ փոշի և այնուհետև քսեք այն ձեր այտերին ՝ գիծ կազմելով ականջի մոտ: Խառնել փոշին ականջի ուղղությամբ, որպեսզի այն նման չլինի թունդ գծի: Օգտագործեք փոշի, որը 2 երանգով ավելի մուգ է, քան ձեր մաշկի երանգը: Եզրագծային դիմահարդարումն օգնում է փոխել դեմքի ձևն ու ուրվագիծը:
Քայլ 4. Կիրառեք դիմահարդարում `դեմքի մաշկն ավելի պայծառ դարձնելու համար:
Մեկ այլ միջոց ՝ դիմահարդարումը ձեր դեմքն ավելի նիհարեցնելու համար, ձեր դեմքի որոշ հատվածների լուսավորությունն է:
- Պատրաստեք դեմքի մաշկի լուսավորող փոշի: Օգտագործեք մեծ խոզանակ և քսեք լուսավորող փոշի ստորին կոպի վրա և քթի կամրջի վերևում ՝ ճակատից սկսած հենց աչքերի միջև մինչև քթի ծայրը:
- Դեմքի պայծառացման տեխնիկայի կիրառումը պետք է զուգակցվի բրոնզե փոշու կամ դեմքի եզրագծի օգտագործման հետ: Կա կարծիք, որն ասում է, որ դեմքը ավելի նիհար տեսք կունենա ՝ մաշկի գույնի տարբերության պատճառով ՝ բրոնզացնող փոշու օգտագործման արդյունքում:
Քայլ 5. Ձևավորեք ձեր մազերը այնպիսի մոդելով, որը դեմքն ավելի բարակ է դարձնում:
Յուրաքանչյուր սանրվածք այլ տպավորություն է թողնում: Կախված դեմքի ձևից ՝ որոշ սանրվածքներ դեմքը դարձնում են ավելի կլոր կամ բարակ:
- Եթե երկար մազեր ունեք, խնդրեք ձեր ոճաբանին կտրել ձեր մազերը ներքին շերտերով ավելի երկար, քան փափուկ շերտերը, որպեսզի ձեր դեմքն ավելի բարակ տեսք ունենա:
- Հարդարեք ձեր մազերը այնպես, որ դրանք գանգրացվեն ձեր այտոսկրերի և աչքերի շուրջ: Մազերը մի հարդարեք ուղիղ գիծ կազմող մոդելով: Հարթ խոպոպները դեմքն ավելի կլոր են դարձնում:
- Մի ընտրեք բոբ, որը ձեր գլուխը գնդակի տեսք ունի: Փոխարենը, ընտրեք շերտերով երկար, բրդոտ սանրվածքը: Եթե մազերը հետ են քաշվում կամ ձիու պոչով, դեմքը ավելի կլոր տեսք ունի, քանի որ տաճարներն ու ճակատը բաց են: Ձեր դեմքն ավելի բարակ և երկար տեսք ունենալու համար կապեք ձեր մազերը և գլխի վերևում բուլկի պատրաստեք:
Քայլ 6. Մի ընտրեք պլաստիկ վիրաբուժության տարբերակը:
Այս մեթոդը շատ ռիսկային է և դեմքը դարձնում է անբնական տեսք: Այնուամենայնիվ, շատ տարեց մարդիկ ընտրում են այս մեթոդը `դեմքի ճարպից ազատվելու համար:
- Լիպոսակցիան կամ մաշկի ձգման թերապիան կարող է հեռացնել ավելորդ ճարպը կամ ձգել մաշկը: Դեմքի ձևը փոխելու մեկ այլ միջոց է այտերի իմպլանտացիա ունենալը:
- Այս տարբերակը ընտրելուց առաջ ուշադիր մտածեք: Սովորեք ընդունել ինքներդ ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք և սովորեք բնական տեսք ունենալ: Տարբեր mediaԼՄ -ներում շատ են պատմությունները պլաստիկ վիրահատությունից հետո հիասթափված ապրող մարդկանց մասին: Օգտագործեք ձեր դեմքը նիհարեցնելու բնական եղանակներ, օրինակ ՝ դիմահարդարման տարբեր հնարքներ կատարելով կամ նույնիսկ ավելի լավ, եթե առողջ սննդակարգ ընդունեք: Պլաստիկ վիրաբուժությունը բարձր ռիսկ ունի և մեծ գումարներ է պահանջում:
Խորհուրդներ
- Սովորեցրեք խմելու ջուր խմել `խոնավացված մնալու համար:
- Մի կերեք ոչ սննդարար սնունդ:
- Մրգեր և բանջարեղեն ավելացրեք ձեր ամենօրյա ճաշացանկում:
- 20: 00 -ից հետո մի կերեք մեծ ուտեստներ:
- Մի կերեք քնելուց անմիջապես առաջ:
- Դեմքի մկանները մարզելու բնական միջոցը հնարավորինս հաճախ ժպտալն է:
- Սովորություն ունեցեք մարզել ձեր դեմքի մկանները և մաստակ ծամել:
- Նուրբ փոփոխություններ կատարեք, քանի որ շատ դիմահարդարումը ձեր դեմքին դիմակի տեսք է տալիս:
- Ընդունիր քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս: Նիհար դեմքը չի ստիպում մարդուն հարգել իրեն:
- Լազերային թերապիայի կամ պլաստիկ վիրահատության որոշում կայացնելուց առաջ ուշադիր մտածեք:
