Առողջություն 2024, Նոյեմբեր

Կենսուրախությունն առանձնահատուկ է այն ազդեցության պատճառով, որն ունենում է այլ մարդկանց վրա: Սա ոչ միայն այն է, ինչ դուք ինքներդ եք զգում, այլև ներառում է դրական զգացմունքներ արտահայտել ձեր շրջապատին: Ուրախ լինել, երբ իսկապես երջանիկ չեք, իրականում կարող է դրական ազդեցություն ունենալ ձեր շրջապատի վրա:

Եթե դուք ռոմանտիկ կերպով ներգրավված եք ինչ -որ մեկի հետ, ով հաճախ խանդում կամ տիրապետում է ձեզ, կարող եք սկսել զգալ, որ ձեր հարաբերություններն անառողջ են: Եթե նա վերահսկում է ձեր գործողությունները, ձեզ ասում է, թե ում կարող եք տեսնել կամ ում չեք տեսնում, և ձեզ ստիպում է ձեզ մեկուսացված կամ ընկճված զգալ, նշանակում է ՝ նա ձեզ էմոցիոնալ չարաշահում է:

Մեր մտքերը բաղկացած են մի քանի մասից և յուրաքանչյուր մասը ազդում է մեր վարքագծի վրա, բայց դուք կարող եք վերահսկել, թե որքանով է մտքի յուրաքանչյուր հատված ազդում ձեր վարքագծի վրա: Օրինակ, մտքի այն մասը, որը կարգավորում է բավարար կալորիաներ և սննդարար ընդունում, կպահանջի շատ ճարպային սնունդ ուտել, բայց մտքի մյուս մասը գիտի, որ երկարաժամկետ հեռանկարում չափից շատ ուտելը կվնասի ձեր առողջությանը և արտաքին տեսքին:

Հարմարությունները, որոնք առաջարկում է ժամանակակից կյանքը և զբաղված գրաֆիկը, մարդկանց սովոր են դարձնում թուլությանը: Timeամանակի ընթացքում թեքվելու այս սովորությունը կարող է հանգեցնել առողջական լուրջ խնդիրների, այդ թվում `գլխացավերի, ջիլերի և մեջքի ցավերի:

Եթե ձեզ վրա հարձակվում են անարժեքության, տխրության և հույսի կորստի զգացմունքները, ապա կարող եք դեպրեսիա ապրել: Հիշեք, որ դեպրեսիան տարբերվում է վատ տրամադրության վիճակից (կամ այն զգացումից, երբ ձեր օրերը լավ չեն ընթանում): Դեպրեսիան թուլացնող վիճակ է, որը խանգարում է ձեզ վայելել կյանքը:

Ինքնատիրությունը լուրջ խնդիր է, որը զգում են շատերը: Դժվար է ինքներդ ազատվել այս խնդրից, բայց կարող եք սովորել, թե ինչպես իրական ջանքեր գործադրել ՝ փոխելու համար ինքներդ ձեզ տեսնելու, ինքներդ ձեզ և ձեր մարմինը սիրելու և ձեր մասին դրական հայացք պահելու համար:

Բոլորը բարկանում են: Այնուամենայնիվ, ԱՄՆ -ում յուրաքանչյուր հինգերորդ մարդը խնդիրներ ունի զայրույթը կառավարելու հետ: Մարդու զայրույթը կարող է ստիպել նրան պայթել մեկ այլ անձի առջև և գոռալ, հայհոյել, հարվածել կամ խոշտանգել մեկ այլ անձի: Պայթյունի այս տեսակը զայրույթի ամենակործանարարն ու ամենախիստն է:

Երբեմն խանդը բնական է և կարող է մոտիվացնող լինել: Այնուամենայնիվ, եթե դուք հիասթափված եք, երբ տեսնում եք Instagram- ի լուսանկարը, որում պատկերված են հագուստը, աշխատանքը կամ մեքենան, որը միշտ ցանկացել եք, թվում է, թե բախվել եք մի խնդրի, որը պետք է լուծել:

Երբեմն, մի փոքր «կեղծիր այն մինչև աշխատի» ռազմավարությունը կարող է ձեզ խթանել ձեզ անհրաժեշտ ուղղությամբ ՝ դրական ուղղությամբ տանելու համար: Թեև անկեղծ լինելը կամ դիմակ դնելը այլ մարդկանց առջև երբեք լավ գաղափար չէ, կան պահեր, երբ դուք պետք է ուժ գործադրեք և հաղթահարեք իրավիճակը:

Մեկից ավելի պատճառ կա, թե ինչու մեր մասին մեր պատկերացումները կարող են չհամընկնել ուրիշների պատկերացումների հետ: Մենք կարող ենք ինքնագիտակցության պակաս ունենալ, քանի որ սովորություններ ձևավորելը ՝ առանց դա գիտակցելու, սովորական է: Մենք կարող ենք մեզ խաբել ՝ պաշտպանվելու համար անցանկալի մտքերից և զգացումներից:

Յուրաքանչյուրը պետք է երբեմն երազի մեջ կամ գիտակից վիճակում երևակայություն անի: Սովորաբար, ձեր մտքի համար հեշտ է թափառել, երբ դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք ձեռքի աշխատանքին: Այնուամենայնիվ, կան մարդիկ, ովքեր երազում են կամ երևակայում առօրյա կյանքով զբաղվելու կամ իրենց զվարճացնելու մասին:

Շատ մարդիկ ինչ -որ պահի դժգոհ են զգում իրենց կյանքից կամ նույնիսկ իրենցից: Եթե դուք զգում եք հիմնարար ինքնափոխման կարիք, ապա ձեր բախտը բերել է. Դուք կարող եք փոխել! Մեծ փոփոխությունները երբեմն կարող են սարսափելի թվալ, բայց դա, անկասկած, հնարավոր է, եթե վճռականորեն մոտենաս հստակ նպատակներին և հավատարիմ մնաս դրան:

Գորտնուկները առաջանում են մարդու պապիլոմավիրուսից (HPV) և կարող են լինել տարբեր չափերի, գույների և ձևերի: Գորտնուկները կարող են հայտնվել մարմնի ցանկացած մասում, բայց հաճախ հանդիպում են ոտքերի, դեմքի և ձեռքերի վրա: Գորտնուկների մեծ մասը չի առաջացնի հիվանդություն կամ առողջական այլ խնդիրներ:

Ասեղի ստերիլիզացումը և ախտահանումը երկու տարբեր պրակտիկա են: Ախտահանումը սպանում է մանրէների և աղտոտիչների մեծ մասը, մինչդեռ ստերիլիզացումը սպանում է բոլորը: Եթե դուք ստերիլիզացնում եք ասեղները, համոզվեք, որ դուք շատ զգույշ եք ասեղներն անաղտոտ պահելու համար, մինչև դրանք չօգտագործվեն:

Երբևէ արթնացե՞լ եք և նայվել հայելու մեջ և տեսե՞լ եք, որ կարմիր բշտիկ է դուրս ցցվում: Պզուկները որոշ մարդկանց համար կյանքի մի մասն են, սակայն դրա բերած այտուցն ու կարմրությունը տեղին չեն: Պզուկների կանխարգելման կամ դրա դեմ պայքարի պես, բշտիկի այտուցվածության և կարմրության նվազեցումը կարող է դժվար պայքար լինել, եթե չգիտեք, թե ինչ եք անում:

Պզուկները հայտնվում են, երբ մազերի ֆոլիկուլները խցանվում են յուղով, մաշկի մահացած բջիջներով և բակտերիաներով: Սա առաջացնում է բշտիկներ, բշտիկներ, կարմրություն: Չնայած պզուկները տարածված են դեռահասների մոտ, նորածիններից մինչև տարեց մարդիկ կարող են զգալ դա:

Բարթոլինի գեղձերը գտնվում են գորշ կամ հեշտոցային շրթունքների մի մասում և գործում են հեշտոցային քսայուղ հեղուկ արտազատելու համար, որը հեշտոցը խոնավ է պահում և հեշտացնում կանանց սեռական հարաբերությունները: Եթե Բարթոլինի գեղձի ծորանում խցանում կա, հեղուկը, որը կուտակվում է, կարող է այտուց առաջացնել այդ տարածքում.

Պարուրաձեւ հակաբեղմնավորիչները, որոնք հայտնի են նաեւ որպես ներարգանդային վարակ, կարող են ցանկացած պահի հեռացվել հեշտությամբ, առանց ցավերի եւ առանց կողմնակի ազդեցությունների: Եթե դուք գիտեք, թե ինչ պատրաստել և քննարկել ձեր ծրագրերը ձեր բժշկի հետ, կարող եք հետևել այս պարզ քայլերին ՝ պարույրաձև հակաբեղմնավորիչ հսկողության ազատման ճիշտ ժամանակն ու եղանակը գտնելու համար:

Մարմինը պարունակում է հազարավոր բակտերիաներ, որոնք կարևոր դեր են խաղում առողջության պահպանման գործում: Բակտերիալ վարակները կարող են առաջանալ, երբ այդ բակտերիաները անվերահսկելի վերարտադրվում և ներխուժում են մարմնի այլ մասեր, կամ երբ վատ բակտերիաները մտնում են մարմնի համակարգ:

Շատերը ցանկանում են հոգեկան հանգստություն զգալ, բայց դժվարանում են ձեռք բերել: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք զգալ հոգեկան հանգստության զգացում ՝ կիրառելով որոշ տեխնիկա, որոնք հետագայում կբացատրվեն այս հոդվածում: Եթե հոգեկան առողջության խնդիրներ ունեք, դիմեք հոգեբանի կամ հոգեբույժի, քանի որ դրանք կարող են օգնել այն խնդիրներին, որոնք դուք չեք կարող ինքնուրույն լուծել:

Կրծքագեղձի ցավը, որը նաև կոչվում է մաստալգիա, շատ տարածված վիճակ է, որը հանդիպում է կանանց մոտ և կարող է առաջանալ նաև տղամարդկանց և տղաների մոտ: Կան կրծքագեղձի ցավի տարբեր պատճառներ, ինչպիսիք են դաշտանը, հղիությունը, դաշտանադադարն ու քաղցկեղը:

Տղամարդկանց նման, կանայք սովորաբար կրծքավանդակի ճնշում կամ սեղմում են զգում սրտի կաթվածի ժամանակ: Բայց կանայք հաճախ ունենում են նաև այլ ախտանիշներ, այն է ՝ սրտի կաթվածի ախտանիշները, որոնք լավ չեն ճանաչվում, և իրականում ավելի հավանական է, որ նրանք մահանան ինֆարկտից, քան տղամարդիկ ՝ սխալ ախտորոշման կամ ուշացած բուժման պատճառով:

Նախկինում մարդիկ կարծում էին, որ կծու սնունդը և սթրեսը պեպտիկ խոցի հիմնական պատճառներն են (բաց վերքեր ստամոքսի լորձաթաղանթում): Փաստորեն, ստամոքսի խոցերի մեծ մասն իրականում Helicobacter pylori- ով վարակման արդյունք է (կարճ ՝ H. pylori): H. pylori բակտերիաները առկա են հյուսիսամերիկացիների մոտ 30 տոկոսի մարսողական տրակտում, և դրանք սովորաբար առողջական խնդիրներ չեն առաջացնում:

Մենք հաճախ ամեն օր կտրվածքների և քերծվածքների ենք հանդիպում: Վերքերի մեծ մասը կբուժվեն առանց խնդիրների: Այնուամենայնիվ, երբեմն մանրէները կարող են ներթափանցել վերքի մեջ և առաջացնել վարակ, որը կարող է վտանգավոր լինել: Վարակման վաղ հայտնաբերումը բուժումը կդարձնի ավելի արագ և արդյունավետ:

Դաստակը ենթակա է տարբեր պայմանների, որոնք առաջացնում են ցավ: Այս ցավը կարող է առաջանալ վնասվածքից, օրինակ ՝ հանկարծակի լարվածությունից կամ ճեղքից, կամ այնպիսի բժշկական վիճակից, ինչպիսին է արթրիտը և կարպալ թունելի սինդրոմը: Բացի այդ, ցավը կարող է առաջանալ նաև ավելորդ օգտագործման արդյունքում, օրինակ ՝ որոշակի սպորտաձևերի մասնակցելը, ինչպիսիք են բոուլինգը կամ թենիսը:

Հիմնական առաջին օգնությունը վերաբերում է շնչահեղձության, սրտամկանի ինֆարկտի, ալերգիկ ռեակցիայի, դեղորայքի կամ բժշկական այլ արտակարգ իրավիճակների պատճառով վիրավորված կամ ֆիզիոլոգիական սթրեսի ենթարկված մեկի կարիքները գնահատելու և սպասարկելու սկզբնական գործընթացին:

Ափսոսանքը մի բան է, որը մենք բոլորս ժամանակ առ ժամանակ զգում ենք: Չնայած ափսոսանքն օգուտներ է բերում աճի և զարգացման համար, անցյալի վրա երկար ժամանակ ապրելը կարող է բացասաբար անդրադառնալ ձեր ֆիզիկական և մտավոր առողջության վրա: Կան տարբեր քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ մտածելակերպը փոխելուց մինչև ապրելակերպը, որոնք կարող են օգնել ձեզ հաղթահարել ափսոսանքները, մինչև վերջնականապես մոռանալ դրանք:

Ինքդ քեզ մոտիվացնելը նշանակում է պատրաստակամ լինել քննարկված և վարվել կենտրոնացված և կենտրոնացված ձևով: Բացի այդ, դուք պետք է նաև պատրաստ լինեք դիմակայելու մարտահրավերներին, որոնք պահանջում են ձեզ մտածել որպես հաստատուն և խելացի անձնավորություն, որպեսզի չշահարկվեք և չլինեք դրական:

Անկախ տարիքից, բնակության վայրից և կարիերայի նպատակներից ՝ մեզանից շատերը երջանիկ և հաջողակ կյանքի են ձգտում: Հաջողության իմաստը ավելին է, քան պարզապես փող ունենալը և նպատակներին հասնելը: Հաջողակ կյանք նշանակում է ապրել ձեր ամենօրյա կյանքով ՝ զբաղվելով ձեր սիրած գործերով, ձեր ժամանակը օգտակար կերպով օգտագործել և վայելել ներկան:

Անհաջողությունների հաղթահարումը պետք է սկսվի ինքդ քեզանից: Առաջին հերթին, դուք պետք է հաղթահարեք անհաջողության զգացումը: Աշխատանքի, հարաբերությունների կամ այլ ծրագրերի ձախողումը կարող է ձեզ ճնշված զգալ: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք հաղթահարել ձախողումը `սովորելով ընդունել ձեր կատարած հիասթափություններն ու սխալները:

Վատ մտքերը կարող են ձեզ հետապնդել ամիսներ շարունակ, եթե դրանք անհապաղ չլուծվեն: Վատ մտքերն աննկատ են մնում, օրինակ, երբ դու չափազանց մտածում ես ինչ -որ խնդրի մասին կամ հավատում, որ ինչ -որ մեկը գաղտնի վիրավորում է քեզ: Չնայած դա տառապանք է պատճառում, վատ մտքերը նորմալ են, և մարդկային ուղեղը սովոր է դրանց հետ վարվել:

Շատ ցածր էներգիա ունենալը կարող է անհատին դարձնել ծույլ, տանը թուլամորթ, աշխատավայրում ՝ թուլամորթ ձեր մտքում: Կրքոտ մարդուն ոչ միայն դուր են գալիս ուրիշները, այլև վայելում են կրքոտ, ոգեշնչված և էներգիայով լի լինելը: Ո՞րն է բանը, որ մեզ երջանիկ պահենք նույնիսկ փոքր բաներում:

Ինտերվերությունը սոցիալական հիմնարար խառնվածք է, որը նախընտրում է միայնակ մտորումը և մենակությունը շփվելուց: Ավելի պարզ ՝ ինտրովերտները կենտրոնանում են դեպի ներս, իսկ էքստրովերտները ՝ արտաքին: Եթե ցանկանում եք իմանալ ՝ ինտրովե՞րթ եք, թե՞ ոչ, և ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես ինքներդ ձեզ համար արտացոլող մթնոլորտ ձևավորել, կարող եք սովորել, թե ինչպես ավելի շատ ժամանակ անցկացնել միայնակ և արդյունավետ լինել ձեր իսկ պայմաններով:

Երազները կարող են իրականանալ: Երազանքն իրականացնելու առաջին քայլը կյանքի նպատակների որոշումն է, որին ցանկանում ես հասնել `մտածելով այն մասին, ինչի մասին երազում ես, հիշելով քո ունեցած հաջողություններն ու անհաջողությունները և մտածելով երջանիկ բաների մասին:

Շատերի համար դժվար է ընդունել փոփոխությունը: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է հիշեք, որ անձամբ աճելու համար մենք պետք է ընդունենք, որ կյանքը մշտապես փոխվում է: Մենք կարող ենք կորցնել աշխատանքը, կորցնել սիրելիին, ստիպված լինել հանկարծակի տեղափոխվել կամ հանդիպել այլ խոշոր փոփոխությունների, սակայն այդ փոփոխությունները կյանքի մի մասն են:

Դրական վերաբերմունքը երկար ճանապարհ կտա ձեզ ավելի երջանիկ զգալու համար: Դրական վերաբերմունք ձևավորելու համար դուք պետք է կարողանաք վերահսկել այն: Կարող եք նաև սովորել, թե ինչպես գնահատել ինքներդ ձեզ և ձեր ժամանակը: Այս երկու գործոնները կօգնեն ձեզ ապրել ավելի դրական կյանքով:

Ինքնատիրապետում կառուցելը հեշտ չէ, բայց դուք կարող եք փոփոխություններ կատարել ձեր առօրյա կյանքում ՝ վերահսկելով ձեր իմպուլսիվությունը: Ձեր վարքագիծը վերահսկելու ունակությունը ձեզ ավելի շատ վերահսկողություն է տալիս ձեր կյանքի վրա, զգում եք ավելի լիազորված և օգնում է բարձրացնել արժեքի զգացումը:

Մարդիկ ասում են ՝ ծիծաղը լավագույն դեղամիջոցն է: Չնայած մեր ուղեղի այն հատվածը, որը պատասխանատու է ծիծաղի համար, ամբողջովին պարզ չէ, մենք գիտենք, որ ծիծաղը առաջանում է միևնույն ժամանակ տեղի ունեցող բազմաթիվ զգացմունքների և մտքերի պատճառով և ակտիվացնում է մեր մարմնի շատ մասեր:

Այն, ինչ մենք մերժում ենք, կմնա: Մենք միշտ ցանկանում ենք խուսափել տառապանքներից, այդ թվում ՝ խուսափել տառապանք պատճառող բացասական հույզերից: Հնարավոր է, որ մենք կարողանանք մի պահ դիմակայել բացասական հույզերին, սակայն այդ վարքագիծը մեզ ավելի շատ տառապանք պատճառելու պատճառ է դառնում:

Երեխայի նման վարվելը կարող է հաճելի լինել, բայց լինում են պահեր, երբ պետք է հասունություն ցուցաբերես ՝ ապացուցելու համար, որ անցում ես կատարել մանկությունից դեպի հասունություն: Մտածեք այն բաների մասին, որոնք մինչ այժմ չէիք կարողացել անել, բայց այժմ կարող եք և հետո կիրառել հասուն լինելու այն ձևը, որը որոշել եք կամ ցանկանում եք անել: