Առօրյա կյանքում երբեմն պետք է կատարելագործումներ կամ փոփոխություններ կատարենք ՝ մեր ուզածին հասնելու համար: Դուք կարող եք հասնել ձեր կյանքի նպատակներին ՝ կազմելով ինքնակատարելագործման ծրագիր, օրինակ ՝ փնտրելով նոր մարտահրավերներ, բարելավելով ձեր աշխատանքի կատարողականը կամ փոխելով բացասական սովորությունները: Անկախ նրանից, թե ինչ եք ձգտում լինել, ինքնակատարելագործման ծրագիրը հաջողության հասնելու հիանալի միջոց է:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Դարձեք նպատակամետ անձնավորություն
Քայլ 1. Որոշեք, թե ինչ եք ուզում փոխել:
Վերցրեք մի կտոր թուղթ և սկսեք օրագիր գրել: Գրեք ձեր կյանքի բոլոր ասպեկտները, որոնք դեռ բարելավման կարիք ունեն: Նույնիսկ եթե ցանկանում եք միաժամանակ հասնել մի քանի նպատակի, փորձագետներն առաջարկում են աշխատել մեկ առ մեկ դրանց հասնելու ուղղությամբ, որպեսզի կարողանաք ավելի շատ կենտրոնանալ: Որոշեք, թե ձեր կյանքի որ կողմերն են ձեզ ծանրացրել վերջին մի քանի ամիսների կամ տարիների ընթացքում: Օրինակ, եթե ծխում եք, գուցե ժամանակն է թողնել ծխելը հետևյալ նկատառումներով.
- Առողջություն և ֆիթնես
- Միացում
- Կարիերա
- Ֆինանսներ
- Սովորություններ և ապրելակերպ
- Կրթություն
Քայլ 2. Գրեք ձեր նպատակները:
Վերցրեք մի կտոր թուղթ և գրեք, թե ինչին եք ցանկանում հասնել: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ նպատակներ գրելը ձեզ պարտավորեցնում է հասնել դրանց: Ստեղծեք հինգ սյունակ ՝ «Կյանքի ասպեկտներ», «Մեկ ամիս», «Վեց ամիս», «Մեկ տարի» և «Հինգ տարի» վերնագրերով: Անհրաժեշտության դեպքում ավելացրեք ևս մեկ սյունակ ՝ «Տասը տարի» վերնագրով: «Կյանքի ասպեկտներ» սյունակում գրեք ձեր կյանքի այն ասպեկտները, որոնք ցանկանում եք բարելավել, օրինակ ՝ «Կարիերա» կամ «Ֆինանսներ», այնուհետև գրեք, թե ինչ պետք է փոխեք որոշակի ժամանակահատվածում:
- Նշեք ձեր նպատակը դրական նախադասություններով: Օրինակ ՝ «Ես կարող եմ …» -ի փոխարեն «ես կարող եմ …» կամ «ես ուզում եմ …» -ի փոխարեն ավելի համոզիչ հայտարարությունները ձեզ ավելի մոտիվացված են դարձնում:
- Գրեք կոնկրետ նպատակներ: Օրինակ, ավելի կոնկրետ լինելու համար լրացրեք «Ես պատրաստվում եմ նիհարել» նպատակը: դառնում է «Ես կկորցնեմ 2 կգ քաշ ՝ ավելի շատ մարզվելով և նվազեցնելով իմ կալորիականությունը»:
- Դրանից հետո տրամադրեք տեղ ՝ ներքևում գրելու «Գործողություն», այնուհետև գրեք, թե ինչ քայլեր եք ձեռնարկելու նպատակին հասնելու համար: Օրինակ ՝ «ամեն օր 1,5 կմ քայլելու եմ» կամ «ամեն օր միրգ և բանջարեղեն եմ ուտելու»:
Քայլ 3. Սահմանեք հասանելի նպատակներ:
. Ունե՞ք հմտություններ, գիտելիքներ, գործիքներ և ռեսուրսներ, որոնք անհրաժեշտ են ձեր նպատակներին հասնելու համար: Օրինակ ՝ գիշերը դասընթացներ անցնելը, սպորտային սարքավորումներ գնելը կամ բիզնես խորհրդատուի ծառայությունների դիմաց վճարելը: Դուք ձեզ ավելի ոգեշնչված և պատրաստ կզգաք շարժվել դեպի ձեր նպատակները, եթե ամեն ինչ անեք ինքներդ ձեզ պատրաստելու համար:
Քայլ 4. Գտեք մենթոր:
Շատ ձեռնարկատերեր հաջողության են հասնում մեծ մենթորների աջակցության շնորհիվ: Գտեք ձեռնարկատեր, մարզիկ կամ հասարակական գործիչ, որը ձեզ հիացնում է: Հնարավորության դեպքում հարցրեք, արդյոք նրանք պատրաստակամ կլինեն ձեզ դաստիարակել: Եթե ոչ, փորձեք պարզել, թե ինչն է նրանց հաջողությունը մղում, ինչ են անում և ինչը նրանց մոտիվացնում: Հաջողակ մարդիկ սովորաբար կիսվում են հաջողված պատմություններով բլոգերի կամ հոդվածներ գրելու միջոցով: Օրինակ ՝ «Ինչպես ստանալ իմ առաջին միլիարդը …»
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Վստահեք ինքներդ ձեզ
Քայլ 1. Հավատացեք ինքներդ ձեզ և ընթացող գործընթացին:
Նպատակներ դնելու առաջին քայլը ամբողջական հավատն ու հավատն է, որ կարող ես հաջողության հասնել: Եթե կասկածում եք, որ կարող եք փոխել ձեր կյանքի պայմանները և ստանալ այն, ինչ ցանկանում եք, մոռացեք նպատակների մասին և զբաղվեք այլ բանով: Եթե որևէ կասկած կա, նայեք ձեր շուրջը գտնվող կյանքին: Ամեն ինչ սկսվում է մտքից: Վերացրեք ձեր մասին բացասական ներքին խոսակցությունները, օրինակ ՝ «Արդյո՞ք ես բավականաչափ լավ եմ»: Հավատացեք, որ դուք լավ մարդ եք:
Քայլ 2. Պարտավորություն ստանձնիր ինքդ քեզ:
. Եթե ձեզ ավելի քիչ նվիրված եք զգում, նորից կարդացեք ձեր նպատակները: Նաև գրեք, թե ինչպես և ինչու եք պարտավորվել հասնել ձեր նպատակին, ինչու է դա ձեզ համար կարևոր, ինչ է դա նշանակում ձեզ համար, ինչու է արդյունքը ձեզ համար կարևոր, և ինչ եք անելու ձեր նպատակին հասնելու համար: Դուք չեք կարողանա որևէ ծրագիր իրականացնել առանց ուժեղ հանձնառության: Համոզվեք, որ նպատակին հասնելու գործընթացում որքան ուժեղ է ձեր հանձնառությունը:
- Հարցրեք ինքներդ ձեզ, եթե դուք արել եք ձեր լավագույնը:
- Կատարեք գնահատում `համոզվելու համար, որ դուք անում եք ամեն ինչ, որպեսզի հասնեք այն ամենին, ինչ ցանկանում եք:
- Եթե խոչընդոտների հանդիպեք, նոր պարտավորություն ստանձնեք և շարունակեք փորձել:
- Սովորեք փորձից:
Քայլ 3. Պատկերացրեք վերջնական արդյունքը:
Փորձագետները պնդում են, որ օրական մի քանի րոպե պատկերացնելը ՝ որոշակի նպատակ պատկերացնելով, հսկայական ազդեցություն է ունենում հաջողության ցուցանիշների վրա: Հետազոտություններն ապացուցում են, որ մտավոր վարժությունները նույնքան լավ են, որքան ֆիզիկական վարժությունները: Գիշերը քնելուց առաջ պատկերացրեք ձեր հաջողությունը ՝ աչքերը փակելով:
Քայլ 4. Կիսեք ձեր նպատակները ուրիշների հետ:
Դուք ավելի եռանդուն և ավելի նվիրված կլինեք ձեր նպատակներին հասնելու համար ՝ կիսելով ձեր ծրագրերը աջակցող մարդկանց, օրինակ ՝ ընկերների կամ ընտանիքի անդամների հետ: Երբեմն նրանք կհարցնեն ձեր կատարած առաջընթացի մասին, որպեսզի կարողանաք կենտրոնացած մնալ որոշված գործողությունների ծրագրի վրա: Ավելի հավանական է, որ հանձնվեք և ձեզ լավ կզգաք, եթե ձախողվեք, եթե ձեր ծրագրերը պահեք ինքներդ:
Քայլ 5. Եղեք դրական մարդ:
Հաջողակ մարդիկ երազներ են տեսնում, որոնց ի սկզբանե անհնար է թվում հասնել, բայց նրանք շարունակում են փորձել և երբեք չեն հանձնվում, չնայած դժվարությունների են հանդիպում: Սովորեք դրական մտածելակերպին, քանի որ մտքերը հաջողության հասնելու ամենամեծ խոչընդոտն են: Տանը մեքենա վարելիս կամ հանգստանալիս նվագարկեք ձայնագրություններ, որոնք ձեզ մոտիվացնում, քաջալերում և ուղղորդում են դեպի ձեր նպատակները: Եղեք իմաստուն:
- Մի չափազանցեք խնդիրը:
- Վախի պատճառով մի փորձեք կաշկանդվել:
- Բացահայտեք բացասական իրավիճակները լավատեսական տեսանկյունից դիտելու ունակությունը:
- Փորձեք կառուցել և ապրել ձեր լավագույն կյանքը դրական միջավայրում:
- Դարձրեք ուրիշների կյանքը ավելի իմաստալից և ավելի դրական:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Լավագույն արդյունքների հասնելը
Քայլ 1. Փնտրեք օգտակար ռեսուրսներ:
Կան մի քանի եղանակներ, որոնք կարող եք անել ՝ պարզելու համար, թե ձեր կյանքի որ ասպեկտները բարելավման կարիք ունեն, որպեսզի կարողանաք ինքներդ զարգանալ: Դուք ոգեշնչված կզգաք և արդի կլինեք ձեր սիրած բաների մասին ՝ տեղեկություններ փնտրելով բարելավումների մասին, որոնք ցանկանում եք կատարել:
- Փնտրեք տեղեկատվություն որոշակի համայնքի կողմից անցկացվող կրթական դասընթացների վերաբերյալ:
- Այցելեք մոտակա գրադարան և կարդացեք օգտակար գիրք:
- Սովորեք ուրիշների փորձից և գիտելիքներից: Վերցրեք ոգեշնչող առցանց դասընթաց կամ սեմինար:
- Հարցրեք ընկերներին, թե ինչ ռեսուրսներով են նրանք հաջողության հասել այն առումով, որը ցանկանում եք բարելավել:
Քայլ 2. Գրառումներ կատարեք:
Գրառումներ կատարելը ինքնազարգացման գործընթացի մի մասն է, որը ձեզ դարձնում է ակտիվ սովորող: Գրանցեք այն, ինչ սովորում եք սեմինարի հաճախելիս կամ ձայնագրված մոտիվացիոն դասախոսություն լսելիս: Կարո՞ղ եք օգտագործել այս դասը ձեր նպատակներին հասնելու համար: Գրառումներ կատարելը ուսման ընթացքում տեղեկատվությունը հիշելու միջոց է և օգնում է վերահսկել ձեր առաջընթացը:
Քայլ 3. Ամեն շաբաթ գնահատեք նպատակները:
Անկեղծ ասած, նպատակը չի հասնի, եթե երբեք չմտածես դրա մասին: Եթե լռում ես, նպատակը մնում է միայն ցանկություն: Որոշակի ժամանակ, գուցե ամեն երկուշաբթի առավոտյան, գնահատեք անցած շաբաթվա առաջընթացը և որոշեք, թե ինչ գործողություններ պետք է ձեռնարկեք այս շաբաթ, որպեսզի խրախուսեք ձեզ հասնել ձեր վերջնական նպատակին: Ամեն շաբաթ նպատակներ կարդալը միջոց է `ձեզ հիշեցնելու ձեր նպատակների կարևորությունը և որոշելու, թե որոնք են ձեր կյանքի երազանքները:
- Համոզվեք, որ աշխատում եք մինչև վերջնաժամկետներ: Միգուցե ձեզ հարկավոր է կատարելագործվել և նույնիսկ ավելի շատ փորձել հասնել ձեր նպատակներին:
- Մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ: Եթե ձեր նպատակին հասնելը չափազանց հեշտ է, գուցե կարիք լինի ինչ -որ նոր բան ավելացնել `այն ավելի դժվար դարձնելու համար: Օրինակ, եթե ձեր նպատակը միշտ եղել է «ես ամեն օր կվազեմ 1,5 կմ»: փոխել այն «Ամեն օր 3 կմ վազելու եմ»:
- Համոզվեք, որ ձեր նպատակները դեռ ոգեշնչող են: Եթե ոչ, ապա շտկումներ կատարեք, որպեսզի ավելի ոգեւորվեք:
Խորհուրդներ
- Սկսեք ՝ սահմանելով նպատակներ, որոնց կարող եք հասնել կարճաժամկետ հեռանկարում, որպեսզի չհուսահատվեք ավարտից տևող ժամանակից:
- Մի շտապիր. Վերցրեք ձեր ծրագրերը մեկ առ մեկ ՝ դրական արդյունքներ տալու համար:
- Նշեք հաջողությունը, երբ ձեր նպատակը հասավ:
- Հավաքեք տեղեկատվություն համապատասխան գրքերից, ձայնասկավառակից և դասընթացներից: Օրինակ, եթե ցանկանում եք ազատվել պարտքերից, կարդացեք գիրք ֆինանսական բարեկեցության մասին:
- Գտեք հուսալի ընկեր, որպեսզի հեշտությամբ չհանձնվեք:
