Երեխայի նման վարվելը կարող է հաճելի լինել, բայց լինում են պահեր, երբ պետք է հասունություն ցուցաբերես ՝ ապացուցելու համար, որ անցում ես կատարել մանկությունից դեպի հասունություն: Մտածեք այն բաների մասին, որոնք մինչ այժմ չէիք կարողացել անել, բայց այժմ կարող եք և հետո կիրառել հասուն լինելու այն ձևը, որը որոշել եք կամ ցանկանում եք անել: Showույց տվեք ձեր ծնողներին, որ դուք վստահելի եք կամ ունակ եք պատասխանատվություն ստանձնել աշխատանքի կամ առաջադրանքների կատարման ընթացքում: Հասունությունը ներառում է մտավոր, հուզական և հոգևոր ասպեկտներ: Հիշեք, որ մարդու հասունությունը որոշվում է տվյալ ընկալմամբ, այլ ոչ թե մի շարք կանոններով կամ պահանջներով: Նաև գտեք մի քանի եղանակ ՝ ուրիշներին ցույց տալու, որ դուք աճում եք ձեր անձնական կյանքում և հարաբերություններում:
Քայլ
2 -րդ մաս 1 -ին. Մեծահասակի նման անհատականություն ունենալը
Քայլ 1. Ապրեք կյանքը ըստ այն արժանիքների, որոնց դուք հավատում եք:
Հասունություն դրսևորելու եղանակներից մեկն առաքինությունների, էթիկայի և բարոյական կարգի վրա հիմնված որոշումներ կայացնելն է ՝ ոչ թե պահի քմահաճույքին հետևելու փոխարեն: Թեև իմպուլսիվ որոշումները երբեմն ձեռնտու են, հետագայում հաշվի առեք հետևանքները: Առօրյա կյանքով ապրելիս օգտագործեք առաքինության արժեքը որպես ուղեցույց: Համոզվեք, որ ունեք բնավորություն, որն ունակ է վերահսկել ցանկությունները:
- Ընդօրինակեք այն մարդկանց, ում հիանում եք և այն առաքինություններով, որոնց նրանք հավատում են: Եթե հիանում եք մարզիկներով, ընդօրինակեք նրանց քրտնաջան աշխատանքը, նվիրվածությունը և համառությունը մարզվելիս: Եթե հիանում եք հոգևոր առաջնորդով, օրինակ տվեք նրա նվիրվածությունը ազնվության և ուրիշների հանդեպ սիրո: Դուք կարող եք պարզել ձեր արժանիքները ՝ մտածելով ուրիշների դրական հատկությունների մասին:
- Ինչ առաքինության էլ հավատում եք, հետևողականորեն կիրառեք այն: Ապացուցեք ուրիշներին, որ ի վիճակի եք ապրել այս արժեքների համաձայն, չնայած ձեզ ավելի քիչ հարմարավետ եք զգում:
Քայլ 2. Հարգեք ձեր զգացմունքները:
Հասունությունը պետք է ապահովվի հուզական աճով: Unfortunatelyավոք, շատերին (հատկապես դեռահասներին) ասվում է, որ նրանք պետք է անտեսեն կամ նվաստացնեն իրենց զգացմունքները, օրինակ ՝ զսպելով արցունքները, ներողություն խնդրելով լաց լինելիս կամ ասելով, որ լավ չէ վիրավորվելը: Այնուամենայնիվ, արտահայտելով զգացմունքներ և իսկապես զգալ այն օգտակար բան է: Որպես զգացմունքներ ունեցող մարդ ՝ դրանք արտահայտելը կյանքի գեղեցկությունն ու դժվարությունները գնահատելու ազնիվ միջոց է: Showույց տվեք հասունություն ՝ հարգելով ձեր զգացմունքները:
- Երբ տխրում ես, ժամանակ հատկացրու մտածելու, թե ինչ ես զգում: Պարզեք, թե ինչու եք տխրում, օրինակ, քանի որ ընկերոջ հետ կռվել եք, ձեր ծնողները նկատողություն են ստացել, վատ գնահատականներ եք ստացել, կորցրել եք ձեր ընտանի կենդանուն կամ մեկ շաբաթ չեք կարողացել տեսնել ձեր ծնողներին: Տխրությունը անտեսելու փոխարեն, ինքդ քեզ հնարավորություն տուր զգալ տխրություն: Խոստովանեք, որ այս քայլը շատ օգտակար է, չնայած ցավոտ է:
- Feelingsգացմունքներդ արտահայտելիս սկսիր «Դու ինձ ստիպում ես զգալ …» -ի փոխարեն ասելով ՝ «զգում եմ …»: Ուշադրություն դարձրեք երկու նախադասությունների տարբերությանը: Երկրորդ նախադասությունը ուրիշներին մեղադրելն է, մինչդեռ առաջին նախադասությունը ինչ -որ բան ասում է իր մասին: Feelingsգացմունքներ արտահայտելը օգտակար է ինքդ քեզ ամրապնդելու համար ՝ ուրիշներին մեղադրելու փոխարեն:
- Երբ ընդունեք այն, ինչ զգում եք, փորձեք լուծել այն, օրինակ ՝ ինքներդ ձեզ ասելով. «Տխուր լինելը հիանալի չէ, բայց կարող է հեռանալ: Ես շուտով կբարելավվեմ ՝ հաղթահարելով տխրությունը: " Նաև հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ զգացմունքները փաստեր չեն: Օրինակ, միայն այն պատճառով, որ քեզ «հիմար» ես զգում, չի նշանակում, որ դու հիմար ես: Բացասական հույզերի հետ շփվելիս եղեք բարի ձեր նկատմամբ:
Քայլ 3. Պատրաստ եղեք ընդունել ուրիշների կարծիքը:
Կան մարդիկ, ովքեր զգում են ամեն ինչ գիտեն և հրաժարվում են խորհրդատվությունից, բայց հասուն լինել նշանակում է բաց լինել, երբ ուրիշները կիսում են գիտելիքները կամ իմաստուն խորհուրդներ տալիս: Կարող եք խոստովանել, որ կան բաներ, որոնք դուք չեք հասկանում (և այլ մարդիկ): Նախքան կարևոր որոշումներ կայացնելը, խորհուրդներ փնտրեք ուրիշներից: Գուցե նա ունի գիտելիք և իմաստություն, որը դուք չունեք: Այս կերպ ցույց է տալիս, որ պատրաստ եք սովորել ուրիշներից:
- Նախքան կարևոր որոշումներ կայացնելը, օգնություն խնդրեք վստահելի մարդկանցից, ինչպիսիք են ուսուցիչները, մարզիչները, հոգևոր առաջնորդները, ծնողները, տատիկն ու պապիկը, քեռիները կամ մորաքույրները, լավ ընկերները, մեծահասակները կամ վստահելի ընկերները:
- Հիշեք, որ ոչ ոք չի կարող որոշել, թե ինչ պետք է որոշեք: Այլ մարդիկ կարող են օգնություն ցուցաբերել, բայց որոշելու իրավունք ունես միայն դու, ուրիշ ոչ ոք:
Քայլ 4. Մի դատեք ուրիշներին:
Մենք սիրում ենք շփվել մարդկանց հետ, ովքեր աջակցում են, չեն բամբասում և պատրաստ են լսել այն, ինչ մենք ունենք, նույնիսկ եթե դա ամոթալի է: Չդատապարտող լինել նշանակում է պատրաստ լինել ընդունել, հասկանալ և վերաբերվել ուրիշներին անկեղծորեն: Ընդունեք ուրիշներին այնպիսին, ինչպիսին նրանք են (ներառյալ ինքներդ!), Փոխարենը պահանջեք, որ նրանք փոխվեն: Մի արհամարհեք այլ մարդկանց: Showույց տվեք, որ ընկալունակ եք դիմացինի նկատմամբ ՝ փորձելով հասկանալ նրա հեռանկարը: Բոլորը հավասար են: Վերահսկեք ուրիշներին դատելու և ուրիշներին սիրով վերաբերվելու ցանկությունը:
- Ուրիշների դատող վերաբերմունքը հեռավորություն է ստեղծում իր և ուրիշների միջև: Empույց տվեք նրա հանդեպ կարեկցանք և փորձեք հասկանալ նրա զգացմունքները, որպեսզի հասկանաք, որ այլ մարդիկ նույնպես խնդիրներ և տխրություն են ապրում, չնայած նրանց կյանքը լավ է թվում:
- Բամբասելը նշանակում է դատել ուրիշներին ՝ վատ լուրեր տարածելով: Ուշադրություն դարձրեք ձեր խոսքերին, երբ խոսում եք այլ մարդկանց մասին:
- Եթե ընկերը սկսում է բամբասել, ասեք նրան.
Քայլ 5. Պահպանեք պարտավորությունը:
Երեխա ժամանակ մեկ ուրիշը մշակել է ձեր ժամանակացույցը գործունեության համար, օրինակ ՝ դպրոց գնալ, սպորտով զբաղվել կամ պարել: Այժմ դուք կարող եք կազմել ձեր սեփական ժամանակացույցը: Եթե ասում եք, որ ինչ -որ բան կանեք, արեք այն որքան հնարավոր է: Ուզեք, թե ոչ, եղեք հուսալի և ցույց տվեք ուրիշներին, որ նրանք կարող են հույս դնել ձեր վրա:
Եթե ինչ -որ մեկին ինչ -որ բան ես ձեռնարկում կամ խոստանում, արա այն, ինչ ասում ես ՝ ապացուցելու համար, որ արժանի ես վստահության:
2 -րդ մաս 2 -ից. Փոխազդեցություն այլ մեծահասակների հետ
Քայլ 1. Հարգեք ուրիշներին:
Ձեր գործելակերպի և խոսքի միջոցով շրջապատի հանդեպ ցուցաբերեք քաղաքավարություն: Այսպիսով, դուք վստահություն և աջակցություն եք ձեռք բերում, երբ հարաբերությունների մեջ եք, օրինակ ՝ ձեր ծնողների, եղբոր, քրոջ, ընկերոջ կամ սիրեկանի հետ: Ուրիշներին հարգել սովորելու ճիշտ ձևը ինքդ քեզ հարգելն է: Երբ ցանկանում եք որոշում կայացնել, հարգեք ձեր միտքը, մարմինը և հոգևորությունը `պարզելու համար, թե արդյոք կա հաղորդագրություն, որն արգելում է ձեզ ինչ -որ բան անել, այլ ոչ թե պարզապես հետևել դրան: Իմացեք, թե ինչ է նշանակում հարգել ինքներդ ձեզ և համոզվեք, որ նույն կերպ հարգում եք ուրիշներին:
- Օգնություն խնդրելիս ասեք «խնդրում եմ» և «շնորհակալություն» այն մարդուն, ով օգնել է ձեզ:
- Կռվելիս մի ծաղրեք այլ մարդկանց: Դուք դեռ կարող եք հարգել այլ մարդկանց, նույնիսկ երբ կռվում եք: Takeամանակ գտեք խոսելուց առաջ մտածելու համար: Հակառակորդի զգացմունքները ցավ պատճառող բաներ ասելու փոխարեն ասեք նրան. «Ես հարգում եմ ձեր կարծիքը, նույնիսկ եթե մեր տեսակետները տարբերվեն»:
- Այլ մարդկանց հետ շփվելիս հասունություն ցուցաբերելու միջոցներից մեկը նրանց հարգելն է:
Քայլ 2. Հանգիստ եղեք հակամարտության դեպքում:
Թեև կռիվները հաճախ առաջացնում են դժգոհություն և զայրույթ, փորձեք վերահսկել ձեր զգացմունքները: Սթրես առաջացնող խնդիրների հետ բախվելիս հանգստանալու ունակությունը օգտակար է երկարաժամկետ առողջության պահպանման համար, օրինակ ՝ նվազեցնելով օրգանիզմում բորբոքման վտանգը: Հանգիստ մնալն ու դրական բաներ մտածելը շատ ձեռնտու է սթրեսային իրադարձությունների հետ առնչվելիս: Aայրույթ շպրտելու փոխարեն ՝ հանգիստ մնալը ընտրելը ցույց է տալիս ուրիշներին, որ դուք ի վիճակի եք վերահսկել ձեր զգացմունքները հասուն կերպով:
- Երբ զայրացած եք զգում, մի քանի անգամ խորը շունչ քաշեք ՝ զգալով առաջացած ֆիզիկական սենսացիաները: Դիտեք ձեր զայրույթի աղբյուրը և ապա լսեք ձեր ներքին երկխոսությունը: Խնդիրը լուծելու որոշման համար օգտագործեք ողջամտություն:
- Եթե դժվարանում եք հանգիստ արձագանքել, ավելի լավ է հրաժեշտ տաք, օրինակ ՝ ասելով. «Մենք կարևոր բան ունենք քննարկելու, բայց ես դեռ վրդովված եմ: Իմ առաջարկն այն է, որ կարող եմ նորից խոսել, երբ հանգստանամ»:
Քայլ 3. Մի պաշտպանվեք:
Երբ իրավիճակը թեժանա, մի պնդեք պաշտպանել ձեր կարծիքը: Պնդելու փոխարեն, ուշադիր լսեք այլ մարդկանց կարծիքները, նույնիսկ եթե դեմ եք նրանց, քանի որ բոլորը ազատ են կարծիք ունենալ: Լսեք նրա բացատրությունները քաղաքավարի այնպես, ինչպես կցանկանայիք, որ ձեզ լսեին: Լսելով այն, ինչ այլ մարդիկ ասում են և չպաշտպանված լինելը ցույց է տալիս, որ դուք ունակ եք հասունանալու հակամարտության ժամանակ:
- Գուցե դուք այլ կարծիք ունեք և չեք կարող փոխզիջումների գնալ ձեր ծնողների հետ, երբ խոսքը վերաբերում է հագնվելուն, բջջային հեռախոսին կամ ընկերներ ընտրելուն: Եթե ցանկանում եք, որ ձեր ծնողները հասկանան ձեր ցանկությունները, փորձեք հասկանալ նրանց ցանկությունները:
- Եթե ձեզ զգում են հարձակման ենթարկված, արտահայտեք այն, ինչ զգում եք և մի հակադարձեք: Օրինակ ՝ «Դուք ասում էիք, որ ես ստախոս եմ, ես ստախոս չեմ» ասելու փոխարեն կարող եք բացատրել. «Ես գնահատում եմ, որ մարդիկ ինձ հետ լավ են վերաբերվում, բայց ես հիասթափված եմ, որ ինձ մեղադրեցին ստելու համար»:
Քայլ 4. Ընդունեք ձեր սխալները:
Մի՛ մեղադրեք այլ մարդկանց ձեր խնդիրների համար: Գիտակցեք, որ ինքներդ կարող եք որոշել, թե ինչ գործողություններ ձեռնարկել և ինչպես արձագանքել այլ մարդկանց: Բոլոր հարաբերություններն ինտերակտիվ են, այնպես որ երկու կողմերն էլ նպաստում են, թե ինչպես եք զգում և զգում: Downայրացած վիճակում ուրիշներին մեղադրելու փոխարեն ընդունեք, որ դուք դրանում որոշակի դեր եք խաղացել և պատասխանատվություն ստանձնեք ձեր գործողությունների համար: Կատարեք որոշակի խորհրդածություն ՝ պարզելու խնդիրը, որը առաջացրել է խնդիրը, այնուհետև ընդունեք ձեր սխալը:
- Եթե ինչ -որ մեկը սխալ է թույլ տալիս, դա չի նշանակում, որ կարող եք մեղադրել կամ նվաստացնել նրան ձեր առջև ծառացած խնդիրների կամ զգացմունքների պատճառով:
- Ներողություն խնդրեք, եթե հիասթափեցնեք ուրիշներին: Պատճառաբանություններ անելու փոխարեն ասեք ՝ «Կներեք, ուշացա, պետք է շուտ հեռանայի»: Showույց տվեք, որ ցանկանում եք փոխհատուցել ՝ ասելով. «Հաջորդ անգամ, ես 10 րոպե շուտ կքայլեմ, որպեսզի ժամանակին հասնեմ այնտեղ»:
- Ընդունելով, որ սխալվել եք, դուք գործում եք շատ հասուն, այսինքն `լինելով խոնարհ և պատրաստակամ ընդունելու սխալները:
Քայլ 5. Ներկայացրեք հարցում:
Եթե ինչ -որ բան ես ուզում, մի պահանջիր: Պատկերացրեք ձեր արձագանքը, եթե ինչ -որ մեկը միշտ ձեզանից ինչ -որ բան է պահանջում: Միգուցե ինքդ քեզ դուր չի գալիս: Հետեւաբար, փոխանցեք խնդրանքը `բացատրելով պատճառը: Դուք դեռ երեխա չեք, որը նստած է մթերային սայլի մեջ և մրմնջում մայրիկին ՝ քաղցրավենիքի համար:
- Եթե ցանկանում եք կատու ունենալ, մի նվնվացեք, որպեսզի ձեր ցանկությունը կատարվի: Հարցրեք ծնողներին և բացատրեք, որ դուք նրանց կերակրելու և լավ խնամելու եք: Showույց տվեք հասունություն ՝ խնդրանքներ ներկայացնելով և հետևանքների հանգեցնող գործողություններով:
- «Ես արժանի եմ դրան» ասելու փոխարեն: կամ «Ինչու՞ ոչ», ասեք ծնողին. «Մայրիկ, ես խնդրանք ունեմ, կարո՞ղ եմ բացատրել»:
