Գիտե՞ք, որ 18-29 տարեկան կանանց միայն 4% -ն է իրենց համարում «գեղեցիկ»: Մինչդեռ կանանց 60% -ն իրենց համարում է «նորմալ» կամ «բնական»: Unfortunatelyավոք, դա կարող է պայմանավորված լինել հանրաճանաչ մշակույթով և լրատվամիջոցներով, ինչը նրանք զգում են, որ կան գեղեցկության անիրատեսական և անհնար չափանիշներ: Բարեբախտաբար, գեղեցկությունը չպետք է բխի ինքնակամ թելադրանքից, այլ պետք է այն սահմանես: Փաստորեն, շատ կանայք «գեղեցիկ» են զգում այլ գործոնների պատճառով, որովհետև օրինակ. սիրված լինելը, իրենց մասին հոգալու ունակությունը, լավ ընկերներ ունենալը, հարաբերությունների մեջ լինելը և այլն: Իրականում գեղեցկությունը արտաքին տեսքի մեջ չէ, այլ այն, թե ով ես դու որպես մարդ:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Radառագայթող գեղեցկություն
Քայլ 1. ileպտացեք:
Կա մի ասացվածք, որը ասում է. «Smպտա և աշխարհը կժպտա քեզ հետ»: Այս խորհուրդն իսկապես լավն է: Նույնիսկ ավելի լավ, ժպտալը կարող է իրականում փոխել ուղեղի քիմիական ռեակցիաները ՝ լավ առումով: Happyպտալը, երբ երջանիկ չես, իրականում կարող է քեզ ավելի լավ զգալ: Նույնիսկ եթե դուք չեք ցանկանում դա անել, շարունակեք փորձել: Այո, գուցե ստիպված լինեք սկսել ժպիտը կեղծելուց, բայց առանց գիտակցելու, այս ժպիտը շուտով իրական կդառնա: Դուք նույնպես կարող եք ծիծաղել: Laիծաղը մեծացնում է ուղեղի թթվածինը, որն արտազատում է էնդորֆին կոչվող քիմիական նյութեր: Էնդորֆինները լավ քիմիական նյութեր են, որոնք մեզ լավ են զգում:
Քայլ 2. Առողջ եղեք:
Հոգ տանել ձեր առողջության մասին ՝ ճիշտ ուտելով, գիշերը բավականաչափ քնելով և կանոնավոր մարզվելով: Բայց մի խաբեք ինքներդ ձեզ, եթե խաբում եք մեկ -երկու օր. Դա ձեզ թույլատրված է: Առողջ պահելը նաև սթրեսի մակարդակները կառավարելն է: Stressածր սթրեսի մակարդակը շատ օգուտներ կբերի առողջությանը: Բացի այդ, ձեր տրամադրությունը նույնպես ավելի լավ կլինի:
- Ինքներդ ձեզ համար ժամանակ հատկացրեք ամեն օր:
- Մշտապես հաշվի առեք մերսման թերապիան, պեդիկյուրը և այլն, այն ամենը, ինչը ձեզ հանգստացնում է:
- Մի օգտագործեք որևէ սանդղակ (օրինակ ՝ կշեռքներ): Սանդղակով մի թվին նայելը կարող է կտրուկ ազդել ձեր հուզական վիճակի վրա, նույնիսկ եթե այն իրականում կապ չունի ձեր մասին ձեր զգացածի կամ մտածածի հետ: Մի՛ թակարդիր հիասթափության մեջ:
Քայլ 3. Ունենալ դրական ինքնապատկեր:
Ինքնապատկերն իր անձի մտավոր պատկերն է: Այս ինքնապատկերն ուղղակիորեն կապված է արժեքի և ինքնավստահության զգացման հետ: Ձեր սեփական կերպարը զարգանում է ժամանակի ընթացքում ՝ հիմնված անձնական փորձի վրա: Եթե մինչ այժմ ձեր փորձը բավականաչափ դրական էր, ապա ձեր ինքնապատկերը, հավանաբար, նույնպես դրական կլինի, և հակառակը: Եթե դուք զգում եք բացասական բաներ և զարգացնում եք բացասական ինքնապատկեր, ապա ավելի հավանական է, որ կասկածեք ձեր հմտություններին: Դրական գնահատում իրականացնելը կհանգեցնի կարեկցանքի հմտությունների և բավարարվածության զգացման:
- Նստեք և գրեք ձեր բոլոր դրական հատկություններն ու կարողությունները: Հնարավոր է զարմանաք, երբ պարզեք, որ շատ տաղանդավոր եք և պետք է հպարտանաք:
- Փորձեք չհամեմատել ձեզ այլ մարդկանց հետ ՝ լինի դա հայտնիներ, ընկերներ կամ ընտանիքի անդամներ: Դուք դրանք չեք: Պետք չէ համեմատել: Դուք ինքներդ լիովին մարդ եք:
- Սովորեք սիրել ինքներդ ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք: Դուք եզակի եք, և սա զարմանալի է: Անկախ նրանից, թե ինչերի միջով եք անցել կյանքում, ձեզ հաջողվեց գոյատևել այս դժվարին և երկար ճանապարհը:
Քայլ 4. Մազերը կտրեք գեղեցիկ ոճով:
Մազերը իսկապես կարող են ազդել ձեզ վրա: Եթե ձեր սանրվածքը շատ անհատական է ձեր ճաշակին, ապա ձեզ ավելի վստահ ու երջանիկ կզգաք: Հակառակ դեպքում դուք կհիասթափվեք ու կնյարդայնանաք: Երբ հաջորդ սանրվածքդ եք անում, ժամանակ հատկացրեք ՝ նախապես պլանավորելու համար: Սա կարևոր է ձեր կարիքներին և ցանկություններին համապատասխանող լավագույն սանրվածքը ստանալու համար:
-
Մտածեք ձեր մազերի վերաբերյալ այս հարցերի մասին, այնուհետև համադրեք սանրվածքը պատասխանների հետ.
- Կցանկանա՞ք, որ կարողանաք լվանալ ձեր մազերը:
- Որքա՞ն ժամանակ է պետք ամեն առավոտ մազերը «կառավարել»:
- Ի՞նչ հարդարման գործիքներ ունեք (վարսահարդարիչ, հարթ արդուկ և այլն) և ունե՞ք դրանք:
- Որոնեք սանրվածքներ Google- ում և ստուգեք արդյունքները: Եթե տեսնում եք ձեր ուզածը, տպեք այն և տարեք սրահ: Այս մեթոդը հատկապես արդյունավետ է, եթե ցանկանում եք ներկել ձեր մազերը: Դուք այլևս կարիք չունեք բացատրել գունային երանգները:
- Նախքան սկսելը ստիլիստին հնարավորինս մանրամասն ներկայացրեք: Բացատրեք, թե ինչ եք ուզում և ինչ պետք է անեք ձեր մազերի հետ:
- Սանրվածքի ընթացքում կամ դրանից հետո, ստիլիստից խորհուրդ խնդրեք, թե ինչպես ճիշտ հարդարել ձեր մազերը: Դուք հավանաբար չեք կարողանա դա անել այնպես, ինչպես նա է անում, բայց ոճաբանը կարող է ձեզ մի քանի հնարք սովորեցնել:
Քայլ 5. Փոխեք պահարանի բովանդակությունը:
Եթե վստահ տեսք ունենաք, նույնը կզգաք: Այնուամենայնիվ, սա նշանակում է, որ դու պետք է հագնես հագուստը, այլ ոչ թե այն հագուստը, որը քեզ «հագնում» է: Երբ փորձում եք հագնվել վստահություն ներշնչելու համար, համոզվեք, որ ձեր ընտրած գույնն ու ոճը համապատասխանում են ձեր անհատականությանը և մարմնի ձևին: Ստիպեք հագուստը արտահայտել ձեր անձնական ոճը, այլ ոչ թե ուրիշի: Ամենակարևորը `համոզվեք, որ ձեզ հարմար է այն կրելը:
- Ընդգծեք ձեր լավագույն «ակտիվները» ՝ փոխարենը թաքցնելով այն բաները, որոնք ձեզ դուր չեն գալիս:
- Հագեք այնպիսի բան, որը ձեզ առանձնացնում է, օրինակ ՝ յուրահատուկ բան: Օրինակները կարող են լինել իսկապես ցնցող ականջօղեր կամ վառ գույնի կոշիկներ: Ընտրեք այն, ինչ համապատասխանում է ձեր անձնական ճաշակին:
- Եթե չգիտեք, թե որտեղից սկսել, մտածեք մոտակա առևտրի կենտրոնում անձնական գնորդի հետ հանդիպման մասին: Նա կարող է օգնել ձեզ ընտրել տարբեր տարբերակներից և որոշել լավագույնը:
Քայլ 6. Կանգնեք ուղիղ:
Մի կռացի՛ր: Unfortunatelyավոք, դա ավելի հեշտ է ասել, քան անել: Լավ կեցվածքը կապված է մարմնի մկանների հետ, որոնք հավասարակշռված են և հավասար: Վատ կեցվածքը կնպաստի մկանների ցավին և ցավին: Բացի այդ, մարմնի ճիշտ դիրքը նույնպես ազդում է հոդերի վրա եւ կանխում արթրիտը: Այս բոլոր ֆիզիկական առավելություններից բացի, դուք նաև վստահ տեսք կունենաք և պատրաստ կլինեք դիմակայել աշխարհին:
- Երբ կանգնած եք, թեթևակի թեքեք ձեր ուսերը հանգիստ վիճակում; որովայնի ձգում; ձեր ոտքերը պահեք ազդրերի հեռավորությունից; հավասարաչափ հավասարակշռել մարմնի քաշը երկու ոտքերի վրա. և թողեք, որ ձեռքերը բնականորեն կախվեն մարմնի կողքերից: Խուսափեք ձեր գլուխը ցանկացած ուղղությամբ թեքելուց կամ ձեր ծնկները կողպելուց:
- Նստելիս համոզվեք, որ ձեր ոտքերը կարող են հարմարավետ հենվել հատակին, մինչդեռ ձեր ծնկները պետք է համահունչ լինեն ձեր ազդրերի հետ; նստել նստարանի հետևի մասում; գլորված սրբիչ կամ բարձ հենեք ձեր մեջքի ստորին հատվածին (եթե նստարանին մեջք չունի); ձեր գլուխը շրջեք դեպի առաստաղ; մի փոքր իջեցրեք կզակը; և մեջքի և պարանոցի վերին հատվածը պահեք ուղիղ գծի մեջ: Հանգստացեք երկու ուսերին:
- Քնելիս պահպանեք այնպիսի դիրք, որը պահպանում է ողնաշարի բնական կորը; փորձեք խուսափել փորի վրա քնելուց; փափուկի փոխարեն օգտագործեք ավելի կոշտ ներքնակ: Եթե դուք քնում եք կողքի վրա, ձեր ծնկների միջև բարձ դրեք, որպեսզի ոտքը ձեր ողնաշարի դեմ հարթ լինի:
- Բարձրացրեք ձեր ծնկներին հենվող առարկաները, այլ ոչ թե մեջքի: Heavyանր ինչ -որ բան բարձրացնելիս մեջքը ուղիղ պահեք և ծնկները ծալեք: Երբ կանգնած եք, կրկին ուղղեք այս ծունկը: Մի կռացեք իրան առջև ՝ առարկա բարձրացնելու համար:
3 -րդ մաս 2 -ից. Radառագող վստահություն
Քայլ 1. Մտածեք, թե ինչ է ասում ձեր մարմնի լեզուն:
Մարմնի լեզուն երբեմն ավելի բարձր է, քան բառերը: Հաճախ մարմնի լեզուն որոշվում է նրանից, թե ինչ եք զգում, այլ ոչ թե այն, ինչ ցանկանում եք ցույց տալ: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք փոխել այն ՝ խոսակցության ընթացքում ուշադրություն դարձնելով ձեր մարմնի դիրքին: Վստահություն ցուցաբերելու համար ձեր մարմինը հարմարեցնելու հատուկ եղանակներ կան.
- Մի օրորվեք: Անշարժ կանգնեք մի կետում, ոտքերը միասին ՝ ազդրի լայնությամբ: Հավասարակշռեք մարմնի քաշը, մի՛ փոխեք մի ոտքը մյուսին:
- Նստելիս հենվեք աթոռին: Մի թափահարեք ձեր ստորին մարմինը: Եթե ցանկանում եք ձեր ոտքերը խաչել, դա արեք հարմարավետ և առանց լարվելու: Ձեռքերը հանգիստ դիրքում պահեք:
- Նայեք կոնկրետ կետի կամ ընդհանուր տարածքի վրա: Գլուխը անշարժ պահեք: Գլուխը պահեք ուղիղ, կզակը հատակին զուգահեռ:
- Ձեռքերը միացրեք մարմնի դիմաց կամ հետնամասում, երբ դրանք չեն օգտագործվում: Եթե ցանկանում եք բռնել այն, արեք դա թեթև: Այնուամենայնիվ, ձեռքերը մի՛ թաքցրեք գրպանների մեջ և սեղմեք դրանք բռունցքների մեջ:
- Մի շտապիր. Քայլեք և հաստատ խոսեք: Մի՛ խոսիր արագ: Ինքնավստահ մարդիկ սովորաբար չեն շտապում:
- Դադարեցրեք յուրաքանչյուր մի քանի րոպեն `քայլել, թե խոսել:
- Եղեք հարմարավետ և մի տատանվեք, երբ խոսակցությունը խզվի կամ մնացած բոլորը լռեն:
- Ընդունեք ինքնավստահությունը: Ժպտա: Նայեք ուրիշների աչքերին: Եթե դուք սեղմում եք ինչ -որ մեկի ձեռքը, դա արեք ամուր:
Քայլ 2. Եղեք հարգալից և ընկերասեր ուրիշների նկատմամբ:
Որպեսզի կարողանաք տեսնել, որ բնական գեղեցկությունը ներսում է, անհատական անդրադարձ կատարեք և մնացած բոլորի վրա: Յուրաքանչյուր մարդ ունի մեկ կամ մի քանի զարմանալի հատկություններ, որոնք նրան յուրահատուկ են դարձնում: Երբ դուք այլ մարդկանց հետ եք, նայեք նրանց նոր տեսանկյունից և տեսեք, թե ովքեր են նրանք իրականում ներսից: Տեղյակ լինելով այս հատկություններին, դուք նաև կսկսեք դրանք հայտնաբերել ձեր մեջ:
- Օգտվեք այս հնարավորությունից ՝ ուսումնասիրելու այն հատկությունները, որոնցով հիանում եք այլ մարդկանց մեջ և ինչպես կարող եք աշխատել դրանց հասնելու համար: Այս որակների հիման վրա ընտրեք օրինակելի մոդելներ:
- Մի վախեցեք մարդկանց ասել այն, ինչ ձեզ հիացնում է նրանց մասին: Ձեզնով հիացող ուրիշների հաճոյախոսությունները մեծապես կբարձրացնեն ձեր վստահությունն ու ինքնագնահատականը:
Քայլ 3. Գործեք վճռական:
Ինքնավստահությունը օգնում է ապահովել, որ դուք կստանաք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է կյանքում: Հաստատակամությունը ուրիշներին վերահսկելու մեջ չէ: Հաստատուն լինելը ներառում է. կարծիք հայտնել; խնդրել օգնություն; հաճոյախոսություն անել մեկին; և մի տրվեք ճնշմանը: Լինել ինքնավստահ հաղորդիչ ՝ նշանակում է, որ դու կարողանում ես արտահայտվել բաց և ազնիվ ՝ միաժամանակ հարգելով դիմացինին: Ինքնավստահությունը բարձրացնելու լավ միջոց է ինքնավստահությունը: Դուք ձեզ լավ կզգաք, երբ կկարողանաք ստանալ այն, ինչ ձեզ հարկավոր է ՝ առանց այլ մարդկանց տխրելու կամ զայրանալու:
- Երբ ինչ -որ մեկի հետ ամուր խոսում եք, հիշեք. Նայեք նրան առանց վախեցնելու. պահպանել խոսքի նորմալ ծավալը և հարգալից ձայնի տոնը. ձեռքի շփոթեցնող ժեստեր չօգտագործելը. և հարգել նրանց անձնական տարածքը:
- Feelingsգացմունքներ արտահայտեք «ես» -ի վրա հիմնված հայտարարություններում: Այս հայտարարությունները բաղկացած են չորս մասից `զգացմունքներ, վարք, ազդեցություն և ընտրություն. դա ինձ անգնահատելի զգաց: Ես կնախընտրեի, եթե ինձ ասելու փոխարեն ինչ -որ բան անեի »:
Քայլ 4. Պատրաստվեք ժամանակից շուտ:
Հիշեք. Դուք չեք կարող փոխել անցյալը և վերահսկել ապագան: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք պատրաստվել ապագա իրադարձություններին ՝ նայելով այն բաներին, որոնք կարող եք վերահսկել և ստեղծելով գործողությունների ծրագիր: Երբ դա անում եք, խուսափեք ծայրահեղ մոտեցումից, որն այն է, երբ փորձում եք հաշվի առնել բոլոր հնարավոր արդյունքները: Դուք դժվար թե կարողանաք դա անել, այնպես որ կառչեք միայն իրատեսական հնարավորություններից: Երբ դա պարզեք, սահմանեք առաջնահերթություններ: Նախ պատրաստեք ամենակարևոր բաները: Նաև պետք չէ միայնակ պատրաստվել: Օգնելու համար օգտագործեք ընտանիքի անդամներին և ընկերներին: Խոսեք ձեր մտքերի հետ ինչ -որ մեկի հետ կամ գործադրեք այն, ինչ ասելու եք:
- Պատրաստ լինելը ներառում է նաև ոչ ասելը: Պարտավորված մի զգացեք ինչ -որ բան անելու միայն այն պատճառով, որ ինչ -որ մեկը դա ձեզանից պահանջել է: Եթե իրատեսորեն չեք կարողանում հասնել այն, ինչ նրանք պահանջում են, ասեք ոչ:
- Իրավիճակի կամ իրադարձության առաջանալուց հետո պարգևատրեք ինքներդ ձեզ այն լավ անցնելու համար:
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ վստահելով ինքներդ ձեզ
Քայլ 1. Դադարեք քննադատաբար վերաբերվել ինքներդ ձեզ:
Գնահատեք և հարգեք ինքներդ ձեզ: Պարտադիր չէ լինել կատարելագործող: Ոչ բոլորին է պետք դուր գալ ձեզ, և ամեն գործունեություն, որին մասնակցում եք, չպետք է կատարյալ ավարտվի: Ձեր անձնական արժեքները որևէ կապ չունեն ձեր կատարածի կամ չկատարվածի հետ: Դուք որպես մարդ արժեք և արժեք ունեք ՝ անկախ նրանից, թե ինչ եք անում կամ չեք անում: Մի նայեք կյանքին սև ու սպիտակ:
- Փոխեք ձեր բառապաշարը և դադարեք ասել «պետք է»: «Պետք է» նշանակում է կատարելության անհարկի մակարդակ, և երբեմն կարող է ստիպել ուրիշներից անօգուտ և անհիմն ակնկալիքներ ունենալ:
- Ինքնաքննադատական մտքերը փոխարինեք քաջալերող մտքերով: Տրամադրեք կառուցողական աջակցություն, որը կօգնի ձեզ դրական փոփոխություններ կատարել:
- Մի զգացեք ամեն ինչի համար պատասխանատվություն կրելու անհրաժեշտությունը: Այս զգացումը ոչ միայն կբարձրացնի ձեր սթրեսը և կսպառի ձեզ, այլև դուք կգողանաք ուրիշների վրա պատասխանատվություն վերցնելու հնարավորությունը (ներառյալ ինքներդ ձեզ):
- Եթե ինչ -որ բան ձեր վերահսկողության տակ է, և դուք չեք կարողանում դրան անդրադառնալ, ընդունեք, որ դա սխալ էր: Այնուամենայնիվ, եթե դա ձեր վերահսկողությունից դուրս է, պարտադիր չէ, որ ձեզ մեղավոր զգաք կամ պատասխանատվություն ստանձնեք:
Քայլ 2. Դրական մտածեք:
Դրական վերաբերմունքը կարևոր է ոչ միայն ձեր, այլև ձեր շրջապատի համար: Երիտասարդները կլսեն ավելի մեծերին: Եթե այս մարդիկ լսում են, որ դու բացասաբար ես խոսում քո մասին (օրինակ ՝ «Իմ հետույքը գեր է»), նրանք կարող են նաև ինքնաքննադատության ենթարկվել: Այս մեկնաբանությունների մեծ մասի մասին այնքան հաճախ են խոսում, որ մենք մոռանում ենք դրանք նշել: Այսպիսով, հաջորդ անգամ, երբ զգաք, որ բացասական մեկնաբանություն է գալիս, փորձեք գիտակցաբար այն դարձնել դրական: Փոփոխությունների գործընթացը մեկ օրում չի լինի: Երբեմն անհնար է համարում դրական մտածելը, բայց սկսիր աստիճանաբար: Այստեղ ամենակարևորը ճանաչելն է, երբ բացասաբար եք տրամադրված և ինչ -որ բան անել դրա համար:
- Նայեք ինքներդ ձեզ հայելու մեջ օրական առնվազն մեկ անգամ և դրա վերաբերյալ դրական մեկնաբանություններ կատարեք:
- Միայն մի մտածիր, խոսիր: Եթե Ձեզ դուր է գալիս այդ վերջին սանրվածքի տեսքը, ասեք դա:
Քայլ 3. Երբեք մի դադարեք սովորել:
Մտածեք սա որպես ինքներդ ձեզ մարտահրավեր նետելու հնարավորություն: Ամեն օր նոր բան սովորեք: Վերցրեք դասընթացներ, որոնք սովորեցնում են ինչ -որ նոր և հետաքրքիր բան, օրինակ ՝ նկարչություն, նկարչություն, խոհարարություն, երգ, կավե արհեստներ և այլն: Կամ, մասնակցեք համալսարանի դասերին հետաքրքիր առարկաներից, որոնք նախկինում երբեք չեք սովորել: Մշակեք ձեր տեսակետը: Խրախուսեք ընկերներին մասնակցել ձեր «ուսումնական արշավախմբերից» մեկին:
Ռիսկի դիմեք: Մի մտածեք ուսման բոլոր հնարավորությունների մասին որպես շահելու կամ կատարելագործվելու: Հասկացեք, որ դուք իրավունք ունեք ձախողվելու, քանի որ դեռ զվարճանալու եք: Այնուամենայնիվ, եթե դուք դուրս չգաք ձեր հարմարավետության գոտուց և ռիսկի չդիմեք, երբեք չեք իմանա, թե որքան հաճելի է ինչ -որ բան սովորել առանց հույսի:
Քայլ 4. Աշխատեք ձեր անձնական հաջողության սահմանման ուղղությամբ:
Կյանքում հաջողությունը կախված չէ այլ մարդկանցից, այլ նրանից, թե ինչ եք ցանկանում: Հաջողությունը պարտադիր չէ, որ նման լինի այս աշխարհի սովորական «չափանիշին», որը պետք է լինի հարուստ: Հաջողությունը պետք է հիմնված լինի ձեր համար իրատեսական նպատակների վրա ՝ հիմնված այն բանի վրա, ինչ ցանկանում եք և անհրաժեշտ: Հաջողությունը նույնպես չի նշանակում կատարելություն, այլ տարբեր նպատակներ, որոնց կարող ես հասնել ինչ -որ չափով, որոնք կատարյալ չեն: Բացի այդ, հաջողությունը չպետք է լինի վերջնական նպատակակետը, այլ ձեր կյանքի ճանապարհը: Եթե ինչ -որ բան փորձեք (օրինակ ՝ շարֆ հյուսելը) և չկարողանաք ավարտել այն (քանի որ այն ավելի շատ նման է պատահական մանվածքների փունջի), ապա դա նորմալ է: Քանի դեռ դուք զվարճանում եք, հաջողության եք հասել:
Քայլ 5. Սխալներին վերաբերվեք որպես սովորելու փորձ:
Անկախ նրանից, թե ինչ եք փորձում անել կյանքում, դուք սխալներ թույլ կտաք: Բոլորն այսպիսին են: Առաջին հերթին, իմացեք, որ սխալի մեջ ոչ մի վատ բան չկա: Որոշ պատմական սխալներ նույնիսկ փոխել են աշխարհը (օրինակ ՝ տեֆլոն, վուլկանացված կաուչուկ, գրառումներ, պենիցիլին): Դրա մասին սթրեսի ենթարկվելու փոխարեն, օգտվեք սխալներից `որպես սովորելու հնարավորություններ: Մտածեք, թե ինչ կարող եք անել այլ կերպ: Որքան շատ սխալներ թույլ տաք, այնքան ավելի շատ կսովորեք և կդառնաք ավելի խելացի:
