Առողջություն 2024, Նոյեմբեր

Անզիջում վերաբերմունքն այն անձի ունակությունն է, որը կարող է հետ կանգնել դժվար իրավիճակներից և փորձել չդառնալ անօգնականության զոհ: Այս ունակությունը կարող է օգնել ձեզ կառավարել սթրեսը, նվազեցնել դեպրեսիայի հավանականությունը և ապացուցված է, որ մարդկանց ստիպում է ավելի երկար ապրել:

Ենթագիտակցական միտքը մեր ուղեղի այն մասն է, որը անգիտակից տպավորություններ և որոշումներ է կայացնում («ավտոպիլոտ»): Հոգեբանները ենթագիտակցական միտքը ճանաչում են որպես ստեղծագործության, ինտուիտիվ մտքերի և զգացմունքների, ոգեշնչման և հոգևոր գիտակցության աղբյուր:

Կան մարդիկ, ովքեր հաճախ դժվարանում են հավատալ իրենց, հատկապես, եթե զգում են, որ չեն կարող ինչ -որ բան տալ կամ արժանի չեն: Այնուամենայնիվ, դուք իսկապես արժանի և ընդունակ եք: Եթե դուք չեք կարող տեսնել ձեր մեջ եղած լավը, կան մի քանի հեշտ եղանակներ, որոնցով կարող եք վստահություն հաստատել ձեր մեջ:

Հետվնասվածքային սթրեսի խանգարումը (PTSD) հոգեբանական վիճակ է, որն առաջանում է վտանգ կամ սարսափելի իրադարձություն զգալու ժամանակ: Միջոցառման ընթացքում դուք կարող եք լինել ավտոմատ հսկողության ներքո կամ «մենամարտ կամ փախուստ» ռեժիմում ՝ պաշտպանվելու համար:

Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության (ԱՀԿ) և Ներքին բժշկության արխիվի անցկացրած վերջին հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն աշխատողները, ովքեր երկար ժամանակ նստում են, ինչը կազմում է օրական 8-11 ժամ, 40 տոկոսով ավելի հավանական է, որ մահանան տարբեր հիվանդություններից:

Սովը սովորական վիճակ է, որն ապրում են շատ մարդիկ իրենց առօրյա կյանքում: Սովը ձեր մարմնի ազդանշանն է, որ դուք փորձում եք ստանալ անհրաժեշտ էներգիան: Երբեմն, որոշ հանգամանքներ ավելի են վատացնում քաղցը, օրինակ ՝ փող չունենալու, քաշի կորստի ծրագիր վարելու կամ սխալ սննդակարգ կիրառելու պատճառով:

Շատ կանայք ցանկանում են գեղեցիկ տեսք ունենալ ՝ որպես իրենց հարգելու և ինքնավստահությունը բարձրացնելու միջոց: Հիմնականում յուրաքանչյուր կին ծնվում է որպես գեղեցիկ մարդ: Այնուամենայնիվ, ֆիզիկական տեսքը միակ կողմը չէ, որը կնոջը գեղեցիկ տեսք է հաղորդում:

Շատ մարդիկ իրենց անվստահ են զգում ամենօրյա գործունեություն իրականացնելիս, օրինակ ՝ դպրոցում, աշխատավայրում, այլ մարդկանց հետ շփվելիս կամ նրանց արտաքինի մասին մտածելու պատճառով: Սովորաբար անապահովությունն առաջանում է ցածր ինքնագնահատականի պատճառով:

Առօրյա կյանքում երբեմն պետք է կատարելագործումներ կամ փոփոխություններ կատարենք ՝ մեր ուզածին հասնելու համար: Դուք կարող եք հասնել ձեր կյանքի նպատակներին ՝ կազմելով ինքնակատարելագործման ծրագիր, օրինակ ՝ փնտրելով նոր մարտահրավերներ, բարելավելով ձեր աշխատանքի կատարողականը կամ փոխելով բացասական սովորությունները:

Յուրաքանչյուր ոք ցանկանում է հասնել կյանքի որոշակի նպատակների: Բացի ձեր ուզածին ստանալուց, դուք կունենաք ինքնագնահատական, երջանիկ կզգաք և կապրեք բարեկեցիկ կյանք, եթե ունեք նպատակներ և հաջողության հասնեք դրանց: Սա կարող է իրականացվել, եթե կարողանաք իրատեսական նպատակներ դնել:

Regղջալով այն, ինչ տեղի ունեցավ կոտրված սրտի արդյունքում, ձեզ չի կարողանում մոռանալ դառը փորձը և սկսել նոր կյանք: Թեև դա դժվար է, փորձեք ազատվել ձեզ հիասթափությունից և վիրավորվելուց ՝ կատարելով պարզ բաներ: Եթե դուք պարզապես բաժանվել եք, ուշադրություն դարձրեք ինքներդ ձեզ, որպեսզի ձեր կոտրված սիրտը բուժվի:

Ինքնագործունեությունը հասկացություն է, որը մշակել է Աբրահամ Մասլոու անունով ամերիկացի հոգեբանը: Այս հայեցակարգը բացատրում է, որ մարդիկ կարիքներ ունեն և փորձում են դրանք հասնել որոշակի կարգով ՝ սկսած ֆիզիոլոգիական կարիքներից, անվտանգության կարիքը, սիրո և պատկանելության կարիքը, հարգանքի կարիքը, իսկ ամենաբարձրը `ինքնաիրացման անհրաժեշտությունը:

Հոգեկան վամպիրը, որը հայտնի է նաև որպես էներգետիկ վամպիր, մականուն է այն մարդու համար, ով հուզականորեն հասուն չէ և սպառում է շրջապատի էներգիան: Հոգեկան վամպիրները մտածում են միայն իրենց մասին, չեն կարողանում կարեկցել և հարաբերությունների մեջ են մտնում հիմնականում սեփական կարիքները բավարարելու համար:

Բնավորությունն ու ամբողջականությունը սերտորեն կապված են միմյանց հետ, և դրանց մեջ ամենաուշագրավը դա է ոչ մեկ կարող է վերցնել ձեզանից: Ձեր ընտրությունը միայն ձերն է: Նույնիսկ եթե ինչ -որ մեկը ձեր կյանքն է խլում և նույնիսկ ձեր կյանքն է խլում, նա չի կարող ձեզ ստիպել որոշում կայացնել, որը, ձեր կարծիքով, սխալ է:

Wantանկանում եք ունենալ ուժեղ անհատականություն: Դառնա՞ք մարդ, ով սիրում է լինել ազնիվ և կարողանում է որոշումներ կայացնել: Շատ մարդիկ ցանկանում են զարգացնել որոշակի հատկություններ, ինչպիսիք են ինքնավստահությունը, առաջնորդությունը և տոկունությունը, որպեսզի ունենան ուժեղ անհատականություն:

Անհանգստությունը կարող է պատահել յուրաքանչյուրի և ցանկացած պահի, բայց չափազանց անհանգստանալը մեզ ստիպում է չզգալ երջանիկ, դժվարանում է քնել և շեղվել դրական բաներից մեր առօրյա կյանքում: Բացի այդ, անհանգստանալն իրականում դժվարացնում է մեզ անհանգստացնող խնդիրների լուծումը:

Azազենը enենի մեդիտացիայի հիմքն է, մեդիտացիայի պրակտիկայից մեկը, որը կիրառվում է միայն enեն բուդդիստների կողմից: Enեն բառը ճապոներեն նշանակում է մեդիտացիա: Այսպիսով, enեն բուդդիստներին կարելի է անվանել նաև մեդիտացիայի վարժողներ: Այս հոդվածը կբացատրի, թե ինչպես կարելի է զազենով զբաղվել սկսնակների համար, ինչը բառացիորեն նշանակում է նստած մեդիտացիա:

Ձեր ինքնությունը պահպանելու ունակության կարևոր ասպեկտ է ձեր անձի անձեռնմխելիությունն ու հարգանքը: Դրա համար համոզվեք, որ առօրյա կյանքով ապրելիս կիրառում եք առաքինության արժեքը և չեք կատարում ուրիշների ցանկություններն ու ակնկալիքները, որպեսզի նրանք ընդունեն ձեզ:

Աղջիկներին դուր եկող տղա լինելը դժվար է և երբեմն շփոթեցնող: Բացի այդ, նրանց ուշադրությունը դրական կերպով գրավելը միշտ չէ, որ հեշտ է: Եթե սխալ ասեք կամ վարվեք, ապա ձեր ուզած աղջիկը ձեզ կմերժի և անմիջապես կհեռանա ձեզանից: Աղջիկներին դուր գալու համար սովորեք, թե ինչպես լինել քաղաքավարի և հմայիչ տղա, ով կարող է նրանց հետ լավ վարվել:

Խնդիրները արագ և ճշգրիտ լուծելու ունակությունը պահանջում է տրամաբանական մտածողություն, որը դուք կարող եք զարգացնել ՝ բարելավելով ձեր մտածելակերպը: Որպեսզի կարողանաք տրամաբանորեն մտածել, կան մի քանի եղանակներ, որոնք դուք պետք է անեք, օրինակ ՝ մտավոր վարժություններ կատարելով, ճանաչելով իռացիոնալ մտքերը և փոխելով ձեր ապրելակերպը:

Շատ մարդիկ ցանկանում են զգալ հմտությունների առավելությունները կյանքի բոլոր ոլորտներում: «Կարող» հասկացությունը սկսեց զարգանալ Վերածննդի դարաշրջանում, երբ «Վերածննդի մարդ» տերմինը օգտագործվում էր ժամանակակից մարդկանց նկարագրելու համար, ինչպիսիք են Լեոնարդո դա Վինչին:

Խարիզման հմտություն է, որը ձեզ դարձնում է ավելի հաճելի, գրավիչ և իսկական անձնավորություն: Մարդիկ, ովքեր բնականաբար խարիզմատիկ չեն, կարող են սովորել այս հմտությունը: Ընդհանրապես, մարդիկ կարծում են, որ միայն էքստրավերտները կարող են խարիզմատիկ լինել:

Որոշակի մշակույթ ունեցող հասարակության կյանքում դեռ կան մարդիկ, ովքեր չեն հարգում երիտասարդ կանանց և կանանց: Դա տեղի է ունենում, քանի որ ոչ բոլոր երիտասարդ տղամարդիկ և տղամարդիկ են հասկանում, թե ինչպես հարգել կանանց: Ինչ -որ մեկի, այդ թվում ՝ աղջիկների հետ շփվելիս ցույց տվեք, որ մեծ հարգանք ունեք նրա նկատմամբ:

Չնայած դրամատիկ տեսքին, կատաղած ամբոխը նույնքան վտանգավոր ու անկանխատեսելի է, որքան բնական աղետները: Աշխարհում ամեն տարի հազարավոր մարդիկ են մահանում անկարգությունների ժամանակ, և այդ անկարգությունները կարող են առաջանալ ռասայական, կրոնական, տնտեսական, քաղաքական կամ սոցիալական անկանխատեսելի խնդիրների պատճառով:

Շարունակո՞ւմ եք ինքներդ ձեզ ցածր գնահատել, չնայած որ կարդացել եք բոլոր հոդվածները և դիտել հեռուստահաղորդումներ ինքնավստահության թեմայով: Արդյո՞ք սա գրեթե միշտ խնդիր է և անհնար է թվում լուծել: Դուք առաջին մարդը չեք, ով թակարդ է զգացել անվստահության պատճառով:

Գիտե՞ք ինչպես արձագանքել ձեզ նվաստացնող մարդկանց: Արդյո՞ք նրա վերաբերմունքը ձեզ ստորադաս կամ նվաստացած է զգում: Եթե չգիտեք, թե ինչ ասել կամ անել իրավիճակում, կան որոշ արդյունավետ և հաստատուն եղանակներ, որոնցով կարող եք արձագանքել քննադատությանը:

Շրթունքների անկյունները դեպի վեր քաշելով ժպտալը հեշտ է թվում: Unfortunatelyավոք, իսկական և կեղծ ժպիտը շատ հստակ տարբերություն է տալիս: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք կեղծել ժպիտը, բայց սրտից, եթե հասկանում եք, թե ինչպես: Նույնիսկ եթե պարտադրված լինի, ժպիտը կարող է խթանել ուղեղի հորմոնների սեկրեցումը, որոնք առաջացնում են ուրախության զգացում, որպեսզի ժպիտը բնական տեսք ունենա:

Շատերը ցանկանում են լինել այն մարդկանց կողքին, ովքեր ունեն ինքնավստահություն: Բայց ի՞նչ կլինի, եթե դու այդ մարդկանցից չես: Ավելին, չնայած դուք հաճախ ունենում եք այդ վստահությունը, երբեմն դա չեք զգում ներսում: Դա շատ բնական է. Մարդկանց մեծ մասը ժամանակ առ ժամանակ պայքարում է այս խնդրի հետ:

Ամենօրյա գործունեություն սկսելու եղանակներից մեկն առավոտյան առօրյան վարելն է: Եթե հաճախ ստիպված եք լինում շտապել կամ առավոտյան շատ զբաղված եք, սկսեք ռեժիմը, որպեսզի ամբողջ օրվա ընթացքում ավելի հանգիստ և հարմարավետ զգաք: Մեզանից շատերը դժվարանում կամ ծանոթ չեն գործունեության գրաֆիկի իրականացմանը, բայց յուրաքանչյուրը կարող է սովորել և սովորել վարել առավոտյան առօրյան որպես ամենօրյա սովորություն:

Յուրաքանչյուր ոք ունի մեծ լինելու ներուժ, բայց այդ ներուժի գործադրումը հեշտ չէ: Միայն հում տաղանդը բավարար չի լինի, անկախ նրանից ՝ դու այն ունես, թե չունես: Դուք պետք է պլանավորեք ձեր յուրաքանչյուր քայլը և պետք է քրտնաջան աշխատեք, եթե ցանկանում եք ձեր կյանքում մեծ բաներ ստանալ:

Ռազմավարական մտածելու կարողությունը կարող է բարելավվել տարբեր պատճառներով, օրինակ ՝ բիզնեսի կառավարման հմտություններ զարգացնելու, ավելի կենտրոնացած և նպատակասլաց անձնական կյանք վարելու կամ շախմատի պարտիայում հաղթելու համար: Ինչ էլ որ լինի դրդապատճառը, համոզվեք, որ ներգրավում եք այլ մարդկանց և կենտրոնացած եք այն ամենի վրա, ինչ առաջինն է, երբ զբաղվում եք ձեր առօրյա կյանքով:

Շատ քիչ մարդիկ կան, ովքեր սիրում են սպասել, բայց մեկ -մեկ բոլորս ինչ -որ բանի (կամ ինչ -որ մեկի) պետք է սպասենք: Մենք ձեզ խորհուրդ ենք տվել, թե ինչպես արագացնել ժամանակը, անկախ նրանից ՝ փորձում եք հաղթահարել մի քանի րոպեի անսպասելի սպասումը, թե՞ ստիպված եք անցնել շաբաթների կամ ամիսների միջով:

Դուք կարող եք անհնար համարել, որ ամաչկոտ չզգաք կանանց շրջապատում, հատկապես, եթե հայտնվեք գեղեցիկ աղջկա ներկայության մեջ և չգիտեք ինչ ասել: Այնուամենայնիվ, երբ հասկանում ես, որ պետք չէ անընդհատ կատարյալ բան ասել, և որ պետք է անկեղծ հետաքրքրություն ցուցաբերես այն աղջկա նկատմամբ, ում հետ ցանկանում ես զրուցել, զվարճալի և սահուն զրույցներ ես ունենում յուրաքանչյուր աղջկա հետ, ում հետ ցանկանում ես զրուցել:

Չեմպիոն լինելն ավելին է, քան պարզապես խաղ հաղթելը: Չեմպիոնի պես ապրելը ՝ կիրառելով որոշ վերաբերմունքներ, բնական ունակություններ և քրտնաջան էթիկա, հնարավոր է կյանքի յուրաքանչյուր քայլում ՝ լինի մարզիկ, ակադեմիկոս, թե օդային երթևեկության վերահսկիչ:

Անկախ նրանից, թե դա տնային առաջադրանքների կատարումն է, հին ընկերոջը զանգելը, քոլեջ ընդունվելը կամ ցմահ երազանքը հետապնդելը, դուք կարող եք պայքարել գործի անցնելու համար: Ձգձգումը հիմնված է այնպիսի զգացմունքների վրա, ինչպիսիք են վախը և ցածր ինքնագնահատականը, հուսադրող խուսափումը կամ նույնիսկ ուժեղ կասկածները սեփական կարողությունների և ինքնագնահատականի վերաբերյալ:

Սովորելու նկատմամբ հետաքրքրությունը կարող է կորչել, եթե զգում եք, որ ծանրաբեռնված եք շատ տնային աշխատանքներով, չեք սիրում որոշակի առարկաներ, կամ դասի դասերը ձանձրալի են թվում: Փոխարենը կրթությունը համարելով որպես աշխատանք, որը պետք է անեք, փորձեք ուսման առաջին և ամենակարևոր տարին դարձնել հաճելի սկիզբ:

Շատ ուսանողներ դասի առջև խոսում են սրտերը բաբախող, ափերը քրտնած վախից: Այնուամենայնիվ, գրեթե բոլորը ինչ -ինչ պատճառներով կարիք ունեն ելույթ ունենալու հանդիսատեսի առջև: Դասընկերների առջև խոսելիս վստահություն կունենաք ՝ կիրառելով այս հոդվածի հրահանգները:

Դուք կարող եք հոգնել ձեզ «չորս աչք» կամ «դեմքի բրեկետներ» անվանելուց, և կարող եք չմտածել, որ ակնոց կամ ամրակներ կրելը հաճելի է: Բայց ամեն ինչ վերաբերմունքի մեջ է: Այս օրերին ակնոցները և ցանկացած այլ բան, որը կարող է ձեզ դարձնել «գիկ» պիտակ, իրականում կարող են ձեզ ավելի սառը դարձնել, քանի որ մենք այժմ ապրում ենք գեյքի մշակույթում:

Որոշումներ կայացնելը ձեր առօրյայի մի մասն է ՝ աշխատավայրում, դպրոցում և տանը, կամ երբ պլանավորում եք ապագան: Երբեմն խնդիրների և պարտականությունների մեծ բազմազանությունը կարող է շփոթության մեջ գցել և գերլարված լինել: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք ամենահարմար որոշումը կայացնել ՝ հավաքելով օգտակար տեղեկություններ և ժամանակ տրամադրելով ձեզ ՝ հաշվի առնելու առկա այլընտրանքային լուծումներից յուրաքանչյուրի դրական և բացասական ազդեցությունները:

Հաջողության սահմանումը բոլորի համար տարբեր է: Եթե ունեք ամբիցիաներ, երազանքներ կամ նպատակներ, որոնց ցանկանում եք հասնել, համոզվեք, որ ունեք ճիշտ պարադիգմա և դրեք որոշակի, իրատեսական նպատակներ: Բացի այդ, դուք պետք է կենտրոնացած մնաք և պահպանեք մոտիվացիան, երբ ձգտում եք հասնել ձեր նպատակներին: