Կոշտ լինելու համար հարկավոր է ավելին, քան մեծ բերանը: Կոշտ մարդիկ կարողանում են ուժով և շնորհքով հաղթահարել դժվար իրավիճակները: Նրանք մնում են դրական ՝ առանց թույլ տալու, որ ցինիկ հայացքը նրանցից ստորացնի, և նրանք այն մարդիկ են, ովքեր առաջարկում են առաջատար լինել անհրաժեշտության դեպքում: Իմաստության պես, կարծրություն կարելի է ձեռք բերել միայն փորձի միջոցով: Փաստորեն, ձեր առջև ծառացած յուրաքանչյուր խնդիր ձեզ հնարավորություն կտա ավելի դիմացկուն դառնալ: Եթե ապագայում բախվեք բարդ խնդրի հետ, կհանձնվե՞ք և կպարտվեք, թե՞ նախընտրում եք լինել կոշտ:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Ունենալ դիմացկուն մտածելակերպ
Քայլ 1. Հավաքեք ձեր վստահությունը:
Խստությունն ու վստահությունը միշտ միասին են: Resկուն լինելն, ի վերջո, այն հարցն է, թե ինչ ընտրություն ես կատարում ձեռքի տակ եղած խնդիրը լուծելու համար: Ինքնավստահություն ունենալը հնարավորություն կտա ճիշտ որոշումներ կայացնել և դրանք լավ անել: Եթե բավականաչափ վստահ չեք մարտահրավերներին դիմակայելու համար, ապա դա, հավանաբար, այն պատճառով է, որ ձեզ ավելի շատ ինքնավստահություն է պետք:
- Սովորեք ճանաչել ձեր իսկական կարծիքը, այլ ոչ թե թույլ տաք, որ ձեզ շոյեն մարդկանց ասածները: Վստահեք ինքներդ ձեզ ՝ իմանալով առաջացած խնդրի լուծման ամենահարմար ուղին:
- Մի համեմատեք ձեզ այլ մարդկանց հետ: Սա սովորական սխալ է, քանի որ ինքդ քեզ ուրիշների հետ համեմատելը վնասում է քո ինքնագնահատականը: Հաջորդ անգամ, երբ որոշման առջև կկանգնեք, նայեք ձեր ներսին:
- Սովորեք ասել ոչ: Մարդիկ ավելի կհարգեն ձեր կարծիքը, եթե ասեք այն, ինչ ձեր մտքում է: «Ոչ» ասելիս միշտ նայեք դիմացինի աչքերին, որպեսզի նրանք իմանան, որ դուք հավատում եք ձեր պատասխանին:
Քայլ 2. Հանգիստ եղեք ճնշման տակ:
Հաճա՞խ եք լաց լինում, երբ ինչ -որ բան ձեզ բարկացնում կամ վրդովեցնում է: Կոշտ լինել չի նշանակում, որ դու զգացմունքներ չունես, բայց դա նշանակում է, որ պետք է քո զգացմունքները զսպել, որպեսզի հստակ մտածես և ռացիոնալ որոշումներ կայացնես: Սկսեք մի փոքր կոշտ լինել ինքներդ ձեզ վրա, երբ վատ նորություններ եք ստանում:
- Նախքան որևէ բան անելը, խորը շունչ քաշեք և հաշվեք մինչև տասը: Սա հայտնի հնարք է, որը կարող է ձեզ զով պահել: 10 վայրկյան անց ավելի վաղ ի հայտ եկած հույզերն ավելի հանգիստ կդառնան:
- Ձեր էներգիան ուղղեք այլ գործունեության, այլ ոչ թե այն թափեք այլ մարդկանց վրա: Exորավարժությունները, ամսագրերը և մեդիտացիան բոլոր հիանալի բաներն են, որոնք դուք պետք է անեք, որպեսզի ձեր զգացմունքներն ավելի դրական դառնան:
Քայլ 3. Մի անհանգստացեք մանրուքների համար:
Եթե ցանկանում եք լինել կոշտ, ապա չեք կարող թույլ տալ, որ վատ լուրերը կամ բացասական մեկնաբանությունները փչացնեն ձեր օրը: Եթե յուրաքանչյուր փոքր խնդիր ձեզ դժվարության մեջ գցի, դուք էներգիա չեք ունենա ավելի մեծ խնդիրը լուծելու համար: Եղեք ավելի կոշտ:
- Այլ մարդկանց դատողությունների մասին անհանգստանալը ժամանակի կորուստ է: Իհարկե, մարդիկ չեն համաձայնվի և ժամանակ առ ժամանակ դատելու են ձեր որոշումը. դա իրենց խնդիրն է: Քանի դեռ այն, ինչ անում ես, ուրիշին չի վնասի, դու լավ ես:
- Մի բարկացեք հեշտությամբ: Խցանումները, փոստի հերթերը և այլ շեղումները չպետք է դյուրագրգիռ դարձնեն ձեզ: Եթե դուք չեք կարող հոգալ ծանրոցների առաքումը առանց հոգու հանգստության, ապա ինչպե՞ս կարող եք զբաղվել իրական խնդրով:
Քայլ 4. Հետևեք ձեր նպատակներին:
Յուրաքանչյուրն իր նպատակներն է դնում, բայց դրանց հետևելը այլ խնդիր է: Նպատակների մեծ մասը հասնելու համար պահանջում է անխոնջ աշխատանք: Եթե ցանկանում եք լինել կոշտ, ամբողջ ժամանակը դրեք դրա վրա և արեք հնարավորը դրան հասնելու համար:
- Քայլ առ քայլ դարձրեք ձեր նպատակները հասանելի և ժամանակացույց սահմանեք դրանք բոլորը կատարելու համար: Այս կերպ դուք կիմանաք, թե ինչ է ձեզ հարկավոր ավելի մեծ նպատակին հասնելու համար:
- Եղեք համառ: Եթե հանձնվում եք մինչև ձեր նպատակին հասնելը, ինքներդ ձեզ թույլ եք տվել պարտվել: Թույլ մի տվեք, որ դուք կորցնեք քրտնաջան աշխատանքի նկատմամբ հետաքրքրությունը կամ կիրքը:
Քայլ 5. Սխալվելուց հետո վեր կաց:
Կյանքում սխալներ թույլ տալն անխուսափելի է: Resկուն մարդիկ օգտագործում են իրենց սխալները որպես գործիք ՝ սովորելու, թե ինչպես ավելի լավ անել ավելի ուշ: Եթե թույլ եք տալիս, որ ձեր սխալները հետ պահեն ձեզ ավելի լավը դարձնելուց կամ վատթարացնելուց, և ամեն անգամ, երբ ինչ -որ բան սխալ է լինում, մեղադրեք մեկ ուրիշին, փորձեք այլ կերպ մոտենալ ձեր սխալներին:
Ընդունեք, եթե ինչ -որ բան սխալ եք արել: Կոշտ մարդ լինելու ամենատարածված սխալներից մեկը մտածելն է, որ միշտ պետք է ճիշտ վարվել: Իրականում հակառակն է ՝ կոշտ մարդիկ կդիմանան իրենց թույլ տված սխալներին:
Քայլ 6. Ունեք ավելի լավատեսական հեռանկար:
Պետք չէ անընդհատ լինել կենսուրախ, բայց լավատեսական հայացք ունենալը, ընդհանուր առմամբ, նույնն է, ինչ կոշտ լինելը: Ապագայի հույս ունենալը առավելություն է, երբ կյանքը դառնում է ավելի դժվար: Մարդիկ, ովքեր շատ են բողոքում և ապագայի նկատմամբ վատատես են, չեն կարող բախվել աղետի կամ հուսահատության:
3 -րդ մաս 2 -րդ. Կյանքում խնդիրների բախում
Քայլ 1. Դեմ առ իրականություն:
Մի փորձեք խուսափել բարդ իրավիճակից ՝ փախչելով կամ ձևացնելով, թե ոչինչ չի պատահել: Իրականությանը դիմակայելու ունակությունը թույլ կտա ձեզ կայացնել կարևոր որոշումներ, որոնք ունեն դրական ազդեցություն: Եթե ձեր ականջները սերտորեն փակեք, ձեր խնդիրները միայն ավելի կմեծանան:
Դիմադրեք փախուստի վարքագծով ձեր խնդիրն անտեսելու գայթակղությանը: Ալկոհոլ, թմրանյութեր օգտագործելը, չափազանց շատ հեռուստացույց դիտելը, ամբողջ գիշեր առցանց մնալը, խաղամոլությունը և նմանատիպ վարքագիծը ձեզ համար էլ ավելի դժվար կդարձնեն իրականության հետ առերեսվելը:
Քայլ 2. Վերանայեք ձեր որոշումը:
Ձեր առջև ծառացած բոլոր տեսակի խնդիրներով դուք ունեք ընտրություն ինչ -որ բան անելու: Ձեր որոշելիքն է, թե ինչպես կարձագանքեք և ինչ գործողություններ կձեռնարկեք: Երբեմն ճիշտ ընտրությունը շատ հստակ է, իսկ երբեմն էլ ճիշտն ու սխալը գրեթե նույնն են թվում: Takeամանակ հատկացրեք հստակ մտածելու և գործողությունների ամենահարմար ընթացքը որոշելու համար:
Ենթադրենք, դուք վատ լուր եք ստանում. Դուք չեք ընդունվել այն ծրագիրը, որի համար դիմում էիք: Ի՞նչ քայլեր կարող եք ձեռնարկել այստեղից: Կա՞ սխալ արձագանքման եղանակ: Ո՞րն է ճիշտ ճանապարհը:
Քայլ 3. Ստացեք խորհուրդներ իմաստուն մարդկանցից:
Խորհուրդներին ականջ դնելը ձեզ թույլ չի դարձնի: Այլ մարդկանց կարծիքները կարող են օգտակար լինել, երբ բախվում ես մի իրավիճակի, որը նախկինում երբեք չէիր եղել: Հարցրեք վստահելի մարդկանց, թե ինչ կանեին նրանք, եթե լինեին ձեր դիրքում: Հիշեք, որ միայն դուք կարող եք լավագույն որոշումներ կայացնել: Այլ մարդկանց կարծիքը մեկ այլ տարբերակ է ձեր սեփականից հետո:
- Վստահելի ընկերներն ու ընտանիքի անդամները հիանալի մարդիկ են, որոնց պետք է դիմել մեծ որոշումներ կայացնելու համար: Անհրաժեշտության դեպքում ընդունեք նրանց խորհուրդը, այնուամենայնիվ, ձեզ ճանաչող մարդիկ կարող են ունենալ ձեր սեփական կարծիքը ձեր կայացրած որոշումների վերաբերյալ: Օրինակ, ձեր մայրը կարող է նախընտրել, որ դուք չտեղափոխվեք այլ քաղաք, նրա կարծիքը այն դպրոցի մասին, որը դուք պետք է ընտրեք, կարող է աղտոտված լինել նրա անձնական նախասիրություններով:
- Թերապևտի կամ խորհրդատուի մոտ գնալը լավ գաղափար է, երբ զգում ես, որ մասնագիտական կարծիքի կարիք կա:
Քայլ 4. Հետևեք ձեր սրտին:
Ձեր ներսում եղած փոքրիկ ձայնը կդառնա ավելի ու ավելի մեծ, քանի որ ձեռք կբերեք մեծ փորձ և իմաստություն: Տարբեր տեսանկյուններից իրավիճակը գնահատելուց և արտաքին որոշ կարծիքներ լսելուց հետո ժամանակն է գործել ձեր սեփական կամքով: Կոշտ լինել նշանակում է գործել պատվով և համարձակությամբ, որքան էլ սարսափելի լինեն որոշումները:
Քայլ 5. Մի նահանջեք (եթե ստիպված չեք լինի):
Երբ որոշում կայացնես, կառչիր դրանից և կառչիր դրան: Ամենադժվար որոշումները սովորաբար այն որոշումներն են, որոնք ամենից շատ եք ատում, այնպես որ կլինեն պահեր, երբ թվում է, թե այլ մարդիկ դեմ են ձեզ: Եղեք ամուր, երբ ուրիշները փորձում են ձեզ նահանջել անել այն, ինչ դուք ճիշտ եք համարում:
Այստեղ կան բացառություններ, օրինակ ՝ երբ ձեր ձեռնարկած գործողությունը սխալ է ստացվում: Հետո մի՛ պաշտպանվեք, եթե ձեզ մեղադրեն սխալ թույլ տալու մեջ: Ուշադիր մտածեք կատարվածի մասին և որոշեք ՝ կպահպանե՞ք ձեր գործողությունները: Եթե հասկանում եք, որ դա կարող էր ավելի լավ լինել, ընդունեք դա:
3 -րդ մաս 3 -ից. Եղեք ուժեղ
Քայլ 1. Հոգ տանել ձեր ֆիզիկական պատրաստվածության մասին:
Ֆիզիկապես ուժեղ լինելը նաև օգուտ է ձեր մտքին: Եթե դուք միշտ հոգնած ու վատառողջ եք զգում, ապա ավելի դժվար կլինի հաղթահարել առաջացած խնդիրները: Մի անտեսեք ձեր առողջությունը, եթե ցանկանում եք լինել կոշտ:
- Քնել բավականաչափ: Սա ձեզ կպահի առողջ և կօգնի ձեզ լինել մտավոր արթուն: Քնել գիշերվա 7-8 ժամ: Դարձրեք քունը գերակա!
- Կերեք շատ միրգ և բանջարեղեն: Դարձրեք դրանք ձեր սովորական սննդակարգի մի մասը `ապահովելու համար ձեր մտքին անհրաժեշտ թարմություն և վիտամիններ:
- Վարժություն. Սրտային և ուժային վարժությունները ձեր մարմնին և մտքին կպահեն մարզավիճակում:
- Ազատեք սթրեսը: Եթե ձեր աշխարհը լի է միլիոն անելիքներով, ապա դա կազդի ճիշտ որոշումներ կայացնելու կարողության վրա:
Քայլ 2. Ստեղծեք ամուր հարաբերություններ այլ մարդկանց հետ:
Ուժը սահման ունի: Ավելի հեշտ է ձեր շուրջը պատ կառուցել, քան այլ մարդկանց հետ ամուր, խորը հարաբերություններ կառուցել: Ուրիշների վստահությունը վաստակելն ու պահպանելը հեշտ չէ: Գուցե տարօրինակ հնչի, բայց այլ մարդկանց հետ ամուր հարաբերություններ հաստատելը տոկուն լինելու ամենակարևոր մասերից մեկն է:
- Showույց տվեք ձեր ընտանիքին, ընկերներին և գործընկերներին, որ դուք վստահելի և պատասխանատու եք: Պատասխանեք էլ. Նամակներին և հեռախոսազանգերին, երբ նրանք ձեր կարիքն ունեն:
- Ձեր համայնքում առաջնորդի պաշտոն զբաղեցրեք: Դուք կարող եք կամավոր օգնել ուրիշներին, մարզել սպորտային թիմ, ստեղծել այգի ձեր հարևանությամբ և նման բաներ: Օգնեք ձեր համայնքին:
Քայլ 3. Հարստացրեք ձեր հոգևոր կյանքը:
Ակտիվ հոգևոր կյանք ունենալը կօգնի ձեզ ձեռք բերել անհրաժեշտ հեռանկար, երբ ձեր առջև ծառացած խնդիրները հատկապես դժվար են: Գտեք ուղիներ ՝ հոգեպես տեղյակ և կապվելու երկրի բոլոր մասերի հետ: Յոգա, մեդիտացիա, երկրպագության վայրեր հաճախելը և դրսում ժամանակ անցկացնելը հոգևորապես հարստանալու հիանալի միջոցներ են:
Քայլ 4. Կպչեք ձեր սկզբունքներին:
Ի վերջո, կոշտ լինելը ձեր սկզբունքներն իմանալն ու դրանք գործի դնելն է: Սա հասկանալը կօգնի ձեզ հեռացնել ցանկացած վիրավորանք և ձեզ հետ պահել դրամայից: Սա կօգնի ձեզ իմանալ, թե ինչն է ձեզ համար կարևոր և ձեր նպատակները դնել: Ամենակարևորը, դա կօգնի ձեզ հաստատուն որոշում կայացնել այն մասին, ինչ ճիշտ եք համարում:
Խորհուրդներ
- Խոսեք բավականին բարձր ձայնով: Ոչ ոք չի լսի, եթե դու խոսում ես շատ դանդաղ, և ոչ ոք չի նկատի, եթե դու շատ բարձր ես խոսում:
- Նայեք մեկի աչքերին, երբ խոսում եք նրա հետ:
- Թույլ մի տվեք, որ ձեր «կոշտ վերաբերմունքը» ձեզ դարձնի ագրեսիվ մարդ, վերահսկեք ինքներդ ձեզ:
- Դուք չեք ցանկանում, որ մարդիկ մտածեն, որ դուք խենթ եք, ուստի խուսափեք տարօրինակ դեմքի արտահայտություններ անելուց կամ շատ բղավելուց:
Գուշացում
- Մի՛ եղիր եսասեր: Մեծ տարբերություն կա ինքնավստահ լինելու և ամբարտավան լինելու միջև:
- Ուրիշներին սպառնալը կբարդացնի իրավիճակը և կարող է ձեզ նեղության մեջ գցել:
- Գիտակցեք, որ մարդիկ միշտ չէ, որ ցանկանում են անել այն, ինչ դուք խնդրում եք իրենց սեփական պատճառներով: Համոզվեք, որ դուք լսում եք նրանց ասելիքը, հակառակ դեպքում նրանք չեն ցանկանում լսել ձեզ:
- Շատ բարձրաձայն մի խոսեք, այլապես կհնչեք, կարծես գոռում եք:
