Այս հոդվածը բացատրում է, թե ինչպես պետք է կարգապահ լինել կյանքի յուրաքանչյուր բնագավառում: Խրատը չի նշանակում պատիժ, հարկադրանք կամ հնազանդություն: Հետևյալ հրահանգները վերաբերում են նաև մեծերին, և ոչ միայն փոքր երեխաներին խրատելուն: Յուրաքանչյուր ոք պետք է սովորի կարգապահություն:
Քայլ
Մաս 1 -ից 2 -ը. Հասկանալով ինքներդ ձեզ
Քայլ 1. Փորձեք հասկանալ ինքներդ ձեզ:
Իմացեք, թե որոնք են խոչընդոտները, որպեսզի զգաք, որ դեռ ավելի կարգապահ լինելու կարիք ունեք: Բացի վատ բնավորությունից, դա կարող է առաջանալ կյանքի նպատակները որոշելու անկարողության կամ արտաքին ազդեցությունների կամ կախվածությունների պատճառով ինքն իրեն անտեսելու միտումով: Մտածեք այն մասին, թե արդյոք միշտ ցանկանում եք ուրիշներին գոհացնել ՝ առանց ձեր սեփական շահերի մասին մտածելու, որպեսզի կարգապահ լինեք այլ մարդկանց պատկերացումների համաձայն, այլ ոչ թե որոշեք այն ոլորտները, որոնք օգտակար են և կարող են բավարարել ձեր կարիքները: Այսպիսով, նախ որոշեք պատճառը:
- Ինչու՞ եք կարծում, որ դեռևս կարգապահության պակաս ունեք: Ի՞նչն է ձեզ հետ պահում կարգապահ լինելուց:
- Բացի սահմանափակումների ճանաչումից, հաշվի առեք ուրիշների ազդեցությունը ձեր առօրյա կյանքում: Դուք ավելի շատ ժամանակ եք ծախսում ուրիշներին հաճոյանալու համար, քան ձեր սեփական ցանկությունները կատարե՞լը: Մի՞շտ եք ենթարկվում ուրիշների պահանջներին և անտեսում ձեր սեփական շահերը:
Քայլ 2. Համոզեք ինքներդ ձեզ, որ ցանկանում եք ինքնակարգապահ լինել ինքնավստահություն ունենալու համար:
Սա շատ անհրաժեշտ է, հատկապես, եթե այս ամբողջ ընթացքում ձեր կյանքն ավելի կենտրոնացած է եղել այլ մարդկանց հաճոյանալու վրա: Ձեզ համար դժվար կլինի կարգապահ լինել, եթե միշտ թույլ տաք, որ այլ մարդիկ որոշեն ձեր փոխարեն, օրինակ ՝ վերահսկել ձեր գործելաոճը և մտածելակերպը կամ որոշել, թե ինչ պետք է անեք:
Եթե ձեզ համարում եք անարժեք կամ պարտվող, հասկացեք, որ այս ներքին խոսակցությունները սնուցվում են անհիմն բացասական մտքերով և պետք է անհապաղ լուծվեն, որպեսզի դուք ինքներդ ձեզ հարգող և ինքնակարգապահ լինեք: Խորհրդատվությանը ներկա լինելուց բացի, ազատվեք բացասական մտքերից ՝ զբաղվելով ուշադրության մեդիտացիայով կամ վարքագծային ճանաչողական ձևավորման տեխնիկայով:
2 -րդ մաս 2 -ից. Ամենօրյա կարգապահության կատարելագործում
Քայլ 1. Որոշեք ձեր կյանքի այն ասպեկտները, որոնք պահանջում են ավելի բարձր կարգապահություն:
Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե որ ոլորտներում կուզենայիք ավելի կարգապահ լինել, օրինակ ՝ աշխատավայրում, սովորելիս, մաքուր պահել, վերացնել վատ սովորությունները և այլն:
Քայլ 2. Եղեք դրական:
Որոշում կայացրեք անհրաժեշտ փոփոխություններ կատարելու և կենտրոնացեք այդ ցանկությունների վրա: Չնայած դժվար է, սա դիտեք որպես մարտահրավեր, այլ ոչ թե որպես խնդիր կամ խոչընդոտ: Եթե որոշեցիք գործողությունների որոշակի ուղի, հետևողականորեն վարեք այն: Երբեմն ծուլության զգացողություններ են առաջանում և խոչընդոտում ձեր ջանքերին, սակայն այս զգացումը նորմալ է և զգում են նաև բարձր առաջադիմություն ունեցողները: Նրանք տարբերվում են ոչ թե այն պատճառով, որ նրանք ձեզանից «լավն են», այլ որովհետև կարողանում են ճանաչել խոչընդոտի առաջացումը և փորձում են հաղթահարել այն, նախքան այն դառնա ավելի մեծ խնդիր:
- Գիտակցեք, որ միայն դուք կարող եք փոխել ձեր կյանքը, ոչ թե մեկ ուրիշը: Վերցրեք ձեր կյանքի վերահսկողությունը և կատարեք անհրաժեշտ փոփոխությունները, քանի որ դուք այլևս երեխա չեք, որին դեռ ուղղություն է պետք:
- Ամենօրյա ռեժիմը, որն իրեն հարմարավետ է զգում, քանի որ դու սովոր ես դրանց, հակված է դեպի քեզ գրավել հին վարքագիծը: Օգտագործեք այն ձեզ հիշեցնելու համար, այնուհետև դադարեցրեք այն նկատելուն պես:
Քայլ 3. wiseույց տվեք իմաստուն վերաբերմունք և գործողություններ:
Մարդու անձի և վարքի վրա ազդում են մշակույթը, հատկությունները, հույզերը, արժեքները, համոզմունքները և սոցիալական նորմերը, որոնք կիրառվում են խմբում կամ համայնքում: Եղեք քաղաքավարի և նրբանկատ բոլոր իրավիճակներում:
Քայլ 4. Սովորեք վերահսկել ինքներդ ձեզ:
Իմացեք, թե ինչպես ինքներդ կառավարել գործերը, օրինակ ՝ ֆինանսական բյուջե կազմելը կամ հանդիպումներ անցկացնելը: Մեծ ընկերություն ստեղծելու փոխարեն սովորեք ապրել սովորական գրաֆիկով և սկսել փոքրից: Օրինակ, սովորություն դարձրեք ճաշել 12.00-13.00-ի սահմաններում, իսկ ընթրիք `19.00-20.00-ի սահմաններում:
- Կազմեք աշխատանքային պլան և կազմեք ժամանակացույց, այնուհետև հնարավորինս կատարեք այն:
- Աշխատանքային պլանը բաժանեք փոքր գործողությունների ՝ ավելի հեշտ դարձնելը:
- 1 ժամ նստելուց հետո ոտքի կանգնիր ՝ ձգվելու և զբոսնելու համար: Թողեք ձեր մարմինը և միտքը որոշ ժամանակ հանգստանան, որպեսզի աշխատանքի վերադառնալիս զգաք թարմություն և հանգստություն:
Քայլ 5. Պահեք այն կոկիկ և մաքուր:
Ինքներդ ձեզ օգուտ տալուց բացի, ձեզ ավելի լավ կզգաք: Մաքուր պահելը շրջակա միջավայրը դարձնում է ավելի լավը և հաճելի ՝ դրանով իսկ առաջացնելով զգացմունքային մեծ փոփոխություն: Կարդացեք հոդվածներ wikiHow- ում կամ դա բացատրող այլ կայքերում:
Քայլ 6. Օգտագործեք մարմնի համապատասխան լեզու:
Շփվեք հստակ և հաստատակամ: Անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք մարմնի համապատասխան լեզու: Մի խոսեք շատ բարձր կամ մի՛ բղավեք: Հաղորդակցության արվեստի կարգապահությունը ձեզ ավելի կարգապահ է դարձնում կյանքի շատ այլ ասպեկտներում:
Քայլ 7. Պատրաստ եղեք հանդիպել այն մարդկանց, ովքեր կանգնած են ձեր ճանապարհին:
Մարդիկ, ովքեր օգուտ են քաղում ձեր կարգապահության պակասից, կարող են վտանգ զգալ, եթե փոխվելու ցանկություն ցուցաբերեք: Beգուշացեք նրանցից, ովքեր փորձում են ձեզ շեղել ձեր նոր սովորությունից և լինել համառ: Բարեկիրթ լսեք նրանց ասելիքը, բայց մի շեղվեք նրանց ձգձգող կամ շեղող վարքագծից: Արեք այնպիսի բաներ, որոնք լավ են բերում ձեր առօրյա կյանքում:
Քայլ 8. Երբ կարողանաք ճիշտ վարվել, անցեք այն լավ սովորություն դարձնելուն:
Գործարկեք ձեր առօրյան ինքնաբերաբար, կարծես շնչում եք:
Պարգևատրեք ինքներդ ձեզ, երբ ձեր նպատակին հասնեք:
Խորհուրդներ
- Ինքներդ ձեզ խրատելը շատ դժվար բան է: Սովորեք ապրել ձեր ամենօրյա կյանքը կարգապահությամբ, որպեսզի դա դառնա ձեր անձի ասպեկտը:
- Կարգապահությունը գոյություն ունեցող ունակություն է մեջ միմյանցից, ոչ թե դրսից. Կարգապահությունը ցույց է տալիս բնությունը մարդ և չի կարող չափվել: Կարգապահությունն անհրաժեշտ է ցույց տվեց առօրյա կյանքում, այնպես չէ՞: հեռացված.
- Մոտիվացիան պահպանելու համար հիշեք այն նպատակները, որոնց ցանկանում եք հասնել:
Գուշացում
- Ինքներդ ձեզ մի ճնշեք: Դա արեք մեկ առ մեկ, այլ ոչ թե միանգամից: Մանրուքներն են ձեզ այդքան հյուծում:
- Մի խորհուրդ տվեք և մի քննադատեք ուրիշներին, քանի որ նրանք անդաստիարակ են թվում: Եթե դա ազդում է ձեզ վրա, լավ խոսեք նրա հետ: Եթե ոչ, թող ինքնուրույն կարգավորի իրերը: Ինքդ քեզանից բացի ոչ ոքի չես կարող փոխել:
- Մի չափազանցեք: Մարդիկ, ովքեր առանց առողջ դատողության են վարվում և անտեսում են իրենց բարեկեցությունը, ավելի հավանական է, որ զարգանան obsessive-compulsive Disorder (OCD): Եթե ձեր առօրյան շեղում կամ վրդովեցնում է այլ մարդկանց, լավ գաղափար է հարմարվել:
