Այս հոդվածը գրվել է որպես օգտակար հուշում, եթե ցանկանում եք գտնել ինքներդ ձեզ, լինել ինքներդ ձեզ, զարգացնել ինքներդ ձեզ կամ դառնալ այն մարդը, ով ցանկանում եք լինել: Չնայած այս հոդվածը ընկնում է հոգևոր կատեգորիայի, հետևյալ հրահանգները կարող են կիրառվել յուրաքանչյուրի կողմից, նույնիսկ եթե դուք հոգևոր հարցերի մեջ չեք:
Ընտրեք և կիրառեք այն առաջարկությունները, որոնք օգտակար եք համարում: Հոգևոր կյանքն ավելի կզարգանա, եթե հետևեք առաջարկվող հրահանգներին: Շարունակեք կարդալ Խորհուրդներ եւ Հոգևոր ունակության նշաձող այս հոդվածում:
Քայլ
Քայլ 1. Նստեք հանգիստ տեղում, առանց շեղումների:
Եթե չկա հանգիստ վայր, ապա գտեք մի վայր, որտեղ մթնոլորտը հանգստանում է: Վերցրեք նոթատետր կամ օրագիր:
Քայլ 2. Սկսեք խորհրդածել:
Եթե հարմարավետ եք զգում, կարող եք նստել յոգայի կեցվածքի մեջ:
Քայլ 3. Հանգստացրեք միտքը:
Մտածմունքով կամ այլ միջոցներով ձեր միտքը հանգստացնելուց հետո կենտրոնացեք կոնկրետ թեմայի վրա, բայց մի՛ զբաղվեք բացասական մտքերով, զայրույթով կամ չլուծված խնդիրներով: Կենտրոնացրեք ձեր միտքը մի թեմայի վրա, որի պատրաստ եք լուծել նոր և առաջադեմ ձևով: Այլապես, մտածեք այն մասին, թե ինչ է կատարվում այս պահին ՝ ինքնաարտացոլում անելով և ձեր առօրյա կյանքով, կամ որևէ այլ բանով, որը կարող է օգնել ձեզ կենտրոնանալ և պատկերացնել օգտակար մտավոր պատկերներ, օրինակ ՝ ամսագրեր գրելը կամ նկարելը:
Քայլ 4. Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք դժվարանում ընդունել ձեզ կամ ինչու ձեր կյանքը այդպիսին չէ իմաստը.
Ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ հարցերը. Ինչի՞ հիման վրա է փորձը լավ կամ վատ: Ինչո՞վ է դա պայմանավորված: Ինչպե՞ս լուծել այն: Ինքնավերլուծությունից հետո մտածեք ձեր սոցիալական դիրքի մասին ՝ լինի դա ավելի բարձր, նույն, թե ավելի ցածր, բայց մի գնահատեք այն որպես լավ կամ վատ: Գնահատեք յուրաքանչյուր իրավիճակ, որի հետ հարաբերություններ եք ունեցել և որոշեք ՝ պետք է փոխվե՞լ, թե՞ ավելի ճկուն լինել:
Քայլ 5. Գտեք տեղեկատվություն ձեր երկրում ապրող մարդկանց կրոնի պատմության կամ հոգևոր համոզմունքների մասին:
Օգտվեք ինտերնետից և գրադարանում գրքեր գրելուց ՝ հնարավորինս շատ տեղեկություններ ստանալու համար: Օրինակ `տեղի բնիկ ժողովրդի կրոնական կյանքի վաղ զարգացման վերաբերյալ ուսումնասիրության անցկացում` հոգևոր ընկալման ընդլայնման համար: Նախնիների հոգևոր համոզմունքները կարող են բացահայտել ձեր նախնիների կյանքը:
Քայլ 6. Գրեք ձեր կյանքի բոլոր նպատակները և նշեք դրանք հասնելուն պես:
Որոշեք, թե ինչպես հասնել առաջընթացին նպատակին հասնելու ուղղությամբ: Մի մոռացեք աղոթել: Երգ երգել. Ընդմիջեք և ժամանակ հատկացրեք մի փոքր զվարճանալու համար:
Քայլ 7. Կազմեք գործողությունների ժամանակացույց:
Մտածեք ձեր վերջին գործողությունների կամ գործողությունների մասին, որոնք հատկապես հաճելի են եղել: Ձեզ դուր է գալիս գրքեր կարդալ, սուրբ գրություններ կարդալ, քայլել, խորհրդածել, օգնել կարիքավոր մարդկանց կամ զբաղվել յոգայով: Makeրագիր կազմեք ՝ կազմելով այն միջոցառումների ժամանակացույցը, որոնք ձեզ դուր են գալիս հաջորդ մի քանի օրերի կամ շաբաթների ընթացքում: Ավարտեք ձեր առօրյան `աղոթելով և որոշումներ կայացնելով: Հրավիրեք ուրիշներին ձեզ հետ զվարճանալ:
Քայլ 8. Գիշերը քնելուց առաջ հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ եք արել ձեր մտավոր վերաբերմունքը, առողջությունը և զգացմունքները պահպանելու համար:
Մինչ դուք պետք է մտածեք ձեր ֆիզիկական բարեկեցության մասին, մի կենտրոնացեք միայն դրա վրա, քանի որ մտավոր և հոգևոր բարեկեցությունը հավասարապես կարևոր են: Մի կենտրոնացեք միայն սեփական շահերի վրա: Մտածեք ուրիշների կարիքների մասին:
Քայլ 9. Հասնել այլ հոգևոր նպատակների, ինչպիսիք են ՝ ինքնազարգացումը խոցելիության միջոցով:
Բարձրացրեք մտածողության կամ իմաստության ճշգրտությունը: Շատ հոգևոր գործիչներ և ուսուցիչներ ունեն այս ունակությունը, թեև ոչ բոլորը: Սովորեք նոր բաներ, ինչպիսիք են այլ մարդկանց հավատալիքները: Բացեք ձեր հորիզոնները, որպեսզի կարողանաք ընտրովի լինել ձեր մտածողության մեջ `ուսումնասիրելով տարբեր գաղափարներ և հեռանկարներ` որպես ձեր սեփական կարծիքը ձևավորելու հիմք: Սովորեք զոհաբերել և գնահատել ուրիշների զոհաբերությունները:
Քայլ 10. Սովորեք կարդալ կամ գրել ամսագիր:
Կարող եք գրել ցանկացած թղթի վրա: Գրողները հատուկ տաղանդներով ու պարտականություններով մարդիկ են, որոնք շատերը չունեն: Այսպիսով, օգտվեք նրանց աշխատանքից: Հարցրեք այն մարդկանց, ովքեր գիտելիք կամ փորձ ունեն այն ոլորտում, որը ցանկանում եք սովորել: Քննարկեք կամ քննարկեք հոգևոր հասկացությունները, հոգևոր պրակտիկաները կամ ոգեշնչող արտահայտությունները կարիքավոր այլ մարդկանց հետ: Ուսուցիչներն այն մարդիկ են, ովքեր ցանկանում են շարունակել սովորել:
Քայլ 11. Գտեք հոգևոր համայնք ձեր հարևանությամբ:
Հրավիրեք ընկերոջը ձեզ ուղեկցել: Միացեք մեծ կամ փոքր խմբին: Պատրաստեք որոշ հարցեր, այնուհետև տվեք դրանք ճիշտ ժամանակին:
Քայլ 12. Կատարեք այն զբաղմունքները, որոնք ձեզ ամենաշատն են դուր գալիս `ըստ ձեր հոբբիների:
Խուսափեք տհաճ բաներից: Մտածեք առօրյա կյանքի մասին ՝ որպես ձեր տաղանդները ներկայացնելու փուլ: Փնտրեք խորհուրդներ և առաջնորդություն ավելի փորձառու մարդկանցից: Վայելեք ձեր ամենօրյա կյանքի յուրաքանչյուր պահը:
Քայլ 13. Ազատեք ձեզ կապվածությունից:
Սկսեք նվիրել այն նյութերը, որոնք ձեզ հարկավոր չեն կամ չեն օգտագործվում այն մարդկանց, ովքեր իսկապես դրա կարիքն ունեն: Այս փորձը ձեզ կտա թեթևություն և ազատություն ՝ շարունակելու ձեր կյանքը, ինչպես ցանկանում եք:
Հոգևոր ունակության նշաձող
Օգտագործեք չափանիշները և կատարեք հարմարվողականության հետևյալ թեստը ՝ ձեր հոգևոր կարողությունները գնահատելու համար, երբ առօրյա կյանքում հանդիպում եք տարբեր հնարավորությունների/մարտահրավերների/իրադարձությունների: Ունե՞ք որևէ հոգևոր ունակություն, որը ձեզ ստիպում է…
- … Միշտ հետևողական՞ է բաները ռացիոնալ դիտարկելու հարցում:
- … Երջանիկ/բավարարվա՞ծ ես զգում, ինչպես երկնքում ապրելը:
- … Ապրել ներդաշնակ՞ ձեր զուգընկերոջ/սիրեկանի և ընտանիքի անդամների հետ:
- … Ի վիճակի՞ եք վայելել կյանքը առանց սիրեկանի և ընտանիքի:
- … Ի վիճակի՞ եք ինքներդ բավարարել առաջնային կարիքները:
- … Տեղափոխվե՞լ եք օգնելու որբերին, ովքեր մահանում են աղքատ երկրի ներսում: (Նրանք իսկապես կան, եթե դրանք փնտրեք ինտերնետում):
- … Կարո՞ղ եք օգնել ձեր շրջապատին:
- … Կարո՞ղ եք նպաստել մարդկանց կարիքների բավարարմանը:
- … Կարո՞ղ է օգնել հանցավոր կամ բռնի գործողությանը փոխել իր կյանքը: (Դրանք փոխելու ձեր ցանկությունը կարող է լինել բոլորովին այլ պատմություն):
- … Ի վիճակի՞ եք բարելավել ձեր ճանաչած լավագույն մարդկանց կյանքը:
- … Հասկացա՞ք, թե ինչն է ձեզ վախեցնում և համարձակվում առերեսվել դրա հետ:
- … Կարո՞ղ է ճիշտ կերպով օգտագործել ուժը, հարստությունը և հաջողությունը:
- … Ունե՞ք ավելի խորը հասկացողություն տարբեր առաքինությունների, ինչպիսիք են պատասխանատվությունը, ոգևորությունը, ազնվությունը, ազնվությունը, հարգանքը և այլն:
- … Անել այն, ինչ ճիշտ և լավ է սեփական կամքով, այլ ոչ թե պարտադրանքից:
- … Կարո՞ղ եք արձագանքել, փոփոխել կամ զգալ աճը գոհացնող ՝ համայնքի/կայքում հոգևոր առաջնորդների կամ ղեկավարների հետ զրույցներ ունենալիս:
- … Ի վիճակի՞ եք արձագանքել, փոխել կամ զգալ աճը բավարարող ՝ ձեր դեմ արտահայտվող մարդկանց հետ զրուցելիս:
- … Պատրա՞ստ եք օգնել ընկերոջը, ով օգնության կարիք ունի:
Խորհուրդներ
- Հիշեք, որ առողջ միտքն ու հոգին առողջ են դարձնում ձեր մարմինը:
- Ամրագրելիս կամ մտորումներ անելիս, փորձեք պարզել, թե ինչու է մարդը ցանկանում զարգացնել հոգևոր կյանքը: Սկսեք ՝ պատասխանելով հետևյալ հարցերին. Իսկապե՞ս գոյություն ունի հոգևոր կյանք: Կա՞ հոգևոր կյանքը հասկանալու կամ ընկալելու եղանակ: Եթե հավատում եք հոգևոր կյանքին, ինչի՞ եք ուզում հասնել: Ուզու՞մ եք ընդլայնել ձեր մտահորիզոնը: Չե՞ք կարողացել որոշել կյանքի նպատակը: Youանկանու՞մ եք ինչ -որ մեկին հասկանալ կամ զարգանալ հարաբերություններում: Youանկանու՞մ եք հասնել կյանքի երջանկությանը: Ձեր զգացմունքները վիրավորվե՞լ են այլ մարդկանց կամ փորձառու իրադարձությունների պատճառով: Դուք ձեզ ավելի լիազորված եք զգում, թե՞ ավելի համարձակ եք դարձել որոշակի մարդկանց կամ իրադարձությունների ազդեցության տակ: Ուզու՞մ ես ավելիին հասնել: Youանկանու՞մ եք ներքին խաղաղություն զգալ ՝ ազատվելով ձեզ ամենօրյա աղետից: Անկախ նրանից, թե ցանկանում եք հասնել նիրվանայի, թե հակառակը, գուցե ցանկանում եք ապրել ձեր ուժերի ներածին չափով (այլ ոչ թե պարզապես հաճույք փնտրել), ուստի էներգիայի և (կամ) առաջնորդության կարիք ունեք ձեր կարիքները բավարարելու և ձեր առօրյա կյանքը ոգեշնչելու համար: Այս պատճառներից որևէ մեկը կամ բոլորը կարող են վերաբերվել ձեզ: Պատասխանեք հարցերին մեկ առ մեկ:
- օգտագործել հարակից արտահայտություններ. Փնտրեք տեղեկատվություն հետևյալ թեմաների վերաբերյալ. Աստծուն ճանաչելը կամ Բարձրագույն անձը (կախված այն բանից, թե դուք հավատում եք կամ ցանկանում եք ուսումնասիրել Գերագույն էակին անձամբ կամ անանձնական), հարաբերություններ, հուզական հավասարակշռություն, հուզական ճկունություն, քննարկման խմբեր, կարգապահություն, զգայունություն, մտածողություն կամ հետախուզական մեթոդներ, երախտագիտություն, առաջնորդություն, իմաստություն, սոցիալական հմտություններ, ստրկություն կամ ծառայություն, քաջություն, սեր (տարբեր ձևերով), անձնական խարիզմա, մաքրություն, քրտնաջան աշխատանք, էներգիա, խելացի աշխատել, անձնազոհություն, հին լավ ոճի կարատեի ուժ հարված և այլն
