Ենթագիտակցական միտքը մեր ուղեղի այն մասն է, որը անգիտակից տպավորություններ և որոշումներ է կայացնում («ավտոպիլոտ»): Հոգեբանները ենթագիտակցական միտքը ճանաչում են որպես ստեղծագործության, ինտուիտիվ մտքերի և զգացմունքների, ոգեշնչման և հոգևոր գիտակցության աղբյուր: Շատերը կարծում են, որ մենք կարող ենք օգտագործել մեր գիտակից միտքը ՝ ենթագիտակցության մեջ փոփոխություններ կատարելու համար, որոնք այնուհետև դառնում են տեսանելի փոփոխություններ մեր կյանքում: Մի խոսքով, եթե ցանկանում եք ավելի շատ բան ունենալ (լինի դա փող, աշխատանքի հեռանկար կամ այլ հնարավորություններ), ապա պետք է ավելի շատ լինեք: Սովորելը, թե ինչպես փոխել մտածելակերպը և օգտագործել ենթագիտակցական մտքի ուժը, կարող է օգնել ձեզ ապրել ավելի երջանիկ և հաջողակ կյանքով:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Փոխելով գիտակից միտքը
Քայլ 1. Բացահայտեք այն կասկածելի մտքերը, որոնք դուք անգիտակցաբար ուսումնասիրում եք:
Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կասկածելի կամ ինքն իրեն սահմանափակող մտքերն ազդում են ձեր կատարողականի և այն ունակության վրա, որը դուք կարող եք ունենալ: Այլ կերպ ասած, եթե դուք սովորել եք կասկածել ինքներդ ձեզ, ձեր ունակություններին և հաջողության հասնելու ձեր հնարավորություններին, ապա կարող եք ինքներդ ձեզ նախապատրաստել ձախողման: Կարևոր է հիշել, որ ձեր մասին վատ մտքերը չեն արտացոլում այն, թե ով եք դուք իրականում, չնայած սոցիալապես սովորված այս վարքագիծն ու մտածելակերպը ժամանակի ընթացքում ավելի ու ավելի ակնհայտ կդառնան:
- Ամեն անգամ, երբ բացասական բան ես մտածում քո կամ քո կարողությունների մասին, հետ պահիր քեզ և հարցրու, թե որտեղից է այդ միտքը ծագել: Փնտրեք ապացույցներ, որ դուք չեք կատարի ձեր առջև դրված խնդիրը, և շուտով կտեսնեք, որ ինքնավստահությունը իրականում ոչ մի հիմք չունի:
- Դուք երբեք չգիտեք ՝ ձախողվելու եք, թե ոչ, եթե չփորձեք: Մտածեք սա որպես փորձ, դուք չեք կարող ճշգրիտ եզրակացությունների հասնել, եթե նախապես տվյալներ չեք հավաքում, և յուրաքանչյուր իրավիճակ պահանջում է իր սեփական տվյալների հավաքածուն:
Քայլ 2. Մտածեք ավելի դրական:
Մի խոսքով, որքան ավելի շատ հավատաք ինքներդ ձեզ և ձեր ունակություններին, այնքան ավելի հավանական է, որ շարունակեք փորձել և հաջողության հասնել: Երբ լռեցրիք ձեր կասկածելի մտքերը, դրանք պետք է փոխարինեք ավելի օգտակար և կառուցողական մտքերով: Դուք կարող եք դա անել ՝ ճանաչելով ձեր տաղանդներն ու ունակությունները և սովորելով ընդունել ուրիշների դրական գովասանքը:
- Գիտակցեք, որ բոլորն ունեն ուժեղ կողմեր, տաղանդներ և ունակություններ, ներառյալ ձեզ:
- Բացահայտեք այն ոլորտները, որտեղ կարող եք փոխվել, այլ ոչ թե մտածել սխալների կամ այն, ինչ ընկալում եք որպես թույլ կողմեր:
- Ինքներդ ձեզ հետ դրական խոսելու սովորություն ձեռք բերեք: Ավելի դրական մտածելակերպ սկսելու լավ միջոցն այն է, որ ինքդ քեզ չասես այն, ինչը չես ասի ուրիշներին:
- Ամեն անգամ, երբ ձեր գլխում բացասական միտք է մտնում, փորձեք դրան արձագանքել ՝ ձեր մեջ նշելով դրական հատկանիշ:
Քայլ 3. Փոխեք ձեր նպատակին մոտենալու ձևը:
Նախքան ենթագիտակցական մտքի ունակություններին հարվածելը, գուցե լավ գաղափար լինի փոխել ձեր նպատակների և ձգտումների մասին գիտակցաբար մտածելու ձևը: Նույնիսկ եթե ձեր երազանքները մեծ են, դուք նույնպես պետք է իրատես լինեք ՝ դնելով հեշտ իրագործվող և իրագործելի նպատակներ: Լավագույն նպատակները հաճախ կոչվում են S. M. A. R. T, որոնք են ՝ Հատուկ (հատուկ), Չափելի (կարելի է չափել), Հասանելի (հասանելի), Արդյունքների վրա կենտրոնացած (արդյունքների վրա կենտրոնացած) և -ամանակային (ժամանակի հետ կապված):
- Հատուկ -փորձեք հասնել ինչ -որ հստակ և միանշանակ բանի:
- Չափելի -համոզվեք, որ ձեր նպատակների արդյունքները չափելի են: Ի վերջո, իհարկե, ուզում եք իմանալ, արդյոք նպատակը հասել է:
- Հասանելի. Մի՛ ընկեք անհաջողության մեջ ՝ ցանկանալով նպատակներ, որոնց անհնար է հասնել: Համոզվեք, որ ձեր նպատակը հասու բան է ՝ հաշվի առնելով ձեր ներկա կամ շուտով առաջիկա գիտելիքներն ու հմտությունները:
- Արդյունքների վրա կենտրոնացած. Համոզվեք, որ ձեր նպատակն ունի վերջնակետ և ոչ միայն գործունեության անվերջ շարք: Կրկին, օրվա վերջում դուք պետք է իմանաք, արդյոք նպատակը հասել է:
- Timeամկետային -Ձեր նպատակները պետք է սահմանվեն իրատեսական ժամանակահատվածում: Ձեր ժամկետը պետք է բավականաչափ իրատեսական լինի աշխատելու համար, բայց նաև ունենա հրատապության մի կողմ (ինչպես ինքնորոշված ժամկետները) `անվերջ ձգձգումից խուսափելու համար:
- SMART- ի նպատակի օրինակ է աշխատել ձեռագիրն ավարտելու և այն հրատարակչին հանձնելու համար ՝ ինքնորոշված վերջնաժամկետով, ոչ միայն հույս ունենալով, որ ձեր գիրքը կհրատարակվի և երբեք ժամանակ չի գտնի գրելը ավարտելու համար:
3 -րդ մաս 2 -րդ. Փոխելով ենթագիտակցական միտքը
Քայլ 1. Փոխեք ձեր միտքը `ձեր աշխարհը փոխելու համար:
Ենթագիտակցական միտքը կարող է մեծ փոփոխություն մտցնել առօրյա կյանքի երջանկության մեջ: Եթե օրը սկսում եք վատ տրամադրությամբ, հավանականությունը մեծ է, որ ձեր օրվա մնացած մասը արագ վատանա: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ձեր ենթագիտակցական մտքի ձևերը ազդում են աշխարհի հետ ձեր փոխգործակցության, ինչպես նաև ձեր շուրջ եղած տեղեկատվության և իրավիճակների մշակման վրա:
Ամենօրյա իրադարձությունների մեծ մասը ո՛չ լավն են, ո՛չ վատը, բայց եթե ձեր ենթագիտակցական միտքը պնդում է, որ դուք լավ տրամադրություն չունեք, ամենայն հավանականությամբ այդ իրադարձությունները կդիտեք որպես էական խոչընդոտներ: Բայց սա նաև հակառակն է վերաբերում, եթե ձեր ենթագիտակցական միտքը դրական տրամադրություն է ստեղծում, հավանականություն կա, որ դուք տհաճ իրադարձությունները կդիտեք որպես սովորական անհանգստություն:
Քայլ 2. Դադարեցրեք վատ սովորությունները:
Ենթագիտակցական միտքը գործում է առօրյա կյանքի ճանաչված օրինաչափությունների և սովորությունների միջոցով: Սա այն է, ինչը թույլ է տալիս ձեր ուղեղին աշխատել «ավտոպիլոտով» ՝ աշխատանքի կամ երկաթուղային կայարան գնալիս: Երբեմն ավտոպիլոտը լավ է: Այնուամենայնիվ, եթե փորձում եք օգտագործել ձեր ենթագիտակցական մտքի ուժը, գուցե ստիպված լինեք ամեն օր մի փոքր փոխել ձեր առօրյան: Սա կարող է օգնել կանխել ենթագիտակցական մտքի ընկնելը հին մտածելակերպի մեջ, որոնք կարող էին խանգարել անցյալում հաջողության հասնելու ձեր ունակությանը:
- Նույնիսկ փոքր փոփոխությունները կարող են մեծ ազդեցություն ունենալ շրջակա աշխարհի հետ փոխգործակցության վրա: Դուք կստիպեք ձեր ենթագիտակցական մտքին ավելի ներգրավվել ձեր շրջապատի հետ, ինչը, ի վերջո, կհանգեցնի ձեր մտքի կենտրոնացմանը և նպատակին միանալուն:
- Փորձեք մի քանի օր մեկ այլ ճանապարհ դեպի տուն կամ աշխատավայրից տուն վերադառնալիս փոխեք ձեր ռեժիմը տանը: Նման փոքր փոփոխությունները կարող են մեծ փոփոխություն մտցնել ձեր ենթագիտակցական մտքի փոխազդեցության մեջ ձեր շրջապատի հետ:
Քայլ 3. Բացիր մտածելակերպի նոր ուղիներ:
Երբ իմանաք, թե ինչ ազդեցություն ունի ձեր ենթագիտակցությունն աշխարհի հետ ձեր շփման ձևի վրա, դուք կբացվեք նոր ձևերով մտածելու և զգալու համար: Սա ժամանակ և շատ աշխատանք է պահանջում, բայց, ի վերջո, դուք կկարողանաք ճանաչել, երբ ձեր ուղեղը ոլորում է իրավիճակը և տանում ձեզ, որպեսզի դադարեք ստիպել աշխարհին համապատասխանել ձեր հեռանկարին: Երբ դուք կարողանաք դա անել, կարող եք շարունակել աշխատել ձեր ենթագիտակցական մտքի վրա ՝ իրական փոփոխություններ կատարելու ձեր կյանքում:
Օրինակ, գուցե դուք ցանկանում եք փորձել նոր աշխատանք, բայց չեք կարող կապ հաստատել գործատուների հետ: Փոխարենը ձեզ թույլ տաք վախենալ կապեր հաստատել այլ մարդկանց հետ, ովքեր կարող են օգնել ձեզ հասնել ձեր երազանքներին, ստիպեք ինքներդ ձեզ խոսել նրանց հետ: Դուրս եկեք և գնացեք սոցիալական և մասնագիտական միջոցառումների: Սա կարող է ձեզ համար նոր հնարավորություններ բացել, և գոնե կփոխի ձեր մտածելակերպը կապեր հաստատելու և աշխատանքի հնարավորություններ փնտրելու մասին:
3 -րդ մաս 3 -ից. Կյանքում փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչ եք ուզում:
Նպատակին հասնելու համար միայն անորոշ գաղափարը բավարար չէ: Եթե դուք իսկապես ցանկանում եք օգտագործել ենթագիտակցական մտքի ուժը, կարևոր է հստակ իմանալ, թե ինչ եք ուզում հստակ: Ձեր ուզած վերջնական արդյունքը չպետք է լինի երկիմաստ և պետք է լինի հակիրճ և հակիրճ:
- Աշխարհահռչակ հեղինակ դառնալու հույս ունենալու փոխարեն, ձեր հմտությունները նվիրեք մեկ գիրք գրելուն: Դարձրեք այն ձեր գրած լավագույն գիրքը և ջանքեր գործադրեք նախագիծն ավարտին հասցնելու համար:
- Գուցե դուք կարող եք ցանկալի արդյունքը դարձնել մանտրա, որը կարող եք ինքներդ արտասանել ՝ ուղու վրա մնալու համար: Ամեն անգամ, երբ սկսում եք կասկածել ինքներդ ձեզ և ձեր ունակություններին, ասեք մանտրան ՝ ձեր ուշադրությունը ձեր նպատակին վերադարձնելու համար:
Քայլ 2. Վերակենտրոնացրեք ձեր էներգիան:
Կարևոր է, որ դուք իսկապես տեղյակ լինեք, թե ինչ եք ուզում, և որ ամենակարևորն է `մեծ քանակությամբ հուզական էներգիա նվիրել ձեր նպատակներին կենտրոնանալուն: Երբ հստակ պատկերացում կազմեք, թե ինչ եք ուզում, պետք է պատկերացնեք այդ նպատակը և մտածեք դրա մասին, կարծես թե այն հասել է:
- Որոշ փորձագետներ նշում են, որ ենթագիտակցական միտքը կարող է փոխել խնդրահարույց վարքագիծը և դժվար օրինաչափությունները, եթե դուք վճռական եք հասնելու ձեր նպատակներին և շատ ժամանակ և էներգիա եք տրամադրում դրանց հասնելու ձեր ունակությունների մասին մտածելուն:
- Շարունակելով գիրք հրատարակելու օրինակը ՝ պատկերացրեք, որ ձեր գիրքը ընթերցողի ձեռքում է, կամ նախագծեք, որ ձեր ձեռագիրը տպավորիչ հրատարակչի ձեռքում է: Հաջողությունը պատկերացնելը կարող է ձեզ վստահություն ներշնչել, որ ավելի լավ անեք, անկախ ոլորտից:
Քայլ 3. Աշխատեք դեպի նպատակը:
Ձեր մտածելակերպը փոխելը և վերջնական արդյունքի վրա ձեր էներգիան կենտրոնացնելը շատ կարևոր քայլ է, բայց դա դրա մի մասն է միայն: Մյուս մասը պահանջում է աշխատել նպատակին հասնելու համար: Այժմ, երբ դուք հաղթահարեցիք ինքնավստահությունը և փոխեցիք ձեր մտածելակերպի և աշխարհի հետ փոխգործակցության ձևը, ամենայն հավանականությամբ ավելի վստահ և ինքնավստահ կլինեք, բայց դեռ պետք է աշխատեք այն ամենի համար, ինչի մասին երազում եք:
