Հոգեկան վամպիրը, որը հայտնի է նաև որպես էներգետիկ վամպիր, մականուն է այն մարդու համար, ով հուզականորեն հասուն չէ և սպառում է շրջապատի էներգիան: Հոգեկան վամպիրները մտածում են միայն իրենց մասին, չեն կարողանում կարեկցել և հարաբերությունների մեջ են մտնում հիմնականում սեփական կարիքները բավարարելու համար: Հոգեկան վամպիրների հետ գործ ունենալու համար սովորեք, թե ինչպես ճանաչել հոգեկան վամպիրներին, սահմանեք փոխազդեցության համար, աշխատեք ինքնագնահատականը բարձրացնելու և ինքներդ ձեզ հարգելու համար:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ից. Հոգեկան վամպիրի բացահայտում
Քայլ 1. Իմացեք հոգեկան վամպիրների տարբեր տեսակները:
Հոգեկան վամպիրներին կարելի է նույնականացնել մի քանի եղանակով: Էներգիա սպառող հարաբերությունները ձևավորվում են ըստ հոգեկան վամպիրի տեսակի: Psychանոթացեք հոգեկան վամպիրներին հետևյալ հատկությունների միջոցով.
- «Նարցիսիստական» հոգեկան վամպիրները շատ ինքնամփոփ և ինքնավստահ մարդիկ են: Նրանք կարեկցանքի պակաս ունեն և ավելի հավանական է, որ դուրս գան կամ թշնամանան, եթե դուք չանեք այն, ինչ նրանք ցանկանում են: Դա տեղի է ունենում, քանի որ նրանք ի վիճակի չեն սիրել անվերապահորեն:
- «Victimոհ» հոգեկան վամպիրը սովորություն ունի խղճալու իրեն ՝ իր առօրյա կյանքով զբաղվելիս: Նրանք կարծում են, որ ամբողջ աշխարհն իրենց դեմ է և մեղավոր է իրենց դժբախտության համար: Նրանք անընդհատ բողոքում են առաջացած խնդիրներից, բայց միշտ մերժում են ձեր առաջարկած լուծումները:
- «Հսկող» հոգեկան վամպիրը միշտ ցանկանում է վերահսկել և շահարկել ձեր գործողությունները: Նրանք չեն ցանկանում հասկանալ ձեր զգացմունքները, քանի որ ցանկանում են գերակայություն ցուցաբերել կամ ձեզ ստորացված զգալ:
- Հոգեբանական «խոսող» վամպիրները կստանձնեն զրույցը ՝ շարունակելով կիսվել իրենց զգացմունքներով և փորձառություններով ՝ առանց խոսելու հնարավորություն տալու ձեզ: Նրանք սովոր են ներխուժել մասնավոր տարածքներ ՝ այնքան մոտենալով քեզ, որ զգում ես նրանց շունչը:
- «Դրամայի սիրահար» հոգեկան վամպիրը փորձում է կուլ տալ ձեր էներգիան ՝ չափազանցնելով մանրուքները: Եթե դուք ուշանում եք նշանակման համար, հոգեկան վամպիրն անմիջապես կմեղադրի և չի լսի ձեր արդարացումները: Նրանք նաև սովոր են փոքր բաներ քննարկել ՝ գերադասելով սեփական շահերը ՝ առանց մտածելու ուրիշների զգացմունքների մասին:
Քայլ 2. Փորձեք գնահատել ձեր հարաբերությունները այն անձի հետ, ում կասկածում եք, որ հոգեկան վամպիր է:
Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք հոգնածություն եք զգում անձի հետ շփվելուց, և արդյոք փոխշահավետ հարաբերությունների մեջ եք:
- Դուք մարդ եք, ով կարո՞ղ է կարեկցել: Հաճախ հոգեկան վամպիրները օգտվում են բարձր հուզական ուժ ունեցող մարդկանցից, քանի որ նրանք դժվարությամբ են բավարարվում: Կարծում եք, որ դուք չափազանց բարի՞ եք: Հաճա՞խ եք խրվում միակողմանի հարաբերությունների մեջ:
- Եթե դուք դաժան հարաբերությունների մեջ եք, հարցրեք, թե արդյոք դա ձեռնտու է երկու կողմերին: Հոգեկան վամպիրները կպահպանեն ընկերական հարաբերությունները և ինքնանպաստ սիրային հարաբերությունները: Փորձեք հիշել, արդյոք նա հոգ է տանում, երբ դուք սթրեսի մեջ եք: Նա կլսի՞ քո խոսակցությունը, թե՞ կօգտագործի իրավիճակը ՝ սեփական խնդիրների մասին խոսելու համար:
Քայլ 3. Recանաչեք, թե ինչ եք զգում:
Մարդը, ով փոխազդում է հոգեկան վամպիրի հետ, կզգա ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ հուզական կողմնակի բարդություններ: Դուք կարող եք հարաբերությունների մեջ լինել հոգեկան վամպիրի հետ, եթե դուք զգում եք հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը.
- Կոպերը զգում են ծանր և հաճախ քնկոտ
- Ավելի քիչ խանդավառ
- Wantանկանում եք ուտել ածխաջրածնային նախուտեստներ և այլ սնունդ, որոնք ապահովում են հարմարավետության զգացում
- Հայտնվում են անհանգստություն, դեպրեսիա և բացասական վերաբերմունք
- Հաճախ զգացեք վրդովված կամ հիասթափված
3 -րդ մաս 2 -րդ. Ազատվել հոգեկան վամպիրից
Քայլ 1. Սահմանեք ամուր սահմաններ:
Հոգեկան վամպիրների հետ գործ ունենալու առաջին քայլը հստակ սահմաններ սահմանելն է: Եթե նա գիտակցի, որ դուք սահմանափակումներ ունեք, նա ձեզ կթողնի ՝ մեկ այլ զոհ գտնելու համար:
- Ասա նրանց, թե ինչ կարող ես անել, իսկ ինչը ՝ ոչ: Կոնկրետ եղեք, թե որքան ժամանակ, հայեցողություն և էներգիա եք պատրաստ տրամադրել, օրինակ. ինքս ինձ սահմանափակելու համար »:
- Սահմանեք ձեր սեփական բարիքի համար, հատկապես, եթե գործ ունեք «ինքնասիրահարված» հոգեկան վամպիրի հետ: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք չեք սիրահարվում կամ մտերմանում եք այս հուզական վիճակում գտնվող մեկի հետ, քանի որ նա չի կարող ձեզ սիրել:
- Օգտագործեք մարմնի լեզու: Եթե հոգեկան վամպիրը սկսում է հատել սահմանը, հատեք ձեր ձեռքերը և խուսափեք աչքերի շփումից: Սա ազդանշան է, որն ասում է. Ես չեմ ուզում քեզ հետ գործ ունենալ »:
Քայլ 2. Հեռու մնացեք, եթե ձեզ վերահսկելի եք զգում:
Հոգեկան վամպիրները միշտ փորձում են վերահսկել այլ մարդկանց: Եթե կարծում եք, որ ձեր ժամանակը և հայեցողությունը սահմանափակ են, մի շարունակեք հարաբերությունները:
- Եթե նա սկսում է վերահսկել ձեզ կամ ձեզ տալ չպահանջված խորհուրդներ, հաստատակամորեն ասեք, որ նրա խորհուրդը ձեզ պետք չէ, օրինակ. «Ես գնահատում եմ ձեր խորհուրդը, բայց ես ուզում եմ իմ խնդիրը լուծել»:
- Մարդիկ հակված են ներքինացնելու այն քննադատությունը, որը տալիս են հոգեկան վամպիրները: Սա ծնում է ինքնաքննադատության սովորություն, որը նույնքան դաժան է, որքան հոգեկան վամպիրը: Ազատվեք ներքին խոսակցություններից, որոնք ինքներդ ձեզ ասում են, որ ի վիճակի չեք ինքնուրույն որոշումներ կայացնել: Եթե ծագում է ինքն իրեն նվաստացնող ներքին խոսակցություն, կանգ առեք և ինքներդ ձեզ ասեք. «Սրանք անիմաստ բացասական մտքեր են»:
Քայլ 3. Հեռու մնացեք հոգեկան վամպիրներից:
Որոշակի հանգամանքներում հաշվի առեք, թե արդյոք անհրաժեշտ է խզել կապերը կամ գոնե նվազեցնել մտերմությունը: Դուք պետք է հեռավորություն պահեք, եթե նա շարունակի հատել սահմանը և պահանջի, որ դրա համար շատ ժամանակ և հուզական էներգիա ծախսեք: Մի պատասխանեք տեքստերին կամ պատասխանեք հեռախոսազանգերին և սահմանափակեք դրանց հետ շփվելու ժամանակը:
Քայլ 4. Կատարեք խորը շնչառական վարժություններ:
Հոգեկան վամպիրների հետ գործ ունենալը կարող է սթրեսային և հյուծիչ լինել: Խորը շնչելը հանգստացնում է ձեզ, վերականգնում հանգստությունը և կարող է բարձրացնող գործունեություն լինել:
- Սկսեք վարժությունը ՝ ափերը դնելով որովայնի ստորին հատվածում: Խորը ներշնչեք, մինչև որովայնի խոռոչն ընդլայնվի, և որովայնի վրա դրված ափերը շարժվեն ինհալացիայի հետ: 3 պահեք ձեր շունչը, ապա դանդաղ արտաշնչեք:
- Խորը շնչելը կարող է լինել մեդիտացիայի պրակտիկա: Բացի միտքը հանգստացնելուց, շնչառության այս տեխնիկան կբարձրացնի թթվածնի հոսքը դեպի ուղեղ: Այս մեթոդը ի վիճակի է բարձրացնել հոգեկան վամպիրների կողմից սպառված էներգիան:
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ վերականգնում
Քայլ 1. Տեսեք թերապևտի:
Շատ մարդիկ խրվում են հոգեկան վամպիրների հետ հարաբերությունների մեջ, քանի որ նրանք ունեն ինքնագնահատականի խնդիրներ: Խորհրդակցեք պրոֆեսիոնալ թերապևտի հետ, եթե զգում եք հուզական խնդիրներ, զգացմունքներ և այլ մարդկանց հետ շփման դժվարություն: Խնդրեք ձեր բժշկին ձեզ ուղարկել որոշակի թերապևտի կամ անվճար խորհրդատվություն ստանալ համալսարանում, եթե դեռ քոլեջում եք:
Քայլ 2. Knowանաչիր ինքդ քեզ:
Հաճախ մենք պատրաստ ենք ազդել հոգեկան վամպիրների վրա, քանի որ ինքներս մեզ չենք ճանաչում: Էքստրասենս վամպիրներից խուսափելու համար փորձեք հասկանալ, թե իրականում ինչն է ձեզ անհրաժեշտ և ցանկանում:
- Journամփորդությունը կարող է օգնել ձեզ ճանաչել ինքներդ ձեզ: Գրեք ձեր մտքերն ու զգացմունքները ամեն օր: Հատկացրեք որոշակի ժամանակ ՝ ձեր զգացմունքները գրառելու համար, օրինակ ՝ առավոտյան կամ երեկոյան քնելուց առաջ:
- Timeամանակ անցկացրեք միայնակ: Փորձեք ժամանակ հատկացնել միայնության համար: Դուք կարող եք մտածել ձեր և ձեր հուզական վիճակի մասին միայն այն դեպքում, եթե պատրաստ եք շաբաթական մի քանի գիշեր հատկացնել միայնակ լինելուն:
- Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե արդյոք միշտ ցանկացել եք հաճոյանալ այլ մարդկանց: Եթե չեք կարող մերժել խնդրանքները և վախենում եք հիասթափեցնել ուրիշներին, սա հոգեկան վամպիրի փափուկ սնունդ է: Աշխատեք վերացնել ուրիշներին հաճոյանալու ձեր միտումը, որպեսզի կարողանաք ազատվել ձեզ հոգեկան վամպիրի վերահսկողությունից:
Քայլ 3. Կատարեք էներգիա ավելացնող գործողություններ:
Շատ էներգիա և ինքնավստահություն ունենալը հեռու կպահի էներգետիկ վամպիրներին: Հետևաբար, զբաղվեք այնպիսի գործունեությամբ, որը կարող է բարձրացնել էներգիան և ինքնագնահատականը հետևյալ եղանակներով.
- Պարբերաբար մարզվեք
- Աշխատեք թիմում
- Ractբաղվեք յոգայով
- Floorբաղվեք հատակային վարժություններով
- Սովորեք կարատե կամ այլ ինքնապաշտպանություն
- Լող
- Հեծանիվ
- Isingորավարժություններ բաց երկնքի տակ
