Թուլությունները հաղթահարելու ունակությունը կարևոր ասպեկտ է, որն օգնում է ձեզ հասնել հաջողության, օրինակ ՝ կառուցել առողջ հարաբերություններ, ավելի լավ աշխատանք գտնել կամ պարզապես ցանկանում եք նիհարել: Սկսեք ՝ որոշելով կյանքի այն կողմերը, որոնք բարելավման կարիք ունեն, փոխելով թույլ կողմերի հարացույցը և փորձելով հաղթահարել թույլ կողմերը ՝ կատարելով հետևյալ քայլերը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Թուլությունների բացահայտում
Քայլ 1. Գրեք տհաճ կյանքի փորձ:
Ձեր առօրյա կյանքով զբաղվելիս կան բաներ, որոնք տեղի են ունենում այնպես, ինչպես ցանկանում եք և բաներ, որոնք չեք ցանկանում: Ձեր թույլ կողմերը պարզելու համար գրեք ձեր ապրած անհաջողությունները կամ հիասթափությունները: Makeանկ կազմեք ՝ նշելով կյանքի փորձառությունները, որոնք սպասված չեն:
Օրինակ, եթե մի քանի ամիս շարունակ չեք կարողանում հարաբերություններ պահպանել, գրանցեք այս փորձը ձեր ցուցակում:
Քայլ 2. Իմացեք, թե ինչու եք նույն բանը կրկին ու կրկին զգում:
Թուլությունը կարող է որոշվել, եթե կրկնվող փորձառությունները առաջանում են նույն բանից: Երբ գիտեք ձեր թույլ կողմերը, կարող եք որոշել, թե ինչպես դրանք հաղթահարել: Ապագայում ավելի լավ կյանքով ապրելու հնարավորություններն էլ ավելի մեծ կլինեն, եթե թույլ կողմերը հաղթահարվեն:
Օրինակ, եթե դուք վատ փոխհարաբերություններ ունեք ընտանիքի անդամների և գործընկերների հետ, կարող եք հաղորդակցության թուլություն ունենալ:
Քայլ 3. Հարցրեք հետադարձ կապի համար:
Ձեր վստահած մարդկանցից հետադարձ կապ խնդրելը հիանալի միջոց է ձեր թույլ կողմերը պարզելու համար, քանի որ դուք ինքներդ գուցե չգիտեք դա: Հարցրեք ձեր ղեկավարին, գործընկերոջը կամ ձեզ լավ ճանաչող այլ մարդկանց:
Մի պաշտպանվեք, երբ այլ մարդիկ հետադարձ կապ են տալիս: Շնորհակալ եղեք անկեղծ արձագանքներ տալու պատրաստակամության համար, որպեսզի նա բաց մնա ձեր առջև:
Քայլ 4. Որոշեք այն բաները, որոնք պետք է փոխվեն ձեր կյանքում:
Եթե ձեր կյանքի որոշ ասպեկտներ ձեզ անբավարար են զգում, պատճառներից մեկն այն է, որ դուք զգում եք, որ չգիտեք կամ ի վիճակի չեք դրանք լավ ապրել: Փորձեք որոշել, արդյոք կա՞ հարաբերակցություն այս թուլությունների և այն փոփոխությունների միջև, որոնք ցանկանում եք կատարել: Դուք կարող եք նկատել, որ ձեր ուզած փոփոխությունը բխում է որոշակի բաներ անելու անկարողությունից:
Օրինակ, գուցե ցանկանաք ունենալ ավելի մաքուր տուն և ավելի կոկիկ գրասենյակ, բայց խնդիրներ կարող են առաջանալ, քանի որ չեք կարողանում ձեր տունն ու գրասենյակը կոկիկ պահել: Թուլությունները ճանաչելը դրանք հաղթահարելու առաջին քայլն է:
Մեթոդ 2 3 -ից. Թուլությունների վերաիմաստավորում
Քայլ 1. Հարցրեք թուլության առավելությունները ձեզ համար:
Ձեր մտքերը թուլություն են ստեղծում ոչ առանց նպատակի, այն է ՝ ինչ -որ կերպ պաշտպանել կամ օգնել ձեզ: Որքան շուտ պարզեք դա, այնքան շուտ կիմանաք, թե ինչպես դրականորեն լուծել խնդիրը և ազատվել ձեզ այլևս կարիք չունենալու թուլությունից:
- Օրինակ, թուլությունը ձեզ դժվարացնում է շփվել ձեզ անծանոթ մարդկանց հետ: Սա կարող է բխել այն ուսմունքից, որ մարդիկ, որոնց դուք չեք ճանաչում, վատ մարդիկ են, և դուք պետք է ձեզ պաշտպանեք ՝ նրանցից հեռու մնալով:
- Հիշեք, որ բոլորն ունեն թերություններ: Փոխանակ մտածելու ոչ հմուտ լինելու կամ որոշակի առարկա չհասկանալու մասին, կենտրոնացեք ձեր ուժեղ կողմերի վրա: Օրինակ, գուցե դուք չեք հասկանում մաթեմատիկա, բայց կարող եք հպարտ զգալ, որ լավ եք գրում:
Քայլ 2. Օգտագործեք ուժեղ կողմերը ՝ թույլ կողմերը հաղթահարելու համար:
Առաջադրանքը կատարելու կամ խնդիր լուծելու տարբեր եղանակներ կան: Ոչ կոմպետենտության վրա կենտրոնանալու փոխարեն, կատարեք առաջադրանքներ ՝ օգտագործելով ձեր ունեցած հմտությունները: Այս մեթոդը ձեզ ստիպում է վստահ զգալ և ունակ լինել անել բաները ավելի լավ, քան դուք պատկերացնում էիք:
Օրինակ, մաթեմատիկան կարող է սթրեսային լինել, բայց դուք կարող եք լավ օգտագործել համակարգիչը: Օգտագործեք համակարգիչը `մուտքագրելով բոլոր տվյալները` ֆինանսական բյուջե պատրաստելու համար, այնուհետև թույլ տվեք համակարգիչը կատարել մաթեմատիկան `ձեզ օգնելու համար:
Քայլ 3. Ապավինեք սոցիալական ցանցերին:
Բոլոր իրավիճակներում ուժի աղբյուրներից մեկը այլ մարդկանց հետ հարաբերություններն են: Ընդունելով, որ որոշակի օգնության կարիք ունեք, թույլ է տալիս ներգրավել թիմի անդամներին և մյուսներին առաջադրանքների վրա աշխատելիս: Բացի այդ, դուք կարող եք սովորել հաղթահարել թույլ կողմերը ՝ դիտարկելով, թե ինչպես են այլ մարդիկ կատարում առաջադրանքները:
Եթե դուք լավ չեք շփվում կամ զգում եք, որ կարիք չունեք ապավինելու այլ մարդկանց, սա կարող է թուլության նշան լինել: Կարդացեք wikiHow դադարեցրեք մտածել, որ Օգնություն ընդունելը թուլության նշան է, որպեսզի կարողանաք ապավինել ուրիշներին:
Քայլ 4. Աշխատեք ուժեղ կողմերի վրա `հաղթահարելով թույլ կողմերը:
Բարելավեք ձեր հմտությունները ՝ անցնելով դասընթացներ, սեմինարներ կամ վերապատրաստումներ: Գտեք մենթոր, որը կարող է օգնել ձեզ զարգանալ ինքներդ ձեզ և հաղթահարել թույլ կողմերը: Կարդացեք մոտիվացիոն գրքեր կամ սեմինարի նյութեր ինտերնետի միջոցով: Եթե դուք ունեք թուլություն, որը պայմանավորված է հուզական խափանումով, խորհրդակցեք խորհրդատուի հետ ՝ խնդիրը լուծելու համար:
Թերապևտը կամ հոգեկան առողջության մասնագետը կարող է օգնել ձեզ բացահայտել մտածողության և վարքի ձևերն ու սովորությունները ՝ ձեր առօրյա կյանքում դրական փոփոխություններ կատարելու համար:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Թուլությունների հաղթահարում
Քայլ 1. Մշակել գործողությունների ամենահարմար ծրագիրը:
Թուլությունները հայտնաբերելուց հետո նախապատրաստեք դրանց լուծման ծրագիր: Որոշեք հասնելու նպատակը և վերջնաժամկետը: Յուրաքանչյուր նպատակի համար որոշեք կոնկրետ քայլերը, որոնք պետք է ձեռնարկվեն, որպեսզի կենտրոնացած մնաք և հաջողությամբ հասնեք նպատակին:
- Օրինակ, եթե ձեր թուլությունը նյարդայնանում է հանդիսատեսի առջև խոսելիս, նպատակ դրեք ներկայանալիս վստահ լինել: Պլանավորեք այն քայլերը, որոնք կարող եք ձեռնարկել, օրինակ ՝ շնորհանդեսային նյութեր գրելը, ներկայացումը դատարկ սենյակում, մեկ անձի, ապա մի քանի հոգու առջև: Այսպիսով, դուք ձեզ բավական վստահ կզգաք, որպեսզի խոսեք մարդկանց մեծ խմբերի առջև:
- Կիսեք ձեր նպատակները ուրիշների հետ, որպեսզի հանձնառու լինեք դրանց հասնելուն: Haveամանակ առ ժամանակ հսկողության տակ պահեք վստահելի ընկերոջը կամ մենթորին ՝ տեսնելու համար, թե որքանով եք առաջադիմում:
Քայլ 2. Օգտագործեք ձեր ուժեղ կողմերը ՝ ինքնավստահություն կերտելու համար:
Ձեր թույլ կողմերի վրա աշխատելիս աշխատեք ձեր հմտությունների զարգացման վրա `ձեր ինքնավստահությունը բարձրացնելու և թույլ կողմերի նկատմամբ հետևողական լինելու համար: Բացի այդ, դուք կհայտնվեք որպես մարդ, ով ունի իրավասություն և հմտություններ ՝ շարունակելով զարգացնել տարբեր ունակություններ:
Օրինակ, եթե դուք շատ լավ եք գրում ելույթ, օգնեք դիմացինին նախապատրաստել ելույթը, քանի դեռ ինքներդ պատրաստ չեք ելույթ ունենալ:
Քայլ 3. Գնահատեք ձեր հասած յուրաքանչյուր հաջողություն:
Թուլությունները ինչ -ինչ պատճառներով կոչվում են թուլություններ: Հիշեք, որ դուք պետք է շատ աշխատեք և ուժեղ վճռականություն ունենաք այն հաղթահարելու համար: Նույնիսկ եթե չկարողանաք հասնել նպատակին, գնահատեք ներդրված ջանքերը: Սա ձեզ կպահի դրական, այնպես որ դուք մոտիվացված եք զգում և շարունակում եք աշխատել ձեր թույլ կողմերի վրա:
- Նույնիսկ եթե դուք չեք տիրապետել հրապարակային խոսքի տեխնիկային, հարգեք ինքներդ ձեզ, երբ ձեր կարծիքը հայտնում եք հանդիպմանը կամ ներկայանում եք գործընկերների առջև:
- Նշեք ձեր ձեռք բերած յուրաքանչյուր հաջողություն, օրինակ ՝ լուսանկարելով, որպեսզի կարողանաք հիշել այն, լուսանկարը վերբեռնել սոցիալական ցանցերում կամ ընկերներին ճաշել ռեստորանում:
