Արկածախնդրության և զվարճանքի շատ հնարավորություններ կորչում են, եթե դուք մնաք ձեր հարմարավետության գոտում: Կյանքն ավելի հաճելի դարձնելու համար փորձեք նոր բաներ անել, որոնք քաջություն են պահանջում: Մարտահրավեր նետեք ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալուն: Թեև սկզբում դժվար էր, բայց դժվարին նոր արկածները կյանքը դարձնում են ավելի զվարճալի և բովանդակալից: Դրա համար առավելագույնս օգտագործեք այս հնարավորությունը ՝ դրական մտածելով ձեր հարմարավետության գոտուց հեռանալու ծրագրերի մասին, այնուհետև կիրառեք ապագայի համար նոր մտածելակերպեր և վարքագիծ:
Քայլ
Մեթոդ 1 13 -ից. Սահմանեք այնպիսի գործողություններ, որոնք ձեզ անհարմար են զգում:
Քայլ 1. Մտածեք որոշ գործողությունների մասին, որոնք ձեզ վախեցնում կամ անհանգստացնում են:
Թղթի վրա կազմեք ցուցակ, այնուհետև նշեք այն գործողություններից մեկը, որը ցանկանում եք անել առաջին կարգով: Այլ գործողություններ կարող են իրականացվել ավելի ուշ: Այս գրառումները կարող են օգնել ձեզ մշակել ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալու ծրագիր: Դրա մասին ուղղակի մտածելու փոխարեն, կոնկրետ գրավոր գաղափարները ստիպում են ձեզ գործի դնել գործողությունների միջոցով:
Դժվարին գործողությունների ցանկի օրինակ, որը ցանկանում եք անել. Պարաշյուտով վարժություն, կծու ուտեստների համտեսում, սարսափ պատմությունների ընթերցում, համայնքի նոր ընկերների ճանաչում:
Մեթոդ 2 13 -ից. Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք ցանկանում զբաղվել ձեզ դուր չեկած գործունեությամբ:
Քայլ 1. Որոշեք մեկ կամ մի քանի պատճառ:
Մտածեք այն մասին, թե ինչ եք ուզում ձեռք բերել կամ հասնել, որպեսզի ցանկանաք նոր փորձառություններ փնտրել: Պատասխանը ստանալուց հետո գրեք այն թղթի վրա կամ հեռախոսի կողպեքի էկրանին, որպեսզի կարողանաք կարդալ այն, եթե ցանկանում եք չեղարկել ձեր ծրագիրը: Այս գրառումները օգտակար են հիշեցնելու համար, թե ինչու եք ցանկանում հեռանալ ձեր հարմարավետության գոտուց, որպեսզի կարողանաք էներգիա պահպանել:
- Օրինակ, եթե ցանկանում եք նոր ընկերներ ձեռք բերել ձեր համայնքում, ասեք ինքներդ ձեզ."
- Մեկ այլ օրինակ ՝ դուք ցանկանում եք տեղափոխվել այլ քաղաք, բայց վախենում եք հարազատ քաղաքում կորցնել ընկերներին և հարազատներին: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք ցանկանում տեղափոխվել, օրինակ ՝ ավելի հեռանկարային աշխատանքի առաջարկի և նոր ընկերների հետ հանդիպելու հնարավորության պատճառով:
Մեթոդ 3 13 -ից. Պատրաստեք ինչ -որ մեկին աջակցություն ցուցաբերել:
Քայլ 1. Մենակ նոր գործունեություն իրականացնելը հաճախ կարող է ավելի բարդ լինել:
Ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալու համար կարող եք ապավինել ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի վրա: Բերեք մեկին, ով արկածախնդիր է, ձեզ ուղեկցելու նոր փորձառությունների ժամանակ: Եթե պլանավորում եք ամեն շաբաթ նոր վայրում զբոսնել, դա արեք ընկերների հետ: Ընկերների հետ արշավային ուղու վերջնակետին հասնելը ավելի զվարճալի է թվում: Բացի այդ, նա ուղեկից է, որպեսզի դուք ավելի ապահով զգաք նոր վայրեր ուսումնասիրելիս:
Համոզվեք, որ նա հասկանում է, թե ինչ եք ուզում անել և ցանկանում է լինել ձեզ հետ: Օրինակ, եթե ձեզ հետաքրքրում է խոհարարություն սովորելը, դասի վերցրեք ընկերոջը, ով սիրում է պատրաստել:
Մեթոդ 4 -ից 13 -ը. Լրացուցիչ տեղեկությունների համար որոշ հետազոտություններ կատարեք:
Քայլ 1. Դուք ձեզ ավելի լավ կզգաք նոր գործունեության համար, եթե ունեք համապատասխան տեղեկատվություն:
Բնական է մտածել, թե երբ ես ուզում ինչ -որ նոր բան անել: Աշխատեք դրա շուրջ ՝ կարդալով կայքում տեղադրված տեղեկատվությունը, որպեսզի չշփոթվեք, նույնիսկ ավելի ոգևորված փոփոխություններով: Համոզվեք, որ դուք տեղեկատվություն եք փնտրում վստահելի աղբյուրների միջոցով, որպեսզի ավելի լավ պատրաստված լինեք անհրաժեշտ գիտելիքներն ունենալու համար:
- Օրինակ, դուք ցանկանում եք Jակարտայից տեղափոխվել Նյու Յորք, բայց չգիտեք, թե ինչպիսին է այնտեղ ամենօրյա կյանքը: Կատարեք ձեր հետազոտությունը ՝ վեբ կայքերի միջոցով տեղեկատվություն փնտրելով Նյու Յորքի մթնոլորտի, հասարակական տրանսպորտի և այնտեղ առկա հանգստի օբյեկտների մասին:
- Գնացեք.gov,.org, կամ.edu կայքեր ՝ հնարավորինս շատ տեղեկություններ գտնելու համար: Մի մուտք գործեք կայքեր, որոնք ունեն տառասխալներ կամ ձևաչափման խնդիրներ:
- Կայքերը կարող են շատ օգտակար տեղեկատվություն տրամադրել, բայց կարող են նաև ճնշել ձեզ: Թույլ մի տվեք պատկերացնել սարսափելի բաներ, որոնք կարող են տեղի չունենալ հոդվածներ կամ գրություններ կարդալիս, որոնք անտեղի են:
Մեթոդ 5 13-ից. Ստեղծեք քայլ առ քայլ գործունեության ծրագիր:
Քայլ 1. Անհրաժեշտ չէ անմիջապես անցնել շատ դժվարին նոր գործունեության:
Եթե դուք ընտրում եք ավելի շատ համարձակություն պահանջող նոր գործունեություն, որոշեք այլ գործողություններ, որոնք կօգնեն ձեզ քայլ առ քայլ հասնել «լեռան գագաթին»: Աստիճանաբար հաղթահարելով ձեր վախը ձեզ ավելի լավ է պատրաստում նոր փորձառությունների: Պատկերացրեք, որ դուք սովորում եք լողալ: Նախևառաջ, դուք զբաղվելու եք մակերեսային լողավազանում: Timeամանակի ընթացքում դուք կհամարձակվեք պարապել ամենախորը լողավազանում, երբ կարողանաք լողալ:
Օրինակ ՝ դուք ցանկանում եք պարաշյուտիստ դառնալ, բայց շատ եք վախենում ինքնաթիռից ցատկելու մտքից: Պատրաստվելու համար կանգնեք երկնաքերի վերջին հարկում և նայեք ներքև: Այնուհետև զբաղվեք այնպիսի գործունեությամբ, որը պահանջում է ձեզ որոշակի բարձրության վրա, օրինակ ՝ պարասայլակով կամ բանգի թռիչքով:
Մեթոդ 6 -ից 13 -ը. Ձեզ վերջնագիր տվեք:
Քայլ 1. Թույլ մի՛ տուր, որ հանձնվես:
Ասացեք ինքներդ ձեզ, որ նոր գործունեություն եք ծավալելու: Եթե դա չի աշխատում, ապա ձեզ հարկավոր է չեղյալ համարել այն ամենօրյա գործունեությունը, որը ձեզ իսկապես դուր է գալիս: Օրինակ, դուք ցանկանում եք նկարչության դասի գնալ, բայց անհանգստանում եք, քանի որ նախկինում երբեք չեք նկարել: Բացի այդ, դուք հանկարծ վախ եք զգում, որ չեք կարող նկարել: Ասացեք ինքներդ ձեզ. Դուք չեք կարող դիտել ձեր նախընտրած հեռուստահաղորդման նոր դրվագը, եթե նկարչության դասեր չանցնեք:
- Պետք չէ զբաղվել որևէ նոր, պակաս հաճելի գործունեությամբ, բայց գոնե մեկ անգամ փորձել եք դա ճիշտ որոշում կայացնելու համար:
- Որպես վերջնագիր, տվեք սանկցիա, որը մտավոր ազդեցություն ունի, բայց եթե այն չաշխատի, ապա ֆիզիկական պատժամիջոց կիրառեք, օրինակ."
Մեթոդ 7 -ից 13 -ը. Հաղթահարեք վախը դրական մտածողությամբ
Քայլ 1. Վերցրեք մարտահրավերը որպես ինքներդ զարգանալու հնարավորություն:
Ամենամեծ խոչընդոտը, որը ձեզ խանգարում է լքել ձեր հարմարավետության գոտին, վախն է, հատկապես ձախողման վախը: Անհաջողության հավանականության մասին մտածելու փոխարեն, մտածեք ձեր հարմարավետության գոտուց հեռանալու մասին, որպես արժեքավոր հնարավորություն: Հնարավոր է, որ ձեզ ընդամենը մեկ քայլ է մնում նոր, ավելի լավ կյանք սկսելուց:
- Ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալը կարող է ձեզ ավելի երջանիկ և բարեկեցիկ զգալ: Ձեր միտքը կենտրոնացրեք վախը հաղթահարելու համար դեպի լավը փոխվելու հնարավորության վրա:
- Օրինակ, աշխատավայրում առաջխաղացում ստանալու համար ցանկանում եք գնահատական վերցնել, բայց վախենում եք, որ չեք անցնի: Հիասթափեցնող արդյունքների վրա մտածելու փոխարեն պատկերացրեք, թե ինչ կարող է պատահել, եթե դուք պաշտոնի բարձրացում ունենաք:
Մեթոդ 8 -ից 13 -ը. Խրախուսեք ինքներդ ձեզ հաղթահարել ձեր վախը:
Քայլ 1. Ներքին զրույցը կարող է շատ օգտակար լինել նման իրավիճակներում:
Եթե վախենում եք ձեր հարմարավետության գոտուց հեռանալուց, կրկնեք դրական արտահայտություններ ՝ ինքներդ ձեզ մոտիվացնելու համար: Օգտագործեք ձեր անունը և առաջին դեմքի դերանունները `ավելի արդյունավետ լինելու համար:
- Օրինակ ՝ ասա ինքդ քեզ. համարձակ »:
- Takeամանակ հատկացրեք հանգիստ վայրում կամ մասնավոր լոգարանում մենակ մնալու համար, այնուհետև հայելու մեջ նայելիս բարձրաձայն ներքին զրույց ունեցեք:
- Այս հուշումը հատկապես արդյունավետ է, երբ ցանկանում եք կատարել վերջին քայլը: Օրինակ, դուք ինքնաթիռում եք և պատրաստ եք ցատկել առաջին պարաշյուտով ցատկելու համար: Մի 'հանձնվիր!
Մեթոդ 9 -ից 13 -ը ՝ թեթևացրեք սթրեսը ՝ խորը շնչելով:
Քայլ 1. Խորը շունչ քաշեք, մինչ պատկերացնում եք, որ սառը մաքուր օդը լցնում է որովայնի խոռոչը:
Շունչ քաշելիս պատկերացրեք, որ ներշնչում եք վստահություն: Եթե ստամոքսը լի է օդով, ապա այս զգացումը մնում է սրտում: Շնչեք ՝ վախը և անհանգստությունը սրտից հանելով: Այս խորհուրդները ձեզ հանգիստ են զգում և կարող են վայելել նոր դժվարին փորձառություններ, քանի որ ձեզ չեն շեղում սթրեսը, անհանգստությունը կամ վախը:
Այս վարժությունը հատկապես ձեռնտու է, եթե դա անում եք ամեն օր կամ երբ ձեզ անհրաժեշտ է վստահության շատ բարձր մակարդակ: Օրինակ, մի քանի խորը շունչ քաշեք նոր ընկերոջ հետ հանդիպումից առաջ:
Մեթոդ 10-ից 13-ը. Պատկերացրեք վախը վերահսկելու ամենավատ սցենարը:
Քայլ 1. Հարցրեք ինքներդ ձեզ
«Ո՞րն է հնարավոր ամենավատ արդյունքը»: Պատկերացրեք լուծումը, եթե ինչ -որ անսպասելի բան տեղի ունենա: Դուք շատ ուրախ կլինեք լավ փորձ ունենալուց, երբ պատրաստ լինեք ամենավատ սցենարի:
- Մի պատասխանեք ծայրահեղ հնարավորությունների հարցերին, օրինակ ՝ «Ես կարող եմ մահանալ»: Եթե դուք այսպես պատասխանեցիք, շարունակեք ՝ մտածելով, թե որքան անհնար է սա:
- Օրինակ, դուք ցանկանում եք շրջել Ինդոնեզիայում, բայց այն, ինչի մասին կարող եք մտածել, այն է, թե ինչ կլիներ, եթե դուք խրված լինեիք անտառում, քանի որ ձեր մեքենան փչացել էր կամ վառելիքը սպառվել էր: Ինքներդ պատրաստվելու ծրագիր կազմեք: Պահեստային վառելիք բերեք ջերիի բանկաների և հաղորդակցության գործիքների մեջ, որպեսզի օգնության կանչեք արտակարգ իրավիճակների դեպքում:
Մեթոդ 11 13 -ից. Կատարեք սովորականից տարբեր ամենօրյա գործողություններ:
Քայլ 1. Ամեն օր մարտահրավեր նետեք ձեզ մանրուքների միջոցով:
Մտածեք այն մասին, թե ինչպես կարելի է լքել ձեր հարմարավետության գոտին ՝ կատարելով պարզ գործողություններ ՝ առօրյա կյանքով զբաղվելիս: Դուք կարող եք հաղթահարել ավելի մեծ մարտահրավերներ, եթե սովորեք լքել ձեր հարմարավետության գոտին ՝ ձեր առօրյան շարունակելով:
Օրինակ, համարձակվեք զրույց սկսել սուպերմարկետում գնումներ կատարելիս անծանոթ մարդու հետ, գրասենյակ գնալիս երաժշտության նոր ժանր լսել կամ սովորականից տարբերվող սուրճ խմել:
Մեթոդ 12 -ից 13 -ը. Փոխեք որոշ սովորություններ, որպեսզի առօրյա կյանքը միապաղաղ չլինի:
Քայլ 1. Տարբեր բան արեք, եթե ձեր առօրյան ձեզ ձանձրույթ զգա:
Պարզեք, թե որ ամենօրյա գործունեությունը ձանձրալի կամ միապաղաղ է թվում: Եթե ամեն առավոտ սուրճ եք գնում մի խանութից, ապա մյուսում սուրճ փորձեք: Օգտվեք նոր փորձառություններ ձեռք բերելու հնարավորությունից ՝ փոխելով ձեր առօրյան:
- Գուցե մեկ այլ սուրճի խանութում բարիստայի հանդիպեք: Կարող եք նաև գտնել ձեր նախընտրած սուրճի խառնուրդը, որը սովորականից տարբերվում է: Օգտվեք ձեր ամենօրյա հնարավորությունից ՝ ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալու և կյանքը ավելի հաճելի դարձնելու համար:
- Կյանքն ավելի իմաստալից և որակյալ է, չնայած դուք փոփոխություններ եք կատարում միայն պարզ բաների միջոցով: Եթե դուք վանիլային պաղպաղակ եք պատվիրել, հաջորդ անգամ փորձեք կարամելի պաղպաղակը:
Մեթոդ 13 13 -ից. Օգտագործեք ամենօրյա փորձը որպես ուսուցման հնարավորություն:
Քայլ 1. Փոխիր առօրյա կյանքին վերաբերմունքդ:
Սկսեք ամենօրյա գործունեությունը դիտել որպես նոր բան սովորելու հնարավորություն: Այնուամենայնիվ, դա կարող է տեղի ունենալ, եթե դուք հեռանաք ձեր հարմարավետության գոտուց և շարունակեք ինքներդ ձեզ բարելավելու ուղիներ փնտրել:
Կարդացեք ձեր սիրած գիրքը, որը պահվել է դարակում: Գնեք նորաձևության ամսագրեր, որոնք պարունակում են նորաձևության էքսցենտրիկ ոճեր: Ընտրեք գրասենյակ տանող այլ ուղի: Շատ նոր գիտելիքներ ՝ առօրյա կյանքի մասին սովորելու համար, եթե ցանկանում եք այլ կողմ ուսումնասիրել:
Խորհուրդներ
Սովորաբար հարմարավետության գոտուց դուրս գալը շատ ժամանակ է պահանջում: Մի 'հանձնվիր! Եղեք համբերատար և հավատացեք, որ անհնարին ոչինչ չկա այս աշխարհում:
Գուշացում
- Լավ է, եթե չգիտեք, թե ինչ է լինելու, շատ չեք վախենում վտանգի առջև կանգնելուց և ավելի պատրաստ եք ռիսկի դիմել, բայց մի անտեսեք վտանգը: Համոզվեք, որ միշտ ապահով եք և մի՛ դիմեք ռիսկերի, որոնք հետագայում ափսոսանք են առաջացնում:
- Հարմարավետության գոտուց դուրս գալը չի նշանակում լինել անհոգ կամ անտարբեր:
