Թեև տեստոստերոնը սովորաբար համարվում է «արական» հորմոն, այն նաև տիրապետում է կանանց (թեև ավելի փոքր քանակությամբ): Այնուամենայնիվ, ամերիկացի կանանց մոտ 4-7% -ն իրենց ձվարաններում չափից շատ տեստոստերոն են արտադրում ՝ առաջացնելով մի պայման, որը կոչվում է պոլիկիստոզ ձվարանների սինդրոմ: Կանանց մոտ տեստոստերոնի ավելցուկային մակարդակը կարող է հանգեցնել անպտղության `օվուլյացիայի բացակայության և մի շարք խայտառակ ախտանիշների, ինչպիսիք են պզուկները, ավելի խորը ձայնը և դեմքի մազերի աճը: Կանանց մոտ տեստոստերոնի մակարդակը սովորաբար կարող է նվազեցվել դեղորայքի միջոցով, չնայած սննդակարգի փոփոխությունը կարող է նաև դրական ազդեցություն ունենալ:
Քայլ
Մաս 1 2 -ից. Թեստոստերոնի մակարդակի նվազեցում դեղամիջոցների հետ
Քայլ 1. Խորհրդակցեք բժշկի հետ:
Գնացեք բժշկի, եթե կարծում եք, որ ինչ -որ բան սխալ է ձեր հորմոնների հետ: Հորմոնների անհավասարակշռությունը կարող է հայտնաբերվել արյան անալիզի միջոցով: Դասական նշանները, որոնք ցույց են տալիս, որ մարդու մոտ չափազանց շատ էստրոգեն կա, տաք բռնկումներն են և հուզական պոռթկումները: Այնուամենայնիվ, տեստոստերոնի չափազանց բարձր մակարդակի հետ կապված ախտանիշները կարող են ավելի քիչ նկատելի լինել և երկար ժամանակ պահանջվում է դրանց զարգացման համար: Մի շարք անհայտ գենետիկական և շրջակա միջավայրի գործոններ կարող են խթանել որոշ գեղձերի (ձվարանների, հիպոֆիզի և մակերիկամների) անսարքությունները, ինչը հանգեցնում է մարմնի տեստոստերոնի գերարտադրության:
- Պոլիկիստոզ ձվարանների սինդրոմը կամ PCOS- ը (Պոլիկիստիկական ձվարանների համախտանիշ) սովորաբար առաջանում է կանանց մոտ տեստոստերոնի ավելցուկային արտադրության պատճառով, որը կարող է զգացվել սեռական հասունությունից հետո ցանկացած տարիքում:
- PCOS- ն զարգանում է այն պատճառով, որ տեստոստերոնը կանխում է ձվաբջջի ֆոլիկուլից ձվի ազատումը: Քանի որ ֆոլիկուլը չի բացվում, ձուն և հեղուկը կհավաքվեն ձվարանների մեջ և կձևավորեն կիստայի նման մի բան:
- Բացի դաշտանի կրճատումից և PCOS- ի տեսքից, տեստոստերոնի ավելցուկային արտադրության պատճառով առաջացող այլ ախտանշաններ են `հիրսուտիզմ (մազերի ավելորդ աճ), ագրեսիայի և լիբիդոյի աճ, մկանային զանգվածի ավելացում, կլիտորների ընդլայնում, պզուկների աճ, ձայնի խորացում և մաշկը դառնում է ավելի մուգ: մուգ կամ թանձրացած:
Քայլ 2. Վերցրեք ձեր շաքարախտի վերահսկողությունը:
2 -րդ տիպի շաքարախտի բնութագիրը բջիջների զգայունության նվազումն է ինսուլինի ազդեցության նկատմամբ: 2 -րդ տիպի շաքարախտը հաճախ առաջանում է գիրության հետևանքով, որի պատճառով ինսուլինը արտադրվում է ավելցուկով, որպեսզի ձվարանները արտադրեն չափից ավելի տեստոստերոն: Հետևաբար, ճարպակալումը, 2 -րդ տիպի շաքարախտը (ինսուլինի դիմադրություն), տեստոստերոնի բարձր արտադրությունը և PCOS- ը հաճախ գոյակցում են կանանց մոտ, երբ նրանց տրվում է ծաղկման հնարավորություն: Բժիշկները կարող են ստուգել ինսուլինի և արյան գլյուկոզայի մակարդակը ՝ որոշելու համար ՝ շաքարային դիաբետով հիվանդ եք, թե ոչ:
- 2 -րդ տիպի շաքարախտը կարող է կանխվել և նույնիսկ վերացվել ՝ նիհարելով, կանոնավոր մարզվելով և սննդակարգը փոխելով (օրինակ ՝ նուրբ ածխաջրերի և վնասակար ջրածնային ճարպերի սպառման նվազեցմամբ):
- Ձեր բժիշկը կարող է դեղամիջոցներ նշանակել ինսուլինի դիմադրողականությունը նվազեցնելու համար, ինչպիսիք են մետֆորմինը (Գլյուկոֆագ) կամ պիոգլիտազոնը (Actos): Այս դեղամիջոցները կարող են նորմալացնել ինսուլինի և տեստոստերոնի մակարդակը, որպեսզի կարողանան օգնել վերականգնել նորմալ դաշտանային ցիկլերը:
- Ինսուլինի բարձր մակարդակը ՝ տեստոստերոնի բարձր մակարդակի հետ միասին, կբարձրացնի հիպերտոնիայի (արյան բարձր ճնշում), արյան խոլեստերինի անհավասարակշռության (չափազանց բարձր «վատ» LDL խոլեստերինի) և սրտանոթային հիվանդությունների վտանգը:
- Մեկ ուսումնասիրություն պարզել է, որ PCOS հիվանդների 43% -ը ունեցել են նյութափոխանակության սինդրոմ: Մետաբոլիկ սինդրոմը ռիսկի գործոն է, որը ծագում է, երբ մարդը շաքարային դիաբետ ունի: Այս ռիսկի գործոնները ներառում են գիրություն, հիպերլիպիդեմիա, հիպերգլիկեմիա և հիպերտոնիա:
Քայլ 3. Խոսեք ձեր բժշկի հետ հակաբեղմնավորիչ դեղահատերի մասին:
Երբ PCOS- ն զարգանում է տեստոստերոնի քրոնիկ և բարձր մակարդակի պատճառով, արգանդի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը մեծանում է, երբ դաշտանային ցիկլը դադարում է (դաշտանադադարի մեջ մտնող կանանց մոտ): Հետեւաբար, շատ կարեւոր է փորձել դաշտանային ցիկլը նորմալ պահել, որպեսզի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը նվազի: Դա կարելի է հեշտությամբ անել, այն է ՝ պրոգեստերոն հաբեր ընդունելով կամ կանոնավոր կերպով պրոգեստերոն և էստրոգեն պարունակող հակաբեղմնավորիչ դեղահատեր ընդունելով: Հիշեք, որ դաշտանային ցիկլը, որը տեղի է ունենում հակաբեղմնավորիչ դեղամիջոցներ ընդունելիս, չի կարող վերականգնել պտղաբերությունը (հղիանալու անձի կարողությունը):
- Եթե դուք ունեք PCOS, ապա հակաբեղմնավորիչ դեղահատեր ընդունելու առավելություններն ակնհայտ են: Այնուամենայնիվ, դուք դեռ պետք է ձեր բժշկին բացատրություն խնդրեք բացասական կողմնակի ազդեցությունների մասին, որոնք կարող են առաջանալ: Հնարավոր կողմնակի ազդեցությունների որոշ օրինակներ ներառում են լիբիդոյի նվազում, տրամադրության փոփոխություններ, քաշի ավելացում, կրծքի զգայունություն, գլխացավ և սրտխառնոց:
- Կանայք պետք է հակաբեղմնավորիչ դեղահատեր օգտագործեն մոտ 6 ամիս, եթե ցանկանում են փոփոխություններ տեսնել տեստոստերոնի բարձր մակարդակի հետ կապված ախտանիշների մեջ, ինչպիսիք են դեմքի մազերի կրճատումը (հատկապես շուրթերի վերևում) և պզուկները:
Քայլ 4. Փորձեք հականդրոգեն դեղամիջոց ընդունել:
Քրոնիկ և բարձր տեստոստերոնի մակարդակ ունեցող կանանց համար, հատկապես նրանք, ովքեր չունեն շաքարային դիաբետ և չեն սիրում հակաբեղմնավորիչ դեղեր ընդունել, հակաանդրոգեն դեղամիջոցն է: Անդրոգենները փոխկապակցված հորմոնների խումբ են (ներառյալ տեստոստերոնը), որոնք գործում են տղամարդկանց զարգացման հատկությունները ձևավորելու համար: Սովորաբար օգտագործվող հակաանդրոգեն դեղամիջոցները ներառում են սպիրոնոլակտոն (Ալդակտոն), գոսերելին (olaոլադեքս), լեյպրոլիդ (Լուպրոն, Էլիգարդ, Վիադուր) և ավարելիքս (Պլենաքսիս): Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ձեզ 6 ամսվա ընթացքում օգտագործել ցածր դեղաչափով անտիդրոգեն `դրա արդյունավետությունն ու բացասական կողմնակի ազդեցությունները տեսնելու համար:
- Հակադիդրոգեն դեղամիջոցները նույնպես օգտագործվում են waria- ի կողմից տեստոստերոնի մակարդակը նվազեցնելու համար, հատկապես նրանք, ովքեր նախընտրում են սեռափոխության վիրահատություն կատարել:
- Որոշ այլ հիվանդություններ և պայմաններ, որոնք կարող են առաջացնել կանանց մոտ տեստոստերոնի բարձր մակարդակ, ներառում են ձվարանների քաղցկեղ/ուռուցք, Քուշինգի հիվանդություն (հիպոֆիզի խնդիր) և մակերիկամների քաղցկեղ:
- Առողջ կանանց մոտ ձվարանները և մակերիկամները (որոնք երիկամներից վեր են) արտադրում են տեստոստերոնի ընդհանուր արտադրության մինչև 50% -ը:
2 -րդ մաս 2 -ից. Դիետայի միջոցով տեստոստերոնի մակարդակի իջեցում
Քայլ 1. Սպառեք ավելի շատ սոյայի արտադրանք:
Սոյայի սերմերը պարունակում են բազմաթիվ ֆիտոէստրոգեն միացություններ, որոնք հայտնի են որպես իզոֆլավոններ (հատկապես գլիցիտին և գենիստեին): Այս միացություններն ընդօրինակում են էստրոգենի ազդեցությունը մարմնում, ինչը կարող է նվազեցնել տեստոստերոնի արտադրությունը: Սոյայի մեջ կա նաև դայձեին կոչվող միացություն: Խոշոր աղիքներում որոշ մարդկանց մոտ այս միացությունը կարող է վերածվել հակաանդրոգեն միացությունների էքվոլի (գործընթացի համար անհրաժեշտ են որոշակի լավ բակտերիաներ): Equol- ը կարող է ուղղակիորեն նվազեցնել տեստոստերոնի արտադրությունը կամ ազդեցությունը:
- Սոյան վերամշակվում է մի շարք ապրանքների մեջ և կարելի է գտնել հացահատիկային, տոֆու, տարբեր ըմպելիքներում, հացերում, էներգետիկ ձուլակտորներում և մսի փոխարինիչներում (օրինակ ՝ հոթ -դոգ և բուսական բուրգերներ):
- Սոյան ֆիտոէստրոգեն է կամ բուսական միացություն, որը նույնպես կապվում է էստրոգենի ընկալիչների հետ: Այս միացությունը «նույնը չէ», ինչ մարդկանց արտադրած էստրոգենը: Ի տարբերություն մարդկային էստրոգենների, որոնք գործում են ալֆա և բետա ընկալիչների վրա, բուսական էստրոգենները գործում են միայն բետա ընկալիչների վրա: Հակառակ լուրեր կան, սոյայի օգտագործումը կապված չէ վահանաձև գեղձի կամ կրծքի խնդիրների հետ (ալֆա էստրոգեն ընկալիչների խնդիրներ): Մի քանի կլինիկական հետազոտություններ նաև ցույց են տվել, որ սոյան առողջ բաղադրիչ է:
- Այնուամենայնիվ, սոյայի մեջ կան որոշ իրական խնդիրներ: Դրանցից մեկը կապված է գենետիկորեն մոդիֆիկացված սոյայի կամ GMO- ի (Genetically Modified Organism) հետ, իսկ մյուսը `վերամշակման գործընթացի մասին: Սոյայի սպիտակուցի թթվային հիդրոլիզը բարձր ջերմաստիճաններում, որը հաճախ օգտագործվում է սոյայի մշակման համար, կարտադրի քաղցկեղ առաջացնող նյութեր, ինչպիսիք են 3-MCPD և 1,3-DCP: Համոզվեք, որ օգտագործում եք սոուսներ և փոշիներ `պատրաստված սոյայից, որոնք չեն բուժվել բարձր ջերմաստիճանի պայմաններում: (Հատկապես սոյայի/ոստրե/հոյզին/տերյակի սոուսի համար ընտրեք «բնականորեն խմորված» ապրանքներ, որոնք տևում են շաբաթներ, այլ ոչ թե ժամեր):
- Սոյայի ավելորդ սպառումը կարող է նվազեցնել կոլագենի արտադրությունը, քանի որ կոլագենը կխախտվի բետա -էստրոգեն ընկալիչների կողմից:
Քայլ 2. Սպառեք ավելի շատ կտավատի սերմ (կտավատի սերմ):
Կտավատի սերմերը հարուստ են օմեգա -3 ճարպաթթուներով (որոնք ունեն հակաբորբոքային ազդեցություն) և լիգաններ կոչվող միացություններով, որոնք էստրոգեն են (խթանում է էստրոգենի արտադրությունը): Lignans- ը կարող է նաև իջեցնել մարմնի ընդհանուր տեստոստերոնի և ազատ տեստոստերոնի մակարդակը, և միևնույն ժամանակ կանխել տեստոստերոնի փոխակերպումը ավելի ուժեղ դիհիդրոթեստոստերոնի: Հիշեք, որ կտավատի սերմերը պետք է նախ աղացած լինեն, որպեսզի դրանք մարսվեն մարդկանց կողմից: Նախաճաշի համար կտավատի փոշի ցանել հացահատիկի և (կամ) մածունի վրա: Խանութից կարող եք գնել նաև հացահատիկի հացեր, որոնք ավելացվել են կտավատի սերմերով:
- Լիգաններն աշխատում են ՝ բարձրացնելով սեռական հորմոնների կապի մակարդակը, ինչը առաջացնում է տեստոստերոնի մոլեկուլը անգործուն, քանի որ այն կապվում է մարմնի անդրոգեն ընկալիչների հետ:
- Հաճախ սպառվող սննդամթերքի մեջ կտավատի սերմն ամենաառաջինն է լիգան պարունակությամբ, մինչդեռ քնջութի սերմը երկրորդ տեղում է:
Քայլ 3. Սահմանափակեք ճարպի սպառումը:
Թեստոստերոնը ստերոիդ հորմոն է, որը պահանջում է խոլեստերինի արտադրություն: Խոլեստերինը պարունակվում է միայն կենդանական ծագման մթերքների հագեցած ճարպերում (միս, կարագ, պանիր և այլն): Որոշ խոլեստերին անհրաժեշտ է ստերոիդ հորմոններ և մարմնի գրեթե բոլոր բջջային թաղանթներ արտադրելու համար, սակայն հագեցած ճարպերով հարուստ սննդամթերքը հակված է բարձրացնել տեստոստերոնի արտադրությունը: Բացի այդ, մոնոհագեցած ճարպերով հարուստ մթերքները (ավոկադո, ընկույզների մեծ մասը, ձիթապտղի յուղ, կանոլայի յուղ, շագանակագույն յուղ) կարող են նաև բարձրացնել տեստոստերոնի մակարդակը: Միակ ճարպերը, որոնք կարող են նվազեցնել տեստոստերոնի մակարդակը, պոլիհագեցած ճարպաթթուներն են կամ PUFAs (պոլիհագեցած ճարպաթթուները):
- Բուսական յուղերի մեծ մասը (եգիպտացորեն, սոյա, կանոլա/ռեփի յուղ) հարուստ են օմեգա -6 PUFA- ով: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է զգույշ լինեք, քանի որ այս մթերքները մեծ քանակությամբ սպառելով տեստոստերոնի մակարդակը կարող են առողջական այլ խնդիրներ առաջացնել:
- Առողջ PUFA- ների որոշ օրինակներ (շատ օմեգա -3) ներառում են ձկան յուղ, ճարպոտ ձուկ (թունա, սաղմոն, սկումբրիա, ծովատառեխ), կտավատի սերմեր, ընկույզ և արևածաղկի սերմեր:
- Հագեցած ճարպերով հարուստ սնունդը կարող է մեծացնել նաև սրտանոթային հիվանդությունների ռիսկը, չնայած այն բանին, որ օմեգա -6 PUFA- ով հարուստ սնունդը նույնպես ավելի լավ չէ սրտի համար: Հիմնականը բնական ճարպերի սպառումը հավասարակշռելն է ՝ միաժամանակ խուսափելով հիդրոգենացված ճարպերից:
Քայլ 4. Մի կերեք նուրբ ածխաջրեր:
Նուրբ ածխաջրերը պարունակում են շատ հեշտ մարսվող շաքար (գլյուկոզա), որը կարող է բարձրացնել ինսուլինի մակարդակը և ձվարանների մոտ առաջացնել ավելի շատ տեստոստերոն: Գործընթացը գրեթե նման է 2-րդ տիպի շաքարախտի, բայց առաջացնում է կարճաժամկետ, ոչ երկարաժամկետ հետևանքներ: Հետևաբար, խուսափեք նուրբ ածխաջրերից (ցանկացած սննդամթերք, որը պարունակում է ֆրուկտոզայի եգիպտացորենի օշարակ) և ընտրեք առողջ ածխաջրեր, ինչպիսիք են ամբողջական ձավարեղենը, թարմ հատապտուղներն ու նարինջները, մանրաթելային բանջարեղենը, տերևավոր կանաչիները և հատիկները:
- Նուրբ շաքար պարունակող ապրանքներից, որոնք պետք է խուսափել կամ նվազեցնել, ներառում են կոնֆետներ, բլիթներ, տորթեր, պատրաստի խմորեղեն, շոկոլադ, պաղպաղակ, սոդա և այլ շաքարային խմիչքներ:
- Նուրբ շաքար պարունակող մթերքները մեծացնում են նաև սրտի հիվանդությունների, 2 -րդ տիպի շաքարախտի և ճարպակալման վտանգը:
Քայլ 5. Փորձեք օգտագործել բուսական դեղամիջոցներ:
Շատ խոտաբույսեր ունեն հակադրոգեն ազդեցություն (հիմնված կենդանիների տարբեր ուսումնասիրությունների վրա), չնայած դրանց անմիջական ազդեցությունները կանանց տեստոստերոնի մակարդակի վրա լավ ուսումնասիրված չեն: Հականդրոգեն հատկություններով առավել հաճախ օգտագործվող խոտաբույսերը ներառում են սղոցված պալմետտո, սև կոհոշ, մաքուր հատապտուղ, քաղցրեղեն, անանուխի և անանուխի թեյեր և նարդոսի յուղ: Միշտ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, նախքան դեղաբույսերի ընդունումը, որոնք հայտնի են հորմոնների մակարդակը փոխելու համար:
- ՉԵԼ վերցրեք բուսական հավելումներ, եթե հղի եք կամ կրծքով կերակրում եք, կամ ցանկանում եք հղիանալ մոտ ապագայում:
- Կանայք, ովքեր ունեն քաղցկեղի (արգանդի, կրծքի, ձվարանների) կամ հորմոնների հետ կապված այլ առողջական խնդիրներ, բուսական միջոցներ ընդունելիս պետք է դիմեն բժշկի հսկողությանը:
Խորհուրդներ
- Կանայք սովորաբար ունենում են տղամարդկանց մոտ տեստոստերոնի քանակի մոտ 1/10 -ը, սակայն տարիքի հետ կանանց մոտ տեստոստերոնի մակարդակը կարող է համաչափ աճել:
- Կանանց մոտ տեստոստերոնի բարձր մակարդակի ոչ բոլոր կողմնակի ազդեցություններն են անցանկալի, ինչպիսիք են մկանային զանգվածի ավելացումը և բարձր լիբիդոն (սեռական ցանկություն):
- Հիրսուտիզմով ավելի լավ արդյունքի հասնելու համար փորձեք դեմքի էպիլյացիա կամ կոսմետիկ լազերային բուժում (էլեկտրոլիզ):
- Բուսակերների համար նախատեսված սնունդը սովորաբար կարող է նվազեցնել տեստոստերոնի մակարդակը մարմնում, մինչդեռ այն սննդամթերքները, որոնք հարուստ են հագեցած և (կամ) չհագեցած ճարպերով, հակված են բարձրացնելու տեստոստերոնի մակարդակը:
- Քաշի կորստի համար սրտանոթային վարժությունները հիանալի տարբերակ են, բայց մարզասրահում քաշով մարզվելը կարող է մեծացնել տղամարդկանց մոտ տեստոստերոնի արտադրությունը և դա կարող է պատահել նաև կանանց մոտ:
Գուշացում
- Եթե կարծում եք, որ ունեք հորմոնալ անհավասարակշռություն, նախքան հորմոնի մակարդակը փոխելը փորձեք խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ: Սննդակարգի փոփոխությունները սովորաբար անվտանգ են, բայց դրանք կարող են վատթարացնել վիճակը, եթե չգիտեք ախտանիշների պատճառը:
- Խորը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ այն դեղերի կողմնակի ազդեցությունների մասին, որոնք նա նշանակում է, որպեսզի ձեր տեստոստերոնի մակարդակը նվազի: Տեղեկացրեք ձեր բժշկին ձեր ունեցած ցանկացած այլ պայմանների, ինչպես նաև ընդունվող դեղերի կամ հավելումների մասին:
