Կանանց համար անդրոգենի մակարդակը, որը չափազանց բարձր է, կարող է առաջացնել առողջական տարբեր խնդիրներ, ինչպիսիք են ՝ պզուկները, քաշի ավելացումը, մազերի ավելորդ աճը և ինսուլինի դիմադրությունը: Բացի այդ, անդրոգենի բարձր մակարդակ ունեցող կանայք նույնպես ավելի ենթակա են պոլիկիստոզ ձվարանների սինդրոմի (PCOS), մի հիվանդություն, որը դաշտանը շատ ցավոտ է դարձնում և կարող է խանգարել պտղաբերությանը: Անդրոգենի մակարդակը նվազեցնելու համար, ընդհանուր առմամբ, պետք է ընդունել բանավոր հակաբեղմնավորիչներ և ձեր բժշկի կողմից նշանակված այլ դեղամիջոցներ: Բացի այդ, դուք կարող եք նաև կատարել տարբեր բնական մեթոդներ, ինչպիսիք են ՝ սննդակարգի և վարժությունների ռեժիմի փոփոխությունը, ինչպես նաև բուսական հավելումների ընդունումը բժշկի հսկողության ներքո:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Հղիության վերահսկման դեղահատեր և դեղամիջոցներ ընդունելը
Քայլ 1. Փորձարկվեք ՝ ձեր օրգանիզմում անդրոգենի մակարդակը ստուգելու համար:
Առաջին հերթին, բժիշկը, ընդհանուր առմամբ, կպահանջի ձեր բժշկական պատմությունը `պարզելու առողջության տարբեր խնդիրների առկայությունը կամ բացակայությունը, ինչպիսիք են ուժեղ պզուկները, անկանոն դաշտանները, մազաթափությունը կամ թուլացումը և քաշի հետ կապված խնդիրները: Այնուհետև բժիշկը վերցնում է թքի, մեզի և արյան նմուշներ ՝ որոշելու համար անդրոգենի մակարդակը: Եթե թեստի արդյունքները դրական են, բժիշկը կհայտարարի, որ անդրոգենի մակարդակը ձեր մարմնում բարձր է և պետք է կառավարվի, որպեսզի մարմնի առողջությունը պահպանվի:
Քայլ 2. Խորհրդակցեք բանավոր հակաբեղմնավորիչների բանավոր ընդունման հնարավորության հետ:
Բանավոր հակաբեղմնավորիչները կարող են ձեր դաշտանային ցիկլն ավելի կանոնավոր դարձնել, ինչպես նաև ձվարանների մեջ անդրոգենի մակարդակի իջեցումը: Բացի այդ, որոշ դեպքերում բանավոր հակաբեղմնավորիչները կարող են նաև հեռացնել պզուկները և վերահսկել մազերի ավելորդ աճը ՝ անդրոգենի բարձր մակարդակի պատճառով: Եթե ցանկանում եք, բժիշկը կարող է նշանակել հակաբեղմնավորիչ դեղամիջոց, որը պետք է ընդունվի օրական մեկ անգամ ՝ միաժամանակ:
- Բանավոր հակաբեղմնավորիչները կարող են նաև երկարաժամկետ բուժման մեթոդ լինել ձեզանից այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն անդրոգենի բարձր մակարդակ, բայց չեն պլանավորում հղիանալ:
- Ձեր բժիշկը պետք է ձեզ ասի բանավոր հակաբեղմնավորիչների բոլոր հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները, նախքան դրանք ձեզ նշանակելը:
Քայլ 3. Վերցրեք հիպոգլիկեմիկ դեղամիջոցներ `մարմնում ինսուլինի և անդրոգենի մակարդակը նվազեցնելու համար:
Հիպոգլիկեմիկ դեղամիջոցները կարող են նաև օվուլյացիայի գործընթացը դարձնել ավելի կանոնավոր և իջեցնել խոլեստերինի մակարդակը, գիտե՞ք: Փորձեք խորհրդակցել այս հնարավորությունների հետ ՝ ձեր բժշկին առաջարկվող օրական դոզայի հետ միասին:
- Այն կարող է նաև օգնել ձեզ նիհարել և մաքրել անդրոգենի չափազանց բարձր մակարդակով առաջացած պզուկները:
- Հավանաբար, հիպոգլիկեմիկ դեղամիջոցներն անվտանգ չեն հղի կանանց սպառման համար: Դեղորայք ընդունելու փոխարեն բժիշկները սովորաբար խորհուրդ կտան ձեզ, ովքեր հղի են, փոփոխություններ կատարել ձեր սննդակարգում կամ ապրելակերպում:
Քայլ 4. Փորձեք ձեր բժշկի հետ քննարկել հակաանդրոգենային դեղեր ընդունելու հնարավորությունը:
Հակաանդրոգեն դեղամիջոցները կարող են կանխել օրգանիզմից ավելորդ անդրոգենների արտադրությունը և սահմանափակել դրանց ազդեցությունը: Եթե ցանկանում եք, փորձեք բժշկի հետ քննարկել հակաանդրոգեն դեղեր ընդունելու հնարավորությունը ՝ համապատասխան օրական դոզայի հետ միասին:
- Beգույշ եղեք, հակաանդրոգեն դեղամիջոցները կարող են առաջացնել բնածին արատներ: Ահա թե ինչու, այդ դեղերը հաճախ ընդունվում են բանավոր հակաբեղմնավորիչների հետ միասին ՝ հղիության վտանգը կանխելու համար:
- Հղի կանայք կարող են լրացուցիչ մեթոդների կարիք ունենալ, օրինակ ՝ սննդակարգի կամ ապրելակերպի փոփոխությունները:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Դիետայի և ապրելակերպի փոփոխություն
Քայլ 1. Բարձրացրեք մանրաթելերի և ցածր յուղայնությամբ սննդի ընդունումը:
Մանրաթելերով հարուստ մթերքները, ինչպիսիք են բանջարեղենը և մրգերը, կարող են օգնել կայուն քաշ պահպանել: Հետևաբար, փորձեք մեծացնել մրգերի և բանջարեղենի, ինչպես նաև սպիտակուցի առողջ աղբյուրների սպառումը, ինչպիսիք են հավը, տոֆուն և լոբին: Համոզվեք, որ ձեր օգտագործած սննդամթերքը նույնպես ցածր ճարպ է, որպեսզի մարմնում ինսուլինի մակարդակը ճիշտ պահպանվի:
- Պլանավորեք ձեր սնունդը և գնումներ կատարեք ամսվա սկզբին, որպեսզի խոհարարության մասին անհանգստություն չունենաք: Հիշեք, կենտրոնացեք թարմ բաղադրիչների, ամբողջական ձավարեղենի և սպիտակուցների ընդունումը հավասարակշռելու վրա ձեր ուտած սննդի յուրաքանչյուր ափսեի մեջ:
- Փորձեք միշտ ինքներդ պատրաստել, որպեսզի դրսում ճաշելու հաճախականությունը նվազեցվի շաբաթական առավելագույնը 2 անգամ: Դա արեք ձեր սննդի յուրաքանչյուր բաղադրիչը վերահսկելու համար:
Քայլ 2. Բարձրացրեք օմեգա 3 ճարպաթթուներով հարուստ սննդամթերքի սպառումը:
Գիտե՞ք, որ օմեգա 3 ճարպաթթուներն ունակ են նորմալ սահմաններում պահել անդրոգենի մակարդակը: Հետևաբար, փորձեք ավելի շատ կտավատի սերմեր, սաղմոն, ընկույզ, սարդինա և չիայի սերմեր ուտել ՝ օրգանիզմում օմեգա 3 -ի ընդունումը մեծացնելու համար:
Քայլ 3. Խուսափեք ածխաջրերով և նուրբ շաքարով հարուստ մթերքներից:
Դադարեցրեք արագ սնունդ, փաթեթավորված սնունդ, քաղցրավենիք և քաղցրավենիք ուտելը ՝ մարմնում ածխաջրերի և շաքարի մակարդակը ցածր պահելու համար: Beգույշ եղեք, ածխաջրերով և նուրբ շաքարով հարուստ սնունդ ընդունելը կարող է բարձրացնել ինսուլինի և անդրոգենի մակարդակը մարմնում:
Կտրելով այս մթերքները ՝ ձեր քաշը նույնպես ճիշտ կպահպանվի: Արդյունքում, ձեր անդրոգենի մակարդակը նույնպես կբարելավվի:
Քայլ 4. ercորավարժություններ կատարեք օրական 45 րոպե, շաբաթական 5 անգամ:
Ընդհանուր առմամբ, մարմնի քաշի և գործունեության պահպանումը արդյունավետ է անդրոգենի մակարդակը նորմալ սահմաններում պահպանելու և կանխելու պոլիկիստոզ ձվարանների համախտանիշի առաջացումը: Հետեւաբար, օրական առնվազն մեկ անգամ մարզվեք, որպեսզի ձեր մարմինը պահպանվի: Օրինակ, կարող եք ոտքով կամ հեծանիվով գնալ աշխատանքի, լողալ կամ միանալ մոտակա ֆիթնես կենտրոնին `ձեր մարմինը ակտիվ պահելու համար:
Ուժային վարժությունների և սրտանոթային վարժությունների համադրությունը իդեալական է առողջ քաշ և ակտիվություն պահպանելու համար:
Մեթոդ 3 3-ից. Բուսական հավելումների ընդունում
Քայլ 1. Նախքան որևէ հավելում ընդունելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Ընդհանրապես, ձեզ հարկավոր կլինի ապրելակերպի փոփոխություններ կատարել և լրացուցիչ դեղեր ընդունել ՝ հավելման առավելությունները առավելագույնի հասցնելու համար: Խմելու ճշգրիտ կանոնների համար փորձեք խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ, նախքան որևէ հավելում ընդունելը: Եթե դուք այժմ ընդունում եք ձեր բժշկի կողմից սահմանված հակաանդրոգենային դեղամիջոցը, մի դադարեցրեք այն առանց ձեր բժշկի հսկողության: Այլ կերպ ասած, մի ապավինեք միայն օրգանիզմում անդրոգենի մակարդակի իջեցման հավելումներին `դրանց առավելությունները առավելագույնի հասցնելու համար:
Քայլ 2. Սպառեք անանուխի թեյ օրական 2-3 անգամ:
Անանուխը կարող է օգնել նվազեցնել տեստոստերոնի մակարդակը և բարձրացնել լյուտեինացնող հորմոնի մակարդակը, հորմոն, որը սովորաբար հանդիպում է կանանց օրգանիզմում ՝ անդրոգենի նորմալ մակարդակներով: Հետևաբար, փորձեք առավոտյան կամ երեկոյան ուտել անանուխի թեյ `դրա բնական օգուտները քաղելու համար:
Քայլ 3. Փորձեք վերցնել հակաանդրոգենային խոտաբույսեր, ինչպիսիք են լիկյորը, քաջվարդը և սղոցված պալմետոն:
Այս տեսակի դեղաբույսերը կարող են ցածր պահել անդրոգենի մակարդակը ձեր մարմնում: Ընդհանրապես, հականդոգեն խոտաբույսերը փաթեթավորված են դեղահատերի կամ փոշու տեսքով և վաճառվում են առողջության տարբեր առցանց և անցանց խանութներում:
Antiandrogen դեղաբույսերը պետք է ամբողջությամբ ընդունվեն փոքր քանակությամբ սննդով: Եթե այն փոշու տեսքով է, խմելուց առաջ անհրաժեշտ է նախ այն լուծարել մի բաժակ ջրում:
Քայլ 4. Փորձեք վերցնել reishi սնկի հավելում:
Այս տեսակի սնկերը պարունակում են հակաանդրոգեն բաղադրիչներ, որոնք կարող են կանխել օրգանիզմի չափազանց մեծ քանակությամբ անդրոգեն հորմոնների արտադրությունը: Սովորաբար, reishi սնկի հավելումները վաճառվում են դեղահատերի կամ փոշու տեսքով:
Փոշի տեսքով հավելումները սպառելուց առաջ անհրաժեշտ է լուծել մեկ բաժակ ջրում:
Քայլ 5. Օգտագործեք խնկունի տերեւի քաղվածք:
Սա տեղային թերապիայի լավ մեթոդ է `ձեր մարմնում անդրոգենի մակարդակը իջեցնելու համար: Բացի այդ, դուք կարող եք հեշտությամբ գտնել խնկունի տերևի քաղվածք ձեր մոտ գտնվող տարբեր առողջապահական խանութներում կամ առցանց:
Քայլ 6. Համոզվեք, որ հավելումն անվտանգ է ընդունելը:
Առաջին հերթին, ստուգեք հավելման փաթեթավորման վրա դրված պիտակը `դրանում պարունակվող բնական բաղադրիչների ցանկը (դեղաբույսերի կամ բուսական մզվածքների տեսքով) պարզելու համար: Այնուհետեւ, համոզվեք, որ հավելումը չի պարունակում կոնսերվանտներ, հավելումներ, ներկանյութեր կամ քիմիական նյութեր: Նաև փնտրեք հավելումներ արտադրողների մասին տեղեկություններ `համոզվելու համար, որ արտադրողն ունի հստակ և շփվող կոնտակտներ և ունի լավ կարծիքներ սպառողների կողմից:
- Կարող եք նաև ուղղակիորեն դիմել հավելումների արտադրողին ՝ համոզվելու համար, որ այն փորձարկվել է վստահելի երրորդ կողմի կողմից:
- Միշտ հիշեք, որ Դեղերի դաշնային վարչությունը (FDA/BPOM Միացյալ Նահանգներ) չի վերահսկում հավելումների վաճառքը: Հետեւաբար, դուք պետք է ինքնուրույն ստուգեք հավելման անվտանգությունը այն ընդունելուց առաջ:
- Հավելվածի ապրանքանիշի անվտանգությունն ապահովելու լավագույն միջոցը բժշկի հետ խորհրդակցելն է:
