Գլոբուլինները պարզ սպիտակուցներ են, որոնք գոյություն ունեն մարմնում և արյան մեջ դրանց մակարդակը կարելի է չափել բժշկական տեխնոլոգիայի օգնությամբ: Եթե մարմնի մակարդակը չափազանց բարձր է կամ անհավասարակշիռ է ալբումինի (սպիտակուցի մեկ այլ տեսակ) մակարդակին, ապա առողջական մի շարք խնդիրների սպառնալիքը սպասվում է: Հետևաբար, եթե կարծում եք, որ ունեք գլոբուլինի բարձր մակարդակ կամ ստացել եք ախտորոշումը, անհապաղ խորհրդակցեք բժշկի հետ ՝ համապատասխան բուժման առաջարկություններ անելու համար: Բարեբախտաբար, կան մի քանի մեթոդներ, որոնք կարող են օգտագործվել մարմնում գլոբուլինի մակարդակը նվազեցնելու համար, օրինակ ՝ սննդակարգը կամ ապրելակերպը փոխելը: Շատ դեպքերում գլոբուլինի մակարդակը իջեցնելու լավագույն միջոցը հիմքում ընկած բժշկական խանգարման բուժումն է:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Փոփոխեք ձեր սննդակարգը
Քայլ 1. Մարմնի գլոբուլինի մակարդակը նվազեցնելու համար նվազեցրեք բարձր սպիտակուցային սննդամթերքները:
Եթե ձեր բժիշկը խնդրում է նվազեցնել գլոբուլինի մակարդակը, փորձեք սահմանափակել բարձր սպիտակուցային սննդի ընդունումը `գործընթացը սկսելու համար: Քանի որ սպիտակուցը պարունակում է գլոբուլինների շատ բարձր մակարդակ, բարձր սպիտակուցային սնունդ ընդունելը, անկասկած, կբարձրացնի գլոբուլինների մակարդակը ձեր մարմնում: Մասնավորապես, օրական սպիտակուցի իդեալական ընդունումը 0,08 գ/կգ է, այնպես որ դուք պետք է ամեն օր այս քանակությամբ մի փոքր ցածր սնունդ ընդունեք: Հիշեք, որ ձեր օրական սպիտակուցի ընդունումը փոխելը, հավանաբար, չի փոխի սպիտակուցների ընդհանուր թիվը ձեր A/G հարաբերակցության թեստում, բայց դա կարող է էապես ազդել ձեր գլոբուլինի մակարդակի վրա: Սպիտակուցներով հարուստ սննդամթերքի որոշ օրինակներ, որոնցից պետք է խուսափել, հետևյալն են.
- Կարմիր միս և ձու
- Կաթ, պանիր և յոգուրտ
- Կանեփի սերմեր և սոյա
Քայլ 2. Գլոբուլինի մակարդակն իջեցնելու համար ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն կերեք:
Թե մրգերը, թե բանջարեղենը ցածր են սպիտակուցներով: Այսինքն, դուք կարող եք հնարավորինս սպառել ՝ առանց անհանգստանալու, որ մարմնում գլոբուլինի մակարդակը բարձրանում է: Այնուամենայնիվ, փորձեք չուտել մրգեր և բանջարեղեն, որոնք վերամշակված և (կամ) փաթեթավորված են բանկաների մեջ, քանի որ բացի անբնական լինելուց, նման ապրանքները նաև անառողջ են: Փոխարենը, ավելի շատ սպառում.
- Խնձոր, տանձ և հատապտուղներ
- Նարինջ, գրեյպֆրուտ և այլ ցիտրուսային մրգեր
- Պալարներ, ինչպիսիք են ճակնդեղը, շաղգամը և գազարը
- Բրոկոլի, ծաղկակաղամբ և ոլոռ
Քայլ 3. Կերեք ավելի շատ ընկույզ և առողջ ճարպեր:
Եթե դուք ուտում եք միայն մրգեր և բանջարեղեն, ձեր մարմինը չի ստանա ամբողջական և էական սնուցում: Հետևաբար, ձեր սննդային ընդունումն առողջ և հավասարակշռված պահելու համար ՝ առանց մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ օգտագործելու, փորձեք ուտել առողջ ճարպերով հարուստ սնունդ: Բացի այդ, ընկույզ ուտելը նաև կալորիաներ ավելացնելու հիանալի միջոց է ՝ առանց գլոբուլիններով հարուստ սպիտակուցի շատ աղբյուրների սպառման: Մասնավորապես, ավելի շատ սպառեք.
- Առողջ ճարպերով սնունդ, ինչպիսիք են ձիթապտղի յուղը, արևածաղկի ձեթը, արևածաղկի ձեթը և սոյայի յուղը
- Ընկույզ, ինչպես ընկույզը, հնդկական ընկույզը և նուշը
Քայլ 4. Դադարեցրեք սպիտակուցի փոշիների կամ սպիտակուցային հավելումների ընդունումը, որոնք ուղղված են մարմնում գլոբուլինի մակարդակի բարձրացմանը:
Սպիտակուցի այլ աղբյուրների պես, սպիտակուցային հավելումները և սպիտակուցի փոշիները նույնպես հարուստ են գլոբուլիններով: Հետևաբար, մարմնում գլոբուլինի մակարդակը ճնշելու համար դադարեցրեք սպիտակուցային հավելումների օգտագործումը: Եթե դեռ ցանկանում եք միաժամանակ մեծացնել մկանային զանգվածը, փորձեք խորհրդակցել դրա ճիշտ և առողջ եղանակի հետ:
Սպիտակուցային հավելումները շատ տարածված են այն մարդկանց կողմից, ովքեր կանոնավոր կերպով վարժություններ են կատարում և ցանկանում են մեծացնել իրենց մկանային զանգվածը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Փոխել ձեր ապրելակերպը
Քայլ 1. Կատարեք ուժային վարժություններ և աերոբիկ վարժություններ `մարմնում գլոբուլինի մակարդակը իջեցնելու համար:
Իրականում, ամեն օր մարզվելը գլոբուլինի մակարդակն իջեցնելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկն է: Հետևաբար, եթե ձեր բժիշկը ձեզ խնդրի իջեցնել գլոբուլինի մակարդակը, փորձեք ամեն օր առնվազն 30 րոպե մարզվել: Եթե ցանկանում եք, կարող եք կատարել մեկ 30 րոպեանոց վարժություն մեկ մարզում կամ 3 10 րոպեանոց վազքի սեանս որոշակի ընդմիջումներով:
- Աերոբիկ վարժություններ կամ սրտանոթային վարժություններ, որոնք կարող են խթանել սրտի աշխատանքը, ինչպիսիք են վազքը, լողը, պարանով ցատկելը կամ հեծանիվ վարելը
- Ուժային մարզումներն ընդհանուր առմամբ ներառում են կշիռներ, ինչպիսիք են նստարանին սեղմելը, ծանրաձողը բարձրացնելը և վարժություններ կատարելը
Քայլ 2. Նվազեցրեք սթրեսը նվազեցնել գլոբուլինի մակարդակը ձեր մարմնում:
Բացի հոգեկան առողջության վրա բացասական ազդեցություն ունենալուց, ավելորդ սթրեսի կողքին ապրելը կարող է նաև բարձրացնել գլոբուլինների մակարդակը ձեր մարմնում: Հետեւաբար, կենտրոնացեք այն սթրեսի վերացման վրա, որը դուք զգում եք, փորձելով մեկ առ մեկ վերացնել այն սթրեսային գործոնները, որոնք հաճախ խանգարում են ձեր կյանքին: Սթրեսը նվազեցնելու և ինքներդ ձեզ հանգստացնելու մի քանի արդյունավետ եղանակներ են.
- Փորձեք զբաղվել մեդիտացիայով կամ յոգայով
- Makeամանակ հատկացրեք բացօթյա գործունեության կամ հանգիստ զբոսանքի համար
- Լսեք հանգստացնող երաժշտություն
Քայլ 3. Պահպանեք ձեր մարմինը խոնավացված ՝ ամեն օր որքան հնարավոր է շատ ջուր սպառելով:
Deրազրկումը կարող է բարձրացնել գլոբուլինի մակարդակը մարմնում: Եթե չբուժվի, այս վիճակը կարող է գլոբուլինի մակարդակը չափազանց բարձրացնել և վտանգել ձեր առողջությունը: Հետևաբար, օրվա ընթացքում խմեք շատ ջուր և այլ մաքուր հեղուկներ (օրինակ ՝ մրգային հյութեր կամ բուսական թեյեր) ՝ մարմինը լավ խոնավացնելու համար:
Մեծահասակ տղամարդիկ պետք է օրական մոտ 4 լիտր ջուր օգտագործեն, իսկ մեծահասակ կանայք ՝ օրական առնվազն 3 լիտր ջուր:
Մեթոդ 3 3 -ից. Մարմնի գլոբուլինի մակարդակի ստուգում
Քայլ 1. Դիմեք բժշկի, եթե կարծում եք, որ ունեք քրոնիկ բորբոքում:
Չնայած գլոբուլինների բարձր մակարդակը կարող է առաջանալ շատ բաների պատճառով, ուղեկցող ախտանիշները նվազագույն են: Ամենատարածված ախտանիշներից մեկը բորբոքումն է, որը հաճախ առաջանում է ոտքերում և ձեռքերում հեղուկի կուտակումից: Համոզվեք, որ նաև բժշկի եք դիմում, եթե ունեք լյարդի խանգարումների ախտանիշներ (որոնք հիմնականում առաջանում են մարմնում գլոբուլինների բարձր մակարդակի պատճառով): Լյարդի խանգարումների որոշ ախտանշաններն են.
- Սրտխառնոց և փսխում
- Մարմինը քոր է զգում
- Հոգնածություն, որը չի անհետանում և ախորժակի կորուստ
Քայլ 2. Պատրաստ եղեք, որպեսզի ձեր A/G հարաբերակցությունը ստուգվի `տրամադրելով ձեր արյան նմուշը:
Նրանց համար, ովքեր ծանոթ չեն տերմինին, հասկացեք, որ A/G հարաբերակցությունը մի ընթացակարգ է, որը թույլ է տալիս ձեր բժշկին չափել ձեր մարմնում ալբումինի և գլոբուլինի քանակի հարաբերակցությունը: Այս ընթացակարգի ընթացքում բժիշկը թևից վերցնում է արյան նմուշ և արդյունքները ուղարկում լաբորատորիա `վերլուծության: Մոտ 1-2 շաբաթ անց կրկին զանգահարեք բժշկին, եթե ձեր հետազոտության արդյունքները դուրս չեն եկել:
- Ալբումինի ցածր մակարդակը կարող է վկայել լյարդի, երիկամների և օրգանիզմում սպիտակուցների վատ ներծծման կամ մարսման հետևանքով առաջացած խանգարումների մասին: Բացի այդ, ցածր ալբումինը կարող է նաև լինել սուր թերսնման, ցելյակի հիվանդության կամ աղիների բորբոքման ախտանիշ:
- Ընդհանուր սպիտակուցների չափազանց բարձր մակարդակը կարող է վկայել քրոնիկ բորբոքային խնդրի, վարակի կամ նույնիսկ բազմակի միելոմայի մասին:
- Եթե արյունն արգելափակող սարքը գործում է չափազանց երկար ժամանակ, կամ դուք ընդունում եք էստրոգենի հաբեր/բանավոր հակաբեղմնավորիչ դեղահատեր, A/G հարաբերակցությունը կարող է ճշգրիտ չլինել:
Քայլ 3. Խորհրդակցեք շիճուկային սպիտակուցի էլեկտրոֆորեզ կատարելու հնարավորության հետ:
Մասնավորապես, դա արյան անալիզի այլ տեսակ է: Այս ընթացակարգի ընթացքում բժիշկը ներարկիչի օգնությամբ ձեռքից կամ ձեռքից վերցնում է արյան նմուշ, այնուհետև արդյունքները կուղարկի լաբորատորիա `վերլուծության: Ի տարբերություն A/G հարաբերակցության, որը չափում է բոլոր տիպի գլոբուլինները, շիճուկի սպիտակուցի էլեկտրոֆորեզը չափելու է միայն մարմնում գամմա գլոբուլինների մակարդակը: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ այս թեստը, եթե կասկածում եք ձեր մարմնի իմունային համակարգի խախտման մասին:
Ձեզ նույնպես կարող է անհրաժեշտ լինել այս թեստը, եթե ձեր բժիշկը կասկածում է, որ ձեր մարմնում ունեք բազմակի միելոմա (քաղցկեղի տեսակ):
Քայլ 4. Քննության արդյունքները քննարկեք բժշկի հետ:
Ընդհանուր առմամբ, գլոբուլինի չափազանց բարձր մակարդակը ցույց է տալիս ձեր մարմնում քաղցկեղի բջիջների առկայությունը (օրինակ ՝ Հոջկինի համախտանիշ կամ չարորակ լիմֆոմա), մինչդեռ գլոբուլինի չափազանց ցածր մակարդակը ցույց է տալիս լյարդի կամ երիկամների խանգարում: Մի անհանգստացեք, բժիշկը հաճույքով կբացատրի ձեզ արդյունքները:
Գլոբուլինի բարձր մակարդակը կարող է առաջանալ նաև ջրազրկման կամ որոշ դեղամիջոցների պատճառով: Այս հնարավորությունը վերացնելու համար մի մոռացեք տեղեկացնել ձեր բժշկին այն դեղերի մասին, որոնք դուք ընդունում եք:
Խորհուրդներ
- Գլոբուլինի անհավասարակշռությունը կարող է ցույց տալ մարմնի լուրջ բժշկական խնդիր, ինչպիսիք են վարակը, իմունային խանգարումները, բորբոքումները, Հոջկինի համախտանիշը, լիմֆոման կամ քաղցկեղի որոշ տեսակներ:
- Փաստորեն, ձեր արյան մեջ կա 4 տեսակի գլոբուլին ՝ ալֆա 1, ալֆա 2, բետա և գամմա:
- Ալբումինի և գլոբուլինի առողջ մակարդակները յուրաքանչյուր մարդու մարմնում իսկապես տարբերվում են: Այնուամենայնիվ, ընդհանուր առմամբ, մեծահասակների արյան մեջ պետք է լինի մոտ 39-59 գ/լ ալբումին:
- Թեև գլոբուլինի մակարդակը, որը նորմալ է համարվում յուրաքանչյուր մարդու մարմնում, տարբեր է, բայց իդեալական է, որ մեծահասակը արյան մեջ ունենա մոտ 23–35 գ/լ գլոբուլին:
