Alanine aminotransferase (ALT) ֆերմենտ է, որը հիմնականում հայտնաբերված է լյարդում, սակայն ցածր մակարդակ կա նաև երիկամներում, սրտում, մկաններում և ենթաստամոքսային գեղձում: Alt = "Image" մակարդակի բարձրացումը կարող է վկայել առողջական լուրջ խնդրի, մասնավորապես ՝ լյարդի հետ կապված առողջական խնդիրների մասին: Ձեր ALT մակարդակը իջեցնելու համար դուք պետք է կենտրոնանաք լյարդի ընդհանուր առողջության բարելավման վրա, ինչպես նաև աշխատեք ձեր բժշկի հետ `պարզելու, թե ինչու է ձեր alt=" Image "մակարդակը այդքան բարձր:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը `Առաջին մաս. Դիետա
Քայլ 1. Նվազագույնի հասցրեք ալկոհոլի օգտագործումը:
Ալկոհոլի չափազանց մեծ սպառումը լյարդի վնասման ամենատարածված պատճառներից մեկն է, և նույնիսկ չափավոր քանակությունը կարող է ժամանակի ընթացքում վնասել լյարդի բջիջները:
Ալկոհոլի չափավոր օգտագործումը սահմանվել է որպես օրական մեկ խմիչք կանանց և երկու խմիչք տղամարդկանց համար: Մնացեք այս սահմանից ցածր ՝ լյարդի առողջությունը բարելավելու և ձեր alt="Image" մակարդակը բարելավելու համար: Եթե դուք արդեն ունեք լյարդի հիվանդության ինչ -որ ձև, ապա պետք է ամբողջությամբ հրաժարվեք ալկոհոլից:
Քայլ 2. Ավելի շատ սուրճ խմեք:
Researchարմանալիորեն, նոր հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ ամեն օր մեկ գավաթ սուրճ խմելը կարող է նվազեցնել լյարդի հիվանդության ռիսկը: Քանի որ alt="Image" մակարդակը և լյարդի վնասը սերտորեն կապված են, սուրճ խմելը կարող է նաև դրական ազդեցություն ունենալ ALT մակարդակի վրա:
- Նշենք, որ այս հետազոտությունը բավականին նոր է, ուստի alt="Image" - ի և սուրճի միջև փոխհարաբերությունները անորոշ են:
- Կանաչ թեյը կարող է նաև բարելավել լյարդի առողջությունը: Կանաչ թեյը պարունակում է բուսական հակաօքսիդանտներ, որոնք կոչվում են «կատեխիններ», որոնք ենթադրաբար բարելավում են մարմնի տարբեր գործառույթները, ներառյալ լյարդի գործառույթը:
Քայլ 3. Կերեք օրգանական սնունդ:
Եթե ձեր alt="Image" մակարդակը շատ բարձր է, մտածեք օրգանական սննդակարգի անցնելու մասին: Մարդկանց մեծամասնությունը կարող է հանդուրժել սննդամթերքի քիմիական հավելումները, սակայն բարձր alt="Image" մակարդակի և լյարդի վնասվածների համար այդ քիմիական նյութերը միայն կվատթարանան իրավիճակը:
- Լյարդը մաքրում է տոքսինները մարմնից, բայց երբ դուք ստիպված եք շատ տոքսիններ զտել, լյարդը թուլանում և նվազեցնում է իր հզորությունը:
- Օրենքի համաձայն ՝ օրգանական սնունդը զերծ է գենետիկորեն ձևափոխված օրգանիզմներից, սինթետիկ թունաքիմիկատներից, սինթետիկ պարարտանյութերից, հակաբիոտիկներից, աճի հորմոններից և նմանատիպ դեղամիջոցներից, այնպես որ օրգանական սնունդը ավելի հեշտ է մշակվում օրգանիզմի համար:
Քայլ 4. Սահմանափակեք անպիտան սնունդը:
Շաքարների և ճարպերի մեծ մասը նույնպես ճնշում է լյարդը, ուստի այս սննդամթերքների օգտագործումից խուսափելը կամ սահմանափակելը կարող է բարելավել լյարդի աշխատանքը և ALT մակարդակը:
Մասնավորապես, նվազեցրեք ձեր օգտագործած ֆրուկտոզայի և հագեցած ճարպի քանակը: Ֆրուկտոզան պարունակվում է սոդայի և մրգահյութերի մեջ: Հագեցած ճարպը պարունակվում է տապակած, արագ սննդի և վերամշակված սննդի մեջ:
Քայլ 5. Կերեք ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն:
Բնականաբար, մրգերն ու բանջարեղենը թունավորում են օրգանիզմը: Սա կնվազեցնի լյարդի վրա սթրեսը, ինչը կհանգեցնի լյարդի վերականգնման և alt="Image" մակարդակի նվազման:
- Beneficialծմբով հարուստ բանջարեղենը, ինչպիսիք են սոխը և սխտորը, շատ օգտակար են:
- Խաչաձև բանջարեղենը, ինչպիսիք են բրոկոլին, կաղամբը, մանանեխը, բրյուսելյան ծիլերը, կաղամբը և ծաղկակաղամբը, նույնպես լավագույն բանջարեղեններից են ALT- ի մակարդակը բարելավելու համար:
- Այլ մրգեր և բանջարեղեն, որոնք կապված են լյարդի առողջության բարելավման հետ, ներառում են գրեյպֆրուտը, ճակնդեղը, կանաչ տերևավոր բանջարեղենը, ավոկադոն և կիտրոնը:
Քայլ 6. Ստացեք ավելի շատ դիետիկ մանրաթելեր ձեր մարմնի համար:
Մանրաթելերը տոքսիններն ավելի արագ դուրս են մղում մարսողական համակարգից, որպեսզի նրանք շատ ժամանակ չանցնեն լյարդում փտած վիճակում:
- Մրգերի և բանջարեղենի մեծ մասը մանրաթելերի լավ աղբյուր է:
- Ամբողջ ձավարեղենը և սերմերը նաև մանրաթելերի լավ աղբյուր են: Կտավատի սերմերը հատկապես օգտակար են, քանի որ դրանք հատուկ կապված են պոտենցիալ վնասակար ավելցուկային հորմոնների հետ և օգնում են դրանք ավելի արդյունավետ դուրս մղել ձեր համակարգից:
Քայլ 7. aryգուշությամբ օգտագործեք սննդային հավելումներ:
Թեև որոշ բուսական դեղամիջոցներ պնդում են, որ վերականգնում են լյարդի առողջությունը և բարելավում ALT- ի մակարդակը, այդ պնդումները հաստատող շատ քիչ հետազոտություններ կան: Որոշ դեղամիջոցներ և բուսական հավելումներ կարող են նույնիսկ վնասել լյարդը և վատթարացնել ALT մակարդակը:
- Նախքան որևէ բուսական դեղամիջոց կամ դեղամիջոցների համադրություն վերցնելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- Խոտաբույսերը, որոնք կապված են եղել լյարդի հետ կապված խնդիրների հետ, ներառում են կասկարան, չապարալը, կոմֆրին, կավա կավան և էֆեդրան:
- Կաթնաշոռի սերմերի քաղվածքը բուսական հավելումներից մեկն է, որը ենթադրաբար բարելավում է լյարդի առողջությունը: Այլ հավելումները ներառում են ձկան յուղ, կանաչ թեյի քաղվածք, կուրկումին (բնականաբար, քրքում), ալֆա լիպոաթթու և ացետիլ-Լ-կարնիտին:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը `Երկրորդ մաս. Կենսակերպ
Քայլ 1. Պարբերաբար մարզվեք:
Exորավարժությունները բարելավում են ընդհանուր առողջությունը, ուստի բնականաբար սրտանոթային/աերոբիկ վարժությունները կարող են նաև բարելավել լյարդի առողջությունը և ձեր alt="Image" մակարդակը:
- Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ շաբաթական առնվազն 150 րոպե ակտիվ մնալը կարող է բարելավել լյարդի ֆերմենտները, ինչպիսիք են alt="Image" - ը միջին չափահաս մարդու մոտ:
- Որավարժությունները կարող են օգնել ձեզ ազատվել ավելորդ քաշից և սահմանափակել ճարպը, որը գնում է ձեր լյարդին: Exորավարժությունները կարող են առաջացնել նաև քրտնարտադրություն, որը մարմնի բնական դետոքսային պաշտպանության մի մասն է:
Քայլ 2. Անհրաժեշտության դեպքում նիհարեք:
Obարպակալումը կարող է առաջացնել ճարպի ներթափանցում ձեր լյարդի բջիջներ, և երբ դա տեղի ունենա, ձեր լյարդը կարող է բորբոքվել:
Քաշը կորցնելու լավագույն միջոցը աստիճանաբար առողջ սննդակարգն ու կանոնավոր վարժություններն են: Սահմանափակ դիետաների և արմատական ընթացակարգերի պատճառով չափազանց արագ քաշ կորցնելը կարող է իրականում սթրես առաջացնել մարմնի և օրգանների վրա ՝ ի վերջո առաջացնելով ավելի շատ խնդիրներ, քան երբևէ:
Քայլ 3. Թողեք ծխելը, եթե ծխող եք:
Cigaretխախոտի քիմիական նյութերը սովորաբար պարունակում են տոքսիններ, որոնք վնասում են լյարդի բջիջները, երբ ձեր լյարդը փորձում է դրանք զտել: Smokingխելը թողնելը կամրացնի ձեր լյարդը և կբարելավի ձեր alt="Image" մակարդակը:
Նմանապես, դուք պետք է խուսափեք պասիվ ծխելուց, քանի որ կարող եք ներշնչել այդ վնասակար տոքսինների մեծ մասը և բախվել նույն վտանգին:
Քայլ 4. Խուսափեք ձեր միջավայրում քիմիական տոքսիններից:
Շատ կենցաղային քիմիական նյութեր պարունակում են նաև տոքսիններ, որոնք կարող են վնասել ձեր լյարդը, ուստի թունավոր քիմիական նյութերի ազդեցության սահմանափակումը կարող է բարելավել լյարդի առողջությունը և ձեր alt="Image" մակարդակը:
- Այս տոքսինները կարող են հայտնաբերվել մաքրող միջոցների, աերոզոլային արտադրանքի և միջատասպանների մեծ մասում:
- Կենցաղային քիմիական արտադրանքը փոխարինեք բնական արտադրանքով: Հնարավորության դեպքում օգտագործեք բնական այլընտրանքներ, որոնք մատչելի են ձեր տանը, օրինակ `քացախը սպիտակեցնելու փոխարեն հագուստը սպիտակեցնելու համար: Կան նաև «բնական» պիտակավորված առևտրային ապրանքներ, որոնք գուցե արժե ստուգել:
Քայլ 5. Գնեք օդի մաքրիչ:
Փոքր օդի մաքրիչը կարող է օգնել զտել ձեր տան օդի աղտոտվածությունը: Շնչառական օդից տոքսինները զտելով ՝ դուք սահմանափակում եք լյարդի միջոցով մտնող տոքսինները:
Այս գործիքը հատկապես կարևոր է, եթե դուք ապրում եք բարձր երթևեկությամբ տարածքներում:
3 -ից 3 -րդ մեթոդ. Մաս երրորդ. Բժշկական խնդիրներ
Քայլ 1. Խուսափեք դեղամիջոցներից, որոնք կապված են լյարդի վնասման հետ:
Որոշ դեղամիջոցներ և դեղամիջոցների համակցություններ կարող են առաջացնել լյարդի վնաս, հատկապես եթե դրանք կանոնավոր կերպով ընդունվում են երկար ժամանակ: ALT- ի մակարդակը բարելավելու համար հեռու մնացեք այն դեղերից, որոնք հայտնի են, որ թուլացնում են լյարդը:
- Ավելորդ ընդունման դեպքում ացետամինոֆենը կարող է թունավոր լինել լյարդի համար: Բացի ցավազրկող առանձին վաճառվելուց, ացետամինոֆենը պարունակվում է նաև շատ մրսածության դեղամիջոցներում և դեղատոմսով նշանակվող ցավազրկողների մեջ: Painավազրկողները, որոնք նույնպես ունեն նման հետևանքներ, ասպիրինն են, դիկլոֆենակը և նապրոքսենը:
- Խոլեստերինի դեղամիջոցները կարող են նաև վնասել ձեր լյարդը, բայց դուք պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ նախքան խոլեստերինի նշանակված դեղամիջոցները դադարեցնելը:
- Լրացուցիչ դեղամիջոցները, որոնք կարող են առաջացնել alt="Image" մակարդակի բարձրացում, ներառում են հակաբիոտիկները (սուլֆոնամիդներ, նիտրոֆուրանտոին), տուբերկուլյոզի դեղերը (isoniazid), հակասնկային դեղամիջոցները (ֆլուկոնազոլ, իտրակոնազոլ), առգրավման դեղամիջոցներ (ֆենիտոին, կարբամազեպին) և եռացիկլ հակադեպրեսանտներ: Ստատինները, քիմիոթերապիան, թմրամիջոցները և բարբիթուրատները կարող են նաև ALT- ի մակարդակի բարձրացում առաջացնել:
- Եթե դուք դեղորայք եք օգտագործում, նախքան որևէ նոր դեղամիջոց սկսելը խոսեք ձեր բժշկի կամ դեղագործի հետ ՝ ստուգելու համար, որ ներկայումս ընդունվող դեղերի հետ փոխազդեցությունը չի վնասում ձեր լյարդին:
Քայլ 2. Բուժեք ձեր առողջական խնդրի պատճառը:
Բարձր alt="Image" մակարդակն ինքնին անպայման վտանգավոր չէ, բայց դա հաճախ ցույց է տալիս, որ ինչ -որ բան այն չէ ձեր լյարդի հետ: Երկարաժամկետ հեռանկարում alt="Image" մակարդակը իջեցնելու համար ձեզ հարկավոր կլինի բուժել այլ հիվանդություններ, որոնք կարող են վնասել լյարդը:
- Հեպատիտը ALT մակարդակի բարձրացման հիմնական պատճառն է: Դրանք ներառում են սուր վիրուսային հեպատիտ (A և B) և քրոնիկ վիրուսային հեպատիտներ (B և C):
- Irrիրոզը կարող է առաջացնել նաև ALT- ի բարձր մակարդակ: Այս վիճակը տեղի է ունենում, երբ երկարատև բորբոքման պատճառով լյարդը ենթարկվում է սպի հյուսվածքի ձևավորմանը:
- Լյարդի ճարպային հիվանդությունը կարող է առաջացնել ALT մակարդակի բարձրացում, մասնավորապես ՝ ալկոհոլային ճարպային լյարդի հիվանդություն:
- Հայտնի է նաև, որ հեմոքրոմատոզը առաջացնում է բարձր alt="Image" մակարդակներ: Այս հիվանդությունը գենետիկ հիվանդություն է, որն առաջանում է լյարդում երկաթի կուտակման հետևանքով:
- Լյարդի արյան հոսքի բացակայությունը կբարձրացնի նաև ALT մակարդակը: Սովորաբար, այս վիճակը տեղի է ունենում, երբ դուք զգում եք ցնցում կամ սրտի անբավարարություն:
- Այլ պայմաններ, որոնք կապված են բարձր alt="Image" մակարդակի հետ, բայց ավելի քիչ տարածված են, ներառում են վայրի սնկով թունավորումը, Վիլսոնի հիվանդությունը, լյարդի քաղցկեղը, աուտոիմուն հեպատիտը, հղիությունը, աղիների բորբոքային հիվանդությունները, լեղաքարերը և դեֆիցիտը:
Խորհուրդներ
- ALT- ն օգնում է մարմնին նյութափոխանակության մեջ սպիտակուցներ մշակել: Լծակը, որը ճիշտ չի աշխատում, արյան մեջ կթողնի alt="Image": Ահա թե ինչու բարձր alt="Image" մակարդակը հաճախ վկայում է լյարդի խնդիրների մասին:
- Alt = «Պատկեր» մակարդակը վերահսկվում է արյան հատուկ թեստի միջոցով, և թեստի արդյունքները սովորաբար հասանելի են լինում մոտ 12 ժամվա ընթացքում ՝ կախված տվյալ բուժհաստատությունից:
- Տղամարդկանց համար սովորական alt="Image" արժեքը կազմում է 10 -ից 40 միավոր / լիտր կամ 0.17 -ից 0.68 միկրոկիտ / լիտր: Կանանց համար նորմալ արժեքը կազմում է 7 -ից 35 միավոր / լիտր կամ 0.12 -ից 0.60 միկրո / լիտր:
Գուշացում
- Եթե ձեր alt="Image" մակարդակը բարձր է, դուք պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ `որոշելու մակարդակի բարձրացման պատճառը և ինչ պետք է անեք այն իջեցնելու համար: Այս հոդվածում ներկայացված խորհուրդները ընդհանուր բնույթի են և նախատեսված են միայն որպես ելակետ: Ձեր առողջական հատուկ խնդիրը պետք է բուժվի բժշկական մասնագետի կողմից:
- Alt = "Image" մակարդակի բարձրացումը հաճախ վկայում է լյարդի վնասվածքի կամ վնասվածքի մասին: Չափավոր բարձրացումները սովորաբար լյարդի վնասման նշան են, սակայն նորմայից 10-20 անգամ ավելի բարձր մակարդակները կարող են վկայել լյարդի ավելի լուրջ վնասների մասին:
