Հոդատապը հոդացավերի ամենացավոտ տեսակներից մեկն է: Այս հիվանդությունը առաջանում է օրգանիզմում միզաթթվի չափազանց շատ կուտակումներից և ավելի հաճախ հանդիպում է տղամարդկանց մոտ, քան կանանց: Քանի որ հոդատապը հիմնականում սնվելու վատ սովորությունների հետևանք է, ձեր սննդակարգի կազմը փոխելը դրա լուծման լավագույն միջոցն է: Դեղորայքը և ապրելակերպի այլ փոփոխությունները նույնպես կարող են օգնել: Տեսեք 1 -ին քայլը ՝ միզաթթվի իջեցման եղանակները ՝ հոդատապի հետագա բուժման համար:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Կառավարեք ձեր սննդակարգը
Քայլ 1. Հասկացեք, թե ինչպես է հոդատապը ազդում մարմնի վրա:
Հոդատապի հարձակումը տեղի է ունենում, երբ միզաթթվի մակարդակը չափազանց բարձր է, ինչի արդյունքում հոդերում և մարմնի այլ մասերում միզաթթվի բյուրեղներ են առաջանում: Միզաթթվի մակարդակի բարձրացումը կարող է մի շարք հիվանդություններ առաջացնել օրգանիզմում:
- Քանի որ այդ բյուրեղներն ավելի ծանր են, քան դրանք կրող արյունը, դրանք կուտակվելու են մարմնում: Այնուամենայնիվ, ծանրության ուժի պատճառով այդ ծանր բյուրեղները սովորաբար ձգվում են դեպի մարմնի ստորին հատվածը, ներառյալ մեծ մատի հոդերի միջև եղած տարածությունը:
- Երիկամներում քարեր են առաջանում, երբ միզաթթուն կուտակվում է երիկամներում:
- Տոֆի կոչվող բյուրեղների առաջացումը կարող է առաջանալ մաշկի տակ:
Քայլ 2. Լիովին խուսափեք կենդանական սննդից, որը պարունակում է մեծ քանակությամբ պուրիններ:
Մսի, ձկների և այլ կենդանական ծագման որոշ տեսակներ պարունակում են մեծ քանակությամբ պուրիններ, որոնք վերածվում են միզաթթվի: Երբ միզաթթուն շատ է կուտակվում հոդերի մեջ, հոդատապ է առաջանում: Այս բարձր պուրին պարունակող սննդամթերքներից ամբողջությամբ հրաժարվելը կօգնի նվազեցնել ձեր հոդատապի ախտանիշները.
- օրգանների միս
- ծովատառեխ
- Խարույկ
- Սկումբրիա
Քայլ 3. Սահմանափակեք մսի և ձկների ընդհանուր սպառումը:
Բոլոր միսը, ձուկը և հավը պարունակում են միզաթթու: Թեև դա չի նշանակում, որ դուք պետք է հետևեք բուսակերների սննդակարգին, մսից և ձկից հրաժարվելը կարևոր քայլ է ձեր հիվանդության դեմ պայքարում: Սահմանափակեք հետևյալ սննդամթերքների սպառումը մինչև 100-200 գրամ (1 չափաբաժին) մեկ օրում.
- Հավ
- Կարմիր միս (խոզի, տավարի և այծի)
- Թունա
- Օմար
- Ծովախեցգետին
Քայլ 4. Խուսափեք բանջարեղենից, մրգերից և ընկույզներից, որոնք պարունակում են մեծ քանակությամբ միզաթթու:
Որոշ ոչ կենդանական ծագման արտադրանքներ նույնպես բնականաբար պարունակում են պուրիններ: Այս մթերքները սովորաբար ազդում են նաև արյան մեջ միզաթթվի ձևավորման վրա: Հայտնի է, որ հետևյալ բանջարեղենը, մրգերը և ընկույզները պուրինի բարձր պարունակություն ունեն.
- Բորբոս
- Լոբի
- Ոլոռ
- Ոսպ
- Բանան
- Ավոկադո
- Կիվի
- Արքայախնձոր
Քայլ 5. Նվազեցրեք ճարպը:
Հայտնի է, որ հագեցած ճարպերով շատ մթերքներ ուտելը խոչընդոտում է օրգանիզմին միզաթթու մշակելու ունակությանը: Խուսափեք տապակած ուտելիքներից և ճարպ պարունակող մթերքներից, օրինակ ՝ բարձր յուղայնությամբ կաթից: -Ածր ճարպային մթերքները, ինչպիսիք են մրգերն ու բանջարեղենը, ընկույզը և ամբողջական ձավարեղենը, կօգնեն ձեզ պայքարել ձեր հոդատապի դեմ:
Քայլ 6. Խուսափեք բարձր ֆրուկտոզայով եգիպտացորենի օշարակից:
Ֆրուկտոզան կարող է մեծացնել միզաթթուն, ուստի խուսափեք բարձր ֆրուկտոզայի օշարակով քաղցր ըմպելիքներից, ինչպես նաև աղանդերից և այս բաղադրիչ պարունակող այլ մթերքներից: Ուշադիր կարդացեք սննդամթերքի փաթեթավորումը, քանի որ այս բարձր ֆրուկտոզա օշարակը (HFCS) պարունակվում է մի շարք սննդամթերքներում, նույնիսկ այն քաղցր համը չունեցող սննդամթերքների մեջ, ինչպիսիք են հացը և այլ նախուտեստներ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Փոխել ձեր ապրելակերպը
Քայլ 1. Վերահսկեք ձեր քաշը:
Մարդիկ, ովքեր ավելաքաշ են կամ ճարպակալված են, ավելի մեծ ռիսկ ունեն զարգացնել հոդատապ: Քաշ կորցնելը կարող է օգնել վերահսկել հոդատապը և արագացնել բուժման գործընթացը: Խոսեք ձեր բժշկի հետ քաշի կորստի առողջ ծրագրի մասին, որը ներառում է պուրիններով հարուստ սննդի սահմանափակում: Ձեր սննդակարգը պետք է բաղկացած լինի այս մթերքներից, գումարած կանոնավոր վարժություններից.
- Առողջ սպիտակուց (բացառությամբ օրգանական մսի և ճարպային ձկների)
- Ամբողջ հացահատիկ
- Purածր պուրինի մրգեր և բանջարեղեն
- Ընկույզ և այլ առողջ նախուտեստներ
Քայլ 2. Վերահսկեք ձեր սթրեսը:
Սթրեսի բարձր մակարդակը կարող է վատթարացնել հոդատապը, ուստի քայլեր ձեռնարկեք սթրեսի մակարդակը վերահսկողության տակ պահելու համար: Healthyորավարժությունները և առողջ սնվելը իսկապես կօգնեն ձեզ: Ձեր մարմինը առողջ պահելուց բացի, փորձեք հոգ տանել ձեր հոգեկան առողջության մասին ՝ կատարելով հետևյալը.
- Takeամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ այնքան հաճախ, որքան անհրաժեշտ է: Եթե ձեզ հետ պահելու բազմաթիվ պատճառներ ունեք, ապա ձեր առողջությունը վտանգված կլինի:
- Մեդիտացիա արեք, յոգա կատարեք կամ որոշ ժամանակ դրսում անցկացրեք: Սկսեք կանոնավոր կերպով զբաղվել այնպիսի գործողություններով, որոնք ձեզ հանգստություն են հաղորդում:
- Ամեն գիշեր բավականաչափ քնել: Փորձեք քնել 7-8 ժամ և հետևեք ձեր քնի ժամանակացույցին:
Քայլ 3. Նվազեցրեք ալկոհոլի, հատկապես գարեջրի օգտագործումը:
Հայտնի է, որ գարեջուրը մեծացնում է միզաթթուն, և այն պետք է ամբողջությամբ խուսափել հոդատապի դեմ պայքարելու համար: Բայց գինին չի ավելացնի միզաթթուն, եթե այն մի փոքր սպառվի: Օրական մեկ կամ երկու փոքր բաժակ խմելը չի բարձրացնի հոդատապի վտանգը:
Քայլ 4. Խմեք շատ ջուր:
Waterուրը կօգնի ձեր մարմնից դուրս մղել միզաթթուն ՝ դրանով իսկ ազատելով ձեր հոդերը միզաթթվի կուտակումից: Խմեք ավելի շատ, քան սովորաբար ՝ ամեն օր առնվազն 8-16 200 մլ բաժակ ջուր:
Քայլ 5. Ստուգեք վիտամինների ընդունումը և ցավազրկող դեղամիջոցները:
Մարդիկ, ովքեր շատ վիտամիններ են օգտագործում, որոնք պարունակում են նիասին և ցավազրկողներ, ավելի շատ վտանգված են հոդատապից: Եթե դուք հակված եք վիտամիններ և դեղամիջոցներ ընդունելուն, այցելեք ձեր բժշկին ՝ քննարկելու, թե ինչպես դրանք կարող են ազդել ձեր պոդագրայի վրա: Հետևյալ հավելումները և դեղամիջոցները կարող են մեծացնել հոդատապի հարձակման վտանգը.
- Նիասին
- Ասպիրին
- Միզամուղ դեղամիջոցներ
- Cիկլոսպորին
- Լեւոդոպա
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Փորձեք դեղամիջոցներ և այլ բուժումներ
Քայլ 1. Ազատեք հոդատապի հարձակման ցավը ցավազրկողով:
Հոդատապը արթրիտի ամենացավոտ տեսակներից մեկն է, և երբ այն ի հայտ է գալիս, դեղամիջոցները կարող են մեծ օգնություն լինել: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն դեղերի մասին, որոնք ձեզ կպահպանեն առողջ: Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ տալ երկու տարբերակ ՝ կախված ձեր ցավի մակարդակից.
- Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր (NSAIDs): Այս դեղերը հասանելի են առանց դեղատոմսի:
- Կորտիկոստերոիդներ, ինչպիսիք են prednisone:
- Կոլխիցին: Այս դեղամիջոցը լավագույնս գործում է, եթե այն ընդունվում է հոդատապի սուր հարձակման առաջին 12 ժամվա ընթացքում:
Քայլ 2. Լուծեք պատճառը:
Միշտ չէ, որ հոդատապը առաջանում է միս և բարձր պուրին պարունակող այլ մթերքներ ուտելուց: Երբեմն այս հիվանդությունը ծագում է այլ պատճառներով օրգանիզմի կողմից միզաթթվից ազատվելու անկարողության պատճառով: Եթե դուք զգում եք հետևյալ խնդիրները, ապա դուք պետք է ճիշտ բուժում ստանաք ձեր հիվանդությունը վերահսկելու համար.
- Պոդագրայով տառապող որոշ մարդկանց մոտ առկա է ֆերմենտի անբավարարություն, ինչը դժվարացնում է նրանց օրգանիզմը պուրինների քայքայումը:
- Որոշ մարդկանց մոտ հոդատապ է առաջանում շրջակա միջավայրում կապարի ազդեցության արդյունքում:
- Մարդիկ, ովքեր օրգանների փոխպատվաստում են կատարում, սովորաբար հակված են հոդատապի:
Քայլ 3. Գուտի բուժման նոր թերապիա գտեք:
Քանի որ հոդատապը մի հիվանդություն է, որն այժմ տարածված է, նոր բուժումներ և դեղեր միշտ փորձվում են: Եթե հոդատապը ազդում է ձեր կյանքի որակի վրա, և դրանով զբաղվելու սովորական եղանակները չեն աշխատում, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ ձեզ համար այլ տարբերակների մասին:
