Դիհիդրոթեստոստերոնը (DHT) մի տեսակ հորմոն է, որը բնականաբար արտադրվում է մարմնի կողմից: Փաստորեն, DHT հորմոնը պատասխանատու է մի քանի տղամարդկային հատկությունների զարգացման համար, ինչպիսիք են մարմնի մազերի կամ մազերի աճը, մկանների աճը, սեռական հասունությունից հետո ավելի ծանր ու խոր ձայնի հայտնվելը և շագանակագեղձը: Ընդհանրապես, տեստոստերոնի մակարդակը, որը ձեր մարմնում վերածվում է DHT- ի, 10%-ից պակաս է: Ահա թե ինչու մարդկանց մեծամասնությունը կարիք չունեն չափազանց անհանգստանալու իրենց օրգանիզմում DHT հորմոնի մակարդակի մասին: Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում տոկոսը կաճի: Արդյունքում, մազերի կորստի և շագանակագեղձի քաղցկեղի ռիսկը նույնպես կաճի: DHT հորմոնի մակարդակը նորմալ մակարդակին վերահսկելու կամ վերադարձնելու համար փորձեք փոխել սննդակարգը և ապրելակերպը: Բացի այդ, կարող եք նաև դեղեր և հավելումներ ընդունել, որոնք կարող են սահմանափակել օրգանիզմում DHT հորմոնի արտադրությունը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Փոխեք ձեր սննդակարգը ՝ DHT հորմոնը վերահսկելու համար
Քայլ 1. Լոլիկը խառնել տարբեր սոուսների մեջ:
Լոլիկը հարուստ է լիկոպեն կոչվող հակաօքսիդանտով, որը գործում է որպես DHT հորմոնի բնական արգելակիչ: Քանի որ ձեր մարմինը ավելի լավ է կարողանում լիկոպենը ներծծել վերամշակված լոլիկից, քան հում լոլիկից, փորձեք ավելի շատ տոմատի սոուս կամ մածուկ ուտել ՝ տոմատի հումքի կտորների փոխարեն:
Գազարը, մանգոն և ձմերուկը նույնպես շատ հարուստ են լիկոպենով:
Քայլ 2. Կերեք ընկույզ, ինչպես նուշը և հնդկական ընկույզը, որպես առողջ խորտիկ:
Այլ նյութեր, որոնք կարող են լինել DHT հորմոնի բնական ինհիբիտատորներ, ինչպես օրինակ ՝ լիզինը և ցինկը, կարելի է գտնել նաև նուշում, գետնանուշում, պեկանում, ընկույզում և հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկական հնդկացորենում:
- Ամեն օր ընկույզ ուտելը արդյունավետ կերպով նվազեցնում է DHT հորմոնի մակարդակը բնականաբար:
- Zինկը հայտնաբերվում է նաև կանաչ տերևավոր բանջարեղեններում, ինչպիսիք են կաղամբը և սպանախը:
Քայլ 3. Խմեք կանաչ թեյ:
Կանաչ թեյն այնքան հարուստ է հակաօքսիդանտներով, որ կարող է դանդաղեցնել կամ նույնիսկ դադարեցնել տեստոստերոնի հորմոնի փոխակերպումը DHT- ի: Այլ տաք ըմպելիքները, ներառյալ թեյը և սև սուրճը, նույնպես ունեն նման ազդեցություն:
Լավագույն արդյունքի հասնելու համար համոզվեք, որ դուք օգտագործում եք միայն ամբողջական, օրգանական թեյի տերևներ: Խուսափեք կանաչ թեյի համով խմիչքներից, որոնք անցել են քիմիական մշակման: Սովորաբար, նման խմիչքների մեջ թեյի պարունակությունը 10%-ից պակաս է: Ձեր թեյի բաժակին շաքար կամ արհեստական քաղցրացուցիչ մի ավելացրեք:
Քայլ 4. Սահմանափակեք կամ դադարեցրեք շաքարի օգտագործումը:
Շաքարը կարող է բորբոքում առաջացնել և բարձրացնել DHT- ի արտադրությունը մարմնում: Ահա թե ինչու չափազանց շատ շաքար օգտագործելը կարող է իրականում վերացնել այն դրական օգուտները, որոնք դուք ստանում եք այլ մթերքներից:
Որոշ մարդկանց համար դժվար չէ խուսափել արհեստական քաղցրացուցիչներ պարունակող մթերքներից, ինչպիսիք են թխվածքաբլիթներն ու կոնֆետները: Այնուամենայնիվ, հասկացեք, որ դուք նույնպես պետք է խուսափեք մշակված և փաթեթավորված սննդամթերքներից, որոնք իրականում պարունակում են շաքար, չնայած նրանք քաղցր համ չունեն:
Քայլ 5. Սահմանափակեք կոֆեինի ընդունումը օրգանիզմում:
Ամեն առավոտ մեկ գավաթ սուրճ խմելը կարող է իսկապես նվազեցնել DHT հորմոնի մակարդակը: Այնուամենայնիվ, շատ կոֆեինի օգտագործումը իրականում կարող է հակառակ ազդեցություն ունենալ: Բացի հորմոնալ հավասարակշռությունը խախտելու վտանգից, շատ կոֆեինի օգտագործումը կարող է նաև ջրազրկման պատճառ դառնալ; երկուսն էլ կխանգարեն ձեր մազերի աճին:
Խուսափեք կոֆեին պարունակող գազավորված ըմպելիքներից: Ընդհանրապես, նման ըմպելիքները պարունակում են նաև շատ բարձր շաքար և այլ քիմիական նյութեր, ուստի օրգանիզմում DHT- ի արտադրությունն ավելացնելու վտանգ կա:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ հավելումներ և դեղեր ընդունելը
Քայլ 1. Փորձեք վերցնել սղոցված palmetto հավելում:
Saw palmetto- ն DHT- ի բնական ինհիբիտոր է, որն աշխատում է որպես 5 ալֆա ռեդուկտազի արգելակիչ, տեստոստերոնը DHT- ի վերածող ֆերմենտ: Ընդհանրապես, մազերի աճը խթանելու համար հարկավոր է օրական 320 մգ հավելում ընդունել:
Չնայած սղոցված պալմետտոն կարող է այնքան արագ չաշխատել, որքան բժշկի կողմից նշանակված առանց դեղատոմսի պատրաստվող դեղամիջոցները, այն, ամենայն հավանականությամբ, ավելի էժան կարժենա: Բացի այդ, ոմանք ավելի հարմարավետ են զգում հավելումներ ընդունել բժշկի դեղամիջոցների փոխարեն:
Քայլ 2. Փորձեք դդմի սերմերի յուղի հավելում ընդունել:
Դդմի սերմերի յուղը DHT- ի բնական ինհիբիտոր է, որն իր արդյունավետությամբ դեռ ցածր է, քան սղոցված պալմետտոն: Բացի այդ, ի տարբերություն սղոցի palmetto- ի, դդմի սերմի յուղի ազդեցությունը փորձարկվել է միայն մկների վրա, այլ ոչ թե մարդկանց:
- Գերմանիայում և ԱՄՆ -ում դդմի սերմի յուղի հավելումները լիցենզավորված են որպես շագանակագեղձի հիվանդության բուժման մեթոդ:
- Դդմի սերմերի յուղի սպառումը մեծացնելու համար կարող եք նաև ամեն օր մի բուռ դդմի սերմ օգտագործել: Այնուամենայնիվ, հասկացեք, որ յուղի մակարդակը, որը մտնում է օրգանիզմ, այնքան չի լինի, որքան եթե լրացուցիչ դեղահատեր ընդունեք: Բացի այդ, դդումի սերմերը տապակելը կարող է նաև նվազեցնել դրանցում պարունակվող տարբեր առավելություններն ու սնուցիչները:
Քայլ 3. Բժշկի հետ խորհրդակցեք ֆինաստերիդի օգտագործման հետ:
Finasteride- ը, որը նաև վաճառվում է Propecia ապրանքանիշի ներքո, դեղամիջոց է, որն ունի Միացյալ Նահանգների սննդի և դեղերի վարչության (FDA) շուկայավարման թույլտվություն և օգտագործվում է արմատներից մազաթափության բուժման համար (հատկապես ՝ տղամարդկանց ճաղատության բուժման համար:, ֆինաստերիդը կարող է ընդունվել դեղահատերի կամ թմրամիջոցների ներարկման տեսքով:
- Finasteride- ը գործում է մազերի ֆոլիկուլում կենտրոնացված ֆերմենտի վրա `սահմանափակելով DHT- ի արտադրությունը:
- Finasteride- ը կարող է դադարեցնել ճաղատությունը և որոշ դեպքերում նպաստել նոր մազերի աճին:
Քայլ 4. Հարցրեք ձեր բժշկին տեղական 2% մինոքսիդիլ (Rogaine) կամ բանավոր ֆինաստերիդ ընդունելու մասին:
Մազերի կորուստը օրգանիզմում DHT- ի բարձր մակարդակի ամենատարածված հետևանքն է: Հետևաբար, փորձեք վերցնել minoxidil կամ finasteride ՝ մազաթափությունը նվազեցնելու և որոշ դեպքերում նույնիսկ խթանելու նոր մազերի աճը: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ դա անում եք միայն բժշկի հսկողության ներքո `համոզվելու համար, որ թմրամիջոցների անբարենպաստ փոխազդեցություններ կամ կողմնակի բարդություններ չկան:
Որոշ կողմնակի ազդեցություններ, որոնք կարող են ի հայտ գալ, նվազում են լիբիդոն, էրեկցիան պահպանելու ունակության նվազումը և սերմնաժայթքման հաճախականության նվազումը:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Փոխել ձեր ապրելակերպը
Քայլ 1. ercորավարժություններ արեք շաբաթական 3 -ից 5 անգամ:
Laույլ լինելն ու ավելորդ քաշը սովորելը կարող է մեծացնել շագանակագեղձի քաղցկեղով հիվանդանալու ձեր ռիսկը: Հետեւաբար, աշխատեք միշտ կանոնավոր մարզվել: Հավատացե'ք ինձ, պարզ ֆիզիկական վարժություններ, ինչպես ամեն օր 20 րոպե քայլելը կարող է բարելավել ձեր ընդհանուր առողջությունը, գիտե՞ք:
Կատարեք նաև դիմադրողական վարժություններ ՝ մարմնի մկանները ամրացնելու համար: Եթե ձեր առօրյան չափազանց զբաղված է, թվում է, թե ինտերվալային վարժություններ անելը ճիշտ որոշում է:
Քայլ 2. Takeամանակ հատկացրեք հանգստանալու և հանգստանալու համար:
Հավատացեք ինձ, աշխատանքի և հանգստի անհավասարակշիռ հաճախականությունը կարող է բարձրացնել սթրեսի մակարդակը և օրգանիզմում DHT- ի արտադրությունը: Հետեւաբար, միշտ օրական 15-20 րոպե ժամանակ հատկացրեք հանգստանալու կամ հաճելի բաներ անելու համար:
- Ընտրեք ավելի քիչ ծանրաբեռնող և հանգստացնող զբաղմունքներ, ինչպիսիք են գիրք կարդալը, գունավորելը կամ գլուխկոտրուկը հավաքելը:
- Համոզվեք, որ ամեն գիշեր բավականաչափ քնում եք: Հիշեք, քնի պակասը կարող է նաև բարձրացնել սթրեսի մակարդակը և օրգանիզմում DHT- ի արտադրությունը:
Քայլ 3. Նվազեցրեք սթրեսը սպա մերսումով կամ հանգստանալով:
Փաստորեն, սթրեսը կարող է խրախուսել մարմնին ավելի շատ տեստոստերոն փոխակերպել DHT- ի: Հետևաբար, փորձեք մերսել ձեր մարմինը `սթրեսը նվազեցնելու, ինչպես նաև արյան շրջանառությունը խթանելու և բարելավելու համար: Նրանք բոլորը կարող են խթանել ձեր մազերի աճը:
Մի քանի ամիս շարունակ կանոնավոր կերպով մերսեք մարմինը երկու շաբաթը մեկ: Դրանից հետո փորձեք հետևել ձեր սթրեսի մակարդակի վրա ազդեցությանը:
Քայլ 4. Թողեք ծխելը:
Բացի առողջական խնդիրների համար ավելի մեծ ռիսկ ունենալուց, իրականում ապացուցված է, որ ծխողներն ունեն DHT հորմոնի ավելի բարձր մակարդակ, քան չծխողները: Եթե դուք դեռ ծխում եք և զգում եք DHT- ի մակարդակի բարձրացում, ծխելը թողնելն իրականում արդյունավետ է ձեր օրգանիզմում DHT արտադրությունը նորմալացնելու համար:
- Քանի որ ծխախոտի ծուխը կարող է բարձրացնել DHT- ի և մարմնի այլ հորմոնների մակարդակը, ծխելը կարող է նաև բարձրացնել շագանակագեղձի քաղցկեղի և դրան ուղեկցող մահացության վտանգը (չնայած որոշ ուսումնասիրություններ այլ կերպ են ցույց տվել):
- Բացի մարմնի մեջ DHT մակարդակի բարձրացումից, ծխելը ինքնին իրականում կարող է մազաթափության պատճառ դառնալ:
