4 հստակ մտածելու եղանակ

Բովանդակություն:

4 հստակ մտածելու եղանակ
4 հստակ մտածելու եղանակ

Video: 4 հստակ մտածելու եղանակ

Video: 4 հստակ մտածելու եղանակ
Video: Ինչպես ազդել մարդկանց վրա 2024, Երթ
Anonim

Երբեմն հստակ մտածելը կարող է շատ դժվար բան լինել, նույնիսկ ավելի դժվար, երբ հոգնած ես, սթրեսված ես կամ ծանրաբեռնված ես: Եթե դուք չեք կարողանում կենտրոնանալ կամ ճնշում զգալ, ժամանակ հատկացրեք հանգստանալու, հանգստացնելու ձեր միտքը և զբաղվելու շեղումներով: Երկարաժամկետ հեռանկարում ֆիզիկական և ուղեղի առողջության պահպանումը թույլ է տալիս հստակ մտածել և վերահսկել ձեր մտքերը: Փորձեք խուսափել շեղումներից և հավատարիմ մնալ ամենօրյա հետևողական գրաֆիկին: Բացի այդ, սովորություն դարձրեք քննադատաբար մտածել ՝ մտածողության սրությունը պահպանելու և ուղեղը սրելու համար ՝ մտավոր ուժը բարձրացնելու համար:

Քայլ

Մեթոդ 1 4 -ից. Անհրաժեշտության դեպքում մաքրեք ձեր միտքը

Մտածեք հստակ Քայլ 1
Մտածեք հստակ Քայլ 1

Քայլ 1. Խորը շնչեք:

Երբ անհանգստություն, շեղում կամ կենտրոնանալու խնդիր ունեք, դադարեցրեք այն, ինչ անում եք խորը, հանգիստ, կանոնավոր շունչ քաշելու համար: Շնչեք ձեր քթով և ապա դանդաղ արտաշնչեք ձեր բերանից կամ քթից:

  • Հնարավորության դեպքում գտեք հանգիստ, հարմարավետ վայր ՝ այս քայլն անելու համար: Նստեք կամ պառկեք փակ աչքերով և ձեր միտքը կենտրոնացրեք այն զգացողությունների վրա, որոնք զգում եք շնչելիս:
  • Խորը շնչելը օգնում է ավելի շատ թթվածին շրջանառել ուղեղում: Հաջորդը, ուղեղը ազդակներ է ուղարկում ամբողջ մարմնի նյարդերի միջոցով ՝ կրկին հանգստանալու համար: Արդյունքում, ակտիվ միտքը դառնում է հանգիստ, որպեսզի կարողանաք ավելի հեշտ կենտրոնանալ:
Մտածեք հստակ Քայլ 2
Մտածեք հստակ Քայլ 2

Քայլ 2. Հնարավորինս բավարարեք ֆիզիկական կարիքները:

Ֆիզիկական անհանգստությունը դժվարացնում է ձեզ կենտրոնանալը և հստակ մտածելը: Takeամանակ գտեք դիտելու, թե ինչպես եք զգում: Աչքերը փակելու ընթացքում դիտեք ցանկացած ֆիզիկական սենսացիա, որը ծագում է, այնուհետև ինչ -որ բան արեք, որպեսզի ձեզ ավելի հարմարավետ զգաք, օրինակ.

  • Եթե քաղց եք զգում, ընդմիջեք և սննդարար խորտիկ ուտեք:
  • Եթե ձեր մկանները լարված են զգում, մի փոքր ձգվեք:
  • Եթե դուք մրսում եք, միացրեք AC ջերմաստիճանը կամ հագեք սվիտեր:
Մտածեք հստակ Քայլ 3
Մտածեք հստակ Քայլ 3

Քայլ 3. Անհրաժեշտության դեպքում տեղափոխեք հանգիստ վայր:

Լսեք ձեր շուրջը գտնվող տարբեր հնչյուններ: Աղմուկը (օրինակ ՝ մարդիկ, հեռուստահաղորդումներ, ռադիոյից երգեր կամ մեքենաներ) կարող են սթրես առաջացնել և դժվարացնել կենտրոնացումը: Որքան հնարավոր է, գտեք հանգիստ վայր, որտեղ կարող եք կենտրոնացնել ձեր մտքերը:

Աղմուկը նվազեցնելու այլ եղանակներ են `պատուհանների կամ դռների փակումը` արտաքին աղմուկը կանխելու, օդափոխիչի կամ սպիտակ աղմուկը միացնելու կամ ականջակալներով երաժշտություն լսելու համար:

Մտածեք հստակ Քայլ 4
Մտածեք հստակ Քայլ 4

Քայլ 4. Ստեղծեք անելիքների ցուցակ:

Հետևելով բոլոր այն գործողություններին, որոնք պետք է ավարտվեն, դուք կկարողանաք կենտրոնացնել ձեր միտքը և մշակել լավ աշխատանքային ծրագիր: Որոշեք այն քայլերը, որոնք պետք է ձեռնարկվեն յուրաքանչյուր առաջադրանք կատարելու և նշումներ կատարելու համար: Եթե օրվա ընթացքում բազմաթիվ զբաղմունքների պատճառով կենտրոնանալու խնդիր ունեք, յուրաքանչյուրի համար կազմեք ցուցակ:

  • Բացի այն, որ կօգնի ձեզ կենտրոնացնել ձեր մտքերն ու գործողությունները, անելիքների ցուցակն ազատում է ձեր միտքը անավարտ գործողություններից, որպեսզի ծանրաբեռնված չլինեք և կարողանաք կենտրոնանալ ձեր արածի վրա:
  • Կազմեք անելիքների ցուցակ, որը հատուկ է և իրատեսական: Դժվար գործ գրելու փոխարեն, որը չգիտեք, թե որտեղից սկսել, օրինակ ՝ «տունը կարգի բերել», գրի առեք կոնկրետ, դյուրամատչելի նպատակներ, օրինակ ՝ «սպասքը լվանալը» կամ «հյուրասենյակը լվանալը»:"
  • Թվարկեք վերին տողի ամենակարևոր կամ հրատապ առաջադրանքները:
Մտածեք հստակ Քայլ 5
Մտածեք հստակ Քայլ 5

Քայլ 5. Գրեք այն, ինչ մտածում և զգում եք:

Եթե դուք ճնշում եք զգում կամ շարունակում եք չափազանց շատ մտածել, ձեր մտածողության գործընթացը կխաթարվի ՝ դժվարացնելով ձեզ հստակ մտածելը: Մի քանի րոպե հատկացրեք ՝ ձեր օրակարգում, համակարգչային փաստաթղթում կամ թղթի վրա գրեք այն ամենը, ինչ մտածում և զգում եք: Սա կստիպի ձեզ թեթևանալ և կարողանալ հասկանալ, թե ինչ եք մտածում և զգում:

  • Գրեք այն, ինչ ձեր մտքում է, օգնում է ձեզ բացահայտել այն բաները, որոնք ձեզ անհանգստացնում կամ սթրես են առաջացնում: Բացի այդ, դուք կարող եք օգտվել այս հնարավորությունից ՝ ձեր միտքը հանգստացնելու համար:
  • Նույնիսկ եթե այն լիովին լուծված չէ, դուք կնվազեցնեք ձեր մտքի բեռը ՝ օրագիր պահելով, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ առաջադրանքների կատարման վրա:

Մեթոդ 2 4 -ից. Առողջ ապրելակերպ կիրառելը

Մտածեք հստակ Քայլ 6
Մտածեք հստակ Քայլ 6

Քայլ 1. Սովորեցրեք մեծահասակների համար գիշերային 7-9 ժամ քնել կամ դեռահասների համար 8-10 ժամ:

Համոզվեք, որ լավ քնում եք, որպեսզի ձեր մտածողության կարողությունը մնա առաջնային: Դուք արթուն կմնաք և կկարողանաք կենտրոնանալ, եթե ձեր քնի կարիքները բավարարվեն: Բացի այդ, գիշերային քնի ընթացքում ուղեղը սինթեզում է օրվա ընթացքում ստացած տեղեկատվությունը: Այսպիսով, լավ քունն օգնում է սովորել և հիշել բաներն ավելի արդյունավետ: Քնի որակը բարելավելու համար կատարեք հետևյալ քայլերը.

  • Կպչեք քնի հետևողական ժամանակացույցին: Որոշեք գիշերը քնելու և առավոտյան արթնանալու և այն ամեն օր կիրառելու ժամանակացույցը:
  • Քնել մութ, հանգիստ և հարմարավետ սենյակում:
  • Մի՛ ընդունեք կոֆեին կամ այլ խթանիչներ քնելուց 3-4 ժամ առաջ:
  • Անջատեք էլեկտրոնային սարքերը (հեռուստացույց, համակարգիչ, պլանշետ կամ բջջային հեռախոս) քնելուց առնվազն 1 ժամ առաջ:
  • Գիշերը քնելուց առաջ հանգստանալու համար հատկացրեք առնվազն մեկ ժամ, օրինակ ՝ տաք ցնցուղ կամ լոգանք ընդունելը, մկանները ձգելը կամ գիրք կարդալը, որը հանգստացնում է ձեր միտքը:
Մտածեք հստակ Քայլ 7
Մտածեք հստակ Քայլ 7

Քայլ 2. Կերեք սնունդ, որը սնուցում է ուղեղը:

Ընտրեք բազմազան սնունդ, որոնք պարունակում են բազմաթիվ առողջ ճարպեր, կանաչ բանջարեղեն, հարուստ օգտակար մանրաթելերով, նիհար սպիտակուցներով և բարդ ածխաջրերով: Արթուն պահելու համար էներգիայի աղբյուր լինելուց բացի, օգտակար նյութերը օգտակար են առողջության պահպանման և ուղեղի ճիշտ աշխատանքի համար: Հետեւաբար, օգտագործեք սննդարար սնունդ, օրինակ.

  • Fարպային ձուկ, օրինակ ՝ սաղմոն և իշխան:
  • Ընկույզ և սերմեր, ինչպիսիք են ընկույզը, նուշը, կտավատի կամ չիայի սերմերը:
  • Բանջարեղեն, ինչպիսիք են տերևավոր կանաչիները, հատիկները (լոբի և լոբի), տարբեր գույների բանջարեղենը (գազար, բողկ և ճակնդեղ):
  • Մրգեր, ինչպիսիք են խնձորը (մաշկով կերած), տարբեր հատապտուղներ և նարինջներ:
  • Առողջ ածխաջրեր, ինչպիսիք են շագանակագույն բրնձի, քինուայի և ամբողջական հացահատիկի հացերը:
Մտածեք հստակ Քայլ 8
Մտածեք հստակ Քայլ 8

Քայլ 3. Կոֆեինը չափավոր օգտագործեք:

Նախաճաշի ընթացքում փոքր քանակությամբ կոֆեինով թեյ կամ սուրճ խմելը ձեզ ավելի արթուն և կենտրոնացած կդարձնի: Որոշակի չափով կոֆեինը օգտակար է ուղեղի համար: Եթե չափից շատ եք ընդունում, կոֆեինը առաջացնում է անհանգստության և անհանգստության զգացողություններ, որոնք դժվարացնում են ձեզ կենտրոնանալը և հստակ մտածելը: Բացի այդ, դուք չեք կարող լավ քնել գիշերը:

Շատ մարդիկ 6 բաժակ սուրճ խմելուց անմիջապես հետո չեն կարողանում մտածել, բայց այն մարդիկ, ովքեր զգայուն են կոֆեինի նկատմամբ, իրենց անհարմար են զգում պարզապես մի բաժակ սուրճ խմելուց: Հետևաբար, պարզեք առավելագույն սահմանը ՝ ըստ ձեր մարմնի վիճակի և մի՛ օգտագործեք ավելորդ կոֆեին:

Մտածեք հստակ Քայլ 9
Մտածեք հստակ Քայլ 9

Քայլ 4. Սովորություն ձեռք բերեք շաբաթական 150 րոպե միջին ինտենսիվությամբ վարժությունների:

Ընտրեք այնպիսի վարժություն, որը ստիպում է ձեր մարմնին բավականաչափ շարժվել, որպեսզի ձեզ քրտնի կամ մի փոքր ավելի արագ շնչի, օրինակ ՝ շաբաթական 5 օր բավականին արագ քայլելը: Այս վարժությունը օգնում է ձեզ հստակ մտածել, քանի որ այն խթանում է ուղեղի արյան հոսքը, բարելավում է հիշողության հմտությունները և նվազեցնում սթրեսը և անհանգստությունը:

  • Կարող եք զբաղվել այլ սպորտաձևերով, ինչպիսիք են լողը, հեծանվավազքը, պարը, թենիս խաղալը կամ ֆուտբոլը: Տնային աշխատանքներ կատարելը, որոնք քրտնում են, նույնպես ձեռնտու է, օրինակ ՝ խոտհնձելը կամ հատակը մաքրելը:
  • Եթե նախկինում երբևէ չեք մարզվել, աստիճանաբար հասեք շաբաթական 150 րոպեանոց նպատակին: Սկսեք վարժություններ կատարել օրական 5-10 րոպե քայլելով, այնուհետև յուրաքանչյուր շաբաթը երկարացնելով ժամանակը մինչև 5-10 րոպե:
  • Կարող եք հստակ մտածել և ավելի եռանդուն լինել, նույնիսկ եթե օրական ընդամենը մի քանի րոպե մարզվում եք ամեն մի քանի օրվա ընթացքում:

Մեթոդ 3 -ից 4 -ը ՝ կենտրոնացման պահպանում և ժամանակացույցի կիրառում

Մտածեք հստակ Քայլ 10
Մտածեք հստակ Քայլ 10

Քայլ 1. Օգտագործեք օրակարգ կամ ծրագիր `ձեր ժամանակը լավ կառավարելու համար:

Կարող եք օրակարգ ընտրել գրքի կամ հավելվածի տեսքով, օրինակ ՝ Մաքրել կամ Google Օրացույց ՝ ձեր ամենօրյա գործողությունները պլանավորելու համար: Անավարտ առաջադրանքների և կուտակված պարտականությունների պատճառով շատ զբաղված պայմանները դժվարացնում են ձեզ հանգիստ մտածելը: Առաջադրանքները մեկ առ մեկ կատարելու աշխատանքային գրաֆիկ և գործողությունների ծրագիր ունենալը օգնում է ձեզ ավելի հստակ մտածել և ազատվել սթրեսից:

  • Բացի որոշակի առաջադրանքներ կատարելու համար ժամանակ տրամադրելուց (օրինակ ՝ ուսումը կամ հաշիվների վճարումը), համոզվեք, որ կատարում եք նախատեսված պարտականությունները (օրինակ ՝ գրասենյակում աշխատելը կամ դպրոցում սովորելը):
  • Մի մոռացեք ժամանակ հատկացնել հաճույքի համար: Հանգստանալու կամ ժամանցից օգտվելու ժամանակը պլանավորելը նույնպես օգնում է ազատել սթրեսը, որպեսզի կարողանաք հստակ մտածել: Նույնիսկ եթե դա օրական ընդամենը 15 րոպե է, այս գործունեությունը դեռ ձեռնտու է:
Մտածեք հստակ Քայլ 11
Մտածեք հստակ Քայլ 11

Քայլ 2. Դժվար առաջադրանքը բաժանեք հեշտ քայլերի:

Բարդ և շփոթեցնող առաջադրանքի առջև կանգնելիս այն բաժանեք քայլերի ՝ որպես միջանկյալ նպատակներ: Aանր աշխատանքը միանգամից ավարտելու ցանկության փոխարեն, դուք ավելի կենտրոնացած կլինեք և ավելի լավ կհասկանաք, թե ինչ անել, եթե առաջադրանքը բաժանվի մի քանի հեշտ քայլերի:

Օրինակ, անգլերենի քննության հանդիպելիս շատ բան չկա հիշելու, եթե ինքդ քեզ ստիպես անգիր սովորել դասի վերջին 3 գլուխները միանգամից: Սկսեք սովորել ՝ մտապահելով որոշակի թեմա, օրինակ ՝ բայերի երկրորդ ձևը:

Մտածեք հստակ Քայլ 12
Մտածեք հստակ Քայլ 12

Քայլ 3. Սահմանափակեք էլեկտրոնային սարքերի օգտագործումը:

Որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ շատ մտածողություն պահանջող առաջադրանքների կատարման վրա, անջատեք հեռախոսը և մի գայթակղվեք ինտերնետ մուտք գործելու համար: Շեղումը կխափանի ձեր մտքի գործընթացը, այնպես որ դուք չեք կարող կենտրոնանալ:

  • Եթե խնդիրներ ունեք շեղող վեբ կայքերից խուսափելու համար, դրանք ժամանակավորապես արգելափակելու համար օգտագործեք ծրագիր, ինչպիսին է Freedom- ը:
  • Անջատեք նաև բջջայինի ծանուցման զանգը, եթե այն ձեզ անհանգստացնում է:
Մտածեք հստակ Քայլ 13
Մտածեք հստակ Քայլ 13

Քայլ 4. Գործունեությունը կատարեք հանգիստ և հարմարավետ վայրում:

Աշխատանքի համար գտեք հարմարավետ և շեղումներից զերծ, օրինակ ՝ մարդկանց զրուցող աղմուկից, բարձր երաժշտության ձայնից կամ մեքենայի շչակներից: Ընտրեք լուսավոր վայր, որը ոչ շատ տաք է, ոչ էլ շատ ցուրտ: Դժվար է հստակ մտածել, եթե ձեզ անհարմար և շեղված եք զգում:

  • Եթե ապրում կամ աշխատում եք այլ մարդկանց հետ, տեղեկացրեք նրանց, եթե չեք ցանկանում անհանգստանալ, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ:
  • Եթե շեղող ձայները հնարավոր չէ հեռացնել, կրեք ականջակալներ, ձայնամեկուսիչ ականջակալներ կամ լսեք հանգիստ երաժշտություն:
  • Աշխատավայրը կոկիկ և մաքուր պահելը միտքը դարձնում է ավելի կենտրոնացած և ոչ թե հեշտությամբ շեղվող:
Մասնակցեք ընտանեկան հավաքներին, երբ աուտիզմ ունեք: Քայլ 13
Մասնակցեք ընտանեկան հավաքներին, երբ աուտիզմ ունեք: Քայլ 13

Քայլ 5. Ամեն անգամ 1 you2 ժամ աշխատելիս հանգստացեք 20 րոպե:

Մի ստիպեք ձեզ երկար աշխատել առանց հանգստանալու: Սա ստիպում է միտքը հեշտությամբ շեղվել և դանդաղեցնել աշխատանքային գործընթացը: Ձեր միտքը առաջնային և մաքուր պահելու համար ընդմիջում կատարեք յուրաքանչյուր 2 ժամը մեկ ՝ աշխատելու ձեր ուղեղն ու մարմինը վերականգնելու համար:

Հանգստացեք ձեր ոտքերի մկանները ձգելու, սննդարար խորտիկ ուտելու կամ քնելու համար:

Մտածեք հստակ Քայլ 15
Մտածեք հստակ Քայլ 15

Քայլ 6. Օգտագործեք ակտիվ հանգստանալու տեխնիկա:

Աշխատավայրում ընդմիջում կատարելիս կամ ինչ -որ առաջադրանքի մասին մտածելիս պատկերացրեք հաճելի մթնոլորտ: Պատկերացրեք, որ դուք պառկած եք լողափին կամ նստած եք նավակի մեջ հանգիստ լճի մեջտեղում: Դիտեք տեսարժան վայրերը, հնչյունները, հոտերը և ցանկացած զգացողություն, որոնք դուք զգում եք ձեր երևակայության ընթացքում, օրինակ ՝ ձեր մաշկի վրա զգալ սառը քամի կամ լսել քամուց փչող տերևների ձայնը:

Այս տեխնիկան ստիպում է ձեզ շատ հանգիստ զգալ, մինչ շարունակում եք մտածել: Ձեր մտավոր դադարն ավարտվելուց հետո ձեզ համար ավելի հեշտ է հստակ մտածել և կենտրոնանալ աշխատանքի վրա:

Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Հոգեկան ուժի բարձրացում

Ընդունեք փոփոխություն Քայլ 4
Ընդունեք փոփոխություն Քայլ 4

Քայլ 1. Սովորեք արտահայտել ձեր մտքերը հստակ և հակիրճ:

Միտքը կարող է մարզվել այնպես, որ կարողանա տեղեկատվությունն ավելի հստակ և արդյունավետ մշակել ՝ խմբագրելով ասվածը, գրվածը և մտավոր մտածողությունը: Վերացրեք ներդիրները, կրկնությունները և երկիմաստ բառերը կամ արտահայտությունները: Հնարավորինս հստակ և կոնկրետ ձևակերպեք ձեր մտքերը:

  • Օրինակ, շարադրություն գրելիս օգտագործեք կարճ, հեշտ հասկանալի նախադասություններ: «Այս հոդվածում ես պնդում եմ, որ դուք կարող եք առավելագույնի հասցնել ձեր ճանաչողական և նյարդաբանական ունակությունները ՝ ուտելով սննդարար նյութեր, որոնք հարուստ են սննդարար նյութերով», ինչպես նաև կարող եք գրել. «Սնուցող սնունդ ուտելը բարելավում է ուղեղի աշխատանքը»:
  • Նույնը վերաբերում է ձեր կարդացած կամ լսած բաներին: Օրինակ, գիրք կարդալիս պարբերություն կարդալուց հետո ժամանակ հատկացրեք մտավոր խմբագրման այն 1-2 նախադասության, որոնք փոխանցում են պարբերության էությունը:
Մտածեք հստակ Քայլ 17
Մտածեք հստակ Քայլ 17

Քայլ 2. Դիտեք որոշակի օբյեկտի 5 րոպե, ապա գրեք ձեր մտքերը դրա մասին:

Որոշեք, թե որ առարկան եք ցանկանում դիտել, ապա մի քանի րոպե ուշադիր եղեք: Այնուհետև հատկացրեք մոտ 10 րոպե ՝ մտքում ընկած դիտարկումները գրանցելու համար: Բացի դիտելու ունակության կատարելագործումից, այս քայլը ձեզ կսովորեցնի մտածել և արտահայտել այն, ինչ դիտում եք ՝ հստակ մտքով:

  • Նախ, գրանցեք կոնկրետ դիտարկումներ, օրինակ ՝ քանի սանտիմետր է օբյեկտը, նրա գույնը և հյուսվածքը:
  • Այնուհետեւ, գրեք այն, ինչ գալիս է ձեր մտքում, երբ նայում եք օբյեկտին: Հիշեցի՞ք ինչ -որ բան: Կա՞ն որոշակի զգացմունքներ: Ի՞նչ օգուտ եք քաղում այս դիտարկումից:
Մտածեք հստակ Քայլ 18
Մտածեք հստակ Քայլ 18

Քայլ 3. Հարցրեք ձեր համոզմունքներն ու ենթադրությունները:

Takeամանակ հատկացրեք ՝ մտածելու, թե ինչպես եք մտածում, զգում և արձագանքում իրերին: Ինքներդ ձեզ տվեք քննադատական հարցը. կամ «Ինչու՞ եմ ես այսպես զգում կամ արձագանքում»: Քննադատաբար մտածելը ձեր մտքերի և զգացմունքների գործոնների մասին թույլ է տալիս հասկանալ ինքներդ ձեզ և կարողանալ հստակ մտածել:

Օրինակ, կարող եք ենթադրել, որ լավ թենիսիստ չեք լինի, քանի որ կարծում եք, որ տաղանդավոր չեք մարզիկ լինելու մեջ: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե որտեղից է գալիս այն գաղափարը, որ դուք «լավ մարզիկ չեք»: Արդյո՞ք դա այն պատճառով է, որ ինչ -որ մեկը դա ասել է ձեզ: Թենիս խաղալիս որևէ բանի զգացե՞լ եք: Արդյո՞ք փորձը փոխեց ձեզ կամ ձեր կյանքը:

Մտածեք հստակ Քայլ 19
Մտածեք հստակ Քայլ 19

Քայլ 4. Քննադատաբար հաշվի առեք ուրիշների տեղեկատվությունը:

Ձեր սեփական համոզմունքներն ու ենթադրությունները կասկածի տակ դնելուց բացի, համոզվեք, որ քննադատական եք, երբ տեղեկատվություն եք ստանում տարբեր աղբյուրներից: Նախքան այն տեղեկությունները, որոնք կարդում կամ տեսնում եք թերթերում/ինտերնետում կամ լսում այն ուրիշներից, ներառյալ այն աղբյուրներից, որոնք հեղինակավոր են թվում, ընդունելուց առաջ հաշվի առեք հետևյալը.

  • Տեղեկատվությունը իմաստ ունի՞:
  • Տեղեկատվության աղբյուրները տրամադրո՞ւմ են հիմնավոր ապացույցներ:
  • Կա՞ն այլ տեղեկություններ հաստատող այլ հավաստի աղբյուրներ:
  • Արդյո՞ք տեղեկատվության աղբյուրները ենթադրություններ կամ նախապաշարմունքներ են օգտագործում:
Մտածեք հստակ Քայլ 20
Մտածեք հստակ Քայլ 20

Քայլ 5. Մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ ՝ սովորելով նոր բաներ:

Նոր բաներ անելու համար ժամանակ հատկացնելը շատ ձեռնտու է ուղեղը սրելու և մտավոր ուժ ստեղծելու համար: Թողեք ձեր հարմարավետության գոտին ՝ նոր բաներ անելու համար, օրինակ ՝

  • Վերցրեք դասընթաց այն առարկայի վերաբերյալ, որը երբեք չեք սովորել:
  • Բացահայտեք նոր հոբբի, ինչպիսիք են նկարելը, քանդակելը կամ հոդվածներ գրելը:
  • Մարտահրավեր նետեք ինքներդ ՝ ուղեցույցին հետևելով շենք կամ տուն վերանորոգելով:
  • Սովորեք մի օտար լեզու, որի մասին դեռ ազատ չեք տիրապետում:
  • Խաղացեք նոր խաղ կամ զբաղվեք նոր խաղային սպորտով:

Խորհուրդ ենք տալիս: