Մեզանից շատերը հեշտությամբ են դատում ուրիշներին ՝ առանց գիտակցելու այս սովորությունը: Դուք կարող եք ձեզ հարմարավետ զգալ ՝ ենթադրելով, որ դուք ամեն ինչ գիտեք, օրինակ ՝ գիտեք, թե ինչպես պետք է բոլորը տեսնեն, մտածեն և վարվեն: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ դատող լինելը կարող է խոչընդոտ հանդիսանալ նոր ընկերների հետ ծանոթանալու կամ նոր բաներ անելու հարցում: Լավ նորությունն այն է, որ դուք կարող եք հրաժարվել այս սովորությունից ՝ փոխելով ձեր մտածելակերպը, ընդլայնելով ձեր մտահորիզոնը և ունենալով բաց միտք:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Փոխեք ձեր մտածելակերպը
Քայլ 1. Ստացեք դրական մտածողության սովորություն:
Բացասական մտքի օրինաչափությունները դատարկ մտքեր կառաջացնեն: Բացասական կողմին նայելու փոխարեն, փորձեք հասկանալ դրականը ցանկացած իրավիճակում: Մարտահրավեր նետեք բացասական մտքերին, երբ գիտակցեք, որ բացասաբար եք մտածում, իսկ հետո փորձեք դրանք վերածել դրական մտքերի:
- Նույնիսկ եթե փորձում եք լինել դրական մարդ, մնացեք իրատես: Ամենօրյա կյանքով զբաղվելիս պետք չէ անտեսել բացասական բաները, քանի որ մնում է միայն վերահսկել ձեր միտքը, որպեսզի չկենտրոնանաք միայն բացասական բաների վրա:
- Հիասթափություն ապրելը նորմալ է: Ներեք ինքներդ ձեզ, երբ տխրում եք և բացասաբար եք մտածում:
- Կյանքի շատ ասպեկտներ կբարելավվեն, եթե կարողանաք դրական լինել:
Քայլ 2. Առանձնացրեք մարդու գործողությունները նրա անհատականությունից:
Երբեմն, տեսնում ես, որ այլ մարդիկ իսկապես վատ բաներ են անում, օրինակ ՝ փող գողանալը կամ գիծն ընդհատելը: Նույնիսկ եթե նրա գործողությունները սխալ էին, մի դատեք ուրիշներին ՝ հիմնվելով նրա կատարած մեկ գործողության վրա: Գուցե նա ունի դրական հատկություններ, որոնց մասին դուք չգիտեիք:
Հաշվի առեք հավանականությունը, որ գործողությունը պայմանավորված է այնպիսի պայմանով, որի մասին դուք չգիտեք: Օրինակ, գուցե նա գումար է գողացել, քանի որ 2 օր է ինչ չի կերել:
Քայլ 3. izeանաչիր, երբ սկսում ես դատել:
Դադարեցրեք ուրիշներին դատելու սովորությունը ՝ բացահայտելով, թե ինչ եք մտածում դիմացինի մասին և երբ են այդ մտքերը ծագում: Երբ հասկանաք, որ քննադատում եք ինչ -որ մեկին, ինքներդ ձեզ հարցրեք, թե ինչպե՞ս կարող է այս միտքը օգուտ բերել ձեզ և այդ մարդուն: Դրանից հետո քննադատելու փոխարեն գովաբանեք:
Օրինակ, դուք կարող եք ինքներդ ձեզ մտածել ՝ «Այդ կնոջը պետք է նիհարել»: Մարտահրավեր նետեք այս մտքերին ՝ հարցնելով ինքներդ ձեզ, թե ինչու եք միջամտում ուրիշների անձնական գործերին, այնուհետև ասելով ինչ -որ զվարճալի բան, օրինակ ՝ «Քո ժպիտն այնքան գրավիչ է»:
Քայլ 4. Փորձեք հասկանալ դիմացինի հեռանկարը:
Յուրաքանչյուր մարդ յուրահատուկ անձնավորություն է ՝ տարբեր տաղանդներով, հմտություններով, անհատականություններով և կյանքի փորձառություններով: Բացի այդ, դրանք ձևավորվում են ստացած դաստիարակության ձևով, վերաբերմունքով և յուրաքանչյուրի կենսապայմաններով: Երբ ուզում եք ինչ -որ մեկին ճանաչել, պատկերացրեք, որ դուք նույնպես նման իրավիճակում եք: Նույնիսկ եթե դուք նույն որոշումները չեք կայացնում, ընդունեք այն փաստը, որ նա իրավունք ունի ինքնուրույն որոշումներ կայացնել:
Օրինակ, այն մարդը, ում դուք համարում եք շատ փչացած, կարող է մեծացվել չաջակցող ծնողների կողմից: Մեկ այլ օրինակ, մարդիկ, ովքեր, ձեր կարծիքով, բավական կրթված չեն, կարող են նախընտրել գումար վաստակել իրենց ընտանիքները պահելու համար:
Քայլ 5. Փնտրեք ընդհանուր լեզու այլ մարդկանց հետ:
Երբ գիտակցում եք, որ գայթակղվում եք դատել մեկ այլ անձից, փնտրեք նմանություններ ձեր երկուսի միջև, այլ ոչ թե տարբերություններ: Յուրաքանչյուր ոք ունի մի ընդհանրություն, որովհետև մենք բոլորս մարդ ենք: Սա թույլ կտա ձեզ դրականորեն մտածել այլ մարդկանց մասին ՝ բացասական դատող մտքերի փոխարեն:
Հանգիստ կերպով քննարկեք մի քանի թեմաներ, մինչև չգտաք մի թեմա, որը հետաքրքիր է և կարող է քննարկվել միասին: Սա ստիպում է ձեզ տեղյակ լինել ձեր երկուսի նմանությունների մասին և չկենտրոնանալ տարբերությունների վրա:
Քայլ 6. Շնորհակալ եղեք ձեր ունեցածի համար:
Գնահատեք ձեր կյանքի լավ բաները, հատկապես այն մարդկանց, ովքեր օգնել են ձեզ, որպեսզի կարողանաք հասնել այն, ինչ այսօր եք: Շնորհակալ եղեք, որ ունեք ընկերներ, ընտանիք, լավ առողջություն, հնարավորություններ, հարաբերություններ և երախտապարտ եղեք այն կյանքի փորձառությունների համար, որոնցով մեծացել եք: Ընդունեք այն փաստը, որ բոլորն ունեն ձեր ունեցած բարությունը: Այսպիսով, դուք անարդար եք, եթե դատում եք ուրիշներին այլ կյանքով ապրելու համար:
Խորը շնչեք, եթե գայթակղվեք այլ մարդկանց մասին բացասական բաներ ասել: Փոխարենը, մաղթեք նրան երջանիկ կյանք:
Քայլ 7. Կարեկցանք ցուցաբերեք ուրիշների նկատմամբ:
Կարեկցող լինելը դատող լինելուն հակառակն է: Այլ անձի մասին վատ բաներ դատելու և մտածելու փոխարեն, կարեկցանք ցուցաբերեք նրա նկատմամբ և փորձեք պատկերացնել, թե ինչ է նա մտածում կամ զգում: Այլ մարդկանց մասին բացասական մտքերը թողնելը և նրանց ամենալավը ցանկանալը հեշտ չէ, բայց այս փոփոխությունը հնարավոր է: Մտածեք ուրիշներին օգնելու ուղիներ ՝ տալով նրան այն, ինչ անհրաժեշտ է, այլ ոչ թե ակնկալել, որ իր հետ վատ բաներ կպատահեն:
Կարեկցանքը երջանկության հասնելու կարևոր ասպեկտ է: Եթե ցանկանում եք կարեկից մարդ լինել, դրական հույզեր զարգացրեք ուրիշների և ձեր նկատմամբ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Ընդլայնել պատկերացումները
Քայլ 1. Մշակեք հետաքրքրասիրություն:
Հետաքրքրասիրությունը հիանալի գործիք է դատողությունների վերաբերմունքը հաղթահարելու համար: Եթե սովոր եք ուրիշների մասին դատողություններ մտածել, հետաքրքրություն զարգացրեք մի բանի համար, որը դուք չեք հասկանում: Փորձեք այլ ասպեկտներ գտնել ՝ փոխարենը պարզապես կենտրոնանալով ձեր կարծիքով սխալ կամ տարբերվողի վրա:
Օրինակ, դուք կարող եք տեսնել, որ ինչ -որ մեկը ընդհատում է գիծը ճաշ պատվիրելիս: Նրա հետ կոպիտ վերաբերվելու փոխարեն մտածեք ՝ շտապո՞ւմ է, քանի որ հանդիպում ունի, թե՞ հիվանդ է:
Քայլ 2. Թողեք ձեր հարմարավետության գոտին:
Փորձեք գտնել նոր փորձառություններ, որոնք տարբերվում են սովորից: Սկզբում սա կարող է սարսափելի թվալ, բայց կարող է նաև շատ զվարճալի լինել: Որոշ ընկերների հրավիրեք ձեզ հետ նոր բաներ անելու: Կատարեք ձեր հարմարավետության գոտուց դուրս գալու հետևյալ եղանակները.
- Աշխատանքի հասնելու համար օգտագործեք այլ փոխադրամիջոց:
- Պատրաստեք նոր բաղադրատոմսեր, որոնք երբեք չեք ճաշակել:
- Դիտեք օտարալեզու ֆիլմեր:
- Այցելեք ձեր հավատալիքներից տարբերվող պաշտամունքի վայրեր:
- Վախ կամ անհանգստություն առաջացնող բաներ արեք, օրինակ ՝ բարձր շենքի տանիքին կանգնելը, սար բարձրանալը կամ հում ձուկ ուտելը:
Քայլ 3. Միացեք տարբեր համայնքներին:
Բացեք ձեր հորիզոնները ՝ ժամանակ հատկացնելով տարբեր ծագման մարդկանց հետ շփվելու համար: Ընկերացիր տարբեր ռասաների, մշակույթների, կրոնների, հետաքրքրությունների, կաստաների, կարծիքների, հոբբիների, զբաղմունքների կամ այլ ասպեկտների մարդկանց հետ: Տարբեր ծագումներով և հեռանկարներով գունավորված միասնությունն օգնում է ձեզ հասկանալ յուրաքանչյուրի կողմից փոխանցվող տարբեր գաղափարները:
- Պարտադիր չէ ընկերներ ձեռք բերել ամբողջ աշխարհում, այլ փորձեք ճանաչել շատ տարբեր ծագման մարդկանց, որպեսզի կարողանաք ինքներդ զարգանալ այս փորձի միջոցով:
- Դուք ավելի լավ կհասկանաք այլ մարդկանց և կունենաք ավելի լայն հեռանկար, եթե ընկերանաք մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ թվում է, որ ընդհանրություններ չունեն:
- Եթե ընկերը հրավիրում է ձեզ, տեղեկացրեք նրան, որ կցանկանայիք ընդունել իր հրավերը, օրինակ ՝ «Հիանալի է լսել, որ ձեր ընտանիքը Japanապոնիայից եկել է այստեղ ապրելու: մայիս, ես կցանկանայի ծանոթանալ ձեր ընտանիքի հետ »:
Քայլ 4. Մասնակցեք այն իրադարձություններին, որոնք ձեզ չեն հետաքրքրում:
Մարտահրավեր նետեք ինքներդ ձեզ ՝ հաճախելով և մասնակցելով այնպիսի գործողությունների, որոնք երկար ժամանակ համարել եք ձանձրալի, անորակ կամ անօգուտ: Օգտվեք այս հնարավորությունից ՝ նոր բաներ սովորելու համար: Այս գործունեության ընթացքում դուք կհանդիպեք տարբեր ծագման մարդկանց, կհասկանաք տարբեր հեռանկարներ և կզբաղվեք խորաթափանց գործունեությամբ:
- Օրինակ ՝ ներկա եղեք պոեզիայի ընթերցման, մասնակցեք սալսա պարային դասի կամ միացեք քաղաքական սաֆարիի:
- Բացեք զրույց այնտեղ գտնվող մարդկանց հետ և ծանոթացեք: Եթե ցանկանում եք դատել նրանց, պատկերացրեք, թե ինչ կզգայիք, եթե ձեզ դատեին, հատկապես այն պատճառով, որ դուք նրանց համար խորթ էիք:
Քայլ 5. Հնարավորինս հաճախ ճանապարհորդեք:
Travelամփորդությունները ձեռնտու են ձեր հորիզոնները ընդլայնելու և աշխարհով մեկ այլ մարդկանց կյանքը տեսնելու համար: Եթե միջոցները սահմանափակ են, կարող եք մեկնել քաղաքից դուրս կամ հանգստյան օրեր անցկացնել մեկ այլ նահանգում: Օգտվեք այս հնարավորությունից ՝ հասկանալու, որ դուք ազատ եք ընտրելու, թե ինչպես ապրել ձեր կյանքը, և ոչ ոք չի կարող որոշել, թե որն է ճիշտ խոսքը կամ գործողությունը:
- Travelingանապարհորդելիս մնացեք հանրակացարաններում `գումար խնայելու համար:
- Պլանավորեք ուղևորություն տարին առնվազն մեկ անգամ, որպեսզի կարողանաք լքել ձեր հարմարավետության գոտին և շփվել տարբեր ծագման մարդկանց հետ:
- Վայելեք նստատեղից վարելը: Կարդացեք գիրք հեռավոր վայրեր ճանապարհորդելու մասին, մինչդեռ պատկերացնելով, որ այնտեղ եք: Այնուհետև դիտեք այդ վայրում նկարահանված ֆիլմը:
Քայլ 6. Լիարժեք օր անցկացրեք ձեր ընտանիքի և ընկերների հետ:
Այս քայլը ձեզ նոր պատկերացում է տալիս այն բանից հետո, երբ տեսնում եք, թե ինչպես են այլ ընտանիքներ ապրում իրենց առօրյա կյանքով այլ կերպ: Թեև շատ գործողություններ նույնն են, այնուամենայնիվ, ինչ -որ այլ բան կա, և դա բնական է:
Հարցրեք ընկերոջը, եթե կարող եք ներկա լինել հատուկ միջոցառման, օրինակ ՝ մշակութային գործունեության կամ կրոնական արարողության: Մի հրեք, եթե նա համաձայն չէ:
Քայլ 7. Սովորեք ինչ -որ բան բոլոր նրանցից, ում հանդիպում եք:
Յուրաքանչյուր ոք, ում հանդիպում ես, արժեքավոր է քո կյանքում, քանի որ նրանք գալիս են այնպիսի փորձառություններով, որոնցից կարող ես սովորել: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ են նրանք ձեզ սովորեցրել, գուցե նոր գիտելիքներ, հմտություններ կամ ձեր մասին հասկացողություն:
- Օրինակ, մեկ այլ մշակույթի ներկայացուցիչ կարող է կիսվել իր ամենօրյա սովորությունների մասին գիտելիքներով: Նմանապես, երբ հանդիպում ես գեղարվեստական տաղանդով մեկին, նա կարող է օգնել քեզ սովորել նոր հմտություններ:
- Անշահախնդիր բարություն արեք և կիսվեք ձեր ունեցած գիտելիքներով: Եղիր առաջինը, ով բացվեց և կիսվեց:
Քայլ 8. Հնարավորինս շատ հարցեր տվեք:
Սա թույլ կտա ավելի լավ հասկանալ դիմացինին և նրա տեսակետը: Բացի այդ, դուք հնարավորություն կունենաք հասկանալու այլ մարդկանց տարբեր ծագումները, մշակույթներն ու ապրելակերպը:
- Եթե ցանկանում եք ճանաչել ինչ -որ մեկին այնպիսին, ինչպիսին նա է, փորձեք հասկանալ նրա ծագումն ու հեռանկարը: Օրինակ, կարող եք հարցնել, արդյոք նա ունի եղբայրներ կամ քույրեր, իր երկիրը/շրջանը, կրթությունը, աշխատանքը կամ հանգստյան օրերին սիրված զբաղմունքները:
- Մի ստիպեք նրան պատասխանել հարցերին: Միգուցե նա բացվի, եթե դուք հետաքրքրություն ցուցաբերեք նրա կյանքի փորձի նկատմամբ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Բաց մտածողություն ունեցեք
Քայլ 1. Թողեք կախվածությունը, որպեսզի միշտ լինեք ճիշտ մարդ:
Յուրաքանչյուրն ունի իր պատկերացումներն այն մասին, թե ինչպես ապրել կյանքը, և հաճախ այդ գաղափարները բախվում են: Անկախ նրանից, թե դուք ձեզ պահում եք որպես կրթված կիրթ մարդ, թե ոչ, ձեր համոզմունքները որոշում են ձեր հեռանկարը: Սա վերաբերում է նաև այլ մարդկանց: Այսպիսով, ընդունեք իրականությունը, եթե նրանք համաձայն չեն ձեզ հետ:
- Եթե վեճի բռնվեք, հիշեք, որ դիմացինը կարող է վավեր կարծիք ունենալ:
- Բացատրեք ձեր հեռանկարը ՝ չցանկանալով փոխել դիմացինի տեսակետը:
- Հիշեք, որ իրավիճակները հաճախ բարդանում են, և անհնար է որոշել, թե որն է «ճիշտ» և «սխալ», քանի որ միշտ կան բաներ, որոնք անհասկանալի են:
Քայլ 2. Որոշեք ձեր կարծիքը:
Անտեսեք բամբասանքներն ու բացասական տեղեկությունները, որոնք լսում եք այլ մարդկանց, մշակույթների մասին և այլն: Մարտահրավեր նետեք ենթադրություններին ՝ նախքան անձի կամ մարդկանց խմբի վերաբերյալ որոշումներ կայացնելը: Մի շեղվեք ապատեղեկատվությունից:
- Հիշեք, որ ինչ -որ մեկը բամբասանք կամ բացասական կարծիքներ է տարածում կոնկրետ դրդապատճառով: Օրինակ, մարդը կարող է վատ ընկերոջը ասել նախանձի պատճառով կամ կիսել իր մտահոգությունը օտար հասկացության վերաբերյալ, քանի որ վախենում է:
- Եթե ձեզ բամբասել են, հարցրեք ինքներդ ձեզ, կցանկանա՞ք ձեզ դատել բամբասանքների հիման վրա:
Քայլ 3. Մի դատեք ուրիշներին ՝ ելնելով նրանց արտաքինից:
Թեև ճիշտ է, որ մարդու հագուստն արտացոլում է, թե ով է նա, մի կարծեք, որ դուք կարող եք ամեն ինչ պատմել մարդու մասին իր արտաքինով: Հիշեք, որ բոլորն էլ տարբեր են և տարբեր ապրելակերպ ունեն:
- Օրինակ, մի կարծեք, որ ինչ -որ մեկն ի վիճակի չէ մասնագիտորեն աշխատել, քանի որ ծածկված է դաջվածքներով և պիրսինգներով:
- Travelingամփորդելուց առաջ ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես եք նայում հայելու մեջ: Ի՞նչ են մտածում ձեր մասին ձեր արտաքին տեսքի հիման վրա: Ինչպե՞ս որոշել, թե նրանց կարծիքը ճիշտ է, թե սխալ:
Քայլ 4. Դադարեք այլ մարդկանց պիտակավորել:
Մարդու մասին ճշմարտությունը բացահայտելու փոխարեն պիտակները սահմանափակում են ձեր հեռանկարը: Փորձեք հասկանալ յուրաքանչյուր անձի որպես անհատականություն: Մի շտապեք եզրակացություններ անել այլ մարդկանց մասին ՝ ելնելով նրանց արտաքինից կամ համայնքից: Համոզվեք, որ տվյալ անձի վերաբերյալ ունեք ճիշտ ամբողջական տեղեկատվություն:
Մի պիտակեք այլ մարդկանց ծույլ, տարօրինակ, հիմար և այլն:
Քայլ 5. Մի դատեք ուրիշներին:
Տվեք դիմացինին հնարավորություն ասելու ձեզ, թե ով է նա իրականում, այլ ոչ թե ենթադրելու, որ դուք ամեն ինչ գիտեք: Մի տպավորություն թողեք, որ ձեզ հեշտ է դատել ուրիշներին, քանի որ դուք միայն շատ քիչ տեղեկություններ եք իմանում: Ձեր ընկալումը կփոխվի, երբ ավելի մոտիկից ճանաչեք նրան:
- Ընդունեք այլ մարդկանց այնպիսին, ինչպիսին կան:
- Արդյո՞ք արդար է, որ ինչ -որ մեկը ձեզ դատի ձեզանից 5 րոպե խոսելուց հետո: Որքա՞ն գիտեր նա քո մասին այսքան կարճ ժամանակում:
Քայլ 6. Տվեք դիմացինին երկրորդ հնարավորություն:
Բացասական ենթադրություններ մի արեք այլ մարդկանց մասին, նույնիսկ եթե նրանք բացասական են ձեր նկատմամբ: Միգուցե դու էլ ես նրան անարդարացրել: Մի շտապեք եզրակացություններ անել այլ մարդկանց մասին և վերահսկեք բացասական մտքերը:
Միգուցե նա վրդովվեց, երբ հանդիպեցիր նրան: Նույնն է ամաչկոտ մարդկանց դեպքում, ովքեր թվում են թե ինտրովերտ են, թե ամբարտավան:
Քայլ 7. Մի՛ բամբասեք այլ մարդկանց մասին:
Բամբասանքը դժգոհություն է ծնում և ստիպում մարդկանց դատել մեկին ՝ առանց ճշմարտությունը իմանալու: Բացի այդ, եթե դուք հայտնի բամբասող եք, ձեր ընկերները կգան ձեզ մոտ ՝ խոսելու այլ մարդկանց մասին, բայց նրանք ձեզ չեն հավատա:
Եթե սկսում եք ինչ -որ մեկի մասին բացասական բաներ ասել, փորձեք դադարեցնել դրանք ՝ դրական բաներ ասելով: «Գիտե՞ս, որ Անին երեկ երեկոյան հանդիպել է asonեյսոնի հետ»: ավելի լավ է ասես ՝ «Անին տաղանդավոր նկարչուհի է, տեսե՞լ ես նրա նկարները»: Պատկերացրեք, թե ինչ լավ կլիներ, եթե բարի լուրը տարածեիք:
Խորհուրդներ
Հիշեք, որ բոլորը տարբեր են: Սա կյանքը դարձնում է ավելի հաճելի:
Գուշացում
- Կենտրոնացեք ձեր սեփական կյանքի վրա: Մի թելադրեք ուրիշներին:
- Ուրիշների դատող վերաբերմունքը վիրավորում է նրա զգացմունքները: Դուք նույնպես վիրավորված կլինեք:
