Այն մարդիկ, ում կարծում էիք, թե ընկերներ են դպրոցում կամ աշխատավայրում, իրականում կարող են անտեսել ձեզ: Որպես սոցիալական էակներ, այս փորձառությունները հակված են խոր հիասթափության: Բացի այդ, դուք կարող եք տխրել, շփոթվել կամ նույնիսկ զայրանալ: Այնուամենայնիվ, այս զգացմունքները կարող են հաղթահարվել, օրինակ ՝ հույզերը վերահսկելու, դիրքորոշում գտնելու և լուծումներ գտնելու միջոցով:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Controlգացմունքների վերահսկում
Քայլ 1. Հաշվի առեք հավանականությունը, որ այս խնդիրը դիտավորյալ չէր:
Երբեմն, հրաժարումը կատարվում է ակամայից: Սա պարզապես պատահում է, որ չվնասի այլ մարդկանց զգացմունքները:
Օրինակ ՝ դուք ձեզ անտեսված եք զգում, քանի որ ձեր ուղարկած նամակը չի հասել կամ ձեր մուտքագրած հաղորդագրությունը չի հասցվել, ինչը հանգեցրել է թյուրիմացության: Հնարավոր է նաև, որ դուք անտեսված եք զգում ձեր ընկերոջ կողմից, քանի որ այդ ժամանակ նա շփոթված էր և շատ էր ափսոսում ձեզ անտեսելու համար:
Քայլ 2. Ընդունեք ձեր զգացած հույզերը:
Անտեսված լինելու պատճառով դուք կզգաք մի շարք բացասական հույզեր. Սկզբում դուք կզգաք տխրություն, իսկ հետո `բարկություն կամ նախանձ: Այս զգացմունքները նորմալ են և կանցնեն ինքնուրույն: Փոխարենը ժխտել առաջացող հույզերը, ժամանակ տվեք ձեզ դրանք զգալու համար:
Քայլ 3. Մեկին ասա, թե ինչ ես զգում:
Feգացմունքները կնվազեն, երբ ասեք ձեր ծնողներին, լավ ընկերոջը կամ մեկին, ում կարող եք վստահել: Բացատրեք, թե ինչ է տեղի ունեցել և անկեղծորեն պատմեք, թե ինչ եք զգում:
- Ընկերները, ովքեր անտեսվել են, կարող են կիսվել իրենց փորձով և առաջարկություններ ներկայացնել այս խնդրի լուծման համար:
- Եթե դուք հաճախ անտեսված եք զգում, և վիճակը սթրես է առաջացնում, դիմեք հոգեկան առողջության մասնագետի: Եթե դեռ դպրոցում եք, դա քննարկեք դպրոցի խորհրդատուի հետ: Ավարտելուց հետո գտեք թերապևտ:
Քայլ 4. Գրեք այն զգացմունքները, որոնք զգում եք:
Journամփորդությունը շատ առավելություններ ունի ֆիզիկական և հուզական առողջության համար: Սա կօգնի ձեզ հասկանալ, թե ինչպես եք զգում, նվազեցնել սթրեսը և բարելավել խնդիրները լուծելու հմտությունները:
Սկսեք օրագիր գրել օրակարգ կամ նոթատետր պատրաստելով, այնուհետև օրական մի քանի րոպե գրեք ձեր փորձառությունները: Որպես առաջին նախադասություն, երբ սկսում եք ամսագիր գրել, պատմեք, թե ինչ եք ապրում և զգում:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Գործ ունենալ տգիտության հետ
Քայլ 1. syույց տվեք համակրանք այն անձի նկատմամբ, ով անտեսեց ձեզ:
Թեև այս փորձը կարող է ցավոտ լինել, լավ է հաշվի առնել, թե ինչ է ապրում այն մարդը, ով քեզ անտեսում է: Գուցե նա անտեսում է ձեզ, քանի որ ցանկանում է զբաղվել անձնական խնդիրներով և անհանգստություններով, այլ ոչ թե ձեր պատճառով:
- Անհանգստությունն ու դատող սովորությունները շատերի համար դժվարացնում են ճիշտ շփվելը: Սա ստիպում է նրանց հեռու մնալ այնպես, որ նրանք կարծես անտեսում են այլ մարդկանց:
- Բացի այդ, լքումը տեղի է ունենում, քանի որ նրանք ցանկանում են վերահսկել այլ մարդկանց, ովքեր ընկալվում են որպես սպառնալիք:
Քայլ 2. Փոխեք բացասական մտքերը:
Նորմալ է ունենալ բացասական մտքեր տհաճ իրադարձություններ ապրելիս, օրինակ, երբ ինչ -որ մեկն անտեսում է քեզ: Այնուամենայնիվ, փորձեք վերահսկել ձեր զգացմունքները ՝ մարտահրավեր նետելով և փոխելով բացասական մտքերը:
Օրինակ ՝ զգալով, որ դուրս ես մնացել, կարող ես ինքդ քեզ ասել. «Բոլորն այլևս չեն ցանկանում ընկերանալ ինձ հետ»: Այս հայտարարությունը, անշուշտ, իրականությանը չի համապատասխանում իրականությանը, քանի որ դուք չափազանց շատ եք արձագանքում: Փոխեք բացասական մտքերը ՝ ասելով ինքներդ ձեզ. «Ես լավ մարդ եմ և կարող եմ լինել լավ ընկեր: Ինձ հետ շփվելիս ինձ ամենամոտ մարդիկ միշտ երջանիկ են զգում»:
Քայլ 3. Մի ցույց տվեք հիասթափություն, երբ հանդիպում եք ձեզ անտեսող մարդկանց:
Եթե դա ակամա է, ապա ավելի լավ է բացասական հույզեր չարտահայտել: Սովորաբար կռվարարները փորձում են բացասական հույզեր առաջացնել ՝ անտեսելով դրանք: Հետեւաբար, թույլ մի տվեք, որ դուք զգացմունքային տեսք ունենաք, չնայած նրա վերաբերմունքը շատ նյարդայնացնում է: Կռվարարները ստանում են այն, ինչ ուզում են, երբ դու ցույց ես տալիս հիասթափությունդ անտեսված լինելու պատճառով: Փոխարենը վարվիր այնպես, ասես քեզ ընդհանրապես չանհանգստացնեն նրա գործողությունները:
Օրինակ. Եթե նա ձեզ չի հրավիրում իր ծննդյան տոնի կամ հանգստյան օրերի այլ միջոցառման, պատմեք նրան ձեր ընտանիքի հետ արած մի զվարճալի բանի մասին: Եթե ինչ -որ մեկը պատմում է ձեզ խնջույքի մասին, ասեք
Քայլ 4. Խնդրեք պարզել ճշմարտությունը:
Եթե զգում եք, որ անտեսված եք և ցանկանում եք իմանալ, թե ինչու, ավելի լավ է անմիջականորեն զրուցեք այդ անձի հետ: Այս կերպ Դուք կարող եք որոշել ՝ դա իրոք ակամա՞լ էր, թե՞ նրա վարքագիծը պարզապես անընդունելի էր:
- Եթե նա դա չի ուզում, կարող եք ասել. «Կարծես թե ձեր ծննդյան օրվա հրավերներն ուղարկելու խնդիր կա:
- Եթե ինչ -որ մեկը դիտավորյալ անտեսում է ձեզ, ասեք նրան. հրավիրված եմ »:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Խնդիրների վերացում
Քայլ 1. Ներիր այն մարդկանց, ովքեր անտեսում են քեզ:
Ներողամտությունը խնդիրների լուծման միջոց է, որն ավելի ձեռնտու է ձեզ, քան դիմացինին: Հիասթափություն պահելը այն անձի մեջ, ով ձեզ վիրավորել է, կարժենա ձեզ և ձեր կյանքը: Հետեւաբար, փորձեք ներել նրան, որպեսզի կարողանաք հանգիստ ու երջանիկ կյանքով ապրել, նույնիսկ եթե նա չի ցանկանում ներել ձեզ:
Նամակ գրեք նրան, բայց մի ուղարկեք: Նամակ գրելիս արտահայտեք ձեր զգացմունքները և թույլ տվեք նրան իմանալ, որ պատրաստ եք ներել նրան իր բարիքի համար:
Քայլ 2. Նոր ընկերներ ձեռք բերեք:
Եթե շարունակեք մի խումբ մարդկանց կողմից անտեսված լինել, գուցե ժամանակն է նոր համայնք գտնելու: Իսկական ընկերները ձեզ չեն անտեսի: Փնտրեք մարդկանց, ովքեր ձեզ կընդունեն այնպիսին, ինչպիսին կաք և չեն վնասի ձեր զգացմունքներին, օրինակ ՝ ձեզ մեկուսացնելով:
Միացեք հետաքրքրությունների վրա հիմնված համայնքին կամ սպորտային թիմին դպրոցական ժամերից դուրս ՝ ծանոթանալու ընդհանուր շահեր ունեցող մարդկանց:
Քայլ 3. Հրավիրեք ընկերներին միասին զբաղվել գործողություններով:
Մեկ այլ միջոց, որի դեպքում դուք ձեզ անմասն չեք զգում, դա ձեր ընկերներին հրավիրելն է ձեզ հետ զբաղվելու, օրինակ ՝ հանգստյան օրերին զբոսնել կամ հանգստյան օրերին ֆիլմ դիտել: Բացի այդ, խնջույք կազմակերպեք ձեր տանը և հրավիրեք ընկերներին, ներառյալ այն մարդկանց, ովքեր ձեզ անտեսել են:
Քայլ 4. Վայելեք միայնությունը:
Նույնիսկ եթե հիասթափված եք, որ ձեզ դուրս են թողել, համարեք միայնակ ժամանակ անցկացնելը որպես շքեղություն, որը կարելի է լիովին վայելել: Եթե զգում եք, որ անտեսված եք և ազատ ժամանակ ունեք, միայնակ արեք այն գործերը, որոնք ցանկանում եք անել:
