Առողջություն 2024, Նոյեմբեր

Երբեմն դուք պետք է հանգստացնեք ձեր միտքը և թարմացնեք ձեր էներգիան, բայց ժամանակ չունեք պառկելու կամ լավ քնելու: Բաց աչքերով հանգստանալ սովորելը կարող է օգնել ձեզ հասնել ավելի մեծ հանգստության, որն անհրաժեշտ է ՝ միաժամանակ նվազեցնելով կամ վերացնելով հոգնածությունը:

Շատերը կարծում են, որ երազները կարող են օգնել մարդուն հասկանալ առօրյա կյանքում տեղի ունեցող իրադարձությունները: Երազների մեկնաբանումը ենթագիտակցական ուղեղից հաղորդագրություններ ստանալու խորհուրդներից մեկն է: Դրա համար սկսեք գրանցել ձեր երազանքները ամսագրում, այնուհետև վերլուծեք այն ամենը, ինչ հայտնվում է ձեր երազներում ՝ որոշելու դրանց նշանակությունը, որպեսզի կարողանաք մեկնաբանել ձեր երազանքները:

Peopleիշտ այնպես, ինչպես մարդկանց մեծամասնությունը, դուք, հավանաբար, ապավինում եք աղմկոտ զարթուցիչին `առավոտյան ձեզ արթնացնելու համար: Այնուամենայնիվ, մարմինը արդեն ունի կենսաբանական ժամացույցի համակարգ, որն օգնում է ձեզ արթնացնել առանց մեքենաների օգնության:

Միգուցե երբեմն նյարդայնանում եք `քրտնած, ցնցվող, տաք և թշվառ: Միգուցե դուք աշխատանքի հարցազրույց եք ունենում կամ սպասում եք դպրոցում գնահատականի մասին ծանուցմանը: Երբեմն լավ չէ թույլ տալ, որ այլ մարդիկ իմանան, թե ինչ եք զգում; նրանք կարող են լինել աջակցող և հասկացող և կարող են օգնել:

Հիպոթերմիան մահացու վիճակ է, որը տեղի է ունենում, երբ մարմնի ավելի շատ ջերմություն է կորչում, քան արտադրվում է ՝ առաջացնելով մարմնի ջերմաստիճանի 35 ° C- ից ցածր անկում: Հիպոթերմիայի ընդհանուր պատճառը ցուրտ օդի կամ ջրի ազդեցությունն է, և այդ պատճառով ճամբարականների, արշավականների կամ անպատրաստ լողորդների մոտ հաճախ զարգանում է հիպոթերմիա:

Խնդիրներ լուծելու ունակությունը չի օգտագործվում միայն մաթեմատիկական առաջադրանքները կատարելու համար: Վերլուծական մտածողությունը և խնդիրները լուծելու հմտությունները շատ մասնագիտությունների մի մասն են ՝ սկսած հաշվապահական հաշվառումից և համակարգչային ծրագրավորումից մինչև դետեկտիվ մասնագիտություն և նույնիսկ ստեղծագործական զբաղմունքներ, ինչպիսիք են արվեստը, դերասանը և գրելը:

Ալկոհոլը, որը հայտնի է նաև որպես իզոպրոպիլ սպիրտ, շատ օգտակար բաղադրիչ է: Ալկոհոլը կարող է օգտագործվել որպես հակասեպտիկ, մաքրող միջոց և նույնիսկ որպես շտապ օգնության միջոց: Ալկոհոլը քսելու համար անվտանգ չէ, և ցանկացած մարդ, ով պատահաբար շնչում է ալկոհոլը, պետք է անհապաղ դիմի բժշկի:

Վերքը վիրակապելը առաջին օգնության շատ կարևոր մասն է: Դուք երբեք չգիտեք, թե երբ եք դուք կամ ձեր մտերիմ մեկը վիրավորվում և առաջին օգնության կարիք ունի: Մինչ ներքին առատ արյունահոսող վերքերը պետք է անհապաղ բժշկական օգնության դիմեն, փոքր կտրվածքներն ու քերծվածքների մեծ մասը կարող են բուժվել և վիրակապվել տանը:

Քանի որ մեր կախվածությունը սոցիալական ցանցերից մեծանում է, և մենք կյանքը դիտարկում ենք որպես թանկարժեք իրեր (օրինակ ՝ գեղեցիկ պայուսակ կամ շքեղ մեքենա) և արտաքին տեսք, որոնք պետք է կատարյալ լինեն, երբեմն մեզ ավելի ու ավելի դժվար է սիրել ինքներս մեզ:

Վավերական անհատականությունը տերմին է այն մարդկանց համար, ովքեր միշտ ներդաշնակ են գործում իրենց զգացմունքների հետ, քանի որ չեն ցանկանում «երկդիմի» լինել տարբեր մարդկանց հետ շփվելիս կամ փոխել իրենց անհատականությունը ըստ համատեքստի: Անձնական իսկությունը կյանքի սկզբունքների և անձի առօրյա կյանքում արտացոլումն է:

Մինչ օրս ստերիլիզացման ամենաառաջատար տեխնոլոգիան ստերիլիզացման սարքն է, որը սովորաբար հանդիպում է միայն խոշոր հիվանդանոցներում: Այնուամենայնիվ, մեր օրերում տարբեր մասնագիտությունների մեջ աճում է ստերիլիզացման ավելի բարդ տեխնոլոգիայի պահանջարկը:

Երբեմն պզուկները դեռ հայտնվում են, չնայած որ դուք տարբեր ջանքեր եք գործադրել դրանցից խուսափելու համար: Բարեբախտաբար, պզուկներից ազատվելու բազմաթիվ եղանակներ կան: Ամենահեշտ տարբերակն այն է, որ օգտագործել տեղական արտադրանքը, որը պարունակում է գլիկոլաթթու կամ բենզոիլ պերօքսիդ:

Լիմֆատիկ համակարգը մարմնի ջրահեռացման համակարգն է, որը զտում և հեռացնում է մարմնից տարբեր թափոններ: Եթե ավշային համակարգը ճիշտ չի աշխատում, ապա սրտանոթային և իմունային համակարգերը նույնպես կվնասվեն: Եթե փայծաղը հաստ է և պարունակում է չափազանց շատ տոքսիններ, մկանային հյուսվածքը կզրկվի արյունից, օրգանները կզգան ցավոտ և լարված, իսկ դուք կզգաք էներգիայի պակաս:

Դուք կարող եք մտածել, որ ներարկիչ կարդալու համար անհրաժեշտ է միայն խողովակի տողերին նայել: Այնուամենայնիվ, տարբեր ներարկիչներ տարբեր չափաբաժիններով չափում են ծավալը և երբեմն դրանք չեն օգտագործում ստանդարտ միլիլիտրը (մլ): Սա կարող է ավելի բարդացնել ներարկիչի ընթերցումը, քան թվում է:

Կյանքի խնդիրները երբեմն չափազանց ճնշող են, և դուք իսկապես չեք ցանկանում առերեսվել դրանց: Բարեբախտաբար, ինչ -որ մեկի խնդիրներով զբաղվելու վերաբերյալ հետազոտությունները հաճախ են կատարվում, և կան բազմաթիվ ճանաչողական, հուզական և վարքային քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ձեր խնդիրը արդյունավետ լուծելու համար:

Մենք բոլորս ունենք հին սովորություններ, որոնք ցանկանում ենք փոխել: Նույն վարքը կրկնելու միտումը մարդկային հոգեբանության մի մասն է: Հին սովորությունները փոխելը հեշտ գործ չէ և ժամանակ է պահանջում: Այնուամենայնիվ, դա կարելի է անել լավ պլանավորմամբ և նպատակների հետապնդման մեջ դրական մնալով ՝ նույն սխալներից խուսափելու համար:

Կյանքում մենք հաճախ կանգնում ենք դժվար որոշումների առջև: Նոր բան անելու որոշում կայացնելը սովորաբար ստիպում է մեզ զոհաբերել այլ բան: Հենց դա է դժվարացնում այս գործընթացը, կան կորուստներ, որոնց հետ պետք է առնչվել, ինչպես նաև ապագայի անորոշությունը:

Հիպնոզը կախարդական չէ: Հիպնոզը շարունակական կենտրոնացման մի ձև է, որպեսզի ուրիշի վրա կենտրոնանալիս տեղյակ չլինեք ձեր շրջապատից: Ի տարբերություն քնելու, հիպնոսը ձեզ դնում է գիտակցության շատ բարձր վիճակում: «Լավագույն ես» տեխնիկայի միջոցով ինքնահիպնոզը կատարվում է ՝ միտքը կենտրոնացնելով վիրտուալ փորձ ստեղծելու վրա, որպեսզի կարողանաք բարձրացնել ձեր ինքնավստահությունը, մոտիվացնել ինքներդ ձեզ նպատակներին հասնելու և հաղթահարել անհանգստությունը կամ տրավման:

Ինչ -որ մեկը վիրավորել է ձեզ, և դուք զգում եք տխուր, զայրացած կամ դառնացած այնտեղ, որտեղ ձեզ համար դժվար է կենտրոնանալ: Երբ հանդիպում ես այդ անձին, իմացիր, երբ աչքերդ փակես, այն ամենը, ինչ կարող ես անել, կրկնել այն, ինչ տեղի է ունեցել և թաթախվել տխրության զգացմունքների մեջ:

Ինքնասպանությունը մահացության հիմնական պատճառն է Միացյալ Նահանգներում, 2010 թվականին գրանցվել է 37.500 ինքնասպանություն: Ամերիկայում մարդն ինքնասպան է լինում միջինը 13 րոպեն մեկ: Ինքնասպանությունը կարող է կանխվել: Մարդիկ, ովքեր մտածում են ինքնասպանության մասին, հաճախ ցույց են տալիս նշաններ, որ տեղյակ են ռիսկերի մասին, նախքան դա փորձելը, և այդ ցուցումները կօգնեն ձեզ ճանաչել ինքնասպանության նշանները և փորձել կանխել այն:

Երբ դուք գտնվում եք մի իրավիճակում, որտեղ կարող եք լաց լինել, ձեզ համար կարող է ամոթալի լինել լաց լինել հանրության առջև, այնպես որ դուք չեք ցանկանում լաց լինել և պահել այն: Բայց միշտ հիշեք, որ լաց լինելը լավ բան է, և դա անում են բոլորը: Յուրաքանչյուր ոք ունի զգացմունքներ, և նրանք կհասկանան, թե ինչու ես լաց լինում:

Վերահսկիչ կամ մանիպուլյատիվ հարաբերությունների դադարեցումը կարող է ավելի դժվար լինել, քան ապրելը: Նույնիսկ եթե դուք այնքան համարձակ չեք հարաբերությունները դադարեցնելու համար, կամ անհանգստանում եք, որ ձեր զուգընկերը չի կարողանա ինքնուրույն ապրել, ձեր ուզած կյանքը չի իրականանա մինչև հարաբերությունների ավարտը:

Բոլորը ՝ մեծ թե փոքր, գեր կամ նիհար, կին կամ տղամարդ, կարող են զգալ թերարժեքության բարդույթներ կամ թերարժեքության զգացում ուրիշների նկատմամբ: Երբեմն մենք ինքներս մեզ ասում ենք, որ մենք լավը չենք, գեղեցիկ չենք, խելացի չենք, թեև դա հիմնված չէ փաստերի վրա:

Ձեր զգացմունքները վավերացնելու համար անհրաժեշտ է, որ դուք հասկանաք դիմացինի սիրտը և ընդունեք, որ նրա զգացմունքները կարևոր են: Առողջ հարաբերություններում շատ կարեւոր է վավերացնել մարդու զգացմունքները, երբ նա բարկանում է: Սկսեք ՝ պարզապես լսելով և պատասխանելով:

Երբ կորցնում ես ինչ -որ մեկին կամ քեզ համար շատ թանկ բան, քո զգացած տխրությունը կարող է խորը լինել: Տխրությունը, դառը հիշողությունները և անպատասխան հարցերը կարող են շարունակ հետապնդել ձեզ: Գուցե դուք նույնիսկ զգում եք, որ այլևս չեք կարողանա վերադառնալ նախկինին, այլևս երբեք չեք կարողանա ծիծաղել կամ ամբողջովին զգալ:

Տխրության և կարոտի զգացումը բնական արձագանք է, երբ մենք կորցնում ենք սիրելիին, գուցե այն պատճառով, որ նա ճանապարհորդում է, անջատված է, մահանում է կամ տեղափոխվում է քաղաքից: Չնայած դժվարին, այս խնդիրը հաղթահարելու մի քանի եղանակ կա, որպեսզի ավելի հանգիստ զգաք, կարողանաք ընդունել իրականությունը և հասկանաք, որ կորստի զգացումը կարող է հաղթահարվել ՝ առանց մոռանալու ձեր սիրած մարդուն:

Երբեմն դժվար է չհետաքրքրվել, թե ինչ են մտածում ուրիշները: Այնուամենայնիվ, կան բազմաթիվ քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ձեր վստահությունը բարձրացնելու, ձեր ոճը զարգացնելու և ձեր սեփական կարծիքը ձևավորելու համար: Փորձեք շատ չկենտրոնանալ այն բանի վրա, թե ինչ են մտածում ուրիշները ձեր մասին կամ շատ կախվել նրանց մտածածից:

Հանգիստ լինելը կարող է դժվար բան լինել: Թեև դա պետք է հեշտ լինի անել, հանգստանալը, ոչինչ չանելը և հանգստանալը կարող են մարտահրավեր լինել այսօրվա արագընթաց աշխարհում: Թեև վերջնական լուծում չկա, կան որոշ արագ և հեշտ եղանակներ, որոնք կարող են փորձել, որոնք կարող են օգնել ձեզ և ձեզ հանգիստ, հանգիստ և ավելի քիչ սթրես զգալ:

Անհանգստության խանգարումները կարող են ի հայտ գալ հետսթրեսային տրավմայի խանգարման ՝ խուճապի խանգարման տեսքով, բայց այն, ինչ պարզ է, նշանը վախն է: Յուրաքանչյուրը պայքարում է իր սեփական վախերի հետ ամեն օր, բայց անհանգստության խանգարումներ ունեցող մարդիկ ունենում են վախ, որը զգալիորեն ազդում է աշխատավայրում, դպրոցում և հարաբերություններում աշխատելու ունակության վրա:

Ձեր և մյուսների վարքագծի վրա ազդող շարժիչ գործոնների իմացությունը կյանքի էական մասն է: Մարդիկ հակված են ունենալ անապահովության զգացում (ինքնավստահություն, անվստահություն կամ անվստահություն), և այդ զգացմունքները մեծապես ազդում են վարքի վրա: Ձեր և ուրիշների անորոշությունը ճանաչելու հմտությունը, ի վերջո, ձեզ օգուտ կբերի ցանկացած իրավիճակում և հարաբերություններում:

Հարաբերությունները, որոնք ավարտվում են խզմամբ, սովորաբար այնպիսի խորը տխրություն են առաջացնում, որ ժամանակ է պետք վերականգնվելու և կյանքը շարունակելու համար: Այնուամենայնիվ, այն ինքնակատարելագործումը, որը դուք զգում եք ձեր կորստի միջով, կբացի նոր հնարավորություններ և կօգնի վերականգնմանը:

Ինքներդ ձեզ հասկանալը առաջին քայլն է ձեր անհատականությունը զարգացնելու համար: Սկսեք դիտելով ձեր հատկությունները և կենտրոնացեք այն հատկանիշների վրա, որոնք օգնում են ձեզ դառնալ ավելի վստահ, բաց, տոկուն և խոնարհ: Մյուս կողմից, որոշեք այն հատկությունները, որոնք պետք է բարելավել կամ խուսափել:

Դա անհերքելի է, զայրույթը զգացմունքների մի ձև է, որը շատ բնական է և հաճախ կարող է օգտագործվել սթրեսային գործոնները բացահայտելու համար: Որոշ դեպքերում զայրույթը կարող է ունենալ դրական հետևանքներ, օրինակ ՝ օգնել ձեզ պաշտպանել ձեզ անհրաժեշտության դեպքում, նվազեցնել բացասական հույզերն ու հոգեբանական վիճակը և պաշտպանել ձեզ վիրավորվելուց:

Ինքնուրույն կյանքը կառավարելու ունակության զգացումը շատ ուժ է տալիս: Որպես կին, դուք կարող եք զգալ, որ իսկապես անկախ լինելու համար պետք է մի փոքր ավելի շատ աշխատել: Իսկական անկախությունը նշանակում է կարողանալ հոգ տանել ինքներդ ձեզ, ինչպես զգացմունքային, այնպես էլ ֆիզիկապես:

Կասկածը կարող է հանգեցնել տարբեր խնդիրների, ինչպիսիք են ՝ անապահովության զգացմունքների զարգացումը, սեփական ինքնագնահատականի նվազումը, դեպրեսիայի, հիասթափության և հուսահատության զգացմունքների ավելացումը: Հիշեք, որ բոլորը պետք է կասկածներ ունենային:

Ձեր ընկերն ինքնասպանության մտքի ախտանիշնե՞ր է ցուցաբերում: Beգույշ եղեք, ինքնասպանության մտքերը հաճախ անցնում են սուր դեպրեսիայով տառապողների գլխին. ամենափոքր ձգանը, կարող է ստիպել նրանց դա անել առանց վարանելու: Մի անհանգստացեք, կան շատ բաներ, որոնք կարող եք անել դա կանխելու համար:

Մենք բոլորս զգացել ենք, թե որքան դժվար է հարաբերություններում ներդաշնակության որոշակի պահերին դիմակայելը, աշխատանքային միջավայրը, որը խնդրահարույց է, կամ պարզապես ընտանեկան գործը, որն իսկապես վրդովեցնում է ձեզ: Այդ ժամանակներում լինում են պահեր, երբ մենք այլեւս չենք կարողանում զսպել մեր զգացմունքները, եւ իրավիճակը դառնում է շատ քաոսային:

Մտերիմ մեկին, ով ապրում է դեպրեսիա, կարող է դժվար, շփոթեցնող և հիասթափեցնող լինել ոչ միայն շահագրգիռ անձի, այլև ձեզ համար: Նախքան որևէ մեկին օգնելը, համոզվեք, որ լավ հասկանում եք, թե ինչ ունեք ասելու և անելու: Թեև երբեմն այն մարդը, ում փորձում եք օգնել, կարծես չի ուզում լսել, բայց նրանք իրականում փորձում են ուշադրություն դարձնել ձեր ասածին:

Դժվար է մոռանալ այն մարդուն, ումով տարված ես, բայց կան եղանակներ, որոնցով կարող ես վերահսկել քո ագրեսիվ մտքերն ու վարքագիծը: Երբ զգում եք, որ խրված եք կամ գայթակղվում եք նայել նրանց սոցիալական լրատվամիջոցների հաշիվներին, անմիջապես քայլեր ձեռնարկեք ձեր մտքերը վերահսկելու համար:

Մարդիկ, ովքեր իրենց թերարժեք են զգում, սովորաբար չեն սիրում հայելու մեջ նայել, քանի որ չեն սիրում այն մարդուն, ում նայում են հայելու մեջ: Մենք չենք սիրում հայելու մեջ արտացոլումը տեսնել, եթե մեզ չենք սիրում: Եթե դուք դա զգում եք, դադարեցրեք դիմադրությունը ՝ զբաղվելով ցածր ինքնագնահատականի հետ, օրինակ ՝ փոխելով ձեր մտածելակերպն ու վարքը: