Հիպոթերմիան մահացու վիճակ է, որը տեղի է ունենում, երբ մարմնի ավելի շատ ջերմություն է կորչում, քան արտադրվում է ՝ առաջացնելով մարմնի ջերմաստիճանի 35 ° C- ից ցածր անկում: Հիպոթերմիայի ընդհանուր պատճառը ցուրտ օդի կամ ջրի ազդեցությունն է, և այդ պատճառով ճամբարականների, արշավականների կամ անպատրաստ լողորդների մոտ հաճախ զարգանում է հիպոթերմիա: Տե՛ս ստորև բերված 1 -ին քայլը ՝ սովորելու համար, թե ինչպես կանխել հիպոթերմային և ճանաչել նշանները:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Ayուրտ եղանակին ապահով մնալը
Քայլ 1. Հեռանալուց առաջ հաշվի առեք իրավիճակը:
Անկախ նրանից, թե արկածախնդիր անձնավորություն եք, ով պլանավորում է ուղևորություն կատարել պայուսակով կամ պարզապես պլանավորում է հաճելի օր անցկացնել հիանալի բացօթյա տարածքում, ժամանակ գտեք եղանակի հաշվետվությունը դիտելու և որոշելու, թե ինչպես պատրաստվել: Հիշեք, որ դուք դեռևս գտնվում եք հիպոթերմայի զարգացման վտանգի տակ նույնիսկ համեմատաբար տաք ջերմաստիճանում, քանի որ խոնավ և քամոտ եղանակը կարող է մարմնի ջերմաստիճանի անկում առաջացնել:
Քայլ 2. Իմացեք, որ գիշերը կարող է շատ ցուրտ լինել:
Եթե դուք գիշերելու եք դրսում, իմացեք, թե որքան ցուրտ է գիշերը և համոզվեք, որ ունեք համապատասխան հագուստ և քնապարկ, որը կպաշտպանի ձեզ ցրտից:
Քայլ 3. Պատրաստեք անվտանգության ծրագիր տեղում:
Երբեմն ամեն ինչ չի ընթանում ըստ պլանի, և դուք դեռ կարող եք տանը լինել, երբ պետք է տանը լինեք: Նույնիսկ եթե դա ընդամենը մեկ օր է անտառում զբոսնելիս, ավելի լավ է պատրաստ լինել և օգնության կարիք ունենալու դեպքում բերել լրացուցիչ բաճկոն և բջջային հեռախոս: Համոզվեք, որ մուտքագրեք ձեր անունը գրանցման գրքում, որպեսզի անտառապահները իմանան, որ դեռ տեղում եք և կգան ձեզ փնտրելու, երբ տարածքը փակ լինի հանրության համար:
Քայլ 4. Ձեր զգայուն տարածքները պաշտպանելու համար հագեք հագուստի շերտեր:
Հագուստի շերտեր հագնելը արդյունավետ միջոց է ձեր մարմինը հիպոթերմայից պաշտպանելու համար: Մի ակնկալեք, որ հագուստի մեկ շերտը բավարար պաշտպանություն կլինի ցրտից: Հագեք միանգամից մի քանի շերտ և բերեք լրացուցիչ բաճկոն, երբ ձեզ ավելի շատ պետք կլինի:
Քայլ 5. աճուկը, թևատակը, պարանոցը և կրծքավանդակի երկու կողմերը լրացուցիչ պաշտպանության կարիք ունեն:
Այս տարածքը ավելի արագ է կորցնում ջերմությունը, քան մարմնի այլ մասերը:
Քայլ 6. verածկեք գուլպաներն ու ձեռնոցները `ձեռքերն ու ոտքերը ցրտահարությունից պաշտպանելու համար:
Քայլ 7. Եթե դուք փաթեթավորում եք արշավախմբի համար, ձեր հետ հագուստը թրջվելու դեպքում բերեք պահեստային հագուստ:
Փաթեթավորեք պահեստային հագուստը անջրանցիկ պլաստիկ տոպրակի մեջ `դրանք չոր պահելու համար:
Քայլ 8. Հետևեք եղանակի, գոլորշիացման և ջերմության կանոններին `հագուստը շերտավորելու համար:
Բացօթյա սիրահարները գտնում են, որ նյութերի որոշակի համակցությունները լավագույն պաշտպանությունն են ապահովում ցրտից: Երբ հավաքում եք հանդերձանք բացօթյա արկածախնդրության համար, ընտրեք հագուստի այնպիսի շերտեր, որոնք հայտնի են ձեզ ապահով և ջերմ պահելու համար: Չնայած որոշ նյութեր բավականին թանկ են, դրանք արժե գնել ՝ ձեզ պաշտպանելու համար:
Քայլ 9. Առաջին շերտ
Օգտագործեք անկայուն նյութ ձեր մաշկի մոտ: Գոլորշիացնող նյութը նախատեսված է քրտնելիս խոնավությունը ձեր մաշկից հեռու պահելու համար, այնպես որ դուք չոր եք մնում: Ձեռք բերեք երկար թևեր և պոլիեսթեր պատրաստված երկար թևեր:
Քայլ 10. Երկրորդ շերտ
Առաջին շերտի վրա օգտագործեք բուրդ կամ այլ տաք նյութ: Բուրդն ամենալավ ընտրությունն է ցուրտ եղանակի համար, քանի որ այն շնչում է, բայց միևնույն ժամանակ ապահովում է լավ մեկուսացում և շատ տաք է:
Քայլ 11. Երրորդ շերտ
Արտաքինից հագեք անջրանցիկ կամ հողմակայուն ծածկույթ: Որոշեք, թե ինչ եղանակի եք հանդիպելու և մեկ այլ շերտ դրեք ՝ ինքներդ ձեզ պաշտպանելու համար: Հագուստի մյուս շերտերը չթրջվելուց կարող է ձեզ անձրևանոց կամ անձրև ծածկոց անհրաժեշտ լինի:
Քայլ 12. Երբեք մի հագեք բամբակ ցուրտ եղանակին:
Բամբակը բարձր շնչող նյութ է և այնքան տաք չէ, որ ձեզ պաշտպանի հիպոթերմայից: Թաց վիճակում բամբակն իրականում կարող է վատթարացնել ձեր վիճակը, քանի որ այն դանդաղ է չորանում և խոնավությունը պահում ձեր մաշկի վրա: Փորձագետները գիտեն, որ սառը եղանակին բամբակն ամենավատ նյութն է: Թողեք ձեր ջինսե տաբատներն ու ֆլեյները տանը և ընտրեք ձեր անվտանգության համար առավել արդյունավետ նյութեր:
Քայլ 13. Մարմինը չոր պահեք:
Խոնավությունը ձեր ամենավատ թշնամին է, եթե ցանկանում եք պաշտպանվել ձեզ հիպոթերմայից: Խուսափեք թաց տարածքների վրա քայլելուց, եթե ձեր ոտքերը չոր պահելու համար անջրանցիկ կոշիկներ և գայլեր չեք կրում: Փորձեք չծանրաբեռնվել քրտինքով, քանի որ քրտինքով առաջացած խոնավությունը կարող է վտանգավոր լինել, երբ ջերմաստիճանը նվազում է, և ձեր մարմինը նորից սառչում է:
Քայլ 14. Գտեք ծածկույթ, երբ անձրևը կամ ձյունը սկսվում են:
Եթե անձրև է գալիս, և անձրևից խուսափելու հնարավորություն ունեք, ապաստան փնտրեք որտեղ կարող եք: Մնացեք ծածկույթի մեջ մինչև հնարավոր է անձրևի դադարեցումը:
Քայլ 15. Անմիջապես փոխեք թաց հագուստը չոր հագուստով:
Երբեմն անհնար է խուսափել թրջվելուց, բայց դա նշանակում է, որ պետք է հնարավորինս շուտ չորանալ: Ավելի լավ է մի քանի պահեստային հագուստ կրել, որպեսզի դրանք չոր մնան:
Քայլ 16. Գտեք ապաստարան, որը կարող է դիմակայել քամին:
Քամին կարող է նույնքան վտանգավոր լինել, որքան անձրևը ցուրտ եղանակին, քանի որ այն սառը օդը փչում է հագուստի միջով և նվազեցնում մարմնի ջերմաստիճանը ավելի արագ, քան սովորական օդը: Ավելի վտանգավոր կլինի, եթե ձեր մարմինը խոնավ լինի քրտինքից կամ անձրևից: Լավ հողմաղացը կարող է օգնել, բայց ուժեղ քամին դեռ կարող է թափանցել ձեր հագուստի շերտերը:
Քայլ 17. Երբ քամին սկսում է փչել, ապաստան փնտրեք, նույնիսկ եթե դա պարզապես բարձրահասակ ծառ է:
Տեսեք ՝ կարո՞ղ եք սպասել քամու թուլացմանը և շարունակել ճանապարհը, երբ եղանակը հանդարտվի:
Քայլ 18. Եթե ցանկանում եք շարունակել, փորձեք մոտենալ ծառին կամ լեռան կողմը, որպեսզի քամին միանգամից երկու կողմից ձեզ չխփի:
Քայլ 19. Շրջվեք, քանի դեռ դա ապահով չէ:
Եթե զգում եք, որ հոգնում եք, կարևոր է անմիջապես շրջվել: Թափված էներգիան կարող է ձեզ հետ պահել հիպոթերմիայի նշաններից: Երբ արագությունը դանդաղեցնեք, ձեզ սպառված կզգաք և ձեզ կդնեք շատ վտանգավոր իրավիճակում:
Քայլ 20. Թույլ մի՛ տուր, որ լեռան գագաթին հասնելու ցանկությունը քեզ պահպանի նույնիսկ թաց ու ցուրտ ժամանակ:
Մի անտեսեք սարսուռը և այլ նշաններ:
Քայլ 21. Եթե քրտնում եք, դա նշան է, որ դուք չափազանց շատ եք փորձում:
Դանդաղեցրեք, որպեսզի չթրջվեք, և այդ կերպ կկարողանաք ավելի լավ վերահսկել ձեր առաջընթացը:
Քայլ 22. Պաշտպանեք սենյակում գտնվող տարեցներին:
Սառը օդի պատճառով հիպոթերմիան դեռ հնարավոր է, նույնիսկ եթե փակ եք: Տարեցները և առողջական խնդիրներ ունեցող մարդիկ ավելի հակված են փակ հիպոթերմային: Եթե դուք կամ ձեր ծանոթ անձը կարող է ավելի մեծ ռիսկի ենթարկվել, արեք հետևյալը.
Քայլ 23. Թերմոստատը դրեք հյուրասենյակում 18 ° C- ից բարձր կամ 16 ° C այն սենյակի համար, որը հաճախ չի օգտագործվում:
Քայլ 24. Համոզվեք, որ նրանք ունեն տաք հագուստ և ծածկոցներ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Սառը ջրում ապահով մնալը
Քայլ 1. Իմացեք ջրի ռիսկերը, որոնցում նավարկում կամ լողում եք:
Երբ որևէ տեղ գնում եք սառը ջրի մոտ, կարևոր է լիովին պատրաստ լինել: Թեև նավում միշտ ապահով կլինեք, ամեն դեպքում պետք է նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեք: Նույնիսկ ջուրը, որն անվտանգ է կարճ ժամանակով լողալու համար, կարող է մահացու լինել, եթե չափազանց երկար մնաք ջրի մեջ:
Քայլ 2. Waterուրը կարող է առաջացնել հիպոթերմա նույնիսկ երկարատև ազդեցությունից հետո 21 ° C- ից 27 ° C ջերմաստիճանի դեպքում:
Քայլ 3. Լրացուցիչ զգույշ եղեք, երբ ջրի ջերմաստիճանը 21 ° C- ից ցածր է:
Նախքան հեռանալը ձեռնարկեք բոլոր նախազգուշական միջոցները `ապահովելու համար, որ ունեք համապատասխան անվտանգության սարքավորումներ:
Քայլ 4. Օգտագործեք անհատական ֆլոտացիոն սարք (PFD):
PFD- ն ֆլոտացիոն սարք է, որը կարող է ապահով պահել ձեր գլուխը ջրից բարձր: Գլխի ավելի տաք լինելն ապահովելը շատ կարևոր է `կանխելու մարմնի չափազանց շատ ջերմության կորուստը: Հագեք PFD, երբ պլանավորում եք լողալ կամ նավարկել սառը ջրում:
Քայլ 5. PFD- ն խորհուրդ է տրվում բոլորին, ովքեր ժամանակ են անցկացնում սառը ջրի մոտ, իսկ որոշ դեպքերում դա պահանջվում է:
Այս հավաքածուները կարելի է ձեռք բերել առցանց կամ արտաքին մատակարարման խանութում, և նույնիսկ կարող եք դրանք վարձակալել հենց կայքում:
Քայլ 6. Երեխաների համար պետք է օգտագործվի հատուկ սարքավորում:
Համոզվեք, որ երեխայի PFD- ն ամուր տեղավորվում է նրա մարմնի վրա և ոչ շատ փոքր է, ոչ էլ չափազանց մեծ:
Քայլ 7. Կանխեք ջերմության կորուստը `անշարժ մնալով:
Երբ ջրի մեջ եք, հարվածը կարող է հանգեցնել մարմնի չափազանց շատ ջերմության կորստի: Մարմինը էներգիա է օգտագործում ջերմ մնալու համար: Դուք պետք է անշարժ մնաք, որպեսզի ձեր մարմինը հնարավորինս շատ էներգիա կուտակի:
Քայլ 8. Մի ընկղմեք ձեր գլուխը ջրի մեջ և նորից դուրս եկեք:
Սա կարող է սառեցնել գլուխը և կորցնել մարմնի շատ ջերմություն:
Քայլ 9. Մի լողացեք, եթե ցամաքը կամ նավակները հասանելի հեռավորության վրա չեն:
Եթե տեսնում եք ապահով վայր, որտեղ հեշտությամբ կարելի է հասնել, կարող եք լողալ դեպի այն: Հակառակ դեպքում, մի փորձեք լողալ; սպասեք օգնության:
Քայլ 10. Օգտագործեք HELP (Heat Escape Lessening Position) դիրքը:
Այս դիրքը հնարավորինս շատ ջերմություն է պահում ՝ դրանով իսկ կանխելով ջրի ջերմության ավելորդ կորուստը ջրի մեջ: Եթե դուք վերցնում եք HELP դիրքորոշումը, գոյատևելու հավանականությունը կաճի: Պարզապես կապեք ձեր ոտքերը միմյանց հետ, ձեր ձեռքերը պահեք ձեր մարմնի շուրջը և ձեր գլուխը պահեք ջրի մակերևույթից բարձր:
Քայլ 11. Սա կարող է կատարվել միայն այն դեպքում, եթե դուք օգտագործում եք ֆլոտացիոն սարք:
Դուք պետք է կարողանաք լողալ ՝ առանց ձեռքերն ու ոտքերը շարժելու:
Քայլ 12. Եթե դուք այլ մարդկանց հետ եք, մտերիմ եղեք և ձեր ձեռքերը ձեր շուրջը վերցրեք HELP դիրքորոշումը:
Մի խումբ մարդիկ, ովքեր միասին օգնում են HELP- ին, կարող են ավելի երկար տևել, քան միայնակ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Առաջին օգնության իմացում հիպոթերմային
Քայլ 1. Նայեք ախտանիշներին:
Եթե կարծում եք, որ դուք կամ ձեր ծանոթ անձը հիպոթերմա ունի, սպասելու փոխարեն քայլեր ձեռնարկեք: Փնտրեք հիպոթերմիայի հետևյալ ախտանիշները.
Քայլ 2. Մեծահասակների մոտ
դողացող, հոգնած, շփոթված և աղոտ խոսք:
Քայլ 3. Փոքր երեխաների մոտ
կարմրած և քնկոտ մաշկ:
Քայլ 4. Գործողություն ձեռնարկեք, որպեսզի օգնեք մարդուն տաքանալ:
Մի տաքացրեք նրա մարմինը շատ արագ. դա արեք աստիճանաբար, որպեսզի ջերմային հարվածը լրացուցիչ վնաս չպատճառի: Մարմնի ջերմաստիճանը անվտանգ մակարդակին տաքացնելը հիպոթերմիայի բուժման ամենակարևոր քայլն է: Արեք այն, ինչ անհրաժեշտ է մարմինը տաքացնելու համար, ներառյալ հետևյալը.
Քայլ 5. Գնացեք տաք տեղ:
Եթե դուք չունեք տաք հարմարություններ, գնացեք ապաստան ՝ օգնության սպասելու համար: Համոզվեք, որ տեղը պաշտպանված է քամուց և անձրևից:
Քայլ 6. Հեռացրեք թաց հագուստը:
Հեռացրեք թաց հագուստը և փոխեք չոր և տաք հագուստի:
Քայլ 7. Տվեք տաք ըմպելիք:
Տաք թեյը (ոչ տաք), ապուրը կամ նույնիսկ տաք ջուրը կօգնեն:
Քայլ 8. Անհրաժեշտության դեպքում կատարեք CPR:
Եթե անձը անգիտակից վիճակում է կամ զարկերակ չունի, կատարեք ՔՊՌ: Եթե չգիտեք, թե ինչպես ճիշտ կատարել CPR- ը, գտեք մեկին, ով օրինականորեն ի վիճակի է դա անել, ապա զանգահարեք շտապ օգնության ծառայություն:
Քայլ 9. Անհրաժեշտության դեպքում կատարեք CPR երեխայի կամ նորածնի համար:
Ընթացակարգը որոշ չափով տարբերվում է մեծահասակների ընթացակարգից, և տարբերությունը կարևոր է իմանալ:
Քայլ 10. Մարմինը տաք և հարմարավետ պահեք մինչև օգնության ժամանումը:
Քայլ 11. Անմիջապես դիմեք բժշկական օգնության, անկախ ամեն ինչից:
Հնարավորինս շուտ մարդուն հասցրեք առողջապահական հաստատություն: Եթե չեք կարողանում հասնել հիվանդանոց, կարող եք զանգահարել շտապ օգնության ծառայություն: Դեռևս կարևոր է մարդուն բժշկի տանել, նույնիսկ եթե մարմինը տաք է և լավ է թվում: Հիպոթերմիան կարող է բարդություններ առաջացնել, որոնք անմիջապես չեն հայտնվում: Նա կարող է ունենալ ցրտահարություն կամ այլ խնդիրներ, որոնք առաջացել են ցրտի ազդեցությունից: Հնարավորինս շուտ դիմեք բժշկական օգնության:
Խորհուրդներ
- Քիմիական ջերմային փաթեթներ, որոնք ռազմավարական տեղադրման դեպքում կարող են օգնել բարձրացնել մարմնի ջերմաստիճանը:
- Thermalերմային ծածկոցը կամ թաթը կարող են օգնել թաքցնել ջերմությունը և պաշտպանել քամուց:
- Այդ ջերմության առաջացումը էներգիա է պահանջում: Վերցրեք սննդի համարժեք պաշար ՝ ձեր մարմնին ներքին վառելիք տալու համար:
Գուշացում
- Հիպոթերմիան լուրջ պայման է: Եթե դուք կամ ինչ -որ մեկը, ում հետ դուք ունեք լուրջ ախտանիշներ, անհապաղ օգնության դիմեք:
- Մի խմեք ալկոհոլ ՝ փորձելով տաքացնել մարմինը: Ալկոհոլը կարող է իրականում իջեցնել մարմնի ջերմաստիճանը:
