Ձեռքերը, որոնք զգում են ավելորդ քրտինք, կարող են անհարմար և ամոթալի լինել: Աշխատանքի հարցազրույցների, առաջին հանդիպումների և միջոցառումների ժամանակ, որոնք պահանջում են բարձր տարիքի հինգ հոգի, դուք չեք ցանկանում, որ ձեր ձեռքերը քրտնեն: Կարդացեք ՝ պարզելու համար, թե ինչպես լուծել այս խնդիրը առօրյա կյանքում:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Փորձեք արագ վարվել
Քայլ 1. Քսեք հակաքրտինքային միջոց ձեր ձեռքերին:
Կան բազմաթիվ հակաքրտինքային միջոցներ, որոնք հատուկ նախատեսված են ձեռքերի և ոտքերի համար: Առանց դեղատոմսի հակաքրտինքային միջոցները ժամանակավորապես կփակեն քրտինքի ծակոտիները, ինչը նշանակում է, որ ձեր մաշկի վրա ավելի քիչ քրտինք կլինի: Համոզվեք, որ ընտրել եք հակաքրտինքային միջոց և ոչ միայն դեզոդորանտ; երկուսն էլ տարբեր գործառույթներ ունեցող տարբեր ապրանքներ են:
- Մարմնի խնամքի ամենօրյա ռեժիմում հակաքրտինքային միջոց ներառելը կարող է օգնել ձեզ կանխել երբեմն քրտնարտադրությունը, այլ ոչ թե զբաղվել քրտնած ափերով:
- Խորհրդակցեք մաշկաբանի կամ GP- ի հետ `տարբեր քրտինքով քրտնաջան միջոցների վերաբերյալ ցուցումներ ստանալու համար:
Քայլ 2. Ընտրեք հագուստ, որը կաջակցի ձեր գործունեությանը:
Հագուստը, որը չափազանց նեղ չէ, կարող է օգնել մարմնին կարգավորել իր ջերմաստիճանը ՝ դրանով իսկ նվազեցնելով քրտինքի քանակությունը, որը հայտնվում է մարմնի չբացահայտված հատվածներում: Բամբակը, բուրդը և մետաքսը սովորաբար թույլ են տալիս մաշկին շնչել և հիանալի ընտրություն են շոգ եղանակին կրելու համար: Sportsորավարժությունների համար լավ ընտրություն կարող է լինել քրտինքը ներծծող սպորտային հագուստը:
Քայլ 3. Ձեր ափերի միջև շփեք տալկի փոշի կամ եգիպտացորենի օսլա:
Այս փոշիները շատ հեշտությամբ կլանում են խոնավությունը, այնպես որ նրանք կպահեն ձեր ձեռքերը չափազանց խոնավ տեսքից: Տալկի փոշին և եգիպտացորենի օսլան կարող են նաև բարելավել ձեր բռնելու ճշգրտությունը, որը կարող է նվազեցվել քրտինքով: Մի օգտագործեք շատ փոշի կամ ալյուր, քանի որ դա կարող է ձեզ ավելի քրտնել: Բարակ շերտը բավական է:
Դրանից հետո մի մոռացեք ձեռքերը լվանալ:
Քայլ 4. Ձեռքերդ օգտագործելիս հաճախակի ընդմիջումներ արեք:
Աշխատանքները, ինչպիսիք են մեքենագրումը, շինարարությունը կամ գրելը, ունեն բազմաթիվ շփումներ, ջերմություն և շատ շարժումներ: Համոզվեք, որ պարբերաբար ընդմիջում եք կատարում այս գործողությունները կատարելիս, որպեսզի ձեր մարմինը կարողանա կարգավորել իր ջերմաստիճանը: Ձեր ձեռքերը փափուկ կտորով կամ սրբիչով սրբելը նույնպես կարող է օգնել: Այս արձակուրդային ժամանակը կարող է համակցվել այս հոդվածում տեղ գտած քրտինքը նվազեցնող այլ խորհուրդների հետ. օրինակ, ընդմիջումների ժամանակ կարող եք լվանալ ձեռքերը կամ տեղափոխել դրանք ավելի զով տեղ:
Հնարավորության դեպքում փորձեք օրվա ընթացքում փոխարինել ձեր տարբեր առաջադրանքները: Մուտքագրեք կես ժամ, այնուհետև կատարեք այլ աշխատանք ՝ նախքան մեքենագրությանը վերադառնալը: Այս քայլը ձեր մարմնին հանգստանալու հնարավորություն կտա:
Քայլ 5. Թող օդը պտտվի ձեր ափերի և մատների մեջ:
Մի թաքցրեք ձեր ձեռքերը գրպանների մեջ և մի ծածկեք դրանք ձեռնոցներով կամ օղակներով: Ձեռքերը նեղ տարածքներում պահելը կդարձնի դրանք թաց, տաք և քրտնած: Թեև սառը օդը կարող է անհարմար զգալ կամ խայթել մաշկի շատ քրտնած հատվածներում, այն կարող է օգնել նվազեցնել քրտնարտադրությունը:
Քայլ 6. Միշտ ձեռքի տակ ունեցեք անձեռոցիկ կամ թաշկինակ `ձեռքերը չորացնելու համար, երբ դա անհրաժեշտ է:
Բամբակյա կտորի պարզ կտորը կարող է ձեր ձեռքերը որոշ ժամանակ չոր պահել: Անհրաժեշտ չէ պարբերաբար սրբել ձեռքերը, միայն այն դեպքում, երբ դրանք չափազանց քրտնում են: Բամբակն ավելի լավ է, քանի որ այս տեսակի գործվածքները լավ են ներծծում խոնավությունը:
Ձեռքերը կամ կտորը թաթախելով ալկոհոլի մեջ կարող է օգնել ձեր ձեռքերը մաքուր և սառը պահել:
Մեթոդ 2 4 -ից. Տեղյակ եղեք ձեր սննդակարգից
Քայլ 1. Խմեք շատ ջուր ՝ մարմնի ջերմաստիճանը իջեցնելու համար:
Warmերմ մարմինը քրտնում է, որ սառչի: Խոնավ մնալը կարևոր է, քանի որ այն թույլ է տալիս ձեր մարմնին կարգավորել իր ջերմաստիճանը: Բացի այդ, սենյակային ջերմաստիճանի կամ տաք ըմպելիքների փոխարեն սառը ըմպելիքները կարող են կանխել ավելորդ քրտնարտադրությունը, քանի որ սառը հեղուկի ընդունումը ցածր է պահում ձեր հիմնական ջերմաստիճանը:
- Waterուրը լավագույն ըմպելիքն է, բայց դուք կարող եք խմել սառը թեյ կամ ցածր կալորիականությամբ խմիչքներ, որոնք ունեն լավ համ; որքան ավելի լավ համ ունի, այնքան ավելի հավանական է, որ այն հաճախ խմեք:
- Կարող եք նաև սպորտային ըմպելիքներ խմել, բայց այս հեղուկները նախատեսված են այն ֆիզիկական ակտիվ ֆիզիկական գործունեություն իրականացնող մարզիկների համար: Նման խմիչքները պարունակում են ածխաջրեր և էլեկտրոլիտներ, որոնք ձեզ չեն կարող անհրաժեշտ լինել, եթե չեք զբաղվում մարմնամարզությամբ:
Քայլ 2. Խուսափեք շաքարավազի հավելումներից:
Շաքարով լի սննդամթերքները կարող են արյան շաքարը բարձրացնել ՝ առաջացնելով գլխապտույտ, քնկոտություն և քրտինք: Եթե դուք զգայուն եք շաքարի նկատմամբ, ավելի շատ շաքար ուտելը, քան անհրաժեշտ է, կարող է հանգեցնել քրտինքի արտադրության ավելացման: Բացի այդ, այնպիսի հիվանդություններ, ինչպիսիք են ռեակտիվ հիպոգլիկեմիան, կարող են հանգեցնել քրտնարտադրության, անհանգստության և գլխացավերի ՝ շաքարն մարսելուց հետո:
Այլ մթերքներ, որոնք պարունակում են պարզ շաքարներ, օրինակ ՝ սպիտակ հացը կամ կարտոֆիլը, կարող են սրել ռեակցիան, նույնիսկ եթե դրանք չեն պարունակում ավելացված շաքար: Ձեր սննդակարգում խուսափեք այս մթերքներից կամ դրանք փոխարինեք այնպիսի փոխարինիչներով, ինչպիսիք են ամբողջական ցորենի հացը կամ յեմը, որոնք պարունակում են բարդ ածխաջրեր:
Քայլ 3. Հեռու մնացեք կծու կերակուրներից և կոֆեին պարունակող ըմպելիքներից, հատկապես շոգ եղանակին:
Կծու սնունդը և կոֆեինը ակտիվացնում են նյարդային հաղորդիչները, որոնք ձեր մարմնին հուշում են քրտինք արտադրել: Ընտրեք շատ կծու սնունդ և նվազեցրեք կոֆեին պարունակող ըմպելիքները և ուտելիքները:
Հիշեք, որ նույնիսկ առանց կոֆեին պարունակող սուրճը պարունակում է փոքր քանակությամբ մնացորդային կոֆեին, որը կարող է խնդրահարույց լինել զգայուն մարդկանց համար:
Քայլ 4. Կերեք շատ միրգ, բանջարեղեն և ամբողջական ձավարեղեն:
Այս մթերքները մանրաթելերի, վիտամինների և հանքանյութերի լավ աղբյուր են: Այս նյութերը օգնում են կարգավորել ձեր մարմնի գործառույթները: Բնական մթերքները խթանում են արյան մեջ շաքարի կայուն մակարդակը, ինչը կարող է կանխել ափերի քրտնարտադրությունը: Թարմ մրգերն ու բանջարեղենը պարունակում են ջուր, որը կարող է օգնել կարգավորել մարմնի ջերմաստիճանը, հատկապես երբ ցուրտ է:
- Դուք պետք է հաշվի առնեք ձեր սննդակարգում մուլտիվիտամին ներառելը, եթե չեք կարող ուտել բուսական ծագման սննդի լայն տեսականի:
- Հակառակ տարածված կարծիքի, միրգ եւ բանջարեղեն ուտելը չի «թունավորում» ձեր մարմինը: Ավելի լավ է նման սննդամթերքները ներառել ձեր ամենօրյա սննդակարգի մեջ, քան որպես հանպատրաստից դիետա:
Քայլ 5. Սահմանափակեք յոդով հարուստ սննդի ընդունումը:
Այս մթերքները ներառում են հնդկահավ, սոխ, լոռամիրգ, կաթնամթերք, կարտոֆիլ, բրոկոլի, տավարի միս և ծնեբեկ: Չնայած այս սննդամթերքներն առողջ են, բայց շատ յոդ օգտագործելը կարող է նպաստել հիպերթիրեոզի ՝ նյութափոխանակության դիսֆունկցիայի զարգացմանը: Հիպերթիրեոզի ախտանիշներից է ավելորդ քրտնարտադրությունը:
Միայն բժիշկը կարող է ախտորոշել հիպերթիրեոզ: Եթե ձեզ անհանգստացնում է նյութափոխանակության սինդրոմը, խորհրդակցեք ձեր առաջնային բուժաշխատողի հետ:
Քայլ 6. Ձեր քաշը պահեք առողջ մակարդակի վրա:
Ավելորդ քրտինքը կարող է ավելի տարածված լինել ավելաքաշ, ճարպակալած կամ ոչ պիտանի մարդկանց մոտ: Չնայած ֆիզիկական վարժությունները, հատկապես ծանր ֆիզիկական վարժությունները, մարդկանց քրտնում են, բայց դուք առօրյա կյանքում ավելի քիչ եք քրտնվելու, եթե իդեալական քաշ ունեք և միշտ զբաղվում եք գործունեության առողջ մակարդակով:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը. Կենսակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Խուսափեք տաք և խոնավ վայրերից:
Ձեր մարմինը քրտնում է ջերմաստիճանը իջեցնելու համար: Շոգ եղանակին գտնվելը կբարձրացնի մարմնի ջերմաստիճանը: Եթե շոգ սեզոնի ընթացքում շատ ժամանակ եք անցկացնում դրսում, մտածեք կանոնավոր ընդմիջումների գնալ ավելի զով սենյակում կամ կանոնավոր ապաստան փնտրել ստվերում կամ հովանոցում:
Հասարակական վայրերը, ինչպիսիք են սրճարանները, գրադարանները և թանգարանները, հաճախ տաք եղանակին հագեցած են օդորակիչով: Նման վայրերում ժամանակ անցկացնելը հանգստանալու և ջերմությունը ցրելու համար միանգամայն հասկանալի է:
Քայլ 2. Ձեռքերը հաճախակի լվացեք օճառով և ջրով:
Օճառի օգտագործումը կպահի ձեր ձեռքերը մաքուր, իսկ բակտերիաները ՝ ազատ: Չմոռանաք ձեռքերը լվանալուց հետո փափուկ կտորով չորացնել:
- Ձեռքերը շատ հաճախ լվանալը կարող է դրանք չափազանց չորացնել: Սահմանափակեք ձեռքերը լվանալը կամ հաշվի առեք ձեր ձեռքերը լվանալուց հետո լոսյոն կիրառելը:
- Ալկոհոլի վրա հիմնված ձեռքի ախտահանիչը կարող է նաև ձեռքերը սառը պահել:
Քայլ 3. Սառը ցնցուղ ընդունեք, որպեսզի ձեր մարմինը քրտնած չլինի:
Սառը ցնցուղը հիանալի միջոց է տաք եղանակին կամ հոգնեցուցիչ օրվանից հետո զովանալու համար: Carefulգույշ եղեք, որ շատ հաճախ ցնցուղ չանեք; Մաշկի չափազանց մաքրումը կարող է չորացնել այն և կորցնել եթերայուղերը, որոնք կարող են խանգարել առողջ քրտինքին: Consնցուղ ընդունելուց հետո հաշվի առեք խոնավեցնող կամ մարմնի լոսյոն, ինչպես նաև հակաքրտինքային միջոց:
Քայլ 4. Վերահսկեք ձեր անհանգստությունն ու սթրեսը:
Սթրեսային կամ սթրեսային իրավիճակները կարող են սովորականից ավելի քրտնել: Վերահսկեք սթրեսի մակարդակը ամենօրյա վարժությունների միջոցով, ինչպիսիք են յոգան, մեդիտացիան կամ մերսումը: Մտածեք հանգստանալու տարբեր տեխնիկայի կիրառման մասին, ինչպիսիք են խորը շնչառությունը, մկանների առաջադեմ թուլացումը և նույնիսկ ծիծաղելը: Խառնել և համադրել այս տեխնիկան ձեր ամենօրյա կյանքում ՝ տարբեր տեսակի սթրեսների դեմ պայքարելու համար: Օրինակ ՝ առավոտյան զբաղվեք յոգայով և ամբողջ օրը խորը շնչեք:
Bathերմ լոգանքով թրջվելը կարող է օգնել վերահսկել սթրեսը (և քրտինքը), չնայած դա բարձրացնում է ձեր մարմնի ջերմաստիճանը:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Treatmentանր դեպքերում բուժում փնտրելը
Քայլ 1. Խորհրդակցեք բժշկի հետ ՝ պարզելու, թե ունեք հիպերհիդրոզ:
Այս խանգարումը բնութագրվում է ավելորդ քրտինքով: գուցե ժամանակն է դիմել բժշկի, եթե հանկարծակի ավելանում եք քրտնարտադրությունը, եթե ավելորդ քրտինքը խանգարում է ձեր առօրյային, կամ եթե գիշերային քրտնաջան եք զգում ՝ առանց որևէ ակնհայտ պատճառի: Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ ընդհանուր հարցեր տալ ձեր ապրելակերպի վերաբերյալ կամ տեղեկատվություն խնդրել ձեր ախտանիշների պատմության վերաբերյալ:
- Ձեր բուժաշխատողը կարող է նախ խորհուրդ տալ օգտագործել առանց քրտինքի դեղատոմսով դեղատոմս կամ կարող է նշանակել ավելի ուժեղ տեղական դեղամիջոց, ինչպիսին է Drysol- ը:
- Միայն բժիշկը կարող է ախտորոշել ձեզ բուժելի խանգարում, ինչպիսին է հիպերհիդրոզը:
Քայլ 2. Մտածեք ձեր բժշկին iontophoresis- ի մասին հարցնելու մասին:
Իոնտոֆորեզը գործընթաց է, որն իրականացվում է ցածր էլեկտրական հոսանքի կիրառմամբ տուժած տարածքի վրա, ինչպիսին է ձեռքի ափը: Ապացուցված է, որ այս գործընթացը նվազեցնում է քրտինքը: Այս բուժումը մշտական չէ, թերապիան կատարվում է օրական երկու անգամ ՝ մի քանի օր շարունակ, որից հետո ձեր քրտինքի արտադրությունը կնվազի մի քանի շաբաթով: Այնուհետեւ ընթացակարգը պետք է նորից կրկնել:
Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ գործիքներ, որոնք կարող եք օգտագործել տանը ինքներդ ձեզ բուժելու համար: Իոնտոֆորեզը կարող է ձեզ համար ճիշտ բուժում չլինել, եթե հղի եք կամ սրտի խթանիչ ունեք:
Քայլ 3. Մտածեք բոտոքսի ներարկումների օգտագործման մասին:
Բոտոքսը, որը սովորաբար հայտնի է որպես դեմքի կնճիռների բուժում, կարող է նվազեցնել քրտինքը `կաթվածահարելով ձեր ափի նյարդերը: Այս բուժումը կարող է գործել նաև մարմնի այլ մասերի վրա, օրինակ ՝ ոտնաթաթերը: Այս ընթացակարգը կարող է ավելի թանկ լինել, քան այլ տարբերակները և ժամանակավոր է, որովհետև այն վեց ամսից մեկ տարի պահում է մարմնի բուժված հատվածը քրտնելուց:
Քայլ 4. Խոսեք ձեր բժշկի հետ վիրաբուժական բուժման մասին:
Որոշ վիրաբուժական միջամտություններ կարող են փոխել նյարդերը, որոնք խթանում են ավելորդ քրտինքի արտադրությունը: Մի քանի այլ ընթացակարգեր կարող են հեռացնել խնդրահարույց գեղձը ձեր ափի ներսից: Ուղղիչ վիրահատությունը մշտական է դառնում պրոցեդուրան կատարելուց մոտ մեկ ամիս անց, ուստի ժամանակ կա կատարված փոփոխությունները հետ շրջելու համար: Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ վիրահատությունը կարող է անլուրջ վերաբերվել. վիրահատությունը կարող է թանկ լինել և կարող է ձեզ կողմնակի ազդեցությունների վտանգի ենթարկել:
Խորհուրդներ
- Ձեռքերդ բաց պահեք, սեղմած կամ գրպաններում:
- Մանկական փոշին և տալկը հեշտ է տեղափոխել և օգտագործել, բայց դրանք պետք է նորից օգտագործել ամեն անգամ, երբ ձեռքերը լվանում կամ զուգարան եք գնում:
- Խուսափեք երկար ժամանակ ձեր ձեռքերը մեկ մակերևույթի վրա, օրինակ ՝ սեղանի վրա դնելուց:
