Լիպոսակցիան, որը երբեմն կոչվում է մարմնի քանդակագործություն, աշխարհում ամենահայտնի կոսմետիկ վիրաբուժության միջամտություններից մեկն է: Այս ընթացակարգը ներառում է պլաստիկ վիրաբուժություն ՝ մարմնի ավելորդ ճարպը հեռացնելու միջոցով ՝ հատուկ գործիքով ներծծման միջոցով: Լիպոսակցիայի ամենատարածված տարածքներից են ազդրերը, հետույքը, ազդրերը, ձեռքերը, որովայնը և կրծքավանդակը: Եթե դուք սկսնակ եք կամ մտածում եք լիպոսակցիայի մասին, ապա պետք է իմանաք, որ վերականգնումը կարող է շատ ցավոտ լինել և ժամանակ է պահանջում, բայց ձեր վիճակին լիովին ապաքինվելու հնարավորություն տալով ՝ կարող եք վայելել ընթացակարգի արդյունքները:
Քայլ
Մեթոդ 1 2 -ից. Վիրահատությունից հետո վերականգնում
Քայլ 1. Հետվիրահատական ցուցումների վերաբերյալ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Լիպոսակցիան վիրահատության ինվազիվ տեսակ է և կարող է բարդություններ ունենալ: Դուք պետք է ականջ դնեք ձեր բժշկի հետվիրահատական ցուցումներին և հարցրեք այն ամենը, ինչ ցանկանում եք հարցնել: Սա կարող է օգնել ապահովել լավ վերականգնում և նվազագույնի հասցնել բարդությունների վտանգը:
- Գուցե վիրահատությունից առաջ վերջին խորհրդակցության ժամանակ պետք է հարցնեք վերականգնման մասին, որպեսզի հասկանաք ամեն ինչ:
- Համոզվեք, որ ով ձեզ ուղեկցում է վիրահատության, նաև ուշադրություն է դարձնում բժշկի ցուցումներին միայն այն դեպքում, երբ ուշադրություն չեք դարձնում վիրահատությունից հետո կամ թուլության պատճառով չափազանց թույլ լինելու պատճառով:
Քայլ 2. Նախատեսեք բավականաչափ ժամանակ հանգստանալու համար:
Հիվանդանոցային կամ ամբուլատոր վիրահատությունները երկուսն էլ պահանջում են մի քանի օր հանգստություն: Սովորաբար մի քանի օրից կարող եք վերադառնալ աշխատանքի կամ դպրոց:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ, թե որքան հանգստանալու կարիք ունեք:
- Վերականգնման շրջանը ուղղակիորեն կապված է վիրաբուժական տարածքի չափի և բժշկի հեռացրած ճարպի քանակի հետ: Եթե գործող տարածքը բավականաչափ մեծ է, ապա ձեզ կարող է ավելի շատ հանգիստ պահանջվել:
- Վիրահատությունից առաջ պատրաստեք տունը և ննջասենյակը: Աջակցող միջավայրը, ներառյալ հարմարավետ ներքնակը, բարձերը և անկողնային սպիտակեղենը, կարող են օգնել արդյունավետ հանգստի և վերականգնման համար:
Քայլ 3. Հագեք սեղմող հագուստ:
Վիրահատությունից հետո բժիշկը կկրի վիրակապ և, հնարավոր է, սեղմման շոր: Վիրակապերը և սեղմող հագուստները կարող են օգնել սեղմել վիրաբուժական տարածքը, դադարեցնել արյունահոսությունը և պահպանել վիրահատության ուրվագիծը:
- Կան բժիշկներ, որոնք չեն տրամադրում սեղմման հագուստ: Դուք ինքներդ պետք է այն գնեք վիրահատությունից առաջ կամ անմիջապես հետո: Վիրակապեր և սեղմման հագուստ կարելի է ձեռք բերել դեղատներում և բժշկական պարագաների խանութներում:
- Կոմպրեսիոն հագուստն էական է: Դրա օգտագործումը վիրահատությունից հետո մարմնին աջակցելու և այտուցվածությունն ու կապտուկները նվազեցնելու, ինչպես նաև արյան շրջանառությունը բարձրացնելու համար վերականգնումն ապահովելու համար է:
- Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի ձեռք բերել սեղմման հագուստ, որը հատուկ նախագծված է վիրահատվող մարմնի տարածքի համար: Օրինակ, եթե ազդրերի վրա լիպոսակցիա արվեր, ապա յուրաքանչյուր ազդրին տեղավորելու համար ձեզ կպահանջվեր երկու սեղմման շոր:
- Հնարավոր է, որ ձեզ անհրաժեշտ լինի հետվիրահատական վիրակապ կրել երկու շաբաթ, մինչդեռ մարդկանց մեծամասնությունը մի քանի շաբաթ կրում են սեղմող հագուստ:
Քայլ 4. Վերցրեք հակաբիոտիկները `վարակը կանխելու համար:
Վիրահատությունից հետո ձեր բժիշկը կարող է հակաբիոտիկներ նշանակել `վարակի վտանգը նվազեցնելու համար: Դուք պետք է ընդունեք սահմանված հակաբիոտիկները, մինչև դրանք սպառվեն, քանի որ հակառակ դեպքում բարդությունների հավանականություն կա:
Վերջին ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ հակաբիոտիկները կարող են անհրաժեշտ չլինել լիպոսակցիայի ավարտից հետո, ուստի դա նախ քննարկեք ձեր բժշկի հետ: Հնարավոր է, որ դուք ունեք որոշակի խնդիրներ, ինչպիսիք են հերպեսը, որոնք պահանջում են դեղորայք ընդունել վարակից և փոխանցումից խուսափելու համար:
Քայլ 5. Treatավն ու այտուցը բուժեք դեղորայքով:
Վիրահատությունից հետո կարող եք զգալ ցավ, թմրություն և այտուցվածություն: Այս խնդիրը կարող է բուժվել առանց դեղատոմսի ցավազրկողների կամ բժշկի կողմից:
- Վիրահատությունից մի քանի շաբաթ անց թմրությունը և խայթոցը նորմալ է, ինչպես նաև ցավը: Ձեր մաշկը կարող է նաև այտուցվել և կապտել:
- Մարդկանցից շատերի համար ավելի լավ ինքնազգացողության տևողությունը 1-2 շաբաթ է: Այս ընթացքում կամ նույնիսկ ավելի երկար ժամանակ դուք կարող եք ցավազրկման կարիք ունենալ:
- Վերցրեք առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ, ինչպիսիք են իբուպրոֆենը կամ ացետամինոֆենը: Իբուպրոֆենը կարող է նաև նվազեցնել վիրահատության հետ կապված այտուցը:
- Ձեր բժիշկը կարող է ցավազրկողներ նշանակել, եթե ձեր կողմից ընդունվող առանց դեղատոմսի ընդունվող դեղամիջոցները արդյունք չեն տալիս:
- Դեղատներում կարող եք գնել առանց դեղատոմսի և դեղատոմսով դեղեր:
Քայլ 6. Հնարավորինս շուտ քայլեք:
Դուք պետք է սկսեք շարժվել թեթև տեմպերով, որքան հնարավոր է շուտ: Քայլելը կարող է կանխել ոտքերի արյան խցանումները, որոնք կարող են մահացու լինել: Լույսի շարժումը կարող է նաև օգնել արագացնել վերականգնումը:
Թեև խորհուրդ է տրվում հնարավորինս արագ քայլել կամ թեթև տեղաշարժվել, սակայն վիրահատությունից մեկ ամիս անց պետք է վերադառնաք լարված գործունեությանը:
Քայլ 7. Բուժեք վիրաբուժական կտրվածքը:
Ձեր վիրահատական կտրվածքը կարող է կարվել: Վիրահատական կտրվածքի խնամքը կարող է նվազագույնի հասցնել վարակի վտանգը:
- Կտրվածքի տարածքը կարող է բաց և ջրալի լինել մի քանի օր: Սա նորմալ է, և որոշ բժիշկներ կարող են խողովակ մտցնել ՝ կտրվածքի հատվածից հեղուկը հեռացնելու համար:
- Վիրահատական վիրահատությունը ծածկեք վիրակապը փոխելու բժշկի ցուցումներին համապատասխան:
- Մաքրեք կտրվածքի հատվածը ՝ ըստ անհրաժեշտության վիրակապը փոխելով:
- Կարող եք ցնցուղ ընդունել 48 ժամ հետո, բայց մի թրջվեք մինչև կարերը հանվեն:
- Վիրակապը փոխեք մաքուրի և ցնցուղից հետո նորից հագեք սեղմման շորը:
- Կտրվածքի տարածքը արևի լույսի ներքո մի թողեք առնվազն 12 ամիս:
Քայլ 8. Հեռացրեք կարերը:
Հնարավոր է, որ մարմինը կարողանա ներծծել կարի որոշ տեսակներ, սակայն կան կարեր, որոնք պետք է հեռացնել բժշկի կողմից: Հեռացրեք կարերը այն ժամանակ, երբ բժիշկը խորհուրդ կտա:
- Ձեր բժիշկը ձեզ կասի, թե ինչպիսի կարեր պետք է տալ ձեզ հետվիրահատական ցուցումներ տալու ժամանակ:
- Մաշկի համար ներծծվող կարերը հեռացման կարիք չունեն: Կարերը կգնան ինքնուրույն:
Քայլ 9. Դիտեք բարդությունների նշանները:
Այտուցը, ցավը, կապտուկները և նույնիսկ կտրվածքից դուրս գալը բնական հետևանքներ են լիպոսակցումից հետո: Վիրահատությունը բնորոշ ռիսկեր ունի, ուստի հետևեք բարդությունների նշաններին, ինչպիսիք են վարակը: Igգոնությունը կարող է նվազագույնի հասցնել մահվան հանգեցնող լուրջ բարդությունների վտանգը: Ստորև բերված ախտանիշներից որևէ մեկի դեպքում անհապաղ դիմեք բժշկի:
- Վարակման նշանները ներառում են վիրահատության վայրում ուժեղ այտուցվածություն, ցավ կամ ջերմություն, կտրվածքից թարախ կամ արյան արտահոսք և ջերմություն:
- Եթե շնչահեղձություն ունեք կամ շնչառության դժվարություն, դա կարող է լինել էմբոլիայի նշան, որը ձևավորվում է, երբ պրոցեդուրայի ընթացքում ճարպը թափվում է:
- Եթե տեսնում եք հյուսվածքի տարածքի շուրջ դեղնավուն արտանետում, դա սերոմայի ախտանիշ է: Շիճուկը մաշկի տակ հեղուկի կուտակում է, որն առաջացնում է ցավ և անհանգստություն:
- Եթե երկարատև պարեստեզիա եք զգում, որը սենսացիա է կտրվածքի շրջանում, դիմեք բժշկի: Պարեստեզիան կարող է լինել մշտական:
- Եթե նկատում եք, որ կտրվածքի հատվածում մաշկը գունաթափված կամ շերտավորված է, դա կարող է լինել մաշկի նեկրոզի նշան կամ տեղայնացված մահվան ազդակիր մաշկի տարածքում:
Քայլ 10. Իմացեք, երբ կարող եք տեսնել արդյունքները:
Դուք կարող եք անմիջապես չտեսնել լիպոսակցիայի արդյունքները ուռուցքի պատճառով: Մնացած ճարպը նույնպես տևում է մի քանի շաբաթ `դիրքը կարգավորելու համար, և այս ընթացքում ուրվագծերի անորոշություն կա: Բայց դուք կկարողանաք որոշակի արդյունքներ տեսնել վիրահատությունից հետո 6 ամսվա ընթացքում:
- Լիպոսակցիայի արդյունքները կարող են հավերժ չմնալ, հատկապես եթե գիրանում եք:
- Դուք կարող եք հիասթափվել, եթե արդյունքները այնքան դրամատիկ չեն, որքան սպասվում էր:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Վիրահատությունից հետո քաշի պահպանումը
Քայլ 1. Վերահսկեք ձեր քաշը:
Լիպոսակցիայի վիրահատությունը իսկապես հեռացնում է ճարպային բջիջները, բայց եթե գիրանում եք, արդյունքները կարող են փոխվել, կամ ճարպը կվերադառնա ներծծվող տարածք: Այսպիսով, պահպանեք ձեր քաշը, որպեսզի վիրահատության արդյունքները մնան այնպես, ինչպես ցանկանում եք:
- Մարմնի քաշը պետք է մնա կայուն: Կեսից մեկ կիլոգրամի ավելացում կամ նվազում էական ազդեցություն չի ունենում, բայց դրանից ավել գումարը կփոխի գործողությունների արդյունքները:
- Քաշը կարելի է պահպանել ակտիվ ապրելակերպի և առողջ սննդակարգի միջոցով:
Քայլ 2. Կերեք առողջ և կանոնավոր սնունդ:
Առողջ, հավասարակշռված և կանոնավոր սնվելը կարող է օգնել պահպանել քաշը: Սնունդը, որը պարունակում է չափավոր ճարպ, բարդ ածխաջրեր և հարուստ սննդանյութեր, լավագույն ընտրությունն է ընդհանուր առողջության համար:
- Ընդունեք սննդանյութերով հարուստ դիետա ՝ օրական 1800–2200 կալորիա ՝ կախված ձեր գործունեության մակարդակից:
- Դուք կստանաք բավարար սնուցում, եթե ամեն օր ուտեք չորս առողջ հինգ կատարյալ: Այս սննդանյութերը գալիս են սննդի հինգ խմբից ՝ միրգ, բանջարեղեն, հացահատիկ, սպիտակուց և կաթնամթերք:
- Ձեզ անհրաժեշտ է օրական 150–200 գրամ պտուղ: Դուք կարող եք դրանք ստանալ ՝ ուտելով ամբողջական մրգեր, ինչպիսիք են ազնվամորին, հապալասը կամ ելակը, կամ խմելով մաքուր մրգային հյութ: Համոզվեք, որ դուք ուտում եք մի շարք պտուղներ, որպեսզի ստանաք տարբեր սննդանյութեր և ընդհանրապես չվերամշակվեք: Օրինակ, հատապտուղներն ամբողջությամբ ուտելը շատ ավելի առողջարար կլինի, քան հատապտուղների տորթեր ուտելը:
- Ձեզ անհրաժեշտ է օրական 350-450 գրամ բանջարեղեն: Դուք կարող եք այն ստանալ ՝ ուտելով բանջարեղեն, ինչպիսիք են բրոկոլին, գազարը կամ պղպեղը, կամ խմելով մաքուր բանջարեղենի հյութ: Համոզվեք, որ ընտրում եք մի շարք բանջարեղեն, որպեսզի ստանաք տարբեր սննդանյութեր:
- Մրգերն ու բանջարեղենը մանրաթելերի լավ աղբյուր են: Մանրաթելերը կարող են նաև օգնել պահպանել քաշը:
- Ձեզ անհրաժեշտ է օրական 150–250 գրամ հացահատիկ, և դրա կեսը պետք է լինի ամբողջական ձավարեղեն: Դուք կարող եք հացահատիկային և ամբողջական ձավարեղեն ստանալ այնպիսի մթերքներից, ինչպիսիք են շագանակագույն բրինձը, ամբողջական հացահատիկի մակարոնը կամ հացը, վարսակի ալյուրը կամ նախաճաշի շիլաները: Հացահատիկները ապահովում են B խմբի վիտամիններ, որոնք օգնում են դանդաղ մարսողությանը:
- Ձեզ անհրաժեշտ է օրական 150-200 գրամ սպիտակուց: Սպիտակուցը կարելի է ստանալ նիհար միսից, օրինակ ՝ տավարի, խոզի կամ թռչնի միսից, ինչպես նաև եփած հատիկներ, ձու, գետնանուշ կարագ կամ ընկույզ և սերմեր: Սպիտակուցը նաև օգնում է կառուցել և պահպանել մկանները:
- Ձեզ անհրաժեշտ է օրական 200–300 գրամ կամ 350 մլ կաթնամթերք: Կաթնամթերքը կարելի է ձեռք բերել պանիրից, մածունից, կաթից, սոյայի կաթից կամ պաղպաղակից:
- Խուսափեք չափազանց մեծ քանակությամբ նատրիումից, որը պարունակվում է զանգվածային վերամշակված սննդի մեջ: Տարիքի հետ ձեր համի ընկալիչները կնվազեն, և դուք կարող եք ավելի շատ աղ ցանկանալ: Փորձեք օգտագործել այլընտրանքային դեղաբույսեր, ինչպիսիք են սխտորը կամ դեղաբույսերը, որոնք կօգնեն խուսափել նատրիումի ավելցուկից և կանխել քաշի ավելացումը:
Քայլ 3. Խուսափեք անառողջ սննդից:
Եթե փորձում եք նիհարել, ապա ավելի լավ է խուսափեք անառողջ կամ անպիտան սնունդից, որը հիմնականում հագեցած է ճարպերով ու կալորիաներով: Կարտոֆիլի չիպսերը, նաչոները, պիցան, համբուրգերները, տորթերը և պաղպաղակը չեն օգնի ձեզ նիհարել:
- Հեռու մնացեք նուրբ ածխաջրերից, որոնք պարունակում են օսլա, ինչպիսիք են հացը, կոտրիչները, մակարոնեղենը, բրինձը, նախաճաշի շիլաները և խմորեղենը: Այս մթերքների նվազեցումը կարող է օգնել պահպանել քաշը:
- Տեղյակ եղեք սննդի մեջ թաքնված շաքարների մասին, որոնք կարող են մեծացնել քաշը:
Քայլ 4. Սկսեք սրտանոթային վարժություններ:
Միջին ինտենսիվության ցածր ազդեցության սրտանոթային վարժությունները կարող են օգնել ձեզ պահել մարզավիճակում, ինչպես նաև օգնել նիհարելուն: Նախքան սկսելը, ձեր բժշկի և պրոֆեսիոնալ ֆիթնես մարզչի հետ քննարկեք սրտային վարժությունների ձեր ծրագրերը:
- Դուք պետք է առնվազն 30 րոպե չափավոր վարժություններ կատարեք ամեն օր կամ շաբաթվա շատ օրեր:
- Եթե դուք դեռ նոր եք սկսում կամ պետք է զբաղվեք ցածր ազդեցությամբ, ընտրանքներն են քայլելը և լողը:
- Քաշը կորցնելու համար կարող եք կատարել տարբեր տեսակի սրտային վարժություններ: Բացի քայլելուց և լողալուց, հաշվի առեք վազելը, թիավարելը, հեծանվավազքը կամ էլիպսաձև մեքենայով մարզվելը:
Քայլ 5. Կատարեք ուժային վարժություններ:
Բացի սրտանոթային վարժություններից, ուժային վարժությունները կարող են նաև օգնել պահպանել քաշը և լիպոսակցիայի արդյունքները:
- Նախքան ուժի վերապատրաստման ծրագիր սկսելը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի և, հնարավոր է, պրոֆեսիոնալ մարզչի հետ, ով կարող է մշակել ծրագիր, որը լավագույնս կհամապատասխանի ձեր ունակություններին և կարիքներին:
- Փորձեք յոգա կամ պիլատեսի ստուդիայում կամ առցանց: Այս ցածր ազդեցության գործողությունները կարող են օգնել ամրացնել և ձգել մկանները և միևնույն ժամանակ օգնել վերահսկել քաշը:
