Երբ խոչընդոտներ են հայտնվում ձեր առջև, համառություն կամ համառություն է անհրաժեշտ, որպեսզի կարողանաք հաղթահարել մարտահրավերները կամ դժվարությունները: Առաջադրանքը կատարելիս համառությունը հաջողակ մարդկանց դարձնում է տարբերվող: Ձեր նպատակներին հասնելու համար ժամանակ հատկացնելը հաջողության հասնելու ձեր հնարավորություններից մեկն է: Բացի այդ, կիրառեք որոշ խորհուրդներ `անտեսելու շեղումները և շարունակելու պայքարը, երբ բախվում եք դժվարությունների կամ անհաջողությունների: Համառություն նշանակում է շարունակել առաջ շարժվել, բայց համառ չլինել:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Desանկության իրագործումը `ապավինելով համառությանը
Քայլ 1. Որոշեք հասնելու նպատակները:
Takeամանակ հատկացրեք ՝ մտածելու այն բաների մասին, որոնք ցանկանում եք իրականություն դարձնել, այնուհետև դրանք հստակ սահմանել: Սահմանեք չափելի և իրատեսական նպատակներ, որոնց կարող եք հասնել: Այնուհետև կազմեք աշխատանքային գրաֆիկ `նպատակին հասնելու համար, որպեսզի վերջնական նպատակն իրականանա:
- Նպատակներ դնելիս մտածեք, թե ինչու եք ցանկանում հասնել դրանց, այլ ոչ թե պարզապես սահմանել, թե ինչ եք ուզում: Figանկության հիմքում ընկած շարժառիթը պարզելով ՝ կա մի բան, որը դրդում է ձեզ գործել, և դուք մնում եք մոտիվացված, երբ ձգտում եք հասնել ձեր նպատակներին:
- Օրինակ, գուցե դուք ցանկանում եք բարձրացնել ձեր ինքնավստահությունը, պահպանել ձեր առողջությունը և ավելի գրավիչ տեսք ունենալ և այդպիսով ցանկանում եք նիհարել:
- Գրեք այն բաները, որոնք ցանկանում եք, որ տեղի ունենան տեսանելի վայրում, օրինակ ՝ պատի օրացույցում:
Քայլ 2. Որոշեք այն քայլերը, որոնք դուք պետք է կատարեք ձեր ցանկությունն իրականացնելու համար:
Մշակել նպատակներին հասնելու ծրագիր `նշելով կոնկրետ քայլեր, որոնք պետք է ձեռնարկվեն որոշակի ժամանակահատվածում: Օրինակ, եթե ցանկանում եք 1 ժամ վարժություն կատարել, ապա այն բաժանեք մի քանի 15 րոպեանոց նիստերի: Մեկ այլ օրինակ ՝ կատարեք ամենօրյա խնդիրը ՝ օրական մի քանի անգամ տեսակավորելով հարյուրավոր փաստաթղթեր ՝ յուրաքանչյուր նստաշրջանի փաստաթղթերի թիրախային թվով:
Իրականացրեք ձեր ցանկությունները ՝ դնելով հեշտ թիրախներ, որոնք կպահպանեն ձեզ մոտիվացված և կենտրոնացած վերջնական նպատակի վրա:
Քայլ 3. Ամեն օր որոշակի ժամանակ հատկացրեք ՝ նպատակներին հասնելու համար աջակցող գործողություններ կատարելու համար:
Առաջին շաբաթը, օրական հատկացրեք 5 րոպե: Երկրորդ շաբաթը, տևողությունը հասցրեք օրական 10 օրվա և այլն: Եթե ձեր գրաֆիկը շատ խիտ է, ապա այս քայլը շատ արդյունավետ է և կարող է կատարվել որպես ձեր առօրյայի մաս:
Քայլ 4. Տեղադրեք ուշադրությունը գրավող հիշեցում:
Եթե ցանկանում եք գումար խնայել տուն գնելու համար, սառնարանի դռանը կպցրեք ձեր երազած տան լուսանկարը: Եթե ցանկանում եք մարել վարկային քարտի հաշիվը, ապա հաշիվը կպցրեք լվացարանից վերևում գտնվող հայելու վրա: Եթե ցանկանում եք պարգևատրվել օրինակելի աշխատակից լինելու համար, ձեր սեղանին կպցրեք նախորդ տարվա մրցանակի հայտարարության պատճենը:
Քայլ 5. Աշխատանքային ծրագրում գործողությունները դասավորեք առկա սովորություններով:
Օրինակ, եթե ամեն օր ատամները լվանում եք քնելուց առաջ, ժամանակ գտեք ատամները խոզանակելուց հետո ձեր դեմքը լվանալու համար: Waterրեք ձեր բակի բույսերը ամեն անգամ, երբ աղբը հանեք կամ վերցրեք թերթը: Աշխատավայրում ժամանակ հատկացրեք ավելի շատ ջուր խմել ՝ ամեն անգամ սեղանից դուրս գալուց մեկ բաժակ լցնելով:
Քայլ 6. Փորձեք նպատակներին հասնելու համար գործունեությունը դեռ զվարճալի և հաճելի պահել:
Ձեր ուզածը, օրինակ ՝ վարկային քարտի հաշիվը մարելը, պարտադիր չէ, որ ճնշող լինի: Փոխարենը, դա արեք այնպես, ինչպես խաղ խաղալ և պարգևատրեք ինքներդ ձեզ, երբ հարվածում եք ձեր նպատակին: Փաստորեն, կարող եք խաղադրույք կատարել վճարման ենթակա հաշիվների քանակի և վճարման ամսաթվի վրա:
Այլապես, կատարեք կրկնվող առաջադրանքներ ՝ ոգեշնչող երգ կամ ձայնագրված հաղորդագրություն լսելիս:
Քայլ 7. Նպատակներին հասնելիս կառչեք առաքինության արժեքից:
Երբ խոչընդոտների եք հանդիպում, գուցե ցանկանաք հանձնվել և արդարացումներ գտնել բացասական վարքի համար: Փոխարենը ՝ համառություն ցուցաբերեք: Ուրիշների հետ վարվեք այնպես, ինչպես ցանկանում եք, որ ձեզ հետ վարվեն: Հաջողության հասնելու ընթացքում հետևեք կանոններին:
Եթե դուք մնաք դրական և զվարճալի, այլ մարդիկ կցանկանան օգնել ձեզ հասնել ձեր նպատակներին:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Դժվարությունների և ձախողումների ժամանակ համառ լինել
Քայլ 1. Լսեք ուրիշների քննադատությունը, բայց մի նեղացեք:
Ընդունեք այն փաստը, որ կան մարդիկ, ովքեր պատրաստ չեն օգնել կամ աջակցել ձեր երազանքին: Թույլ մի տվեք, որ նրանց խոսքերը ազդեն ձեզ վրա: Օգտագործեք սա որպես մոտիվացիայի աղբյուր ՝ ապացուցելու համար, որ նրանք սխալ են կամ բաժանվում են, եթե նրանց վերաբերմունքն իսկապես վատ է:
- Օրինակ, երբ խոսում ես ընկերոջդ հետ, ով չի պաշտպանում բժիշկ դառնալու քո երազանքը, խուսափիր աշխատանքի հետ կապված թեմաներից:
- Երբեմն, ինչ -որ մեկը ձեզ խորհուրդ կտա կամ անկեղծորեն կքննադատի ձեզ օգնելու ցանկության համար: Նա կարող է տեսնել բաներ, որոնք դուք չեք կարող: Օգտագործեք այս տեղեկատվությունը որոշումներ կայացնելու համար: Carefullyգուշորեն հաշվի առեք տրված մուտքերը, այնուհետև որոշեք, թե որոնք են օգտակար և որոնք ՝ ոչ:
Քայլ 2. Ձևավորեք աջակցության խումբ:
Փնտրեք համայնք, որի առաքելությունն է օգնել մարդկանց հաղթահարել ձեր նման խոչընդոտները: Կիսվեք ձեր մտահոգություններով ընտանիքի վստահելի անդամի կամ ընկերոջ հետ, այնուհետև խորհուրդ կամ խորհուրդ խնդրեք: Այցելեք պրոֆեսիոնալ խորհրդատուի կամ մեկին, ով պատրաստ է լսել:
Օրինակ ՝ միացեք փոքր բիզնեսի սեփականատերերի խմբին, որպեսզի կարողանաք քննարկել ձեր առջև ծառացած խնդիրները, օրինակ ՝ շենքի վարձակալության ծախսերի ավելացումը:
Քայլ 3. Ընդունեք այն փաստը, որ ձախողումը նորմալ է:
Հաջողակ մարդիկ նույնպես անհաջողություն են ապրել: Ի տարբերություն այն մարդկանց, ովքեր վախենում են ձախողումից, հաջողակ մարդիկ դասեր են քաղում ձախողումից և օգտվում են այս փորձից `նորից փորձելու համար: Նրանք շարունակում են պայքարել, քանի որ իրենց համար անհաջողությունը հաջողության մի մասն է:
Քայլ 4. Պարզեք, թե ինչու եք ձախողվել:
Եթե հաճախ եք բախվում խոչընդոտների կամ խնդիրների, երբ փորձում եք իրականացնել ձեր ցանկությունները, մտածեք, թե ինչու: Takeամանակ հատկացրեք ՝ մտածելու համար, թե արդյոք ձեր գործողություններն ու տաղանդները բավարար են ձեր նպատակներին հասնելու համար: Բացի այդ, հաշվի առեք այն բաները, որոնք բարելավման կարիք ունեն, կամ արդյոք դուք պետք է օգնություն խնդրեք ուրիշներից:
- Օրինակ, եթե դուք աշխատանքի չեք ընդունվել, չնայած որ մի քանի անգամ հարցազրույց եք վերցրել, փորձեք նախապատրաստվել ինքներդ ձեզ հնարավորինս լավ, նախքան աշխատանքի հարցազրույցի մեկնելը:
- Մտածեք հնարավոր ինքնախաբեության վարքագծի մասին: Բացասական ինքնընկալումները կամ հույզերը կարող են խոչընդոտել նպատակների իրականացմանը: Եթե դժվարությամբ եք իրականացնում ձեր ցանկությունը, և չեք կարողանում լուծել խնդիրը, որոշ մտորումներ կատարեք ՝ պարզելու համար, թե դա իսկապես ձեր համոզմունքների՞, թե՞ անձի պատճառով է:
Քայլ 5. Պատկերացրեք այն հաջողությունը, որի մասին երազում եք ինքներդ ձեզ մոտիվացնել:
Երբ բախվում ես խոչընդոտների, որոնք ստիպում են քեզ հանձնվել, բարձրացրու տրամադրությունդ ՝ հիշելով վերջնական նպատակը, որին ցանկանում ես հասնել: Պատկերացրեք, որ դուք հաջողակ եք իրականացնելու ձեր նպատակներն ու զգացմունքները, երբ շնորհավորանքներ եք ստանում ընկերներից և ընտանիքի անդամներից ՝ միաժամանակ զգալով նրանց ուրախությունը:
Քայլ 6. Խուսափեք շեղումներից:
Եթե դուք հուսահատվում եք կամ հեշտությամբ հանձնվում եք, գուցե ցանկանաք հեռուստացույց դիտել կամ խորտիկ ուտել ՝ մի պահ իրականությունից խուսափելու համար: Դուք կարող եք հանգստացնել ձեր միտքը հանգստանալիս `հոգալով ինքներդ ձեզ կամ հանգստանալով: Այնուամենայնիվ, դուք չեք կենտրոնանում վերջնական նպատակի վրա, եթե ձեր ազատ ժամանակը միշտ լցնում եք հաճույքով:
- Ալկոհոլ և թմրանյութեր օգտագործելը շեղելու շատ վտանգավոր միջոց է: Փոխարենը, զբաղվեք օգտակար գործունեությամբ, օրինակ ՝ վարժություններով, որպեսզի ձեզ էներգիա պահի:
- Մեղավոր մի՛ զգացեք, եթե ժամանակ հատկացնեք ձեր միտքը հանգստացնելու և ինքներդ ձեզ մոտիվացնելու համար: Takeամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ հոգալու համար, օրինակ ՝ ընկերների հետ զբոսնելուն, զբոսնել այգում, մոտիվացիոն գիրք կարդալ, սիրված ֆիլմ դիտել կամ քնել: Այնուամենայնիվ, մի՛ գերադասեք այս գործողությունները այնքանով, որքանով անտեսում եք ձեր նպատակների իրագործումը:
Քայլ 7. Փոխեք աշխատանքային ծրագիրը, եթե նշված նպատակներն անհասանելի են:
Այս քայլը ցույց է տալիս, որ դուք համառ եք ՝ արդյունավետ օգտագործելով ձեր ժամանակը և հմտությունները, չհանձնվելով կամ հանձնվելով: Սահմանեք նպատակներ, որոնք համահունչ են սկզբնական նպատակներին կամ անհրաժեշտության դեպքում հաշվի առեք նոր նպատակներ, որոնք բոլորովին այլ են:
Օրինակ, եթե որոշեք, որ դասախոս դառնալու ձեր երազանքը ճիշտ չէ, հաշվի առեք մեկ այլ, ավելի հեռանկարային մասնագիտություն:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Եղեք համառ, երբ դիմումներ եք ներկայացնում կամ մերժումների հանդիպում
Քայլ 1. Տվեք նույն հայտարարությունը:
Հարցում կատարելիս փոխանցեք այն ընկերական և ողջունելի ձևով: Հաջողության հասնելու հավանականությունը նվազում է, եթե նեղանում եք, երբ մերժվում կամ անտեսվում եք: Եթե դուք եք մեկը, ով մերժում է ուրիշի խնդրանքը, փոխանցեք այն հստակ խոսքերով և ինքնավստահությամբ:
Օրինակ, եթե ձեզ դեռ հրավիրում են մասնակցելու այնպիսի գործունեության, որը ձեզ դուր չի գալիս, նույն կերպ փոխանցեք մերժումը, որպեսզի նա հասկանա ձեր ասածը:
Քայլ 2. Կիրառեք «վնասված ժապավեն» տեխնիկան:
Այս տեխնիկան սովորաբար օգտագործվում է ուսուցման մեջ ՝ ինքնավստահ վերաբերմունք ձևավորելու համար: Դուք պարզապես կրկնում եք նույն հայտարարությունը ՝ ձեր զգացմունքները, ցանկություններն ու որոշումները հստակ փոխանցելու համար ՝ հանդարտ մնալով: Մի՛ բարկացեք, վրդովվեք և մի՛ պաշտպանվեք, երբ խոսում եք:
- Օրինակ, կարող եք ասել ՝ «Ոչ մի կերպ» ՝ առանց պատճառ կամ բացատրություն տալու: Արտահայտեք մերժումը ՝ կրկնելով նույն նախադասությունը:
- Այս տեխնիկան կիրառելիս անտեսեք ձեզ շեղող բաները և համառորեն կատարեք ձեր ցանկությունը:
Քայլ 3. Փոխզիջում ՝ որպես արդյունավետ լուծում:
Հարցում ներկայացնելուց կամ մերժում ներկայացնելուց հետո զրույցը սովորաբար չի ավարտվում, քանի որ դուք պետք է լուծում գտնեք, որն աշխատում է երկու կողմերի համար: Եթե ձեզ հարկավոր է փոխզիջման գնալ, մի ընդունեք դա որպես անհաջողություն: Այս լուծումը ցանկության իրականացման մեկ այլ միջոց է:
