Մահճակալը, որը նաև հայտնի է որպես գիշերային էնուրեզ, քնի ժամանակ մեզի կամայական արտազատում է: Չնայած սովորաբար դա անում են երեխաները, մահճակալը կարող է առաջանալ նաև մեծահասակների մոտ: Երբեմն մահճակալը թրջելը մեկ այլ խանգարման ախտանիշ է, հատկապես մեծահասակների մոտ: Այս խանգարումները ներառում են սթրեսը, փորկապությունը, միզուղիների վարակները և շաքարախտը: Եթե դուք կամ ձեր ծանոթ անձը ունի անկողնային հիվանդություն, դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ, որպեսզի բացառեք բժշկական խանգարումը: Հակառակ դեպքում, դուք կարող եք լուծել այս խնդիրը տանը ՝ մաքրելով մահճակալը և քայլեր ձեռնարկելով, որպեսզի հետագայում չթրջվեք:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից ՝ Մարմնի չորացում և մաքրում
Քայլ 1. Փոխեք կեղտոտ հագուստը կամ գիշերազգեստը:
Թաց հագուստ հագնելը կհանգեցնի մարմնի վատ հոտի և ֆիզիկական անհանգստության: Մարմնի վրա երկար սեղմված թաց հագուստները նույնպես կարող են մաշկի գրգռման պատճառ դառնալ: Նաև լավ գաղափար է, որ ձեր սավանները փոխելուց առաջ հեռացնեք կեղտոտ հագուստը, որպեսզի նվազեցնեք անհանգստության և մաշկի գրգռման հավանականությունը:
- Ձեր մահճակալի մոտ պահեք լրացուցիչ ներքնազգեստ և (կամ) գիշերազգեստ, եթե հաճախ թրջում եք ձեր մահճակալը: Սա ձեզ համար ավելի հեշտ կդարձնի հագուստը, եթե թրջեք մահճակալը:
- Մտածեք կեղտոտ հագուստը փակ պլաստիկ տոպրակի մեջ դնելու մասին, մինչև լվանալու ժամանակը: Այս քայլը օգնում է կանխել ննջասենյակում մահճակալի վատթարացման հոտը:
- Պոլիէթիլենային տոպրակ պահեք մահճակալի մոտ, որպեսզի կեղտոտ հագուստը հեշտությամբ փաթաթվի: Եթե ճանապարհորդում եք կամ մնում եք ուրիշի տանը, համոզվեք, որ պլաստիկ տոպրակ եք բերում և քնելուց առաջ այն ձեր մոտ պահում:
Քայլ 2. Մաքրել մարմինը:
Հնարավորության դեպքում մահճակալը թրջելուց հետո ցնցուղ ընդունեք: Եթե տանը եք կամ ձեր սենյակակիցն արդեն գիտի ձեր խնդիրը, ցնցուղ ընդունեք: Եթե դուք մնում եք ինչ -որ մեկի տանը, ով չգիտի ձեր խանգարումը, ձեր մարմինը գաղտնի մաքրելու մի քանի եղանակ կա:
- Օգտագործեք թաց անձեռոցիկներ `մաքրելու տուժած տարածքները, ներառյալ աճուկը, հետույքը և ազդրերը:
- Մաքուր սրբիչով կամ անձեռոցիկով չորացրեք մարմնի կեղտոտ հատվածը:
- Եթե մեզի մեջ թաթախված հագուստը երկար ժամանակ դիպչում է մաշկին, նախքան արթնանալը, ապա ավելի լավ է օգտագործել տալկի վրա հիմնված մարմնի փոշի: Այս փոշին կօգնի վերահսկել մաշկի խոնավությունը և կանխել գրգռվածությունն ու ցանը:
Քայլ 3. Հագեք մաքուր և չոր ներքնազգեստ:
Մաքրելուց հետո հագեք ներքնազգեստ և (կամ) գիշերազգեստ: Կեղտոտ ներքնազգեստը պետք է դրվի լվացքի զամբյուղի մեջ կամ փաթեթավորվի պլաստիկ տոպրակի մեջ, որպեսզի հոտը չփչանա սենյակում:
Եթե մահճակալը հաճախակի խնդիր է, լավ գաղափար է ամեն գիշեր ձեր անկողնու մոտ ունենալ լրացուցիչ ներքնազգեստ և (կամ) գիշերազգեստ: Այսպիսով, մաքրումը կարող է իրականացվել ավելի հեշտ և գաղտնի:
Մաս 3 -ից 3 -ը. Մահճակալի մաքրում
Քայլ 1. someoneիշտ արձագանքեք ինչ -որ մեկի մահճակալին:
Երբեք մի նախատեք կամ պատժեք մեկին մահճակալը թրջելու համար: Ոչ երեխաները, ոչ մեծերը, ոչ ոք չի ցանկանում պատահաբար թրջել իր անկողինը: Եղեք բարի և առաջարկեք որքան հնարավոր է շատ օգնություն:
- Եթե ձեր երեխան թրջում է մահճակալը, օգնեք նրան մաքրել և փոխել հագուստը:
- Սավանները փոխելու/մաքրելու ժամանակ ներգրավեք երեխային, քանի որ դա կօգնի երեխային սովորեցնել, թե ինչ անել ապագայում:
Քայլ 2. Հեռացրեք կեղտոտ անկողնային պարագաները և անկողնային պարագաները:
Բոլոր կեղտոտ սպիտակեղենը պետք է անհապաղ հանվեն և տեղադրվեն լվացքի զամբյուղի մեջ կամ փակվեն պլաստիկ տոպրակի մեջ: Անկողնային պարագաները պետք է լվացվեն, և եթե մտադիր եք նորից քնել, ձեր սենյակը կարող է հոտ առնել, եթե կեղտոտ սավանն ու հագուստը պատշաճ կերպով չպահվեն մեկ գիշերվա ընթացքում:
- Դուք պետք է պատշաճ կերպով պահեք կեղտոտ սպիտակեղենը, հատկապես եթե ունեք սենյակակիցներ կամ ցանկանում եք գաղտնի պահել ձեր անկողնու թրջման խնդիրը:
- Կեղտոտ սպիտակեղենի համար կարող եք պատրաստել հատուկ լվացքի զամբյուղ: Դուք կարող եք նաև պլաստիկ աղբի տոպրակ պահել մահճակալի մոտ, որպեսզի կեղտոտ սպիտակեղենը փակվի, և հոտը չտարածվի:
Քայլ 3. Օգնություն խնդրեք:
Եթե դուք դժվարանում եք ձեր մահճակալը մաքրել, ապա ավելի լավ է մեկ ուրիշից օգնություն խնդրեք: Սա տեղին է, հատկապես, եթե դուք մնացել եք ուրիշի տանը:
- Ստացեք մեկին, ում կարող եք վստահել, որը կօգնի մաքրել մահճակալը: Իդեալում, արթնացրեք ձեր հարազատներին կամ մտերիմ ընկերներին:
- Դուք կարող եք ասել. «Կներեք, ես ինձ վատ եմ զգում և պատահաբար թրջել եմ մահճակալը:
Քայլ 4. Մաքրեք ձեր ներքնակը:
Կախված նրանից, թե որքան մեզի արտազատում եք, կարող է անհրաժեշտ լինել մաքրել ներքնակը և փոխել սավանը: Կենտրոնացեք ցանկացած մնացորդային մեզի ներծծման և միզելու տարածքի մաքրման վրա `մեզի բծերն ու հոտը կանխելու համար:
- Թաց տարածքը միզով թրջեք չոր սրբիչով:
- Սփրեյ միզով ախտահարված տարածքը պաստառագործության մաքրող միջոցով կամ ֆերմենտների վրա հիմնված հոտազերծիչով: Դուք կարող եք գնել այս ապրանքները սարքավորումների խանութներում և մթերային խանութներում:
- Եթե տանը չունեք համապատասխան մաքրող միջոցներ, կարող եք արագ և հեշտությամբ պատրաստել ձեր սեփականը: Խառնել 1 թեյի գդալ սպասքի օճառ մի բաժակ տաք ջրի մեջ, այնուհետև խառնուրդը լցնել լակի շշի մեջ կամ դիպչել սրբիչին:
Քայլ 5. Վերացրեք ներքնակի հոտը:
Եթե հաճախ եք թրջում մահճակալը, ժամանակի ընթացքում ներքնակն ավելի ու ավելի է բուրում: Դուք կարող եք հեռացնել հոտի մի մասը ՝ այն շաղ տալով խմորի սոդայով:
- Մեզից տուժած տարածքի վրա խմորի սոդա ցանել: Օգտագործեք հնարավորինս շատ խմորի սոդա; Մահճակալքի որոշ դեպքեր նույնիսկ պահանջում են տուփ խմորի սոդա `հոտը ճիշտ կլանելու համար:
- Սոդայի հոտը կլանելու համար ժամանակ է հարկավոր: Դուք կարող եք խմորի սոդան թողնել ներքնակի վրա մինչև առավոտ և ծծել այն, ապա օգտագործել փոշեկուլ; եթե այո, պարզապես չոր սրբիչ տարածեք խմորի սոդայի և սավանների միջև:
3 -րդ մաս 3 -ից. Ավելի հեշտ մաքրման պլանավորում
Քայլ 1. Հագեք շնչող ներքնազգեստ:
Ներծծող ներքնազգեստը մահճակալից դեմ պաշտպանվելու առաջին միջոցն է: Այս ապրանքը ոչ միայն կկանխի մահճակալը, այլև մաքրումը կդարձնի ավելի արագ և հեշտ: Ներծծվող ներքնազգեստը հասանելի է միանգամյա օգտագործման և մեկանգամյա օգտագործման տեսակների մեջ: Բացի այդ, այս ներքնազգեստը պատրաստված է նաև մարմնի տարբեր չափսեր ունեցող երեխաների և մեծահասակների համար:
Շատ դեղատներում և մթերային խանութներում կարող եք ներծծող ներքնազգեստ գնել:
Քայլ 2. Օգտագործեք ներքնակի ծածկ:
Ներքնակի ծածկոցները նախատեսված են մահճակալը պաշտպանելու համար այն դեպքում, երբ մեզի ներթափանցումը ձեր հագուստի և սավանների մեջ է: Այս ապրանքը կարող է կանխել մեզի և հոտերի ներթափանցումը ներքնակի վրա ՝ մաքրումը դարձնելով ավելի արագ և հեշտ:
- Գոյություն ունեն ներքնակների ծածկոցների բազմաթիվ տեսակներ, այդ թվում `անջրանցիկ, ներծծող և նույնիսկ սավանի պաշտպաններ:
- Դուք կարող եք ներքնակների ծածկոցներ գնել սուպերմարկետների մեծ մասում կամ առցանց մանրածախ առևտրի միջոցով:
Քայլ 3. Քնելուց առաջ սահմանափակեք հեղուկի ընդունումը:
Ձեր խմած հեղուկների քանակի նվազեցումը կարող է նվազեցնել գիշերը քնելու հավանականությունը: Այս մեթոդը արդյունավետ է, հատկապես օրվա վերջում սպառվող խմիչքների քանակի և տեսակի վերաբերյալ, քանի որ քնելուց մոտ հարբած խմիչքները գիշերը ազդում են մարմնի վրա:
- Հեղուկի ընդունումը պետք է սահմանափակվի կեսօրին և երեկոյան: Փորձեք սահմանափակել ձեր հեղուկի ընդունումը ձեր օրական հեղուկի մոտ 1/5 -ին:
- Երկու անգամ քնելուց առաջ զուգարան մտեք. Մեկ անգամ, երբ սկսում եք ձեր քնի ռեժիմը, և մեկ անգամ `անմիջապես քնելուց առաջ:
- Խուսափեք կոֆեինից և ալկոհոլից: Այս երկու բաղադրիչներն էլ միզամուղ դեղամիջոցներ են, որոնք նույնպես համարվում են միզուղիների գրգռիչ և նպաստում են միզելու և անկողնու թվի ավելացմանը:
- Հեղուկների սահմանափակումը հատկապես կարևոր է երեխաների և մեծահասակների համար: Երեխաները միզուղու փոքր կարողություն ունեն և դեռ զարգանում են, իսկ մեծահասակները հեշտությամբ են միզում, քանի որ նրանց միզապարկը թույլ է:
Քայլ 4. Կարգավորեք մահճակալի համար ահազանգը:
Անկողնային թացության ահազանգերը կարող են օգտակար լինել ցանկացած տարիքի անմիզապահություն ունեցողների համար: Այս ահազանգը կցված է մարմնին և միանում է միզելու առաջին ախտանիշին ՝ ձեզ արթնացնելու համար: Alarmամանակի ընթացքում այս ահազանգը կարող է օգնել ձեր մարմնին արթնանալ նախքան մահճակալը թրջելը:
- Մահճակալքի ահազանգը կարող է ծրագրավորվել `ձայն կամ թրթռալ: Այս հատկությունը օգտակար է, եթե ցանկանում եք գաղտնի պահել ձեր մահճակալը թրջելու սովորությունը:
- Մահճակալքի ահազանգը հեշտ է մաքրել, եթե այն կեղտոտված է մեզի միջոցով:
- Այս ահազանգը բավական զգայուն է ՝ մի փոքր քանակությամբ մեզի հայտնաբերման համար, բայց ոչ այնքան զգայուն, որ այն ակտիվանում է քրտինքի պատճառով:
Քայլ 5. Դիմեք բժշկի:
Ձեր բժիշկը կարող է որոշել, թե արդյոք որևէ բժշկական պայմաններ նպաստում են ձեր անկողնու խնդրին: Նա կարող է նաև դեղեր նշանակել, որոնք կօգնեն վերահսկել ձեր վիճակը: Մի հետաձգեք այցը բժշկի կլինիկա, եթե առկա է քնի հաճախականության կամ տիպի փոփոխություն, քանի որ դա կարող է ազդանշան տալ ավելի լուրջ խանգարման ախտանիշների:
- Բժիշկը կատարում է մի շարք թեստեր, ներառյալ ֆիզիկական հետազոտություն, մեզի անալիզ և մեզի կուլտուրա, ինչպես նաև մնացորդային մեզի չափաթափում:
- Անմիջապես դիմեք բժշկի, եթե ունեք պղտոր կամ արյունոտ մեզի, ցավոտ միզելու կամ ցերեկային անմիզապահության առկայության դեպքում:
Քայլ 6. Դեղորայք ընդունեք:
Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել մի շարք դեղամիջոցներ, որոնք կօգնեն ձեզ վերահսկել մահճակալը: Բժիշկների կողմից սովորաբար նշանակված դեղամիջոցները ներառում են.
- Դեզմոպրեսին. Օգնում է կարգավորել երիկամների արտադրած մեզի քանակը: Կողմնակի ազդեցությունները ներառում են սրտխառնոց/փսխում, ախորժակի փոփոխություն, գլխացավ, հոգնածություն և դյուրագրգռություն:
- Օքսիբուտինին. Հանգստացնում է միզուղիների մկանները, որպեսզի նրանք կարողանան ավելի շատ մեզի պահել առանց գիշերները մահճակալը թրջելու: Կողմնակի ազդեցությունները ներառում են գլխացավ, բերանի չորություն, փորկապություն, լուծ և սրտխառնոց:
- Իմիպրամին. Արդյունավետությունը նույնն է, ինչ օքսիբուտինինը: Կողմնակի ազդեցությունները ներառում են բերանի չորություն, գլխացավ, գլխապտույտ և ախորժակի ավելացում:
