Միացյալ Նահանգներում ծովային ուսումնական ճամբարները դժվար են նույնիսկ այն դեպքում, երբ համեմատվում են Միացյալ Նահանգների բանակի այլ ճյուղերի հետ: Մարդիկ, ովքեր ցանկանում են դառնալ ծովային հետեւակայիններ (կամ «պոլիսներ»), մինչ սպասում են, որ նրանք հայտնվեն բեռնախցիկում, «նորակոչիկներ», երբ նրանք ժամանում են բեռնախցիկ և սկսում են մարզվել), նրանց դուրս են մղում իրենց սահմաններից և ենթարկվում են ծայրահեղ ֆիզիկական և մտավոր սթրեսի ՝ որպես մաս: լրիվ փոփոխություն `լինել ակտիվ ծովային: Չնայած անհնար է լիովին պատրաստ լինել դիմակայելու ճամբարի սթրեսներին, բայց մարզումների մեկնարկի ամսաթվին սպասելիս անհրաժեշտ է ֆիզիկական ուժ և մտավոր ուսուցում, որը կարող է ձեզ դիմանալ այս դաժան մարտահրավերին:
Քայլ
Մաս 1 -ից 2 -ից. Ֆիզիկական պատրաստվածություն ուսումնական ճամբարին
Ինքներդ ձեզ կրթեք ծովային կորպուսի ստանդարտ թեստերի մասին
Քայլ 1. Իմացեք փորձությունը, որին դուք բախվելու եք:
Ֆիզիկական պատրաստվածությունը ծովային կորպուսի արդյունավետության հիմնական հենասյուներից է: Ակնկալվում է, որ ծովային հետեւակայինները կապացուցեն իրենց ուժն ու դիմացկունությունը: Պուլերը պետք է անցնեն նախնական ուժի թեստը (TKA) իրենց վերապատրաստման սկզբում, իսկ ֆիզիկական պատրաստվածության թեստը (TKF) ՝ ուսուցման ավարտին ՝ ծովային հետեւակ դառնալու համար: Բացի այդ, ծովային հետեւակայինները ենթարկվում են ամենամյա թեստի, որը կոչվում է «Մարտական կարողությունների թեստ» (TKT): Այս թեստի անցողիկ չափանիշների իմացությունը կարող է օգնել ձեզ գնահատել ձեր ֆիզիկական կարողությունները նախքան բեռնախցիկ ժամանելը:
Քայլ 2. Ուսումնասիրեք նախնական ուժի թեստի չափանիշները:
TKA- ն կատարվում է ուսումնական ճամբարում «ընդունման փուլի» երրորդ օրվա ավարտին: TKA- ի երեք բաղադրիչներն են `քաշքշուկները, նստացույցերը և ժամանակին վազելը:
- Ullորավարժություններ. Տղամարդիկ պետք է կարողանան երկու լրիվ ձգում կատարել վարժությունը սկսելու համար: Կանայք պետք է կախված մնան թեքված թևից (ձգվող «վերևի» դիրքից և հնարավորինս երկար պահելով թեքված ձեռքը) տասներկու վայրկյան:
- Նստեցություններ. Եվ՛ տղամարդիկ, և՛ կանայք պետք է կարողանան 44 լիարժեք նստվածք կատարել (արմունկները կամ ձեռքերը դիպչելով ծնկներին) երկու րոպեի ընթացքում:
- Վազեք ժամանակային սահմանափակումով. Տղամարդիկ պետք է կարողանան վազել 2,41 կմ 13: 30 -ին, իսկ կանայք պետք է կարողանան նույն հեռավորությունը վազել 15 րոպեում:
Քայլ 3. Ուսումնասիրեք ֆիզիկական պատրաստվածության ստանդարտ թեստը:
TKF- ում ուսուցումը նույնն է, ինչ TKA- ում, բայց ստանդարտը ավելի դժվար է: Այս ստանդարտը ենթադրում է, որ երիտասարդները 17-26 տարեկան են. Տարիքը որոշ չափով նվազում է: տես ներքեւում:
- Քաշքշուկներ/թևեր կախվելիս. Տղամարդիկ պետք է կարողանան կատարել երեք ամբողջական ձգում: կանայք պետք է կարողանան կախվել ձեռքերը 15 վայրկյան թեքելիս: Նշենք, որ Մարինե կորպուսը նախատեսում էր 2014 թվականին երեք քաշքշուկ անել կանանց համար, սակայն դա հետաձգվել է:
- Նստացույցներ. Երկու տղամարդիկ և կանայք պետք է կարողանան 50 նստացույց անել երկու րոպեում:
- Վազեք ժամանակային սահմանափակումով. Տղամարդիկ պետք է կարողանան 4,8 կմ վազել 28 րոպեում, իսկ կանայք ՝ 4,8 կմ 31 րոպեում:
Քայլ 4. Ուսումնասիրեք մարտական ունակությունների ստանդարտ թեստը:
TKT- ով ավարտելը ամենամյա պահանջ է բոլոր ծովային հետեւակների համար: TKT- ն ստուգում է ծովային հետեւակայինների մարտական պայմաններում ֆիզիկական կարողություններն օգտագործելու ունակությունը: TKT- ն ունի երեք բաժին, յուրաքանչյուր բաժին ունի 100 միավոր: Այսպիսով, TKT- ի համար կատարյալ միավորը 300 միավոր է: Յուրաքանչյուր թեստի համար ամենացածր գնահատականը տատանվում է ՝ կախված ապագա ծովային հետեւակի տարիքից եւ սեռից:
- Շարժում դեպի մարտ. Սա 805 մետր երկարությամբ սահմանափակ խոչընդոտների ընթացք է ՝ ծովային հետեւակի արագությունն ու դիմացկունությունը ստուգելու համար: Առավելագույն միավորը տղամարդկանց համար 2:45 է, կանանցը ՝ 3:23:
- Բարձրացնող զինամթերք. Marովային հետեւակայինները պետք է կարողանան հնարավորինս բարձրացնել 13,6 կիլոգրամանոց զինամթերքի գլխարկը (մինչեւ արմունկները ուղիղ): Տղամարդկանց համար կրկնությունների առավելագույն միավորը 91 է, իսկ կանանց համար `61:
- Շարժվեք կրակի տակ. Այս ետ և առաջ վազքը համատեղում է մարտական մի քանի առաջադրանք, ինչպիսիք են վազելը, սողալը, ծանրություն կրելը, նռնակներ նետելը և շատ ավելին: Առավելագույն միավորը 2:14 է տղամարդկանց համար և 3:01 կանանց համար:
Քայլ 5. Նպատակ դրեք գերազանցել ամենացածր չափանիշները:
Ուսուցման ճամբար ժամանելուց հետո օտարերկրյա աշխատողների նվազագույն չափանիշը հաղթահարելը խիստ հուսահատեցվում է: Այն թեկնածուները, ովքեր հազիվ են անցնում TKA- ն, դժվարությամբ կհարմարվեն ծովային կյանքի ինտենսիվ ֆիզիկական մարտահրավերներին: Բացի այդ, նրանք ավելի շատ են վնասվածքների վտանգի տակ, քան մյուս նորակոչիկները և կարող են անհրաժեշտ լինել գրանցվել ուժային մարզումների և սրտային վարժությունների: Դա անելը կխանգարեր նորակոչիկի մարտական պատրաստությանը և կդժվարացներ (ոչ անհնարին) նրա ՝ ծովային հետեւորդ դառնալը: Այսպիսով, լավ գաղափար է TKA- ն հեշտությամբ անցնելը, և գոնե դուք կարող եք TKA- ն լավ անցնել ուսումնամարզական հավաքի ընթացքում: Elyամբար մտնելուց առաջ խելամտորեն օգտագործեք ժամանակը:
Բարելավեք ձեր ֆիզիկական պատրաստվածությունը
Քայլ 1. Սկսեք վազքի մարզում:
Բացի TKA և TKF հատվածներից անցնելուց, ակնկալվում է, որ ծովային հետեւակայինները կարող են արագ շարժվել և ունենալ բարձր աերոբիկ դիմացկունություն, որպեսզի կարողանան արագաշարժ կատարել իրենց պարտականությունները: Ձեր վազքի ռեժիմը պետք է լինի վազքի, վազքի և սպրինտինգի համադրություն `ձեր արագությունը բարձրացնելու համար: Վազելիս համոզվեք, որ խորը շունչ եք քաշում, պահպանում եք արագ, բայց կայուն տեմպ և պահպանում համապատասխան ձևը: Ձեր ոտքը պետք է դիպչի գետնին ձեր գարշապարի դիմաց `առջևի միակ մասի մոտ: Հպման վայրը այնուհետև պետք է «գլորվի» առաջ, ինչը թույլ կտա ձեզ մատներով թեքվել:
-
Շատ հաջողակ նորակոչիկներ օգտագործում են ինտերվալային մարզումներ `իրենց աերոբիկ դիմացկունությունը բարձրացնելու և ճանապարհորդության ժամանակը նվազեցնելու համար: Ստորև ներկայացված է Military.com- ի ինտերվալային ուսուցման օրինակ: Ենթադրենք, թիրախային արագությունը 1,6 կմ -ի համար կազմում է 6 րոպե, ինչը հավասար է 3 րոպեի ՝ 800 մետրի համար, 90 վայրկյան ՝ 266 մետրի դիմաց և այլն::
- Վազեք 800 մետր ՝ ըստ ձեր արագության նպատակների:
- Քայլեք կամ վազեք մինչև 400 մետր ՝ հանգստանալու համար:
- Կրկնեք վերը նշված երկու քայլերը 4-6 անգամ:
- Վազեք 400 մետր ՝ ըստ ձեր արագության նպատակների:
- Քայլեք կամ վազեք մինչև 200 մետր հանգստանալու համար:
- Կրկնեք վերը նշված երկու քայլերը 4-6 անգամ:
- Վազեք 200 մետր ՝ ըստ ձեր արագության նպատակների:
- Քայլեք կամ վազեք մինչև 100 մետր ՝ հանգստանալու համար:
- Կրկնեք վերը նշված երկու քայլերը 4-6 անգամ:
- Նպատակ դրեք այնպես, որ կարողանաք հետևողականորեն կատարել ձեր վազքի մարզումները, լինի դա ինտերվալային մարզումներ, թե առանձին մարզումներ, հեռավոր վազք շաբաթական 4-5 անգամ:
Քայլ 2. Պլանավորեք բարձրանալու վարժություն:
Ակնկալվում է, որ ծովային հետեւակներն իրենց սարքավորումները կրելիս կարող են քայլել եւ շարժվել դժվարանցանելի տեղանքով: Վերցրեք սովորություն բարձրանալ. Դա հիանալի վարժություն է, որը կբարձրացնի ձեր տոկունությունը, կդարձնի ձեր ոտքերը ավելի ուժեղ և կսովորեցնի ձեր մեջքը, կոճերը և այլ մկանները բացօթյա գործունեության համար, որոնք մաս են կազմում ծովային կյանքին: Քայլարշավ կատարելիս բերեք մեծ պայուսակ ՝ ճամբարի համար: Կարող եք նաև ցանկանալ քաշ ավելացնել պայուսակին ՝ բարձրանալու զգացողության ավելի լավ մոդելավորում կատարելու համար ՝ կրելով 13-27 կգ քաշ ունեցող բեռ: Bagինամթերք, հագուստ, սարքավորումներ և այլն պարունակող պայուսակներ:
Քայլ 3. Սկսեք զբաղվել քաշքշուկներով կամ ձեռքով կախելով:
Քաշքշուկները և ձեռքերով կախելը TKA- ի և TKF- ի հիմնական մասն են ինչպես տղամարդկանց, այնպես էլ կանանց համար: Երկու վարժություններն էլ աշխատում են մարմնի վերին հատվածի ուժի վրա ՝ օգտագործելով արդյունավետ պայքարի համար կարևոր մկանային խմբեր:
-
Ամբողջական քաշքշուկ կատարելու համար նախ բռնեք ձողը ձեր ձեռքերը դեպի առաջ կամ ձեզանից հեռու: Կախված բարից ուղիղ ձեռքերով: Ձեր ծնկները կարող են լինել ուղիղ կամ թեքված, բայց դրանք չպետք է թեքվեն ձեր գոտկատեղից: Հանգստի դիրքերից բարձրացրեք ձեր ճակատը բարից վեր, այնուհետև իջեցրեք ձեր մարմինը մինչև ձեր ձեռքերը լիովին ուղիղ լինեն, կանգ առեք և կրկնեք:
- Ձգվող թեստը կիրառելու համար գուցե անհրաժեշտ լինի ձեռք բերել ձգվող ձող կամ գրանցվել այն մարզասրահում, որն ունի համապատասխան քաշման սարքավորումներ: Եթե դուք չեք կարող քաշքշուկներ անել, դուք պետք է դանդաղ զարգացնեք ձեր ունակությունները ՝ օգտագործելով քաշքշուկներին օգնող մեքենա կամ մտերիմ ընկերոջից օգնություն խնդրելով ՝ ձեր ոտքերը բռնելով և ձեր մարմնի որոշ քաշը պահելով: Վերջապես, դուք կարող եք ավելի հեշտ դարձնել քաշքշուկները ՝ սկսելով վերևից և իջեցնելով ձեր մարմինը կամ ոտքերով հարվածելով ՝ թափը բարձրացնելու համար:
- Դուք նաև պետք է ամրապնդեք ձեր մեջքի վերին հատվածը, երկգլուխ մկան և եռագլուխ մկանները ուժային վարժությունների միջոցով:
- Կանանց համար նրանք պետք է անցնեն կախովի թեստը թևը թեքելիս, այլ ոչ թե քաշքշուկը: Բայց կանայք հնարավորություն ունեն քաշքշուկներ անել: Տղամարդկանց նման, կանայք պետք է աշխատեն մեջքի, երկգլուխ մկանների և եռագլուխ մկանների վրա ՝ ծանրություններ բարձրացնելով, քաշքշուկներ կատարելով և ձեռքերը թեքելիս ՝ կախվածության ժամանակը մեծացնելու միջոցով:
Քայլ 4. Սկսեք զբաղվել լողով կամ զբաղվել լողի դասերով:
Բացի TKS և TKF չափանիշներին համապատասխանելուց, ակնկալվում է, որ ծովային հետեւակները կդառնան հմուտ լողորդներ: Եթե դուք երբեք լողալ չեք սովորել և ձեր մարմինը հավասարակշռել ջրի մեջ, ապա ծովային հետեւակի լողի թեստը բավականին դժվար կլինի հաղթահարել: Դուք պետք է կարողանաք լողալ 1,6 կմ առանց կանգառի: Փորձեք շաբաթական երեք անգամ 45 րոպե լողալ ՝ թոքերի կարողությունը մեծացնելու և ոտքերը, ուսերն ու ձեռքերը դիմացկուն լինելու համար:
- Swimmingովային լողի որակավորումն այժմ բաղկացած է 3 մակարդակից `հիմնական, միջանկյալ և առաջադեմ: Յուրաքանչյուր ծովային հետեւակային պետք է ստանա Հիմնական վկայական, որը պահանջում է, որ ծովային հետեւակայինները իրենց սարքավորումները ջնջեն ջրի մեջ 10 վայրկյանից պակաս, աշտարակից ջուրը ցատկեն ջուրը եւ չորս րոպե ջուր մտնեն, ապա պայուսակը քաշեն 25 մետրով: լողավազան.. Այս ամենը կատարվում է համազգեստով, ներառյալ կոշիկները
- Շատ հանրային լողավազաններ, դպրոցներ և մարզասրահներ առաջարկում են լողի դասեր: Եթե վստահ չեք, որ ինսուլտը ճիշտ եք անում, անցեք ձեր ոճը բարելավելու դասընթաց:
Քայլ 5. Ամեն օր մարզեք որովայնի մկանները:
Հիմնական ուժը, որը չափվում է նստացույցերի միջոցով, TKA- ի և TKF- ի հիմնական բաղադրիչներից մեկն է: Բացի այդ, հիմնական ուժի վրա աշխատելը կարևոր քայլ է մեջքի վնասվածքներից խուսափելու համար, որը կարող է առաջանալ եռանդուն մարզումների արդյունքում (հատկապես մեծ ծանրություններ կրելիս): Համոզվեք, որ ձեր ամենօրյա ֆիթնես պլանում ներառեք լավ որովայնի մարզման ռեժիմ ՝ անհրաժեշտության դեպքում դուք պետք է կանոնավոր կերպով աշխատեք ձեր իրան, որովայնի և ազդրերի համար ամեն օր: Նստեցումները, տախտակները և ոտքերով կախվելը ճիշտ ընտրություն են որովայնի մկանների ուժը բարձրացնելու համար
- TKA- ի և TKF- ի համար նստացույցերի բաղադրիչներն են արագության թեստերը. Մի մոռացեք, որ սահմանափակված եք երկու րոպեով `նստացույցերն ավարտելու համար: Աշխատեք որովայնի հետ որքան հնարավոր է արագ, մինչ պահպանեք պատշաճ ձևն ու վերահսկողությունը: Ձեր ժամանակը հետևելու համար գուցե անհրաժեշտ լինի օգտագործել ժամացույցի ժամացույց:
- Հիմնական ուժը վերաբերում է ոչ միայն որովայնի մկաններին: Այլ հիմնական վարժություններ, որոնք կարևոր են վնասվածքները կանխելու համար, են squats, lunges և deadlifts: Exerciseիշտ վարժություններ `մեջքի վնասվածքները կանխելու համար:
Քայլ 6. Կերեք առողջ, նիհար դիետա:
Properիշտ սնունդը կարող է էական նշանակություն ունենալ այն մկանների կառուցման համար, որոնք անհրաժեշտ են ծովային հետեւակի ֆիզիկական կարիքները բավարարելու համար: Ձեր սննդակարգը պետք է բաղկացած լինի առողջ ածխաջրերից, սպիտակուցներից և ճարպերից: Կերեք (և փորձեք վերացնել) շաքարավազը, ճարպոտ սնունդը և կոնսերվանտները ձեր սննդակարգից: Պետք է նշել, որ ակնկալվում է, որ ծովային հետեւակայինները կպահպանեն ճարպի առողջ մակարդակ. Եթե նրանք գերազանցեն մարմնի քաշի և մարմնի ճարպի կազմի չափանիշները, ապա նրանք կընդգրկվեն քաշի կորստի ծրագրում: Այս թեստը չանցնելը կարող է պոտենցիալ հեռացման պատճառ դառնալ:
- Ինչ վերաբերում է ածխաջրերին, ապա փորձեք ածխաջրեր ստանալ կանաչ տերևավոր բանջարեղենից, մրգերից և ամբողջական ձավարեղենից: Սահմանափակեք օսլաները, ինչպիսիք են հացը և կարտոֆիլը: Սպիտակուցը պետք է ստացվի նիհար միսից ՝ ձեր ափի չափի համամասնությամբ: Առողջ ճարպերը հայտնաբերվում են ընկույզների, ձվի և բուսական յուղերի մեջ և պետք է մատուցվեն գոլֆի գնդակի չափով:
- Ուսումնական ճամբար ժամանելուն պես անհամաչափ անբավարար քաշ ունեցողին կտրվի քաշ ավելացնելու ռացիոնալ: Ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց կտրվի կալորիականությամբ սահմանափակ դիետա: Otամբար անցնելը կարող է օգնել ձեզ գիրանալ կամ նիհարել, որպեսզի համապատասխանեք ձեր քաշային կարգի չափանիշներին:
- Boամբարի համար մարզվելիս կերեք օրական 3 հավասարակշռված սնունդ, նախաճաշի, ճաշի և ընթրիքի միջև ՝ նախուտեստներ: Սա կօգնի ձեր մարմնին վերականգնել մարզումներից և առողջ մնալ: Երբ մոտենում է ուսումնամարզական հավաքին, փորձեք կրճատել նախուտեստները, քանի որ դրանք չեն լինի ուսումնամարզական հավաքի մաս:
Քայլ 7. Պահպանեք խոնավեցման բարձր մակարդակ վարժությունից առաջ, ընթացքում և հետո:
Խոնավացումը ցանկացած մարզման ռեժիմի կարևոր մասն է: Քանի որ ծովային դառնալու համար արված դասընթացը կարող է լինել ամենադժվար մարզումը, որի հետ երբևէ ստիպված կլինեք զբաղվել ձեր կյանքում, լավ գաղափար է նախքան բեռնախցիկ մտնելը լավ խոնավեցման մակարդակ մշակելը: Ամեն օր բավականաչափ ջուր խմեք, ավելի շատ, եթե մարզվում եք: Խմեք էլեկտրոլիտներ պարունակող ըմպելիքներ (օրինակ ՝ գաթորադ և այլն) ինտենսիվ դիմադրության մարզման ժամանակ ՝ ձեր մարմնին օգնելու լրացնել քրտինքով կորած էլեկտրոլիտների պաշարները: Ընդհանուր առմամբ, յուրաքանչյուր 0,9 կգ մարմնի քաշի համար անհրաժեշտ է խմել մինչև 29,5 մլ, կամ մեծ տղամարդու համար օրական մոտ 8-12 բաժակ ջուր:
- Կաթը ցածր ճարպ է և կախված է շաքարի պարունակությունից, մաքուր մրգային հյութը նաև առողջ խոնավեցնող ըմպելիք է:
- Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ Միացյալ Նահանգների ծովային հետևակի կորպուսի երկու ուսումնական ճամբարները տեղակայված են Հարավային Կարոլինա նահանգի Փերիս կղզում և Կալիֆոռնիայի Սան Դիեգո քաղաքում: Երկու վայրերն էլ կարող են շատ տաքանալ ՝ կախված տարվա եղանակից, ուստի խոնավացումը կարող է լինել ձեր մարզման ավելի կարևոր մասը, քան երբևէ, հատկապես, եթե սովոր եք ավելի ցուրտ կլիմայի:
2 -րդ մաս 2 -ից. Մտավոր պատրաստվեք
Քայլ 1. Պատրաստվեք ձեզ հետ վարվել այնպես, ինչպես դուք անարժեք եք:
Եթե ծովային հետեւակի ուսումնամարզական հավաքը պարզապես մարզավիճակ ձեռք բերելու համար լիներ, ապա դա դժվար կլիներ, բայց կառավարելի գրեթե ցանկացած նորակոչիկի համար `քրտնաջան աշխատելու ցանկությամբ: Theովային հետեւակայինների համար բեռնախցիկն այդքան պահանջկոտ է դարձնում այն, որ այն նաև ապահովում է նորակոչիկների ինտելեկտի, ուշադրության և բնավորության ինտենսիվ փորձարկում ՝ կարճ ժամանակում նրանց մտավոր ուժը: Նույնիսկ մարզական նորակոչիկները երբեմն անհաջողության են մատնվում հոգեկան սթրեսի պատճառով: Ուսումնական ճամբար ժամանելուն պես պատրաստ եղեք մուտք գործել մի աշխարհ, որտեղ դուք չեք արժանանում քաղաքացիական կյանքում տարածված քաղաքավարության և հարգանքի: Պատրաստվեք բղավելու, նվաստացնելու, նվաստացնելու, նվաստացնելու և կեղտի պես վերաբերվելու համար:
Նաև պատրաստ եղեք ենթարկվել նրանց, ովքեր գոռում և վիրավորում են ձեզ, քանի որ ձեր ծուլությունը կամ լկտիությունը խստորեն կպատժվեն:
Քայլ 2. Պատրաստվեք ապրել միայն առաջին անհրաժեշտության ապրանքներով:
Ineովային բեռնախցիկը անձնական շքեղությունների վայր չէ: Ակնկալվում է, որ ապագա անդամները թողնելու են առաջին անհրաժեշտության բոլոր անհրաժեշտ իրերը տանը:
-
Ստորև բերված են հիմնական անհրաժեշտությունները, որոնք Military.com- ն առաջարկում է բեռնախցիկների համար.
- Վավեր SIM կամ ID քարտ
- Գումար ՝ 100.000-200.000 դրամ
- Հագուստ
-
Որոշ աննշան անհրաժեշտություններ կարող են թույլատրվել.
- Հավաքագրողների կողմից տրված այլ փաստաթղթեր
- Սոցիալական ապահովության քարտ
- Բանկոմատային քարտ
- Քաղաքացիության ապացույց (եթե ծնված չէ Ամերիկայի Միացյալ Նահանգներում)
- Ամուսնության վկայական և (կամ) ծննդյան վկայական
- Հեռախոսային քարտ
- Բանկային հաշվի գիրք
- Կրոնական իրեր
- Փոքրիկ կողպեք
- Տղամարդիկ ՝ երեք սպիտակ վարտիք
- Կանայք ՝ վարտիք, կրծկալ, նեյլոնե գուլպաներ, երկար ներքնազգեստ (բոլորը չեզոք գույներով)
- Մի զույգ մարզական գուլպաներ
- Քաղաքացիական հագուստի մեկ օրվա մատակարարում
- հիգիենայի պարագաներ
-
Մի՛ արա բերեք հետևյալ շքեղ իրերը.
- Բջջային
- Նոթբուքեր
- Ժամ
- Ավելի շատ հագուստ
- դիմահարդարման գործիքներ
- Սնունդ
Քայլ 3. Պատրաստ եղեք ձեր սիրելիին թողնել 13 շաբաթ:
Մարինե ուսումնական ճամբարը պայքար էր, որը տևեց ավելի քան երեք ամիս: Այդ ընթացքում ընտանիքի և ընկերների հետ հարաբերությունները խիստ կսահմանափակվեն: Սովորաբար, նորակոչիկներին տրվում է 30 վայրկյան զանգահարելու համար, որպեսզի նրանք տեղեկացնեն իրենց ընտանիքին, որ նրանք անվտանգ են ժամանել ուսումնական ճամբար: Դրանից հետո հեռախոսի օգտագործումը խիստ կսահմանափակվի, եթե թույլատրվի: Որոշ պոտենցիալ անդամներ կարող են թույլատրվել զանգահարել որպես նվեր, իսկ մյուսները ՝ ոչ: Պարզ ասած ՝ պլանավորեք չօգտագործել ձեր հեռախոսը մինչև վերապատրաստման վերջին շաբաթը և պլանավորեք չտեսնել ձեր սիրելիներին մինչև ընտանիքի օրը, որը տեղի է ունենում ձեր ավարտական օրվանից մեկ օր առաջ:
Ձեր ընտանիքը և գործընկերը կարող են ձեզ նամակ ուղարկել, բայց դրա համար կան որոշ պայմաններ: Նամակը պետք է լինի պարզ և պարզ ՝ առանց որևէ ձևավորման կամ հատուկ ծրարի և հասցեագրված լինի «Rct. (Recruit) Ազգանուն, անուն»: Համոզվեք, որ ձեր ընտանիքը հասկանում է, որ բացի «նորակոչիկից» այլ կոչումներ չգրի, զարդարված ծրարներ մի ուղարկեք և փաթեթներ մի ուղարկեք: Անցանկալի ուշադրություն կդարձնի ձեր վրա:
Քայլ 4. Պատրաստ եղեք, որ ձեր վերապատրաստման հրահանգչից պատվերներ չխնդրեք:
Ineովային պատրաստության հրահանգիչները (IP) վաստակել են լեգենդի կարգավիճակ իրենց կոշտ, առճակատման հրահանգիչների ոճի համար: Նրանց ձայները բարձր են, դաժան և ուղիղ ձեր դեմքին: Բայց նրանք արդար են. Նրանք չեն փայլի պոտենցիալ անդամներին կամ ապագա անդամներին հատուկ վերաբերմունք չեն ցուցաբերի: Հասկացեք, որ ձեզ եզրից մղելով ՝ IP- ները օգնել են ձեզ: Marովային կորպուսի կյանքը հեշտ չէ. Որպես ծովային հետեւակի, դուք կարող եք կանչվել ձեր կյանքը նվիրաբերելու ձեր երկրի համար: Որպեսզի արդյունավետ ծովային լինեք, դուք պետք է կարողանաք բարձր մակարդակի որոշումներ կայացնել մարտի դաշտում: Կոշտ IP- ների պես, դուք, ի վերջո, կթեթևանաք, որ նրանք երբևէ կռվի մեջ կմտնեն ուժի և կարգապահության արժեք:
Նույնիսկ ամենափոքր սխալը կարող է պատժվել:Պարզապես IP- ին սխալ նայելը կարող է վիրավորել Ադնային: զենքը մաքրելիս մի փոքր սխալ կարող է ձեզ տանել դեպի խթանող ֆիզիկական պատրաստվածություն (LFI), այսինքն ՝ հրահանգներ ունենալ հրում վարել, սարեր բարձրանալ, վեր ու վար ցատկել, ոտքերը բարձրացնել և այլն: Ձեզ հասցված սահմանված ստանդարտ IP- ին օգնում է ձեզ ստանալ ուժ և ուշադրություն մանրուքների վրա, որոնք ձեզ անհրաժեշտ կլինեն ոլորտում:
Քայլ 5. Ազատվեք ձեր էգոյից:
Մարզասրահում նորակոչիկների հետ առաջին բաներից մեկը մազերի փոփոխությունն է `ռազմական չափանիշներին համապատասխան: Տղամարդիկ սափրվելու են ճաղատ, իսկ կանանց մազերը կարճ կտրած կամ մազերը կապած բուլկիով: Դա արվում է կարևոր պատճառով: Ակնկալվում է, որ ծովային հետեւակայինները զոհաբերում են անհատականությունը ՝ ի շահ միավորի: Սա տարածվում է բավականին պարզից `ձեր անձնական տեսքը տալով, որը ձեզ բաժանում է խմբից, մինչև խորը` ձեր կյանքը ուրիշի փոխարեն տալը: Պատրաստվեք մի կողմ դնել ձեր էգոն, երբ ավտոբուսից իջնում եք բեռնախցիկ: Այդ պահից սկսած, երկիրը և ծովային հետեւակիցները ձեր առաջնահերթությունն են, այլ ոչ թե ինքներդ:
Քայլ 6. Պատրաստվեք բազմաթիվ «գլխի խաղերի»:
IP ծովային հետեւակները հաճախ նորակոչիկներին հանձնարարելու են մի շարք խնդիրներ եւ իրավիճակներ, որոնք նախատեսված են նորակոչիկներին հուսահատեցնելու համար, որպեսզի նրանք կարողանան վերակառուցվել կատարյալ ծովային հետեւակի: IP- ները մշտապես հնարավորություններ են փնտրում պոտենցիալ անդամներին ճնշելու, նվաստացնելու և «գցելու» համար: Նրանք կտան այնպիսի խնդիր, որն անհնար է կատարել, այնուհետև կտան պատիժ ՝ առաջադրանքը չկատարելու համար: Նրանք կգործեն կամայականորեն և առանց պատճառի կընտրեն ապագա անդամներին: Նրանց գործողությունները կարող են անարդար թվալ. Նրանք դա անում են դիտմամբ: Բայց հիշեք, որ IP- ի գործողությունները անհատական չեն. Բոլոր պոտենցիալ անդամները անցնում են բեռնախցիկով և ստանում նույն փորձը: Ստորև բերված են «գլխախաղի» որոշ օրինակներ նախկին նորակոչիկներից, այժմ ՝ ակտիվ ծովային հետեւակներից.
- Երկաթե պայուսակը մնում է բացված, այնպես որ բոլոր պոտենցիալ անդամները պետք է միասին գտնեն իրենց բանալիները մի քանի գնդակների մեջ և այդ գնդակները գցեն հատակին: Ապագա անդամները մեկ րոպե ունեն իրենց համապատասխան կողպեքները գտնելու և բացելու համար: Անհնարին քննությունը ձախողելուց հետո նրանք կպատժվեն նվաստացմամբ և ֆիզիկական պատրաստվածությամբ:
- Վերապատրաստման մրցույթում հաղթելուց հետո նորակոչիկները պատժվեցին ֆիզիկական պատրաստվածությամբ ցեխի ավազանում, քանի որ հաղթեցին փոքր տարածությամբ:
- Marովային հետեւակայինները թույլ չեն տա, որ զորքի գիդոնը (հատուկ դրոշը) դիպչի գետնին: Հերթում կանգնած ծովային հետեւակայիններին արգելվում է տեղաշարժվել, եթե նրանց դա չի տրված: ԻՊ -ն գիդոն կթափի հատակին ՝ ցույց տալու իր հիասթափությունը իր վաշտի կատարումից: Երբ պոտենցիալ անդամները փորձեն բռնել իրենց ուղեցույցը, նրանք կպատժվեն:
Քայլ 7. Պատրաստ եղեք քնի պակասի:
Aովային հետեւակի պարտականությունները սովորաբար սկսվում են արեւածագից առաջ: Եթե դուք վաղ արթնացող չեք, գուցե անհրաժեշտ լինի ձեր քնի ժամանակացույցը ճշգրտել նախքան պլանավորված մեկնումը նախօրոք `բեռնախցիկի առօրյային անցումը հեշտացնելու համար: Բացի այդ, քնի պակասը ծովային հիմնական ուսուցման մասն է: Օրինակ, Crucible կոչվող նորակոչիկների ուսուցման սահմանման թեստի ժամանակ ծովային նորակոչիկները սկսում են 54 -ժամյա առաքելություն, որի ընթացքում նրանք քնում են ընդամենը 4 ժամ: Քնի պակասը ծովային հետեւակներին պատրաստում է մարտի դաշտում կյանքի համար, որտեղ նրանք պարտավոր են ցանկացած պահի կռվել ՝ անկախ նրանից, թե նա ստացել է համարժեք հանգիստ, թե ոչ:
Քայլ 8. Պատրաստ եղեք պատասխանատվություն ստանձնել ձեր ձեռնարկած յուրաքանչյուր գործողության համար:
Ուսումնական ճամբարի ընթացքում ապագա անդամները սովորում են միմյանց վրա ապավինել բարձր չափանիշներով: Սովորաբար զորքերը մրցում են գավաթների համար, որոնք ձեռք են բերվում նշանառության մեջ կուտակված գնահատականներից, գիտնականներից և այլն: Քանի որ վաշտերը դատվում են որպես ամբողջություն, վաշտի յուրաքանչյուր անդամ հենվում է միմյանց վրա ՝ իր հնարավորությունների սահմաններում կատարելու համար: Հիշեք, որ դասակի բոլոր անդամները սովորաբար պատժվում են մեկ անդամի սխալ գործելու համար, ուստի կարևոր է, որ յուրաքանչյուր ապագա անդամ պատասխանատվության ենթարկվի իր կամ իր ընկերների գործողությունների համար:
Խորհուրդներ
- Նպատակ դրեք մի քանի ամսվա ընթացքում շարունակական պրակտիկայի միջոցով հասնել հնարավորինս բարձր չափանիշի: Severalինվորականներից մի քանի աղբյուրների համաձայն, նորակոչիկները, ովքեր բավարարում են միայն օտարերկրյա աշխատողների նվազագույն չափանիշները ուսումնական ճամբար ժամանելուն պես, ուսումնական ճամբարի ընթացքում վնասվածքներ ստանալու ավելի մեծ ռիսկ ունեն:
- Եթե միայնակ եք գնումներ կատարում, ընտրեք սնունդ սուպերմարկետի եզրից: Սուպերմարկետների մեծ մասը նախագծված է թարմ արտադրանք, միս և խոշոր տարաներ տեղադրելու արտաքին եզրերի մոտ: Մշակված սնունդ կարելի է գտնել մեջտեղում:
- Մարզախցիկ մտնելուց առաջ զբաղվելը շատ կարևոր է, հատկապես, եթե բարձր գնահատականներ ստանալու ցանկություն ունեք: Ակնկալվում է, որ դասակի ղեկավարները կունենան բարձր TKF միավորներ:
- Վիտամինային հավելումներ անհրաժեշտ չեն ուսումնամարզական հավաքին նախապատրաստվելիս: Որոշ դեպքերում այն մարդիկ, ովքեր շատ են նիհարել, գուցե ցանկանան ավելացնել ամենօրյա բազմավիտամին `հիվանդությունից կամ հանքանյութերի կորստից խուսափելու համար:
- Դուք նաև պետք է սկսեք մտավոր պատրաստվել Մարինե կորպուսի ուսումնական ճամբարին: Բեռնախցիկը օգտագործում է ուժասպառության, զրկանքների և ցավի սցենարներ ՝ նորակոչիկներին զարգացնելու համար: Խոսեք այն մարդկանց հետ, ովքեր նախկինում անցել են ուսումնական ճամբարներ և հարցրեք, թե ինչ են նրանք խորհուրդ տալիս ձեր մտավոր ուժը բարելավելու համար:
