Ինչպես վերականգնվել բռնաբարության և սեռական բռնության վնասվածքներից

2024 Հեղինակ: Jason Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 11:18

Անկախ նրանից, թե դուք կամ ձեր սիրելին զոհ եք դարձել բռնաբարության կամ սեռական ոտնձգության, իմացեք, որ պատճառված տրավման հետադարձելի է: Բռնաբարության և սեռական բռնության ենթարկված յուրաքանչյուր մարդ տարբեր տեմպերով անցնում է վնասվածքներից ապաքինման երեք փուլ կամ փուլ:

Քայլ

Մաս 1 -ը 1 -ից. Անցնելով սուր փուլ

Քայլ 1. ognանաչեք, որ դա ձեր մեղքի հետևանքը չէ:

Ինչ էլ որ պատահեր, ձեր գործողությունները չէին, որ հանցագործը բռնաբարեց կամ սեռական ոտնձգության ենթարկեց ձեզ:

• Մի վախեցեք ուրիշներին ասել, նույնիսկ եթե մտահոգված եք, որ ձեզ կմեղադրեն: Սա քո մեղքը չէ: Ձեր մարմինը ձերն է, և միայն դուք իրավունք ունեք վերահսկել այն:
• Բռնաբարությունը և սեռական բռնությունը կարող են պատահել յուրաքանչյուրի հետ ՝ ցանկացած վայրում: Տղամարդիկ նույնպես կարող են զոհ դառնալ:
• Ձեզ չի կարելի «խնդրել բռնաբարել», անկախ նրանից, թե ինչպիսի հագուստ եք հագնում, և միայնակ չեք:
• Forcedամադրության կամ սիրեցյալի կողմից սեռական հարաբերություն ունենալու կամ սեռական բռնության ենթարկվելը նույնպես բռնաբարություն է: Նման միջադեպը դեռ բռնաբարություն է, նույնիսկ եթե ճանաչում եք հանցագործին կամ ձեր սիրեցյալին: Դուք կարող եք հարաբերությունների մեջ լինել ինչ -որ մեկի հետ, այնուհետև նրանք ձեզ ստիպում են սեռական հարաբերություն ունենալ ձեր կամքին հակառակ, և այդ պարտադրանքը միշտ չէ, որ ուղեկցվում է բռնությամբ: Բռնաբարության դեպքերի կեսից ավելին տեղի են ունենում զոհերին հայտնի հանցագործների կողմից:
• Ալկոհոլը կամ թմրանյութերը պատճառ չեն, որ ինչ -որ մեկը բռնաբարի: Իրոք, այս երկու նյութերի ազդեցությունը կարող է նվազեցնել ամաչկոտությունը և մեծացնել կոպիտ լինելու հակումները: Ալկոհոլը և թմրանյութերը կարող են նաև նվազեցնել օգնություն խնդրելու ձեր ունակությունը: Այնուամենայնիվ, ով թմրանյութ է խմում կամ օգտագործում, դա չի կարող որպես պատրվակ օգտագործվել սեռական բռնության դեպքերում:
• Եթե դուք տղամարդ եք և սեռական ոտնձգության ժամանակ էրեկցիա եք ունենում, մի ամաչեք և մի կարծեք, որ դա ձեզ հաճույք է պատճառում: Էրեկցիան պարզապես բնական ֆիզիկական ռեակցիա է խթանիչին, որը պահպանվում է, նույնիսկ եթե չես ուզում և չես վայելում գրգռիչը: Չի կարելի ասել, որ «խնդրում եք» ձեզ հետ այդպես վարվել:

Քայլ 2. Փնտրեք շտապ օգնություն:

Եթե դուք գտնվում եք վտանգավոր արտակարգ իրավիճակում կամ լուրջ վնասվածքներ ունեք, զանգահարեք շտապ օգնության ծառայություն: Ձեր անվտանգությունը գերակա առաջնահերթություն է:

Ոստիկանության շտապ օգնության համարները, որոնց հետ կարելի է կապ հաստատել Ինդոնեզիայում, 110 և 112 են:

Քայլ 3. Մի ցնցուղ ընդունեք, մի մաքրեք և մի փոխեք հագուստը:

Դուք, բնականաբար, կարիք եք զգում ձեր մարմնից հեռացնել հանցագործի գործողությունների հետքերը, բայց իսկապես կարևոր է, որ հետաձգեք այս գործողությունը:

• Bանկացած մարմնական հեղուկ կամ մազի բեկորներ, որոնք մնացել են ձեր մարմնին հանցագործից, կարող են օգտագործվել որպես ապացույց, եթե հետագայում հայց ներկայացնեք:
• Դեմքը, մարմինը կամ հագուստը լվանալը կարող է հեռացնել կարևոր ապացույցները:

Քայլ 4. Փնտրեք շտապ բժշկական օգնություն:

Գնացեք հիվանդանոց և ասեք բժշկական անձնակազմին, որ վերջերս սեռական ոտնձգության եք ենթարկվել, ինչպես նաև այն, թե արդյոք դա ենթադրում է հեշտոցի՞, թե՞ անալիզի ներթափանցում:

• Եթե թույլ տաք, հատուկ պատրաստված բժշկական անձնակազմը դատաբժշկական փորձաքննություն կիրականացնի և կօգտագործի բռնաբարության դեպքի հատուկ սարքավորումներ `մազերի/փետուրի բեկորների և մարմնի հեղուկների նմուշներ հավաքելու համար` որպես դատաբժշկական ապացույց: Նման բժշկական անձնակազմը անցել է վերապատրաստում, այդ թվում `շատ դժվարին ժամանակներում զոհերի զգացմունքների և կարիքների նկատմամբ զգայունության և նրանք կփորձեն հնարավորինս դյուրին դարձնել քննության ողջ գործընթացը զոհի համար:
• Սեռական ճանապարհով փոխանցվող վարակների և հղիության համար ձեզ կարող են անհրաժեշտ լինել որոշակի թեստեր կամ բուժումներ: Այս ընթացակարգը կարող է ներառել հակաբեղմնավորման շտապ մեթոդ կամ պրոֆիլակտիկ բուժում ՝ սեռական ճանապարհով փոխանցվող վարակները կանխելու համար:

Քայլ 5. Տեղեկացրեք բժշկի մասնագետին, եթե կասկածում եք, որ ձեզ թմրանյութ են օգտագործել կամ բռնության են ենթարկել ալկոհոլի ազդեցության տակ:

Եթե կասկածում եք որոշակի անզգայացնող միջոցների (որոնք սովորաբար կոչվում են «ամսաթվերը բռնաբարության համար») օգտագործման վերաբերյալ, փորձեք պահել ձեր միզուկը, քանի որ բժշկական անձնակազմին կպահանջվի ձեր մեզի նմուշը ՝ բռնաբարության դեպքերում սովորաբար օգտագործվող անզգայացնողի առկայությունը ստուգելու համար, օրինակ ՝ որպես «Ռոհիպնոլ» »:

Քայլ 6.

Callանգահարեք շտապ օգնության ծառայություններ:

Դուք կարող եք բողոք ներկայացնել Կոմնաս Պերեմպուանին հեռախոսով (021) 3903963: ԱՄՆ-ում կարող եք զանգահարել Սեռական բռնության օգնության թեժ գիծ ՝ 1-800-656-HOPE (4673) կամ կայքի միջոցով, և վերապատրաստված անձնակազմը ձեզ կառաջնորդի: գնալ այնտեղ, որտեղ անհրաժեշտ է գնալ և ձեռնարկել անհրաժեշտ գործողությունները: Կանադայում դիմեք յուրաքանչյուր նահանգի շտապ օգնության ծառայություններին, որոնց տվյալները կարող եք գտնել այս հղումով:

Սեռական բռնության աջակցության բազմաթիվ կենտրոններ տրամադրում են վերապատրաստված անձնակազմ ՝ տուժողներին հիվանդանոցներ կամ բժշկական նշանակումներ կատարելու համար, որպեսզի զոհերը ստիպված չլինեն դա անել միայնակ:

Մտածեք ոստիկանություն դիմելու մասին ՝ տեղի ունեցած միջադեպի մասին հաղորդելու համար: Ոստիկանությանը տեղեկատվություն տրամադրելը կարող է ստիպել հանցագործներին պատասխանատվություն կրել իրենց գործողությունների համար և թույլ չտալ նրանց նույն վարքագիծը կրկնել ուրիշների նկատմամբ:

• Եթե կասկածում եք, որ ձեզ հանգստացրել են, հնարավորինս պահեք այն բաժակը կամ շիշը, որի հետ խմել եք: Թմրանյութերի փորձարկումը կիրականացվի անզգայացնողի առկայությունը պարզելու և ապացույցներ տրամադրելու համար, որոնք հետագայում կարող են օգտագործվել:
• Բռնաբարության դեպքերում օգտագործվող անզգայացման ամենատարածված մեթոդը ոչ թե «Ռոհիպնոլ» -ն է, այլ ալկոհոլը: Տեղեկացրեք ոստիկանությանը, եթե ձեր հետ պատահածը կապված է եղել ալկոհոլի կամ թմրամիջոցների հետ: Եթե դուք միջադեպից առաջ ալկոհոլ կամ որոշակի թմրանյութեր եք օգտագործել (օրինակ ՝ թմրանյութեր), բռնաբարությունը դեռ ձեր մեղքը չէ:
• Ոստիկանությանը ծանուցելը նաև հոգեբանական առավելություն է տալիս, որն օգնում է ձեզ անցնել զոհից վերապրածի:

Մի հետաձգեք գործողությունները անմիջապես, եթե իրադարձությունից ժամանակ է անցել: Թեև բռնաբարությունը կարող է տեղի ունենալ ավելի քան 72 ժամ առաջ, այնուամենայնիվ կարևոր է, որ դիմեք ոստիկանությանը, արտակարգ իրավիճակների ծառայություններին և բժշկական մասնագետներին:

Մարմնի հեղուկների տեսքով ապացույցներն առավել օգտակար են, եթե դրանք հավաքվում են իրադարձությունից 72 ժամվա ընթացքում: Դուք գուցե վստահ չեք ՝ հայց ներկայացնել, թե ոչ, բայց միևնույն է, հավաքեք ապացույցներ, որպեսզի կարողանաք օգտագործել այն, երբ դրա կարիքը կունենաք ավելի ուշ:

Գոյատևեք առաջացած հուզական տրավմայից: Ձեզ պատահած իրադարձությունը, ամենայն հավանականությամբ, կհանգեցնի ցնցումների, դեպրեսիայի, անհանգստության, վախի և կասկածի, ինչպես նաև մղձավանջների: Այս ամենը նորմալ է և ժամանակի ընթացքում կբարելավվի:

• Փրկվածները կարող են նաև իրենց մեղավոր ու ամոթ զգալ, տառապել ուտելու և քնելու խանգարումներով և դժվարությամբ կենտրոնանալ:
• Բռնաբարության և սեռական բռնության ենթարկված վերապրածների տրավման հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարման որոշակի տեսակ է:

Հասկացեք, որ դուք նույնպես ֆիզիկական ախտանիշներ կզգաք: Դուք կարող եք տառապել ցավից, կտրվածքներից, կապտուկներից, ներքին օրգանների վնասվածքներից կամ բռնությունից գրգռվածությունից: Սրանք բոլորը այն բաներն են, որոնք ձեզ հիշեցնում են այդ ցավալի իրադարձությունը, բայց դրանք նույնպես կանցնեն վերջում:

• Մի ֆիզիկապես մի ճնշեք ինքներդ ձեզ, գոնե մինչև ցավն ու կապտուկները չբուժվեն:
• Փորձեք տաք լոգանք ընդունել, մեդիտացիա անել կամ սթրեսից ազատվելու տեխնիկա կիրառել, որոնք ձեզ հարմար են:

Դրսում արտահայտվելը

1. Իմացեք, որ ձեզ սպասվում են ժխտման և դեպրեսիայի ժամանակաշրջաններ: Feelingsգացմունքների ժխտումը և ճնշումը վերականգնման գործընթացի երկրորդ փուլի ՝ Արտաքին հարմարվողականության փուլի շատ նորմալ մասն է: Այս մեթոդները կարևոր դեր են խաղում ցավի և դրա վերականգնման գործընթացում:

   

   Փրկվածները հաճախ այնպիսի փուլ են անցնում, կարծես սեռական ոտնձգությունը նրանց վրա ազդեցություն չի ունեցել և «իրականում» պարզապես վատ սեռական փորձ է: Feelingsգացմունքների այս ժխտումը և ճնշումը կոչվում է նվազագույնի հասցնում և սովորական պատասխան է, որը կարող է օգնել վերապրածներին կարճաժամկետ կյանք վերականգնել:

2. Փորձեք առաջին հերթին շարունակել ձեր կյանքը: Փրկվածները պետք է իրենց կյանքում վերադառնան սովորական «զգացում»:

   

   Արտաքին հարմարվողականության փուլի այս հատվածը կոչվում է ճնշում և օգնում է ձեզ վարվել այնպես, կարծես բռնությունը տեղի չի ունենում, չնայած որ ներսում դեռ շատ վրդովված եք: Այս փուլի նվազեցման մասի նման, ճնշումը օգնում է ձեզ կարճաժամկետ կյանք վարել:

3. Խոսեք դրա մասին, եթե կարող եք և ցանկանում եք: Դուք կարող եք անհրաժեշտություն զգալ միջադեպի և ձեր զգացմունքների մասին անընդհատ խոսելու ընտանիքի, ընկերների, օժանդակ ծառայությունների և թերապևտների հետ: Սա տրավմայի դեմ պայքարի սովորական տեխնիկա է, որը կոչվում է դրամատիզացիա, բայց դա չի նշանակում, որ դու չափազանց դրամատիզացնում ես այն, ինչ չկա:

   

   Կարող եք նաև զգալ, որ այս տրավման վերցրել է ձեր կյանքի վերահսկողությունը և փոխել ձեր ինքնությունը, հատկապես, եթե միայն կարողանաք և պատրաստ եք խոսել դրա մասին: Նորմալ է զգալ, որ քեզանից պետք է «հանել»:

4. Թույլ տվեք վերլուծել իրադարձությունը: Երբեմն, վերապրածները պետք է վերլուծեն տեղի ունեցածը և փորձեն դա բացատրել իրենց կամ ուրիշներին: Հնարավոր է ՝ ցանկանաս քեզ դնել հանցագործի տեղը ՝ փորձելով պատկերացնել նրա մտածելակերպը:

   

   Սա չի նշանակում, որ դուք կարեկցում եք չարաշահողին և ներում նրա վարքը, ուստի չպետք է մեղավոր զգաք, եթե անցնեք այս փուլը:

5. Մի խոսեք դրա մասին, եթե չեք ցանկանում: Դուք իրավունք ունեք չխոսելու բռնի միջադեպի մասին, եթե չեք ցանկանում, չնայած դուք կարող եք իմանալ, որ ընտանիքն ու ընկերները հուշում են, որ դուք խոսեք դրա մասին:

   

   Երբեմն, վերապրածները նույնիսկ ստիպված են լինում փոխել աշխատանքը, փոխել քաղաքը կամ փոխել իրենց ընկերների շրջանակը `զգացմունքային ազդակներից խուսափելու համար և ստիպված են լինելու խոսել իրադարձության մասին: Ոչ բոլոր վերապրածներն են զգում այսպիսի կարիքը: Այս փուլի այս հատվածը կոչվում է փախուստ, քանի որ վերապրածը ցավից խուսափելու կարիք է զգում:

6. Թույլ տվեք զգալ ձեր զգացմունքները: Ձեր դեպրեսիան, անհանգստությունը, վախը, կասկածը, մղձավանջներն ու զայրույթը սովորական ախտանիշներ են այն մարդկանց համար, ովքեր զգացել են սեռական բռնություն:

   

   Այս ընթացքում ձեզ համար դժվար կլինի լքել ձեր տունը, ուտելու և քնելու հետ կապված խնդիրներ ունենալ և հեռու մնալ մարդկանցից և ձեր շրջապատից:

Երկարաժամկետ հեռանկարում ձեր կյանքի վերակազմակերպում

1. Թող ցավը դուրս գա: Բռնաբարության վնասվածքից ապաքինվելու երրորդ և վերջին փուլում վերապրողները հաճախ զգում են, որ իրադարձության մասին հիշողությունները հետ են գալիս, և ողջ մնացածը այլևս չի կարող ճնշել այն: Սա այն ժամանակն է, երբ վերականգնումը սկսում է տեղի ունենալ:

   

   Դուք կարող եք զգալ այս հիշողության վերադարձը շատ անհանգստացնող և անհանգստացնող կերպով ձեր կյանքում: Այս բոլորը հետվնասվածքային սթրեսի և բռնաբարության տրավմայի ձևեր են:

2. Իմացեք, որ դա ժամանակի ընթացքում կբարելավվի: Այս փուլում վերապրողները հաճախ զգում են իրենց ծանրաբեռնված, ծանրաբեռնված անցյալի հիշողություններով և կարող են մտածել ինքնասպանության մասին: Չնայած այս զգացմունքները կարող են ճնշող լինել, սա այն փուլն է, երբ դուք սկսում եք անցյալը ներառել նոր իրականության մեջ և նորից ապրել:

   

   Ինչ -որ պահի դու կընդունես, որ բռնաբարությունը քո կյանքի մի մասն է, և կարող ես առաջ գնալ:

3. Ներգրավել ընտանիքին և ընկերներին: Սա այն ժամանակն է, երբ դուք վերականգնում եք ձեր անվտանգության, վստահության և վերահսկողության զգացումը, և հենց այդ պատճառով է, որ դուք պետք է նորից կապվեք այլ մարդկանց հետ:

   

   • Որոշեք, թե երբ, որտեղ և ում հետ եք ցանկանում կիսվել բռնի իրադարձության վերաբերյալ ձեր փորձով: Ընտրեք ձեզ աջակցող մարդկանց և սահմաններ սահմանեք ՝ խոսելով միայն այն բաների մասին, որոնց մասին ձեզ հարմար է զգում:
   • Դուք իրավունք ունեք այդ մասին խոսել ում հետ ցանկանում եք: Երբեմն բռնարարը սպառնում է հետագա բռնություն գործադրել, եթե ուրիշին պատմեք միջադեպի մասին, բայց սպառնալիքը դադարեցնելու միակ միջոցը դա ուրիշին ասելն է:

4. Ստացեք աջակցություն պրոֆեսիոնալ անձնակազմից: Խորհրդատուները, ովքեր հատուկ պատրաստված են բռնաբարության և սեռական ոտնձգությունների վնասվածքների դեմ պայքարելու համար, կարող են կարեկցող ուղեկից լինել ձեզ համար այս հուզական ժամանակներում:

   

   • Դուք կարող եք գտնել ճիշտ խորհրդատուին ՝ առցանց փնտրելով աջակցության կենտրոններ, ինչպիսիք են ՝ Komnas Perempuan- ը, կամ RAINN- ը ԱՄՆ -ում և Կանադայում սեռական բռնության աջակցության կենտրոնների ասոցիացիան:
   • Կան նաև խմբային թերապիայի հանդիպումների և վերապրածների համար առցանց զրույցի գործիքների տարբեր ձևեր: Պարզապես գտեք ճիշտը ձեզ համար:

5. Ինքներդ ձեզ ժամանակ տվեք վերականգնվելու համար: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել մի քանի ամիս կամ նույնիսկ մի քանի տարի:

   

   Timeամանակի ընթացքում դուք կկարողանաք վերականգնել ձեր ինքնությունը, աշխարհի տեսակետը և ձեր հարաբերությունները: Եղեք համբերատար ձեր նկատմամբ և մի սպասեք, որ մի ակնթարթում կվերականգնվեք:

6. Օգնություն հայցեք հայցադիմումների ներկայացման գործընթացում և դրա լուծումներում: Եթե վստահ չեք, թե ինչ անել, օգնության համար դիմեք ձեր տեղական ճգնաժամային օգնության կենտրոնին: Նման կազմակերպությունների անձնակազմը պատրաստված է ձեզ օգնելու ողջ ընթացքում, ներառյալ հանդիպումների և այլ նշանակումների մասնակցելը, եթե դրանք անհրաժեշտ լինեն:

   

   • Անհրաժեշտ չէ դատական հայց ներկայացնել, եթե չեք ցանկանում: Ոստիկանությունը կարող է նաև նախազգուշացնել հանցագործին ՝ թույլ չտալ, որ նա կրկնի իր չարագործությունները:
   • Կարող եք նաև ֆինանսական օգուտների իրավունք ունենալ աշխատանքի կորստի կամ կորստի հետ կապված որոշ ծախսերի, դատական գործընթացներին մասնակցելու, խորհրդատվության ենթարկվելու և այլնի համար: Ստացեք ավելի շատ տեղեկատվություն ձեր տեղական ճգնաժամային օգնության կենտրոնից:
   • Crisisգնաժամից ազատվելու բազմաթիվ կենտրոններ աշխատում են սեռական բռնությունից փրկվածների համար անվճար (անվճար) իրավաբանական օգնության ծառայություններով: Նման կազմակերպություններում սպասարկող անձնակազմը նույնպես մատչելի է ՝ օգնելու ձեզ փաստաբանների կամ դատարանների հետ հանդիպումներին մասնակցելու համար:

7. Հասկացեք կիրառելի իրավական դրույթները: Սեռական բռնությունը սահմանափակված չէ վաղեմության ժամկետով: Սա նշանակում է, որ նույնիսկ եթե բռնի միջադեպ է տեղի ունեցել ամիսներ կամ տարիներ առաջ, դուք դեռ կարող եք այդ մասին հայտնել ոստիկանություն:

   

   • Եթե որոշեք դատական հայց ներկայացնել հանցագործի դեմ, և դուք բժշկական օգնություն ստացաք դեպքից անմիջապես հետո, ամենայն հավանականությամբ, ձեր գործի ապացույցներն արդեն հավաքված են:
   • Եթե բժիշկը կամ բուժքույրը բժշկական սարքավորումներ են օգտագործում հատուկ բռնաբարության դեպքերի կամ դատաբժշկական սարքավորումների համար, ապա դա նշանակում է, որ ապացույցները հավաքվել և պահվել են ոստիկանության արխիվում `հետագա հետաքննության համար:

Խորհուրդներ

• Վերականգնումը չի նշանակում, որ դուք ամբողջությամբ մոռանում եք կատարվածը կամ որ ընդհանրապես չեք զգա տխրություն կամ այլ ախտանիշներ: Վերականգնումը անձնական ճանապարհորդություն է ՝ կյանքի, վստահության և անվտանգության վերահսկողությունը վերականգնելու և մեղքի կամ ինքնամեղադրման համար ներելու համար:
• Անհրաժեշտ չէ այս ամբողջ գործընթացն անցնել այն հերթականությամբ, որը սովորական է կամ նկարագրված է այս ուղեցույցում: Յուրաքանչյուր վերապրածի ապաքինման ճանապարհը տարբեր է և առաջ ու առաջ է ընթանում այս ամենով զբաղվող ես -ի մեխանիկայի միջոցով:

1. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
2. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
3. https://1in6.org/the-1-in-6-statistics/
4. https://time.com/25150/rape-victims-talk-about-tweeting-their-experients-publicly/
5. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
6. https://kidshealth.org/teen/your_mind/relationships/date_rape.html
7. https://www.malesurvivor.org/myths.html
8. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
9. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/
11. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/receiving-medical-attention
12. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
13. https://rainn.org/get-information/sexual-assault-recovery/tips-for-after-an-attack
14. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/if-it-happens
15. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/the-hard-facts
16. https://kidshealth.org/parent/positive/talk/rape.html#cat20018
17. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
18. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
19. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
20. https://ohl.rainn.org/online/resources/self-care-after-trauma.cfm
21. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
22. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
23. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
24. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
25. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
26. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
27. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
28. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
29. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
30. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
31. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
32. https://uofa.ualberta.ca/-/media/ualberta/students/university-wellness-services/sac/rape-trauma-syndrome-2009.pdf
33. https://www.k-state.edu/counseling/topics/relationships/rape.html
34. https://www.pandys.org/index.html
35. https://ohl.rainn.org/online/resources/how-long-to-recover.cfm
36. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence
37. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/drug_facilitated_sexual_assault/what-to-do-if-it-happens-to-you
38. https://www.rainn.org/public-policy/legal-resources/compensation-for-rape-survivors
39. https://www.sexualityandu.ca/sexual-health/sex-and-the-law/sexual-assault
40. https://rainn.org/get-information/aftermath-of-sexual-assault/preserving-and-collecting-forensic-evidence

41. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2323517/