Դաժան բռնության դեմ պայքարելու 5 եղանակ

Բովանդակություն:

Դաժան բռնության դեմ պայքարելու 5 եղանակ
Դաժան բռնության դեմ պայքարելու 5 եղանակ

Video: Դաժան բռնության դեմ պայքարելու 5 եղանակ

Video: Դաժան բռնության դեմ պայքարելու 5 եղանակ
Video: Դեմքի և մարմնի պզուկներ, Ակնե, պատճառները, ախտանիշները, ինչպես բուժել / Պզուկների դեմ միջոցներ 2024, Նոյեմբեր
Anonim

Բուլինգի հետ գործ ունենալը, անշուշտ, հաճելի իրավիճակ չէ: Դուք կարող եք անապահով, տխուր կամ ընկճված զգալ: Ձեր կողմից ենթարկվող բռնությունները կարող են նաև ձեզ հետ պահել դպրոց գնալուց: Այնուամենայնիվ, կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ տեղի ունեցած ահաբեկման դեմ պայքարելու համար: Եթե բռնությունը բավականաչափ ծանր է, համոզվեք, որ միշտ մեծահասակին ասում եք, որ կօգնի ձեզ հաղթահարել իրավիճակը:

Քայլ

Մեթոդ 1 -ը ՝ 5 -ից

Deբաղվեք ծանր բռնության հետ Քայլ 1
Deբաղվեք ծանր բռնության հետ Քայլ 1

Քայլ 1. Ընդմիջում կատարեք և անմիջապես գործողություններ մի ձեռնարկեք:

Երբ բախման եք ենթարկվում, կարող եք խուճապի մատնվել և չկարողանալ հստակ մտածել: Հետեւաբար, մի քանի խորը շունչ քաշեք եւ ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ է կատարվում ձեզ հետ:

  • Կարևոր է խորը շնչել, որպեսզի ավելի հանգիստ զգաք:
  • Փորձելով դիտել այն, ինչ տեղի է ունենում, կարող եք բացահայտել և «պիտակավորել» այն, ինչ իրականում տեղի է ունենում: Սա կարող է օգնել ձեզ կատարել հաջորդ քայլը:
Deբաղվել ծանր բռնության հետ Քայլ 2
Deբաղվել ծանր բռնության հետ Քայլ 2

Քայլ 2. Փորձեք ցույց տալ ձեր հաստատակամությունը կամ ուժը:

Երբեմն, կռվարարները հետ են կանգնում, եթե ցուցաբերեք հաստատակամություն կամ համարձակություն: Նայեք հանցագործին անմիջապես աչքերի մեջ և հնարավորինս ցույց տվեք ձեր հաստատակամությունը կամ «ուժը»: Այլ կերպ ասած, փորձեք ուղիղ կանգնել և անտարբեր տեսք չունենալ:

Փորձեք կիրառել ձեր ինքնավստահությունը կամ դիրքորոշումը `կանգնելով հայելու առջև և ամուր հայացքով նայելով ինքներդ ձեզ:

Deբաղվել ծանր բռնության հետ Քայլ 3
Deբաղվել ծանր բռնության հետ Քայլ 3

Քայլ 3. Ասա կռվարարին, թե ինչ ես ուզում նրանից:

Երբ իմանաք և ուշադրություն դարձնեք, թե ինչ է տեղի ունենում, կարող եք որոշել, թե ինչ պետք է լինի հետո: Հնարավոր է, որ դուք չկարողանաք պարզապես ստիպել բռնարարին անել այն, ինչ ցանկանում եք, բայց երբեմն նրան ասելով, թե ինչ եք ուզում, կարելի է կասեցնել բռնությունը:

  • Օրինակ, կարող եք ասել. «Ես ուզում եմ, որ դուք դադարեք թղթեր նետել ինձ վրա: Դուք կարծում եք, որ դա ծիծաղելի է, բայց ես դա ծիծաղելի չեմ համարում: Դադարեցրու ինձ անհանգստացնել »:
  • Այլապես, կարող եք ասել, օրինակ ՝ «Ես գիտեմ, որ դու ծիծաղում ես ինձ վրա: Ես ուզում եմ, որ դու դադարես ծիծաղել ինձ վրա »:
Deբաղվել ծանր բռնության հետ Քայլ 4
Deբաղվել ծանր բռնության հետ Քայլ 4

Քայլ 4. Հանգիստ եղեք:

Կռվարարները ձեզ զայրացնում են: Սովորաբար, բռնարարն ակնկալում է այսպիսի արձագանք, որպեսզի բարկացած ժամանակ ձեր զայրույթը միայն իրեն հպարտ ու բավարարված զգա: Հետևաբար, փորձեք հանգստություն պահպանել ՝ խորը շնչելով, երբ տեղի է ունենում ահաբեկում:

  • Կարող եք նաև «զարմացնել» կամ կատակով պատասխանել: Կատակներով արձագանքելը կարող է «անջատել» իր կողմից կատարվող ահաբեկումը, քանի որ ստացած պատասխանները համահունչ չեն նրա սպասելիքներին:
  • Օրինակ, եթե դասի ընթացքում ինչ -որ մեկը անընդհատ թղթե գնդակներ է նետում ձեզ վրա, կարող եք ասել.
Deբաղվել ծանր բռնության հետ Քայլ 5
Deբաղվել ծանր բռնության հետ Քայլ 5

Քայլ 5. Ստացեք օգնություն:

Նույնիսկ եթե պարտավորված եք զգում պարզապես փախչել առանց երկրորդ մտքի, լավ գաղափար է մի պահ մտածեք մի վայրի մասին, որտեղ կարող եք ձեզ հարմարավետ զգալ: Եթե դուք պարզապես փախչեք, կռվարարները կարող են հետևել ձեզ: Այնուամենայնիվ, եթե դուք վազում եք ապահով վայր, ահաբեկումը կարող է դադարեցվել:

  • Օրինակ, կարող եք վազել մարդկանց զբաղեցրած դասարան:
  • Մեկ այլ տարբերակ է մտնել սենյակ, որը ներկայումս զբաղեցնում է մեծահասակը:
Deբաղվեք ծանր բռնության հետ Քայլ 6
Deբաղվեք ծանր բռնության հետ Քայլ 6

Քայլ 6. Գրանցեք ձեր ապրած բռնարարքները:

Դասերից հետո գրեք այն, ինչ տեղի ունեցավ ձեր տեսանկյունից: Այս կերպ, երբ մեծահասակին ասում ես, թե ինչով ես ապրում, դու ցույց տալու բան ունես: Եթե ահաբեկումը տեղի է ունեցել մեկից ավելի անգամ, փորձեք ներառել տեղեկատվություն միջադեպի մոտավոր ժամանակի մասին (օր. Ամսաթիվ և ժամ):

Լավ գաղափար է արձանագրել միջադեպի մանրամասները, քանի որ որոշ դպրոցներ բուլինգը դիտարկում են որպես մի բան, որը կրկնվում է անընդհատ:

Մեթոդ 2 -ից 5 -ը. Կիբերտարածության մեջ բռնության դեմ պայքար (կիբերհարձակման)

Deբաղվեք ծանր բռնության հետ Քայլ 7
Deբաղվեք ծանր բռնության հետ Քայլ 7

Քայլ 1. Օգտվեք առկա տեխնոլոգիայից:

Քանի որ ահաբեկումը կարող է իրականացվել էլեկտրոնային սարքերի միջոցով, դուք կարող եք նաև օգտագործել տեխնոլոգիան ՝ դրա դեմ պայքարելու համար: Շատ հեռախոսներ և կայքեր ունեն առանձնահատկություններ ՝ ձեր նկատմամբ կոպիտ մարդկանց արգելափակելու համար:

  • Օրինակ, կարող եք արգելափակել ձեր հեռախոսի որոշ մարդկանց մուտքային հաղորդագրությունները և զանգերը:
  • Facebook- ի նման կայքերում փորձեք չբարյացակամ լինել և/կամ արգելափակել ձեզ նյարդայնացնող անձին:
Alբաղվեք ծանր բռնության հետ Քայլ 8
Alբաղվեք ծանր բռնության հետ Քայլ 8

Քայլ 2. Մի ծառայեք կռվարարներին:

Կիբեր կամ ինտերնետային բռնության ենթարկվողներին երբեմն անվանում են տրոլներ (հավանաբար դուք լսել եք այդ տերմինը): Կիբերտարածության հետ կապված ՝ կա անգլերեն ասացվածք, որն ասում է «Մի՛ կերակրիր տրոլերին» (քիչ թե շատ նշանակում է «Մի ծառայիր կռվարարներին»): Սա նշանակում է, որ բռնության ենթարկվողը բավարարվածություն չի ստանում իր վարքից, եթե ահաբեկման զոհն ընդհանրապես չի արձագանքում դրան: Փորձեք անտեսել այն մարդկանց, ովքեր փորձում են ձեզ ահաբեկել: Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ կաշկանդում է ինչ -որ կայքում, փորձեք հնարավորինս չայցելել այդ կայքը, որպեսզի ստիպված չլինեք կարդալ նրա ուղարկած ատելի գրառումները: Այս կերպ դուք ստիպված չեք լինի պատասխանել:

Alբաղվել ծանր բռնության հետ Քայլ 9
Alբաղվել ծանր բռնության հետ Քայլ 9

Քայլ 3. Գրանցեք կամ պահեք ահաբեկման վերաբերյալ ապացույցները:

Ինչ վերաբերում է իրական աշխարհում տեղի ունեցող ահաբեկչությանը, ապա լավ գաղափար է ՝ պահպանել և պատրաստել բուլիինգի ապացույցներ: Պահպանեք հանցագործի ուղարկած էլ. Նամակներն ու հաղորդագրությունները, և նույնիսկ տեղի ունեցած ահաբեկման սքրինշոթերը կամ սքրինշոթերը: Բացի այդ, նշեք նաև միջադեպի ամսաթիվը և ժամը: Սա արվում է, որպեսզի կայքերի և ընկերությունների համար ավելի դյուրին լինի դադարեցնել բռնության ենթարկվողներին, քանի որ դուք կարող եք տրամադրել այս տեղեկատվությունը:

Deբաղվել ծանր բռնության հետ Քայլ 10
Deբաղվել ծանր բռնության հետ Քայլ 10

Քայլ 4. Հաղորդել ահաբեկման մասին:

Դուք կարող եք հաղորդել ահաբեկման մասին վեբ կայքում, եթե այն, օրինակ, սոցիալական մեդիայի կայքում է: Կարող եք նաև դա հաղորդել դպրոցին, եթե գիտեք, որ կռվարարը աշակերտ է կամ դպրոցից ինչ -որ մեկը: Եթե ահաբեկումը ավելի դաժան է (օրինակ ՝ հանցագործը ուղարկում է ձեր լուսանկարը, որը ձեզ անպարկեշտ է համարում), կարող եք հանցագործին հայտնել ոստիկանություն: Համոզվեք, որ ապացույցներ ունեք, երբ հաղորդում եք դրանք:

Alբաղվել ծանր բռնության հետ Քայլ 11
Alբաղվել ծանր բռնության հետ Քայլ 11

Քայլ 5. Հոգ տանել ձեր սեփական անվտանգության մասին:

Երբեք մի կիսվեք կամ տեղադրեք անձնական տվյալները ինտերնետում: Օրինակ, մի ներառեք ձեր տան հասցեն կամ հեռախոսահամարը: Կռվարարները և այլ հարձակվողները կարող են օգտագործել այս տեղեկատվությունը ՝ ձեզ գտնելու համար, այնպես որ համոզվեք, որ հնարավորինս շատ անձնական տվյալներ չեք փոխանցում այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ համար կարող են վատ մտադրություններ ունենալ:

Մեթոդ 3 -ից 5 -ը ՝ Կրկնվող ծանր բռնության հետ գործ ունենալը

Deբաղվել ծանր բռնության հետ Քայլ 12
Deբաղվել ծանր բռնության հետ Քայլ 12

Քայլ 1. Տեղեկացրեք մեծահասակին:

Եթե դուք ենթարկվում եք բռնության, կարևոր է անհապաղ ասել մեկին, ում կարող եք վստահել: Խոսեք ձեր ուսուցչի, մարզչի կամ ծնողների հետ: Նրանց գործն է միջամտել և օգնել ձեզ հաղթահարել կռվարարներին, այնպես որ համոզվեք, որ նրանց տեղյակ պահեք:

Մեծահասակի հետ խոսելը լավ և կարևոր բան է, հատկապես, եթե ֆիզիկական բռնության եք ենթարկվում կամ կարծում եք, որ հետագայում կռվարարը կդառնա ավելի բռնի կամ ագրեսիվ:

Deբաղվել ծանր բռնության հետ Քայլ 13
Deբաղվել ծանր բռնության հետ Քայլ 13

Քայլ 2. Խնդրեք նրանց օգնել ձեզ պլանավորելիս:

Մեծահասակները կարող են օգնել ձեզ դադարեցնել ահաբեկումը: Նա կարող է նաև օգնել ձեզ պլանավորել այն իրավիճակները, որոնք ներառում են ահաբեկում: Խնդրեք նրանց ասել ձեզ և սովորեցնել, թե ինչպես վարվել կռվարարների հետ:

Օրինակ, մեծահասակը կարող է օգնել ձեզ պարզել, թե ինչպես կարելի է խուսափել միայնակ լինելուց, երբ քայլում եք դասասենյակի սրահներով:

Deբաղվեք ծանր բռնության հետ Քայլ 14
Deբաղվեք ծանր բռնության հետ Քայլ 14

Քայլ 3. Մնացեք խմբում կամ այլ ընկերների հետ:

Բուլիինգի հեղինակները հաճախ իրենց զոհերին հեռացնում են այլ մարդկանցից (կամ փնտրում են միայնակ զոհեր), երբ նրանք ցանկանում են ահաբեկչություն իրականացնել: Եթե հաճախ եք միայնակ դուրս գալիս, ապա ձեզ ավելի մեծ է սպառնալիքի թիրախ դառնալու վտանգը: Հետևաբար, փորձեք ձեր ընկերների հետ դասի գնալ կամ մնալ այն վայրերում, որոնք գտնվում են ուսուցիչների հսկողության ներքո:

Հեռու մնացեք այն վայրերից, որոնք, ձեր կարծիքով, միայնակ կամ դատարկ են: Օրինակ, եթե մարզադահլիճը սովորաբար դատարկ է լինում դպրոցական ժամերից հետո, աշխատեք չգնալ այնտեղ և այլ տեղ (օրինակ ՝ գրադարան):

Deբաղվել ծանր բռնության հետ Քայլ 15
Deբաղվել ծանր բռնության հետ Քայլ 15

Քայլ 4. Փորձեք ընկերանալ այլ մարդկանց հետ:

Եթե դուք բաց մարդ չեք կամ դժվար է ձեզ հետ շփվել, նոր ընկերներ ձեռք բերելը կարող է դժվար լինել: Ոչինչ, եթե ամաչկոտ եք զգում, երբ փորձում եք հանդիպել և ընկերանալ այլ մարդկանց հետ: Այնուամենայնիվ, ընկերներ ունենալը ձեզ ավելի քիչ խոցելի է դարձնում բռնության ենթարկվելու համար: Բացի այդ, ընկերների հետ դուք կարող եք զրուցել և ծանոթանալ նրանց հետ դասի ժամերին:

  • Փորձեք զրուցել ձեր դասարանում կամ ակումբում, որին միանում եք: Դուք կարող եք ասել, թե ինչ եք արել զրույց սկսելու համար: Օրինակ, կարող եք ասել «Բարև, իմ անունն է Ուփին: Ուրախ եմ ծանոթանալու համար. Այս մաթեմատիկական պրակտիկայի հարցերը դժվար են, այնպես չէ՞ »:
  • Սովորեք խոսել նույն մարդկանց հետ: Timeամանակի ընթացքում նրանց ավելի լավ կծանոթանաք: Օրինակ, եթե ճաշարանում տեսնում եք ինչ -որ մեկին, հարցրեք ՝ կարո՞ղ եք նստել նրա հետ: Դուք կարող եք ասել. «Այ, մենք դասընկերներ ենք, գիտե՞ք: Երեկ մենք հնարավորություն ունեցանք զրուցելու պրակտիկայի բարդ հարցերի մասին: Կարո՞ղ եմ նստել ձեզ հետ »:
  • Ինչ -որ մեկին ճանաչելու միջոցներից մեկը նրանց խրախուսելն է խոսել իրենց մասին: Դա անելու լավագույն միջոցը նրան հարցեր տալն է: Կարող եք հարցնել, թե ինչն է նրան դուր գալիս կամ իր ընտանիքը: Կարող եք նաև նրան հարցնել իր սիրած առարկաների կամ գործունեության մասին, որոնք նա սովորաբար անում է հաճույքի համար:
  • Մի մոռացեք ուրիշների հանդեպ բարի լինել: Լավություն անելով ՝ մարդիկ ձեզ ավելի կհավանեն: Օրինակ, ձեր դասարանի գրառումները ցույց տվեք, որ գրել եք ձեր ընկերոջը, եթե նա չի կարող դպրոց գալ, կամ օգնեք ձեր ընկերոջը հասկանալ և կատարել իր տնային աշխատանքը, եթե դժվարանում է:
Deբաղվել ծանր բռնության հետ Քայլ 16
Deբաղվել ծանր բռնության հետ Քայլ 16

Քայլ 5. Հարցրեք, արդյոք Ձեզ թույլատրվու՞մ է փոխել դպրոցը:

Եթե իրավիճակը շատ վատ է, հարցրեք ՝ թույլատրվու՞մ եք դպրոց փոխել: Չնայած դա հնարավոր է անել, այս քայլը կարող է դժվար լինել, հատկապես, եթե դուք սովորում եք մի քաղաքում, որտեղ կիրառվում են որմնանկարներ կամ կլաստերային համակարգ (օրինակ ՝ կլաստեր երեք դպրոցների աշակերտները երբեմն չեն կարող տեղափոխվել կլաստեր մեկ դպրոցներ):

  • Խնդրեք ձեր ծնողներին խոսել խորհրդի կամ տնօրենի հետ, որպեսզի կարողանաք այլ դպրոց տեղափոխվել: Նոր դպրոց հաճախելը կարող է ձեզ նոր սկիզբ տալ:
  • Եթե դուք ապրում եք Միացյալ Նահանգներում, կարող եք տեղափոխվել կանոնադրական դպրոց (դպրոց, որի կարգավիճակը գտնվում է պետական / u200b / u200b դպրոցի և մասնավոր դպրոցի միջև), չնայած որ գործընթացը կարող է մի փոքր դժվար լինել, եթե փոխանցումը կատարվի կեսերին կիսամյակ կամ տարի: Ինդոնեզիայում տարբերակներից մեկը, որը կարող ես վերցնել, մասնավոր դպրոց տեղափոխվելն է: Լավ գաղափար է խնդրել նրա ծնողներին օգնել գտնել ճիշտ ընտրություն:

Մեթոդ 4 5 -ից. Միջնորդություն, երբ ինչ -որ մեկը ենթարկվում է բռնության

Deբաղվել ծանր բռնության հետ Քայլ 17
Deբաղվել ծանր բռնության հետ Քայլ 17

Քայլ 1. Ազատորեն արտահայտվեք:

Եթե տեսնում եք, որ ինչ -որ մեկը ենթարկվում է բռնության, ասեք չարաշահողին, որ նա դադարեցնի իրեն ահաբեկելը: Իսկապես միջնորդ լինել կարողանալու համար քաջություն է պետք, բայց այդ կերպ դու կարող ես հերոս դառնալ բուլինգի զոհերի համար: Երբեմն, հանցագործը կդադարի ահաբեկել, չնայած որ կա միայն մեկ մարդ, ով համարձակվում է բարձրաձայնել և պաշտպանել զոհին:

Օրինակ, կարող եք ասել. «Հե,յ, թողի՛ր նրան: Ի՞նչ արեց նա քեզ հետ, որ դու նրան այդպես բռնության ենթարկեցիր »:

Deբաղվել ծանր բռնության հետ Քայլ 18
Deբաղվել ծանր բռնության հետ Քայլ 18

Քայլ 2. Բուլինգին ակնթարթ մի դարձրեք:

Նույնիսկ եթե դուք չեք միջնորդում կամ դադարեցնում եք ահաբեկելը, կարևոր է չխրախուսել կամ չաջակցել ահաբեկմանը, ինչպես դա տեղի է ունենում: Սա նշանակում է, որ դուք չպետք է ծիծաղեք մեկի վրա, ով ենթարկվում է բռնության:

  • Եթե դուք պարզապես դիտում և ծիծաղում եք, ապա նաև մասնակցում եք ահաբեկմանը, քանի որ այն դարձնում եք ակնոց (հանցագործը նույնպես իրեն աջակցություն կզգա):
  • Նույնիսկ պարզապես ծիծաղելը և կանգնելը և դիտելը կարող է դիտվել որպես թալանման աջակցություն, որը տեղի է ունենում այն պատճառով, որ դուք «դարձնում» եք զոհի հետապնդումը տեսարան:
  • Սա չի նշանակում, որ պետք է պարզապես հեռանալ: Եթե չեք համարձակվում դադարեցնել ճնշումը կամ միջնորդել երկու կողմերի միջև, հետևեք հաջորդ քայլերին:
Alբաղվել ծանր բռնության հետ Քայլ 19
Alբաղվել ծանր բռնության հետ Քայլ 19

Քայլ 3. Ասա մեծահասակին:

Եթե դուք չեք ցանկանում միջնորդել ինքներդ ձեզ, խոսեք մեծահասակի հետ: Գտեք մոտակա դասարանում մեծահասակ կամ զեկուցեք դպրոցի խորհրդատուին: Այս կերպ կա մեծահասակ, ով կարող է միջնորդել և կարգավորել իրավիճակը:

Մեթոդ 5 -ից 5 -ը ՝ Բուլինգի կանխարգելում

Alբաղվել ծանր բռնության հետ Քայլ 20
Alբաղվել ծանր բռնության հետ Քայլ 20

Քայլ 1. Կառուցեք վստահություն:

Կռվարարները հակված են հարձակվել այն երեխաների վրա, ովքեր իրենց մեջ վստահ չեն: Եթե կարողանաք ինքնավստահություն զարգացնել, կարող եք կանխել հետագայում ահաբեկման դեպքերը:

  • Showույց տվեք «ուժի» դիրք: Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս, որ ինքնավստահ լինելով ՝ կարող եք ինքնավստահություն զարգացնել: Ընդհանրապես, երբ ցուցադրում ես «ուժի» կեցվածք, դու ինքդ քեզ դարձնում ես «ավելի մեծ» կամ ավելի ուժեղ: Օրինակ, կարող եք ձեր ձեռքերը դնել ձեր ազդրերի վրա և ձեր ոտքերը տարածել ՝ ձեր ուժի դիրքը ցույց տալու համար: Մի մոռացեք ձեր գլուխը բարձրացնել: Փորձեք երկու րոպե պահել այն դիրքը, որը ձեզ ավելի ուժեղ է զգում:
  • Յուրացնել նոր հմտություններ: Վստահություն ձևավորելու մեկ այլ միջոց է նոր հմտություն տիրապետելը: Այս հմտություններին տիրապետելիս ձեր վստահությունը կաճի:
  • Մարզվեք կամ միացեք սպորտային թիմին: Որավարժությունները կարող են ձեզ ավելի ուժեղ և վստահ զգալ: Բացի այդ, դուք նույնպես պետք է մարզվեք, որպեսզի ձեր մարմինը առողջ լինի, եւ ձեր ինքնավստահությունը կարող է աճել: Եթե զգում ես քեզ պաշտպանվելու կարիք, մարտարվեստը կարող է լավ ընտրություն լինել:
Alբաղվել ծանր բռնության հետ Քայլ 21
Alբաղվել ծանր բռնության հետ Քայլ 21

Քայլ 2. Մշակել հաղորդակցման հմտություններ:

Հաղորդակցման հմտություններն այն են, թե ինչպես եք դուք շփվում այլ ուսանողների և ուսուցիչների հետ: Հիմնականում, այս ունակությունը կապված է այն բանի հետ, թե ինչպես ես քեզ ցույց տալիս ուրիշներին: Եթե դուք ունեք կամ տիրապետում եք հիմնական հաղորդակցման հմտություններին, մարդիկ ձեզ կդիտեն որպես ավելի հաստատակամ անձնավորություն: Սա նշանակում է, որ դուք ի վիճակի եք համոզել և հավատալ և համարձակվել խոսել ձեր փոխարեն: Որքան ավելի հաստատակամ եք, այնքան ավելի քիչ հավանական է, որ ենթարկվեք բուլինգի:

  • Հաստատակամությունը ներառում է ուրիշների հետ խոսելու ունակություն ՝ ցույց տալու ձեզ այն, ինչ ցանկանում եք, առանց կոպիտ լինելու: Օրինակ ՝ «Ինչու՞ ես ինձ նման տնային աշխատանք տալիս» ասելու փոխարեն: Կարող եք ասել. «Կարո՞ղ եմ հաջորդ շաբաթ մաքրել գրատախտակի ռետին»:
  • Համապատասխան հաղորդակցվելով ՝ կարող եք տրամադրել սկզբնական գաղափարներ, տալ ընկերական հարցեր և նույնիսկ տրամադրել աջակցություն: Օրինակ, երբ ընկերդ ինչ -որ բանում հաջողակ է, կարող ես ասել. «Դու հիանալի ես: Լավ գործ է!"
Alբաղվել ծանր բռնության հետ Քայլ 22
Alբաղվել ծանր բռնության հետ Քայլ 22

Քայլ 3. Խրախուսեք կարեկցանքը:

Կարեկցանքը թույլ է տալիս զգալ այն, ինչ զգում են այլ մարդիկ: Կարեկցող լինելու համար պետք է լսել, թե ինչ է ապրում մյուսը և փորձել հասկանալ, թե ինչ ցավ է նա զգում: Թեև երբեմն դժվար է խրախուսել կարեկցանքը, սակայն ահաբեկումը, հավանաբար, տեղի չի ունենա, եթե յուրաքանչյուր ուսանող կարողանա կարեկցել միմյանց:

  • Ուշադրություն դարձրեք ձեր շրջապատի մարդկանց: Կարեկցող լինելու առաջին քայլը շրջապատի մարդկանց ուշադրություն դարձնելն է: Նայեք նրա դեմքին ՝ պարզելու համար, թե ինչ է զգում: Սովորաբար կարող եք ասել, որ ինչ -որ մեկը բարկանում է, երբ տեսնում եք նրան: Նրա ճակատը կարող է ակոսված լինել, աչքերը ՝ ջրիկ, կամ դեմքը ՝ կարմրած:
  • Խոսեք անձի հետ: Եթե տեսնում եք, որ ինչ -որ մեկը տխուր կամ վրդովված տեսք ունի, հարցրեք, թե ինչպես է նա: Դուք կարող եք ասել. «Այ, ինչ կա: Դուք անտարբեր տեսք ունեք »: Դրանից հետո ուշադիր լսեք պատասխանը:
  • Նույնիսկ եթե դուք չեք զգում այն, ինչ զգում է դիմացինը, կարևոր է կարեկցանք ցուցաբերել այն բանի համար, ինչ ապրում է դիմացինը: Սա նշանակում է, որ նրա խոսքերին պետք է ընկերական կերպով արձագանքել: Օրինակ, եթե ձեր ընկերը ձեզ ասի «Ես վատ նորություններ ունեմ: Իմ շունը հիվանդ է »: Դուք կարող եք ասել. «Օ Oh, ինչ ամոթ է: Ես նույնպես տխուր կլինեի, եթե իմ շունը հիվանդ լիներ: Ես գիտեմ, որ դու հիմա պետք է շատ տխուր լինես »:
Alբաղվել ծանր բռնության հետ Քայլ 23
Alբաղվել ծանր բռնության հետ Քայլ 23

Քայլ 4. Մի վրեժ լուծեք:

Ձեր ենթարկած ահաբեկումը կարող է ձեզ ստիպել բարկությունը թոթափել: Դուք կարող եք նաև ստիպված լինել սպառնալ հետապնդողին հետ: Այնուամենայնիվ, եթե դա անեք, դուք նույնպես կդառնաք կռվարար, և խնդիրը միայն կխորանա:

  • Բացի այդ, ձեր վրեժխնդրությունը կարող է ստիպել կռվարարին ավելի շատ հարձակվել ձեզ վրա: Իհարկե, դա միայն ձեզ ավելի կվնասի:
  • Եթե փորձեք վրեժ լուծել, ապա ձեզ նույնպես կմեղադրեն, նույնիսկ եթե կռվարարը առաջինն է դժվարություններ փնտրողը:

Խորհուրդ ենք տալիս: