Menstruանր դաշտանային հոսքը չպետք է ամոթ լինի, բայց պետք է խոստովանել, որ դա կարող է շատ նյարդայնացնել: Եթե դուք ստիպված եք ամեն ամիս բախվել այս խնդրին, ապա լավ գաղափար է սկսել սովորել զբաղվել այս ծանր դաշտանի հետ: Այդ կերպ դուք ավելի վստահ ու հարմարավետ կզգաք ձեր դաշտանային օրերին:
Քայլ
Մեթոդ 1 4 -ից ՝ Առողջական խնդիրների հաղթահարում
Քայլ 1. Քննարկեք ձեր դաշտանի հետ կապված խնդիրները ձեր բժշկի հետ:
Եթե ձեզ անհանգստացնում են ծանր դաշտանները, լուծում գտնելու համար խոսեք ձեր բժշկի հետ: Ձեր բժիշկը կարող է դեղորայք նշանակել (սովորաբար հակաբեղմնավորիչ հաբ) ՝ դաշտանային արյան հոսքը նվազեցնելու համար, եթե դա ձեզ համար ճիշտ ընտրություն է: Նախքան ձեր բժշկին դիմելը, տեղեկություն ունեցեք դաշտանների հաճախականության և տևողության մասին, ինչպես նաև այն մասին, թե որքան հաճախ պետք է փոխեք բարձիկներ կամ տամպոններ մեկ օրվա ընթացքում:
Երբեմն հորմոնալ ներարգանդային սարքը (IUD) կարող է օգնել ուժեղ դաշտանային հոսքի դեպքում: Այնուամենայնիվ, դա նաև կախված է օգտագործվող տեսակից: Հորմոնալ IUD- ն կարող է մեծացնել արյան հոսքը:
Քայլ 2. Կատարեք արյան անալիզ `մարմնի հորմոնների հավասարակշռությունը ստուգելու համար:
Երբեմն արյան ինտենսիվ հոսքը կարող է առաջանալ հորմոնալ անհավասարակշռության պատճառով: Խնդրեք ձեր բժշկին ստուգել ձեր հորմոնների մակարդակը, եթե ամեն ամիս ստիպված եք լինում ծանր դաշտաններով զբաղվել: Այս թեստը կարող է կատարվել պարզ արյան անալիզի միջոցով: Ձեր բժիշկը կարող է դեղորայք նշանակել (սովորաբար հակաբեղմնավորիչ հաբ) `հորմոնալ անհավասարակշռությունը կարգավորելու համար:
Քայլ 3. Ստացեք թեստ `արգանդի ուռուցքի առկայությունը ստուգելու համար, եթե դաշտանի այս ծանր խնդիրը վերջերս է առաջացել:
Արգանդի պոլիպները կամ ֆիբրոդները բարորակ ուռուցքներ են, որոնք կարող են զարգանալ արգանդում և առաջացնել ծանր արյան հոսք: Այս խնդիրը սովորաբար ի հայտ է գալիս 20-30 տարեկանների մոտ: Եթե ձեր դաշտաններն անցյալում նորմալ են եղել և ժամանակի ընթացքում ավելի են ծանրացել, ձեր բժշկի հետ խոսեք արգանդում բարորակ ուռուցքի հավանականության մասին:
Մեկ այլ պայման, որը կոչվում է ադենոմիոզ, նույնպես առաջացնում է դաշտանային ինտենսիվ հոսք և ցավոտ ցավեր: Այս խնդիրն առավել հաճախ հանդիպում է միջին տարիքի կանանց մոտ, ովքեր երեխաներ են ունեցել: Այսպիսով, խորհրդակցեք բժշկի հետ ՝ ադենոմիոզի հավանականության վերաբերյալ, եթե դուք մտնեք այս կատեգորիայի մեջ:
Քայլ 4. Առողջական այլ պայմաններ դիտեք որպես դաշտանի ծանր խնդիրների հնարավոր պատճառներ:
Որոշ կանայք իսկապես ավելի ծանր դաշտան են ապրում, քան մյուսները: Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում դա առաջանում է առողջական խնդրի պատճառով, որը կարող է ախտորոշվել ֆիզիկական հետազոտության, ուլտրաձայնային հետազոտության, բիոպսիայի կամ այլ տիպի միջամտության միջոցով: Եթե ցանկանում եք հասկանալ ձեր ծանր դաշտանի պատճառը, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ ստուգելու հետևյալ հնարավորությունները.
- Ծնողներից ժառանգված հեմոռագիկ խանգարումներ; Հնարավոր է ՝ նախկինում ունեցել եք առատ արյունահոսության մի քանի դրվագ ՝ դաշտանից դուրս
- Էնդոմետրիոզ
- Կոնքի բորբոքային հիվանդություն
- Վահանագեղձի դիսֆունկցիան
- Երիկամների կամ լյարդի հետ կապված խնդիրներ
- Արգանդի, արգանդի վզիկի կամ ձվարանների քաղցկեղ (հազվադեպ)
Քայլ 5. outգուշացեք սակավարյունությունից:
Շատ ծանր դաշտանային ցիկլ ունեցող կանայք ավելի հակված են սակավարյունության: Արյան չափազանց մեծ կորուստը կարող է նվազեցնել արյան մեջ երկաթի մակարդակը: Այս դեպքում դուք կարող եք հոգնած կամ սպառված զգալ, ինչպես նաև կարող են զգալ այլ ախտանիշներ, ինչպիսիք են մաշկի գունատությունը, լեզվի ցավը, գլխացավը, գլխապտույտը կամ տախիկարդիան: Եթե կարծում եք, որ անեմիա ունեք, խնդրեք ձեր բժշկին ստուգել արյան մեջ երկաթի մակարդակը:
- Պատրաստվեք արյան կորստին ՝ երկաթ պարունակող մուլտիվիտամին ընդունելով կամ ձեր բժշկին հարցրեք ՝ արդյո՞ք պետք է երկաթի հավելում ընդունել:
- Կարող եք նաև օգուտ քաղել ՝ երկաթով հարուստ սննդամթերք ուտելով, օրինակ ՝ կարմիր միս, ծովամթերք, սպանախ, հարստացված հացահատիկ և հաց:
- Սպառեք բավականաչափ վիտամին C ՝ մարմնի երկաթը կլանելու ունակությունը բարելավելու համար: Սպառեք այնպիսի մթերքներ, ինչպիսիք են նարինջը, բրոկոլին, կանաչ բանջարեղենը և լոլիկը:
- Եթե գլխապտույտ եք զգում կամ ձեր սիրտը արագ է բաբախում ամեն անգամ, երբ կանգնում եք, դա կարող է լինել արյան ցածր ծավալի նշան: Փորձեք ավելի շատ հեղուկ օգտագործել, այդ թվում ՝ աղի, օրինակ ՝ տոմատի հյութ կամ աղած արգանակ:
Քայլ 6. Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե դաշտանները հետաձգվեն, անկանոն կամ շատ ծանր լինեն:
Menstruation- ը համարվում է շատ ծանր, եթե դաշտանի ընթացքում ստիպված եք լինում բարձիկներ կամ տամպոններ փոխել մինչև 9-12 անգամ: Menstruation- ի տևողությունը և ինտենսիվությունը տարբերվում են կանանցից, բայց որոշ խնդիրներ ենթադրում են, որ դուք պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ ՝ պարզելու համար, թե ինչ է կատարվում: Նշանակեք ձեր բժշկին կամ գինեկոլոգին, եթե ունեք հետևյալ խնդիրներից որևէ մեկը.
- Menstruation- ը հետաձգվում է, չնայած որ նախկինում դա պարբերաբար զգում էիք:
- Menstrual period ավելի քան 7 օր:
- Արյան հոսքն այնքան ինտենսիվ է, որ ձեզ հարկավոր է փոխել ձեր պահոցը կամ տամպոնը մեկից երկու ժամը մեկ:
- Cնցումներ, որոնք ձեզ թույլ են դարձնում:
- Կանոնավոր դաշտանային ցիկլերը դառնում են անկանոն:
- Դուք դաշտանների միջև արյունահոսություն ունեք:
Քայլ 7. Փնտրեք շտապ բժշկական օգնություն, եթե զարգացնեք թունավոր շոկի սինդրոմի ախտանիշներ (TSS):
Հիշեք, որ տամպոնները պետք է փոխեք ամեն 8 ժամը կամ ավելի քիչ: Տամպոնի չափազանց երկար օգտագործումը կարող է մեծացնել վարակի կամ թունավոր շոկի սինդրոմի ռիսկը: Այս սինդրոմը կարող է լուրջ բժշկական խնդիր լինել: Այսպիսով, գնացեք հիվանդանոց կամ անմիջապես դիմեք բժշկի, եթե դուք օգտագործում եք տամպոններ և զարգացնում եք թունավոր շոկի սինդրոմի ախտանիշներ, ինչպիսիք են.
- Գլխացավ
- Հանկարծակի ջերմություն
- Փսխում կամ լուծ
- Մաշկի ցան, որը նման է արևից այրված մաշկի, ձեռքերի կամ ոտքերի վրա
- Մկանային ցավ
- Հոգեկան շփոթություն
- Առգրավում
Մեթոդ 2 4 -ից. Elգացեք ավելի վստահ և հարմարավետ
Քայլ 1. Վերահսկեք ձեր դաշտանային ցիկլը:
Գրանցեք դաշտանի առաջին օրը, ձեր արյան ամենօրյա հոսքի ինտենսիվությունը, դաշտանի վերջին օրը և այն, ինչ զգում եք ամեն օր: Այս գրառումները կօգնեն ձեզ կանխատեսել ձեր հաջորդ դաշտանային ցիկլը, որպեսզի ավելի լավ պատրաստվեք: Միջին ցիկլը տևում է մոտ 28 օր, բայց դա տատանվում է կնոջից կնոջ: Մեծահասակ կանանց մոտ ցիկլը կարող է տևել 21 -ից 35 օր, կամ դեռահաս աղջիկների դեպքում `21 -ից 45 օր: Դիտեք ձեր գրառումները և ստուգեք վերջին երեք դաշտանային ցիկլերի տևողությունը ՝ հաշվելով օրերի քանակը մեկ դաշտանի և հաջորդ դաշտանի միջև: Վերջին երեք ամիսների միջինը կօգնի ձեզ իմանալ, թե երբ է տեղի ունենալու ձեր հաջորդ դաշտանային ցիկլը:
- Դուք պետք է բավական երկար սպասեք, որպեսզի դաշտանային ցիկլը կանոնավոր դառնա: Menstruation- ի առաջին մի քանի ամիսները կամ նույնիսկ առաջին տարին կարող են շատ անհամապատասխան լինել:
- Կարող է օգտակար լինել այս գրառումները վերցնել ձեր բժշկի կամ գինեկոլոգի հետ, եթե ցանկանում եք նրանց հետ քննարկել ծանր շրջանները:
Քայլ 2. Բերեք մեկ օրվա համար բավականաչափ բարձիկներ կամ տամպոններ:
Պայուսակի կամ ուսապարկի մեջ պահեք բավականաչափ բարձիկներ կամ տամպոններ ՝ մեկ օրվա անհրաժեշտության համար: Հնարավոր է ՝ ձեզ ավելի շատ բարձիկներ տանեն, քան մյուս կանայք, քանի որ արյան բարձր հոսքը ձեզ լրացուցիչ պաշտպանության կարիք է դարձնում: Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է փոխել ձեր բարձիկը, խնդրեք թույլտվություն գնալ զուգարան: Դուք արդեն ունեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է ձեր պայուսակում:
Եթե մարդիկ սկսում են հարցնել, թե ինչու եք զուգարան այս ու այն կողմ գնում, պարզապես ասեք, որ դուք շատ ջուր եք խմել: Կարող եք նաև ասել ՝ «Այսօր ինձ լավ չեմ զգում» կամ ինչ -որ անորոշ բան:
Քայլ 3. Պահպանեք լրացուցիչ բարձիկներ որոշ թաքստոցներում:
Ձեր մեքենայում, դպրոցի պահարանում, պայուսակում կամ ուսապարկի մեջ լրացուցիչ պահարան պահեք լրացուցիչ տամպոններ, բարձիկներ և ներքնազգեստ: Այդ կերպ դուք չեք սպառի պաշարները, նույնիսկ եթե սովորականից ավելի առատ արյունաքամ եք լինում:
- Կարող եք նաև պատրաստել փոքրիկ ճամփորդական հավաքածու, որը պարունակում է որոշ բարձիկներ և թամպոններ, իբուպրոֆենի դեղահատեր ՝ ցավերի դեպքում և նույնիսկ որոշ պահեստային ներքնազգեստ ՝ ամեն դեպքում:
- Եթե ցանկանում եք գնալ առանց պայուսակի կամ ուսապարկի, ձեր թաքստոցում պահեք 1-2 բարձիկ կամ տամպոն: Այն շատ տեղ չի զբաղեցնի և կօգնի ձեզ առնվազն մի քանի ժամ:
- Պաշարների սպառման դեպքում կարող եք գնալ մոտակա դեղատուն կամ սուպերմարկետ ՝ սանիտարական անձեռոցիկներ գնելու համար: Բացի այդ, UKS- ը կարող է ունենալ նաև մատակարարումներ: Որոշ դպրոցներ կարող են ունենալ սանիտարական անձեռոցիկի անվճար ծրագիր:
Քայլ 4. Treatնցումները բուժեք առանց դեղատոմսի դեղատոմսով:
Հաճախ այն աղջիկները, ովքեր ունեն շատ ծանր դաշտան, նույնպես պետք է հաղթահարեն ցավոտ սպազմերը: Անալգետիկ միջոցների օգտագործումը կարող է օգնել այս խնդրին: Իբուպրոֆենը (Մոտրին, Ադվիլ), ացետամինոֆենը (Տիլենոլ) և պարացետամոլը (Ֆեմինաքս) դեղամիջոցներ են, որոնք կարող են նվազեցնել ցավը: Վերցրեք մեկ դեղահատ ՝ առաջին ախտանիշները զգալուն պես, և պարբերաբար կրկնեք դեղաչափը 2-3 օր կամ մինչև ջղաձգության թուլացումը:
- Եթե դուք միշտ ցավոտ ցավեր ունեք, համոզվեք, որ դաշտանային ցիկլը սկսելուն պես սկսեք դեղորայք ընդունել:
- Ավելի ծանր ցավերի դեպքում բժիշկը կարող է ավելի ուժեղ ցավազրկող նշանակել, ինչպիսին է Պոնստանը:
- Դեղորայք ընդունելիս հետեւեք բժշկի ցուցումներին կամ փաթեթավորման վրա օգտագործված հրահանգներին: Եթե առողջական խնդիր ունեք, ապա ամենալավն այն է, որ ինչ -որ դեղամիջոց ընդունելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 5. Treatնցումները բուժեք բնական միջոցներով:
Եթե դուք չեք ցանկանում ցավազրկողներ ընդունել ցավերի համար, փորձեք բնական միջոցներ, ինչպիսիք են տաք լոգանք ընդունելը կամ տաք ջրի շիշը ձեր ստամոքսի վրա դնելը: Շեղեք ձեր ուշադրությունը `կարդալով հետաքրքիր գիրք կամ լրացնելով խաչբառ, որպեսզի չմտածեք այն անհանգստության մասին, որը զգում եք: Բարձրացրեք ձեր ոտքերը և հանգստացեք: Բնականաբար, սպազմերի հետ վարվելու այլ գաղափարներ ներառում են.
- Goբոսնեք կամ թեթև վարժություններ կատարեք, օրինակ ՝ յոգա:
- Մտածեք սթրեսը նվազեցնելու համար:
- Խուսափեք կոֆեինից:
Մեթոդ 3 -ից 4 -ը ՝ Մաքուր պահելը
Քայլ 1. Հնարավորինս հաճախ փոխեք բարձիկները:
Նորմալ դաշտանային հոսքի համար օրական պահանջվում է միջինը 3-6 բարձիկ կամ տամպոն, սակայն ծանր դաշտան ունեցող կանանց մոտ գուցե անհրաժեշտ լինի փոխել բարձիկները յուրաքանչյուր 3-4 ժամը մեկ (կամ այնքան): Timeամանակի ընթացքում դուք կհասկանաք ձեր դաշտանային հոսքը և կկարողանաք ավելի լավ կանխատեսել, թե որքան հաճախ պետք է փոխեք ձեր բարձիկը:
Քայլ 2. Սովորեք օգտագործել դաշտանային ցիկլի տարբեր ապրանքներ:
Եթե դուք ունեք ծանր դաշտան, սանիտարական բարձիկների օգտագործումը կարող է ձեզ նյարդայնացնել կամ կեղտոտել: Ոչ մեկին իրոք չի հետաքրքրում ՝ բարձիկներ եք օգտագործում, թե ոչ, բայց եթե անհարմար եք զգում, փորձեք մեկ այլ ապրանք: Տամպոնները և դաշտանային բաժակները կարող են օգնել ձեզ ավելի չոր զգալ ամբողջ օրվա ընթացքում և կարող են լինել ավելի հարմարավետ տարբերակ, եթե ակտիվ մարդ եք: Դուք նույնիսկ կարող եք լողալ ծանր հոսքի օրերին, քանի դեռ անհրաժեշտության դեպքում պարբերաբար փոխում եք տամպոնները:
- Մտածեք դաշտանային բաժակի օգտագործման մասին: Որոշ մոդելներ ունեն շատ ավելի մեծ տարողություն, քան բարձիկներն ու տամպոնները, և ձեզ հարկավոր չէ որևէ պարագա կրել ամբողջ օրվա ընթացքում:
- Սկզբում շատ աղջիկներ դժվարանում են օգտագործել տամպոններ և դաշտանային բաժակներ: Այնպես որ, մի ամաչեք, եթե դուք նույն բանը զգաք: Եթե այս ապրանքի օգտագործման վերաբերյալ խորհրդատվության կարիք ունեք, հարցրեք ձեր մորը, այլ կին հարազատներին, ընկերներին կամ բժիշկներին:
Քայլ 3. Օգտագործեք դաշտանային արյան հոսքի համապատասխան արտադրանքը:
Տամպոններն ու բարձիկները գալիս են պաշտպանության տարբեր ձևերով և մակարդակներով: Այսպիսով, համոզվեք, որ օգտագործում եք այնպիսի ապրանք, որը համապատասխանում է ձեր ծանր դաշտանային հոսքին: «Սուպեր» տամպոնները և «գիշերային» բարձիկներն ապահովում են հագուստի և սավանների ավելի բարձր պաշտպանվածություն: Եթե դուք չունեք բարձիկներ գիշերվա համար (դրանք սովորաբար ավելի երկար և հաստ են), փորձեք օգտագործել երկուսը քնելուց առաջ ՝ մեկը տաբատի առջևի և հետևի հետևի մասում:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Դժբախտ պատահարների հաղթահարում
Քայլ 1. Հանգիստ եղեք արտահոսքի դեպքում:
Երբեմն կարող են արտահոսքեր առաջանալ: Իրականում, գրեթե յուրաքանչյուր կին դա զգացել է: Եթե դաշտանի արյունը թափվում է սավանների մեջ, լվացեք դրանք սառը ջրի մեջ և անմիջապես դրեք լվացքի մեքենայի մեջ: Եթե արտահոսքը ներքնազգեստի մեջ է ընկնում, փորձեք լվանալ դրանք առանձին կամ այլ մուգ գույնի հագուստով) կամ պարզապես օրվա վերջում դրանք գցեք աղբարկղը: Ամենավատ բանը, որ կարող է պատահել, տաբատի կամ կիսաշրջազգեստի վրա արյան բիծն է, բայց դուք կարող եք դրանով զբաղվել ՝ գոտկատեղով սվիտեր կապելով, կամ, եթե չի ստացվում, շուտ տուն գնացեք: Երբ տուն եք վերադառնում, կարող եք ցնցուղ ընդունել, փոխել հագուստը և վայելել օրվա մնացած մասը առանց սթրեսի:
Արտահոսքի մասին խոսեք վստահելի անձի հետ: Հիշեք, որ այս աշխարհում մարդկանց 50% -ը պետք է զբաղվի դաշտանի հետ: Այսպիսով, հնարավոր է, որ ձեր ճանաչած կինը արտահոսքի խնդիր է ունեցել: Մի ամաչեք իրավիճակի և զգացմունքների մասին խոսելուց:
Քայլ 2. Menstruation- ի ընթացքում հագեք մուգ շալվար և ներքնազգեստ:
Եթե դուք «վթարի» եք ենթարկվել, պատրաստվեք հաջորդ դաշտանային ցիկլին ՝ հագնելով սեւ ներքնազգեստ եւ տաբատ: Եթե արտահոսք լինի, արյան բիծը հստակ տեսանելի չի լինի: Դուք նույնիսկ կարող եք պատրաստել հատուկ սև ներքնազգեստ, որը կարող եք կրել միայն դաշտանի ընթացքում:
Քայլ 3. Կրկնապատկեք ձեր պաշտպանությունը:
Մեկից ավելի տեսակի դաշտանային արտադրանքի օգտագործումը կարող է արդյունավետ միջոց լինել արտահոսքի վտանգը նվազագույնի հասցնելու համար: Օրինակ, եթե երբեմն թամպոն օգտագործելիս արտահոսք է տեղի ունենում, կրկնապատկեք ձեր պաշտպանությունը անդրավարտիքով կամ բարձիկներով: Այսպիսով, դուք կունենաք լրացուցիչ պաշտպանություն, եթե չկարողանաք ժամանակին փոխել տամպոնը:
Menstrual շալվարը (ապրանքանիշը Thinx) կարող է նաև լավ լրացուցիչ պաշտպանություն լինել դաշտանային բաժակների կամ տամպոնների համար: Menstrual շալվարը նախատեսված է դաշտանային արյունը կլանելու համար, կարելի է լվանալ եւ նորից օգտագործել: Այս հատուկ տաբատը կարող է պահել արյան ծավալի համարժեք, որը կարող է ներծծվել մինչև 2 կամ 3 տամպոն/բարձիկ ՝ կախված մոդելից: Դուք կարող եք այն գնել ինտերնետով:
Քայլ 4. Բարձրացրեք զգոնությունը:
Սովորություն դարձրեք «իրավիճակը ստուգել» ամեն 1-2 ժամը մեկ: Գնացեք զուգարան դասերի միջև կամ աշխատանքի ընդմիջումների ժամանակ: Ստուգեք ձեր ներքնազգեստի և բարձիկների վիճակը և թամպոն օգտագործելու դեպքում զուգարանի թղթի փորձարկում կատարեք: Եթե միզելուց հետո հյուսվածքի վրա արյուն եք գտնում, ապա մեծ հավանականություն կա, որ տամպոնը կարող է արտահոսել:
Քայլ 5. sheetsածկեք թերթերը սրբիչով:
Սավանների վրա տարածեք մուգ սրբիչներ ՝ դրանք և ներքնակը պատահական արտահոսքից պաշտպանելու համար: Գիշերվա համար կարող եք օգտագործել նաև հատուկ բարձիկներ, որոնք հագեցած են թևերով: Այս տեսակի արտադրանքը ապահովում է ավելի շատ պաշտպանություն արտահոսքից:
Խորհուրդներ
- Եթե դուք օգտագործում եք տամպոն, հեշտոցի շրջանում կարող եք զգալ մի փոքր խայթոցի զգացում: Սովորաբար դա տեղի է ունենում, երբ դուք հեռացնում եք ձեր տամպոնը շատ վաղ (մինչդեռ այն դեռ չոր է), կամ երբ զգում եք ծանր հոսք, որը պահանջում է այն հաճախ փոխել: Եթե այս խայթոցը ձեզ անհանգստացնում է, փորձեք մի քանի ժամ անցնել բարձիկի: Բացի այդ, գիշերային ժամերին հատուկ բարձիկներով տամպոն փոխելը կարող է հեշտոցին հանգստանալու հնարավորություն տալ:
- Խոսեք վստահված անձի հետ ձեր դաշտանային խնդիրների մասին: Քննարկեք ծանր շրջանների խնդիրը և ինչպես եք զգում ընկերոջ հետ, եթե ձեզ հարմարավետ եք զգում: Դուք կարող եք այդ մասին խոսել նաև ձեր մոր կամ այլ մեծ հարազատների հետ, քանի որ նրանք, ամենայն հավանականությամբ, նման իրավիճակում են հայտնվել:
