Եթե ձեր մասնագիտությունը պահանջում է շատ խոսել կամ երգել, բնական է, որ ձեր ձայնի հաճախականությունը շատ ավելի բարձր է, քան ձեր շրջապատը: Արդյունքում, ձեր ձայնը հաճախ սպառվում է, և դուք սպառված կզգաք նույնիսկ պարզապես այլ մարդկանց բարևել: Մի անհանգստացիր; Doingիշտ տաքացում անելով, անշուշտ խոսելու կամ երգելու ունակության բարելավումն այլևս պարզապես երազանք չէ: Փորձեք խորը շունչ քաշել, լեզուն տեղափոխել բերանը և ձևացնել, թե ծամում եք ՝ մկանները հանգստացնելու համար: Թրթի՛ր նաև շրթունքներդ և վարժիր խոսակցական հմտություններդ ՝ բարդ և արագ բառեր արտասանելով: Wantանկանում եք իմանալ ավելի մանրամասն տեղեկություններ: Կարդացեք այս հոդվածի համար:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Մկանների տաքացում
Քայլ 1. Խորը շունչ քաշեք:
Կանգնեք ուղիղ և հանգստացրեք ձեր ուսերը: Ձեռքերը դրեք որովայնի վրա, ապա շնչեք ձեր քթով: Ներշնչելիս ընդլայնեք ձեր ստամոքսը և թոքերը/կողերը: Տասը պահեք ձեր շունչը, ապա դանդաղ արտաշնչեք; արտաշնչելիս սեղմեք ստամոքսի վրա, կարծես օդը ներս եք մղում դեպի դուրս:
- Շնչառական վարժություններ կատարելիս համոզվեք, որ ձեր ուսերը չեն շարժվում վեր ու վար:
- Կրկնեք այս գործընթացը երկու կամ երեք անգամ:
Քայլ 2. Պտտեք ձեր լեզուն:
Մի փոքր բացեք ձեր բերանը, այնուհետև ոլորեք ձեր լեզուն և շարժեք այն առաջ և առաջ հինգից ութ վայրկյան: Կրկնեք այս գործընթացը երկու կամ երեք անգամ:
Այս վարժությունն արդյունավետ է ձեր լեզվի հետևի մկանները հանգստացնելու համար:
Քայլ 3. Մերսեք ծնոտը և այտոսկրերը:
Տեղադրեք ձեր ափերը ձեր այտերին: Դանդաղ, շրջանաձև շարժումներով մերսեք ձեր ծնոտը և այտոսկրերը: Մերսման ընթացքում նաև ծնոտը վեր ու վար շարժեք ՝ մկանները հանգստացնելու համար:
Կատարեք այս գործընթացը 20-30 վայրկյան, և կրկնում երեքից հինգ անգամ:
Քայլ 4. Ձևացրեք, թե ծամում եք:
Պատկերացրեք, որ ձեր բերանում մաստակ կամ այլ սնունդ կա: Օգտագործելով վերին և ստորին ծնոտի մկանները ՝ ձևացրեք, թե ծամում եք հինգից ութ վայրկյան: Կրկնեք գործընթացը երկու -երեք անգամ:
Այս վարժությունը արդյունավետ է ձեր ծնոտի մկանները հանգստացնելու համար:
Քայլ 5. Կատարեք շրջանաձև շարժումներ պարանոցի և ուսի տարածքում:
Առանց ուսերը շարժելու, գլուխը դանդաղ շրջեք ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ, այնուհետև նույն ընթացքը կրկնում եք հակառակ ուղղությամբ 10 անգամ: Դրանից հետո, առանց ձեր վիզը շարժելու, ուսերը ետ և առաջ գլորեք 10 անգամ:
Երբ համատեղվում են, վերը նշված երկու վարժությունները արդյունավետ են պարանոցի և կոկորդի մկանները հանգստացնելու համար:
Մեթոդ 2 3 -ից. Ընդլայնեք ձեր խոսքը
Քայլ 1. Ձայն «Mm-mmm
Կատարեք այս ընթացակարգը, մինչև ձեր դեմքի տարածքը զգա բզզոց կամ թրթռում: Թեև այն կարող է մի փոքր ծակվել, բայց դրա արտադրած թրթռումները ցույց են տալիս, որ դուք դա ճիշտ եք արել:
Կրկնեք այս գործընթացը հինգ անգամ:
Քայլ 2. Այլապես հնչեցրեք «Mm-mm» և «Mm-hmm»:
Կատարեք երկուսն էլ հերթով և կրկնեք գործընթացների շարքը հինգ անգամ: Դրանից հետո դրանք այլընտրանքային հնչեցրեք ՝ սկսած ցածր հնչյունից բարձր, այնուհետև նորից դեպի ցածր հնչողություն (կարգավորեք ըստ ձեր տոնայնության տիրույթի): Կրկնեք այս գործընթացը 10 անգամ:
Այս վարժությունն արդյունավետ է ձեր ձայնի ռեզոնանսը ձևավորելու համար:
Քայլ 3. Հնչեցրեք «Ney ney ney» - ը բազմիցս ՝ սկսելով խոսքի ցածր տոնից մինչև բարձր հնչողություն, այնուհետև կրկին դեպի ցածր հնչողություն (կարգավորեք ըստ ձեր բարձրության տիրույթի):
Բարձր ձայն հանեք, բայց մի՛ գոռացեք:
Կրկնեք այս գործընթացը 10 անգամ:
Քայլ 4. voiceորավարժեք ձեր ձայնը `օգտագործելով լեզուն ոլորելու տեխնիկան (դժվար բառերը արագ և ճշգրիտ արտասանելը):
Կարդացեք ստորև բերված նախադասությունները որքան հնարավոր է արագ և հստակ: Սկսեք դանդաղ տեմպով և բարձրացրեք տեմպը, երբ ձեր բերանը սովորում է այն արտաբերել: Այս վարժությունն արդյունավետ է կոկորդի մկանների ամրապնդման և ձեր հոդակապը հստակեցնելու համար: Մի քանի նախադասություն, որոնք արժե փորձել.
- «Քերած կոկոս, գլուխը քերած»:
- «Նստիր, խցանը պատին հանիր, Դենգ»:
- «Իմ դեղին կատուն կպել է իմ բանալիներին»:
- «Եղբայրներիս ոտքերի եղունգները նման են տատիկիս և պապիկիս եղունգներին»:
- «Դու նորից ֆլեյտաների վարպետ ես»:
Քայլ 5. Կատարեք այս վարժությունները կանոնավոր կերպով, շաբաթական առնվազն երեքից հինգ անգամ:
Բացի այդ, վարժությունը կատարեք նաև հրապարակավ ելույթ ունենալուց 30 րոպե առաջ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Ընդլայնել երգող ձայնը
Քայլ 1. Թրթռացեք շուրթերը:
Փակեք և հանգստացրեք ձեր շուրթերը, ապա արտաշնչեք ձեր շուրթերի միջով, մինչև չզգաք, որ ձեր վերին և ստորին շրթունքները թրթռում են: Կրկնեք այս գործընթացը երկու -երեք անգամ:
Բարդության մակարդակը բարձրացնելու համար շուրթերը դղրդացնելիս հնչեցրեք «օհ» որոշակի նշումով: Կատարեք գործընթացը հինգ վայրկյան: Գործընթացին նշումներ ավելացնելը ստեղծում է քթի, բերանի, այտերի և ճակատի մռայլ, թրթռացող սենսացիա:
Քայլ 2. Երգեք Do-Re-Mi-Fa-Sol-La-Si-Do:
Այս գործընթացը հայտնի է որպես սոլֆեջիո: Երգեք «Do Re Mi Fa Sol La Si Do» C սանդղակով, այնուհետև բարձրացրեք և իջեցրեք սկիպիդարը, ինչպես ցանկանում եք (հարմարեցրեք ձեր սկիպիդարին): Երբ դա անում եք, համոզվեք, որ լսում եք ձեր բերանից դուրս եկած յուրաքանչյուր նոտա:
Կրկնեք այս գործընթացը 10 անգամ:
Քայլ 3. Ընդօրինակեք ձայնի ձայնը:
Դուք, անշուշտ, ճանաչում եք հրշեջ մեքենայի ձայնը, այնպես չէ՞: Սկսելով շատ ցածր բարձրությունից (ըստ ձեր բարձրության տիրույթի), փորձեք հինգից ութ վայրկյան հնչեցնել «Օօօօ» և «Էէէէէե»: Կրկնեք այս գործընթացը երկու -երեք անգամ; համոզվեք, որ դուք միշտ սկսում եք ավելի բարձր նոտայից, քան նախորդ վարժությունը:
Եթե դուք չեք կարողանում հասնել բարձունքների ու ցածրերի, դա նշանակում է, որ ձեր ձայնը հոգնած է: Դադարեցրեք վարժությունների գործընթացը և թողեք, որ ձեր ձայնը հանգստանա հինգ րոպե:
Քայլ 4. Հնչեց «Mah-May-Me-Moe-Moo
«Սկսելով ցածր նոտայից, երգեք բառերը միապաղաղ ձայնով: Կրկնել գործընթացը հինգ անգամ; համոզվեք, որ դուք միշտ սկսում եք ավելի բարձր նոտայից, քան նախորդ վարժությունը:
- Դժվարության մակարդակը բարձրացնելու համար փորձեք երգել այն մեկ շնչով:
- Մի ստիպեք ձեր ձայնին; համոզվեք, որ ձեր ձայնը միշտ հանգիստ է պարապելիս:
Քայլ 5. Հնչեց «Ng
Երբ դա անեք, դուք կզգաք, որ ձեր լեզվի հետնամասը և ձեր բերանի տանիքը կպչում են իրար: Ձայնը պահեք տասը վայրկյան:
Կրկնեք այս գործընթացը երկու -երեք անգամ:
Քայլ 6. Երգ երգիր:
Ընտրեք ձեր նախընտրած երգը կամ այնպիսի պարզ երգ, ինչպիսին է «Փոքրիկ աստղը»: Երգը երկու -երեք անգամ դղրդացեք կամ հարմարեցրեք երգի երկարությանը:
Այս վարժությունն արդյունավետ է ձեր ձայնալարերի մկանները հանգստացնելու համար:
Քայլ 7. Կատարեք այս հոդվածի վարժությունները ամեն օր կամ շաբաթական առնվազն հինգ անգամ:
Բացի այդ, համոզվեք, որ այս վարժությունները կատարում եք հանրության առջև ելույթ ունենալուց կամ երգելուց 30-45 րոպե առաջ:
