Երկգլուխ մկանների չափումը կատարվում է տարբեր պատճառներով, օրինակ ՝ քաշը բարձրացնելուց հետո մկանների աճը պարզելու կամ թևերի շրջագիծը որոշելու համար, որը ցանկանում եք գնել: Դրա համար կարող եք ինքներդ չափել երկգլուխ մկանները կամ օգնություն խնդրել մարզասրահի ընկերոջից: Եթե ցանկանում եք վերնաշապիկ, որը սերտորեն կհամապատասխանի, ապա դերձակին կամ ընկերոջը չափեք ձեր երկգլուխ մկանները: Ամեն դեպքում, ձեր երկգլուխ մկանները չափելու համար ձեզ հարկավոր կլինի չափիչ ժապավեն:
Քայլ
Մեթոդ 1 2 -ից. Պարզեք երկգլուխ մկանների մկանների աճի առաջընթացը
Քայլ 1. asureանրություն բարձրացնելուց առաջ չափեք երկգլուխ մկան շրջապատը:
Երկգլուխ մկանների չափման արդյունքները ճշգրիտ չեն, եթե դա արվում է ձեռքի մկանները մարզելուց հետո, քանի որ մարզվելիս արյան հոսքը դեպի մկաններ մեծացնում է երկգլուխ մկան և երկգլուխ մկան շրջագիծը:
Եթե ցանկանում եք չափել երկգլուխ մկանների շրջագիծը և վարժություններ կատարել նույն օրը, մարզվելուց առաջ կատարեք ձեր ձեռքի չափումը:
Քայլ 2. Կատարեք երկգլուխ մկանների չափումներ, որոնք ամենամեծն են շրջագծով:
Շրջանակեք վերին թևը ՝ ժապավենով, երկգլուխ մկանների վրա, որը ամենահայտնին է թևատակին: Ձեռքերը չափեք մեկ առ մեկ: Երկու ձեռքերը չափելով ՝ կարող եք համեմատել ձեր երկգլուխ մկան շրջագիծը և որոշել ՝ արդյոք անհրաժեշտ է բարձրացնել ձեր մարզման ինտենսիվությունը, եթե ձեր երկգլուխ մկաններից մեկն ավելի փոքր է:
Իդեալում, երկգլուխ մկան շրջագիծը հավասար է:
Քայլ 3. Համոզվեք, որ չափիչ ժապավենը հավասարապես դիպչում է թևի մաշկին:
Sizeիշտ չափը ստանալու համար ժապավենը հավասարաչափ փաթաթեք երկգլուխ մկանով: Մի խստացրեք ոլորուն կամ թեքեք չափիչ ժապավենը, որպեսզի չափման արդյունքները սխալ չլինեն: Ձեռքը չափելիս համոզվեք, որ չափիչ ժապավենը ոլորված կամ թեքված չէ:
Մի չափեք երկգլուխ մկանները, որոնք փաթաթված են կտորով: Եթե շապիկ եք հագնում, հնարավորինս կարճացրեք թևերը կամ հանեք վերնաշապիկը, որպեսզի ժապավենը կարող է դիպչել ձեր ձեռքի մաշկին, որը ցանկանում եք չափել:
Քայլ 4. Չափման ընթացքում մի՛ սեղմեք երկգլուխ մկանները:
Դուք կարող եք ճշգրիտ արդյունք ստանալ, եթե ձեր բիսեպսը թուլանում է այն չափելիս: Մինչև ձեր երկգլուխ մկանները չափելը, թույլ տվեք, որ ձեր ձեռքերը կախված լինեն ուղիղ ձեր կողքերից և հանգստացնեք ձեր ձեռքի մկանները:
- Եթե կանոնավոր կերպով քաշ եք բարձրացնում, հետևողականությունը կարևոր կողմ է մարմնի մասերը չափելիս: Չափման ենթակա մկանները մի սեղմեք չափման հետևողականությունը ապահովելու համար:
- Մկանների կծկումների ինտենսիվությունը շարունակում է փոխվել ՝ ըստ մարզումների առաջընթացի: Հետևաբար, չափման արդյունքները առավել ճշգրիտ են, եթե չափվում է մկանների թուլացումը:
Մեթոդ 2 2 -ից. Վերնաշապիկի չափի որոշում
Քայլ 1. Հագեք վերնաշապիկ, որը թեթև նյութ է:
Եթե ցանկանում եք չափել ձեր երկգլուխ մկանները ՝ ձեր շապիկի չափը պարզելու համար, ապա նորմալ է, որ չափեք ձեր երկգլուխ մկանները նույնիսկ այն դեպքում, երբ դրանք փաթաթված են վերնաշապիկի թևում, բայց համոզվեք, որ գործվածքը բարակ է ճշգրիտ արդյունքի համար: Երկգլուխ մկանների չափումները կարող են սխալ լինել, եթե հագնում եք հաստ շապիկ:
Դուք կարող եք հանել ձեր շապիկը կամ վերնաշապիկը, եթե ձեր եղբայրը կամ քույրը չափում են ձեր ձեռքը ՝ պատահական զրուցելիս: Մի հանեք ձեր վերնաշապիկը, եթե նորաձևության խանութի դերձակը կամ վաճառողը չափում է ձեր թևը:
Քայլ 2. Թող ձեր ձեռքերը հանգիստ կախված լինեն ձեր կողքերից:
Եթե ինչ -որ մեկը մտադիր է չափել ձեր երկգլուխ մկանները, կանգնեք ուղիղ և հանգստացրեք ձեր մարմնի վերին հատվածը: Չափման ընթացքում թույլ տվեք, որ ձեր ձեռքերը հանգիստ կախված լինեն ձեր կողքերից:
Երբեմն դերձակը կարող է խնդրել ձեզ ՝ ձեր ձեռքերը տարածել կողքերին, որպեսզի կարողանա չափիչ ժապավեն փաթաթել ձեր երկգլուխ մկանով: Ձեռքերն իջեցրեք ձեր կողմերը, երբ ժապավենը արդեն ձեր թևերի շուրջ է:
Քայլ 3. Չափել երկգլուխ մկաններն իր ամենամեծ չափով:
Որպեսզի թևերը բաց կամ չափազանց փոքր չլինեն, համոզվեք, որ այն, ինչ չափվում է, երկգլուխ մկանն է, որն առավել աչքի է ընկնում: Սովորաբար, չափիչ ժապավենը գտնվում է թևի վերևի հատվածում ՝ թևատակից մոտ 5 սմ ներքև: Ձեր երկգլուխ մկանները չափելու համար օգտագործեք փափուկ ժապավեն:
Այս դիրքում դերձակը կչափի երկգլուխ մկանները: Եթե ձեզ օգնող անձը երբեք չի չափել ձեր երկգլուխ մկանները, մանրամասն բացատրեք, թե ինչպես և որտեղ չափել ձեր երկգլուխ մկանները:
Քայլ 4. Մի սեղմեք երկգլուխ մկանները:
Գուցե ցանկանաք սեղմել երկգլուխ մկան ՝ ձեր թևի շրջագիծը մեծացնելու համար: Թեև դա կարող եք անել որոշակի իրավիճակներում, վերնաշապիկի չափը կարող է սխալ լինել, եթե չափման արդյունքները ճշգրիտ չեն, քանի որ չափման ընթացքում դուք ձեռք եք բերել երկգլուխ մկան:
