Ինքներդ ձեզ հասկանալը առաջին քայլն է ձեր անհատականությունը զարգացնելու համար: Սկսեք դիտելով ձեր հատկությունները և կենտրոնացեք այն հատկանիշների վրա, որոնք օգնում են ձեզ դառնալ ավելի վստահ, բաց, տոկուն և խոնարհ: Մյուս կողմից, որոշեք այն հատկությունները, որոնք պետք է բարելավել կամ խուսափել: Այնուամենայնիվ, յուրաքանչյուր մարդ ունի յուրահատուկ անհատականություն, և լավ կամ գրավիչ անհատականություն ձևավորելու առանձնահատուկ տարբերակ չկա: Ինքներդ ձեզ ավելի լավ հասկանալով ՝ դուք կկարողանաք դառնալ դրական բնույթ ունեցող մարդ:
Քայլ
Մեթոդ 1 4-ից. Ինքնագնահատում
Քայլ 1. Գրեք 5 հատկություն, որոնք անդրադառնում են ձեր վրա:
Makeանկ կազմեք ՝ գրելով ձեր ունեցած առնվազն 5 հատկություն և բացատրեք, թե ինչու են այդ հատկությունները ձեր անձի ասպեկտները:
- Գրեք առնվազն 1 դրական հատկություն:
- Բացի այդ, գրեք 1 բացասական հատկություն, որը պետք է փոխվի:
- Մի ներառեք ձեր ֆիզիկական արտաքին տեսքի ասպեկտները `որոշելու, թե ով եք դուք: Կենտրոնացեք միայն ձեր անձի վրա:
Քայլ 2. Գնահատեք դրական և բացասական հատկությունները:
Ձեր ցուցակը կազմելիս որոշեք ՝ ավելի շատ կենտրոնացած եք դրականի վրա, թե բացասականի վրա: Օրինակ ՝ 4 բացասական հատկություն գրեցի՞ր և միայն 1 դրական հատկություն:
- Եթե կենտրոնանաք բացասական հատկությունների վրա, կարող եք ցածր ինքնագնահատական զգալ կամ չունենալ ինքնավստահություն: Այս խնդիրը լուծելու համար կարդացեք wikiHow- ի այս հոդվածը, որը բացատրում է, թե ինչպես զարգացնել սեփական հարգանքը:
- Եթե թվարկում եք միայն մեկ բացասական հատկություն, դուք վստահ անձնավորություն եք, բայց դեռ պետք է պարզեք, արդյոք կան որևէ հատկություններ, որոնք բարելավման կարիք ունեն: Կատարեք ազնիվ ինքնագնահատում և եղեք համեստ մարդ:
Քայլ 3. Որոշեք այն գործունեության մասին, որը ձեզ դուր է գալիս:
Եթե դեռ չգիտեք, թե ինչպես զարգացնել ձեր անհատականությունը, մտածեք զվարճալի բաների մասին: Հարցրեք ինքներդ ձեզ. Ինչպիսի՞ գործունեությամբ եք հաճույք ստանում: նախընտրում եք աշխատել այլ մարդկանց հետ, թե՞ միայնակ: Սիրու՞մ եք վերանորոգել կամ ստեղծագործել: նախընտրում եք արվեստը, թե՞ գիտությունը:
- Այս հարցերը օգտակար են ձեզ պատկերացում կազմելու այն բաների մասին, որոնք ձեզ դուր են գալիս և ձեր անձի մասին: Այսպիսով, չկա ճիշտ կամ սխալ պատասխան:
- Ոմանք նախընտրում են աշխատել միայնակ կամ մի քանի հոգու հետ, բայց կան նաև այնպիսիք, ովքեր սիրում են հաճախել երեկույթների և շատ մարդկանց հետ շփվել:
- Ինչ էլ որ լինի գործունեությունը, համոզվեք, որ կարող եք գնահատել և շփվել այլ մարդկանց հետ: Այլ մարդկանց հետ լավ հաղորդակցման հմտությունները կարող են բացահայտել ձեր անձի լավագույն կողմերը:
Քայլ 4. Որոշեք այն հատկությունները, որոնք պետք է կատարելագործվեն:
Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյո՞ք պետք է փոխվել ՝ ավելի լավ անհատականություն ունենալու համար: Ձեր մտահորիզոնի ընդլայնումը կարևոր քայլ է փոփոխությունների համար: Մտածեք այն հատկությունների մասին, որոնք պետք է կատարելագործվեն, երբ.
- Անհանգիստ, զայրացած կամ անհանգստացած
- Ամաչում, վախենում կամ նյարդայնանում
- Միայնակ, տխուր կամ ընկճված
- Համառ, ջղայնացած կամ հիասթափված
- Անհանգստացած
- Լկտիանալը
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը ՝ կենտրոնանալով դրական հատկությունների վրա
Քայլ 1. Մշակեք ինքնավստահություն:
Մարդիկ, ովքեր հավատում են իրենց և ուրիշներին, ավելի երջանիկ են զգում, քանի որ ինքնավստահությունը անհատականության այն կողմն է, որը մարդուն դարձնում է ավելի գրավիչ: Մյուս կողմից, ամբարտավանությամբ դրսևորվող ինքնավստահությունը ուրիշներին անհարմար է զգում:
- Սովորեք վստահություն ձևավորելու և ինքնավստահ ներկայանալու տարբեր եղանակներ:
- Օգտագործեք մարմնի լեզու, որն արտահայտում է, որ չեք վախենում այլ մարդկանց հետ շփվելուց, օրինակ ՝ աչքերով շփվելով, ժպտալով և հետաքրքրություն ցուցաբերելով դիմացինի ասածի և արածի նկատմամբ:
- Կառուցեք ինքնավստահություն ՝ կենտրոնանալով ձեր ունեցած դրական և հաջողությունների վրա: Հիշեցրեք վերջերս տեղի ունեցած իրադարձությունների մասին հիշողությունները, քանի որ դուք քրտնաջան աշխատել եք, ինչ -որ բան լավ եք արել կամ կարողացել եք հաղթահարել խնդիրը: Հիշեք իրադարձությունը ՝ վատ միջադեպը հիշելու փոխարեն:
Քայլ 2. Պատրաստվեք նոր փորձառությունների:
Ամենօրյա սովորական գործողությունները կարող են ձեզ հարմարավետ զգալ: Չնայած դրան, լավ գաղափար է լինել արկածախնդիր և սկսել այլ գործունեություն: Սկզբում դուք կարող եք ամաչել կամ կասկածել, թե արդյոք կարող եք դա անել, բայց իրականում ամեն ինչ այնքան էլ վատ չէ, որքան կարծում եք: Մյուսների համար նոր բաների համար բացվող մարդը ավելի ճկուն, զվարճալի և հետաքրքիր է թվում:
- Եթե պատրաստ չեք ինքնուրույն ինչ -որ նոր բան անել, միացեք թիմին, ընկերների հետ կազմեք խումբ կամ ընտանիքի անդամը ձեզ ուղեկցի:
- Մի գնացեք նոր արկածախնդրության, որը վտանգի է ենթարկում ձեզ կամ մյուսներին: Ընտրեք նոր գործունեություն, որպեսզի ստիպված լինեք լքել ձեր հարմարավետության գոտին:
- Օրինակ, ասեք, որ սիրում եք նկարել, բայց երբեք նկարչության դասընթաց չեք անցել, քանի որ կասկածում եք ձեր ունակություններին: Ահա թե ինչու դուք պետք է անցնեք դասընթացը. կատարելագործել, ձևավորել և մշակել նոր պարադիգմա:
Քայլ 3. Եղեք ընկերասեր և զվարճալի:
Հեշտ չէ անընդհատ լինել հաճելի մարդ, բայց այլ մարդիկ կլինեն հաճելի և պատրաստ կլինեն օգնել, եթե դուք միշտ բարի և ընկերասեր լինեք: Showույց տվեք, որ ցանկանում եք ճանաչել նրանց, ցանկանում եք լինել լավ ունկնդիր և կարողանում եք հասկանալ այլ մարդկանց հեռանկարները:
- Empույց տվեք կարեկցանք, երբ ուրիշները խոսում կամ բողոքում են: Պատկերացրեք, թե ինչ են նրանք ապրել ու զգացել: Ուշադիր լսեք առանց ընդհատելու: Անջատեք էլեկտրոնային սարքերն ու այլ սարքերը, որպեսզի ձեր ուշադրությունն ամբողջությամբ կենտրոնանա օգնության կարիք ունեցող անձի վրա:
- Նույնիսկ եթե այլ մարդիկ վատ են վերաբերվում ձեզ, նրանց հետ եղեք բարի և քաղաքավարի: Տեղյակ եղեք ձեր սահմանափակումների մասին և մի պայքարեք, եթե այլ մարդիկ տարբեր կարծիքներ ունեն:
Քայլ 4. Հարգանք ցուցաբերեք և խոնարհ եղեք:
Պետք չէ ամեն ինչում նույնը լինել, ինչ բոլորը, ներառյալ քո հեռանկարը: Դուք ի վիճակի եք ինքներդ ձեզ համար լավագույնը որոշել: Եթե այլ մարդիկ հպարտ են իրենց հաջողություններով, ապա նախանձի փոխարեն եղեք խոնարհ: Հարգանք ցուցաբերեք ուրիշների նկատմամբ, քանի որ յուրաքանչյուր ոք իրավունք ունի ինքնուրույն որոշումներ կայացնել:
- Selfույց տալ ինքնատիրապետում:
- Ներիր ինքդ քեզ և ուրիշներին: Բաց թողեք կատարվածը: Մի՛ զղջացեք ձեր թույլ տված սխալների համար: Փոխարենը, մտածեք լավագույն լուծման մասին, որն աջակցում է նպատակին հասնելու համար: Օգտագործեք հաստատումներ `ասելով.
- Եղեք այն մարդը, ով միշտ ուզում է տալ, այլ ոչ թե ստանալ:
Քայլ 5. Եղեք «դիմացկուն» կոշտ անձնավորություն:
Resկունությունը վատ իրադարձությունից հետո հետ գալու ունակությունն է: Սա այն համոզմունքն է, որը ստիպում է քեզ երբեք չհանձնվել և շարունակել պայքարել: Այս հատկությունը անհրաժեշտ է հատկապես դժվարությունների հանդիպելիս:
- Փորձեք լինել ուժեղ մարդ առօրյա կյանքում: Showույց տվեք ձեր դիրքորոշումը, եթե ձեզ բռնության են ենթարկում, հետապնդում կամ ատում: Եթե ինչ -որ մեկը նման վերաբերմունքի է ենթարկվում, համարձակ եղեք պաշտպանել նրան: Այսպիսով, դուք ուրիշների շահերը վեր եք դասում ձեր շահերից:
- Եղեք կոշտ մարդ ՝ ինքներդ ձեզ չմեղադրելով: Հավատացեք, որ դուք ի վիճակի եք բարելավել ինքներդ ձեզ և դառնալ ավելի լավ մարդ: Ուշադրություն դարձրեք ֆիզիկական, մտավոր և մտավոր պայմաններին ՝ կիրառելով դրական լինելու և առողջությունը պահպանելու տարբեր եղանակներ:
- Մի հուսահատվեք և մի զղջացեք իրավիճակի համար: Հավատացեք, որ դուք ի վիճակի եք նպաստել և փոփոխությունների հասնել նույնիսկ փոքր գործերով:
Մեթոդ 3 4 -ից. Բացասական հատկությունների վերացում
Քայլ 1. Ազատվեք համառությունից և համառությունից:
Համառ լինել նշանակում է պահանջել, որ ուրիշները հետևեն քո ճանապարհներին կամ անեն այն, ինչ ուզում ես: Համառ մարդիկ միշտ ճիշտ և սխալ են մտածում և զբաղվում են իրավիճակներով, որոնք տեղի են ունենում կամ պետք է տեղի ունենան ՝ առանց մանրակրկիտ հաշվի առնելու տարբեր ասպեկտները:
- Պատկերացրեք, որ գործ ունեք շփոթեցնող, անհասկանալի և դժվար հասկանալի իրավիճակի հետ: Սա բնական բան է:
- Մտածեք խնդիրը կամ անձին հասկանալու այլ եղանակ: Մի կարծեք, որ բոլորն ունեն նույն հարացույցը, ինչ դուք:
Քայլ 2. Սովորեք լինել համբերատար, այլ ոչ թե փնթփնթալ:
Յուրաքանչյուրը կարող է բարկանալ և անհանգստանալ: Երբեմն ձեզ համար դժվար կլինի զսպել ինքներդ ձեզ կամ անօգնական զգալ, երբ հույզերի մեջ ճնշված եք: Այսպիսով, սովորեք, թե ինչպես հանգստանալ և համբերատար լինել ՝ կարդալով այս wikiHow հոդվածը:
- Փորձեք զսպել ձեր զայրույթը:
- Պարզեք, թե ինչու եք հիասթափված, և ապա աշխատեք դրա վրա:
- Անհանգստություն և զայրույթ առաջացնող բաների մասին մտածելու փոխարեն հանգստացրեք ինքներդ ձեզ խորը շնչելով ՝ պատկերացնելով, որ գտնվում եք հանգիստ և հարմարավետ վայրում:
Քայլ 3. Ձգտեք ավելի շատ օգնել ուրիշներին:
Չե՞ք սիրում ուրիշներին օգնելը, թե հակված եք տարբեր պատճառներով ձեր շահերը գերադասել ուրիշներին օգնելուց: Ազատվեք եսասեր վարվելու սովորությունից և փորձեք օգնել ուրիշներին տարբեր ձևերով:
- Կատարեք բաներ, որոնցից դուք սովորաբար կխուսափեք կամ որոնցից կբողոքեք: Օգնեք ուրիշներին, ովքեր օգնության կարիք ունեն:
- Առաջնահերթություն տվեք օգնել ձեզ ամենամոտ մարդկանց, ընտանիքի անդամներին, հարազատներին, հարևաններին, դասընկերներին կամ գործընկերներին:
- Դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց ՝ կամավորվելով ուրիշներին օգնելու և նվիրաբերելու համայնքին:
Քայլ 4. Ավելի հաճախ կիսեք ձեր կարծիքը:
Սովորեք դիրքորոշում ցուցաբերել ձեր և ուրիշների համար: Ամաչկոտությունը հաղթահարելը հեշտ չէ և պահանջում է շատ վարժություններ: Սովորեք ասել այն, ինչ ուզում եք ասել ՝ առանց մերժվելու կամ դատապարտվելու վախի: Ձեր ունակությունները կբարելավվեն, եթե հաճախ կարծիքներ հայտնեք:
- Վերցրեք լսարանի խոսքի դասընթաց: Բացի այդ, դուք կարող եք սովորել խոսել ունկնդիրների առջև ՝ մասնակցելով Թոստմասթերների հանդիպմանը https://www.toastmasters.org/ կայքի միջոցով:
- Եթե դեռ դպրոցում եք, սովորեք, թե ինչպես խոսել հանդիսատեսի առջև ՝ դպրոցում բանավեճի տեխնիկա կամ այլ գործողություններ կատարելով:
- Բարելավեք հաղորդակցման հմտությունները ՝ ընկերներին հրավիրելով զրուցելու դպրոցում/գրասենյակում, հանդիպումների ժամանակ, շփվելիս և թիմերում սովորելիս/աշխատելիս:
Քայլ 5. Մի համեմատիր քեզ ուրիշների հետ:
Յուրաքանչյուր ոք ցանկանում է ունենալ այն, ինչ չունի: Երբ տեսնում եք ինչ -որ մեկին ավելի երջանիկ, խելացի և սառը, ցանկանում եք նույնը զգալ: Եթե դուք միշտ մռայլ եք, քանի որ ակնկալում եք այն, ինչ չունեք, ապա բաց եք թողնում ձեր ունեցածը գնահատելու հնարավորությունը:
- Շնորհակալ եղեք ունեցածի համար, այլ ոչ թե ավելի լավ բան ցանկանալու փոխարեն: Մտածեք ամեն օր առնվազն 3 բանի մասին, որոնց համար ձեր կյանքը արժանի է երախտապարտ լինելու:
- Գնահատեք այն ամենը, ինչ ունեք, փոխարենը զբաղված սրտերը բուժելով:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Վստահեք ինքներդ ձեզ
Քայլ 1. Հիշեք, որ բոլորը յուրահատուկ են:
Մի ձևացրեք, որ ուրիշն եք: Մշակեք այն անհատականությունը, որն ամենալավն է աշխատում ձեզ համար, որպեսզի կարողանաք գործել այնպիսին, ինչպիսին կաք: Ձեր եզակի անհատականությունն այն կողմն է, որը ձեզ գրավիչ է դարձնում:
- Մի մտածեք անձի մասին որպես ստատիկ: Անձը կարող է փոխվել ժամանակի ընթացքում: Դուք կարող եք դառնալ ավելի ինքնավստահ, լայնախոհ կամ ավելի համառ դառնալ տարեց տարի:
- Անհատականությունը ձեր յուրահատուկն է և միշտ կարող է ճշգրտվել, փոխվել կամ պահպանվել ՝ անկախ ձեր բնավորությունից:
Քայլ 2. elգացեք ներքին երջանկություն:
Ի վերջո, անհատականությունը փոխկապակցված է երջանկության հետ: Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես փոխել ձեր անհատականությունը ՝ ավելի երջանիկ և առողջ լինելու համար, սկսեք ներքին երջանկություն զգալով: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչն է ձեզ զգում խաղաղ, հանգիստ, հանգիստ և հարմարավետ:
- Իմացեք, թե ինչպես զգալ ներքին երջանկությունը ՝ կարդալով այս wikiHow- ը:
- Setամանակ հատկացրեք ինքներդ ձեզ ՝ վայելելով հանգստացնող գործունեություն, օրինակ ՝ մեդիտացիա, երաժշտություն լսել կամ հանգիստ զբոսնել այգում:
Քայլ 3. Սովորիր սիրել ինքդ քեզ:
Հիշեք, որ ինքներդ ձեզ հասկանալու և յուրահատուկ անհատականություն զարգացնելու ունակությունը պետք է սկսվի և ավարտվի ինքնասիրությամբ: Դուք ինքներդ ձեզ կվստահեք, քանի որ զգում եք, որ արժեքավոր եք և ունակ եք գնահատել այն, ինչ տրվում է ուրիշներին:
- Ազատվեք ինքնաքննադատության և բացասական մտքերի սովորությունից: Եթե ինչ -որ մեկը վիրավորում է ձեզ, ինքներդ ձեզ մի՛ ձևավորեք ըստ նրանց ասածների: Դուք իրավունք ունեք որոշելու ձեր ինքնությունը:
- Սովորեք շփվել այն մարդկանց հետ, ովքեր օգնում են ձեզ կառուցել դրական հատկություններ: Գտեք մարդկանց, ովքեր կընդունեն ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք և կստիպեն ձեզ սիրված զգալ: Ասա նրանց քո խնդիրը:
- Եղեք բարի ձեր հանդեպ ամեն պահի:
