Կյանքի կիրք զարգացնելու 4 եղանակ

2024 Հեղինակ: Jason Gerald | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 11:18

Հնարավոր է, որ դուք դժվարանում եք կրքոտ զգալ այլ մարդկանց հետ ապրելուց, կամ դժվարությամբ եք ունեցել անձնական կրքեր: Կյանքի տենչ զարգացնելը ավելի կրքոտ և կրքոտ մարդ դառնալու գործընթացի ակտիվ մասն է, և դա պահանջում է ավելի նախաձեռնող ապրելակերպ: Դուք կարող եք դառնալ ավելի կրքոտ մարդ ՝ զբաղվելով զվարճալի և հուզիչ գործերով, կենտրոնանալով ստեղծագործության և ձեր երևակայության վրա, ինչպես նաև կրքոտ շփվելով այլ մարդկանց հետ:

Քայլ

Մեթոդ 1 -ից 1 -ը. Աշխատանքի կամ կրթության մեջ ձեր կիրքը գտնելը

Քայլ 1. Հիշեք ձեր մանկության հույսերն ու երազանքները:

Եթե պայքարում եք ձեր կրքերը բացահայտելու համար, գուցե ցանկանաք վերաիմաստավորել այն բաները, որոնք սիրում էիք որպես երեխա: Կազմեք այն գործունեության ցանկը, որը դուք իսկապես վայելել եք մանուկ հասակում ՝ Լեգոյի հետ խաղից մինչև հագնվելու տիկնիկներ: Մտածեք, թե արդյոք այս պահին դուք դեռ կվայելե՞ք գործունեությունը, նույնիսկ այլ համատեքստում:

Օրինակ, եթե իսկապես սիրում եք Lego- ի հետ ձևեր ստեղծել, սա կարող է նշանակել, որ ձեր իսկական կիրքը ճարտարապետության կամ շինարարության մեջ է: Եթե դուք սիրում եք հագնվել տիկնիկներ, սա կարող է նշանակել, որ ձեր կյանքի ամենամեծ կիրքը կապված է նորաձևության կամ նորաձևության հետ: Մանկության կիրքին վերադառնալը և այն փող աշխատելու կամ կրթության ոլորտի վերածելը կարող է ձեզ տանել դեպի լիարժեք կարիերա և երջանիկ կյանք:

Քայլ 2. Իմացեք ձեր անձնական արժեքները:

Կյանքում ձեր արժեքները հիմնական համոզմունքներն են, գաղափարներն ու սկզբունքները, որոնք ձեզ համար ամենակարևորն են: Ձեր անձնական արժեքների որոշումը կարող է օգնել ձեզ որոշելու, թե արդյոք ունեք որոշակի կիրք ձեր աշխատանքի կամ կրթության, կամ նույնիսկ ձեր հարաբերությունների նկատմամբ: Կարող եք նաև ինքներդ ձեզ ուղղորդող հարցեր տալ ՝ ձեր անձնական արժեքները բացահայտելու համար.

• Մտածեք այն երկու մարդկանց մասին, որոնցով ամենից շատ հիանում կամ հարգում եք: Ինչու՞ ես հիանում նրանցով: Ի՞նչ հատկանիշներով եք դրանք հիանում և գնահատում:
• Եթե կարողանայիք փոփոխություն կատարել ձեր շուրջը գտնվող համայնքում, ի՞նչը կփոխեիք և ինչու: Աշխարհում ի՞նչ հարցեր կամ խնդիրներ կփոխեիք, եթե կարողանայիք: Ո՞ր հարցն է ձեզ հետաքրքրում ուրիշների հետ զրույցի մեջ:
• Մտածեք այն ժամանակների մասին, որոնք ձեզ առավել գոհ կամ երջանիկ են դարձրել: Բացահայտեք այդ պահերը և մտածեք, թե ինչու են դրանք ձեզ այդքան լիարժեք և երջանիկ զգացել:
• Դիտեք այս հարցերի ձեր պատասխանները և փորձեք գտնել որոշակի ընդհանուր թեմաներ կամ գաղափարներ: Այս սկզբունքները, համոզմունքներն ու գաղափարները, ամենայն հավանականությամբ, ձեր անձնական արժեքներից են: Այնուհետև կարող եք օգտագործել ձեր անձնական արժեքները ՝ որոշելու ձեր կյանքի առաջնահերթությունները և ինչպես են այդ առաջնահերթությունները ձևավորելու ձեր կրքերը կարիերայի, կրթության և հարաբերությունների մեջ:

Քայլ 3. Կատարեք «ապագա ես» վարժությունը:

«Ապագա ես» -ը ձեր ապագա կյանքի նպատակների և երազանքների անձնական ներկայացում է: Այս վարժությունը կատարելը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ հասկանալ ձեր նպատակները, առաջնահերթությունները և մոտիվացիոն գործոնները: Այս վարժությունը կարող է նաև օգնել ձեզ ավելի լավ վերահսկել ձեր կրթության կամ կարիերայի ուղու ուղղությունը քննադատական մտածողության և անձնական ինքնավերլուծության միջոցով:

• Այս վարժությունն իրականացնելու համար օգտագործեք «պատկերացրեք ձեր ապագա կյանքը» հրամանը: «Պատկերացրեք, որ ձեր կյանքում ամեն ինչ կատարյալ է ընթանում այնպես, ինչպես ցանկանում եք: Դուք հասնում եք կյանքի յուրաքանչյուր նպատակի: Դուք հասնում եք ձեր բոլոր երազանքներին: Այժմ գրեք այն ամենը, ինչ պատկերացնում եք»:
• Գրեք պատասխանները, որոնք այն բաներն են, որոնք ամեն օր 20 րոպե անընդմեջ գալիս են ձեր մտքին, երեք օր անընդմեջ: Չորրորդ օրը կարդացեք ձեր գրած պատասխանները: Նշեք կամ շրջանակեք պարբերական թեմաներ, գաղափարներ, նպատակներ կամ ձգտումներ: Դրանք կարող են ցույց տալ, թե որտեղ են ձեր կրքերը և ինչպես կարող եք դրանք հետապնդել:

Քայլ 4. Ձեր առջև անձնական նպատակներ դրեք:

Կյանքում կիրք գրավելու մեկ այլ միջոց է անձնական նպատակներ դնելը: Սա կարող է ձեզ դրդել հետապնդել հետաքրքրությունների որոշակի ոլորտներ, որոնք այնուհետև կարող են օգտագործվել որպես կարիերայի կամ կրթական տարբերակներ: Անձնական նպատակներ գրելը ձեզ ստիպում է մտածել և իսկապես հաշվի առնել, թե ինչն է ձեզ համար ամենակարևորը: Բացի այդ, այն նաև թույլ է տալիս սահմանել առաջնահերթություններ և նեղացնել ձեր գաղափարների շրջանակը ՝ հստակ անձնական նպատակներ ձևավորելու համար:

• Անձնական նպատակներ դնելուց հետո ձեզ հարկավոր է ժամանակացույց կազմել դրանց հասնելու համար: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել տարբեր տևողություններ և ժամկետներ յուրաքանչյուր նպատակի համար ՝ կախված նրանից, թե որքան պարզ կամ բարդ է նպատակը:
• Անձնական նպատակներ դնելը նաև հնարավորություն է տալիս բացահայտել այն գործերը, որոնք դուք արել եք, որոնք նպաստել են այդ նպատակներին հասնելուն, ինչպես նաև այլ հմտություններ կամ հմտություններ, որոնք դուք պետք է զարգացնեք որոշակի նպատակների հասնելու համար: Սա իսկապես կբարձրացնի ձեր տրամադրությունը և շատ ակտիվ միջոց է կյանքի ձեր ցանկությունը զարգացնելու համար:

Քայլ 5. Սովորեք ձեր կյանքի ղեկավարներից կամ ուսուցիչներից: Եթե դժվարանում եք բացահայտել ձեր նպատակներն ու կրքերը, գուցե ցանկանաք զրուցել առաջնորդի կամ մենթորի հետ, ով կարող է տեղեկատվություն կամ խորհուրդ տալ: Սա կարող է նշանակել ուսուցիչներ, ծնողներ, համայնքի ղեկավարներ, քույրեր և եղբայրներ կամ նույնիսկ ընկերներ: Այս մենթորի հետ քննարկեք ձեզ հետաքրքրող կարիերայի ուղու մասին և ինչպես կարող եք սկսել այն:

Նստեք ձեր մենթորի հետ և խոսեք ձեր անձնական արժեքների և նպատակների մասին, և թե ինչպես կարող եք դրանք դարձնել կրթական դաշտ կամ կենսունակ կարիերա: Հաճախ, մենթորը, ում հետ դուք բավականին մտերիմ հարաբերություններ ունեք, կարող է թարմ հեռանկար ներկայացնել առկա տարբերակների վերաբերյալ, ինչպես նաև խրախուսել ձեզ հետապնդել նպատակ կամ երազանք, որը հետաքրքրում է ձեզ և կարող է լինել նաև ձեր փորձառության ոլորտը:

Funվարճալի և հետաքրքիր բաներ անելը

1. Փորձեք նոր զբաղմունք կամ զբաղմունք: Միգուցե կա նոր հոբբի, որը դուք միշտ ցանկացել եք փորձել կամ սովորել, բայց բավական ժամանակ չունեք բուռն ու ձանձրալի գրաֆիկի պատճառով: Սրացրեք ձեր կրքերը ՝ հետապնդելով նոր փորձառություններ և սովորելով նոր հմտություններ: Վերցրեք դասընթացներ, որոնք թույլ կտան բարելավել ձեր հմտությունները որոշակի հոբբիում, ինչպիսիք են կիթառ նվագելը, նկարելը կամ ստեղծագործական գրելը: Կենտրոնացեք այն զբաղմունքների վրա, որոնք ձեզ դուրս կմղեն ձեր հարմարավետության գոտուց:

   

   Խրախուսեք ինքներդ ձեզ զբաղվել այս նոր հոբբիով ՝ ընկերոջ կամ գործընկերոջ աջակցությամբ: Վերցրեք դասեր միասին կամ ընկերներից կամ գործընկերներից մեկը հիշեցրեք շաբաթական դասընթացների ժամանակացույցի մասին: Ամենամոտ մարդկանց աջակցությունը կարող է օգնել ձեզ լինել ավելի եռանդուն ամեն շաբաթ դասերին հաճախելիս ՝ նոր հմտությունների տեսքով ձեր երազանքները հետապնդելու հարցում:

2. Միացեք կոնկրետ գործունեության ակումբին կամ թիմին: Կարող է լինել այնպիսի գործունեություն կամ ժամանցի սպորտ, որը դուք միշտ ցանկացել եք փորձել, ինչպիսիք են վազքը, կարատեն, յոգան կամ բասկետբոլը: Կամ գուցե դա սպորտ է, որը դուք իսկապես վայելում եք և լավ եք տիրապետում, բայց դուք չեք կարողացել բավարար կենտրոնանալ դրա վրա: Միացեք այսպիսի գործունեության ակումբին կամ թիմին ձեր տեղական տարածքում և համոզվեք, որ հաճախում եք նրանց շաբաթական վերապատրաստման դասընթացներին: Scheduleամանակ հատկացրեք ձեր գրաֆիկին `այս կանոնավոր պրակտիկաները ձեր կյանքում առաջնահերթություն դարձնելու համար:

   

   Թիմային սպորտին կամ այլ գործողություններին մասնակցելը նաև հնարավորություն կտա ծանոթանալ նոր մարդկանց և լինել մի խմբի, որը տարբերվում է ձեր ամենօրյա մարդկանց խմբից: Այն կարող է նաև օգնել ձեզ ավելի մեծ ցանկություն զարգացնել ուրիշներին հոգալու համար, ձեր իրավիճակում շրջապատված լինելու նոր մարդկանցով և ներգրավվելով նոր թեմաների շուրջ:

3. Մի փոքր զվարճանք և անակնկալ ներառեք ձեր առօրյայի մեջ: Սովորական գործողությունները դարձրեք ավելի քիչ ձանձրալի և լի եռանդով ՝ ավելացնելով զվարճանք և անակնկալներ: Սա կօգնի ձեր առօրյան դարձնել ավելի հետաքրքիր և հուզիչ:

   

   • Եթե դուք հակված եք տանը նստել միևնույն աթոռին կամ անկյունում ՝ աշխատելով համակարգչով կամ գրառումներ կարդալով, որոշ անակնկալներ միացրեք առօրյային ՝ նստելով այլ վայրում կամ աշխատելով մոտակա գրադարանում կամ սուրճի խանութում: Հետազոտությունները ցույց են տվել, որ կենտրոնացված ուսումնասիրության ժամանակահատվածի ընթացքում տրամադրությունը փոխելը մի քանի ժամվա ընթացքում կարող է իրականում բարելավել տեղեկատվությունը հիշելու ունակությունը:
   • Նմանապես, եթե դուք հակված եք ամեն օր քայլել նույն ճանապարհով, ընտրեք նոր ուղի: Եթե ամեն շաբաթ յոգայի նույն դասին եք մասնակցում, փոխեք ձեր առօրյան ՝ մասնակցելով մեկ այլ դասի, որը կարող է ավելի դժվար լինել կամ տրամադրեք նոր հմտություն, որը կարող եք սովորել:

4. Կազմեք «կյանքի նպատակների ցուցակ» («դույլերի ցուցակ») և աշխատեք դրանում յուրաքանչյուր նպատակին հասնելու համար: «Կյանքի նպատակների ցուցակը» սովորաբար պարունակում է այն գործողությունները, որոնց մասին երազում եք կատարել ձեր կյանքում: Ձեր ցուցակը կարող է ներառել այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ՝ «բարձրանալ աշխարհի յուրաքանչյուր լեռ», կամ ավելի գործնական նպատակներ, ինչպիսիք են ՝ «սովորել հյուսել» կամ «դուրս գալ քոլեջից»: Լավ «կյանքի նպատակների ցուցակը» `հավասարակշռված թվով երազային նպատակներով և գործնական նպատակներով, կօգնի ձեզ ոգեշնչված և մոտիվացված մնալ ավելի կրքոտ ապրելու համար:

   

   • Երբ ավարտեք ձեր «կյանքի նպատակների ցուցակի» կազմումը, դուք պետք է մոտիվացնեք ինքներդ ձեզ ՝ որոշակի ժամանակահատվածում ձեր նպատակներից մեկին հասնելու համար: Այդ կերպ, դուք կզգաք կատարվածի զգացում ամեն անգամ, երբ թիրախին հարվածեք և այն ձեր ցուցակից հանեք: Դուք կարող եք սկսել գործնական նպատակներից և կենտրոնանալ դրանց վրա, որպեսզի կարողանաք անմիջապես զգալ կատարվածի զգացումը:
   • Մի վախեցեք հետաձգել մեծ նպատակները, քանի որ հետաձգումը իրականում կարող է օգտակար լինել որպես խանդավառության և հույսի խթան: Թեև ձեր երազած նպատակներին անհնար է թվում, գոնե դրանք կօգնեն ձեզ ավելի կրքոտ ապրել և մոտիվացված մնալ: Ինքներդ ձեզ դրդելով փորձել այնպիսի բաներ, որոնք անհնար են թվում, գոնե ձեզ դուրս կբերի ձեր հարմարավետության գոտուց և ավելի զվարճալի և հետաքրքիր գործերով զբաղվեք:

   Կենտրոնացեք ստեղծագործականության և երևակայության վրա

   1. Ձեր ժամանակացույցում ժամանակ հատկացրեք ստեղծագործական բաների համար: Կյանքի նկատմամբ կենսունակ վերաբերմունք հետապնդելը կարող է դժվար լինել, հատկապես, եթե զբաղված գրաֆիկ ունեք և շատ պարտավորություններ ունեք: Makeամանակ հատկացրեք ստեղծագործական բաների համար, օրինակ ՝ մեկ ժամ կամ 15 րոպե ամեն օր: Ստեղծագործական այս ընթացքում փակեք դուռը, անջատեք հեռախոսը և կենտրոնացեք ձեր ստեղծագործական կողմի զարգացման վրա: Սա կապահովի, որ դուք իսկապես կենտրոնացած եք ինքներդ ձեզ ավելի ստեղծագործ և կրքոտ ձևավորելու վրա, ինչպես անհատապես, այնպես էլ ուրիշների հետ:

      

      Ներառեք «ստեղծագործական ժամանակը» ձեր ամենօրյա օրակարգում կամ պլանավորեք էլեկտրոնային հավելված, որպեսզի ստանաք ծանուցումներ, որոնք ձեզ հիշեցնելու են ձեր ուշադրությունը կենտրոնացնել ստեղծագործական բաների վրա, նույնիսկ եթե դա օրական ընդամենը մի քանի րոպե է:

   2. Կատարեք ձեր «ոգեշնչման տախտակը»: Նորաձևության աշխարհում «ոգեշնչման տախտակը» հայտնի է նաև որպես «տրամադրության տախտակ»: Ստեղծեք ձեր սեփական «ոգեշնչման խորհուրդը» ՝ ստեղծագործելու համար ոգեշնչում ստեղծելու համար: «Ոգեշնչման տախտակը» կարող է հատկապես օգտակար լինել, եթե դուք խրված եք որոշակի խնդրի կամ խնդրի հետ և կարիք ունեք նոր, հետաքրքիր լուծումների կամ գաղափարների, օրինակ ՝ «ո՞ր ոլորտն է ինձ հետաքրքրում»: կամ «ինչպե՞ս կարող եմ սրել կյանքի նկատմամբ իմ կիրքը»:

      

      • «Ոգեշնչման տախտակ» պատրաստելու համար գրեք այն հարցը, որին ցանկանում եք պատասխանել մեծ տախտակի կամ ստվարաթղթի կտորի կենտրոնում: Այնուհետև հարցի շուրջ կազմեք նկարների, բառերի, հոդվածների, բանաստեղծությունների և տեսողական ոգեշնչման այլ ձևերի կոլաժ: Սա կօգնի ձեզ քարտեզագրել հարցի շուրջ հնարավոր ոգեշնչումները, այնպես որ դուք ոգևորված և մոտիվացված կլինեք հարցին պատասխանելու համար:
      • Դուք կարող եք շարունակել ավելի շատ տարրեր ավելացնել այս «ոգեշնչման տախտակին», եթե նոր գաղափարների կամ տեսողական տարրերի եք գալիս: Timeամանակի ընթացքում դուք կստանաք ձեր հարցի պատասխանի, ինչպես նաև խնդրի լուծման ամբողջական պատկերը:

   3. Կատարեք գրելու անվճար գործընթաց: Ազատ գրելը դասընթացներ գրելիս օգտագործվող տեխնիկա է, որն օգնում է մասնակիցներին ուսումնասիրել իրենց միտքը և զարգացնել իրենց գրելու ոճը: Ֆրիլանսինգը նաև լավ վարժություն է ՝ որոշակի բնագավառում կամ թեմայում ձեր զգացմունքները, գաղափարները, տպավորություններն ու մտքերը բացահայտելու համար: Պետք չէ որևէ մեկին ցույց տալ արդյունքները, քանի որ ազատ գրելը կարող է կատարվել որպես ձեր օրագրի կամ անձնական արտացոլման մաս: Անվճար գրելը սովորաբար կատարվում է որոշակի ժամկետում, որը միաժամանակ կազմում է մոտ 4-5 րոպե: Գրողը պետք է գրի ամբողջ երկար ժամանակ ՝ առանց կանգ առնելու, և կենտրոնանա միայն այն բանի վրա, ինչ նա ցանկանում է գրել այդ ժամանակ:

      

      • Օրինակ, եթե դուք կենտրոնացած եք կյանքի նկատմամբ կիրք ձևավորելու վրա, կարող եք գրել «Ես ուզում եմ կյանքի նկատմամբ կիրք ձևավորել …» կամ «Ավելի կրքոտ կյանք վարելու որոշ եղանակներ են …» պես մի բան:
      • Freelancing- ը օգտակար է նաև որպես ստեղծագործական վարժություն, քանի որ շարունակում եք նախնական նախադասությունը, որը հնարավորություն է տալիս խաղալ ձեր գրելու ոճի հետ և արտահայտել ձեր ստեղծագործական ունակությունները, հատկապես ամեն օր ընդամենը հինգ րոպեում: Դուք կարող եք օգտագործել նախադասությունների նախնական ցանկը (անգլերեն) անվճար գրելու համար այս հղումով ՝
      • Կարող եք նաև ազատ գրելը ներառել ձեր առօրյայի մեջ ՝ իբրև թեմաներ օգտագործելով առաջացող խնդիրները կամ խնդիրները: Կոնկրետ խնդրի կամ խնդրի մասին գրելը կարող է դրական և նախաձեռնող կերպով զարգացնել ձեր գաղափարներն ու մտքերը:

   4. Քննարկեք ձեր գործընկերների կամ թիմի հետ: Եթե դուք խրված եք գաղափարների և լուծումների նույն ցիկլի մեջ, ապա սա կարող է հարմար ժամանակ լինել ձեր գործընկերների կամ թիմի հետ խոսելու համար: Այս գործընկերները կամ թիմերը կարող են գալ աշխատանքային միջավայրից, այն է ՝ գործընկերներից կամ աշխատանքային թիմերից, կամ տնային միջավայրից, այն է ՝ ձեր կողակիցից կամ ընտանիքի անդամներից:

      

      • Դուք կարող եք գաղափարներ քննարկել խմբավորման տեխնիկայով, այն է ՝ գրելով հիմնական գաղափարը կամ խնդիրը մեջտեղում, այնուհետև այն կապելով հնարավոր լուծումների հետ, որպեսզի ստեղծեք հնարավոր լուծումների խմբեր:
      • Բացի այդ, կարող եք նաև հարցեր ուղղել քննարկման մասնակիցներին և գաղափարներ խնդրել յուրաքանչյուր մասնակցից, այնուհետև յուրաքանչյուր գաղափար գրել ցանկի տեսքով: Theանկի որոշ գաղափարներ մշակելուց հետո հրավիրեք բոլորին քննարկել մեկից երեք գաղափարները, որոնք առավել տեղին և օգտակար են թվում:

   5. Նկարեք կամ ձևավորեք գաղափար ամեն ամիս: Հնարավոր է, որ դուք դժվարությամբ հասկանաք իրականության կրքոտ գաղափարը կամ ցուցակագրեք ցանկի գաղափարները: Ակտիվ եղեք գաղափարների հետ ՝ դրանք նկարագրելով, հատկապես, եթե դրանք վերացական են: Այս գաղափարների համար նմուշների ձևեր ստեղծելու համար կարող եք նաև օգտագործել Lego, արհեստական կավ կամ ստվարաթուղթ: Սա կօգնի ձեզ իսկապես տեսնել գաղափարը և հեշտությամբ ցուցադրել այն ուրիշներին:

      

      Օրինակ, դուք կարող եք դժվարանալ պատասխանել «Ինչպե՞ս կարող եմ սրել խանդավառության ոգին իմ կյանքում» հարցին: Քննարկումից կամ անվճար գրելուց հետո կարող եք ստանալ «Հոբբիով զբաղվելը, ինչպես կիթառ նվագելը» պատասխանը: Այսպիսով, պարզապես նկարեք, թե ինչպես եք կիթառ նվագում կամ սովորում եք կիթառ նվագել երաժշտական խմբի հետ: Այլապես, կարող եք նաև կավից կամ ստվարաթղթից պատրաստել ձեր կիթառ նվագող մոդելը:

   6. Դիտեք ոգեշնչող քննարկումների շոուներ կամ ելույթներ: Երբեմն կյանքի ցանկությունը կարելի է գտնել այլ մարդկանց, հատկապես մտածողների և բանախոսների խոսքերում, ովքեր իսկապես մեծ եռանդով և եռանդով կենտրոնանում են որոշակի բնագավառի կամ գաղափարի վրա: Կարող եք նաև առցանց որոնումներ կատարել ՝ ձեզ հետաքրքրող որոշակի խնդրի կամ խնդրի վերաբերյալ ոգեշնչող քննարկումներ ցուցադրելու համար, կամ դասախոսություններ այն փորձագետներից, ովքեր մասնագիտացած են ձեզ հետաքրքրող ոլորտում կամ ցանկանում եք իմանալ դրա մասին:

      

      Տարբեր թեմաների կամ հարցերի շուրջ դասախոսություններ կամ քննարկումներ ներշնչող առցանց աղբյուրներից մեկը TED- խոսակցություններն են: TEDtalks- ի շատ նիստեր տևում են ոչ ավելի, քան 20-30 րոպե և ապահովում են կրքի և կրքի ներարկում, որը հատուկ է քննարկվող գաղափարին կամ հայեցակարգին:

   Կրքոտորեն շփվեք ուրիշների հետ

   1. Փոխհատուցեք ուրիշների բարությունը առատաձեռնությամբ և կարեկցանքով: Կյանքի ձգտումը դաստիարակեք ՝ կենտրոնանալով դրսից ՝ ձեր շրջապատի մարդկանց վրա: Բոլորին, ում հանդիպում և ճանաչում եք, վերաբերվեք սրտացավությամբ և առատաձեռնությամբ, այլ ոչ թե բարկությամբ կամ անտարբերությամբ:

      

      Դուք կարող եք դա անել ՝ երախտագիտություն հայտնելով այն մարդկանց, ում կարծիքով դուք չեք մտածում կամ գնահատում, ինչպիսիք են ձեր ավագ դպրոցի ուսուցիչը, ծնողները կամ հասակակիցները: Ուրիշների հանդեպ կարեկցանք և առատաձեռնություն ցուցաբերելը կարող է օգնել ձեզ ավելի ոգեշնչված և մոտիվացված լինել նրանց օրինակով:

   2. Եղեք ակտիվ ունկնդիր: Ուրիշների հետ շփումներում ավելի կրքոտ անձնավորություն դառնալու լավագույն միջոցներից է կենտրոնանալ ակտիվ լսողության վրա, այսինքն ՝ լսել և արձագանքել ուրիշներին ՝ փոխըմբռնման իրավիճակ ստեղծելու նպատակով: Երբ զբաղվում եք ակտիվ լսելով, յուրաքանչյուր զրույց դիտում եք որպես դիմացինին ավելի լավ ճանաչելու և նրանցից դասեր քաղելու հնարավորություն:Նպատակն է ստիպել բանախոսին զգալ, որ դուք իսկապես ներգրավված եք նրա ասածի բովանդակության մեջ և անկեղծորեն պատրաստ եք արձագանքել խանդավառությամբ և ոգևորությամբ:

      

      • Դուք կարող եք զարգացնել ակտիվ լսելու հմտություններ ՝ խոսելով ընկերների հետ: Լսեք ձեր ընկերոջը խոսել իր օրվա կամ վերջին հոբբիի մասին և համոզվեք, որ կենտրոնանում եք բացառապես նրա վրա: Դուք պետք է թույլ տաք, որ նա խոսի առանց ընդհատելու, և համոզվեք, որ դուք գլխով եք անում և աչքով շփվում ՝ ձեր ներգրավվածությունը խոսակցության մեջ ցույց տալու համար: Ձեր ընկերոջ խոսքի ավարտից հետո դուք պետք է փորձեք կրկնել ձեր խոսքերով ավելի վաղ ասվածի հիմնական կետերը: Դուք կարող եք այս հատվածը կատարել նախնական նախադասությամբ, օրինակ ՝ «Այսպիսով, ես դա հասկանում եմ …» կամ «Կարծում եմ ՝ ելնելով ձեր նախկին ասածներից, այն, ինչ նկատի ունեիք …»:
      • Եթե հաջողակ եք ակտիվ լսելու մեջ, ձեր ընկերը կհամաձայնվի ձեր ասածի հասկացողության հետ: Եթե գտնում եք, որ սխալ եք հասկացել ձեր ընկերոջ ասածը, դա նորմալ է: Պարզապես խնդրեք նրան բացատրել, թե ինչ նկատի ունի: Հարցեր տալը ակտիվ լսելու մի մասն է: Երբ նա զգա, որ հասկանում ես իրեն, դու հնարավորություն ունես արձագանքելու նրա մտքերին և նրան մեկնաբանություններ կամ արձագանքներ տալու: Ձեր ընկերներն այժմ կարող են ակտիվորեն լսել ձեզ ՝ արդյունքում ընդհանուր առմամբ ավելի կրքոտ և գրավիչ զրույցի:

   3. Պարբերաբար համբուրեք ձեր զուգընկերոջը: Դուք նաև կարող եք արտահայտել ձեր կյանքի նկատմամբ կիրքը ձեր զուգընկերոջը ՝ չվախենալով արտահայտել ձեր սերը նրանց նկատմամբ: Partnerուգընկերոջ հետ համբուրվելը և գրկելը նրա համար նշան կլինի, որ դու սիրում ես նրան և ուզում ես ցույց տալ, որ դու լավ կիրք ունես կյանքի համար: Դուք նաև պետք է ընդունեք, որ ձեր գործընկերը գրկում կամ համբուրում է իրեն, հատկապես, եթե փորձում եք նրանց հետ ավելի կրքոտ հարաբերություններ զարգացնել:

      

      Կարող եք նաև կենտրոնանալ սեքսի գործընթացում ձեր գործընկերոջ նկատմամբ ձեր սերը ավելի ազատ արտահայտելու վրա, ներառյալ ՝ նրան համբուրելը, նրա դեմքին և մարմնին դիպչելը և նրա գեղեցկությունը հաճոյախոսելը: Թեև սկզբում դուք կարող եք ամաչել կամ անհարմար զգալ այս կրքոտ արտահայտություններից, բայց կանոնավոր կերպով դա անելը կօգնի ձեզ ավելի հարմարավետ զգալ ձեր զուգընկերոջը ձեր կյանքի կիրքը:

   4. Բաց եղեք ձեր գործընկերոջ հետ նոր փորձառություններ վայելելու համար: Ձեր զուգընկերոջ հետ հարաբերություններում կյանքի ձգտումը զարգացնելու մեկ այլ միջոց է կենտրոնանալ համատեղ, նոր, վառ հիշողություններ ստեղծելու վրա: Սա կարող է նշանակել անակնկալ ամսաթվի ստեղծում ՝ կատարելով ձեր և ձեր գործընկերոջ «կյանքի նպատակների ցուցակում» գործողություններից մեկը կամ ճաշի ժամին ռեստորանում նոր տեսակի սնունդ փորձելը:

      

      Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ զուգընկերոջ հետ նոր գործունեությամբ զբաղվելը կարող է բարձրացնել հարաբերությունների մեջ գրգռվածության մակարդակը և ընդհանուր առմամբ ստեղծել ավելի հաճելի հարաբերություններ:

      1. https://www.inc.com/john-brandon/the-biggest-question-of-your-life-how-do-you-develop-passion.html
      2. https://www.entrepreneur.com/article/219709
      3. https://www.wire.wisc.edu/yourself/selfreflectknowyourself/Yourpersonalvalues.aspx
      4. https://www.carolinemiller.com/info/Best_Possible_Future_Selves_Exercise.pdf
      5. https://www.entrepreneur.com/article/219709
      6. https://www.lifehack.org/articles/communication/how-to-become-more-spontaneous-or-stop-being-boring.html
      7. https://www.lifehack.org/articles/communication/how-to-become-more-spontaneous-or-stop-being-boring.html
      8. https://www.lifehack.org/articles/communication/how-to-become-more-spontaneous-or-stop-being-boring.html
      9. https://greatist.com/happiness/better-study-tips-test
      10. https://www.entrepreneur.com/article/219709
      11. https://www.entrepreneur.com/article/219709
      12. https://www.cesdp.nmhu.edu/drawing-from-the-well/digging-the-well/free-write-exercises.html
      13. https://www.inc.com/christina-desmarais/25-ways-to-be-more-creative.html
      14. https://www.inc.com/christina-desmarais/25-ways-to-be-more-creative.html
      15. https://www.inc.com/christina-desmarais/25-ways-to-be-more-creative.html
      16. https://www.colorado.edu/conflict/peace/treatment/activel.htm
      17. https://www.huffingtonpost.com/alexandra-harra/love-and-relationships_b_5624213.html
      18. https://www.huffingtonpost.ca/susan-valentine/passionate-marriage_b_4138597.html

      19. https://www.huffingtonpost.ca/susan-valentine/passionate-marriage_b_4138597.html