Վավերական անհատականությունը տերմին է այն մարդկանց համար, ովքեր միշտ ներդաշնակ են գործում իրենց զգացմունքների հետ, քանի որ չեն ցանկանում «երկդիմի» լինել տարբեր մարդկանց հետ շփվելիս կամ փոխել իրենց անհատականությունը ըստ համատեքստի: Անձնական իսկությունը կյանքի սկզբունքների և անձի առօրյա կյանքում արտացոլումն է: Դուք կարող եք դառնալ իսկական ՝ ընդունելով ինքներդ ձեզ այնպիսին, ինչպիսին կաք և հարգելով ուրիշներին: Իսկական մարդը հետևողականորեն կիրառում է իր կյանքի սկզբունքները, և նրա վերաբերմունքը չի փոխվում ամեն անգամ, երբ նա զրուցում է տարբեր մարդկանց հետ:
Քայլ
Մաս 1 -ից 3 -ը. Henticարգացնել իսկական անձնավորություն
Քայլ 1. Ընդունիր քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս:
Ինքներդ ձեզ ընդունելու համար դուք պետք է փոխեք ձեր մտավոր վերաբերմունքը: Ազատվեք ինքներդ ձեզ քննադատելու կամ թերարժեքության զգացումից, երբ շփվում եք ուրիշների հետ: Սովորեք ընդունել և հարգել ինքներդ ձեզ որպես եզակի անձնավորություն: Այս քայլը օգնում է ձեզ վարվել իսկական ՝ ձեր անձի հետ ներդաշնակ:
- Ինքդ քեզ ընդունելը նշանակում է ընդունել քո թերությունները և գիտակցել, որ դու կատարյալ մարդ չես, որպեսզի կարողանաս ընդունել քո թույլ կողմերն ու քո բնավորության եզակի կողմերը:
- Օրինակ, դուք ազատ եք ընտրելու հոբբի կամ հետաքրքրություններ, որոնք տարբերվում են ձեր ընկերներից: Իմացեք, թե ինչ նորություններ կան ձեր հետաքրքրության ոլորտում: Timeամանակի ընթացքում կհանդիպեք մարդկանց, ովքեր կիսում են ընդհանուր հետաքրքրություն:
Քայլ 2. Մշակեք ինքնագնահատական:
Յուրաքանչյուր ոք ունի վավերական մտքեր և գաղափարներ ՝ տարբեր տաղանդներով և խելքով: Դուք չեք կարող գործել և վարվել ըստ ձեր անձի, եթե կասկածում եք ինքներդ ձեզ կամ չունեք ինքնավստահություն: Lowածր ինքնագնահատական ունեցող մարդիկ հաճախ ընդօրինակում են այն մարդկանց վարքագիծը, ովքեր վստահ են, սիրում են նախածնվել և ձևացնել, թե շատ վստահ մարդիկ են: Սրանք ոչ վավերական մարդու հատկանիշներն են:
- Օրինակ, ցածր ինքնագնահատական ունեցող մարդիկ կկրկնեն հագուստի ոճը կամ երաժշտության մեջ ճաշակելու հայտնի մարդկանց համը: Դրա փոխարեն կենտրոնացեք այն բանի վրա, ինչ ձեզ հետաքրքրում է ՝ դա դուր է գալիս այլ մարդկանց, թե ոչ:
- Եթե հուզական ուղեբեռ եք տանում, ժամանակ գտեք դրա մասին մտածելու համար, ապա փորձեք մոռանալ այն: Անհրաժեշտության դեպքում խորհրդակցեք թերապևտի կամ խորհրդատուի հետ:
Քայլ 3. onstույց տվեք վերաբերմունք և վարքագիծ, որոնք համահունչ են ձեր կյանքի սկզբունքներին և համոզմունքներին:
Իսկական անձնավորությունը միշտ վարվում է ըստ էթիկայի և առաքինությունների, որոնց նա հավատում է կրոնական, բարոյական և այլ առումներով: Կյանքի սկզբունքը արտացոլվում է ամենօրյա վարքագծի միջոցով: Շատ մարդիկ անգիտակցաբար ընդունում են գործընկերոջ, ծնողի կամ ընկերոջ համոզմունքները ՝ նախապես չհաստատելով, թե արդյոք այդ համոզմունքներն իրենց համար համապատասխան են, թե ոչ:
- Օրինակ, եթե կարծում եք, որ բոլորը հավասար են, բայց արհամարհում եք տարբեր ծագման մարդկանց խումբ, ապա դուք իսկական անձնավորություն չեք:
- Մեկ այլ օրինակ, եթե տեսնում եք, որ ընկերը խմում է ալկոհոլ կամ ուտում է այնպիսի սնունդ, որը, ձեր կարծիքով, չպետք է սպառվի, հիշեցրեք նրան, որ դա այլևս չանի կամ խուսափի իրավիճակից:
- Որոշեք ձեր հիմնական արժեքները `պարզելով, թե ինչն է ձեզ լավ, հպարտ և երջանիկ զգում:
Քայլ 4. Ներդրեք ժամանակ և էներգիա ՝ ինքներդ զարգանալու համար:
Կան շատ կարևոր բաներ, որոնք դուք պետք է հասկանաք իսկության մասին, երբ զարգանում եք և զբաղվում եք այնպիսի գործունեությամբ, որոնք ձեզ արժանի և երջանիկ են զգում: Այս գիտելիքները կարող են ձեռք բերվել դասընթացներ անցնելու, կամավորության կամ հոբբիի գործունեությամբ զբաղվելու միջոցով:
Մյուս կողմից, ոչ վավերական անձինք հաճախ անտեսում են իրենց հետաքրքրող իրերը `հանրաճանաչ դառնալու կամ պարզապես ուրիշների ակնկալիքներն արդարացնելու երազանքներին հասնելու համար:
Մաս 2 -ից 3 -ից
Քայլ 1. Կենտրոնացեք ներկա իրավիճակի վրա:
Տեղյակ լինելը, թե ինչ է կատարվում, օգնում է ձեզ լինել իսկական, քանի որ միշտ կենտրոնացած եք տեղի ունեցող փորձառությունների, խոսակցությունների և փոխազդեցությունների վրա: Մարդիկ, որոնց հետ շփվում եք, ձեզ կտեսնեն որպես իսկական, քանի որ նրանք կարող են զգալ ձեր ներգրավվածությունն ու մտահոգությունը:
Մյուս կողմից, ոչ վավերական մարդիկ թույլ են տալիս, որ իրենց միտքը թափառի այլ մարդկանց հետ շփվելիս, որպեսզի նրանց վերաբերմունքը թվա ոչ անկեղծ կամ անհարգալից:
Քայլ 2. Ապավինեք ինտուիցիային ՝ որոշելու, թե ինչպես վարվել և կառուցել հարաբերություններ:
Ինտուիցիան ներքին ձայնն է կամ բնազդը, որն օգնում է ձեզ մտածել և որոշել, թե ինչ գործողությունների ընթացք պետք է ձեռնարկել: Ինտուիցիան ծառայում է որպես «բարոյական կոդ», որը ձեզ առաջնորդում է էթիկական որոշումներ կայացնել:
Ինտուիցիան օգնում է ձեզ հետևողական որոշումներ կայացնել և դրանք հետևողականորեն իրականացնել, այլ ոչ թե որոշումներ կայացնել ՝ հիմնվելով հայտնի լինելու ցանկության կամ այլ մարդկանց ակնկալիքների վրա:
Քայլ 3. Արտահայտեք ձեր մտքերն ու զգացմունքները:
Արտահայտեք ձեր կարծիքով կարևորը: Իսկական մարդիկ իրենց մտքերը փոխանցում են հարմարավետ և պատրաստ են շփվել, երբ խնդիր ունեն կամ ցանկանում են արտահայտել իրենց գնահատանքը: Եթե անհանգստանում եք, երբ ցանկանում եք արտահայտել ձեր կարծիքը կամ, ամենայն հավանականությամբ, ասել այն, ինչ ցանկանում են լսել այլ մարդիկ, դուք ձեզ պահում եք ոչ վավերական ձևով:
Շնորհակալություն հայտնեք ուրիշներին: Օրինակ ՝ ասեք ձեր ծնողներին. «Տիկնայք և պարոնայք, շնորհակալ եմ, որ օգնեցիք ինձ վճարել մեքենայի վարկը նախորդ ամիս:
Քայլ 4. Անհրաժեշտության դեպքում օգնություն խնդրեք:
Անկեղծ մարդիկ կարողանում են ընդունել այն փաստը, որ իրենք կատարյալ չեն և անհրաժեշտության դեպքում օգնություն կխնդրեն: Իսկականությունը նույնը չէ, ինչ կատարելությունը: Ուրիշներից օգնություն խնդրելը խոնարհության և իսկության նշան է: Սա ցույց է տալիս, որ դուք գնահատում եք ուրիշների հմտություններն ու տաղանդները:
- Օրինակ, եթե դուք հոգեկան առողջության խնդիրներ ունեք, և ձեր ընկերը պրոֆեսիոնալ խորհրդատու է, խնդրեք նրան ուղեգիր տալ, որպեսզի կարողանաք խորհրդակցել կամ անցնել թերապիա համապատասխան հոգեկան առողջության մասնագետի հետ:
- Եթե ձեր մեքենան հաճախ է խափանում, դիմեք գործընկերոջ օգնությանը, ով աշխատում է որպես մեխանիկ աշխատանքային ժամից դուրս:
Քայլ 5. Պատրաստ եղեք խոցելի կողմերին:
Սովորեք վստահել ուրիշներին ՝ տրամադրելով տեղեկություններ այն մասին, թե ով եք դուք, ներառյալ ձեր թերությունները: Մի բացահայտեք ամեն ինչ, եթե դա անհրաժեշտ չէ: Դուք չեք կարող ունենալ իսկական հարաբերություններ, եթե շարունակեք թաքցնել ձեր իսկական եսը:
3 -րդ մաս 3 -ից. Այլ մարդկանց վերաբերվեք անկեղծորեն
Քայլ 1. Մի շփվեք «երկդիմի» կամ այլ անձի հետ:
Իսկական լինելու համար ազնիվ եղեք շփվելիս կամ ինչ -որ մեկի հետ հարաբերություններում: Գուցե դուք ցանկանում եք վարվել այնպես, ինչպես ցանկանում են այլ մարդիկ, կամ փորձում եք տպավորություն թողնել նոր ընկերոջ վրա `պարծենալով: Հիշեք, որ վարքագիծը ոչ վավերական է և շատ հեշտ է նկատել:
Ձեզ համար բնական է որոշակի մարդկանց հետ շփվելիս հարմարեցնել ձեր վարքագիծը և խոսքի ոճը: Ձեր շեֆի, ընկերների կամ գործընկերոջ հետ զրուցելիս այլ կերպ կխոսեք:
Քայլ 2. Մի ստեք:
Ազնվությունը իսկության կարևոր կողմ է: Եթե դուք շատ եք ստում, ձեր ընկերներն ու այլ մարդիկ դա կիմանան, և նրանք կմտածեն, որ ձեզ չի կարելի վստահել:
Մտածեք ձեր իսկությունը պահպանելու լավագույն վերաբերմունքի մասին: Օրինակ, դուք մասնակցում եք ընթրիքի, սակայն ճաշացանկը չի համապատասխանում ձեր սննդակարգին: Ասա հաղորդավարին. «Ես քաղցած չեմ: Ես պարզապես աղցան եմ ուտում»:
Քայլ 3. Կառուցեք տևական հարաբերություններ:
Կարևոր ասպեկտը, որն աջակցում է իսկության ձևավորմանը, երկարաժամկետ անձնական և մասնագիտական հարաբերություններ հաստատելու և պահպանելու ունակությունն է: Դրա համար սովորեք վստահել և հարգել ուրիշներին: Երկարաժամկետ հարաբերությունները հավերժ չեն, բայց դրանք ձեզ ստիպում են գնահատված և վստահ զգալ:
- Ոչ վավերական մարդիկ սովորաբար դժվարությամբ են տևական հարաբերություններ կառուցում: Բացասական վարքագիծը, ինչպիսիք են ամբարտավանությունը, ստելը կամ առաքինության արժեքները պաշտպանելու անկարողությունը խոչընդոտում են տևական հարաբերությունների հաստատմանը:
- Պատրաստ եղեք մերժման փորձին: Դուք կարող եք լավ հարաբերություններ հաստատել, եթե չեք վախենում մերժումից:
