Անկախ նրանից, թե ստամոքսի ցավ ունեք ֆիզիկական վարժություններից, հագեցվածությունից կամ նույնիսկ բժշկական վիճակից, սրտխառնոցը կարող է ձեզ իսկապես վատ զգալ: Եթե դուք արդեն սրտխառնոց եք զգում, փորձեք այս խորհուրդներն ու հնարքները `թեթևացնելու ցանկությունը թեթևացնելու համար: Եթե դուք անընդհատ սրտխառնոց և փսխում ունեք, հարմարեցրեք ձեր սննդի ընդունումը և փոփոխություններ կատարեք ձեր առօրյայում ՝ հետագայում ստամոքսի խնդիրները նվազեցնելու համար: Եթե ախտանիշները շարունակվում են կամ ուժեղ են, ձեր սրտխառնոցի դեմ դեղամիջոցները քննարկեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ
Մեթոդ 1 4 -ից. Անմիջապես ազատեք սրտխառնոցից
Քայլ 1. Նստեք և փորձեք հանգստանալ, եթե սրտխառնոց եք զգում:
Նստեք հարմարավետ դիրքում և փորձեք հանգստություն պահպանել: Մի պառկեք, հատկապես, եթե նոր եք կերել: Շնչեք դանդաղ, խորը և պատկերացրեք, որ գտնվում եք հանգիստ և հարմարավետ վայրում:
Շարժվելը սրտխառնոցն ավելի կուժեղացնի: Այսպիսով, մի քանի րոպե հանգիստ նստեք: Փորձեք ձեր միտքը հեռացնել վեր բարձրանալու ցանկությունից: Մանկության տարիներին պատկերացրեք մի գողտրիկ վայր, կամ պատկերացրեք, որ նկարի պես նստած եք կանաչ և թարմ բրնձի դաշտի առջև:
Քայլ 2. Բացեք պատուհան կամ դուրս եկեք մաքուր օդ:
Եթե կարող եք դրսում լինել, և եղանակը թույլ է տալիս, փորձեք նստել պատշգամբում կամ շքամուտքում: Կարող եք նաև նստել բաց պատուհանի մոտ, եթե չեք կարողանում դուրս գալ:
Թարմ օդը կարող է օգնել, բայց հիշեք, որ տաք, խոնավ եղանակը կամ արևի ուղիղ ճառագայթները կարող են վատթարացնել իրավիճակը:
Քայլ 3. Վերցրեք հակաթթու կամ սրտխառնոցի դեմ դեղամիջոց:
Առանց դեղատոմսի վաճառվող դեղամիջոցները կարող են ազատել սրտխառնոցը, սակայն դրանց աշխատանքի տեւողությունը կարող է տեւել 30 րոպե կամ ավելի: Փորձեք վերցնել բիսմուտի ենթասալիցիլատ (սովորաբար հայտնի ապրանքային նշաններն են Neo Adiar և Scantoma): Թեև Antimo- ն կարող է նաև տարբերակ լինել, այն առավել արդյունավետ է, եթե այն ընդունվում է սրտխառնոց կամ շարժման հիվանդություն առաջացնող գործողություններից 30-60 րոպե առաջ:
- Եթե սրտխառնոցը մշտական խնդիր է, ձեր բժիշկը խորհուրդ կտա սրտխառնոցի դեմ դեղամիջոցներ:
- Վերցրեք առանց դեղատոմսի կամ դեղատոմսով նշանակվող դեղամիջոցներ, որոնք նախատեսված են ձեր բժշկի կողմից կամ ըստ պիտակի հրահանգների: Մի ընդունեք մի քանի հակաէմետիկ դեղամիջոց միաժամանակ և երբեք մի՛ գերազանցեք առաջարկվող դոզան:
Քայլ 4. Փորձեք կոճապղպեղ օգտագործել ստամոքսը հանգստացնելու համար:
Խմեք կոճապղպեղի թեյ, կամ ծամեք կամ ծծեք բնական կոճապղպեղի մաստակը `ձեր ստամոքսը հանգստացնելու համար: Կոճապղպեղը պարունակում է նյութեր, որոնք նպաստում են մարսողությանը և թեթևացնում սրտխառնոցը:
- Մաքրել և կտրատել կոճապղպեղը մոտ 5 սմ, այնուհետև կոճապղպեղի կտորները եփել 250 մլ ջրի մեջ ՝ թեյ պատրաստելու համար: Rainտեք կոճապղպեղի կտորները կամ, եթե նախընտրում եք, դրանք ծամեք, երբ դրանք սառչեն:
- Wedang կոճապղպեղը մի փոքր շաքարով կարող է նաև օգնել ազատվել ստամոքսի խանգարումից, որը ցանկանում է փսխել: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ չեք խմում կոֆեին պարունակող զովացուցիչ ըմպելիքներ:
Քայլ 5. Խմեք մի բաժակ տաք երիցուկի թեյ:
Մի բաժակ թեյ եփեք, ապա դանդաղ կուլ տվեք: Երիցուկը դարեր շարունակ օգտագործվել է սրտխառնոցն ու առողջական տարբեր խնդիրները թեթեւացնելու համար: Երիցուկի թեյը կարող է հանգստացնել մարսողական համակարգը, նվազեցնել ստամոքսի թթվայնությունը և օգնել ազատվել նյարդայնությունից կամ անհանգստությունից:
Վերցրեք առանց կոֆեինի բուսական երիցուկի թեյ: Կոֆեինը կարող է ավելի վատացնել ստամոքսի ցավը:
Քայլ 6. Խմեք համեղ հոտով պինդ կոնֆետի վրա:
Փորձեք կիտրոնի, կոճապղպեղի կամ անանուխի անանուխը `սրտխառնոցը նվազեցնելու համար: Կոշտ կոնֆետը նույնպես օգտակար է, եթե բերանում ունեք վատ համ, ինչը ավելի է վատացնում փսխման ցանկությունը:
- Այս բույրերով եթերային յուղերը կարող են կանխել նաև փսխումը:
- Փնտրեք քաղցրավենիքի բնական ընտրանքներ ձեր մոտակա առողջ սննդի խանութում:
Քայլ 7. Շեղեք ձեր սիրած գրքով, փոդքաստով կամ հեռուստաշոուով:
Թող ձեր սրտխառնոցը անհետանա `շեղելով ինքներդ ձեզ: Հագեք հարմարավետ հագուստ և նստեք և զբաղվեք հաճելի ժամանցով: Դուք կարող եք նկատել, որ մոտ 20 կամ 30 րոպե հետո սրտխառնոցը կվերանա:
Մեթոդ 2 4 -ից. Սննդի ընտրացանկի ճշգրտում
Քայլ 1. Ընտրեք փափուկ սնունդ, որոնք ստամոքսի համար հեշտ է ընդունվել:
Խուսափեք չափազանց քաղցր, կծու և ճարպային մթերքներից, որոնք կարող են սրտխառնոց առաջացնել: Բանանը, բրինձը, խնձորը և տոստը լավ ընտրություն են, քանի որ դրանք հեշտությամբ են մարսվում, երբ ցանկություն ունեք վեր բարձրանալ:
Քայլ 2. Խմեք ուտելուց հետո ՝ մարսողությունը խթանելու համար:
Օգնեք ձեր մարմնին նոսրացնել ստամոքսի թթուն և կլանել սննդարար նյութերը ՝ ուտելուց 1-2 ժամ առաջ մեկ բաժակ ջուր խմելով: Հետեւաբար, խմեք ուտելուց հետո, եթե դեռ սրտխառնոց եք զգում: Սա աթոռը կդարձնի ավելի մեղմ, որպեսզի կարողանա նվազեցնել փորկապությունը սրտխառնոցի պատճառով:
Քայլ 3. Կերեք սառը կամ սենյակային ջերմաստիճանի սնունդ:
Թույլ տվեք, որ սննդամթերքը մի փոքր սառչի կամ հիվանդ լինելու դեպքում ընտրեք թարմ մրգեր և բանջարեղեն տաք սննդի փոխարեն: Տաք ուտելիքները կարող են ունենալ ուժեղ հոտ, ինչը սրտխառնոց կամ փսխում ավելի վատթարացնում է, եթե դուք ունեք զգայուն ստամոքս:
Lowածր բուրմունք ունեցող մթերքները, օրինակ ՝ թխվածքաբլիթները, կարող են ձեզ համար ավելի հաճելի լինել, քան ուժեղ բուրմունքները:
Քայլ 4. Ստուգեք սննդի անհամատեղելիությունը և ալերգիան:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ ալերգիայի թեստերի մասին, եթե պարզեք, որ կան որոշակի մթերքներ, որոնք միշտ սրտխառնոց են առաջացնում: Մաշկի թեստերը կարող են օգնել ճշգրիտ որոշելու սննդային ալերգիան, որը կարող է առաջացնել ձեր հիվանդությունը:
- Սովորաբար ալերգոլոգը կատարում է կարկատված թեստեր ՝ որոշելու ձեր զգայունությունը տարբեր սննդատեսակների նկատմամբ: Բավականին ճշգրիտ արդյունքի հասնելու համար ավելի լավ է հակահիստամին չընդունել թեստից առաջ:
- Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ խնդրել սահմանափակել որոշ սննդամթերքներ ՝ պարզելու համար, թե զգայուն եք որոշ սննդատեսակների նկատմամբ, ինչպիսիք են սնձան, կաթնամթերք, սոյա, ընկույզ, ձու և եգիպտացորեն:
Քայլ 5. Նախքան սրտխառնոց առաջացնող գործունեությամբ զբաղվելը, անցեք ցածր մանրաթելային սննդակարգի:
Ընտրեք ցածր մանրաթելային սնունդ, ինչպիսիք են տաք փափուկ հացահատիկները կամ հյութերը, եթե ձեր սրտխառնոցը վատանում է մարզվելիս: Սնունդը արագ մարսվում է և արագ դուրս է գալիս ձեր ստամոքսից:
- Մարդկանցից շատերն ավելի քիչ սրտխառնոց են զգում, երբ ստամոքսը դատարկ է կամ կիսով չափ լի, քան երբ ստամոքսը լիքն է:
- Օրինակ, եթե վարժությունների ընթացքում հակված եք նետվել, փորձեք հավի սենդվիչի փոխարեն սպիտակուցային կոկտեյլ խմել: Այս հեղուկ լանչերն ավելի դյուրամարս են եւ ավելի քիչ սրտխառնոց:
Քայլ 6. Խմեք այնպես, ինչպես խորհուրդ է տրվում `խոնավացված մնալու համար:
Նպատակ դրեք խմել օրական մոտ 3.5 լիտր, եթե տղամարդ եք, և մոտավորապես 3 լիտր օրական, եթե կին եք: Deրազրկելը կարող է սրտխառնոցն ավելի վատացնել, և, հետևաբար, մշտական փսխումը կարող է հանգեցնել ջրազրկման:
- Խոնավ մնալը հատկապես կարևոր է, եթե դուք ունեք հաճախակի փսխում կամ լուծ:
- Մի խմեք շատ էլեկտրոլիտային խմիչքներ կամ սպորտային ըմպելիքներ, քանի որ շաքարի ավելցուկը կարող է սրտխառնոց առաջացնել որոշ մարդկանց մոտ:
- Waterուրը նաև նպաստում է լավ մարսողությանը:
Քայլ 7. Անհրաժեշտության դեպքում կերեք հետաքրքիր սնունդ:
Ընտրեք այն մթերքները, որոնք ձեզ համար ամենալավն են, երբ սրտխառնոց եք զգում: Երբեմն տնական սնունդը ավելի ուտելի է և հարմար ձեր ստամոքսի համար:
- Օրինակ, ձեզ դուր եկած անուշ ուտելիքների ընտրությունը, օրինակ ՝ կարտոֆիլի պյուրեը, կարող է նվազեցնել սրտխառնոցը, այլ ոչ թե մի կտոր տոստ կուլ տալ ավելի քիչ համեմված ուտեստի համար:
- Ավելի լավ է հրաժարվել չափազանց քաղցր, համեմված կամ ճարպային մթերքներից, որոնք կարող են ձեր ստամոքսում անհարմարություն զգալ:
Քայլ 8. Արթնանալուց առաջ մի քանի թխվածքաբլիթ կերեք, որպեսզի խուսափեք առավոտյան սրտխառնոցից:
Ննջասենյակի վրա տվեք մի փաթեթ սովորական թխվածքաբլիթներ, եթե արթնանալուց հաճախ սրտխառնոց եք զգում: Արթնանալուց առաջ սովորական սննդի մուտքը ստամոքս կարող է բարձրացնել արյան շաքարը և կանխել սրտխառնոցը:
Սա տեխնիկա է այն մայրերի համար, ովքեր զգում են առավոտյան սրտխառնոց կամ քիմիաթերապիայի ենթարկվող հիվանդների համար:
Քայլ 9. Ուտելուց հետո մեկ ժամ ուղիղ նստեք:
Ուղիղ նստած սնունդը ներքև քաշեք և թույլ տվեք, որ ինքնահոսությունը նպաստի մարսողությանը ուտելուց հետո: Մի զբաղվեք ինտենսիվ վարժություններով կամ մի պառկեք ծանր ուտելուց անմիջապես հետո, քանի որ դա կարող է սրտխառնոց առաջացնել:
Եթե դուք արդեն սրտխառնոց եք զգում և զգում եք, որ պառկելն ամենալավն է ձեզ համար, փորձեք պառկել ձեր ձախ կողմում, ինչը մեծացնում է արյան հոսքը, այլ ոչ թե աջ կողմում պառկելու:
Մեթոդ 3 4 -ից ՝ Ստամոքսը հանգստացնելու սովորություն կառուցեք
Քայլ 1. Ավելի ցածր սթրեսի մակարդակը մեդիտացիայի միջոցով:
Մեդիտացիա ՝ ադրենալինի և անհանգստության մակարդակի իջեցման համար: Այս երկուսն էլ կարող են սրտխառնոց և փսխում առաջացնել: Փակ աչքերով նստեք կամ պառկեք, պարզապես 10 րոպե կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա: Փորձեք ձեր գլխից մաքրել սթրեսային մտքերը և ազատել ֆիզիկական լարվածությունը մարմնում:
Փորձեք առաջնորդվող մեդիտացիայի ծրագիր, օրինակ ՝ Relax by Andrew Johnson, եթե նոր եք սկսել մեդիտացիան:
Քայլ 2. Մի՛ ընդունեք NSAIDs վարժությունից առաջ:
Վերցրեք NSAIDs, ինչպիսիք են acetaminophen- ը և ibuprofen- ը, վարժությունից հետո, ոչ թե նախկինում: Medicationsորավարժություններից առաջ այս դեղամիջոցների ընդունումը կարող է առաջացնել փսխում, քանի որ դրանք խիստ են ձեր ստամոքսի համար:
Սա հատկապես ճիշտ է, եթե դուք մասնակցում եք տոկունության սպորտին, ինչպիսիք են մարաթոնները կամ եռամարտերը:
Քայլ 3. Երկար քշելուց հետո երկար դադար վերցրեք:
Հանգստացրեք ձեր ստամոքսը `ամեն ժամ կանգ առնելով հանգստի գոտում, եթե մեքենայում սրտխառնոց ունենաք: Մշուշոտ լանդշաֆտից ընդմիջում անելը և ոտքերը 5 րոպե գետնին պահելը կարող է նվազեցնել սրտխառնոցը և օգնել ձեզ նորից նորմալ զգալ:
Քայլ 4. exerciseերմացեք և սառնացեք վարժությունից հետո:
Հիմնական մարզումից առաջ և հետո 15 րոպե թեթև վարժություն կատարեք, որպեսզի ստամոքսը հարմարվի շարժմանը: Հանկարծակի դադարեցնելը կամ ինտենսիվ վարժություններ սկսելը կարող են սրտխառնոց և փսխում առաջացնել:
Պարանով քայլելը կամ ցատկելը լավ միջոց է մարզվելը սկսելու կամ ավարտելու համար:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ Դեղորայք և այլընտրանքային բուժումներ ընդունելը
Քայլ 1. Խորհրդակցեք բժշկի հետ `սրտխառնոցի դեմ դեղամիջոցների նշանակման համար:
Բժշկի հետ քննարկեք Odansetron- ը, Promethazine- ը և սրտխառնոցի դեմ ուղղված այլ դեղամիջոցները `պարզելու, թե արդյոք դրանք կարող են թեթևացնել սրտխառնոցը կամ փսխումը: Անկախ նրանից, թե սրտխառնոցը քիմիաթերապիայի կամ առավոտյան հիվանդության պատճառով է, այս դեղամիջոցներից շատերը կարող են կանխել փսխումը և օգնել ձեզ անցնել օրվա ընթացքում:
- Միշտ խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր ընդունած ցանկացած դեղորայքի և այլ հավելումների մասին, որպեսզի ձեր բժիշկը որոշի, թե ինչպես վերցնել ձեր դեղերը: Մի՛ ընդունեք սրտխառնոցի դեմ մի քանի դեղամիջոց միաժամանակ, քանի որ դրանք կարող են լուրջ կողմնակի բարդություններ առաջացնել:
- Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե հղի եք կամ կրծքով կերակրում եք, որպեսզի նա գնահատի սրտխառնոցի դեմ դեղեր ընդունելու առավելություններն ու ռիսկերը:
Քայլ 2. Վերցրեք Antimo- ը ծովային հիվանդության համար:
Խմեք դեղորայքի 1 դեղահատ, ինչպիսին է Antimo- ն, մոտ մեկուկես ժամ առաջ այնպիսի գործունեությամբ զբաղվելուց, որը կարող է ձեզ շարժման հիվանդություն զգալ (շարժման հիվանդություն): Մեծահասակները և 12 տարեկանից բարձր երեխաները, անհրաժեշտության դեպքում, կարող են խմել «Անտիմո» դեղամիջոցը յուրաքանչյուր 4-6 ժամը մեկ `սրտխառնոց սկսվելուց հետո նվազեցնելու համար:
Խորհրդակցեք ձեր մանկաբույժի հետ, արդյոք Antimo- ն անվտանգ է ձեր մինչև 12 տարեկան երեխայի համար:
Քայլ 3. Ձեռքի վրա դրեք ասեղնաբուժության ժապավենը:
P6 ասեղնաբուժության կետերի խթանումը, որը, ըստ ենթադրությունների, կարող է թեթևացնել սրտխառնոցը `օգտագործելով ասեղնաբուժության ժապավեն, օրինակ` Sea Band: Հայտնի է, որ այս անվադողը չունի կողմնակի բարդություններ և անվտանգ է կրել ամբողջ օրվա ընթացքում, եթե այն կարող է օգնել ձեզ:
Դուք կարող եք նաև գրգռել այս ասեղնաբուժության կետը ՝ առանց անվադող օգտագործելու, այն սեղմելով դաստակի խոռոչից դեպի ներս 2 մատի հեռավորության վրա:
Քայլ 4. Վերցրեք պրոբիոտիկներ:
Պրոբիոտիկ հավելումները կարող են օգտակար լինել սուր սրտխառնոցի և փսխման բուժման համար: Այս հավելումը օգնում է վերականգնել մարսողական համակարգի մանրէաբանական էկոհամակարգը: Կան մի քանի տեսակի պրոբիոտիկներ, որոնք առկա են դեղատներում և դեղատների խանութներում, և յուրաքանչյուրը ձևակերպված է ՝ օգնելու կոնկրետ խնդրին: Ընդունեք հավելումներ ՝ փաթեթավորման վրա գրված հրահանգների համաձայն կամ ձեր բժշկի առաջարկությամբ:
