Ձեր ընկերը սովորաբար շատ ոգևորված էր ձեզ տեսնելով, բայց հիմա զգում եք, որ ձեր ընկերը միշտ բարկանում է ձեզ վրա կամ կարծես չի նկատում ձեզ: Միգուցե նա այլևս չի պատասխանում ձեր տեքստերին, կամ ամբողջ գիշեր անցկացրել է երեկույթի ժամանակ ՝ զրուցելով բոլորի հետ, բացի ձեզանից: Ամեն դեպքում, եթե ձեր ընկերոջ կողմից անտեսված եք զգում, ձեզ վիրավորված, հիասթափված և նույնիսկ զայրացած կզգաք: Կարող է գայթակղիչ լինել նաև նրան անտեսելը, փորձել խանդել նրան կամ նույնիսկ բաժանվել նրա հետ, բայց քեզ անտեսող ընկերուհու հետ վարվելու ամենաառողջ ճանապարհը այդ հարցի անմիջական լուծումն է:
Քայլ
Մաս 1 -ը 3 -ից. Մտածեք ուշադիր
Քայլ 1. Տվեք նրան տարածք:
Թեև ձեր ընկերը կարող է բարկանալ ձեզ վրա, նա կարող է անցնել ծանր ժամանակաշրջան, որը ոչ մի կապ չունի ձեզ հետ: Ինչ էլ որ լինի պատճառը, եթե ընկերոջից բացասական զգացմունքներ եք ստանում, մի ստիպեք նրան խոսել դրանց մասին: Giveամանակ տվեք նրան հանգստանալու համար: Այդ կերպ դուք նույնպես կարող եք ժամանակ ունենալ ձեր զգացմունքները վերանայելու համար:
Քայլ 2. Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք նա լիովին անտեսում է ձեզ:
Իսկապե՞ս փոխվել է ընկերոջդ պահվածքը քո նկատմամբ: Կարո՞ղ է դեպրեսիա կամ անհանգստություն զգալ ինչ -որ բանի համար, և պատկերացնում եք, որ ձեր ընկերոջ պահվածքը սովորականից վատանում է:
- Կարող է այնպես լինել, որ նա միշտ մի փոքր սառնասրտություն է դրսեւորել ձեր նկատմամբ, բայց որքան երկար հարաբերություններ ունենաք նրա հետ, կսկսեք հասկանալ, որ ձեզ դուր չի գալիս նրա պահվածքը:
- Դուք վերջերս դժվար հանգամանքների միջով անցե՞լ եք: Գուցե դուք ավելի շատ ուշադրություն եք պահանջում ձեր ներկայիս ընկերոջից, և նա դժվարությամբ է կատարում ձեր ցանկությունները, ուստի նա ձեզանից հեռանում է:
Քայլ 3. Հաշվի առեք հավանականությունը, որ ձեր ընկերը ընկճված է:
Նա կարող է անտեսել ձեզ, քանի որ պայքարում է իր դեպրեսիայի դեմ, որպեսզի չգիտի, որ անտեսում է ձեզ:
- Դեպրեսիայի նշանները ներառում են. Կենտրոնանալու և որոշումներ կայացնելու դժվարություն. հոգնածության զգացում; անօգնականության և/կամ անարժեքության զգացում; անքնություն կամ շատ քնել; գրգռվածության զգացում; հետաքրքրության կորուստ հաճելի գործունեության նկատմամբ, ինչպիսիք են սեռը կամ ծանոթությունը; overeating կամ ախորժակի կորուստ; ավելորդ անհանգստություն; ինքնասպանության մտքեր և (կամ) կործանարար վարք:
- Եթե կարծում եք, որ ձեր ընկերը ընկճված է, կան բաներ, որոնք կարող եք անել նրան օգնելու համար:
Քայլ 4. Խուսափեք այն կրկին անտեսելու գայթակղությունից:
Թեև ձեր ընկերոջը անտեսելու կամ նրան նախանձելու գայթակղությունն իսկապես ուժեղ է, դա անելը առողջ կամ արդյունավետ չէ: Բացի այդ, եթե ձեր ընկերը ընկճված է կամ դժվար անձնական խնդրի հետ է կապված, նրան անտեսելը միայն կվատթարանա իրավիճակը և իսկապես կփչացնի ձեր հարաբերությունները:
- «Ռետինե ժապավենի տեսությունը» ենթադրում է, որ դուք կարող եք ինչ -որ մեկին ստիպել ձեզ ցանկանալ ՝ հեռու մնալով նրանցից: Կարող է սա կարճաժամկետ հեռանկարում գործել որոշ մարդկանց մոտ, բայց դա առողջ հարաբերություններ կառուցող վարքի տեսակը չէ:
- «Առաձգական նվագախմբի տեսությունից» կարող եք վերցնել մեկ դրական խորհուրդ, այն է, որ հարաբերություններում գործընկերներին անձնական գործեր անելու համար տարածք է անհրաժեշտ, հակառակ դեպքում նրանք կձանձրացնեն միմյանց կամ կսկսեն նվաստացնել միմյանց: Մի անտեսեք ձեր ընկերոջը, բայց համոզվեք, որ այլ կյանք կունենաք նրա հետ հարաբերություններից դուրս:
Քայլ 5. Հոգ տանել ձեր մասին:
Փորձեք չզգալ, որ ձեր ընկերոջ պահվածքը ազդում է ձեր ինքնազգացողության վրա: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ նա չի կարող «ստիպել» ձեզ զգալ իրերը և հիշեք, որ դուք ունեք ընտրություն. Դուք կարող եք ընտրել ճանաչել, որ զայրացած եք, բայց թույլ մի տվեք, որ բարկությունը խանգարի ձեզ վայելել կյանքը:
Արեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ լավ են զգում. Այցելեք ձեր ընկերներին, գնացեք մարզասրահ, զբաղվեք հոբբիով (օրինակ ՝ կիթառ նվագել, ֆիլմեր նկարել կամ զբոսնել):
3 -րդ մաս 2 -րդ ՝ Խոսելով խնդիրների մասին
Քայլ 1. Պլանավորեք ամսաթիվ ՝ առանձին զրուցելու համար:
Եթե ձեր ընկերը լիովին անտեսում է ձեզ, գուցե չկարողանաք հեռախոսով հասնել նրան կամ անձամբ հանդիպել: Եթե գիտեք, որ նա դեռ կարող է ձեզանից հաղորդագրություններ ստանալ, փորձեք նրան ուղարկել մի հաղորդագրություն, որը արտահայտում է ձեր մտահոգությունը և խնդրում է նրան հանդիպել և զրուցել ձեզ հետ:
-
Օրինակ ՝ «Դուք վերջերս չեք պատասխանում իմ տեքստերին: Ես վիրավորված եմ, երբ տեսնում եմ քո պահվածքը, և ես շփոթված եմ: Դու դեռ գո՞հ ես ինձ հետ հանդիպելուց: Կարո՞ղ ենք հանդիպել այս մասին խոսելու համար »:
Եթե դուք գիտեք նրա ժամանակացույցը, կարող եք առաջարկել օրեր և ժամեր, երբ նա զբաղված չէ, ինչը կարող է ձեզ համար ավելի հեշտ դարձնել նրան դուրս գալը:
Քայլ 2. Ուղարկեք նամակ կամ անձնական հաղորդագրություն:
Բաց թողեք այս քայլը, եթե ձեր ընկերը ձեզ հաղորդագրություններ կամ հաղորդագրություններ ուղարկի: Եթե տեքստային կամ հեռախոսի միջոցով չեք կարող հասնել նրան, բայց գիտեք, որ նա իրեն լավ է զգում (օրինակ, գիտեք, որ նա խաղում է իր ընկերների հետ, կամ ինչ -որ բան է տեղադրում սոցիալական ցանցերում), փորձեք հաղորդագրություն ուղարկել ՝ արտահայտելով ձեր զգացմունքներն ու մտահոգությունները նրան: Facebook փոստի հասցեով կամ էլ.
- Եթե ընտրում եք նամակ կամ անձնական հաղորդագրություն ուղարկել, զգույշ եղեք ձեր գրելու ոճից: Կազմեք նախագիծ, այնուհետև նորից կարդացեք այն նախագիծը, որը պատրաստել եք լավ քնելուց հետո: Համոզվեք, որ հաղորդագրությունը վնասակար կամ ոտնձգություն չի հնչում:
-
Եղեք կոնկրետ: Տվեք ձեր ընկերոջ վարքի և ձեր զգացմունքների կոնկրետ օրինակներ: Համոզվեք, որ արտահայտեք այն բառերով, որոնք մեղադրանք չեն հնչում.
«Երբ մենք շաբաթ երեկույթին էինք, դուք շարունակում էիք զրուցել այլ մարդկանց հետ: Մենք նույնիսկ ընդհանրապես չենք խոսում, և դուք հեռանում եք առանց հրաժեշտ տալու, չնայած որ մենք նստած ենք միմյանց դիմաց նույն սենյակում: Երբ դու այդպիսին ես, ես սրտացավ եմ: Ես չգիտեմ, թե ինչ սխալ եմ արել: Ես անհանգստանում եմ ձեզ համար, և ես անհանգստանում եմ մեր հարաբերությունների համար: Ես ուզում եմ անձամբ հանդիպել ձեզ ՝ այս մասին խոսելու համար: Կամ, եթե դուք չեք ցանկանում հանդիպել ինձ, դա նույնպես նորմալ է էլեկտրոնային փոստի միջոցով »:
- Նամակը ուղարկելուց առաջ փորձեք զգալ, թե ինչ զգաց ձեր ընկերը, երբ նա մեկ անգամ էլ կարդաց հաղորդագրությունը: Մտածեք, թե ինչպես կհնչի ձեր հաղորդագրությունը ձեր ընկերոջ ականջներին, և ինչպես կարձագանքի նա: Այնուհետև խմբագրեք հաղորդագրությունը ՝ համոզվելու համար, որ կիսում եք ձեր մտքերն ու զգացմունքներն ամենաարդյունավետ ձևով: Եթե նա հասկանում է ձեր դիրքորոշումը և իրեն վտանգված չի զգում, նա, ամենայն հավանականությամբ, կարձագանքի ձեր հաղորդագրությանը:
Քայլ 3. Օգտագործեք մարմնի լեզու, որը ցույց է տալիս կարեկցանք:
Եթե ձեզ հաջողվում է անձամբ հանդիպել և խոսել նրա հետ, օգտագործեք մարմնի լեզու, որը փոխանցում է կարեկցանք: Սա ցույց կտա նրան, որ ցանկանում եք հասկանալ նրա տեսակետն այդ հարցի վերաբերյալ, և կխրախուսի բացվել:
Մարմնի լեզուն, որը ցույց է տալիս կարեկցանք, ներառում է. Բաց դիրքում դիմացինին նայելը (օրինակ ՝ ձեռքերը չխաչելը, խոնարհվելը կամ հայացքը հեռացնելը), գլխով անելը և աչքի շփման միջոցով ազդանշան տալու, որ դուք լսում եք նրա խոսքերը, և հանգստացնող ձայն տալով ՝ ցույց տալու համար, որ հասկանում եք, թե ինչ է նա ասում ՝ առանց ընդհատելու:
Քայլ 4. Արտահայտեք ձեր մտքերն ու զգացմունքները ՝ օգտագործելով ոչ բռնի հաղորդակցություն:
Ոչ բռնի շփման մեջ դուք կենտրոնանում եք անձնական մտքերի և զգացմունքների վրա, այլ ոչ թե մեղադրում եք դիմացինին սխալ բան անելու մեջ:
- Ձեր խոսքերը դասավորեք հետևյալ հաջորդականությամբ ՝ դիտարկումներ, զգացմունքներ, կարիքներ և խնդրանքներ:
- Օրինակ ՝ «Վերջին մի քանի շաբաթների ընթացքում դուք չեք պատասխանում իմ զանգերին, և մեր ծրագրերը երկու անգամ ձախողվել են: Վախենում եմ, որ դու այլևս հետաքրքրված չես ինձ հետ ծանոթությամբ »:
Քայլ 5. Հարցրեք նրա մասին:
Երբ կիսվեք ձեր զգացմունքներով, թույլ տվեք նրան իմանալ, որ դուք բաց եք հաղորդակցվելու համար և խրախուսեք նրան նույնպես կիսվել իր զգացմունքներով:
Օրինակ ՝ «Վերջին մի քանի շաբաթների ընթացքում դուք չեք պատասխանում իմ զանգերին, և մեր ծրագրերը երկու անգամ ձախողվել են: Վախենում եմ, որ դու այլևս հետաքրքրված չես ինձ հետ հանդիպելու մեջ: Ես ուզում եմ, որ մենք խոսենք մեր հարաբերությունների մասին: Եթե մեր հարաբերությունների խնդիրը չէ, ես ուզում եմ, որ դու ինձ պատմես, թե ինչ է իրականում տեղի ունեցել »:
Քայլ 6. Հարցրեք նրան, թե ինչ է իրեն պետք:
Եթե նա ընդունում է, որ դժգոհ է ինչ -որ բանից, հարցրեք նրան, թե ինչ է իրեն պետք/ինչ կարող եք անել: Նա կարող է ցանկանալ մենակ լինել, կամ գուցե ցանկանա, որ դու անես այն, ինչ դու չես անում, դա կարող է լինել այնքան պարզ, որքան նրան ավելի հաճախ գրկելը կամ նրան ասելը, որ նա իսկապես գեղեցիկ է:
-
Եթե նա ցանկանում է մենակ մնալ, խուճապի մի մատնվեք: Կրկին, կարող է լինել, որ այս խնդիրն իրականում անձնական խնդիր է, որը ձեզ հետ կապ չունի:
- Հարցրեք նրան, թե որքան ժամանակ է նրան պետք: Եթե նա ասում է, որ չգիտի, առաջարկեք այն ժամանակը, որը ձեզ հարմար է թվում ՝ գուցե մեկ շաբաթ: Աջակցեք ձեր ընկերոջը: Հարցրեք, թե ինչ կարող եք անել ձեզ օգնելու համար, օրինակ ՝ հանգստյան օրերին զանգահարեք ձեր ընկերոջը ՝ վերահաստատելու համար:
- Եթե որոշեք միմյանց ժամանակ տրամադրել միայնակ, համոզվեք, որ երկուսդ էլ հստակ գիտեք, թե ինչ է դա նշանակում: Ոմանց համար ժամանակ հատկացնելը կարող է նշանակել շաբաթական երկու անգամ զանգահարել: Մյուսների համար այդ ժամանակը կարող է նշանակել մի ամբողջ շաբաթ առանց հաղորդակցության: Yingշտելը, թե ինչ է նշանակում ձեզ համար «ժամանակ տալ», ավելի հեշտ կդարձնի ժամանակը:
- Գիտակցեք, որ ՊԵՏՔ չէ նրան տալ այն, ինչ իրեն պետք է: Եթե ձեզ հարմար չէ մի բան, որը նա ցանկանում է, կարող եք դա ասել: Երկուսդ էլ կկարողանաք փոխզիջումների գնալ: Ի վերջո, երկուսդ էլ պետք է հարգեք միմյանց կարիքներն ու սահմանները:
Քայլ 7. Եղեք ակտիվ ունկնդիր:
Երբ նա խոսում է, ակտիվորեն լսեք, թե ինչ է նա ասում: Սա ներառում է մարմնի համակրելի լեզու ցույց տալը (բացվելը, գլուխը տալը և հանգստացնող հնչյուններ հնչելը) և ցույց տալը, որ հասկանում ես նրան ՝ կրկնելով այն, ինչ ասում է կամ խնդրելով պարզաբանել նրան: Եթե վիրավորված եք զգում նրա ասածից, ասեք նրան, բայց փորձեք ասել նրան այնպես, որ առճակատման առարկա չլինի:
-
Օրինակ ՝ «Շնորհակալ եմ, որ բաց եք ինձ համար: Երբ ասացիր, որ ես չափազանց փչացած եմ, ես տխրեցի և շփոթվեցի: Ես շատ եմ սիրում խաղալ ձեզ հետ, բայց նաև սիրում եմ զբաղվել իմ գործով: Ես զարմանում եմ, թե ինչու կարող ես ասել, որ ես փչացած եմ: Միգուցե ես կարող եմ փոխվել »:
Եթե նա կարող է ձեզ կոնկրետ օրինակ բերել, նույնիսկ եթե դուք համաձայն չեք դրա հետ, դա կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, թե ինչ է նա ցանկանում ձեր հարաբերություններից: Իմանալով, թե ինչ է նա ուզում, ձեզ հստակություն կտա ձեր ընկերոջ պահանջները կատարելու ձեր կարողության կամ պատրաստակամության մասին:
- Մի պտտեք ձեր աչքերը և մի ընդհատեք, երբ նա խոսում է: Թող նա արտաշնչի, նախքան պատասխանելը: Նրա խոսքերը կարող են վիրավորական թվալ. Դուք կարող եք չհամաձայնել դրա հետ, բայց թույլ տվեք, որ նա առաջինը դա հանի ճանապարհից:
3 -րդ մաս 3 -ից. Լուծում գտնելը
Քայլ 1. Հնարավոր լուծումներ կատարեք միասին:
Երբ դուք քննարկում եք առկա խնդիրը, աշխատեք միասին լուծում որոշելու համար:
-
Եթե նա ասում է, որ անտեսում է ձեզ, քանի որ անհարմար է այն ուշադրությունից, որը դուք տալիս եք իրեն, խնդրեք կոնկրետ օրինակներ, թե ինչ եք անում և ստիպեք նրան այդպես զգալ:
Գուցե նրան դուր չի գալիս, երբ օրական երեք անգամ զանգահարում ես նրան ՝ նախաճաշին, ճաշին և ընթրիքին: Միգուցե երկուսդ էլ համաձայն եք նախաճաշի տեքստերին և ամեն օր ճաշից հետո արագ զանգերին:
Քայլ 2. Մի պարտադրեք լուծում:
Երբեմն ավելի լավ է ընդմիջում անել, երբ զգացմունքները սաստկանում են, և մեկ այլ անգամ վերադառնալ վեճին, հատկապես, եթե մի քանի ժամ շարունակ կռվել եք:
Եթե զգում եք, որ զրույցը պտտվում է և դրանից ոչինչ չի ստանում, ապա գուցե լավ ժամանակ լինի հանգստանալու համար: Հնարավոր է, որ երկու օր չկարողանաք տեսնել միմյանց, և գուցե հենց հիմա ցանկանաք վերջ տալ դրան: Այդ ցանկությունը միանգամայն նորմալ է, բայց ձեր ունեցած զրույցը ոչինչ չի անի, եթե երկուսդ էլ այնքան հոգնել եք վիճելուց, որ դժվար է ուղիղ մտածել:
Քայլ 3. Հասկացեք, որ լուծումը մեկն է `բաժանվելը:
Հավանական է, որ եթե ձեզ անհանգստացնում է մի իրավիճակ, երբ ձեր ընկերը անտեսում է ձեզ, կցանկանաք շարունակել հարաբերությունները: Եթե առկա խնդիրը չի բխում ձեր ընկալումից կամ անձնական ինչ -որ բանից, որի հետ նա զբաղվում է, և եթե նա լիովին անտեսում է ձեզ, քանի որ նա ձեզ վրա բարկացել է, ապա պետք է վերանայեք, թե արդյոք ցանկանում եք հարաբերություններ ունենալ մեկի հետ, ով ցանկանում է ձեզ տեսնել: ավելի շատ ցավ պատճառեք, քան ասեք դժվարություններն ու խնդիրները:
Խորհուրդներ
- Եթե գտնում եք, որ ձեր ընկերը հաճախ անտեսում է ձեզ, և դա տեղի է ունենում օրինաչափությամբ, գուցե ցանկանաք մտածել, թե արդյոք արժե պահպանել հարաբերությունները: Դուք կարող եք սահմանափակող և մանիպուլյատիվ հարաբերությունների մեջ լինել:
- Հիշեք, որ նա կարող է հայտնվել բարդ իրավիճակում, որը ձեզ հետ կապ չունի: Նա կարող է խուսափել ձեզանից, քանի որ չգիտի ինչպես խոսել ձեր կամ ուրիշների հետ իր խնդիրների մասին: Փորձեք չբարկանալ, մինչև չլսեք ամբողջ պատմությունը:
