Ինքնասպանությունը մահացության հիմնական պատճառն է Միացյալ Նահանգներում, 2010 թվականին գրանցվել է 37.500 ինքնասպանություն: Ամերիկայում մարդն ինքնասպան է լինում միջինը 13 րոպեն մեկ: Ինքնասպանությունը կարող է կանխվել: Մարդիկ, ովքեր մտածում են ինքնասպանության մասին, հաճախ ցույց են տալիս նշաններ, որ տեղյակ են ռիսկերի մասին, նախքան դա փորձելը, և այդ ցուցումները կօգնեն ձեզ ճանաչել ինքնասպանության նշանները և փորձել կանխել այն: Եթե դուք կամ ձեր ծանոթ անձը ինքնասպան է թվում կամ ինքնասպանության փորձ է անում, կարևոր է այդ մարդուն անհապաղ հիվանդանոց հասցնելը.
- Եթե դուք Ինդոնեզիայում եք, կարող եք զանգահարել 500-454 թեժ գիծ ՝ հոգեբանական տարբեր խնդիրների վերաբերյալ խորհրդատվության համար, ներառյալ ինքնասպանության մտքերը:
- Եթե ԱՄՆ-ում եք, կարող եք շտապ օգնության համար զանգահարել 911 կամ հասնել ինքնասպանության թեժ գծին ՝ զանգահարելով 800-SUICIDE (800-784-2433) կամ 800-273-TALK (800-273-8255): շտապ կանչեր կամ 08.457 90 90 90 ՝ ինքնասպանության թեժ գծին հասնելու համար:
Քայլ
6 -րդ մաս 1 -ին. Հոգեկան և զգացմունքային նախազգուշացման նշանների ճանաչում
Քայլ 1. Recանաչեք ինքնասպանության մտքերը:
Կան մի քանի մտածելակերպ, որոնք հաճախ ծագում են ինքնասպանության փորձ կատարողների մոտ: Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ ասում է, որ ինքը զգում է այս խնդիրներից մեկը կամ մի քանիսը, գուցե նորից լուրջ վերաբերվելու կարիք լինի: Օրինակ:
- Ինքնասպանության ենթարկվող անձինք հաճախ օբսեսիվ են մտածում ՝ չկարողանալով դադարել մտածել ինքնասպանության մասին:
- Ինքնասպանության ենթարկվող անձինք հաճախ հավատում են, որ իրենց համար հույս չկա, և որ իրենց ինքնավստահությունից բացի այլ կերպ հնարավոր չէ վերջ տալ:
- Մարդիկ, ովքեր ինքնասպան են լինում, հաճախ ենթադրում են, որ կյանքն անիմաստ է, կամ հավատում են, որ իրենք վերահսկողություն չունեն իրենց կյանքի վրա:
- Ինքնասպան մարդիկ հաճախ նկարագրում են այն զգացումը, որ իրենց ուղեղը մառախուղի մեջ է, կամ դժվարանում են կենտրոնանալ:
Քայլ 2. ognանաչեք ինքնասպանության գաղափարների զգացմունքները:
Մարդիկ, ովքեր ինքնասպան են լինում, հաճախ խանգարում են իրենց հուզական վիճակին, ինչը կարող է նրանց կտրուկ գործողությունների պատճառ դառնալ: Որպես օրինակ.
- Ինքնասպան մարդիկ հաճախ տառապում են տրամադրության ծայրահեղ փոփոխություններով:
- Ինքնասպանության ենթարկվող անձինք հաճախ զգում են ծայրահեղ զայրույթ կամ դժգոհության զգացում:
- Մարդիկ, ովքեր ինքնասպան են լինում, հաճախ ունենում են անհանգստության բարձր մակարդակ: Նրանք նույնպես հաճախ են բարկանում:
- Ինքնասպան մարդիկ հաճախ զգում են մեղքի կամ ամոթի ուժեղ զգացում, կամ ընկալում են, որ դրանք բեռ են ուրիշների համար:
- Ինքնասպան մարդիկ հաճախ զգում են միայնության կամ մեկուսացման զգացումներ, նույնիսկ երբ այլ մարդկանց մեջ են, և կարող են նաև ամոթի կամ նվաստացման նշաններ ցույց տալ:
Քայլ 3. verանաչիր բանավոր նախազգուշացումները:
Կան բազմաթիվ բանավոր հուշումներ, որոնք կարող են ցույց տալ, որ անձը կարող է զգալ վերը նշվածներից որևէ մեկը և կարող է ինքնասպանություն գործել: Օրինակ, եթե ինչ -որ մեկը շատ է խոսում մահվան մասին, դա կարող է նախազգուշական նշան լինել, եթե դա այն է, ինչ մարդը սովորաբար չի անում: Կան նաև բազմաթիվ այլ բանավոր հուշումներ, որոնց վրա պետք է ուշադրություն դարձնել, օրինակ ՝ ստորև բերված հայտարարություններից մեկը կատարողը:
- «Դրա մեջ իմաստ չկա», «Կյանքը չարժե ապրել» կամ «Դա այլևս ոչինչ չի նշանակում»:
- «Նրանք ինձ այլևս չեն վնասի, քանի որ ես մոտ չեմ»:
- «Նրանք կարոտելու են ինձ, երբ ես գնամ» կամ «Դուք կզղջաք, երբ ես չլինեմ»:
- «Չեմ դիմանում ցավին», կամ «Այլևս չեմ կարող դա անել, կյանքը չափազանց ծանր է»:
- «Ես այնքան միայնակ եմ, որ կուզենայի մահանալ»:
- «Դուք/ընտանիքը/իմ ընկերները/իմ ընկերը ավելի լավ կլիներ առանց ինձ»:
- «Հաջորդ անգամ ես բավականաչափ հաբեր կօգտագործեմ, որպեսզի այն ճիշտ լինի»:
- «Մի անհանգստացեք, ես այստեղ չեմ լինի, երբ խոսքը վերաբերում է դրան»:
- «Ես այլևս ձեզ չեմ անհանգստացնի»:
- «Ոչ ոք ինձ չի հասկանում, ոչ ոք չի զգում այն, ինչ ես զգում եմ»:
- «Feelգում եմ, որ ելք չկա» կամ «Ոչինչ չեմ կարող անել այն ավելի լավը դարձնելու համար»:
- «Ես կնախընտրեի մահանալ», կամ «Եթե միայն ես երբեք չծնվեի»:
Քայլ 4. outգուշացեք տրամադրության հանկարծակի փոփոխություններից:
Հիշեք, որ ինքնասպանության ամենաբարձր պոտենցիալը պարտադիր չէ, երբ մարդը գտնվում է ամենավատ վիճակում, այլ գուցե նույնիսկ այն ժամանակ, երբ թվում է, թե նա ավելի է լավանում:
- Տրամադրության հանկարծակի բարելավումը կարող է ցույց տալ, որ անձը համոզված և ընդունված է իր կյանքին վերջ տալու որոշմամբ, և նույնիսկ կարող է դրա հետ կապված ծրագրեր ունենալ:
- Հետևաբար, եթե անձը ցույց է տալիս դեպրեսիայի կամ ինքնասպանության մտադրության նշաններ և հանկարծ շատ ավելի երջանիկ է թվում, դուք պետք է հնարավորինս շուտ կանխարգելիչ քայլեր ձեռնարկեք:
Մաս 2 -ից 6 -ից. Վարքը որպես նախազգուշական նշան ճանաչելը
Քայլ 1. Փնտրեք նշաններ «լուծեց բոլոր խնդիրները:
«Մարդիկ, ովքեր պլանավորում են ինքնասպան լինել, կարող են քայլեր ձեռնարկել ՝ իրենց ինքնասպանությունից առաջ::
- Տվեք նրանց թանկարժեք գանձը:
- Կառավարել իր ֆինանսները, ինչպես հանկարծակի կտակ գրել:
- Հրաժեշտ տվեք սիրելիներին: Անձը, ով մտածում է ինքնասպանության մասին, կարող է հանկարծ հրաժեշտ տալ անսովոր պահին:
Քայլ 2. Watchգուշացեք վտանգավոր և անխոհեմ պահվածքից:
Քանի որ ինքնասպան մարդիկ զգում են, որ ապրելու պատճառ չկա, նրանք կարող են ռիսկի դիմել, որը կարող է հանգեցնել մահվան, օրինակ ՝ անխոհեմ վարելը: Ահա որոշ պոտենցիալ նշաններ, որոնց պետք է ուշադրություն դարձնել.
- Թմրամիջոցների (օրինական կամ անօրինական) և ալկոհոլի չափից ավելի օգտագործումը:
- Անխոհեմ վարելը, օրինակ ՝ շատ արագ վարելը կամ հարբած վիճակում:
- Անապահով սեքս, սովորաբար մի քանի հոգու հետ:
Քայլ 3. Փնտրեք ինքներդ ձեզ սպանելու ուղիներ:
Պարզեք, արդյոք անձը վերջերս զենք է գնել, կամ գուցե օրինական կամ անօրինական հաբեր է պահեստավորում:
Եթե թվում է, թե ինչ -որ մեկը դեղ է հավաքում կամ նոր զենք է գնում, անհապաղ անհրաժեշտ է արագ գործել: Իրենց ծրագիրը մտածելուց հետո նրանք կարող էին ինքնասպան լինել, երբ ցանկանային:
Քայլ 4. Գիտակցեք սոցիալական կյանքի բացակայությունը:
Ընկերներից, ընտանիքից կամ գործընկերներից խուսափելը սովորական բան է ինքնասպան մարդկանց շրջանում, ովքեր հաճախ լուռ հեռանում են ամենօրյա սոցիալական շփումներից:
Գործի անցեք, այլ ոչ թե միայն լսեք մարդկանց, ովքեր ասում են «Ես պարզապես ուզում եմ մենակ լինել»:
Քայլ 5. Դիտեք ռեժիմի ցանկացած ծայրահեղ փոփոխություն:
Եթե ինչ -որ մեկը հանկարծակի դադարեցնի շաբաթական բասկետբոլի խաղերի կամ իրենց սիրելի թիմի խաղերի այցելությունը, սա կարող է նախազգուշական նշան լինել:
Չցանկանալը դուրս գալ կամ մասնակցել այն գործունեությանը, որը նրանք սովորաբար վայելում են, կարող է ցույց տալ, որ մարդը իրեն դժբախտ է զգում, ընկճված է կամ գուցե ինքնասպան է:
Քայլ 6. Watchգուշացեք ցանկացած անսովոր լեթերգիկ պահվածքից:
Ինքնասպան և ընկճված մարդիկ հաճախ քիչ էներգիա ունեն հիմնական մտավոր և ֆիզիկական առաջադրանքների համար: Մասնավորապես, տեղյակ եղեք.
- Սովորական որոշումներ կայացնելու անսովոր դժվարություն:
- Սեքսի նկատմամբ հետաքրքրության կորուստ:
- Էներգիայի պակաս, պարզապես ուզում ես ամբողջ օրը քնել:
Քայլ 7. Դիտեք ձեր դեռահասների նախազգուշական նշանները:
Եթե անձը դեռահաս է, ուշադրություն դարձրեք լրացուցիչ նախազգուշական նշանների և դեռահասների հնարավոր ազդակների վրա: Օրինակ:
- Այս դեռահասը խնդիրներ ունի ընտանիքի կամ օրենքի հետ:
- Կյանքի հանգամանքներ, ինչպիսիք են խզումը, իրենց նախընտրած քոլեջ ընդունվելը կամ մտերիմ ընկերոջը կորցնելը:
- Ընկերների բացակայություն, սոցիալական իրավիճակներում դժվարություն կամ մտերիմ ընկերներից հեռացում:
- Ինքնասպասարկման խնդիրներ, ինչպիսիք են թերսնվելը կամ չափազանց ուտելը, հիգիենայի խնդիրները, ինչպիսիք են հազվադեպ լողանալը կամ արտաքինի նկատմամբ անհանգստության բացակայությունը (օրինակ ՝ դեռահասը, ով հանկարծ դադարում է դիմահարդարվել կամ լավ հագնվել):
- Նկարեք կամ նկարեք մահվան տեսարան:
- Նրանց սովորական վարքի հանկարծակի փոփոխությունները, ինչպիսիք են գնահատականների կտրուկ անկումը, անձի կտրուկ փոփոխությունները կամ ըմբոստ գործողությունները կարող են նաև նախազգուշական նշաններ լինել:
- Սնվելու խանգարումները, ինչպիսիք են անորեքսիան կամ բուլիմիան, կարող են հանգեցնել դեպրեսիայի, անհանգստության և նույնիսկ ինքնասպանության: Երեխային կամ դեռահասին, ով ենթարկվում է հաճախակի բռնությունների կամ բռնությունների, նույնպես կարող է ինքնասպանության ավելի բարձր ռիսկի ենթարկվել:
Մաս 3 -ից 6 -ից. Ինքնասպանությունների ռիսկի գործոնների ճանաչում
Քայլ 1. Հաշվի առեք ձեր կենսագրականը և ներկա հանգամանքները:
Անհատական փորձառությունները, ինչպես վերջին, այնպես էլ անցյալը, նույնպես կարող են մարդուն ավելի մեծ հավանականություն տալ ինքնասպանության փորձ կատարել:
- Սիրելիի մահը, աշխատանքի կորուստը, ծանր հիվանդությունը (հատկապես ՝ քրոնիկ ցավը), ուրիշների կողմից անընդհատ բռնություն գործադրելը և կյանքի բարձր սթրեսային իրադարձությունները կարող են ինքնասպանության դրդող լինել և մարդուն ինքնասպանության հասցնել:
- Հատուկ ուշադրություն դարձրեք, եթե ինչ -որ մեկը նախկինում ինքնասպանության փորձ է կատարել: Նախկինում ինքնասպանության փորձ կատարած անձը, ամենայն հավանականությամբ, նորից կփորձի: Փաստորեն, ինքնասպանությունից մահացած մարդկանց մեկ հինգերորդը նախկինում նման փորձ է կատարել:
- Ֆիզիկական կամ սեռական բռնության պատմությունը նույնպես մարդուն դնում է ինքնասպանության ավելի մեծ ռիսկի տակ:
Քայլ 2. Ուշադրություն դարձրեք մարդու հոգեկան առողջությանը:
Հոգեկան առողջության խանգարում ունենալը, ինչպիսիք են երկբևեռ խանգարումը, խոշոր դեպրեսիան կամ շիզոֆրենիան, կամ եթե դուք ունեք այս խանգարումների պատմություն, դա հիմնական ռիսկի գործոնն է: Իրականում ինքնասպանությունների 90 տոկոսը կապված է դեպրեսիայի կամ այլ հոգեկան հիվանդության հետ, իսկ ինքնասպանության մասին լրջորեն մտածող մարդկանց 66 տոկոսն ունի ինչ -որ հոգեկան խանգարում:
- Անհանգստություն կամ գրգռվածություն (օրինակ ՝ հետվնասվածքային սթրեսային խանգարում) և ինքնատիրապետման բացակայություն (օրինակ ՝ երկբևեռ խանգարում, վարքային խանգարումներ, նյութական խանգարումներ) ինքնասպանության պլանավորման և ինքնասպանության փորձի ամենահավանական ռիսկի գործոններն են:
- Հոգեկան հիվանդության ախտանիշները, որոնք մեծացնում են ինքնասպանության վտանգը, ներառում են բարձր անհանգստություն, խուճապային հարձակումներ, անհույսություն, զգացում, որ դու պարզապես բեռ ես, հետաքրքրության և ուրախության կորուստ և զառանցանքային մտքեր:
- Չնայած ինքնասպանության և դեպրեսիայի վիճակագրական կապը բարդ է, բայց ինքնասպանությամբ մահացած մարդկանց ճնշող մեծամասնությունը մեծ դեպրեսիա ունի:
- Հոգեկան առողջության մեկից ավելի խնդիրներ ունեցող անձինք ինքնասպանության հատկապես բարձր ռիսկի են ենթարկվում: Եթե ունեք երկու հոգեկան խանգարումներ, ապա ինքնասպանության հավանականությունը գրեթե երկու անգամ ավելի մեծ է, իսկ եթե ունեք երեք հոգեկան խանգարում, ապա ինքնասպանության հավանականությունը գրեթե երեք անգամ ավելի մեծ է, քան մեկ հոգեկան խանգարում ունեցող մարդկանց:
Քայլ 3. Ուսումնասիրեք ինքնասպանության ընտանեկան պատմությունը:
Գիտնականները վստահ չեն ՝ հիմնական պատճառը բնապահպանական, ժառանգական, թե՞ երկուսի համակցությունն է, սակայն, կարծես, ինքնասպանությունն ընթանում է ընտանիքներում:
Առնվազն որոշ հետազոտություններ ենթադրում են, որ այս հարաբերությունների գենետիկական պատճառ կա, ուստի նույնիսկ եթե մարդուն դաստիարակել են իրենց կենսաբանական ծնողները, դա կարող է ռիսկի գործոն լինել: Մարդու ընտանեկան կյանքում բնապահպանական ազդեցությունները կարող են նաև ռիսկ լինել:
Քայլ 4. Ուշադրություն դարձրեք ինքնասպանության ժողովրդագրությանը:
Թեև յուրաքանչյուր մարդ կարող է ինքնասպան լինել, վիճակագրության համաձայն, որոշ սոցիալական խմբեր ունեն ինքնասպանության ավելի բարձր ցուցանիշներ, քան մյուսները: Եթե ձեր ծանոթներից մեկը կարող է վտանգված լինել, հաշվի առեք հետևյալը.
- Տղամարդիկ ավելի հավանական է, որ ինքնասպան լինեն: Յուրաքանչյուր տարիքային խմբի և ազգային պատկանելության համար տղամարդկանց մոտ ինքնասպանությունների թիվը չորս անգամ գերազանցում էր կանանց: Իրականում տղամարդկանց բաժին է ընկնում բոլոր ինքնասպանությունների 79% -ը:
- Անկախ սեռից, ԼԳԲՏ (լեսբուհի, գեյ, բիսեքսուալ և տրանսգենդեր) անձինք չորս անգամ ավելի հավանական է, որ ինքնասպան լինեն:
- Տարեց մարդիկ ավելի հավանական է, որ ինքնասպան լինեն, քան երիտասարդները: 45 -ից 59 տարեկան մարդկանց մոտ գրանցվել է ինքնասպանության ամենաբարձր ցուցանիշը, իսկ 74 -ից բարձր տարիքի մարդկանց ՝ երկրորդը:
- Բնիկ ամերիկացիները և կովկասցիները (սպիտակամորթները) վիճակագրորեն ավելի հավանական է, որ ինքնասպան լինեն, քան մյուս էթնիկ խմբերը:
- Այս միտումը չի նշանակում, որ դուք չպետք է անհանգստանաք մեկի համար, ով չի մտնում այս բարձր ռիսկային խմբերից մեկի մեջ: Եթե անձը, ում մտահոգում եք, ինքնասպանության մտադրության նշաններ է ցույց տալիս ՝ անկախ սեռից և տարիքից, լուրջ վերաբերվեք նրա իրավիճակին: Այնուամենայնիվ, եթե մարդը այս խմբերից մեկի մաս է կազմում, նրա ռիսկը կարող է ավելի բարձր լինել:
Մաս 4 -ից 6 -ից. Խոսելով ինքնասպան մարդկանց հետ
Քայլ 1. Եղիր տեղին:
Եթե ինչ -որ մեկը, ում ճանաչում եք, ինքնասպանության մտադրության նշաններ է ցույց տալիս, ամենակարևոր բաներից մեկը, որ կարող եք անել, այդ անձի հետ խոսել այն մասին, ինչ արդեն գիտեք սիրով և ոչ դատողությամբ:
Եղեք լավ ունկնդիր: Պահպանեք աչքերի շփումը, ուշադրություն դարձրեք և պատասխանեք նուրբ տոնով:
Քայլ 2. Խնդիրը բարձրացրեք դեմ առ դեմ:
Լավ սկիզբը ասելն է.
- Եթե ինչ -որ մեկն ասում է այո, հաջորդ քայլը հարցնելն է.
- Եթե նրանք ասում են այո, «անհապաղ զանգահարեք 911»: Personրագիր ունեցող անձը պետք է անհապաղ օգնության հասնի: Մնացեք անձի հետ մինչև օգնության ժամանումը:
Քայլ 3. Խուսափեք իրավիճակի վատթարացումից:
Կան որոշ բաներ, որոնք կարող են օգտակար թվալ ասելու համար, բայց կարող են մեծացնել ինքնասպանության մեղքը կամ ամոթը: Օրինակ, խուսափեք այսպես խոսելուց.
- " Վաղը նոր օր է. Վաղը ամեն ինչ ավելի լավ տեսք կունենա:"
- «Ձեր վիճակը միշտ կարող է վատթարանալ: Դուք պետք է բախտավոր զգաք այն ամենի համար, ինչ ունեք:"
- «Դուք այնքան շատ բան ունեք սպասելու/Դուք ունեք այն ամենը, ինչ լավ է ձեզ համար:"
- " Մի անհանգստացիր. Ամեն ինչ/դու լավ կլինես:"
Քայլ 4. Խուսափեք արատավոր թվացող հայտարարություններ անելուց:
Մեկնաբանությունների որոշ տեսակներ կարող են փոխանցել այն միտքը, որ դու լուրջ չես վերաբերվում դիմացինի զգացմունքներին: Խուսափեք այսպիսի բառերից.
- «Ձեր վիճակն այնքան էլ վատ չէ»:
- «Դուք չէիք համարձակվի վիրավորել ինքներդ ձեզ»:
- «Ես նույնպես ունեցել եմ այն, և ես հաղթահարել եմ այն»:
Քայլ 5. Մի գաղտնիք պահեք:
Եթե ինչ -որ մեկը խոստովանում է ձեզ, որ ցանկանում է ինքնասպան լինել, մի համաձայնեք դա գաղտնի պահել:
Այս անձը հնարավորինս շուտ օգնության կարիք ունի: Գաղտնիքներ պահելը միայն հետաձգելու է անհրաժեշտ օգնությունը:
Մաս 5 -ից 6 -ից. Մարդկանց ինքնասպանությունից կանխելու միջոցառումներ
Քայլ 1. Callանգահարեք 911:
Եթե կարծում եք, որ ինչ -որ մեկը պատրաստվում է ինքնասպան լինել, անմիջապես զանգահարեք 911:
Քայլ 2. Callանգահարեք ինքնասպանության թեժ գիծ:
Ինքնասպանության թեժ գծերը միայն այն մարդկանց համար չեն, ովքեր ինքնասպան են: Նրանք նաև օգնություն են ցուցաբերում այն մարդկանց, ովքեր փորձում են կանխել ուրիշների ինքնասպանությունը:
- Նույնիսկ եթե պարզապես անհրաժեշտ է իմանալ, թե ինչ անել, ինքնասպանության թեժ գիծը կարող է օգնել: Նրանք կարող են ձեզ հետ խոսել ձեր ներկա իրավիճակի մասին կամ ուղղորդել ձեզ հետագա, ավելի լուրջ գործողությունների: Նրանք նաև կապվում են ամբողջ երկրի բժիշկների և խորհրդատուների հետ:
- ԱՄՆ-ում կարող եք զանգահարել 800-SUICIDE (800-784-2433) կամ 800-273-TALK (800-273-8255)
- Մեծ Բրիտանիայում հավաքեք 08457 90 90 90:
Քայլ 3. Ինքնասպան եղած անձին դիմեք մասնագիտական օգնության:
Համոզվեք, որ մարդը հնարավորինս շուտ դիմում է հոգեկան առողջության մասնագետին: Ինքնասպանության թեժ գծի համարը, որը տրված է վերևում, կարող է ձեզ ուղարկել լիցենզավորված հոգեբանի կամ հոգեբույժի, կամ առցանց կարող եք գտնել մեկին, ով այս ոլորտում փորձագետ է:
- Ուղեկցելով անձին և հրավիրելով նրան տեսնել մասնագետի օգնությունը, կարող եք խուսափել ինքնասպանությունից և փրկել մեկին:
- Մի վատնեք ժամանակը: Երբեմն ինչ -որ մեկին ինքնասպանությունից կանխելու ժամանակը ընդամենը օրերի կամ ժամերի հարց է, ուստի որքան շուտ այդ մարդը կարողանա ստանալ անհրաժեշտ օգնությունը, այնքան լավ:
Քայլ 4. Ասացեք ընտանիքի անդամներին:
Կարող է օգտակար լինել կապ հաստատել ինքնասպան անձի ծնողների, խնամակալների կամ սիրելիների հետ:
- Սա կարող է նվազեցնել ճնշումը ձեր վրա, քանի որ նրանք կարող են ներգրավված լինել այս անձին ինքնասպանությունից հետ պահելու փորձերում:
- Այս մարդկանց ներգրավելը կարող է նաև օգնել ինքնասպան անձին տեսնել, որ այլ մարդիկ հոգ են տանում իրենց մասին:
Քայլ 5. Դեն նետեք ինքնասպանության սարքը:
Հնարավորության դեպքում հեռացրեք մահացու առարկաները անձի տնից: Սա ներառում է հրազեն, թմրանյութ կամ այլ զենք կամ թույն:
- Ամբողջովին հրաժարվել: Մարդիկ կարող են ինքնասպան լինել շատ բաներով, որոնք, ձեր կարծիքով, չեն կարող օգտագործվել ինքնասպանության համար
- Ինքնասպանության փորձի դեպքում կարող են օգտագործվել այնպիսի ապրանքներ, ինչպիսիք են առնետների թույնը, մաքրող միջոցները և նույնիսկ սովորական սպասքը:
- Բոլոր ինքնասպանությունների մոտ 25 տոկոսը կատարվում է շնչահեղձության միջոցով: Սովորաբար, ինչպես ինքն իրեն կախելը: Այսպիսով, համոզվեք, որ դեն նետեք այնպիսի իրեր, ինչպիսիք են փողկապները, գոտիները, ամրագոտիները և մահճակալի սավանները:
- Տեղեկացրեք մարդուն, որ դուք կպահեք իրերը մինչև նրանք իրենց ավելի լավ զգան:
Քայլ 6. Շարունակեք առաջարկել աջակցություն:
Նույնիսկ վտանգն անցնելուց հետո, ներգրավված մնացեք այդ անձի հետ: Ինչ -որ մեկը, ով ընկճված է կամ իրեն մեկուսացած է զգում, դժվար թե օգնություն խնդրի, այնպես որ դուք պետք է շարունակեք մոտ լինել այդ մարդուն: Callանգահարեք, այցելեք և հետևեք անձին, հաճախ պարզեք, թե ինչպես է նա: Ահա մեկ այլ եղանակ, որով դուք կարող եք դա անել.
- Համոզվեք, որ մարդը գնում է իր թերապիայի: Առաջարկեք զբոսնել անձին այնտեղ, որպեսզի հաստատ իմանաք ՝ նա հետևո՞ւմ է, թե՞ ոչ
- Համոզվեք, որ անձը ընդունում է որևէ նշանակված դեղամիջոց:
- Մի ստիպեք նրան խմել կամ թմրանյութ օգտագործել: Ինքնասպան եղած անձը չպետք է ալկոհոլ օգտագործի կամ թմրանյութ օգտագործի:
- Օգնեք անձին կազմել անվտանգության ծրագիր, եթե նա շարունակում է ինքնասպանության մտքեր ունենալ:Սրանք այն բաներն են, որոնք մարդը կարող է անել ինքնասպանությունից խուսափելու համար, օրինակ ՝ սիրելիին զանգահարելը, ընկերոջ հետ մնալը կամ նույնիսկ հիվանդանոց գնալը:
6 -րդ մաս 6 -ից. Սեփական ինքնասպանության զգացումներով զբաղվել
Քայլ 1. Callանգահարեք 911:
Եթե դուք զգում եք ինքնասպանության զգացումներ, ինչպես նկարագրված է վերևում և կարծում եք, որ մոտ ապագայում ձեզ սպառնում է ինքնասպանություն (այսինքն ՝ դրանք իրականացնելու ծրագրեր և միջոցներ ունեք), անհապաղ զանգահարեք 911: Ձեզ շտապ օգնություն է անհրաժեշտ:
Քայլ 2. Callանգահարեք ինքնասպանության թեժ գիծ:
Մինչ սպասում եք առաջին պատասխանողի ժամանելուն, զանգահարեք Ինքնասպանությունների կանխարգելման ազգային թեժ գիծ 1-800-273-ALՐՈՅ: Սա կօգնի ժամանակն անցնել և նվազեցնել ռիսկը մինչև օգնության ժամանումը:
Քայլ 3. Հանդիպեք հոգեկան առողջության մասնագետի հետ:
Եթե ունեք ինքնասպանության մտքեր և զգացմունքներ, բայց չունեք պլաններ, նշանակեք թերապևտի կամ խորհրդատուի մոտ:
Եթե ձեր վիճակը վատթարանում է, երբ դուք սպասում եք ձեր նշանակմանը և ինքնասպանության ծրագիր եք կազմում, զանգահարեք 911
Խորհուրդներ
- Մի սպասեք, որ ինչ -որ մեկը մոտենա ձեզ և ասի «Ես ուզում եմ ինձ սպանել»: Շատ մարդիկ, ովքեր մտադիր են ինքնասպան լինել, երբեք ոչ ոքի չեն ասում, թե ինչ են ծրագրում: Եթե ինչ -որ մեկը, ում ճանաչում եք, նախազգուշացնող նշաններ է ցույց տալիս, մի՛ սպասեք, մինչև ամեն ինչ վատանա, նախքան օգնություն խնդրելը:
- Մյուսները կարող են ցույց տալ միայն մի քանի աննշան նշաններ: Հետևաբար, կարևոր է շատ տեղյակ լինել ինքնասպանության վտանգի ենթարկվող մարդկանց, ինչպես օրինակ ՝ վերջերս ծայրահեղ տրավմայի ենթարկված մարդկանց, թմրամիջոցների չարաշահման խնդիրներ ունեցող մարդկանց և հոգեկան հիվանդության պատմություն ունեցող մարդկանց, որպեսզի կարողանաք իմանալ նշանները նրանք ցույց են տալիս:
- Հիշեք, որ ոչ բոլոր մարդիկ, ովքեր ինքնասպան են լինում, ակնհայտ նշաններ են ցույց տալիս: Փաստորեն, մահապարտների մոտ 25 տոկոսը կարող է ընդհանրապես էական նշաններ ցույց չտալ:
Գուշացում
- Մի փորձեք դա անել առանց օգնության: Եթե ինչ -որ մեկը, ում ճանաչում եք, ինքնասպան է, մի փորձեք միայնակ լուծել այս անձի խնդիրները: Այս անձը մասնագիտական օգնության կարիք ունի
- Եթե դուք արել եք ամեն ինչ, ինչ կարող եք, բայց անձը դեռ հաստատակամ է ինքնասպանության ծրագիր հետապնդելու հարցում, կարևոր է ինքներդ ձեզ չմեղադրեք:
