Երբեմն դժվար է չհետաքրքրվել, թե ինչ են մտածում ուրիշները: Այնուամենայնիվ, կան բազմաթիվ քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ձեր վստահությունը բարձրացնելու, ձեր ոճը զարգացնելու և ձեր սեփական կարծիքը ձևավորելու համար: Փորձեք շատ չկենտրոնանալ այն բանի վրա, թե ինչ են մտածում ուրիշները ձեր մասին կամ շատ կախվել նրանց մտածածից: Հիշեք, որ ճաշակը սուբյեկտիվ է, և ոճի վերաբերյալ ոչ ոք բացարձակ կարծիք չունի: Ձևավորեք ձեր կարծիքը ՝ նայելով մի քանի տարբեր տեսակետների, այլ ոչ թե ընդունելով և հարմարեցնելով ձեր սկզբունքները կամ մտածելակերպը ՝ հիմնվելով այլ մարդկանց կարծիքների կամ մտքերի վրա:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Դարձեք ավելի ինքնավստահ
Քայլ 1. Դադարեք չափազանց մտածելուց:
Փորձեք չկարծել, որ բոլորը դատում են ձեր արած ամեն մանրուքը: Նախքան ինքնավստահության մեջ ընկնելը, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ յուրաքանչյուր ոք, ով արժանի է ձեր խնամքին, ավելի կարևոր է անհանգստանալու, քան պարզապես ձեզ քննադատելը:
- Ամեն ինչ արեք, որ նկատեք, երբ սկսում եք չափազանց մտածել կամ կասկածել ինքներդ ձեզ: Ասացեք ինքներդ ձեզ. «Դադարեցրեք ավելորդ վերլուծությունները: Հանգստացեք և մի անհանգստացեք »:
- Մտածմունքն ու ինքնարտացոլումը լավ բաներ կամ գործունեություն են, եթե դուք կենտրոնանում եք դրական զարգացման վրա, այլ ոչ թե չափազանց շատ մտածում եք ձեր յուրաքանչյուր քայլը: Մի տարվեք ձեր յուրաքանչյուր գործողությամբ, այլ ինքներդ ձեզ հարցրեք. «Ո՞րն է առաջ գնալու լավագույն միջոցը»:
Քայլ 2. Ոչինչ մի չափազանցեք:
Փորձեք ամեն ինչին նայել ճիշտ տեսանկյունից և հասկանալ, որ միայն այն պատճառով, որ ձեզ բացասաբար են դատում կամ քննադատում, չի նշանակում, որ աշխարհը կավարտվի: Մտածեք ամենավատ սցենարի կամ իրավիճակի մասին և իրատես եղեք դրա վերաբերյալ: Ո՞րն է ամենավատ բանը, որ կարող է պատահել, եթե ինչ -որ մեկը քեզ վերևից է նայում:
- Հիշեք, որ ինչ -որ մեկի կարծիքը ձեր մասին շատ բան է ասում այդ անձի մասին: Հարցրեք ինքներդ ձեզ. «Արդյո՞ք այս անձի կարծիքը արժեքավոր է: Արդյո՞ք նրա ասածը պետք է աշխատեր ավելի լավ մարդ դառնալու համար, թե՞ դա պարզապես անլուրջ դատողություն էր, որը նպատակաուղղված էր որպես վիրավորանք ինձ համար »:
- Փորձեք չափից ավելի չարձագանքել ոչ մի բանի: Հիշեք, որ այն, ինչ մտածում կամ ասում են ուրիշները, պարզապես կարծիք է, այլ ոչ թե բացարձակ ճշմարտություն:
Քայլ 3. Ընդունիր քեզ այնպիսին, ինչպիսին կաս:
Եղիր ինքդ քեզ, զարգացրու քո ասպեկտները, որոնք կարող են զարգանալ և ընդունիր այն բաները, որոնք չեն կարող փոխվել քո մասին: Մի փորձեք փոխել ինքներդ ձեզ պարզապես ուրիշներին գոհացնելու կամ երջանկացնելու համար: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ բոլորն ունեն կասկածներ, տաղանդներ և աշխատելու բաներ:
- Մտածեք այն բաների մասին, որոնք ձեզ դուր են գալիս և գրեք դրանք: Կազմեք մեկ այլ ցուցակ, որը ներառում է այն իրերը, որոնք ցանկանում եք զարգացնել: Մտածեք նաև այն կոնկրետ քայլերի մասին, որոնք կարող եք ձեռնարկել ինքներդ ձեզ բարելավելու համար, օրինակ. Ամեն անգամ, երբ ինչ -որ մեկը հայտարարություն է անում, ես պետք է զսպեմ ինձ, նախքան պատասխանելը և մտածեմ, թե ինչ եմ ասում, նախքան դա ասելը »:
- Մտածեք այն բաների մասին, որոնք չեք կարող փոխել: Օրինակ, գուցե ցանկանաք ավելի բարձրահասակ լինել, բայց դա իրականում չեք կարող փոխել: Փոխարենը պարզելու, թե ինչու չեք կարող աճել, մտածեք կարճ լինելու մանրուքների կամ «առավելությունների» մասին (օրինակ ՝ ձեր գլուխը այնքան հաճախ չի դիպչի դռան շրջանակին կամ առաստաղին):
Քայլ 4. Պրագմատիկ եղիր ՝ ուրիշների կողմից ճանաչում փնտրելը ինքնաընդունման վերածել:
Մեզանից շատերը փափագում են ուրիշների կողմից ընդունվել ՝ նախկին մտավոր պայմանների պատճառով, որը մեծապես ղեկավարում է մեր վարքագիծը: Օրինակ, այն մարդը, ով մեծ սեր ու ուշադրություն չի ստանում իր ծնողներից, կարող է ամեն ինչ անել, որպեսզի ընդունվի ուրիշների կողմից: Իդեալում, մենք չենք ուզում դա անել, բայց մարդկային բնազդը նման սոցիալական կարիքների բավարարումն է:
- Մարդու միտքը բնածին կարիք ունի այլ բաների: Դուք, ի վերջո, կարող եք հասկանալ, որ ոչ մի այլ արտաքին գործոն չի կարող բավարարել ձեզ, բացի մի պահից: Նույնիսկ եթե դուք ստանում եք դիմացինից ձեր ուզած պատասխանը, բավարարվածությունը սովորաբար հավերժ չի տևում:
- Լավ է ընդունել ինքդ քեզ, բայց կարևոր է, որ գործնական մնաս: Դուք չեք կարող պարզապես փոխել ձեր կարծիքը ՝ մեկ գիշերվա ընթացքում ձեզ ընդունելու համար: Հետեւաբար, դրանում կարեւոր դեր է խաղում պրագմատիկ հավասարակշռությունը:
- Փոխարենը պայքարել առաջացող մտածելակերպի դեմ, որը դրդում է ձեզ վավերացում կամ հաստատում ստանալ ուրիշներից, թույլ տվեք, որ այդ մտածելակերպը ի հայտ գա: Թող ճանաչման ցանկությունը պահպանվի, բայց համոզվեք, որ այն կիրականացնեք գործնական և ստեղծագործական եղանակով: Օրինակ ՝ կառչիր այն մարդկանցից, ովքեր քեզ ընդունում են այնպիսին, ինչպիսին դու կաս: Սա նշանակում է, որ փորձեք իսկական ընկերություն կամ հարաբերություններ հաստատել: Ձեր կյանքում նման աջակցություն ունենալը գործնական միջոց է `ավելի քիչ կարիքավոր կամ անտարբեր զգալու ձեր սոցիալական շրջանակից դուրս գտնվող մարդկանց կարծիքների նկատմամբ: Ձեր ցանկությունները կատարվել են ձեզ ամենամոտ մարդկանց աջակցությամբ, և ձեզ պետք չէ շատ մտահոգվել, թե ինչ են մտածում ուրիշները: Միեւնույն ժամանակ, գիտակցեք, որ ուրիշների մտքերից կախված չլինելու մոտիվացիան գալիս է արտաքին գործոններից (ընկերներից): Սա նշանակում է, որ եթե հեռացնեք այդ գործոնը, կրկին կախված կլինեք անծանոթների կարծիքներից: Այս տեսակի գիտակցումն օգնում է ձեզ աստիճանաբար դադարել ուրիշներից ընդունում փնտրել և սկսել ինքներդ ձեզանից ընդունում փնտրել:
- Կան որոշ պրագմատիկ բաներ, այնպես որ դուք շատ կախված չեք այլ մարդկանց մտքերից. Փորձեք ավելի հաճախ զրուցել ընտանիքի և ընկերների հետ, սովորություն դարձնել ուրիշներին տալը, ժամանակ առ ժամանակ զբաղվել հետաքրքիր գործերով, զբաղվել հոբբիով կամ զբաղմունքներով: որը ձեզ հաճույք է պատճառում, ձեզ հետաքրքրում է և այլն: Այս բաները կարող են ստեղծել ընդունման զգացում, որը դուք կարող եք զգալ:
Քայլ 5. Պատկերացրեք հաջողությունը ամոթից վախենալու փոխարեն:
Փորձեք չկենտրոնանալ ձախողման, ամոթի կամ այն բանի վրա, թե ինչ կմտածեն այլ մարդիկ, երբ սխալ եք թույլ տալիս: Ձեր նպատակները բաժանեք փոքր նպատակների և պատկերացրեք, որ ձեզ հաջողվում է հասնել այդ փոքր քայլերից կամ նպատակներից յուրաքանչյուրին:
- Օրինակ, եթե ցանկանում եք ավելի վստահ լինել զրուցելիս, ձեր նպատակները բաժանեք ավելի փոքր մասերի ՝ աչքի շփման պահպանում, դիմացինին լսել, գլխով անել, երբ դիմացինը հայտարարություն է անում, հարցեր տալ և ձեր հիման վրա ազնիվ պատասխաններ տալ: սեփական փորձը:
- Եթե արդյունքները չեն ընթանում ըստ պլանի, փորձեք դասեր քաղել փորձից և ամոթ չզգալ: Հիշեք, որ ամեն ինչ ուսուցման գործընթաց է, և ոչ ոք ամեն ինչում լավ չէ, հատկապես առաջին փորձից:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Ձևավորելով ձեր սեփական կարծիքը
Քայլ 1. Փորձեք իրերը տեսնել մի քանի տեսանկյունից:
Ինչ -որ բանի մասին կարծիք կազմելիս (օր. ՝ լրատվական թեմա) փորձեք գտնել տարբեր աղբյուրներ: Կարդացեք տարբեր լրատվական պորտալների/գործակալների կողմից հրապարակված հոդվածներ, ներառյալ պատմություններ, որոնք հակասում են ձեր արժեքներին: Փորձեք ինքներդ հավաքել տեղեկատվություն, այլ ոչ թե պարզապես համաձայնել կամ չհամաձայնել այլ մարդկանց կարծիքի հետ:
Օրինակ ՝ ձեր ծնողները կարող են իրենց կարծիքը ունենալ նորությունների վերաբերյալ: Փոխանակ պարզապես համաձայնվեք նրանց կարծիքի հետ, քանի որ նրանք ձեր ծնողներն են, փորձեք ինտերնետում որոնել մի քանի լրատվական գործակալություններից/պորտալներից նույն թեմայով հոդվածներ: Թեմայի վերաբերյալ մի քանի տեսակետներ իմանալուց հետո կարող եք ձևավորել ձեր սեփական կարծիքը `սովորածի/իմացածի հիման վրա:
Քայլ 2. Մի՛ կնքեք կեղծ պայմանավորվածություններ միայն ուրիշներին գոհացնելու կամ երջանկացնելու համար:
Ազատ զգացեք կարծիքներ, որոնք հակասում են նորմերին, հատկապես, եթե դուք շատ ժամանակ և ջանք եք ներդրել դրանք ձևավորելու համար: Հավասարակշռեք ապացույցները ձեր բնազդների հետ և մի ստիպեք ձեզ համապատասխանել այլ մարդկանց կարծիքներին, որպեսզի ուրիշները գոհ/երջանիկ զգան: Հարգեք այլ մարդկանց կարծիքները և ընդունեք, որ ոչ բոլորն ունեն ձեր կարծիքը:
Օրինակ, եթե շները նախընտրում եք կատուներից, մի ձևացրեք, որ կատուներ եք սիրում պարզապես գոհացնելու կամ գոհացնելու ձեր ընկերներին, ովքեր կատուներին ավելի լավ կենդանիներ են համարում: Դուք պետք է կազմեք ձեր սեփական կարծիքը, նույնիսկ երբ ձեր բոլոր ընկերները նախընտրում են կատուներին:
Քայլ 3. Մնացեք ձեր հիմնական արժեքներին կամ համոզմունքներին:
Դուք կարող եք «մարտահրավեր նետել» ձեր հիմնական արժեքներն ու համոզմունքները, և ով գիտի, դրանք կասկածի տակ դնելով ՝ դուք միայն կամրապնդեք ձեր համոզմունքները: Այնուամենայնիվ, ժողովրդականություն ձեռք բերելու համար մի՛ զիջեք ձեր սեփական ավանդույթները:
Օրինակ, եթե դուք մեծացել եք կրոնական ավանդույթի մեջ, կարող եք գտնել, որ ավանդույթի վերաբերյալ կասկածը կամ «կասկածը» (քանի դեռ այն գտնվում է «առողջ» մակարդակի վրա) կարող է երկարացնել ձեր հավատը այդ ավանդույթի նկատմամբ երկար ժամանակ: Այնուամենայնիվ, պետք չէ փոխել ձեր համոզմունքները միայն այն պատճառով, որ ինչ -որ մեկը (բնազդաբար) քննադատում է ձեր համոզմունքները:
Քայլ 4. Պարզեք, թե արդյոք դիմացինը հասկանում է կամ ունի համապատասխան գիտելիքներ քննարկվող թեմայի վերաբերյալ:
Նախքան ուրիշների կարծիքներին չափազանց կախվելը, մտածեք նրանց հմտությունների կամ գիտելիքների և իրենց կարծիքն արտահայտելու եղանակների մասին: Եթե (օրինակ) ձեր ուսուցիչը պատմական իրադարձության մասին գրում է իր ավարտական թեզը, ապա դուք, անշուշտ, պետք է ավելի շատ գնահատեք նրա կարծիքը, քան ոչ կրթված մեկի կարծիքը:
Բացի աղբյուրը հաշվի առնելուց, մտածեք առաքման մասին: Արդյո՞ք ինչ -որ մեկը, չնայած իր գիտելիքներին, ձեզ հետ խոսում է հստակ և նրբանկատորեն: Թե՞ նա դիտավորյալ վիրավորում և քննադատում է ձեր կարծիքը ՝ ձեզ հետ չհամաձայնվելու համար:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Գտեք ինքներդ ձեզ և ոճ
Քայլ 1. Աշխատեք ինքներդ ձեզ հետ ավելի շատ կապ հաստատելու վրա:
Մտածեք ինքներդ ձեզ որպես համակենտրոն շրջանակների շարք: Մտածեք, թե ինչպես կուզենայիք ներկայացնել ինքներդ ձեզ անծանոթ մարդկանց, ձեզ արդեն ծանոթ մարդկանց և ինքներդ ձեզ: Որո՞նք են նմանություններն ու տարբերությունները ձեր գործողությունների կամ վարքագծի միջև ՝ ուրիշների հետ մասնավոր շփվելիս և շատ մարդկանց առջև:
- Փորձեք մտածել ձեզ բնորոշ բաների մասին: Գրեք ձեզ համար կարևոր հատկանիշների ցուցակ, ինչպիսիք են ազնվությունը, հավատարմությունը կամ հումորի զգացումը:
- Takeամանակ գտեք ձեր մասին, ձեր արժեքներին կամ արժեքներին, տաղանդներին և ձեզ հաճելի բաներին անդրադառնալու և մտորելու համար: Փորձեք գնահատել ձեր յուրահատկությունը:
Քայլ 2. Որոշում կայացրեք ՝ հիմնվելով ձեր սեփական արժեքների վրա:
Երբ դուք ունեք այնպիսի բաներ, որոնք ձեզ դուր չեն գալիս, տաղանդներ և արժեքներ, որոնք գնահատում եք, փորձեք դրանք դարձնել ձեր ապրելակերպի և գործողությունների որոշիչ: Անելով այն, ինչին դուք հավատում եք, այլ ոչ թե անելով այն, ինչ ուրիշները համարում են թույն, դուք ավելի ու ավելի շատ կարտացոլեք այն, ինչ իրականում եք:
Օրինակ, ենթադրենք, ձեր ընկերները ցանկանում են գնալ երեկույթի և հարբել, մինչդեռ վաղը ֆուտբոլ ունեք (ձեզ համար ֆուտբոլը ամենակարևորն է): Այդ իրավիճակներում մի խնջույք արեք նրանց հետ միայն այն պատճառով, որ ցանկանում եք, որ նրանք մտածեն, որ դուք հոյակապ եք: Ընտրեք պատրաստվել և լավ հանգստանալ վաղվա հանդիպմանը, քանի որ դա ձեզ համար ամենակարևորն է:
Քայլ 3. Ներկայացրու քեզ այնպես, որ քեզ երջանկացնի:
Մտածեք ձեր հետաքրքրությունները, նախասիրությունները և հակակրանքները ներառելու կամ կիրառելու ձեր հագուստի ոճին, հարևանությանը կամ ապրելակերպին: Կենտրոնացեք ձեզ երջանիկ դարձնող ոճ ստեղծելու վրա, այլ ոչ թե պարզապես հետևեք թրենդային կամ թրենդայինին:
- Օրինակ, եթե գտնում եք, որ ձեզ դուր է գալիս նախշերի խառնումը և համընկնումը, ազատ զգացեք հագնել այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս միայն այն պատճառով, ինչ ձեր մասին մտածում են ուրիշները:
- Residenceարդարեք ձեր բնակավայրը կամ սենյակը սենտիմենտալ արժեք ունեցող նրբատախտակներով, նույնիսկ եթե ուրիշներն առաջարկում են օգտագործել ավելի թրենդային կամ մինիմալիստական ոճով տրիկոտաժներ: Մյուս կողմից, մի օգտագործեք և մի պահեք դեկորացիաները, եթե դիպուկ հարվածներ չեք սիրում (օրինակ, քանի որ կարծում եք, որ ձեր տունը խառնաշփոթ տեսք կունենա): Կատարեք ամեն ինչ, որպեսզի ձեր բնակելի տարածքն ավելի հարմարավետ լինի:
Քայլ 4. Ստեղծեք ոգեշնչման թղթապանակ `ձեր սեփական ոճի հետ հետագա կապի համար:
Հագուստի ոճ մշակելիս ոգեշնչման համար կարդացեք գերժամանակակից ամսագրեր և բլոգեր: Պահպանեք կամ կտրեք մոտիվացիոն լուսանկարներ և օգտագործեք դրանք ձեր թվային կամ տպագիր lookbook- ին կամ ոգեշնչման թղթապանակին ամրացնելու համար: Այս նոր գրադարանի միջոցով միացրեք և համադրեք այնպիսի տեսք, որը կարող է ձեզ յուրահատուկ և վստահ զգալ:
«Հատուկ» իրերը, ինչպիսիք են հատուկ զարդերը, շարֆերը, յուրահատուկ գլխարկները կամ հատուկ նախշերով հագուստները կարող են օգնել ձեր ոճը յուրահատուկ դարձնել: Մտածեք որոշակի առարկայի կամ գեղագիտական տարրի մասին, որը ձեզ երջանկացնում է և կարող է ցույց տալ այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս ձեր մեջ: Օրինակ, եթե ձեզ դուր է գալիս նավարկությունը, գուցե խարիսխի կախազարդով վզնոցը և նավաստի գծի կտրուկ նախշով հանդերձանքը կարող են յուրահատուկ հպում լինել ձեր տեսքին:
Քայլ 5. Հիշեք, որ ճաշակը սուբյեկտիվ է:
Եթե ինչ -որ մեկը ինչ -որ բան է ասում ձեր ճաշակի մասին, հիշեք, որ ձեր կարծիքը ձեր ճաշակի կամ ոճի մասին բացարձակ ճշմարտություն չէ: Teաշակը սուբյեկտիվ է, և գուցե դուք թրենդ չունեք ուրիշի զգեստի կամ դեկորի մեջ: Բազմազանությունը զարմանալի բան է: Պատկերացրեք, թե որքան ձանձրալի կլիներ կյանքը, երբ բոլորի հագուստն ու տունը միանման տեսք ունեին:
Թեև հաճելի է հագնվել այնպես, ինչպես ցույց է տալիս ձեր անհատականությունը, հիշեք, որ ամեն դեպքում հաշվի առնեք համեստությունը: Հագեք պրոֆեսիոնալ կամ աշխատավայրի հագուստի ծածկագրին համապատասխան ՝ ավելի մեծ հարգանք վաստակելու համար, քան պարզապես շապիկ և փոս ջինս հագնելը:
Քայլ 6. Հեռու մնացեք անցանկալի վատ դատողություններից:
Սոցիալական լրատվամիջոցների օգտագործումը զվարճալի միջոց է այլ մարդկանց հետ կապ պահպանելու համար: Այնուամենայնիվ, սոցիալական մեդիան կարող է նաև բազմաթիվ հնարավորություններ ընձեռել մարդկանց ՝ գնահատելու ձեր ապրելակերպի ընտրությունը: Օրինակ, եթե դուք չեք ցանկանում «հրավիրել» մարդկանց քննադատելու ձեր հանդերձանքը կամ արտաքին տեսքը, լավ գաղափար է խուսափել սոցիալական մեդիայի տարբեր հարթակներում չափազանց շատ գրառումներ (օրինակ ՝ սելֆիներ) տեղադրելուց:
