«Մի անհանգստացեք, թե ինչ է մտածում, ասում կամ անում է այդ մարդը» այն խորհուրդն է, որը կարելի է հեշտությամբ տալ, բայց դժվար անել: Իր բնույթով, մարդկանց մեծամասնությունը փափագում է ընդունելություն ուրիշների կողմից, կամ գոնե ճանաչման արժանանալու համար, լինի դա լիովին անծանոթ մարդկանցից, թե մտերիմ մարդկանցից, ովքեր ցույց չեն տվել, որ արժանի են ձեր ջերմությանը: Անտեսել այն մարդկանց, ովքեր թքած ունեն ձեր վրա `կամ պասիվ (հետաքրքրություն չցուցաբերելով), կամ ակտիվորեն (ցավոտ եղանակով), երբեմն ձեզ համար լավագույն տարբերակն է: Դա հեշտ չէ անել, բայց կան որոշ խորհուրդներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հեշտացնել գործընթացը:
Քայլ
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Deբաղվել այն մարդկանց հետ, ովքեր ձեզ վիրավորում են
Քայլ 1. Մի՛ ընդունիր հետապնդումները:
Մարդիկ, ովքեր վիրավորել են ձեզ ՝ դավաճանելով ձեր վստահությունը կամ չափազանց քննադատաբար հանդես գալով, սովորաբար ավելի լավ է անտեսվեն: Մարդիկ, ովքեր ձեզ ֆիզիկապես կամ հոգեպես վիրավորում են, չպետք է մենակ մնան:
Այո, դուք պետք է կտրեք բոլոր շփումները այն մարդու հետ, ով ձեզ ֆիզիկապես կամ հոգեպես վիրավորել է: Այնուամենայնիվ, մի հապաղեք կապվել իշխանությունների հետ, եթե ձեզ անորոշ եք զգում կամ հավատում եք, որ վարքի որոշակի ձևը կկրկնվի:
Քայլ 2. Փորձեք այնպես անել, որ մարդը հասկանա իրավիճակը ՝ չարդարացնելով իր արածը:
Երկուսը բաժանող բարակ գիծ կա: Դուք չպետք է զգաք, որ արժանի եք ձեզ վատ վերաբերվելու, բայց գուցե ցանկանաք հաշվի առնել ձեր դերը այնտեղ, որտեղ նա չի նկատում կամ չի մտածում ձեր մասին:
- Օրինակ, չպետք է ինքներդ ձեզ մեղադրեք, եթե ձեր ընկերը դավաճանել է ձեզ, բայց կարող եք գնահատել ձեր խանդի, անուշադրության և այլ գործոնների ազդեցությունը, որոնք կարող են պատճառ հանդիսանալ նրա սխալ արարքն արդարացնելու համար:
- Մարդիկ սովորաբար փնտրում են այնպիսի հարաբերություններ, որոնք կհիշեցնեն իրենց նախկին հարաբերությունները, նույնիսկ եթե հարաբերությունները անարդյունավետ են: Այս գործընթացը սովորաբար տեղի է ունենում անգիտակցաբար: Ուշադրություն դարձրեք, եթե փորձում եք գտնել մարդկանց, ովքեր ձեզ հիշեցնում են ձեր անցյալը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Շարունակել առանց շարունակելու ապավինել լքվածությանը
Քայլ 1. effortանք գործադրեք այլ հարաբերություններում:
Եթե դադարում եք կենտրոնանալ այն մարդկանց վրա, ովքեր չեն մտածում ձեր մասին, կարող եք կենտրոնանալ առողջ հարաբերությունների հաստատման վրա այն մարդկանց հետ, ովքեր իսկապես հոգ են տանում ձեր մասին:
- Եթե ցանկանում եք հանդիպել այլ մարդկանց, մտածեք ՝ կարո՞ղ եք դուրս գալ ձեր ընկերների շրջանակից:
- Եթե ավագ դպրոցական եք, փնտրեք այնպիսի գործողություններ, որոնցից կարող եք մասնակցել և հաճույք ստանալ, և որոնք ձեզ հնարավորություն են տալիս հանդիպել այլ մարդկանց:
Քայլ 2. Գտեք ձեր ելքը:
Երբ որոշեք, որ ձեզ վիրավորողի հետ հարաբերություններն իսկապես պետք է ամբողջությամբ խզվեն, գուցե անհրաժեշտ լինի ինչ -որ միջոց գտնել դրա մասին մտածելը, կամ գուցե կարող եք նաև զբաղվել ինչ -որ գործողություններով `լրացնելու բացը: այդ անձի բացակայությունը (օրինակ ՝ մոտ):
- Նմանապես, երբ ցանկանում եք թողնել ծխելը կամ այլ վատ սովորություն որդեգրել, սա համարեք որպես հնարավորություն ՝ վատ հարաբերությունների փոխարեն նոր առողջ սովորություն սկսելու համար: Օրինակ, եթե սիրում ես արվեստը, կարող ես մասնակցել խեցեգործության կամ նկարչության դասին: Կամ կարող եք փորձել այն, ինչ միշտ ցանկացել եք, ինչպես ժայռամագլցումը: Վազքը, հեծանիվ վարելը կամ յոգան կարող են հիանալի լինել ձեր մարմնի և հոգու համար: Խոհարարության դասի կամ ընտանեկան պատմության նախագիծը կարող է լավ շեղում լինել:
- Կա ևս մեկ հարմար տերմին `այստեղ օգտագործելու համար. Կյանքը կարճ է: Մտածեք սա որպես ձեր նպատակներին հետամուտ լինելու հնարավորություն, քանի որ այժմ բաժանված եք մեկից, ով ձեզ միշտ հետ է պահում կամ խանգարում է հասնել ձեր երազանքներին: Օգտվեք առիթից և փորձեք դառնալ դերասան կամ քանդակագործ; վերադառնալ ուսումը շարունակելու և չավարտած աստիճան ստանալու համար. այցելել Չինական պատը:
Քայլ 3. Փորձեք շփվել այն մարդկանց հետ, ովքեր հոգ են տանում ձեր մասին:
Մարդկանցից շատերն ավելի շատ կենտրոնանում են բացասականի վրա, քան դրականի, և դա ստիպում է ցավոտ հարաբերությունները ծածկել ձեր կյանքում գոյություն ունեցող բոլոր սիրառատ հարաբերությունները: Թող վատ հարաբերությունների կորուստը լավ հարաբերություններ գնահատելու հնարավորություն լինի ձեզ համար:
- Հեշտ է ասել, որ ձեզ համար միևնույնն է, թե ինչ են մտածում ձեր մասին այլ մարդիկ, բայց ճշմարտությունն այն է, որ մենք բոլորս գոնե մի փոքր ճանաչում ենք ուզում ուրիշներից: Փորձեք պարզել, թե ում կարծիքներն են ձեզ համար կարևոր:
- Takeամանակ գտեք շնորհակալություն հայտնելու լավ ընկերոջը, ով միշտ եղել է ձեր կողքին, կամ հարազատին, որը միշտ եղել է ձեր կողքին դժվար պահերին: Օգտագործեք ձեր ստացած ժամանակը ՝ անտեսելով ձեզ վիրավորող մարդկանց, կենտրոնանալ այն մարդկանց վրա, ովքեր իսկապես հոգ են տանում ձեր մասին:
Քայլ 4. Կենտրոնացեք այն բաների վրա, որոնք կարող եք վերահսկել:
Մենք կարող ենք միայն ինքներս մեզ փոխել, իսկ այլ մարդկանց փոխելը անհնար է, անկախ նրանից, թե որքան շատ ես դա ցանկանում: Դուք չեք կարող ստիպել որևէ մեկին հոգ տանել ձեր մասին, եթե նա չի ցանկանում: Առավելագույնը, որ դուք, ամենայն հավանականությամբ, կանեք, երբ շփվում եք ձեր մասին թքած մարդկանց հետ, պարզելն է, թե ինչու են նրանք ձեզ անհանգստացնում: Սա մեծանալու հնարավորություն է ձեզ համար:
- Փորձեք գնահատել, թե ինչպես եք վերաբերվում անձի ուշադրության պակասին: Այդ կերպ դուք կարող եք պարզել, թե որոնք են ձեր կարիքները և ինչպիսի փոփոխություններ կարող եք կատարել ՝ ձեր կյանքը շարունակելու համար ՝ չզգալով, որ այդ անձի կողմից ընդունման կարիք ունեք:
- Կա մի պարզ ու հին աքսիոմա, բայց դա միշտ ճշմարիտ է. Չես կարող գոհացնել բոլորին: Որոշ մարդիկ ձեզ չեն սիրի, անկախ նրանից, թե ինչ եք անում, այնպես որ կենտրոնացեք ձեր մասին հոգալու վրա ՝ միշտ ազնիվ լինելով ինքներդ ձեզ հետ:
3 -ից 3 -րդ մեթոդ. Խնդիրների լուծում այն մարդկանց հետ, ովքեր թքած ունեն ձեր վրա
Քայլ 1. Հաշվի առեք անձի դրդապատճառներն ու պատճառները:
Երբեմն, ավելի դժվար է զբաղվել այն դեպքերով, որոնցում ներգրավված են մարդիկ, ովքեր չեն գիտակցում կամ չեն մտածում քո գոյության մասին, քան այն մարդիկ, ովքեր թվում է, թե քեզ գրավում են, բայց ի վերջո վնասում են քեզ: Որոշ ժամանակ տրամադրեք մտածելու այն բաների մասին, որոնք կարող են պատճառ դառնալ, որ նա անտեսի ձեզ:
- Modernամանակակից տեխնոլոգիան արտադրում է այնպիսի մարդկանց, ովքեր «երբեք չեն պատասխանում իմ հաղորդագրություններին», և այս տեսակի անտեսումը հիասթափեցնող է ոմանց համար: Այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ դուք հաշվի եք առնում, արդյոք անձը իսկապես զբաղված է աշխատավայրում, ընտանիքի հետ ժամանակ անցկացնելու կամ այլ գործերով, կամ գուցե նա պարզապես այնքան կրքոտ չէ, որքան դուք եք գրում:
- Երբեմն, լքումը տեղի է ունենում թյուրիմացության պատճառով: Հնարավոր է, որ ձեր տատիկը, կարծես, չի մտածում ձեր ինտերնետային ձեռնարկատիրոջ երազանքի մասին, քանի որ նա իսկապես չի հասկանում, թե ինչ եք անում (և որքան կարևոր է դա ձեզ համար), չնայած որ դա նրան բացատրել եք.
Քայլ 2. Փորձեք շտկել իրավիճակը:
Նախքան անտեսելը մեկին, ով, կարծես, նույն բանն է անում ձեզ հետ, մտածեք իրավիճակը բարելավելու եղանակների մասին ՝ ի շահ երկու կողմերի:
- Խելամտորեն արտահայտեք ձեր մտահոգությունները: Մի մեղադրեք կամ մի մեղադրեք անձին («Դուք երկդիմի եք», կամ «Դուք եսասեր եք և մի մտածեք այլ մարդկանց զգացմունքների մասին»): Ավելի լավ կլինի, եթե փոխանցեք ձեր զգացմունքները:
- Օրինակ, ասեք «Ես ինձ անկարևոր եմ զգում, քանի որ դու ինձ անտեսեցիր» կամ «ես տխուր եմ, որ դու հետաքրքրված չես ինձ հետ ընկերանալ»: Անհրաժեշտության դեպքում սահմանեք այն սահմանները, որոնք կկիրառեք.
- Չնայած ձեր իմաստուն մոտեցմանը, մարդը կարող է լավ չարձագանքել. այնուամենայնիվ, համոզվեք, որ դուք հանգիստ եք և մի քանի անգամ ներկայացրեք ձեր տեսակետը, մինչև այն չկարգավորվի, ապա թող ամեն ինչ այդպես ավարտվի: Դուք պետք է ապահով զգաք, քանի որ արել եք այն ամենը, ինչին ընդունակ եք:
Քայլ 3. Ընտրեք անտեսել անձին ՝ առանց անզգույշ վարք ցուցաբերելու:
Որպեսզի անտեսեք այն, ինչ ինչ -որ մեկը կարծում է (կամ չի մտածում) ձեր մասին, դուք պետք է գիտակցված որոշում կայացնեք, ինչպես նաև որոշակի ջանքեր գործադրեք դա անելու համար: Այնուամենայնիվ, անտեսելը նույնը չէ, ինչ հոգատար լինելը:
- Դուք կարող եք դադարել անհանգստանալ ինչ -որ մեկի գործողությունների կամ հայացքների համար ՝ չկորցնելով ձեր կարեկցանքը այդ անձի նկատմամբ ՝ որպես մարդու: Դուք անում եք այն, ինչ անհրաժեշտ և օգտակար է ձեր ընդհանուր առողջության և վիճակի համար ՝ չվնասելով կամ պատժելով անձին:
- Իհարկե, որոշ մարդկանց անտեսելը ավելի դժվար կլինի անել, քան մյուսները: Հնարավոր է ՝ չկարողանաք հեռու մնալ գործընկերներից կամ հարազատներից: Հետեւաբար, դուք պետք է զգացմունքայնորեն հեռանաք; Այլ կերպ ասած, փորձեք կիրառել ճանաչողական վերափոխում, այսինքն ՝ որոշակի մարդկանց հետ խորը չշփվելով, թույլ չտալով, որ նրանք ազդեն ձեր վրա:
Քայլ 4. Ապրիր քեզ համար:
Ինչպես արդեն նշվեց, ոչ ոք նման չէ բոլորին, և կյանքը չափազանց կարճ է `անհանգստանալու համար, թե ինչպես են այլ մարդիկ զգում քո մասին:
- Անտեսվելը ցավալի է, և փոխարենը անտեսել անձին, նույնիսկ եթե դա արվում է շատ գեղեցիկ ձևով, կարող է վնասել և՛ ձեզ, և՛ դիմացինին: Ի վերջո, ձեր պարտականությունն է անել այն, ինչ ձեզ համար լավագույնն է:
- Ձեր կյանքն ինքներդ ձեզ համար ապրելը չի նշանակում, որ դուք չեք կարող թույլ տալ այլ մարդկանց ձեր կյանք, կամ ուրիշների նկատմամբ մտահոգություն, կարեկցանք կամ սեր ցուցաբերել: Ինքդ քեզ համար ապրելը նշանակում է, որ պետք է ապրել առանց վախի և ափսոսանքի:
- Ինչպես արդեն նշվեց, սա օգտագործեք որպես հնարավորություն ՝ ինչ -որ նոր բան փորձելու կամ կատարելու այն, ինչ միշտ ցանկացել եք անել:
- Անկախ նրանից, թե ուրիշները հոգ են տանում ձեր մասին, թե ոչ, համոզվեք, որ դուք միշտ հոգ եք տանում ձեր մասին: Դա այն ամենն է, ինչ կարող ես վերահսկել:
