Մարդը, ով իրեն ստորադաս է զգում կամ նրան մեղադրում են, հակված է արտահայտելու այդ զգացմունքները նախանձի և ատելության տեսքով: Այս զգացմունքները կարող են հանգեցնել անհարմար իրավիճակների և ձեզ անհարմար դարձնել սեփական հաջողության հետ գործ ունենալիս: Դուք կարող եք դրական հարաբերություններ հաստատել այլ մարդկանց հետ ՝ առերեսվելով ձեզ ատող և նախանձող մարդկանց հետ և կիրառելով մի շարք ռազմավարություններ, որոնք կօգնեն նրանց հաղթահարել այդ զգացմունքները:
Քայլ
Մաս 1 -ը ՝ 4 -ից. Գործ ունենալ այն մարդկանց հետ, ովքեր ատում և նախանձում են ձեզ
Քայլ 1. Մի ընդունեք այն սրտով:
Երբ ինչ -որ մեկը նախանձում է քեզ, խնդիրը քո մեջ չէ, այլ այդ մարդու: Մշակեք վստահություն ինքներդ ձեզ վրա: Թույլ մի տվեք, որ ձեզ նախանձողը ազդի ձեր ինքնավստահության վրա կամ նույնիսկ ինքնավստահություն առաջացնի:
- Շարունակեք ձեր աշխատանքը: Թույլ մի՛ տուր, որ ուրիշները կանգնեցնեն քեզ:
- Կենտրոնացեք այն մարդկանց վրա, ովքեր աջակցում են ձեզ:
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ մարդը նախանձում է, քանի որ լավ բան եք արել:
Քայլ 2. Անտեսեք ցանկացած նախանձ և ատելի մեկնաբանություններ:
Թեև դա կարող է դժվար թվալ, դուք պետք է անտեսեք ձեզ նախանձող մարդկանց չարամիտ մեկնաբանությունները, որպեսզի նրանք հասկանան, որ ձեր վերաբերմունքն իրականում մերժում է դրանք:
Քայլ 3. Առօրյա կյանքում դեմ առ դեմ հանդիպեք ձեզ ատող մարդկանց:
Եթե դժվար է անտեսել մարդուն, դեմ առ դեմ դիմիր, որպեսզի խանդի ճնշումը ազատվի: Խոսեք նրա հետ իր վարքագծի դեմ պայքարելու մասին:
- «Ես ուզում եմ լավ աշխատանքային հարաբերություններ ունենալ ձեզ հետ: Ի՞նչ կարող եմ անել, որպեսզի այն աշխատի»:
- «Ես գնահատում եմ ձեր կառուցողական քննադատությունը, բայց երբեմն զգում եմ, որ դուք չափազանց կոպիտ եք»:
Քայլ 4. Նվազեցրեք ձեր բացասական փոխազդեցություններն այդ անձի հետ:
Եթե դուք կարողանաք այդ անձի հետ փոխել միջավայրը կամ սոցիալական դինամիկան, ապա նրանց վրա ազդելու ունակությունը կնվազի:
- Հավաքվեք ձեզ աջակցող մարդկանց հետ: Այդ կերպ, այն մարդը, ով ատում է ձեզ, հնարավորություն չունի կռվել ձեզ դեմ առ դեմ, երբ միասին եք:
- Երբ հանդիպում ես մեկին, ով ատում է քեզ, առաջինը բարևիր: Հետո գնա:
- Ընկերացիր նրա ընկերների հետ, որպեսզի նա իրեն օտար զգա:
Քայլ 5. Փոխեք ձեր առօրյան, որպեսզի ստիպված չլինեք բախվել ատողի հետ:
Քայլելիս այլ ճանապարհ անցեք. ցանկանում են զուգարան գնալ, զուգարանից օգտվել մեկ այլ միջանցքում; գտեք այլ դասընթաց կամ խնդրեք աշխատանքի տարբեր ժամեր:
Քայլ 6. Սահմանեք սահմաններ:
Պետք չէ անընդհատ լսել այս ատողին: Սահմաններ սահմանեք այդ անձից ձեզ հեռու պահելու համար: Ձեր մտքում սահմանեք ժամանակային սահմանափակում այն մասին, թե որքան ժամանակով եք զբաղվելու այդ անձի հետ: Երբ այս ժամանակը լրանա, հրաժեշտ տվեք քաղաքավարի:
- Անձի հետ խոսելիս խնդրեք նրան սպասել մի րոպե, այնուհետև հեռացեք ՝ ասելով «Ես պետք է ինչ -որ բան անեմ»:
- Հաշվեք, թե քանի անգամ է նա բացասական մեկնաբանություններ արել: 3 մեկնաբանություն ստանալուց հետո ավարտեք խոսակցությունը:
Քայլ 7. Ասացեք անձին, որ ձեզ դուր չի գալիս բացասական վերաբերմունքը:
Չնայած դուք, անշուշտ, չեք ցանկանում կոպիտ երևալ (քանի որ դա կարող է մարդուն ավելի զայրացնել), հնարավոր է, որ նրա վարքագիծը փոխվի, եթե ասեք նրան, թե ինչ եք զգում:
- «Ես ինձ անհարմար եմ զգում, թե ինչպես ես խոսում ինձ հետ»:
- «Դուք իսկապես վատ վերաբերմունք ունեք, երբ խոսում եք ինձ հետ: Կարո՞ղ ենք ավելի դրական շփվել»:
Մաս 2 -ից 4 -ից. Օգնել ուրիշներին հաղթահարել նախանձը
Քայլ 1. Եղեք ավելի հասուն մարդ, քան այն մարդիկ, ովքեր ատում և նախանձում են ձեզ:
Անկախ նրանից, թե որքան բացասական են նրանց փոխազդեցությունները ձեզ հետ, ձեր փոխհարաբերությունները դրական պահեք նրանց հետ: Showույց տվեք նրանց իրավիճակներից գլուխ հանելու ավելի լավ ուղիներ:
- Գովաբանեք անձի դրական հատկությունները:
- Լավ շփվեք այդ անձի հետ:
- Առաջարկեք օգնել մարդուն բարելավել խանդի հետ վարվելու ունակությունը:
Քայլ 2. Խոսեք անձի հետ ձեր անձնական դժվարությունների մասին:
Կան մարդիկ, ովքեր զգում են, որ այս աշխարհում իրենք են միայն բացասական փորձառություններ ունենում: Ձեր անձնական դժվարությունները դաստիարակելով ՝ մարդը կարող է հասկանալ, որ մենակ չէ, և դա կարող է բարելավել ձեր հարաբերությունները նրանց հետ:
- Նշեք ցանկացած ժամանակ, երբ դուք ունեցել եք ձախողում:
- Խոսեք այն բաների մասին, որոնք ձեզ դժվարանում են:
- Խնդրող մարդուն խնդրեք օգնել ձեզ ինչ-որ բան անել իր ինքնավստահությունը բարձրացնելու համար:
Քայլ 3. Օգնեք մարդուն բարելավել ինքն իրեն:
Նախանձը կարող է առաջանալ թերարժեքության զգացումից: Հնարավոր է, որ դուք կարողանաք բարելավել ձեր հարաբերությունները տվյալ անձի հետ ՝ առաջարկելով նրան սովորեցնել այն հմտություններն ու կարողությունները, որոնց նրանք նախանձում են: Իհարկե, դուք պետք է աջակցեք, որպեսզի մարդը չզգա, որ դուք վիրավորում եք նրան և ակնարկում, որ դուք ավելի լավ մարդ եք:
Քայլ 4. Տվեք այլընտրանքային տարբերակներ:
Եթե ինչ -որ մեկը նախանձում է ձեր ունակություններին կամ ձեր վարքագծին, ցույց տվեք նրան այլընտրանքային տարբերակներ: Իհարկե, չես կարող գոհացնել բոլորին ՝ կատարելով նրա բոլոր ցանկությունները: Պետք է ստեղծագործել. Առաջարկեք այլընտրանքային տարբերակներ, որոնք կարող են տրվել ձեզ նախանձող մարդկանց: Տվեք նրանց մի քանի հնարավորություն, որպեսզի նրանք կարողանան ընտրել:
Քայլ 5. Խուսափեք մեկնաբանություններից կամ բացասական պատկերներ տեղադրել սոցիալական ցանցերում:
Իհարկե, պետք չէ դադարեցնել սոցիալական լրատվամիջոցների օգտագործումը, բայց լավ գաղափար է ՝ ինչ -որ բան տեղադրելուց առաջ մտածեք, թե ինչ են մտածելու ձեր մասին ուրիշները, որպեսզի ուրիշները չվիրավորվեն և ատելություն չստեղծեն:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Հասկանալով նախանձի և ատելության ծագումը
Քայլ 1. Recանաչիր, թե ինչ է նախանձը:
Նախանձը այն զգացումն է, որն առաջանում է այն ժամանակ, երբ զգում ես, որ ուրիշն ունի մի բան, որը պետք է քոնը լինի: Այն մարդիկ, ովքեր խանդ են զգում, հակված են մեղադրել իրենց շրջապատին, այլ ոչ թե գիտակցել այն զգացմունքները, որոնցով նրանք հիվանդանում են:
Քայլ 2. Գտեք անձի նախանձի կոնկրետ աղբյուրը:
Նախանձի մեծամասնությունը ծագում է այն վախից, որ մեկը չի հարգվի կամ չի սիրվի մյուսի կողմից: Այս վախը կարող է շատ հզոր ազդեցություն ունենալ: Նախանձի աղբյուրը հասկանալու համար իմացեք, թե ինչպիսի վախն է ուժեղացնում նախանձը: Կան մի քանի աղբյուրներ.
- Ֆիզիկական օբյեկտ
- Անձնական հարաբերություններ
- Մասնագիտական պաշտոն
- Սոցիալական կարգավիճակը
Քայլ 3. Ուղղակի հարցրեք, թե ինչն է անհանգստացնում մարդուն:
Բարեհամբույր մոտեցեք այն մարդկանց, ովքեր նախանձում կամ դժգոհում են ձեր հաջողություններից, այնուհետև հարցրեք նրանց, թե ինչին են նրանք նախանձում կամ ատում: Եղեք քաղաքավարի, որպեսզի չավելացնեք անձի զայրույթի պատճառները: Նույնիսկ ավելի լավ է, եթե դու անմիջական ու բաց ես: Փորձեք օգտագործել ստորև բերված առաջարկվող բառերից մեկը ՝ օգնելու անձին բացվել.
- «Ես տեսնում եմ, որ դու այլ կերպ ես վարվում իմ շուրջը, ես քեզ անհանգստացնու՞մ եմ»:
- «Ես ուզում եմ համոզվել, որ ես չեմ ներխուժում, խնդիր կա՞»:
- «Դուք հիանալի անձնավորություն եք: Հետաքրքիր է, արդյոք կա՞ խնդիր մեր միջև»:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Նախանձը և քննադատությունը տարանջատելը
Քայլ 1. Հաշվի առեք նախանձի դիրքը:
Մտածեք, թե ով է մեկնաբանություններ արել, որոնք, ձեր կարծիքով, ատելի են կամ նախանձոտ: Եթե այդ մարդը ձեր ղեկավարն է կամ մարզիչը, հավանականությունը մեծ է, որ նա իրականում փորձում է բարելավել ձեր հմտությունները, այլ ոչ թե զբաղվել:
Քայլ 2. Դիտեք անձի փոխազդեցությունը այլ մարդկանց հետ:
Կան մարդիկ, ովքեր բժշկական առումով հակված են ուրիշներին նախանձելու: Այդպիսի անհատները միշտ նախանձ են արտահայտում և գուցե նկատի չունեն այն, ինչ ասում են:
Քայլ 3. Բաց եղեք քննադատության համար:
Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ նա շատ չար կամ կոպիտ է վարվում, միևնույն է, կարող եք ընդունել նրա խոսակցությունը որպես կառուցողական քննադատություն: Ընդունեք առաջարկությունները և պահեք դրական հեռանկար:
Խորհուրդներ
- Եթե ինչ -որ մեկը նախանձում է ձեզ, իմացեք, որ դա նշանակում է, որ դուք ինչ -որ լավ բան եք արել: Մտածեք սա որպես մոտիվացիա:
- Եղեք ուժեղ, թույլ մի տվեք, որ այլ մարդիկ որոշեն, թե ով եք դուք կամ ձեր արժեքը:
- Թույլ մի տվեք, որ այլ մարդիկ ձեզ ասեն, որ դուք բավականաչափ ուժեղ չեք: Հավատացեք ձեր սեփական ունակություններին: Հիշեք, ձեզ ատող մարդիկ ձեզ ատելու են:
- Երբեք մի դադարեք անել այն, ինչ սիրում եք, նույնիսկ եթե մարդիկ ձեզ ծաղրում են:
- Մի կիսվեք անձնական տեղեկատվությամբ նարցիսիստների հետ: Նարցիսիստները մեծ հաճույք են ստանում ձեր մասին բացասական տեղեկատվությունից և այն օգտագործում են որպես գործիք ՝ ձեր մասին այլ մարդկանց կարծիքը շահարկելու համար: Հեռու մնացեք և ոչինչ մի կիսեք նրանց հետ: Եթե ինքնասիրահարվածը ընտանիքի անդամ է, խնդրեք ընտանիքի մյուս անդամներին ոչինչ չասել ձեր մասին:
